Leer ken 'n paar opsies vir natuurlike slaappille!

Natuurlike kalmeermiddels kan 'n uitstekende manier wees om stres en ander effekte te verlig wat veroorsaak word deur die gejaagde en uitputtende roetines wat die meeste mense leef, in die lig van kommer oor werk, persoonlike lewe en ander.

Met die ophoping van stres en moegheid is dit soms nodig om maatreëls te tref wat 'n bietjie meer troos en 'n gevoel van welsyn kan bring. Baie mense wend uiteindelik hul tot die gebruik van medikasie wat hierdie ontspannende effekte kan veroorsaak en as kalmerende middels kan optree.

Daar is egter 'n paar maniere om meer natuurlike maatreëls aan te neem wat baie voordele vir jou gesondheid in die algemeen kan inhou. Sommige kruie, vrugte of ander natuurlike bestanddele dien as kalmeermiddels en kan vir hierdie doel gebruik word sonder dat medikasie nodig is. Verstaan ​​'n bietjie meer oor natuurlike kalmeermiddels!

Verstaan ​​meer oor natuurlike kalmeermiddels om te slaap

Natuurlike kalmeermiddels is 'n effens gesonder en veiliger alternatief wat medikasie kan vervang wat hierdie werking in die mens het liggaam, en wat in die algemeen newe-effekte meebring wat baie meer algemeen is as wat verwag is.

Daar is verskeie opsies van natuurlike kalmeermiddels wat op verskillende maniere gebruik kan word, van tee tot selfs vrugtesappe wat hierdie soort vanslaapregulering en ook om ontspanning te bring en angs en stres te bestry.

Indikasies en eienskappe : as deel van sy eienskappe het kava-kava komponente wat as natuurlike angsmiddels optree en ontspanning van die sentrale senuweestelsel, en daarom word dit dikwels gebruik om te help met slaap en ander senuwee-afwykings.

Hoe om dit te gebruik : kava-kava is 'n minder algemene plant as die ander genoem, maar dit kan in teeformaat of in natuurlike produkte soos kapsules verteer word.

Waarskuwings : sommige newe-effekte kan gevoel word tydens die gebruik van kava-kava, aangesien die oormaat lewer kan veroorsaak beserings. Swanger en lakterende vroue moet ook nie die plant gebruik nie en dit moet vermy word deur mense wat aan lewersiektes ly.

Kava-kava tee : om die tee voor te berei benodig jy 1 lepel van sop van die risome van die plant en 500 ml water. Bring die water tot kookpunt en skakel dan die hitte af, plaas dan die plant se risome. Laat dit vir 10 minute trek en eet dan 2 tot 3 keer per dag warm.

Magnolia bas

Magnolia bas het belangrike eienskappe om slaap te reguleer. Benewens die hulp in hierdie proses, bring dit ook gevoelens van ontspanning en kan dit help om angs te beveg.

Indikasies en eienskappe : Magnoliabas het verskeiemedisinale eienskappe, insluitend stowwe soos tubokurarien, wat 'n baie algemene alkaloïed is en gebruik word om spierverslappers te vervaardig.

Hoe om dit te gebruik : Magnolia bas kan gebruik word vir die vervaardiging van ekstrakte en ander produkte, maar die mees algemene manier om dit te verbruik om die voordele daarvan vir slaapregulering te verkry, is deur sy tee.

Sorg : dit is belangrik om versigtig te wees wanneer jy dit verbruik magnolia bas tee aangesien dit onverwagte effekte kan veroorsaak, veral met oormatige gebruik. Van die negatiewe effekte wat gevoel kan word, is respiratoriese verlamming en vertigo.

Magnolia bas tee : vir die tee sal jy 'n paar magnolia bas nodig hê, in hierdie geval kan dit gereed gekoop word om gebruik verbruik in gesondheids-voedselwinkels. Die verhouding vir voorbereiding is ¼ koppie skille tot 1 koppie water. Laat die mengsel in die vuur kook en verwyder dan die skulpe. Wag totdat dit 'n bietjie afkoel en die tee kan geëet word.

Passiflora

Passiflora is een van die mees geskikte plante vir mense wat aan probleme soos slapeloosheid of selfs prikkelbaarheid ly. Die gebruik daarvan is deur middel van tee, maar dit kan ook gevind word in die samestelling van sommige natuurlike medisyne.

Aanwysings en eienskappe : passieblom het verskeie komponente wat die kwaliteit van slaap bevoordeel,soos flavonoïede, antosianiene, alkaloïede en ook aminosure wat baie belangrik is. Dit word egter die meeste aangedui dat dit met 'n voorskrif of mediese toesig gebruik word.

Hoe om dit te gebruik : die gebruik van passieblom sal afhang van hoe dit aangedui is, maar vir hierdie doeleindes van die regulering van die slaap die algemeenste is dat jou tee gebruik word. Dit kan egter in pilvorm gevind word, wat ook help met slapeloosheid.

Sorg : die belangrikste sorg wat met passieblom geneem moet word, is in gevalle van allergie, aangesien daar nie baie ernstige plantverwante kontraindikasies.

Passiflora-tee : passieblomtee word voorberei met twee eetlepels van die gedroogde blare van die plant, wat in gesondheidswinkelwinkels gekoop kan word, en 'n koppie water . Die water moet gekook word vir die blare om daarna vir die aftreksel bygevoeg te word. Verwyder dan die blare en drink 'n koppie 'n paar minute voor jy gaan slaap.

Laventel

Laventel word dikwels gebruik om parfuum by sommige produkte te voeg, maar dit het ook voordelige slaapregulerende eienskappe wat kan help met slapeloosheidbehandelings.

Indikasies en eienskappe : laventel is 'n hoogs veelsydige medisinale plant vol gesondheidseienskappe, dit kan help met behandelings soos angs, depressieen slapeloosheid, benewens ander kwessies soos swak spysvertering en inflammasie. Dit het krampstillende, pynstillende en ontspannende aksies.

Hoe om dit te gebruik : die gebruik van laventel in hierdie sin sal deur sy tee wees, aangesien dit verskeie toepassings het, selfs as baddens voorberei met die plant om te ontspan.

Waarskuwings : Laventel is hoogs teenaangedui vir swanger en lakterende vroue. Daar moet 'n mate van sorg gedra word met moontlike allergieë vir die plant.

Laventeltee : Laventeltee word met die blomme van die plant voorberei. Maatreëls is 1 eetlepel laventelblomme vir elke koppie water. Sit die water aan die kook en skakel dan die vuur af en laat die blomme deurtrek. Verwyder dan die blomme en drink die tee 'n paar minute voor slaaptyd.

Hop

Hop word gebruik vir die vervaardiging van verskeie produkte, of dit nou medisyne is of vir hierdie doeleindes, asook vir gefermenteerde drankies. Maar die medisinale gebruik daarvan maak dit 'n doeltreffende medisyne om slaapstoornisse te bestry.

Aanwysings en eienskappe : die medisinale eienskappe van hop bevorder krampstillende, kalmerende en slaap-induserende aksies. Daarom word dit aangedui as 'n hulpmiddel in sommige tipes behandelings, soos teen angs, slaapversteurings en selfs menstruele krampe.

Hoe om dit te gebruik : oor die algemeen word hop gebruik in intee om sy medisinale eienskappe te verkry. Wat in hierdie geval gebruik word, is die keëls van die plant, wat soos blomme lyk, dieselfde wat vir die produksie van bier gebruik word.

Versorging : die belangrikste sorg wanneer die hop verbruik word wat opgemerk kan word, is dat hierdie plant oor die algemeen 'n afname in libido veroorsaak en ook oormatige lomerigheid kan veroorsaak.

Hoptee : vir hopstee benodig jy 1 teelepel hopplant en 'n koppie van kookwater. Wanneer die water reeds warm is, plaas die keëls van die plant sodat hulle vir ongeveer 10 minute toegedien word. Verwyder hulle dan, kook en drink naby slaaptyd.

Blomme vir slaap

Daar is verskeie verskillende soorte blomme, wat verbindings is wat geskep word om sekere situasies, soos slapeloosheid en slaapversteurings, te verlig of te bestry. Kombinasies van blomessensies word gebruik wat spesifieke eienskappe vir elke tipe probleem het.

Aanwysings en eienskappe : blomessensies word vir enigiemand aangedui, aangesien hulle oor die algemeen nie spesifieke items het nie. 'n soort skade veroorsaak. Maar jy moet bewus wees van sommige spesifieke gevalle soos allergieë. Die kombinasie van blomme-essens help om negatiewe emosies uit te skakel, en kan uitstekende hulpmiddels wees om slaapversteurings te behandel.

Hoe om dit te gebruik : die gebruik van blomme-essens moet 'nleiding en mediese aanduiding vir die korrekte tipe wat gebruik moet word, aangesien daar verskeie kombinasies is. Hulle word in verskillende kategorieë geskei, en in hierdie geval moet jy die een kies wat die beste by jou behoeftes pas.

Sorg : die belangrikste sorg wat geneem moet word, is wanneer jy die tipe ideale blomme kies , aangesien hulle spesifieke aanduidings het en om die beste een te kies, beveel ons die hulp van 'n dokter of professionele persoon in die omgewing aan om die een te vind wat die beste kombinasies vir jou probleem het.

Tipes : die blomme word in 7 kategorieë geskei, en binne hulle sal daar verskeie verskillende tipes kombinasies wees. Die kategorieë is: Vrees, Onsekerheid, Verlies aan belangstelling, Eensaamheid, Verhoogde sensitiwiteit, Hopeloosheid en wanhoop en bekommernis.

Kruiemedisyne in pille

Kruiemedisyne is dié wat natuurlike hulpbronne gebruik, soos kruie en plante wat gekombineer en omskep kan word in 'n gesonder medisyne wat sy doelwitte kan bereik, hierin as dit bring verbeterings tot gereelde slaap.

Indikasies en eienskappe : voordat jy enige medikasie, hetsy kruie of nie, inneem, moet jy 'n dokter raadpleeg wat jou sal kan lei. Baie van die kruiemedisyne gebruik die bogenoemde plante, soos passieblom, kamille en ander, wat gekombineer en omskep word intablette, wat oor die algemeen veilig is en nie baie kontraindikasies het nie.

Hoe om dit te gebruik : die gebruik van kruiemedisyne in tablette sal afhang van hoe die medisyne werk en waarvoor dit bedoel is . Daarom is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg vir hierdie gebruik.

Voorsorgmaatreëls : die belangrikste sorg wat getref moet word, is om te bepaal of enige van die komponente van kruiemedisyne bestanddele bevat wat allergieë veroorsaak

By die geringste teken van enige newe-effek, hou dadelik op om dit te gebruik. Hierdie medisyne, soos ander, het voubiljete wat inligting bevat oor gebruik en sorg wat spesifiek aangedui is vir mense wat dit nie kan gebruik nie.

Tipes : een van die mees algemene kruiemedisyne is dié wat gebaseer is op passieblom, want dit is een van die plante wat die meeste vir hierdie doeleindes gebruik word. Oor die algemeen is hierdie pille vir ontspanning, dit bevoordeel slaap en bring 'n gevoel van kalmte na stresvolle dae.

Wenke om beter te slaap met of sonder natuurlike kalmeermiddels

Slaap is noodsaaklik vir die menslike liggaam om sy prosesse op 'n gesonde manier uit te voer. Daarom moet dit duursaam en van goeie gehalte wees. Sommige wenke en aksies kan slaap in die algemeen bevoordeel, selfs al word natuurlike kalmeermiddels of ander medikasie nie vir hierdie doel gebruik nie.

Hierdie houdings kan jou slaap grootliks verander en meer bringbestendigheid en die bevordering van 'n veel groter rus. Slegte gewoontes, beide gedrags- en eetgewoontes, kan bepalende faktore wees vir die kwaliteit van jou slaap. Sien 'n paar wenke hieronder om beter te slaap!

Vestig 'n roetine met skedules om te slaap en wakker te word

Om te verseker dat jou slaap gebalanseerd sal wees en die nodige duur sal hê sodat jou liggaam uitgerus kan voel , is dit nodig om 'n paar perke in jou roetine in die algemeen vas te stel. Met toenemend vinnige daaglikse lewens en baie werk, is dit algemeen dat sommige mense uiteindelik oorboord gaan en minder slaap deur hulself oormatig aan take toe te wy.

Daarom, om gereelde en kwaliteit slaap te verseker, vestig skedules en vervul dit. Dit is belangrik om hierdie tydsbeperkings af te dwing vir beide slaap en wakker word om meer beheer te hê.

Let op die kwaliteit en tydsberekening van jou maaltye

Voeding is belangrik vir die behoorlike funksionering van die liggaam in die algemeen, en dit beïnvloed ook die kwaliteit van slaap direk.

Neem aan. ’n gesonder leefstyl, met kosse wat jou gesondheid kan bevoordeel. Sluit kosse met meer voedingstowwe, vitamiene en minerale by jou daaglikse maaltye in, aangesien al hierdie items van groot belang sal wees vir die kwaliteit van jou slaap.

Vermy stimulerende drankies, alkohol en sigarette

Dit is belangrik om daarop te wys dat sommigeitems is uiters skadelik vir die gesondheid en ook vir die kwaliteit van slaap. Drankies wat stimulerende komponente soos koffie en energiedrankies bevat, moet gereguleer word, aangesien dit die kwaliteit van jou slaap kan benadeel.

Alkohol en sigarette is ook twee middels wat slaapversteurings kan veroorsaak weens die negatiewe effekte wat dit veroorsaak. om te slaap gesondheid in die algemeen.

Doen fisiese oefeninge gedurende die dag

Oefeninge is noodsaaklik vir mense wat aan slaapverwante probleme ly. Om 'n meer aktiewe lewe te handhaaf en oefeninge te oefen kan baie help met slaaptyd, aangesien hierdie aktiwiteite help met die produksie van serotonien, wat 'n groter gevoel van welstand in die lewe bring. En gevolglik sal die oomblik van slaap baie meer bevredigend wees.

Maak jou slaapkamer donker, stil en by 'n aangename temperatuur

Ligte kan 'n baie negatiewe invloed op die kwaliteit van slaap hê, sommige sommige mense kan baie meer gepla word as ander.

Maar die feit is dat die beste manier om gereelde slaap te verseker, is dat die slaapkamer donker en stil is sodat jy heeltemal kan ontspan. Kamertemperatuur help ook baie in hierdie proses, want te koud of te warm kan ongemak veroorsaak en slaap benadeel.

Doen meditasie

Die tegnieke vervat in meditasie is baie nuttig vir mense wat aan slapeloosheid ly,want hulle bring 'n gevoel van ontspanning. Dit is belangrik om 'n paar van hierdie praktyke in te voeg om jou gedagtes in jou daaglikse lewe af te skakel, veral in die aand net voor jy gaan slaap sodat jy met jouself kan verbind en sodoende 'n goeie en blywende nag se slaap kan kry.

Vermy die gebruik van elektroniese toestelle voor slaaptyd

Tans is selfone een van die grootste vyande van slaap. Baie mense gaan uiteindelik met hierdie voorwerpe bed toe en spandeer lang tye om op die internet te surf.

Maar die groot vraag is dat studies reeds bewys het dat die gebruik van hierdie selfone voor hulle gaan slaap, baie slaapversteurings kan veroorsaak tans algemeen. Die lig wat deur skerms vrygestel word, moet verminder word om rustiger en gesonder nagte te slaap.

Lees kan 'n goeie opsie wees

Lees voor jy gaan slaap kan die verstand ontspan, daarom is dit belangrik om 'n ligte lesing te kies, iets wat jou laat ontkoppel van alledaagse probleme en situasies wat jy oor die algemeen is dit middels wat slaapverlies veroorsaak.

Maar as lees meer skadelik is en gevoelens soos euforie veroorsaak, is dit beter om nie gebruik te word voordat jy gaan slaap nie. Daarom is dit verkieslik om 'n lesing so lig as moontlik te kies sodat hierdie tipe reaksie nie voorkom nie.

As natuurlike slaappille nie gehelp het nie, soek mediese hulp!

Die kalmeermiddelseiendom in sy samestelling. Daarom sal hierdie medikasie vir sommige gevalle 'n positiewe manier wees om daaglikse stres op 'n gesonde en positiewe manier te oorkom. Sien meer oor natuurlike kalmeermiddels!

Wat is natuurlike kalmeermiddels?

Oor die algemeen is natuurlike kalmeermiddels gesonder alternatiewe wat in ligter gevalle in plaas van allopatiese medisyne gebruik kan word om meer rustigheid in mense se lewens te bring of ook vir diegene wat aan sekere spesifieke probleme ly, soos byvoorbeeld slapeloosheid, wat kan verlig word met die gebruik van hierdie natuurlike kalmeermiddels.

Daar is verskeie plante, vrugte en kruie wat beskou word as natuurlike kalmeermiddels wat in die dag tot dag bygevoeg kan word om diegene te bevoordeel wat leefstyl intense lewe lei.

Belangrikheid van slaap vir die menslike liggaam

Slaap is uiters belangrik om die liggaam gesond te hou, aangesien dit gedurende hierdie tyd is dat die liggaam 'n paar belangrike funksies vir die lewe kan uitvoer, wat tree op om die liggaam en gees te herstel.

Hierdie prosesse wat tydens slaap plaasvind is nodig om weefsels te herstel, spiergroei te stimuleer en ook vir proteïensintese. Daarom is 'n gereguleerde en blywende slaap baie belangrik om te verseker dat ander funksies van die menslike liggaam korrek uitgevoer word.

Hoekom kies vir 'n kalmeermiddelnatuurlike middels en wenke om te gebruik voor slaaptyd is uitstekende maniere om slaapversteurings te bekamp en kan jou lewe in hierdie verband totaal verander. Met so 'n groot verskeidenheid kruie, plante en vrugte wat jou in hierdie saak kan bevoordeel, is dit maklik om iets te kies wat maklik binne jou bereik is en wat jou daagliks behaag.

Maar, op die minste teken dat selfs met die konstante gebruik van hierdie produkte die probleem nie opgelos word nie, is dit nodig om die hulp van 'n professionele persoon te soek wat in staat sal wees om advies te gee oor die gebruik van die betrokke produkte of ook ander medisyne aan te dui wat kan geassosieer met die natuurlike kalmeermiddels wat reeds gebruik is.

natuurlik om te slaap?

Die keuse van 'n natuurlike slaappil is belangrik omdat hierdie items oor die algemeen veiliger is en nie kontraindikasies of selfs ernstige nadelige effekte het nie. Dit mag wees dat sommige mense allergieë het, maar oor die algemeen is hierdie natuurlike kalmeermiddels eintlik veiliger.

Daarbenewens kan kalmerende medikasie 'n paar nadelige effekte meebring wat die liggaam mettertyd moet aanpas. Daarom is die keuse van 'n natuurlike 'n manier om 'n gelyke lewenskwaliteit en gesondheid te handhaaf.

Hoe word slapeloosheid met natuurlike kalmeermiddels behandel?

Dit is 'n proses wat sal afhang van die erns van die situasie, of die persoon aan baie intense of ligter slapeloosheid ly. Benewens die feit dat dit ook nodig is om te verstaan ​​dat elkeen van die natuurlike kalmeermiddels ook 'n aangeduide hoeveelheid per dag en 'n tyd het wat veilig gebruik kan word.

Om hierdie rede is dit eers nodig om te bepaal hierdie punte sodat as jy 'n breër siening van die behandeling wat gevolg moet word. Sommige kruie kan byvoorbeeld nie oor maande gebruik word nie, aangesien dit sommige nadelige effekte in oormaat kan veroorsaak.

Die mees intense slapeloosheid kan ook nie opgelos word met natuurlike kalmeermiddels alleen nie, wat die assosiasie met medikasie vereis.

Word melatonien as 'n natuurlike kalmeermiddel beskou?

Melatonien staan ​​algemeen bekend assynde die slaaphormoon. Op hierdie manier is dit 'n stof wat natuurlik deur 'n klier in die menslike liggaam geproduseer word. Die hooffunksie daarvan is om die liggaam se biologiese horlosie te reguleer, en wys die brein die tye om te slaap en wakker te word.

Daarom word dit nie noodwendig as 'n natuurlike kalmeermiddel beskou nie, ten spyte daarvan dat dit deur die menslike liggaam geproduseer word. Dit is omdat melatonien wat in die vorm van medisyne verbruik word, 'n sintetiese produksie het. Soveel as wat dit hierdie effek het wat as kalmerend beskou kan word, is dit nie 'n natuurlike kalmeermiddel nie.

Hoof natuurlike kalmeermiddels vir slaap

Daar is verskeie soorte natuurlike kalmeermiddels, van vrugte wat hierdie tipe samestelling het wat slaap kan bevoordeel, sowel as kruie en kombinasies van verskillende natuurlike bestanddele soos flora, wat byvoorbeeld verskeie soorte plante neem.

Dus, met so 'n wye verskeidenheid en uiteenlopende opsies om te gebruik, is dit moontlik om die ideale een te vind om jou slaapkwaliteit te verbeter en meer beheer te bring na jou stresvolle dae. Kyk watter is die belangrikste natuurlike kalmeermiddels vir slaap!

Passievrug

Passievrug is 'n baie gewilde vrug en word vir verskeie voorbereidings gebruik, van sappe tot nageregte. Die kalmerende eienskappe daarvan is welbekend, maar dit kan op twee verskillende maniere gebruik word om die kwaliteit van jou slaap te verbeter: benewenssap is dit moontlik om tee te maak.

Aanwysings en eienskappe : dit word aangedui vir mense wat probleme ondervind met die kwaliteit van slaap en op soek is na 'n gesonde en doeltreffende alternatief om dit te reguleer. Hy kan ook 'n positiewe bondgenoot wees om alledaagse stres te verlig. As deel van sy eienskappe het dit akaloïede en flavonoïede.

Hoe om dit te gebruik : passievrug kan in hierdie geval op twee maniere gebruik word, aangesien dit kalmerende eienskappe het, beide in die vrug self en in sy velle. In hierdie geval is dit moontlik om 'n tee te berei met die blare van die plant, wat in hierdie scenario bekend staan ​​as Passiflora incarnata, en 'n vrugtesap.

Sorg : die belangrikste voorsorgmaatreëls wanneer passievrug geëet word, of dit nou die vrugte of die blaar is, is om die effekte kort na inname van die sap of tee te evalueer. Dit is moontlik dat dit vir sommige mense negatiewe effekte kan hê, veral dié met lae bloeddruk.

Vir passievrugtee : 1 lepel gedroogde en fyngedrukte blare en 1 koppie water. Laat die water kook en sit die blare nadat jy die vuur afgeskakel het. Laat rus vir 5 tot 10 minute en eet dan.

Valeriaan

Valeriaan is 'n baie belangrike plant vir diegene wat probleme soos slapeloosheid het, aangesien dit direk op neuro-oordragstowwe inwerk en slaap veroorsaak. Maar dit moet met sorg en voorskrif gebruik word.

Indikasies eneienskappe : valeriaan is aangedui vir mense wat meer ernstige slapeloosheid probleme ondervind, en moet dus met 'n mediese voorskrif gebruik word. Die eienskappe daarvan laat dit op die sentrale senuweestelsel inwerk en waarborg 'n baie meer doeltreffende effek, met ontspannende en kalmerende aksies.

Hoe om dit te gebruik : dit kan beide gebruik word in die vorm van tee en ook in kapsules wat in gesondheidskoswinkels gekoop kan word. Sy tee word gemaak met die wortel, die deel van die plant wat eintlik gebruik word.

Waarskuwings : ten spyte van die positiewe effekte is dit belangrik om baie versigtig te wees wanneer jy valeriaan gebruik, aangesien dit kan veroorsaak sommige newe-effekte nadelige effekte in oormatige hoeveelhede. Onder hulle is dit moontlik dat dit hoofpyn, maagpyn en prikkelbaarheid veroorsaak.

Valeriaan-tee : vir tee benodig jy 1 eetlepel droë valeriaanwortels en 300 ml kookwater. Nadat water die kookpunt bereik het, plaas die wortels en laat dit vir 15 minute intrek. Verwyder dan die wortels en drink 30 minute voor slaaptyd.

Kamille

Een van die mees algemene en gesogte kruie wanneer dit kom by kalmerende eienskappe. Kamille het baie positiewe effekte in hierdie verband aangesien dit kalmerende, ontspannende en selfs kalmerende aksies het. Die algemeenste is dat dit in die vorm van 'n tee gebruik word.

Indikasies en eienskappe : die eienskappe van diekamille is welbekend, aangesien dit komponente bevat wat slaap kan veroorsaak en 'n gevoel van kalmte na stresvolle roetines bring. Die rede waarom dit so in die liggaam optree, is die teenwoordigheid van flavonoïede in sy samestelling. Benewens die anti-inflammatoriese werking wat ontspanning bevoordeel.

Hoe om dit te gebruik : die mees algemene gebruik van kamille is deur sy tee, wat van die gedroogde plant gemaak kan word of selfs gevind in sakke in die supermark gereed om toegedien te word.

Waarskuwings : kontraindikasies en waarskuwings met kamille is amper skaars, die aanbeveling is dat swanger vroue en mense wat enige tipe allergie vir die komponente van die plant verbruik nie sy tee of enige produk wat daarmee gemaak word nie.

Kamilletee : om kamilletee van die blomme van die plant voor te berei, benodig jy 150 ml kookwater en 4g gedroogde blomme van die plant. Nadat die water gekook is, plaas die blomme in die houer en laat die aftreksel vir 10 minute gebeur. Verwyder dan die blomme en drink voor jy gaan slaap.

Suurlemoenbalsem

Suurlemoenbalsem het baie medisinale eienskappe, maar wat dit die meeste laat uitstaan, is die feit dat dit met kalmerende en ontspannende aksies het. Oor die algemeen word dit gebruik om tee voor te berei, maar dit kan selfs by lekkers en koeke gevoeg word.

Indikasies en eienskappe : die effekDie kalmerende effek van suurlemoenbalsem kom van die feit dat dit belangrike voedingstowwe het wat hierdie sensasies veroorsaak, soos magnesium, wat baie teenwoordig is in die samestelling daarvan en help om te ontspan. Daarbenewens word flavanoïede ook in oorvloed in die samestelling van die plant en glutathion aangetref.

Hoe om dit te gebruik : die hoofgebruik van suurlemoenbalsem vir medisinale doeleindes is deur sy tee, dit kan gekoop word in geïndustrialiseerde sakke by die supermark gereed vir aftreksel, asook die gedroogde plant kan by gesondheidswinkelwinkels gekoop word.

Waarskuwings : suurlemoenbalsem word nie vir swanger vroue aangedui nie, verpleegmoeders en vir kinders onder 12 jaar oud. Dit word ook nie aanbeveel dat mense met hipotensie en hipotireose van die tee daarvan gebruik maak nie.

Suurlemoenbalsemtee : Suurlemoenbalsemtee kan gemaak word met die aftrekselsakkies soos ook met die droë plant. Vir hierdie sekonde sal die voorbereiding soos volg wees: 1 lepel droë suurlemoenbalsemblare en 1 koppie kookwater. Sit die water aan die kook, skakel dan die vuur af en sit die kruie. Laat trek vir 10 minute. Eet 'n paar minute voor slaaptyd.

Laventel

Dit is algemeen dat laventel gebruik word vir parfuum of items van hierdie aard, maar die realiteit is dat hierdie plant baie voordele en kwaliteit aan slaap bring. gebruik kan word vanafverskillende vorme, van sy tee tot sy essensiële olie.

Aanwysings en eienskappe : die voordele van laventel vir slaap is baie, aangesien dit gevoelens van welstand en ontspanning bevorder benewens tot verbeteringe in bui teweegbring. Die plant se hoofeienskappe is anti-inflammatories, genesend, pynstillend en selfs antidepressant.

Hoe om dit te gebruik : die gebruik van laventel hang af van die einddoel, maar om slapeloosheid te bekamp kan dit wees Word op twee verskillende maniere verbruik, in die vorm van 'n tee of om die essensiële olie daarvan deur die kamer te versprei of deur infusers.

Sorg : Laventel word aanbeveel vir swanger en lakterende vroue. In ander gevalle moet die gebruik van die plant gestaak word by die geringste teken van allergieë of nadelige effekte.

Laventeltee : Laventeltee kan gemaak word óf met behulp van sakkies wat gereed vir aftreksel gekoop is as sowel as met plantknoppies. Vir hierdie tweede een benodig jy ongeveer ½ teelepel laventelknoppies en 250 ml water. Sit die water aan die kook en skakel dan af en laat die knoppe vir 10 minute toegedien word. Drink die tee naby slaaptyd.

Kava-kava

Dit is miskien die mees ongewone opsie op die lys, maar kava-kava is ook baie effektief in die bekamping van slapeloosheid. Hierdie plant het natuurlike anxiolitiese eienskappe wat help in die