ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ!

ਕੰਮ, ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ, ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਭਰੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਫਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰੈਂਕਵਿਲਾਇਜ਼ਰਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਝੋ!

ਸੌਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰੈਂਕਵਿਲਾਇਜ਼ਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਕੁਦਰਤੀ ਟਰਾਂਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤੀ ਟਰਾਂਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਾਹ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਤੱਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਆਰਾਮ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ : ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਕਾਵਾ-ਕਾਵਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਬਰਾਹਟ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਕਾਵਾ-ਕਾਵਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਆਮ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ : ਕਾਵਾ-ਕਾਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੱਟਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੌਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਕਾਵਾ-ਕਾਵਾ ਚਾਹ : ਚਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਚੱਮਚ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਪੌਦੇ ਦੇ rhizomes ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੱਕ ਸੂਪ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰਾਈਜ਼ੋਮ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਗਰਮ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਸੱਕ

ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਸੱਕ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਗੁਣ : ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਸੱਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਨਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਿਊਬੋਕੁਰਾਰੀਨ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਲਕਲਾਇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਸੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਚਾਹ।

ਦੇਖਭਾਲ : ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਸੱਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚਾਹ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ। ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਸਾਹ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।

ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਸੱਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ : ਚਾਹ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਸੱਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਅਨੁਪਾਤ ¼ ਕੱਪ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੇ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਸੀਫਲੋਰਾ

ਪੈਸੀਫਲੋਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਾਹ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਗੁਣ : ਜੋਸ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ,ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ, ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਪੈਸ਼ਨਫਲਾਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਹ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੇਖਭਾਲ : ਮੁੱਖ ਦੇਖਭਾਲ ਜੋ ਪੈਸ਼ਨਫਲਾਵਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪੌਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੰਭੀਰ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ।

ਪਾਸੀਫਲੋਰਾ ਚਾਹ : ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ। . ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਫਿਰ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਓ।

ਲੈਵੈਂਡਰ

ਲਵੇਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤਰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਗੁਣ : ਲੈਵੈਂਡਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸਪਾਜ਼ਮੋਡਿਕ, ਐਨਲਜੈਸਿਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਲੈਵੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸਦੀ ਚਾਹ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਉਪਯੋਗ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੌਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ।

ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ : ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੈਵੇਂਡਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ। ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਲਵੇਂਡਰ ਟੀ : ਲਵੈਂਡਰ ਚਾਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹਰ ਕੱਪ ਲਈ ਲਵੈਂਡਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਪੀਓ।

ਹੌਪਸ

ਹੋਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ। ਪਰ ਇਸਦੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਵਾਈ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਗੁਣ : ਹੌਪਸ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਐਂਟੀਸਪਾਜ਼ਮੋਡਿਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੋਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਵਿੱਚਇਸ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸ਼ੰਕੂ ਹਨ, ਜੋ ਫੁੱਲਾਂ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਬੀਅਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਦੇਖਭਾਲ : ਹੋਪਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੁੱਖ ਦੇਖਭਾਲ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪੌਦਾ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਪਸ ਟੀ : ਹੌਪਸ ਟੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਹੌਪਸ ਪਲਾਂਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕੋਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੰਮਿਲਿਤ ਹੋਣ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਅ ਅਤੇ ਪੀਓ।

ਨੀਂਦ ਲਈ ਫੁੱਲ

ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲੜਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ। ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ : ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਸਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਫੁੱਲਦਾਰ ਤੱਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਫੁੱਲਦਾਰ ਤੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕੇਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਸੰਜੋਗ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

ਦੇਖਭਾਲ : ਆਦਰਸ਼ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। , ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਜੋਗ ਲੱਭਣ ਲਈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿਸਮਾਂ : ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ 7 ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਹੋਣਗੇ। ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ: ਡਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਕੱਲਤਾ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ।

ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰਬਲ ਦਵਾਈਆਂ

ਹਰਬਲ ਦਵਾਈਆਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਗੁਣ : ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚਾਹੇ ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਰੋਕਤ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਸ਼ਨਫਲਾਵਰ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਜੋ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਗੋਲੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਦਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ। . ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਾਵਧਾਨੀ : ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਜੋ ਕਿ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ, ਤੁਰੰਤ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਪੈਕੇਜ ਸੰਮਿਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਕਿਸਮਾਂ : ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹਨ ਪੈਸ਼ਨਫਲਾਵਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰੈਂਕੁਇਲਾਈਜ਼ਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰਾਂਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਰਵੱਈਏ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ। ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੋਵੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਕਾਰਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ!

ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਲਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਿਆਦ ਹੋਵੇਗੀ , ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਕੇ ਓਵਰਬੋਰਡ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਪਣਾਓ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਤੇਜਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ। ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਵੀ ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੌਣ ਲਈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ.

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ, ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਬਣਾਓ

ਲਾਈਟਾਂ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ। ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ,ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੋ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਸਰਫਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੈੱਲ ਫੋਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਮ. ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਰੀਡਿੰਗ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਏਜੰਟ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਵੇ.

ਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲਓ!

ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਇਦਾਦ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। Natural tranquilizers!

ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੇਖੋ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲੋਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਜੀਵਨ ਜੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਹੱਤਵ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਟਰਾਂਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰੋਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ, ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ।

ਪਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰੈਂਕੁਇਲਾਇਜ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ।

ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰਾਂਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰਾਂਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਨੁਕਤੇ ਤਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰਾਂਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਇਸਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ

ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਲਾਂ ਤੋਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗ। ਬਨਸਪਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੰਨੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ!

Passion fruit

Passion fruit ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੂਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੱਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾਜੂਸ ਤੋਂ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਗੁਣ : ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਕਲੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਸੀਫਲੋਰਾ ਇਨਕਾਰਨਾਟਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦੇਖਭਾਲ : ਮੁੱਖ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜਨੂੰਨ ਫਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਫਲ ਜਾਂ ਪੱਤਾ ਹੋਵੇ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।

ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਫਲਾਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਲਈ : 1 ਚੱਮਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਚਲੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੱਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੱਤੇ ਪਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਵੈਲੇਰੀਅਨ

ਵੇਲੇਰੀਅਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ : ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੋਵਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਚਾਹ ਜੜ੍ਹ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੌਦੇ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ : ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਟੀ : ਚਾਹ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੰਫਿਊਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।

ਕੈਮੋਮਾਈਲ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਮੰਗੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੈਡੇਟਿਵ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ :ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ। ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਇਸਦੀ ਚਾਹ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੁੱਕੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸੰਮਿਲਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ : ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਇਸ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ : ਪੌਦੇ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ 4 ਗ੍ਰਾਮ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਡੱਬੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।

ਲੈਮਨ ਬਾਮ

ਲੇਮਨ ਬਾਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ : ਪ੍ਰਭਾਵਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੇਵਾਨੋਇਡ ਵੀ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਥਿਓਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਰਤੋਂ ਇਸਦੀ ਚਾਹ ਦੁਆਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਉਦਯੋਗਿਕ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੁੱਕੇ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ : ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ। ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਲੇਮਨ ਬਾਮ ਟੀ : ਲੇਮਨ ਬਾਮ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇੰਫਿਊਜ਼ਨ ਬੈਗ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ, ਤਿਆਰੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗੀ: 1 ਚੱਮਚ ਸੁੱਕੇ ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਰੱਖੋ ਫਿਰ ਅੱਗ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਪਾ ਦਿਓ। 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਰਨ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਲੈਵੈਂਡਰ

ਲਵੈਂਡਰ ਨੂੰ ਪਰਫਿਊਮ ਜਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੌਦਾ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੱਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਚਾਹ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ।

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਗੁਣ : ਨੀਂਦ ਲਈ ਲੈਵੈਂਡਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਓ। ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਲੈਵੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੰਤਮ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਇਨਫਿਊਜ਼ਰ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ।

ਦੇਖਭਾਲ : ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੈਵੈਂਡਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਲਵੈਂਡਰ ਚਾਹ : ਲਵੈਂਡਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਚਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਦੂਜੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ½ ਚਮਚ ਲੈਵੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ ਅਤੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਚਾਹ ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੀ ਪੀਓ।

ਕਾਵਾ-ਕਾਵਾ

ਇਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਵਾ-ਕਾਵਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ