Learje wat opsjes foar natuerlike slieppillen!

Natuerlike tranquilizers kinne in poerbêste manier wêze om stress en oare effekten te ferleegjen dy't feroarsake binne troch de hektyske en útputtende routines dy't de measte minsken libje, yn it gesicht fan soargen oer wurk, persoanlik libben en oaren.

Mei de opbou fan stress en wurgens is it soms nedich om maatregels te nimmen dy't in bytsje mear treast en in gefoel fan wolwêzen bringe kinne. In protte minsken einigje mei it brûken fan medisinen dy't dizze ûntspannende effekten feroarsaakje kinne en as kalmearjende aginten fungearje.

Der binne lykwols guon manieren om mear natuerlike maatregels te nimmen dy't in protte foardielen foar jo sûnens yn 't algemien bringe kinne. Guon krûden, fruchten of oare natuerlike yngrediïnten fungearje as kalmerend middelen en kinne foar dit doel brûkt wurde sûnder medikaasje nedich. Begryp in bytsje mear oer natuerlike kalmeringsmiddelen!

Mear begripe oer natuerlike kalmeringsmiddelen om te sliepen

Natuerlike kalmeringsmiddelen binne in wat sûner en feiliger alternatyf dat medisinen ferfange kin dy't dizze aksje yn 'e minske hawwe lichem, en dy't yn 't algemien by-effekten bringe dy't folle faker binne as ferwachte.

Der binne ferskate opsjes fan natuerlike kalmeringsmiddelen dy't op ferskate wizen brûkt wurde kinne, fan tee oant sels fruitsappen dy't dit soarte fansliepregulearring en ek om ûntspanning te bringen en eangst en stress te bestriden.

Yndikaasjes en eigenskippen : as ûnderdiel fan har eigenskippen hat kava-kava komponinten dy't fungearje as natuerlike anxiolytika en befoarderje ûntspanning fan 'e sintrale senuwstelsel, en dêrom wurdt it faak brûkt om te helpen mei sliep en oare nerveuze steuringen.

Hoe it te brûken : kava-kava is in minder foarkommende plant as de oaren neamd, mar it kin konsumearre wurde yn teeformaat of yn natuerlike produkten lykas kapsules.

Warskôgings : guon side-effekten kinne fiele by it brûken fan kava-kava, om't it oerskot kin lever feroarsaakje blessueres. Schwangere en laktearjende froulju moatte de plant ek net brûke en it moat foarkommen wurde troch minsken dy't lije oan leversykten.

Kava-kava-tee : om de tee te meitsjen hawwe jo 1 leppel fan nedich sop fan 'e rizomen fan' e plant en 500 ml wetter. Bring it wetter nei in koel en set dan de waarmte ôf, set dan de rizomen fan 'e plant. Lit it 10 minuten infusearje en konsumearje dan 2 oant 3 kear deis waarm.

Magnolia bast

Magnolia bast hat wichtige eigenskippen foar it regulearjen fan sliep. Neist it helpen yn dit proses, bringt it ek gefoelens fan ûntspanning en kin it helpe by it bestriden fan eangst.

Yndikaasjes en eigenskippen : Magnolia bast hat ferskatemedyske eigenskippen, ynklusyf stoffen lykas tubocurarine, dat is in hiel gewoane alkaloïde en wurdt brûkt om te meitsjen spier relaxants.

Hoe te brûken it : Magnolia bast kin brûkt wurde foar de produksje fan extracten en oare produkten, mar de meast foarkommende manier om it te konsumearjen om syn foardielen te krijen foar sliepregulearring is troch har tee.

Soarch : it is wichtich om wat foarsichtich te nimmen as jo it konsumearje fan magnolia bast tee as it kin feroarsaakje ûnferwachte effekten, benammen mei oermjittich gebrûk. Guon fan 'e negative effekten dy't fiele kinne binne respiratoire ferlamming en vertigo.

Magnolia bast tee : foar de tee sille jo wat magnolia bast nedich hawwe, yn dit gefal kinne se klear kocht wurde om brûke konsumpsje yn sûnenswinkels. De ferhâlding foar tarieding is ¼ beker peels op 1 beker wetter. Lit it mingsel siede yn it fjoer en dan fuortsmite de skelpen. Wachtsje oant it in bytsje ôfkoelt en de tee kin konsumearre wurde.

Passiflora

Passiflora is ien fan 'e meast geskikte planten foar minsken dy't lêst hawwe fan problemen lykas slapeloosheid of sels irritabiliteit. It gebrûk is troch tee, mar it kin ek fûn wurde yn 'e gearstalling fan guon natuerlike medisinen.

Yndikaasjes en eigenskippen : passionflower hat ferskate komponinten dy't de kwaliteit fan sliep favorisearje,lykas flavonoïden, anthocyaninen, alkaloïden en ek aminosoeren dy't tige wichtich binne. It is lykwols meast oanjûn dat it brûkt wurdt mei in recept of medysk tafersjoch.

Hoe te brûken : it brûken fan passionflower sil ôfhingje fan hoe't it oanjûn is, mar foar dizze doelen fan it regulearjen fan de sliep de meast foarkommende is dat jo tee wurdt brûkt. It kin lykwols fûn wurde yn pillenfoarm, dy't ek helpt by slapeloosheid.

Soarch : de wichtichste soarch dy't nommen wurde moat mei passionflower is yn gefallen fan allergie, om't der gjin heul serieuze plant-relatearre contra-indicaties.

Passiflora tee : passionflower tee wurdt taret mei twa tablespoons fan de droege blêden fan 'e plant, dy't kocht wurde kin yn sûnens food winkels, en in beker wetter . It wetter moat kocht wurde foar de blêden dy't dêrnei tafoege wurde foar de infuzje. Dan fuortsmite de blêden en drink in beker in pear minuten foar it sliepen gean.

Lavendel

Lavendel wurdt faak brûkt om parfum ta te foegjen oan guon produkten, mar it hat ek foardielige sliepregulearjende eigenskippen dy't helpe kinne mei insomnia-behannelingen.

Yndikaasjes en eigenskippen : lavendel is in heul alsidige medyske plant fol mei sûnenseigenskippen, it kin helpe by behannelingen lykas eangst, depresjeen slapeloosheid, neist oare problemen lykas minne spiisfertarring en ûntstekking. It hat krampstillend, analgetyske en ûntspannende aksjes.

Hoe te brûken : it gebrûk fan lavendel yn dizze sin sil troch syn tee wêze, om't it ferskate tapassingen hat, sels as baden taret mei de plant om te ûntspannen.

Warskôgings : Lavendel is tige contraindicated foar swiere en laktearjende froulju. Der moat wat foarsichtich nommen wurde mei mooglike allergyen foar de plant.

Lavendentee : Lavendeltee wurdt makke mei de blommen fan de plant. Maatregels binne 1 eetlepel lavendelblommen foar elke beker wetter. Set it wetter om te sieden en dan it fjoer útsette en de blommen litte litte. Fuortsmite de blommen dan en drink de tee in pear minuten foar bêdtiid.

Hop

Hop wurdt brûkt foar de produksje fan ferskate produkten, oft it no medisinen binne of foar dizze doelen, en ek foar fermentearre dranken. Mar it medyske gebrûk makket it in effisjint medisyn foar it bestriden fan sliepstoornissen.

Yndikaasjes en eigenskippen : de medisinale eigenskippen fan hop befoarderje krampstillend, kalmearjende en sliep-inducerende aksjes. Dêrom is it oanjûn as helpmiddel by guon soarten behannelingen, lykas tsjin eangst, sliepstoornissen en sels menstruaasjekrampen.

Hoe te brûken : oer it algemien wurdt hop brûkt. yn yntee om syn medisinale eigenskippen te krijen. Wat yn dit gefal brûkt wurdt binne de kegels fan 'e plant, dy't lykje op blommen, deselde dy't brûkt wurde foar de produksje fan bieren.

Soarch : de wichtichste soarch by it konsumearjen fan de hop dat kin opmurken wurde is dat dizze plant yn 't algemien in fermindering fan libido feroarsaket en ek oermjittige slaperigens feroarsaakje kin.

Hoptee : foar hoptee hawwe jo 1 teeleppel hopplant en in kopke nedich fan siedend wetter. As it wetter al hjit is, pleatse de kegels fan 'e plant sadat se sa'n 10 minuten infusearje. Dan fuortsmite se, coe en drink tichtby bedtime.

Floralen foar sliep

D'r binne ferskate ferskillende soarten blommen, dy't ferbiningen binne makke om bepaalde situaasjes te ferleegjen of te bestriden, lykas slapeloosheid en sliepsteuringen. Kombinaasjes fan blommen essensjes wurde brûkt dy't spesifike eigenskippen hawwe foar elk type probleem.

Yndikaasjes en eigenskippen : blommen essensjes wurde oanjûn foar elkenien, om't se yn 't algemien gjin spesifike items hawwe. in soarte fan skea feroarsaakje. Mar jo moatte bewust wêze fan guon spesifike gefallen lykas allergyen. De kombinaasje fan florale essensjes helpt negative emoasjes te eliminearjen, en kin poerbêste helpmiddels wêze foar it behanneljen fan sliepstoornissen.

Hoe it te brûken : it gebrûk fan florale essensjes moat inbegelieding en medyske yndikaasje foar it juste type dat brûkt wurde moat, om't d'r ferskate kombinaasjes binne. Se wurde ferdield yn ferskate kategoryen, en yn dit gefal moatte jo dejinge kieze dy't it bêste by jo behoeften past.

Soarch : de wichtichste soarch dy't moat wurde nommen is by it kiezen fan it type ideale floral , om't se spesifike oanwizings hawwe en de bêste kieze, advisearje wy de help fan in dokter of profesjonele yn 't gebiet om dejinge te finen dy't de bêste kombinaasjes hat foar jo probleem.

Typen : de florals wurde skieden yn 7 kategoryen, en binnen har sille d'r ferskate ferskillende soarten kombinaasjes wêze. De kategoryen binne: eangst, ûnfeiligens, ferlies fan belangstelling, iensumens, tanommen gefoelichheid, hopeleazens en wanhoop en soargen.

Kruidenmedisinen yn pillen

Kruidenmedisinen binne dejingen dy't natuerlike boarnen brûke, lykas krûden en planten dy't kinne wurde kombineare en omfoarme ta in sûnere medisinen dy't har doelen berikke kinne, yn dit as it bringt ferbetteringen yn 'e reguliere sliep.

Yndikaasjes en eigenskippen : foardat jo in medikaasje brûke, al of net, moatte jo in dokter rieplachtsje dy't jo liede kin. In protte fan 'e krûden medisinen brûke de earder neamde planten, lykas passionflower, kamille en oaren, dy't wurde kombinearre en omfoarme tatabletten, dy't oer it generaal feilich binne en net in protte kontra-indicaties hawwe.

Hoe it te brûken : it brûken fan krûdenmedisinen yn tabletten sil ôfhingje fan hoe't it medisyn wurket en wêrfoar it bedoeld is . Dêrom is it nedich om in dokter te rieplachtsje foar dit gebrûk.

Foarsoarchsmaatregels : de wichtichste soarch dy't nommen wurde moat is om te beoardieljen oft ien fan 'e komponinten fan krûden medisinen yngrediïnten hawwe dy't allergyen feroarsaakje

By it minste teken fan in side-effekt, stopje it fuortendaliks mei it brûken. Dizze medisinen hawwe, lykas oaren, ynfoegings dy't ynformaasje oer gebrûk en soarch befetsje dy't spesifyk oanjûn binne foar minsken dy't se net brûke kinne.

Soarten : ien fan 'e meast foarkommende krûdenmedisinen binne dy basearre op passionflower, om't dit ien fan 'e meast brûkte planten foar dizze doelen is. Yn 't algemien binne dizze pillen foar ûntspanning, se profitearje fan sliep en bringe in gefoel fan rêst op stressfolle dagen.

Tips om better te sliepen mei of sûnder natuerlike kalmeringsmiddelen

Sliep is essensjeel foar it minsklik lichem om syn prosessen op in sûne manier út te fieren. Dêrom moat it duorsum en fan goede kwaliteit wêze. Guon tips en aksjes kinne sliepe yn 't algemien profitearje, sels as natuerlike kalmerend middelen of oare medisinen net foar dit doel brûkt wurde.

Dizze hâlding kinne jo sliep sterk feroarje, en mear bringekonstantens en it befoarderjen fan in folle gruttere rêst. Minne gewoanten, sawol gedrach as iten, kinne bepalende faktoaren wêze foar de kwaliteit fan jo sliep. Sjoch wat tips hjirûnder om better te sliepen!

Stel in routine yn mei skema's om te sliepen en wekker te wurden

Om derfoar te soargjen dat jo sliep yn balans is en de nedige doer sil hawwe foar jo lichem om rêstich te fielen , It is needsaaklik om guon grinzen yn jo routine yn it algemien te fêstigjen. Mei it hieltyd flugger deistich libben en in protte wurk, is it gewoanlik dat guon minsken úteinlik oerboard gean en minder sliepe troch har tefolle oan taken te wijden.

Dêrom, om regelmjittige en kwaliteitssliep te garandearjen, fêstigje skema's en folbringe dizze. It is wichtich om dizze tiidgrinzen te hanthavenjen foar sawol sliepen as wekkerjen om mear kontrôle te hawwen.

Observearje de kwaliteit en timing fan jo mielen

Fieding is wichtich foar it goede funksjonearjen fan it lichem yn 't algemien, en it hat ek direkte ynfloed op' e kwaliteit fan sliep.

Adopteare in sûnere libbensstyl, mei iten dat kin profitearje fan jo sûnens. Meitsje iten mei mear fiedingsstoffen, vitaminen en mineralen yn jo deistige mielen, om't al dizze items fan grut belang sille wêze foar de kwaliteit fan jo sliep.

Foarkom stimulearjende dranken, alkohol en sigaretten

It is wichtich om te wizen dat guonitems binne ekstreem skealik foar sûnens en ek foar de kwaliteit fan sliep. Dranken dy't stimulearjende komponinten hawwe lykas kofje en enerzjydranken moatte regele wurde, om't se de kwaliteit fan jo sliep beynfloedzje kinne.

Alkohol en sigaretten binne ek twa aginten dy't sliepfersteuringen feroarsaakje kinne troch de negative effekten dy't se feroarsaakje. sliepe sûnens yn it algemien.

Doch fysike oefeningen oerdeis

Oefeningen binne essinsjeel foar minsken dy't lêst hawwe fan sliepproblemen. It behâld fan in mear aktyf libben en it oefenjen fan oefeningen kin in protte helpe by bedtime, om't dizze aktiviteiten helpe by de produksje fan serotonine, dy't in grutter gefoel fan wolwêzen yn it libben bringt. En dêrtroch sil it momint fan sliep folle mear befredigjend wêze.

Meitsje jo sliepkeamer tsjuster, stil en op in noflike temperatuer

Ljochten kinne in tige negative ynfloed hawwe op de kwaliteit fan sliep, guon guon minsken kinne folle mear lestich falle as oaren.

Mar it feit is dat de bêste manier om regelmjittich sliep te garandearjen is dat de sliepkeamer tsjuster en stil is, sadat jo folslein ûntspanne kinne. Keamertemperatuer helpt ek in protte yn dit proses, om't te kâld of te hyt ûngemak feroarsaakje kin en de sliep beynfloedzje.

Doch meditaasje

De techniken befette yn meditaasje binne heul nuttich foar minsken dy't lije oan slapeloosheid,om't se in gefoel fan ûntspanning bringe. It is wichtich om guon fan dizze praktiken yn te foegjen om jo geast yn jo deistich libben út te setten, benammen jûns krekt foar it sliepen gean, sadat jo mei josels ferbine kinne en sa in goede en bliuwende nachtsliep krije.

Foarkom it brûken fan elektroanyske apparaten foar bêd

Op it stuit is ien fan 'e grutste fijannen fan sliep mobile tillefoans. In protte minsken geane úteinlik op bêd mei dizze objekten en besteegje lange perioaden oan it surfen op it ynternet.

Mar de grutte fraach is dat ûndersiken al bewiisd hawwe dat it gebrûk fan dizze mobyltsjes foardat se sliepe kinne in protte sliepsteuringen feroarsaakje stuit mienskiplik. It ljocht útstjoerd troch skermen moat wurde fermindere om in rêstiger en sûner nachtsliep te garandearjen.

Lêzen kin in goede opsje wêze

Lêzen foardat jo sliepe kinne de geast ûntspanne, dus it is wichtich om in ljochte lêzing te kiezen, eat dat makket dat jo losmeitsje fan deistige problemen en situaasjes dy't jo yn 't algemien binne se aginten dy't sliepferlies feroarsaakje.

Mar as it lêzen skealiker is en gefoelens as eufory feroarsake, is it better net te brûken foardat jo sliepe. Dêrom is it better om in lêzing sa ljocht mooglik te kiezen, sadat dit soarte reaksje net ferskynt.

As natuerlike slieppillen net hawwe holpen, sykje dan medyske help!

De kalmeringsmiddeleneigendom yn syn gearstalling. Dêrom sille dizze medisinen foar guon gefallen in positive manier wêze om deistige stress op in sûne en positive manier te oerwinnen. Sjoch mear oer natuerlike tranquilizers!

Wat binne natuerlike kalmerend middelen?

Yn 't algemien binne natuerlike tranquilizers sûnere alternativen dy't brûkt wurde kinne ynstee fan allopatyske medisinen yn mildere gefallen om mear rêst te bringen yn it libben fan minsken of ek foar dyjingen dy't lije oan guon spesifike problemen lykas slapeloosheid, bygelyks, kin wurde fermindere mei it brûken fan dizze natuerlike kalmerend middelen.

Der binne ferskate planten, fruchten en krûden dy't wurde beskôge as natuerlike kalmerend middels dy't kinne wurde tafoege yn de dei ta dei te favorisearjen dyjingen dy't libje libbensstyl yntinsyf libben.

Belang fan sliep foar it minsklik lichem

Sliep is ekstreem wichtich om it lichem sûn te hâlden, om't it yn dizze tiid is dat it lichem guon wichtige funksjes foar it libben kin útfiere, wat hannelje om it lichem en geast te restaurearjen.

Dizze prosessen dy't foarkomme yn 'e sliep binne nedich om weefsels te reparearjen, spiergroei te stimulearjen en ek foar proteïnsynthese. Dêrom is it hawwen fan in regulearre en bliuwende sliep heul wichtich om te soargjen dat oare funksjes fan it minsklik lichem korrekt wurde útfierd.

Wêrom kieze foar in kalmerend middelnatuerlike remedies en tips om te brûken foar bêd binne poerbêste manieren om sliepsteuringen te bestriden en kinne jo libben yn dit ferbân folslein feroarje. Mei sa'n grut ferskaat oan krûden, planten en fruchten dy't jo yn dizze saak profitearje kinne, is it maklik om wat te kiezen dat maklik binnen jo berik is en dat jo deistich befalt.

Mar, op it minste teken fan dat sels mei it konstante gebrûk fan dizze produkten it probleem net oplost wurdt, is it nedich om de help te sykjen fan in profesjonele dy't advisearje kin oer it gebrûk fan 'e oangeande produkten of ek oare medisinen oanjaan dy't kinne wurde ferbûn mei de al brûkte natuerlike tranquilizers.

natuerlik om te sliepen?

De kar fan in natuerlike slieppil is wichtich, om't yn 't algemien dizze items feiliger binne en gjin kontraindikaasjes hawwe of sels serieuze neidielige effekten. It kin wêze dat guon minsken allergyen hawwe, mar yn 't algemien binne dizze natuerlike tranquilizers eins feiliger.

Dêrneist kinne kalmearjende medisinen wat neidielige effekten bringe dy't it lichem mei de tiid oanpasse moat. Dêrom is it kiezen fan in natuerlike in manier om sels kwaliteit fan libben en sûnens te behâlden.

Hoe wurdt slapeloosheid behannele mei natuerlike kalmerend middelen?

Dit is in proses dat sil ôfhingje fan 'e earnst fan' e situaasje, oft de persoan lijt fan tige yntinsive of mildere slapeloosheid. Neist it feit dat it ek nedich is om te begripen dat elk fan 'e natuerlike kalmerend middelen ek in oanjûn bedrach per dei en in tiid hat dy't feilich brûkt wurde kin.

Dêrom is it earst nedich om te bepalen dizze punten sadat as jo in bredere werjefte fan de behanneling wurde folge. Guon krûden, bygelyks, kinne net brûkt wurde oer moannen, om't se guon neidielige effekten yn oerfloed kinne feroarsaakje.

De meast yntinsive slapeloosheid kin ek net oplost wurde mei natuerlike tranquilizers allinich, wêrtroch de assosjaasje mei medisinen nedich is.

Wurdt melatonine beskôge as in natuerlik kalmerend middel?

Melatonine wurdt algemien bekend asit sliephormone wêze. Op dizze manier is it in stof produsearre troch in klier yn it minsklik lichem natuerlik. De wichtichste funksje dêrfan is om de biologyske klok fan it lichem te regeljen, wêrtroch it harsens de tiden sjen litte om te sliepen en wekker te wurden.

Dêrom wurdt it net needsaaklik beskôge as in natuerlik kalmerend middel, nettsjinsteande it produsearre troch it minsklik lichem. Dit komt om't melatonine konsumearre yn 'e foarm fan medisinen in syntetyske produksje hat. Safolle as it dit effekt hat dat as kalmerend kin wurde beskôge, is it gjin natuerlik kalmerend middel.

Main natuerlike kalmerend middelen foar sliep

D'r binne ferskate soarten natuerlike kalmerend middelen, fan fruchten dy't dit soarte fan komposysje hawwe dy't sliepe kinne profitearje, lykas krûden en kombinaasjes fan ferskate natuerlike yngrediïnten lykas flora, dy't bygelyks ferskate soarten planten nimt.

Dus, mei sa'n breed ferskaat en farieare opsjes om te brûken, is it mooglik om de ideale te finen om jo sliepkwaliteit te ferbetterjen en mear kontrôle te bringen nei jo stressfolle dagen. Sjoch hokker binne de wichtichste natuerlike kalmerend middelen foar sliep!

Passion fruit

Passion fruit is in tige populêre frucht en wurdt brûkt foar ferskate tariedings, fan sappen oant desserts. De kalmerende eigenskippen binne bekend, mar it kin op twa ferskillende manieren brûkt wurde om de kwaliteit fan jo sliep te ferbetterjen: neistsap is it mooglik om tee te meitsjen.

Yndikaasjes en eigenskippen : it is oanjûn foar minsken dy't problemen hawwe mei de kwaliteit fan sliep en op syk binne nei in sûn en effisjint alternatyf om dit te regeljen. Hy kin ek in positive bûnsmaat wêze om deistige stress te ûntlêsten. As part fan syn eigenskippen hat it akaloïden en flavonoïden.

Hoe te brûken : passion fruit kin yn dit gefal op twa manieren brûkt wurde, om't it kalmearjende eigenskippen hat sawol yn 'e frucht sels en yn syn blêden. Yn dit gefal is it mooglik om in tee te meitsjen mei de blêden fan 'e plant, dy't yn dit senario bekend is as Passiflora incarnata, en in fruchtsop.

Soarch : de wichtichste foarsoarchsmaatregels by it konsumearjen fan passy fruit, of it no de frucht of it blêd is, is om de effekten koart nei it ynnimmen fan it sap of tee te evaluearjen. It is mooglik dat it foar guon minsken negative effekten hat, benammen dy mei lege bloeddruk.

Foar passy fruit-tee : 1 lepel droege en gemalen blêden en 1 beker wetter. Lit it wetter siede en sette de blêden nei it útsetten fan it fjoer. Lit it rêste foar 5 oant 10 minuten en dan konsumearje.

Valeriaan

Valeriaan is in tige wichtige plant foar dyjingen dy't problemen hawwe lykas slapeloosheid, om't it direkt wurket op neurotransmitters en sliept. Mar it moat brûkt wurde mei soarch en recept.

Yndikaasjes eneigenskippen : valeriaan is oanjûn foar minsken dy't mear serieuze problemen mei slapeloosheid hawwe, en moatte dêrom brûkt wurde mei in medysk recept. Syn eigenskippen meitsje dat it wurket op it sintrale senuwstelsel en garandearret in folle effisjinter effekt, mei ûntspannende en kalmerende aksjes.

Hoe te brûken : it kin brûkt wurde sawol yn 'e foarm fan tee en ek yn kapsules dy't kocht wurde kinne yn sûnenssoarchwinkels. De tee wurdt makke mei de woartel, it diel fan 'e plant dat eins brûkt wurdt.

Warskôgings : nettsjinsteande de positive effekten is it wichtich om tige foarsichtich te wêzen by it brûken fan valeriaan, om't it kin feroarsaakje guon kant effekten neidielige effekten yn oermjittige bedraggen. Under harren is it mooglik dat it feroarsaket hoofdpijn, maag pine en irritabiliteit.

Valeriaan tee : foar tee moatte jo 1 iteleppel droege valeriaan woartels en 300 ml siedend wetter. Nei't wetter it siedpunt berikt, set de woartels en lit 15 minuten infusearje. Dan fuortsmite de woartels en drinke 30 minuten foar bedtime.

Kamille

Ien fan 'e meast foarkommende en sochte krûden as it giet om kalmerende eigenskippen. Kamille hat in tige positive effekten yn dit ferbân, om't it kalmearjende, ûntspannen en sels kalmerend aksjes hat. De meast foarkommende is dat it brûkt wurdt yn de foarm fan in tee.

Yndikaasjes en eigenskippen : de eigenskippen fan dekamille binne bekend, om't it komponinten hat dy't sliep kinne stimulearje en in gefoel fan rêst bringe oan stressfolle routines. De reden wêrom't it sa wurket yn it lichem is de oanwêzigens fan flavonoïden yn syn komposysje. Neist de anty-inflammatoire aksje dy't ûntspanning begeunst.

Hoe te brûken : it meast foarkommende gebrûk fan kamille is troch syn tee, dy't makke wurde kin fan 'e droege plant of sels fûn yn tassen yn 'e supermerk klear om te ynfusearjen.

Warskôgings : contra-indicaties en warskôgings mei kamille binne hast seldsum, de oanbefelling is dat swiere froulju en minsken dy't in soarte fan allergie hawwe foar de komponinten fan 'e plant konsumearje har tee of hokker produkt dat dêrmei makke is.

Kamilletee : om kamilletee te meitsjen makke fan 'e blommen fan 'e plant, hawwe jo 150 ml siedend wetter nedich en 4g droege blommen fan 'e plant. Nei it siedjen fan it wetter, set de blommen yn 'e kontener en lit de infuzje foar 10 minuten passe. Dan fuortsmite de blommen en drink foar bêd.

Sitroenmelisse

Sitroenmelisse hat in protte medisineare eigenskippen, mar wat makket it it meast opfallend is it feit dat it hat mei kalmearjende en ûntspannende aksjes. Yn 't algemien wurdt it brûkt om tee te meitsjen, mar it kin sels tafoege wurde oan snoep en koeken.

Yndikaasjes en eigenskippen : it effektIt kalmearjende effekt fan citroenbalsem komt fan it feit dat it wichtige fiedingsstoffen hat dy't dizze gefoelens feroarsaakje, lykas magnesium, dat tige oanwêzich is yn syn komposysje en helpt by ûntspanning. Dêrnjonken wurde flavanoïden ek yn oerfloed fûn yn 'e gearstalling fan' e plant en glutathion.

Hoe te brûken : it haadgebrûk fan citroenbalsem foar medyske doelen is troch syn tee, it kin kocht wurde yn yndustrialisearre tassen by de supermerk klear foar infusje, lykas de droege plant kin kocht wurde by sûnenssoarchwinkels.

Warskôgings : sitroenmelisse is net oanjûn foar swangere froulju, ferpleechkundige memmen en foar bern ûnder 12 jier. It is ek net oan te rieden dat minsken mei hypotensie en hypothyroïdisme gebrûk meitsje fan syn tee.

Sitroenmelissetee : Sitroenmelissetee kin makke wurde mei de ynfúzjesekken lykas ek mei de droege plant. Foar dizze sekonde sil de tarieding as folgjend wêze: 1 lepel fan droege citroenbalsemblêden en 1 beker siedend wetter. Set it wetter om te sieden, dûke it fjoer út en set it krûd. Lit 10 minuten infusearje. Konsumearje in pear minuten foar bêd.

Lavendel

It is gewoanlik dat lavendel brûkt wurdt foar parfums of items fan dizze natuer, mar de realiteit is dat dizze plant in protte foardielen en kwaliteit bringt om te sliepen. kin brûkt wurde fanferskate foarmen, fan syn tee oant syn essensjele oalje.

Yndikaasjes en eigenskippen : de foardielen fan lavendel foar sliep binne in protte, om't it gefoelens fan wolwêzen en ûntspanning befoarderet neist ferbetteringen yn stimming bringe. De haadeigenskippen fan 'e plant binne anty-inflammatoare, genêzende, analgetyske en sels antidepresintator.

Hoe te brûken : it brûken fan lavendel hinget ôf fan it eindoel, mar om slapeloosheid te bestriden kin it wêze Ferbrûkt op twa ferskillende manieren, yn 'e foarm fan in tee of it fersprieden fan syn essensjele oalje om 'e keamer of troch infusers.

Soarch : Lavendel wurdt oanrikkemandearre foar swangere en laktearjende froulju. Yn oare gefallen moat it gebrûk fan 'e plant stopset wurde by it minste teken fan allergyen of neidielige effekten.

Lavendentee : Lavendeltee kin makke wurde mei sachets dy't klear binne foar infusje as likegoed as mei plantknoppen. Foar dizze twadde sille jo sawat ½ teeleppel fan lavendelknoppen en 250 ml wetter nedich wêze. Set it wetter om te sieden en dan ôfslute litte de knoppen foar 10 minuten infusearje. Drink de tee tichtby bêdtiid.

Kava-kava

Dit is miskien de meast ûngewoane opsje op 'e list, mar kava-kava is ek heul effektyf yn it bestriden fan slapeloosheid. Dizze plant hat natuerlike anxiolytyske eigenskippen dy't helpe yn 'e