Tutvu mõne loodusliku une rahustamise võimalusega!

Looduslikud rahustid võivad olla suurepärane vahend stressi ja muude mõjude leevendamiseks, mis on tingitud enamiku inimeste hektilisest ja kurnavast rutiinist, muredest töö, isikliku elu ja teiste murede pärast.

Stressi ja väsimuse kuhjumisel on aeg-ajalt vaja võtta kasutusele meetmeid, mis võivad tuua veidi rohkem mugavust ja heaolutunnet. Paljud inimesed jõuavad lõpuks ravimite kasutamiseni, mis võivad põhjustada neid lõõgastavaid mõjusid ja toimida rahustitena.

Siiski on mõned võimalused võtta kasutusele loomulikumaid meetmeid, mis võivad tuua palju kasu teie tervisele üldiselt. Mõned ravimtaimed, puuviljad või muud looduslikud koostisosad toimivad rahustitena ja neid saab kasutada selleks ilma ravimite kasutamiseta. Mõista veidi rohkem looduslikest rahustitest!

Rohkem arusaamist looduslikest uneallikatest

Looduslikud rahustid on veidi tervislikum ja ohutum alternatiiv, mis võib asendada ravimeid, millel on selline toime inimorganismile ja mis üldiselt toovad kaasa oodatust palju sagedamini esinevaid kõrvaltoimeid.

Looduslikke rahusteid on mitmeid võimalusi, mida saab kasutada erinevatel viisidel, alates teedest kuni isegi puuviljamahladeni, mille koostises on seda tüüpi omadusi. Seetõttu on need ravimid mõnel juhul positiivne viis igapäevase stressi tilgutamiseks tervislikul ja positiivsel viisil. Vaata rohkem looduslikke rahusteid!

Mis on looduslikud rahustid?

Üldiselt on looduslikud rahustid tervislikumad alternatiivid, mida saab kasutada allopaatiliste ravimite asemel kergematel juhtudel, et tuua inimeste ellu rohkem rahu või ka neile, kes kannatavad mõne spetsiifilise probleemi all, näiteks unetuse all, mida saab leevendada nende looduslike rahustite kasutamisega.

On mitmeid taimi, puuvilju ja maitsetaimi, mida peetakse looduslikeks rahustavateks aineteks, mida võib igapäevaselt lisada, et soodustada neid, kes elavad intensiivset eluviisi.

Une tähtsus inimkehale

Uni on keha tervise hoidmiseks äärmiselt oluline, sest just sel ajal on organismil võimalik täita mõningaid elutähtsaid funktsioone, mis toimivad keha ja vaimu taastamiseks.

Need une ajal toimuvad protsessid on vajalikud kudede parandamiseks, lihaste kasvu stimuleerimiseks ja ka valkude sünteesiks. Seetõttu on reguleeritud ja kestev uni väga oluline, et tagada inimkeha muude funktsioonide korrektne toimimine.

Miks valida looduslik unealune rahusti?

Loodusliku une rahusti valimine on oluline, sest üldiselt on need tooted ohutumad ja neil ei ole vastunäidustusi ega isegi tõsiseid kõrvaltoimeid. Võib olla, et mõnedel inimestel on allergiad, kuid üldiselt on need looduslikud rahustid tõepoolest ohutumad.

Samuti võivad rahustavad ravimid tuua kaasa mõningaid kõrvaltoimeid, millega keha peab aja jooksul kohanema, seega on loodusliku ravimi valimine viis, kuidas säilitada ühtlane elukvaliteet ja tervis.

Kuidas on unetuse ravi looduslike rahustitega?

See on protsess, mis sõltub olukorra tõsidusest, kui inimene kannatab väga intensiivse unetuse või kergema unetuse all. Lisaks sellele, et on vaja ka mõista, et igal looduslikul rahustajal on ka näidustatud kogus päevas ja aeg, mil neid võib ohutult kasutada.

Mõnda ravimtaime ei saa näiteks kasutada kuude jooksul, sest need võivad liigsel tarvitamisel põhjustada mõningaid kahjulikke mõjusid.

Ka kõige intensiivsemat unetust ei pruugi lahendada ainult looduslike rahustite abil, mistõttu on vaja ravimite kombinatsiooni.

Kas melatoniini peetakse looduslikuks rahustajaks?

Melatoniin on üldiselt tuntud kui unehormoon, mis on aine, mida toodetakse looduslikult inimkeha näärme poolt. Selle peamine ülesanne on reguleerida keha bioloogilist kella, näidates ajule, millal minna magama ja millal ärgata.

Kuigi melatoniini toodab inimkeha, ei ole see tingimata looduslik rahustav aine, sest seda toodetakse sünteetiliselt. Kuigi sellel on rahustav mõju, ei ole see looduslik rahustav aine.

Parimad looduslikud uneallikad

On olemas mitut liiki looduslikke rahustit, alates puuviljadest, millel on selline koostis, mis võib kasu magada, samuti ravimtaimed ja erinevate looduslike koostisosade kombinatsioonid, nagu näiteks flora, mis võtab näiteks mitut liiki taimi.

Seetõttu on nii suure valiku ja mitmekesiste võimaluste puhul võimalik leida ideaalne, et suuta parandada oma une kvaliteeti ja tuua rohkem kontrolli oma stressirohketesse päevadesse. Vaata, millised on peamised looduslikud une rahustid!

Passioni viljad

Passioni viljad on väga populaarsed puuviljad ja neid kasutatakse paljudes erinevates valmististes, alates mahladest kuni magustoitudeni. Nende rahustavad omadused on väga tuntud, kuid neid saab kasutada kahel erineval viisil une kvaliteedi parandamiseks: lisaks mahlale võib valmistada ka teed.

Näidustused ja omadused See on näidustatud inimestele, kellel on probleeme une kvaliteediga ja kes otsivad selle reguleerimiseks tervislikku ja tõhusat alternatiivi. See võib olla ka positiivne liitlane igapäevase stressi leevendamiseks. Osana oma omadustest sisaldab see akaloide ja flavonoide.

Kuidas kasutada : kannatuslille vilja saab sel juhul kasutada kahel viisil, sest tal on rahustavaid omadusi nii viljal endal kui ka selle lehtedel. Sel juhul on võimalik valmistada teed selle taime lehtedest, mis on antud stsenaariumis tuntud kui Passiflora incarnata, ja vilja mahlast.

Hooldus Peamine ettevaatusabinõu kannatuslille viljade või lehtede tarbimisel on hinnata mõju kohe pärast mahla või tee tarbimist. On võimalik, et mõnel inimesel võib see põhjustada negatiivseid mõjusid, eriti neil, kellel on madal vererõhk.

Kireviljade tee jaoks Lisage 1 supilusikatäis kuivatatud ja purustatud lehti ja 1 tass vett, keetke vesi ja lisage lehed pärast kuumusest eemaldamist. 5 kuni 10 minutit seisma jätta ja kohe tarbida.

Valerian

Valerian on väga oluline taim nende jaoks, kellel on probleeme, nagu unetus, kuna see mõjub otseselt neurotransmitteritele ja kutsub esile une. Kuid seda tuleb kasutada ettevaatlikult ja retsepti alusel.

Näidustused ja omadused Valerian on näidustatud inimestele, kes seisavad silmitsi tõsisemate unetuse probleemidega, mistõttu tuleb seda kasutada meditsiinilise retsepti alusel. Selle omadused panevad selle toimima kesknärvisüsteemile ja tagavad palju tõhusama toime, millel on lõõgastav ja rahustav toime.

Kuidas kasutada Seda saab kasutada nii tee kujul kui ka kapslitena, mida saab osta tervisliku toidu kauplustest. Selle tee on valmistatud juurtest, mis on tegelikult kasutatav osa taimest.

Hooldus Valerian on taimne ravim: hoolimata selle positiivsetest mõjudest on oluline olla valeriana kasutamisel väga ettevaatlik, kuna see võib liigses koguses põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Nende hulgas on võimalik, et see põhjustab peavalu, kõhuvalu ja ärrituvust.

Valerian tee Tee valmistamiseks vajate 1 supilusikatäit kuivatatud valerianijuure ja 300 ml keeva vett. Kui vesi on jõudnud keema, asetage juured sisse ja laske 15 minutit tõmmata. Seejärel eemaldage juured ja jooge 30 minutit enne magamaminekut.

Kummel

Üks kõige levinumaid ja nõutumaid maitsetaimi, kui tegemist on rahustavate omadustega, on kummelil selles mõttes väga positiivne mõju, sest tal on rahustav, lõõgastav ja isegi rahustav toime. Seda kasutatakse kõige sagedamini tee kujul.

Näidustused ja omadused Kummelil on omadused, mis on hästi teada: selle komponendid on võimelised esile kutsuma une ja tooma rahulikku tunnet stressiroutiinis. Põhjus, miks ta nii organismile mõjub, on flavonoidide sisaldus selle koostises, samuti põletikuvastane toime, mis soodustab lõõgastumist.

Kuidas kasutada : kõige tavalisem kasutusviis on kummeli tee, mida saab valmistada kuivatatud taimest või isegi leida supermarketis pakendatud kotikestes, mis on valmis infusiooniks.

Hooldus : vastunäidustused ja ettevaatus kummeli puhul on peaaegu haruldased, soovitatav on, et rasedad ja inimesed, kellel on mis tahes tüüpi allergia taime komponentide suhtes, ei tohiks tarbida selle teed ega ühtegi sellest valmistatud toodet.

Kummeli tee Taime õitest valmistatud kummelitee valmistamiseks on vaja 150 ml keevat vett ja 4 g taime kuivatatud õisi. Pärast vee keetmist asetage õied anumasse ja laske 10 minutit tõmmata. Seejärel eemaldage õied ja jooge seda enne magamaminekut.

Lemongrass

Sidrunmelissil on palju raviomadusi, kuid kõige enam paistab silma asjaolu, et tal on rahustav ja lõõgastav toime. Tavaliselt kasutatakse seda teede valmistamiseks, kuid seda võib lisada isegi maiustustele ja kookidele.

Näidustused ja omadused Sidrunmelissi rahustav mõju tuleneb sellest, et ta sisaldab olulisi toitaineid, mis neid tundeid esile kutsuvad, näiteks magneesiumi, mis on taime koostises väga palju olemas ja aitab lõõgastuda. Lisaks leidub taime koostises rohkesti flavanoide ja glutatiooni.

Kuidas kasutada Sidrunmelissi kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel peamiselt teena, mida saab osta supermarketist väikestes infusiooniks valmis kottides, aga ka kuivatatud taimena, mida saab osta tervisliku toidu kauplustest.

Hooldus Sidrunmelissi ei soovitata kasutada rasedatele, imetavatele emadele ega alla 12-aastastele lastele. Samuti ei soovitata selle teed kasutada hüpotensiooni või kilpnäärme alatalitlusega inimestel.

Sidrunheina tee Sidrunmelissi teed võib valmistada teekotikestest või kuivatatud taimest. Viimase puhul valmistage järgmiselt: 1 supilusikatäis kuivatatud sidrunmelissi lehti ja 1 tass keeva vett. Keetke vesi keemiseni, seejärel lülitage kuumus välja ja lisage ravimtaim. Jätke 10 minutiks tõmmata ja tarbige paar minutit enne magamaminekut.

Lavendel

Tavaliselt kasutatakse lavendlit parfüümide või selliste esemete puhul, kuid tegelikkus on see, et see taim toob magamisele palju kasu ja kvaliteeti.

Näidustused ja omadused Taime peamised omadused on põletikuvastased, tervendavad, valuvaigistavad ja isegi antidepressiivsed.

Kuidas kasutada Lavendli kasutamine sõltub lõplikust eesmärgist, kuid unetuse vastu võitlemiseks võib seda tarvitada kahel erineval viisil, kas teena või levitades selle eeterlikku õli tuppa või infusioonipudelite kaudu.

Hooldus Muudel juhtudel tuleb taime kasutamine lõpetada vähimatki allergia või kahjulike mõjude ilmnemisel.

Lavendli tee Lavendeltee jaoks: Lavendelteed saab valmistada kas valmis teekotikestest või lavendlipungadest. Viimase jaoks vajate umbes ½ teelusikatäit lavendlipungasid ja 250 ml vett. Keetke vesi keemiseni, seejärel lülitage see välja ja laske pungadel 10 minutit tõmmata. Jooge teed magamamineku eel.

Kava-kava

See on ehk kõige ebatavalisem valik nimekirjas, kuid kava-kava on samuti väga tõhus unetuse vastu võitlemisel. Sellel taimel on looduslikud anksiolüütilised omadused, mis aitavad reguleerida und, samuti tuua lõõgastust ja võidelda ärevuse ja stressi vastu.

Näidustused ja omadused Kava-Kava omaduste hulka kuuluvad komponendid, mis toimivad looduslike anksiolüütikumidena ja soodustavad kesknärvisüsteemi lõõgastumist, mistõttu seda kasutatakse laialdaselt une ja muude närvikahjustuste leevendamiseks.

Kuidas kasutada Kava-kava on vähem levinud taim kui teised mainitud, kuid seda saab tarbida tee kujul või looduslike toodetena, näiteks kapslitena.

Hooldus Kavakava kasutamisel võib esineda mõningaid kõrvaltoimeid, kuna liiga palju kavakavat võib põhjustada maksakahjustusi. Ka rasedad ja imetavad naised ei tohiks seda taime kasutada ning maksahaiguste all kannatavad inimesed peaksid seda vältima.

Kava-kava tee Tee valmistamiseks vajate 1 supilusikatäie taime risoomi ja 500 ml vett. Keetke vesi keemiseni, seejärel lülitage kuumus välja ja lisage taime risoomid. Jätke 10 minutiks tõmmata ja seejärel tarbige sooja 2 kuni 3 korda päevas.

Magnoolia koor

Magnooliakoorel on olulised omadused une reguleerimiseks. Lisaks selle protsessi toetamisele tekitab see ka lõõgastustunnet ja võib aidata võidelda ärevuse vastu.

Näidustused ja omadused Magnooliapuu koorel on mitmeid raviomadusi, sealhulgas selliseid aineid nagu tubokurariin, mis on väga levinud alkaloid, mida kasutatakse lihasrelaksantide valmistamiseks.

Kuidas kasutada Magnoolia koort saab kasutada ekstraktide ja muude toodete valmistamiseks, kuid kõige tavalisem viis selle tarbimiseks, et saada selle unerežiimi reguleerivat kasu, on tee.

Hooldus : magnoolia koore tee tarbimisel on oluline olla ettevaatlik, kuna see võib põhjustada ootamatuid mõjusid, eriti liigsel kasutamisel. Mõned negatiivsed mõjud, mida võib esineda, on hingamisparalüüs ja pearinglus.

Magnoolia koore tee Tee jaoks vajate Magnoolia koort, mida saab osta valmis joogiks tervisliku toidu kauplustest. Proportsioon on ¼ tassi koort 1 tassi vee kohta. Laske segul keeta ja seejärel eemaldage koor. Oodake, kuni see veidi jahtub ja tee on valmis joomiseks.

Passiflora

Passionlill on üks sobivaimaid taimi inimestele, kes kannatavad selliste probleemide all nagu unetus või isegi ärrituvus. Seda kasutatakse teede kaudu, kuid seda võib leida ka mõnede looduslike ravimite koostises.

Näidustused ja omadused Passionfloweril on mitmeid komponente, mis soodustavad une kvaliteeti, nagu flavonoidid, antotsüaniinid, alkaloidid ja aminohapped, mis on väga olulised. Siiski on kõige parem kasutada seda retsepti alusel või arsti järelevalve all.

Kuidas kasutada Kirega lille kasutamine sõltub sellest, kuidas see on näidustatud, kuid nende unerežiimi reguleerimiseks kasutatakse kõige sagedamini selle teed. Siiski võib seda leida ka tablettide kujul, mis samuti aitab unetuse puhul.

Hooldus : peamine ettevaatus, mida tuleks kirillitsaga seoses rakendada, on allergia korral, sest väga tõsiseid vastunäidustusi selle taime kohta ei ole.

Passioni lille tee Passioni lille tee valmistatakse kahe supilusikatäie taime kuivatatud lehtede, mida saab osta loodustooteid müüvatest kauplustest, ja tassi veega. Vesi tuleks keeta, et lehed saaksid infusiooni lisada. Seejärel eemaldage lehed ja jooge tass paar minutit enne magamaminekut.

Lavendel

Lavendlit kasutatakse sageli mõnele tootele parfüümi lisamiseks, kuid tal on ka kasulikud unerežiimi reguleerivad omadused, mis võivad aidata unetuse ravimisel.

Näidustused ja omadused : Lavendel on väga mitmekülgne ravimtaim, millel on palju terviseomadusi, see võib aidata ravida näiteks ärevust, depressiooni ja unetust, aga ka muid probleeme, nagu halb seedimine ja põletikud. Sellel on krambivastane, valuvaigistav ja lõõgastav toime.

Kuidas kasutada : Lavendli kasutamine selles mõttes on selle tee kaudu, kuna sellel on mitmeid rakendusi, isegi kui taime abil valmistatud vannid lõõgastavad.

Hooldus Lavendel on rasedatele ja imetavatele naistele väga vastunäidustatud. Ettevaatust tuleb rakendada võimaliku allergiaga taime suhtes.

Lavendli tee Lavendelteed valmistatakse taime õitest. Mõõtmised on 1 supilusikatäis lavendliõisi iga tassi vee kohta. Keetke vesi keemiseni, seejärel lülitage kuumus välja ja laske õitel tõmmata. Eemaldage õied ja jooge teed mõni minut enne magamaminekut.

Humal

Humalat kasutatakse mitmesuguste toodete valmistamiseks, olgu need siis ravimid või nendel eesmärkidel, samuti kääritatud jookide valmistamiseks. Kuid selle meditsiiniline kasutamine muudab selle tõhusaks vahendiks unehäirete puhul.

Näidustused ja omadused Humal: humala raviomadused soodustavad krambivastast, rahustavat ja uinutavat toimet, mistõttu seda kasutatakse teatud tüüpi raviks, näiteks ärevuse, unehäirete ja isegi menstruatsioonikrampide puhul.

Kuidas kasutada Humalat kasutatakse tavaliselt tee kujul, et saada selle raviomadusi. Sellisel juhul kasutatakse taime käbisid, mis sarnanevad õitele, samadele, mida kasutatakse õlle valmistamiseks.

Hooldus : peamised ettevaatusabinõud humala tarbimisel, mida võib märkida, on see, et üldiselt põhjustab see taim libiido langust ja võib liigses koguses põhjustada ka unisust.

Humalatee Humalatee: humalatee valmistamiseks on vaja 1 teelusikatäit taime ja tassi keeva vett. Kui vesi on juba kuum, asetage taime käbid umbes 10 minutiks tõmmata. Seejärel eemaldage need, sõelake ja jooge magamamineku lähedale.

Magamine lilleline

On olemas mitut liiki erinevaid lilleessentse, mis on ühendid, mis on loodud teatud olukordade, nagu antud juhul unetuse ja unehäirete leevendamiseks või nende vastu võitlemiseks. Kasutatakse lilleessentside kombinatsioone, millel on iga probleemitüübi jaoks spetsiifilised omadused.

Näidustused ja omadused Lilleessentside kombinatsioon aitab kõrvaldada negatiivseid emotsioone ja võib olla suurepärane abimees unehäirete ravimisel.

Kuidas kasutada Lilleessentside kasutamist peaks juhendama ja suunama arst, et kasutada õiget tüüpi, sest on olemas erinevaid kombinatsioone. Neid eristatakse erinevate kategooriate järgi ja sel juhul tuleb valida see, mis sobib teie vajadustele kõige paremini.

Hooldus Kõige hoolikamalt tuleb valida ideaalset tüüpi lille essentsi, sest neil on spetsiifilised näidustused ja parima valimiseks soovitame kasutada arsti või vastava ala spetsialisti abi, et leida teie probleemile sobivaim kombinatsioon.

Tüübid Kategooriad on järgmised: hirm, ebakindlus, huvikaotus, üksindus, suurenenud tundlikkus, lootusetus ja meeleheide ning mure.

Taimsed pillid

Taimsed ravimid on need, mis kasutavad looduslikke ressursse, nagu ravimtaimed ja taimed, mida saab kombineerida ja muuta tervislikumaks ravimiks ning mis suudab saavutada oma eesmärgid, käesoleval juhul parandada korrapärast und.

Näidustused ja omadused Paljudes taimsetes ravimites kasutatakse mainitud taimi, nagu kannatuslill, kummel ja teised, mida kombineeritakse ja muudetakse tablettideks, mis on üldiselt ohutud ja millel ei ole palju vastunäidustusi.

Kuidas kasutada Taimsete ravimite kasutamine tablettides sõltub sellest, kuidas ravim toimib ja milleks see on mõeldud. Seetõttu on selle kasutamise puhul vajalik arsti suunamine.

Hooldus Peamine ettevaatus, mida tuleb rakendada, on hinnata, kas mõni taimse ravimi komponentidest sisaldab allergiat põhjustavaid koostisosi.

Väikseimatki kõrvaltoime ilmnemisel lõpetage kohe kasutamine. Nendel ravimitel nagu teistelgi on infolehed, mis sisaldavad teavet kasutamise ja hoolduse kohta, mis on märgitud konkreetselt soovijatele, kes ei tohi neid kasutada.

Tüübid Üks levinumaid taimseid ravimeid on need, mis põhinevad kannatuslillel, kuna see on üks kõige sagedamini kasutatavaid taimi nendel eesmärkidel. Üldiselt on need tabletid lõõgastuseks, aitavad magada ja toovad stressirohketesse päevadesse rahulikkuse.

Näpunäiteid paremaks uneks koos looduslike depressantidega või ilma nendeta

Uni on inimkehale hädavajalik, et ta saaks oma protsesse tervislikult läbi viia. Seetõttu on vaja, et see oleks pikaajaline ja kvaliteetne. Mõned nõuanded ja tegevused võivad unele üldiselt kasuks tulla, isegi kui selleks ei kasutata looduslikke rahusteid või muid ravimeid.

Need hoiakud võivad oluliselt muuta teie une, tuua rohkem püsivust ja soodustada palju paremat puhkust. Halvad harjumused, nii käitumis- kui ka toitumisharjumused, võivad olla määravaks teguriks teie une kvaliteedile. Vaadake mõned nõuanded, kuidas paremini magada!

Kehtestage rutiin magamamineku ja ärkamise aegade osas.

Et tagada, et teie uni oleks tasakaalustatud ja vajaliku kestusega, nii et teie keha tunneks end puhanuna, on vaja kehtestada oma rutiinis üldiselt teatud piirid. Kuna igapäevane elu muutub üha kiirenevaks ja töömahukamaks, on tavaline, et mõned inimesed satuvad üle magama ja magavad vähem, pühendudes liigselt ülesannetele.

Seepärast tuleb korrapärase ja kvaliteetse une tagamiseks kehtestada ajakava ja sellest kinni pidada. Oluline on kehtestada need piirangud nii magamis- kui ka ärkamisajale, et saavutada suurem kontroll.

Jälgige oma toidu kvaliteeti ja ajastust.

Toit on oluline organismi nõuetekohaseks toimimiseks üldiselt ja see mõjutab otseselt ka une kvaliteeti.

Võtke omaks tervislikumad eluviisid, kasutades toiduaineid, mis võivad teie tervisele kasulikud olla. Lisage oma igapäevastesse toitudesse rohkem toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toiduaineid, sest kõik need elemendid on teie une kvaliteedi jaoks väga olulised.

Vältige stimuleerivaid jooke, alkoholi ja sigarette.

Oluline on rõhutada, et mõned esemed on teie tervisele ja ka une kvaliteedile äärmiselt kahjulikud. Stimuleerivate koostisosadega jooke, nagu kohv ja energiajoogid, tuleb reguleerida, sest need võivad teie une kvaliteeti kahjustada.

Alkohol ja sigaretid on samuti kaks ainet, mis võivad põhjustada unehäireid, kuna need avaldavad negatiivset mõju tervisele üldiselt.

Harjutus päeva jooksul

Harjutused on uneprobleemide all kannatavatele inimestele hädavajalikud. Aktiivsem elu ja harjutuste tegemine võib magamamineku ajal palju aidata, sest need tegevused aitavad kaasa serotoniini tootmisele, mis toob heaolutunde. Ja järelikult on uneaeg palju rahuldavam.

Hoidke oma tuba pimedas, vaikselt ja meeldiva temperatuuriga.

Valgus võib unekvaliteeti väga negatiivselt mõjutada, mõned inimesed võivad olla palju rohkem häiritud kui teised.

Kuid fakt on see, et parim viis regulaarse une tagamiseks on see, et magamistuba oleks pime ja vaikne koht, et saaksite täielikult lõõgastuda. Ka keskkonna temperatuur aitab selles protsessis palju kaasa, sest liiga külm või liiga kuum võib põhjustada ebamugavustunnet ja kahjustada und.

Tehke meditatsiooni

Meditatsioonis sisalduvad tehnikad aitavad väga palju unetuse all kannatavaid inimesi, sest need tekitavad lõõgastustunde. On oluline lisada oma igapäevaellu mõned neist praktikatest, et lülitada mõistus välja, eriti õhtul vahetult enne magamaminekut, et saaksite ühendust iseendaga ja seega saada hea ja kestev uni.

Vältige elektrooniliste seadmete kasutamist enne magamaminekut

Tänapäeval on üheks suurimaks unevaenlaseks mobiiltelefonid. Paljud inimesed lähevad nende esemetega magama ja veedavad pikalt internetis surfates.

Suur probleem on aga see, et uuringud on juba tõestanud, et nende mobiilseadmete kasutamine enne magamaminekut võib põhjustada paljusid tänapäeval levinud unehäireid. Ekraanide poolt kiiratavat valgust tuleks vähendada, et tagada rahulikum ja tervislikum uni.

Lugemine võib olla hea võimalus

Lugemine enne magamaminekut võib lõõgastuda, seega on oluline valida kerget lugemist, mis paneb teid eemalduma igapäevastest probleemidest ja olukordadest, mis üldiselt on unehäirete põhjuseks.

Kui aga lugemine on kahjulikum ja tekitab selliseid tundeid nagu eufooria, siis on parem, kui seda ei kasutata enne magamaminekut, seega on eelistatav valida võimalikult kerge lugemine, et sellist reaktsiooni ei tekiks.

Kui looduslikud unehäirete leevendajad ei ole aidanud, pöörduge arsti poole!

Looduslikud rahustid ja näpunäited enne magamaminekut on suurepärased viisid unehäirete vastu võitlemiseks ja võivad teie elu selles osas täielikult muuta. Kuna on olemas nii suur hulk erinevaid maitsetaimi, taimi ja puuvilju, mis võivad teile selles osas kasu tuua, on lihtne valida midagi, mis on käeulatuses ja mis teile igapäevaselt meeldivad.

Kuid vähimagi märgi korral, et isegi nende toodete pideva kasutamise korral ei lahene probleem iseenesest, on vaja pöörduda professionaali poole, kes saab nõu anda kõnealuste toodete kasutamise kohta või näidata ka muid ravimeid, mida võib seostada juba kasutatud looduslike rahustavate ainetega.