Spoznajte nekaj naravnih možnosti za pomiritev spanja!

Naravna pomirjevala so lahko odličen način za lajšanje stresa in drugih posledic, ki so posledica hitrega in napornega vsakdana, ki ga živi večina ljudi zaradi skrbi v službi, osebnem življenju in drugih.

Ob kopičenju stresa in utrujenosti je včasih treba sprejeti ukrepe, ki lahko prinesejo nekaj več udobja in dobrega počutja. Veliko ljudi se zateče k uporabi zdravil, ki lahko povzročijo te sproščujoče učinke in delujejo kot pomirjevala.

Vendar pa obstajajo nekateri načini za sprejetje bolj naravnih ukrepov, ki lahko prinesejo veliko koristi za vaše zdravje na splošno. Nekatera zelišča, sadje ali druge naravne sestavine delujejo kot pomirjevala in se lahko v ta namen uporabljajo brez uporabe zdravil. Preberite nekaj več o naravnih pomirjevalih!

Več o naravnih sredstvih za spanje

Naravna pomirjevala so nekoliko bolj zdrava in varna alternativa, ki lahko nadomesti zdravila s takšnim delovanjem na človeški organizem in ki na splošno prinašajo stranske učinke, ki so veliko pogostejši od pričakovanih.

Obstaja več možnosti naravnih pomirjeval, ki se lahko uporabljajo na različne načine, od čajev do celo sadnih sokov, ki imajo tovrstne lastnosti v svoji sestavi. Zato bodo v nekaterih primerih ta zdravila pozitiven način, da na zdrav in pozitiven način preženete vsakodnevni stres. Preberite več o naravnih pomirjevalih!

Kaj so naravna pomirjevala?

Na splošno so naravna pomirjevala bolj zdrave alternative, ki se lahko uporabljajo namesto alopatskih zdravil v blažjih primerih, da bi v življenje ljudi vnesli več miru, ali tudi za tiste, ki trpijo zaradi nekaterih posebnih težav, kot je na primer nespečnost, ki jo je mogoče ublažiti z uporabo teh naravnih pomirjeval.

Obstaja več rastlin, sadja in zelišč, ki veljajo za naravna pomirjevala in jih lahko vsakodnevno dodajate tistim, ki živijo intenzivno.

Pomen spanja za človeško telo

Spanje je izredno pomembno za ohranjanje zdravja telesa, saj lahko v tem času organizem opravlja nekatere pomembne življenjske funkcije, ki obnavljajo telo in duha.

Ti procesi, ki potekajo med spanjem, so potrebni za obnovo tkiva, spodbujanje rasti mišic in tudi za sintezo beljakovin. Zato je urejen in trajen spanec zelo pomemben za zagotavljanje pravilnega izvajanja drugih funkcij človeškega telesa.

Zakaj izbrati naravno uspavalo?

Izbira naravnega uspavala za spanje je pomembna, ker so na splošno ti izdelki varnejši in nimajo kontraindikacij ali celo resnih neželenih učinkov. Morda imajo nekateri ljudje alergije, vendar so na splošno ta naravna uspavala res varnejša.

Tudi zdravila za pomiritev lahko prinesejo nekatere neželene učinke, na katere se mora telo sčasoma prilagoditi, zato lahko z izbiro naravnega zdravila ohranite enakomerno kakovost življenja in zdravja.

Kako poteka zdravljenje nespečnosti z naravnimi pomirjevali?

To je postopek, ki bo odvisen od resnosti situacije, če oseba trpi zaradi zelo intenzivne nespečnosti ali blažje. Poleg tega je treba razumeti, da ima vsako od naravnih pomirjeval tudi navedeno količino na dan in čas, ko jih je mogoče varno uporabljati.

Nekaterih zelišč, na primer, ne smete uporabljati več mesecev, ker lahko v prevelikih količinah povzročijo nekatere neželene učinke.

Tudi najhujše nespečnosti ni mogoče odpraviti samo z naravnimi pomirjevali, temveč je potrebna kombinacija zdravil.

Ali melatonin velja za naravno pomirjevalo?

Melatonin je na splošno znan kot hormon spanja, snov, ki jo naravno proizvaja žleza v človeškem telesu. Njegova glavna naloga je uravnavati biološko uro telesa, tako da možganom kaže, kdaj naj zaspijo in kdaj naj se zbudijo.

Čeprav melatonin nastaja v človeškem telesu, ni nujno, da je naravno pomirjevalno sredstvo, saj se proizvaja sintetično. Čeprav ima pomirjevalni učinek, ni naravno pomirjevalno sredstvo.

Najboljši naravni zaviralci spanja

Obstaja več vrst naravnih pomirjeval, od sadja, ki ima takšno sestavo, ki lahko koristi spanju, pa tudi zelišč in kombinacij različnih naravnih sestavin, kot je flora, ki na primer zajema več vrst rastlin.

Zato je ob tako široki paleti in raznolikih možnostih uporabe mogoče najti idealnega, ki bo izboljšal kakovost vašega spanca in prinesel več nadzora nad stresnimi dnevi. Preverite, katera so glavna naravna pomirjevala za spanje!

Pasijonka

Pasijonka je zelo priljubljen sadež in se uporablja v številnih različnih pripravkih, od sokov do sladic. Njene pomirjujoče lastnosti so zelo znane, vendar jo lahko za izboljšanje kakovosti spanja uporabite na dva različna načina: poleg soka si lahko pripravite čaj.

Indikacije in lastnosti Namenjen je ljudem, ki imajo težave s kakovostjo spanja in iščejo zdravo in učinkovito alternativo za njegovo uravnavanje. Lahko je tudi pozitiven zaveznik za lajšanje vsakodnevnega stresa. Kot del svojih lastnosti ima akaloide in flavonoide.

Kako uporabljati : pasijonko lahko v tem primeru uporabimo na dva načina, saj ima pomirjujoče lastnosti tako v samem sadežu kot v njegovih listih. V tem primeru je mogoče pripraviti čaj iz listov rastline, ki je v tem scenariju znana kot Passiflora incarnata, in sok sadeža.

Skrb Glavni previdnostni ukrep pri uživanju pasijonke, naj bo to sadež ali list, je, da takoj po zaužitju soka ali čaja ocenite učinke. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči negativne učinke, zlasti pri tistih z nizkim krvnim tlakom.

Za čaj iz pasijonke Dodajte 1 žlico posušenih in zdrobljenih listov in 1 skodelico vode, zavrite vodo in po odstranitvi z ognja dodajte liste. Pustite počivati 5 do 10 minut in takoj zaužijte.

Valerijan

Valerijan je zelo pomembna rastlina za tiste, ki imajo težave, kot je nespečnost, saj deluje neposredno na nevrotransmiterje in povzroča spanje. Vendar ga je treba uporabljati previdno in na recept.

Indikacije in lastnosti Valerijan je namenjen ljudem, ki imajo resnejše težave z nespečnostjo, zato ga je treba uporabljati na zdravniški recept. Zaradi svojih lastnosti deluje na osrednji živčni sistem in zagotavlja veliko učinkovitejši učinek s sproščujočim in pomirjevalnim delovanjem.

Kako uporabljati Uporablja se lahko v obliki čaja in kapsul, ki jih je mogoče kupiti v trgovinah z zdravo prehrano. Čaj je narejen iz korenine, ki je tisti del rastline, ki se dejansko uporablja.

Skrb Valerijan je zdravilo rastlinskega izvora: kljub njegovim pozitivnim učinkom je treba biti pri uporabi valerijana zelo previden, saj lahko v prevelikih količinah povzroči nekatere neželene učinke. Med njimi lahko povzroči glavobol, bolečine v želodcu in razdražljivost.

Valerijanski čaj Za čaj potrebujete 1 žlico posušenih baldrijanovih korenin in 300 ml vrele vode. Ko voda doseže vrelišče, vanjo položite korenine in pustite stati 15 minut. Nato odstranite korenine in pijte 30 minut pred spanjem.

Kamilica

Kamilica je eno najpogostejših in najbolj iskanih zelišč, kar zadeva pomirjujoče lastnosti, in ima v tem smislu zelo pozitivne učinke, saj deluje pomirjujoče, sproščujoče in celo sedativno. Najpogosteje se uporablja v obliki čaja.

Indikacije in lastnosti Kamilica ima lastnosti, ki so dobro znane: vsebuje sestavine, ki lahko povzročijo spanec in vnesejo občutek miru v stresno rutino. Razlog, zakaj tako deluje na organizem, je prisotnost flavonoidov v njeni sestavi, pa tudi protivnetno delovanje, ki ugodno vpliva na sprostitev.

Kako uporabljati : najpogostejša uporaba kamilice je čaj, ki ga lahko pripravimo iz posušene rastline in ga najdemo celo v vrečkah v supermarketih, pripravljenega za infuzijo.

Skrb : kontraindikacije in previdnost pri kamilicah so skoraj redke, priporočljivo pa je, da nosečnice in ljudje, ki imajo kakršno koli alergijo na sestavine rastline, ne smejo uživati njenega čaja ali izdelkov iz nje.

Kamilični čaj Za pripravo kamiličnega čaja iz cvetov rastline potrebujete 150 ml vrele vode in 4 g posušenih cvetov rastline. Ko voda zavre, dajte cvetove v posodo in počakajte 10 minut. Nato cvetove odstranite in jih popijte pred spanjem.

Lemongrass

Melisa ima številne zdravilne lastnosti, najbolj pa jo odlikuje dejstvo, da deluje pomirjujoče in sproščujoče. Na splošno se uporablja za pripravo čajev, lahko pa jo dodajamo tudi sladkarijam in pecivu.

Indikacije in lastnosti Pomirjevalni učinek melise je posledica dejstva, da ima pomembne hranilne snovi, ki povzročajo te občutke, kot je magnezij, ki je zelo prisoten v njeni sestavi in pomaga pri sproščanju. Poleg tega so v sestavi rastline v izobilju tudi flavanoidi in glutation.

Kako uporabljati Melisa se v zdravilne namene uporablja predvsem v obliki čaja, ki ga lahko kupite v supermarketu v majhnih vrečkah, pripravljenih za poparek, in posušene rastline, ki jo lahko kupite v trgovinah z zdravo prehrano.

Skrb Melisa ni priporočljiva za nosečnice, doječe matere in otroke, mlajše od 12 let. Prav tako ni priporočljivo, da njen čaj uživajo ljudje s hipotenzijo ali hipotirozo.

Čaj iz limonske trave Čaj iz melise lahko pripravite iz čajnih vrečk ali iz posušene rastline. Slednjo pripravite na naslednji način: 1 žlica posušenih listov melise in 1 skodelica vrele vode. Vodo zavrite, nato izklopite ogenj in dodajte zelišče. 10 minut pustite stati in zaužijte nekaj minut pred spanjem.

Sivka

Sivko običajno uporabljamo za parfume ali podobne predmete, v resnici pa ta rastlina prinaša številne koristi in kakovost spanja.

Indikacije in lastnosti Glavne lastnosti rastline so protivnetne, zdravilne, analgetične in celo antidepresivne.

Kako uporabljati Uporaba sivke je odvisna od končnega cilja, vendar jo lahko v boju proti nespečnosti uživamo na dva različna načina, in sicer kot čaj ali z razprševanjem eteričnega olja po prostoru ali z infuzorji.

Skrb V drugih primerih je treba uporabo rastline prekiniti ob najmanjšem znaku alergij ali neželenih učinkov.

Čaj iz sivke Za sivkin čaj: sivkin čaj lahko pripravite iz pripravljenih čajnih vrečk ali sivkinih popkov. Za slednje potrebujete približno ½ čajne žličke sivkinih popkov in 250 ml vode. Vodo zavrite, nato pa jo izključite in pustite popke stati 10 minut. Čaj pijte pred spanjem.

Kava-kava

To je morda najbolj nenavadna možnost na seznamu, vendar je kava-kava zelo učinkovita tudi v boju proti nespečnosti. Ta rastlina ima naravne anksiolitične lastnosti, ki pomagajo uravnavati spanec in tudi sproščati ter se boriti proti tesnobi in stresu.

Indikacije in lastnosti Kava-kava ima sestavine, ki delujejo kot naravni anksiolitiki in spodbujajo sproščanje osrednjega živčnega sistema, zato se pogosto uporablja za pomoč pri spanju in drugih živčnih motnjah.

Kako uporabljati Kava-kava je manj razširjena rastlina kot druge omenjene, vendar jo lahko uživamo v obliki čaja ali naravnih izdelkov, kot so kapsule.

Skrb Pri uporabi kava-kave se lahko pojavijo nekateri neželeni učinki, saj lahko prevelike količine kava-kave povzročijo poškodbe jeter. Rastline ne smejo uporabljati nosečnice in doječe matere, izogibati pa se je morajo tudi ljudje z boleznimi jeter.

Čaj kava-kava Za pripravo čaja potrebujete 1 jušno žlico koreninic rastline in 500 ml vode. Vodo zavrite, nato pa izključite ogenj in dodajte koreninice rastline. 10 minut pustite stati in nato toplo uživajte 2 do 3-krat na dan.

Lubje magnolije

Lubje magnolije ima pomembne lastnosti za uravnavanje spanja. Poleg tega, da pomaga pri tem procesu, prinaša tudi občutek sproščenosti in lahko pomaga pri odpravljanju tesnobe.

Indikacije in lastnosti Lubje magnolije ima številne zdravilne lastnosti, med drugim vsebuje snovi, kot je tubokurarin, ki je zelo pogost alkaloid, ki se uporablja za izdelavo sredstev za sproščanje mišic.

Kako uporabljati Lubje magnolije se lahko uporablja za proizvodnjo izvlečkov in drugih izdelkov, vendar ga najpogosteje uživamo v obliki čaja, ki uravnava spanec.

Skrb : pri uživanju čaja iz lubja magnolije je treba biti previden, saj lahko povzroči nepričakovane učinke, zlasti ob pretirani uporabi. med negativnimi učinki, ki se lahko pojavijo, sta paraliza dihal in vrtoglavica.

Čaj iz lubja magnolije Za čaj boste potrebovali lubje magnolije, ki ga lahko kupite že pripravljenega v trgovinah z zdravo prehrano. Razmerje je ¼ skodelice lubja na 1 skodelico vode. Mešanico pustite zavreti in nato odstranite lubje. Počakajte, da se nekoliko ohladi, in čaj je pripravljen za pitje.

Passiflora

Pasijonka je ena najprimernejših rastlin za ljudi, ki trpijo zaradi težav, kot sta nespečnost ali celo razdražljivost. Uporablja se prek čajev, najdemo pa jo tudi v sestavi nekaterih naravnih zdravil.

Indikacije in lastnosti Pasijonka ima več sestavin, ki spodbujajo kakovost spanja, kot so flavonoidi, antocianini, alkaloidi in aminokisline, ki so zelo pomembne. Vendar jo je najbolje uporabljati na recept ali pod nadzorom zdravnika.

Kako uporabljati Uporaba pasijonke je odvisna od tega, kako je bila indicirana, vendar se za te namene uravnavanja spanja najpogosteje uporablja čaj. Vendar jo je mogoče najti v obliki tablet, ki prav tako pomagajo pri nespečnosti.

Skrb : pri uporabi pasijonke je treba paziti predvsem na alergije, saj pri tej rastlini ni resnih kontraindikacij.

Čaj iz cvetov pasijonke Čaj iz pasijonke pripravimo iz dveh žlic posušenih listov rastline, ki jih lahko kupimo v trgovinah z naravnimi izdelki, in skodelice vode. Vodo je treba prekuhati, da lahko liste dodamo v poparek. Nato liste odstranimo in nekaj minut pred spanjem spijemo skodelico.

Sivka

Sivka se pogosto uporablja za dodajanje parfuma nekaterim izdelkom, ima pa tudi blagodejne lastnosti za uravnavanje spanja, ki lahko pomagajo pri zdravljenju nespečnosti.

Indikacije in lastnosti : sivka je zelo vsestranska zdravilna rastlina, polna zdravilnih lastnosti. pomaga lahko pri zdravljenju anksioznosti, depresije in nespečnosti, pa tudi pri drugih težavah, kot so slaba prebava in vnetja. deluje protikrčno, protibolečinsko in sproščujoče.

Kako uporabljati : uporaba sivke v tem smislu bo prek njenega čaja, saj ima več načinov uporabe, tudi kot kopeli, pripravljene z rastlino za sprostitev.

Skrb sivka je zelo odsvetovana nosečnicam in doječim materam. paziti je treba na morebitne alergije na rastlino.

Čaj iz sivke Sivkin čaj se pripravlja iz cvetov rastline. 1 žlica sivkinih cvetov na skodelico vode. Vodo zavrite, nato ugasnite ogenj in pustite cvetove stati. Odstranite cvetove in popijte čaj nekaj minut pred spanjem.

Hmelj

Hmelj se uporablja za proizvodnjo različnih izdelkov, bodisi zdravil bodisi za te namene, pa tudi za fermentirane pijače. Zaradi njegove medicinske uporabe pa je učinkovito sredstvo za zdravljenje motenj spanja.

Indikacije in lastnosti Hmelj: zdravilne lastnosti hmelja spodbujajo protikrčne, pomirjevalne in uspavalne učinke, zato je naveden kot pomoč pri nekaterih vrstah zdravljenja, na primer pri anksioznosti, motnjah spanja in celo pri menstrualnih krčih.

Kako uporabljati Hmelj se običajno uporablja v obliki čaja, da se pridobijo njegove zdravilne lastnosti. Pri tem se uporabljajo storžki rastline, ki spominjajo na cvetove, enake, kot se uporabljajo za proizvodnjo piva.

Skrb : glavna opozorila pri uživanju hmelja so, da ta rastlina na splošno zmanjšuje libido in lahko v prevelikih količinah povzroči tudi zaspanost.

Hmeljni čaj Hmeljni čaj: za hmeljni čaj potrebujete 1 čajno žličko rastline in skodelico vrele vode. Ko je voda že vroča, vanjo položite storžke rastline in jih pustite stati približno 10 minut. Nato jih odstranite, precedite in pijte pred spanjem.

Spalni cvetlični

Obstaja več vrst različnih cvetnih esenc, ki so spojine, ustvarjene za lajšanje ali odpravljanje določenih situacij, kot sta v tem primeru nespečnost in motnje spanja. Uporabljajo se kombinacije cvetnih esenc, ki imajo posebne lastnosti za vsako vrsto težav.

Indikacije in lastnosti Kombinacija cvetnih esenc pomaga odpravljati negativna čustva in je lahko odlična pomočnica pri zdravljenju motenj spanja.

Kako uporabljati Uporabo cvetnih esenc mora voditi in nakazati zdravnik, da se uporabi prava vrsta, saj obstajajo različne kombinacije. Ločene so po različnih kategorijah in v tem primeru je treba izbrati tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam.

Skrb Pri izbiri idealne vrste cvetne esence je treba biti predvsem pozoren, saj imajo posebne indikacije in za izbiro najboljše priporočamo pomoč zdravnika ali strokovnjaka na tem področju, da bi našli tisto z najboljšimi kombinacijami za vašo težavo.

Vrste Kategorije so: strah, negotovost, izguba zanimanja, osamljenost, povečana občutljivost, brezup in obup ter zaskrbljenost.

Zeliščne tablete

Zdravila rastlinskega izvora so tista, ki uporabljajo naravne vire, kot so zelišča in rastline, ki jih je mogoče kombinirati in preoblikovati v bolj zdravo zdravilo, ki lahko doseže svoje cilje, v tem primeru izboljšanje rednega spanja.

Indikacije in lastnosti Številna zdravila rastlinskega izvora uporabljajo omenjene rastline, kot so pasijonka, kamilica in druge, ki so združene in pretvorjene v tablete, ki so na splošno varne in nimajo veliko kontraindikacij.

Kako uporabljati Uporaba zdravil rastlinskega izvora v tabletah je odvisna od tega, kako zdravilo deluje in čemu je namenjeno. Zato je za to uporabo potrebna usmeritev zdravnika.

Skrb Paziti je treba predvsem na to, da ocenimo, ali ima katera od sestavin zdravil rastlinskega izvora sestavine, ki povzročajo alergije.

Ob najmanjšem znaku katerega koli neželenega učinka takoj prenehajte z uporabo. Ta zdravila imajo tako kot druga letake z informacijami o uporabi in negi, v katerih so posebej označene želene osebe, ki jih ne smejo uporabljati.

Vrste Eno najpogostejših zdravil rastlinskega izvora so zdravila na osnovi pasijonke, saj je to ena najpogosteje uporabljenih rastlin za te namene. Na splošno so te tablete namenjene sproščanju, koristijo spancu in v stresne dni vnašajo občutek miru.

Nasveti za boljše spanje z naravnimi depresivnimi sredstvi ali brez njih

Spanje je bistvenega pomena za zdravo izvajanje procesov v človeškem telesu. Zato je nujno, da je dolgotrajno in kakovostno. Nekateri nasveti in ukrepi lahko koristijo spanju na splošno, tudi če v ta namen ne uporabljamo naravnih pomirjeval ali drugih zdravil.

Ta stališča lahko močno spremenijo vaš spanec, prinesejo več stalnosti in spodbujajo veliko boljši počitek. Slabe navade, tako vedenjske kot prehranjevalne, so lahko odločilni dejavniki za kakovost vašega spanca. Oglejte si nekaj nasvetov za boljši spanec!

Vzpostavite rutino glede časa spanja in zbujanja.

Da bi zagotovili, da bo vaš spanec uravnotežen in da bo trajal dovolj dolgo, da se bo vaše telo počutilo spočito, morate na splošno določiti nekatere omejitve v svoji rutini. Zaradi vse hitrejšega vsakdanjega življenja in veliko dela se pogosto zgodi, da nekateri ljudje pretiravajo s spanjem in spijo manj, ker se pretirano posvečajo nalogam.

Zato za zagotovitev rednega in kakovostnega spanca določite urnike in se jih držite. Pomembno je, da te omejitve uvedete tako za čas spanja kot budnosti, da boste imeli večji nadzor.

Upoštevajte kakovost in časovno razporeditev hrane.

Hrana je pomembna za pravilno delovanje telesa na splošno, neposredno pa vpliva tudi na kakovost spanja.

Prevzemite bolj zdrav življenjski slog z živili, ki lahko koristijo vašemu zdravju. V vsakodnevne obroke vključite živila z več hranilnimi snovmi, vitamini in minerali, saj so vsi ti elementi zelo pomembni za kakovost vašega spanca.

Izogibajte se poživljajočim pijačam, alkoholu in cigaretam.

Pomembno je poudariti, da so nekateri izdelki zelo škodljivi za vaše zdravje in tudi za kakovost vašega spanca. Pijače s stimulativnimi sestavinami, kot so kava in energijske pijače, je treba nadzorovati, saj lahko škodujejo kakovosti vašega spanca.

Alkohol in cigarete sta prav tako dejavnika, ki lahko povzročita motnje spanja zaradi negativnih učinkov na zdravje na splošno.

Vadba čez dan

Vaje so bistvenega pomena za ljudi, ki imajo težave s spanjem. Aktivnejše življenje in vadba lahko zelo pomagata pred spanjem, saj te dejavnosti pomagajo pri nastajanju serotonina, ki v življenje vnaša občutek dobrega počutja. Posledično bo trenutek spanja veliko bolj zadovoljiv.

V sobi naj bo temno, tiho in prijetna temperatura.

Luči lahko zelo negativno vplivajo na kakovost spanja, nekatere ljudi lahko motijo bolj kot druge.

Dejstvo pa je, da je najboljši način za zagotavljanje rednega spanca ta, da je spalnica temen in tih prostor, v katerem se lahko popolnoma sprostite. Pri tem veliko pripomore tudi temperatura okolja, saj lahko prehladno ali prevroče povzroča nelagodje in škoduje spancu.

Izvajajte meditacijo

Tehnike, ki jih vsebuje meditacija, zelo pomagajo ljudem, ki trpijo za nespečnostjo, saj jim prinašajo občutek sproščenosti. Pomembno je, da v vsakdanje življenje vključite nekaj teh praks, da izklopite um, zlasti zvečer tik pred spanjem, da se lahko povežete s seboj in tako dobro in trajno zaspite.

Izogibajte se uporabi elektronskih naprav pred spanjem.

Danes so eden največjih sovražnikov spanja mobilni telefoni. Veliko ljudi se v posteljo odpravi s temi predmeti in dolgo časa brska po internetu.

Vendar je velik problem, da so študije že dokazale, da lahko uporaba teh mobilnih naprav pred spanjem povzroči številne danes pogoste motnje spanja. Svetlobo, ki jo oddajajo zasloni, je treba zmanjšati, da bi zagotovili mirnejši in bolj zdrav spanec.

Branje je lahko dobra možnost

Branje pred spanjem lahko sprosti um, zato je pomembno, da izberete lahkotno branje, s katerim se boste odklopili od vsakodnevnih težav in situacij, ki na splošno povzročajo izgubo spanca.

Če pa je branje bolj škodljivo in povzroča občutke, kot je evforija, je bolje, da ga ne uporabljamo pred spanjem, zato je bolje izbrati čim bolj lahkotno branje, da ne pride do takšnih reakcij.

Če naravna sredstva za depresijo spanja ne pomagajo, poiščite zdravniško pomoč!

Naravna pomirjevala in nasveti za uporabo pred spanjem so odlični načini za boj proti motnjam spanja in lahko v tem pogledu popolnoma spremenijo vaše življenje. Ob tako veliki raznolikosti zelišč, rastlin in sadja, ki vam lahko v tem pogledu koristijo, je enostavno izbrati nekaj, kar je na dosegu roke in vam vsak dan prija.

Vendar je treba ob najmanjšem znaku, da se tudi ob stalni uporabi teh izdelkov težava ne rešuje, poiskati pomoč strokovnjaka, ki vam bo lahko svetoval glede uporabe zadevnih izdelkov ali navedel tudi druga zdravila, ki so lahko povezana z že uporabljenimi naravnimi pomirjevali.