Seznamte se s některými přírodními možnostmi uklidnění spánku!

Přírodní uklidňující prostředky mohou být vynikajícím způsobem, jak zmírnit stres a další následky způsobené hektickým a vyčerpávajícím životem, který většina lidí žije, tváří v tvář starostem o práci, osobní život a další.

Při nahromadění stresu a únavy je občas nutné přijmout opatření, která mohou přinést trochu více pohodlí a pocitu pohody. Mnoho lidí se nakonec uchýlí k užívání léků, které mohou tyto relaxační účinky vyvolat a působit jako uklidňující prostředky.

Existují však způsoby, jak přijmout přirozenější opatření, která mohou přinést mnoho výhod pro vaše zdraví obecně. Některé byliny, ovoce nebo jiné přírodní složky působí jako uklidňující prostředky a lze je k tomuto účelu použít bez použití léků. Pochopte trochu více o přírodních uklidňujících prostředcích!

Více informací o přírodních spánkových depresivech

Přírodní uklidňující prostředky jsou o něco zdravější a bezpečnější alternativou, která může nahradit léky, jež mají tento účinek na lidský organismus a které s sebou obecně přinášejí vedlejší účinky, které jsou mnohem častější, než se očekávalo.

Existuje několik možností přírodních uklidňujících prostředků, které lze použít různými způsoby, od čajů až po ovocné šťávy, které mají tento typ vlastnosti ve svém složení. Proto budou pro některé případy tyto léky pozitivním způsobem, jak zdravě a pozitivně odbourat každodenní stres. Podívejte se na další informace o přírodních uklidňujících prostředcích!

Co jsou přírodní uklidňující prostředky?

Obecně lze říci, že přírodní uklidňující prostředky jsou zdravější alternativou, kterou lze použít místo alopatických léků v mírnějších případech, aby se lidé zklidnili, nebo také pro ty, kteří trpí některými specifickými problémy, jako je například nespavost, kterou lze pomocí těchto přírodních uklidňujících prostředků zmírnit.

Existuje několik rostlin, plodů a bylin, které jsou považovány za přírodní uklidňující prostředky, které lze denně přidávat ve prospěch těch, kteří žijí intenzivním životním stylem.

Význam spánku pro lidské tělo

Spánek je nesmírně důležitý pro udržení zdraví organismu, protože během něj je organismus schopen vykonávat některé důležité životní funkce, které působí na obnovu těla a mysli.

Tyto procesy, které probíhají během spánku, jsou nezbytné pro obnovu tkání, stimulaci růstu svalů a také pro syntézu bílkovin. Proto je regulovaný a trvalý spánek velmi důležitý pro zajištění správného průběhu ostatních funkcí lidského těla.

Proč si vybrat přírodní dudlík na spaní?

Výběr přírodního uspávacího prostředku je důležitý, protože obecně jsou tyto položky bezpečnější a nemají žádné kontraindikace nebo dokonce závažné nežádoucí účinky. Může se stát, že někteří lidé mají alergie, ale obecně jsou tyto přírodní uspávací prostředky skutečně bezpečnější.

Také léky na uklidnění mohou přinášet některé nežádoucí účinky, na které se tělo musí časem adaptovat, takže volba přírodních léků je způsob, jak si udržet rovnoměrnou kvalitu života a zdraví.

Jak probíhá léčba nespavosti přírodními uklidňujícími prostředky?

Tento postup bude záviset na závažnosti situace, zda osoba trpí velmi intenzivní nespavostí nebo mírnější. Kromě toho je také nutné si uvědomit, že každý z přírodních uklidňujících prostředků má také uvedené množství na den a dobu, po kterou je lze bezpečně užívat.

Některé byliny například nelze užívat po dobu několika měsíců, protože při nadměrném užívání mohou způsobit některé nežádoucí účinky.

Nejintenzivnější nespavost také nemusí být vyřešena pouze přírodními léky na uklidnění a vyžaduje kombinaci léků.

Je melatonin považován za přírodní uklidňující prostředek?

Melatonin je obecně známý jako spánkový hormon, látka přirozeně produkovaná žlázou v lidském těle. Jeho hlavní funkcí je regulovat biologické hodiny těla tím, že mozku ukazuje, kdy má jít spát a kdy se má probudit.

Ačkoli je melatonin produkován lidským tělem, nemusí být nutně přirozeným uklidňujícím prostředkem, protože se vyrábí synteticky. Ačkoli má uklidňující účinek, není přirozeným uklidňujícím prostředkem.

Nejlepší přírodní spánkové depresiva

Existuje několik typů přírodních uklidňujících prostředků, od ovoce, které mají tento typ složení, které může prospívat spánku, stejně jako bylinky a kombinace různých přírodních složek, jako je flora, která se několik druhů rostlin například.

Proto je možné při tak široké škále a rozmanitých možnostech použití najít ten ideální, který dokáže zlepšit kvalitu vašeho spánku a přinést větší kontrolu nad vašimi stresujícími dny. Podívejte se, jaké jsou hlavní přírodní prostředky na uklidnění spánku!

Mučenka

Mučenka je velmi oblíbeným ovocem a používá se v mnoha různých přípravcích, od šťáv až po dezerty. Její uklidňující účinky jsou velmi dobře známé, ale pro zlepšení kvality spánku ji lze využít dvěma různými způsoby: kromě šťávy si z ní můžete připravit čaj.

Indikace a vlastnosti Je určen pro lidi, kteří se potýkají s problémy s kvalitou spánku a hledají zdravou a účinnou alternativu k jeho regulaci. Může být také pozitivním spojencem pro zmírnění každodenního stresu. Součástí jeho vlastností jsou akaloidy a flavonoidy.

Jak používat : mučenku lze v tomto případě použít dvěma způsoby, protože uklidňující účinky má jak samotný plod, tak jeho listy. V tomto případě je možné připravit čaj z listů rostliny, která je v tomto scénáři známá jako Passiflora incarnata, a šťávu z plodu.

Péče Hlavním opatřením při konzumaci mučenky, ať už jde o plody nebo listy, je vyhodnotit účinky ihned po požití šťávy nebo čaje. Je možné, že u některých lidí může vyvolat negativní účinky, zejména u těch s nízkým krevním tlakem.

Pro čaj z mučenky Přidejte 1 polévkovou lžíci sušených a drcených listů a 1 šálek vody, přiveďte vodu k varu a po odstavení z ohně přidejte listy. Nechte 5 až 10 minut odpočívat a ihned spotřebujte.

Valeriána

Kozlík lékařský je velmi důležitou rostlinou pro ty, kteří mají problémy, jako je nespavost, protože působí přímo na neurotransmitery a navozuje spánek. Musí se však používat opatrně a na předpis.

Indikace a vlastnosti Kozlík lékařský je určen pro osoby, které se potýkají s vážnějšími problémy s nespavostí, proto je nutné jej užívat na lékařský předpis. Díky svým vlastnostem působí na centrální nervový systém a zaručuje mnohem účinnější efekt s relaxačními a sedativními účinky.

Jak používat Lze ji užívat jak ve formě čaje, tak v kapslích, které lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou. Její čaj se připravuje z kořene, tedy z té části rostliny, která se skutečně používá.

Péče Kozlík lékařský je rostlinný léčivý přípravek: navzdory jeho pozitivním účinkům je třeba být při jeho užívání velmi opatrný, protože v nadměrném množství může způsobit některé nežádoucí účinky. Mezi nimi je možné, že způsobí bolesti hlavy, bolesti žaludku a podrážděnost.

Valeriánský čaj Na čaj potřebujete 1 polévkovou lžíci sušených kořenů kozlíku lékařského a 300 ml vroucí vody. Poté, co voda dosáhne bodu varu, vložte kořeny a nechte 15 minut louhovat. Poté kořeny vyjměte a vypijte 30 minut před spaním.

Heřmánek

Heřmánek je jednou z nejběžnějších a nejvyhledávanějších bylin, pokud jde o uklidňující účinky, má v tomto smyslu velmi pozitivní účinky, protože působí uklidňujícím, relaxačním a dokonce sedativním způsobem. Nejčastěji se používá ve formě čaje.

Indikace a vlastnosti Heřmánek má vlastnosti, které jsou dobře známé: obsahuje složky, které jsou schopny navodit spánek a přinést pocit klidu do stresujících rutinních činností. Důvodem, proč takto v organismu působí, je přítomnost flavonoidů v jeho složení, stejně jako protizánětlivé působení, které podporuje relaxaci.

Jak používat : nejběžnějším využitím heřmánku je čaj, který lze připravit ze sušené rostliny a který lze dokonce nalézt v sáčcích v supermarketu připravených k zalití.

Péče : kontraindikace a bezpečnostní opatření u heřmánku jsou téměř vzácné, doporučuje se však, aby těhotné ženy a lidé, kteří mají jakýkoli typ alergie na složky rostliny, nekonzumovali její čaj nebo jakýkoli výrobek z ní vyrobený.

Heřmánkový čaj K přípravě heřmánkového čaje z květů rostliny je zapotřebí 150 ml vroucí vody a 4 g sušených květů rostliny. Po převaření vody vložte květy do nádoby a nechte 10 minut louhovat. Poté květy vyjměte a před spaním vypijte.

Citronová tráva

Meduňka má mnoho léčivých vlastností, ale nejvíce vyniká tím, že má uklidňující a relaxační účinky. Obvykle se používá k přípravě čajů, ale může se přidávat i do sladkostí a koláčů.

Indikace a vlastnosti Uklidňující účinek meduňky pochází z toho, že má důležité živiny, které tyto pocity vyvolávají, jako je hořčík, který je v jejím složení velmi zastoupen a napomáhá relaxaci. Kromě toho se ve složení rostliny hojně vyskytují také flavanoidy a glutathion.

Jak používat K léčebným účelům se meduňka používá především jako čaj, který lze koupit v supermarketu v malých sáčcích připravených k nálevu, a také jako sušená rostlina, kterou lze koupit v obchodech se zdravou výživou.

Péče Meduňka se nedoporučuje těhotným ženám, kojícím matkám a dětem do 12 let, ani osobám s hypotenzí nebo hypotyreózou.

Čaj z citronové trávy Meduňkový čaj lze připravit z čajových sáčků nebo ze sušené rostliny. Druhý způsob přípravy je následující: 1 polévková lžíce sušených listů meduňky a 1 šálek vroucí vody. Vodu přiveďte k varu, pak vypněte oheň a přidejte bylinu. Nechte 10 minut louhovat a konzumujte několik minut před spaním.

Levandule

Běžně se levandule používá do parfémů nebo podobných předmětů, ale ve skutečnosti tato rostlina přináší mnoho výhod a kvalitu spánku.

Indikace a vlastnosti Hlavní vlastnosti rostliny jsou protizánětlivé, hojivé, analgetické a dokonce antidepresivní.

Jak používat Použití levandule závisí na konečném cíli, ale proti nespavosti ji lze užívat dvěma různými způsoby, a to jako čaj nebo rozptýlením jejího esenciálního oleje v místnosti či prostřednictvím infuzérů.

Péče V ostatních případech je třeba užívání rostliny přerušit při sebemenším náznaku alergie nebo nežádoucích účinků.

Levandulový čaj Levandulový čaj: levandulový čaj si můžete připravit buď z hotových čajových sáčků, nebo z levandulových poupat. Pro přípravu levandulového čaje budete potřebovat asi ½ čajové lžičky levandulových poupat a 250 ml vody. Vodu přiveďte k varu, poté ji vypněte a nechte poupata 10 minut louhovat. Čaj pijte před spaním.

Kava-kava

Je to možná nejneobvyklejší možnost na seznamu, ale kava-kava je také velmi účinná v boji proti nespavosti. Tato rostlina má přírodní anxiolytické vlastnosti, které pomáhají regulovat spánek a také přinášet uvolnění a bojovat proti úzkosti a stresu.

Indikace a vlastnosti Součástí vlastností kava-kavy jsou složky, které působí jako přírodní anxiolytika a podporují uvolnění centrálního nervového systému, takže se hojně využívá k podpoře spánku a jiných nervových poruch.

Jak používat Kava-kava je méně rozšířená rostlina než ostatní zmíněné, ale lze ji konzumovat ve formě čaje nebo v přírodních produktech, jako jsou kapsle.

Péče Při užívání kava-kavy se mohou vyskytnout některé nežádoucí účinky, protože příliš velké množství kava-kavy může způsobit poškození jater. Rostlinu by neměly užívat ani těhotné a kojící ženy a měli by se jí vyhnout lidé trpící jaterními chorobami.

Čaj Kava-kava K přípravě čaje budete potřebovat 1 polévkovou lžíci oddenků rostliny a 500 ml vody. Vodu přiveďte k varu, poté ji vypněte a přidejte oddenky rostliny. Nechte 10 minut louhovat a poté konzumujte teplé 2 až 3krát denně.

Kůra magnólie

Kůra magnólie má důležité vlastnosti pro regulaci spánku. Kromě podpory tohoto procesu přináší také pocity uvolnění a může pomoci v boji proti úzkosti.

Indikace a vlastnosti Kůra magnólie má několik léčivých vlastností, včetně látek, jako je tubokurarin, což je velmi rozšířený alkaloid používaný k výrobě svalových relaxancií.

Jak používat Z kůry magnólie lze vyrábět extrakty a další produkty, ale nejčastějším způsobem konzumace, jak získat její účinky na regulaci spánku, je čaj.

Péče : při konzumaci čaje z kůry magnólie je třeba dbát zvýšené opatrnosti, protože může způsobit neočekávané účinky, zejména při nadměrném užívání. Mezi negativní účinky, které se mohou vyskytnout, patří ochrnutí dýchacích cest a závratě.

Čaj z kůry magnólie Na čaj budete potřebovat kůru magnólie, kterou lze zakoupit hotovou v obchodech se zdravou výživou. Poměr je ¼ šálku kůry na 1 šálek vody. Směs nechte přejít varem a poté kůru vyjměte. Počkejte, až trochu vychladne, a čaj je připraven k pití.

Passiflora

Mučenka je jednou z nejvhodnějších rostlin pro lidi, kteří trpí problémy, jako je nespavost nebo dokonce podrážděnost. Její využití je prostřednictvím čajů, ale lze ji nalézt i ve složení některých přírodních léčiv.

Indikace a vlastnosti Mučenka má několik složek, které podporují kvalitu spánku, jako jsou flavonoidy, antokyany, alkaloidy a aminokyseliny, které jsou velmi důležité. Je však nejlepší užívat ji na lékařský předpis nebo pod dohledem lékaře.

Jak používat Použití mučenky závisí na tom, jak byla indikována, ale pro tyto účely regulace spánku se nejčastěji používá její čaj. Lze ji však nalézt i ve formě tablet, které rovněž pomáhají při nespavosti.

Péče : hlavní pozornost, kterou je třeba věnovat mučence, se týká případů alergie, protože u této rostliny neexistují žádné závažné kontraindikace.

Čaj z mučenky Čaj z mučenky se připravuje ze dvou polévkových lžic sušených listů rostliny, které lze zakoupit v obchodech s přírodními produkty, a šálku vody. Vodu je třeba převařit, aby se listy mohly přidat do nálevu. Poté listy vyjměte a vypijte šálek několik minut před spaním.

Levandule

Levandule se často používá k provonění některých výrobků, ale má také blahodárné vlastnosti regulující spánek, které mohou pomoci při léčbě nespavosti.

Indikace a vlastnosti : levandule je velmi všestranná léčivá rostlina plná zdravotních účinků, může pomáhat při léčbě úzkosti, deprese a nespavosti, stejně jako při dalších problémech, jako je špatné trávení a záněty. Má protikřečové, analgetické a uvolňující účinky.

Jak používat : použití levandule v tomto smyslu bude prostřednictvím jejího čaje, protože má několik aplikací, a to i jako koupele připravené s rostlinou pro relaxaci.

Péče levandule je vysoce kontraindikována těhotným a kojícím ženám. Pozor je třeba dávat i na případné alergie na tuto rostlinu.

Levandulový čaj Levandulový čaj se připravuje z květů rostliny. Odměrka je 1 polévková lžíce levandulových květů na každý šálek vody. Vodu přiveďte k varu, pak vypněte oheň a nechte květy vyluhovat. Květy vyjměte a čaj vypijte několik minut před spaním.

Chmel

Chmel se používá k výrobě různých produktů, ať už jde o léky, nebo pro tyto účely i pro kvašené nápoje. Díky svému léčebnému využití je však účinným prostředkem proti poruchám spánku.

Indikace a vlastnosti Chmel: léčivé vlastnosti chmele podporují protikřečové, uklidňující a uspávací účinky, a proto je indikován jako pomocný prostředek při některých typech léčby, například proti úzkosti, poruchám spánku a dokonce i při menstruačních křečích.

Jak používat Chmel se obvykle používá ve formě čaje, aby se získaly jeho léčivé vlastnosti. V tomto případě se používají šištice rostliny, které se podobají květům, stejným, jaké se používají k výrobě piva.

Péče : hlavní varování při konzumaci chmele je, že tato rostlina obecně způsobuje snížení libida a v nadměrném množství může způsobit ospalost.

Chmelový čaj Chmelový čaj: na chmelový čaj potřebujete 1 čajovou lžičku rostliny a šálek vroucí vody. Když je voda již horká, vložte šišky rostliny, aby se asi 10 minut louhovaly. Poté je vyjměte, sceďte a pijte před spaním.

Spací květinový

Existuje několik typů různých květových esencí, což jsou sloučeniny vytvořené pro zmírnění nebo potlačení určitých situací, jako v tomto případě nespavosti a poruch spánku. Používají se kombinace květových esencí, které mají specifické vlastnosti pro každý typ problému.

Indikace a vlastnosti Kombinace květových esencí pomáhá odstraňovat negativní emoce a může být výborným pomocníkem při léčbě poruch spánku.

Jak používat Používání květových esencí by měl řídit a indikovat lékař, aby byl použit správný typ, protože existují různé kombinace. Jsou rozděleny podle různých kategorií a v tomto případě je nutné vybrat tu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

Péče Hlavní pozornost je třeba věnovat výběru ideálního typu květové esence, protože mají specifické indikace a pro výběr té nejlepší doporučujeme pomoc lékaře nebo odborníka v dané oblasti, aby našel tu s nejlepšími kombinacemi pro váš problém.

Typy Jedná se o tyto kategorie: Strach, Nejistota, Ztráta zájmu, Osamělost, Zvýšená citlivost, Beznaděj a zoufalství a obavy.

Bylinné pilulky

Rostlinné léky jsou takové, které využívají přírodní zdroje, jako jsou byliny a rostliny, které lze kombinovat a přeměnit na zdravější lék a které mohou dosáhnout svých cílů, v tomto případě přinést zlepšení pro pravidelný spánek.

Indikace a vlastnosti Mnoho bylinných léků využívá zmíněné rostliny, jako je mučenka, heřmánek a další, které jsou kombinovány a přeměněny na pilulky, které jsou obecně bezpečné a nemají mnoho kontraindikací.

Jak používat Použití rostlinných léčivých přípravků v tabletách bude záviset na tom, jak lék působí a k čemu je určen. Proto je pro toto použití nutná orientace lékaře.

Péče Hlavní pozornost je třeba věnovat posouzení, zda některá ze složek rostlinných léčivých přípravků neobsahuje složky, které způsobují alergie.

Při sebemenším náznaku jakéhokoli nežádoucího účinku okamžitě přestaňte přípravek užívat. Tyto léky stejně jako ostatní mají příbalové letáky obsahující informace o užívání a péči uvedené konkrétně hledané osoby užívat nemohou.

Typy Jedním z nejběžnějších bylinných léků jsou ty na bázi mučenky, protože je to jedna z nejčastěji používaných rostlin pro tyto účely. Obecně tyto pilulky slouží k relaxaci, prospívají spánku a přinášejí pocit klidu do stresujících dnů.

Tipy pro lepší spánek s přírodními depresivy nebo bez nich

Spánek je nezbytný pro to, aby lidské tělo mohlo zdravě vykonávat své procesy. Proto je nutné, aby byl dlouhotrvající a kvalitní. Některé rady a opatření mohou prospět spánku obecně, i když se k tomuto účelu nepoužívají přírodní uklidňující prostředky nebo jiné léky.

Tyto postoje mohou výrazně změnit váš spánek, přinést větší stálost a podpořit mnohem lepší odpočinek. Špatné návyky, a to jak chování, tak stravovací návyky, mohou být určujícími faktory pro kvalitu vašeho spánku. Podívejte se na několik tipů, jak lépe spát!

Zavedení pravidelného času spánku a vstávání.

Abyste měli jistotu, že váš spánek bude vyvážený a bude mít potřebnou délku, aby se vaše tělo cítilo odpočinuté, je nutné, abyste si obecně stanovili určité hranice ve svém režimu. Vzhledem k tomu, že každodenní život je stále rychlejší a je v něm hodně práce, je běžné, že někteří lidé nakonec zaspí a spí méně, protože se nadměrně věnují úkolům.

Chcete-li si proto zajistit pravidelný a kvalitní spánek, stanovte si časový rozvrh a dodržujte ho. Je důležité stanovit si tato omezení pro dobu spánku i bdění, abyste měli větší kontrolu.

Dodržujte kvalitu a načasování jídla.

Jídlo je důležité pro správné fungování organismu obecně a má také přímý vliv na kvalitu spánku.

Zařaďte zdravější životní styl s potravinami, které mohou prospět vašemu zdraví. Do každodenního jídelníčku zařaďte potraviny s větším množstvím živin, vitamínů a minerálů, protože všechny tyto položky budou mít velký význam pro kvalitu vašeho spánku.

Vyhýbejte se povzbuzujícím nápojům, alkoholu a cigaretám.

Je důležité zdůraznit, že některé položky jsou velmi škodlivé pro vaše zdraví a také pro kvalitu vašeho spánku. Nápoje s povzbuzujícími složkami, jako je káva a energetické nápoje, je třeba regulovat, protože mohou poškodit kvalitu vašeho spánku.

Alkohol a cigarety jsou také dva faktory, které mohou způsobit poruchy spánku, protože mají obecně negativní účinky na zdraví.

Cvičení během dne

Cvičení je pro lidi, kteří trpí problémy se spánkem, zásadní. Vedení aktivnějšího života a cvičení může před spaním velmi pomoci, protože tyto aktivity pomáhají při produkci serotoninu, který přináší do života pocit pohody. A následně bude doba spánku mnohem spokojenější.

Udržujte v místnosti tmu, ticho a příjemnou teplotu.

Světla mohou mít velmi negativní vliv na kvalitu spánku, některým lidem mohou vadit mnohem více než jiným.

Faktem však je, že nejlepším způsobem, jak si zajistit pravidelný spánek, je, aby ložnice byla tmavým a tichým místem, kde si můžete zcela odpočinout. K tomuto procesu velmi napomáhá také teplota prostředí, protože přílišná zima nebo přílišné horko mohou způsobit nepohodlí a poškodit spánek.

Provádějte meditaci

Techniky obsažené v meditaci velmi pomáhají lidem, kteří trpí nespavostí, protože přinášejí pocit uvolnění. Je důležité zařadit do svého každodenního života některé z těchto praktik, abyste vypnuli mysl, zejména večer těsně před spaním, a mohli se tak spojit sami se sebou a dosáhnout kvalitního a trvalého spánku.

Vyhněte se používání elektronických zařízení před spaním

V dnešní době jsou jedním z největších nepřátel spánku mobilní telefony. Mnoho lidí chodí spát s těmito předměty a dlouho surfuje na internetu.

Velkým problémem však je, že studie již prokázaly, že používání těchto mobilních zařízení před spaním může způsobit mnoho dnes běžných poruch spánku. Světlo vyzařované obrazovkami by se mělo omezit, aby se zajistil klidnější a zdravější spánek.

Čtení může být dobrou volbou

Čtení před spaním dokáže uvolnit mysl, proto je důležité zvolit lehkou četbu, která vás odpoutá od každodenních problémů a situací, které jsou obecně příčinou ztráty spánku.

Pokud je však čtení škodlivější a vyvolává pocity, jako je euforie, je lepší, aby se před spaním nepoužívalo, proto je vhodnější volit čtení co nejlehčí, aby se tento typ reakce neobjevil.

Pokud vám nepomohly přírodní léky na spaní, vyhledejte lékařskou pomoc!

Přírodní uklidňující prostředky a tipy, které můžete používat před spaním, jsou vynikajícím způsobem boje proti poruchám spánku a mohou v tomto ohledu zcela změnit váš život. Díky tak široké rozmanitosti bylin, rostlin a plodů, které vám mohou v tomto ohledu prospět, je snadné vybrat si něco, co je na dosah a co vám denně vyhovuje.

Při sebemenším náznaku, že ani při neustálém používání těchto přípravků se problém neřeší, je však nutné vyhledat pomoc odborníka, který bude schopen poradit s používáním daných přípravků nebo také uvést další léky, které mohou být spojeny s již používanými přírodními uklidňujícími prostředky.