Kenali sababaraha pilihan pikeun pil tidur alami!

Penennang alami tiasa janten cara anu saé pikeun ngirangan setrés sareng épék sanésna anu disababkeun ku rutinitas anu sibuk sareng nyapekeun anu dijalani ku kalolobaan jalma, dina nyanghareupan masalah padamelan, kahirupan pribadi sareng anu sanés.

Kalayan akumulasi setrés sareng kacapean, kadang-kadang diperyogikeun pikeun ngadopsi ukuran anu tiasa masihan sakedik langkung kanyamanan sareng rasa karaharjaan. Loba jalma tungtungna resorting ka pamakéan pangobatan nu bisa ngabalukarkeun éfék sayah ieu sarta meta salaku agén calming.

Tapi, aya sababaraha cara pikeun ngadopsi ukuran leuwih alam nu bisa mawa loba mangpaat pikeun kaséhatan Anjeun sacara umum. Sababaraha bumbu, bungbuahan atawa bahan alam séjén meta salaku tranquilizers sarta bisa dipaké pikeun tujuan ieu tanpa merlukeun nginum obat. Ngartos sakedik langkung seueur ngeunaan penenang alami!

Ngartos langkung seueur ngeunaan obat penenang alami pikeun bobo

Penennang alami mangrupikeun alternatif anu langkung séhat sareng langkung aman anu tiasa ngagentos pangobatan anu gaduh aksi ieu dina manusa. awak, jeung nu umumna mawa efek samping nu leuwih umum ti nu disangka.

Aya sababaraha pilihan tranquilizers alam nu bisa dipaké dina cara nu beda-beda, ti teas komo juices buah nu boga jenis ieu.régulasi saré sarta ogé pikeun mawa rélaxasi sarta merangan kahariwang jeung setrés.

Indikasi jeung sipat : salaku bagian tina sipatna, kava-kava boga komponén anu meta salaku anxiolytics alam jeung ngamajukeun rélaxasi tina sistim saraf pusat, ku kituna mindeng dipaké pikeun mantuan kalawan saré sarta gangguan saraf lianna.

Kumaha ngagunakeunana : kava-kava mangrupakeun tutuwuhan kirang umum ti batur disebutkeun, tapi tiasa dikonsumsi dina format tea atanapi dina produk alami sapertos kapsul.

Perhatosan : sababaraha efek samping tiasa dirasakeun nalika nganggo kava-kava, sabab kaleuwihanna tiasa nyababkeun ati. tatu. Awéwé hamil sareng lactating ogé henteu kedah nganggo pepelakan sareng kedah dihindari ku jalma anu kaserang panyakit ati.

Teh Kava-kava : pikeun nyiapkeun tea anjeun peryogi 1 séndok téh. sup ti rhizomes tutuwuhan jeung 500 ml cai. Bawa caina nepi ka ngagolak lajeng pareumkeun panas, lajeng nempatkeun rhizomes tutuwuhan urang. Hayu infuse salila 10 menit lajeng meakeun haneut 2 nepi ka 3 kali sapoé.

Babakan magnolia

Babakan magnolia miboga sipat penting pikeun ngatur saré. Salian ti mantuan dina prosés ieu, éta ogé mawa perasaan rélaxasi sarta bisa mantuan ngalawan kahariwang.

Indikasi jeung sipat : Magnolia babakan miboga sababarahasipat ubar, kaasup zat kayaning tubocurarine, nu mangrupakeun alkaloid pisan umum tur dipaké pikeun ngahasilkeun relaxants otot.

Kumaha ngagunakeun eta : Magnolia babakan bisa dipaké pikeun produksi extracts. jeung produk lianna, tapi cara paling umum pikeun meakeun eta pikeun meunangkeun mangpaatna pikeun pangaturan saré téh ngaliwatan tea na.

Perhatian : hal anu penting pikeun ati-ati nalika ngonsumsi eta kulit magnolia. tea sabab tiasa nyababkeun épék anu teu disangka-sangka, khususna upami dianggo kaleuleuwihan. Sababaraha éfék négatif anu tiasa dirasakeun nyaéta paralisis pernapasan sareng vertigo.

Teh babakan magnolia : pikeun tea anjeun peryogi sababaraha babakan magnolia, dina hal ieu tiasa dipésér siap-siap. pamakéan konsumsi di toko dahareun kaséhatan. Babandingan pikeun persiapan nyaéta ¼ cangkir kulit sareng 1 gelas cai. Hayu campuran kulub dina seuneu lajeng cabut cangkang. Antosan dugi rada tiis sareng tea tiasa dikonsumsi.

Passiflora

Passiflora mangrupakeun salah sahiji pepelakan anu paling cocog pikeun jalma anu ngalaman masalah sapertos insomnia atanapi jengkel. Pamakéanna ngaliwatan teas, tapi ogé bisa kapanggih dina komposisi sababaraha ubar alam.

Indikasi jeung sipat : passionflower boga sababaraha komponén nu ni'mat kualitas sare,sapertos flavonoid, anthocyanin, alkaloid sareng ogé asam amino anu penting pisan. Sanajan kitu, paling dituduhkeun yén éta dipaké kalawan resép atawa pangawasan médis.

Kumaha ngagunakeunana : pamakéan passionflower bakal gumantung kana kumaha eta dituduhkeun, tapi pikeun tujuan ieu. tina régulasi sare nu paling umum nyaeta tea Anjeun dipaké. Nanging, éta tiasa dipendakan dina bentuk pil, anu ogé ngabantosan insomnia.

Perawatan : perawatan utama anu kedah dilaksanakeun kalayan kembang gairah nyaéta dina kasus alergi, sabab henteu aya pisan. contraindications serius patali tutuwuhan.

Teh Passiflora : tea passionflower disiapkeun kalawan dua sendok daun garing tina tutuwuhan, nu bisa dibeuli di toko dahareun kaséhatan, sarta cangkir cai. . Cai kudu digodog pikeun daun ditambahkeun saterusna pikeun infusion. Teras cabut daun sareng inuman sacangkir sababaraha menit sateuacan bobo.

Lavender

Lavender sering dianggo pikeun nambihan parfum kana sababaraha produk, tapi ogé ngagaduhan sipat anu ngatur bobo anu tiasa ngabantosan pangobatan insomnia.

Indikasi sareng sipat : lavender mangrupikeun pepelakan ubar anu serbaguna anu pinuh ku pasipatan kaséhatan, éta tiasa ngabantosan dina pangobatan sapertos kahariwang, déprési.sarta insomnia, sajaba ti isu sejenna kayaning nyerna goréng jeung peradangan. Éta gaduh tindakan antispasmodic, analgesik sareng santai.

Kumaha cara ngagunakeunana : panggunaan lavender dina rasa ieu bakal ngalangkungan tea, sabab ngagaduhan sababaraha aplikasi, bahkan nalika mandi disiapkeun sareng tutuwuhan pikeun bersantai.

Awas : Lavender kacida contraindicated pikeun ibu hamil sarta lactating. Kudu ati-ati upami aya kamungkinan alergi kana pepelakan.

Teh Lavender : Teh Lavender disiapkeun sareng kembang pepelakan. Ukuran nyaéta 1 séndok kembang lavender pikeun unggal cangkir cai. Nempatkeun cai nepi ka ngagolak lajeng mareuman seuneu ninggalkeun kembang infused. Cabut kembang teras nginum tea sababaraha menit sateuacan sare.

Hop

Hop dipaké pikeun ngahasilkeun rupa-rupa produk, boh ubar atawa pikeun tujuan ieu, kitu ogé pikeun inuman ferméntasi. Tapi pamakéan ubar na ngajadikeun eta ubar efisien pikeun merangan gangguan saré.

Indikasi jeung sipat : sipat ubar tina hops ngamajukeun antispasmodic, calming jeung lampah sare-inducing. Éta pisan sababna naha eta dituduhkeun salaku bantuan dina sababaraha jenis perlakuan, kayaning ngalawan kahariwang, gangguan saré komo kram menstruasi.

Kumaha ngagunakeunana : sacara umum, hops dipaké. di ditea pikeun meunangkeun sipat ubar na. Anu dipaké dina hal ieu nyaéta congcot tina tutuwuhan, anu nyarupaan kembang, anu sarua anu dipaké pikeun produksi bir.

Perhatian : perawatan utama nalika ngonsumsi hops. anu tiasa diperhatikeun nyaeta sacara umum pepelakan ieu nyababkeun panurunan libido sareng tiasa nyababkeun rasa ngantuk anu kaleuleuwihan.

Teh hops : pikeun tea hops peryogi 1 sdt tutuwuhan hops sareng cangkir. tina cai ngagolak. Nalika caina geus panas, nempatkeun congcot tina tutuwuhan ambéh maranéhanana infused salila kira 10 menit. Teras cabut aranjeunna, coe sareng inuman caket waktos sare.

Kembang pikeun bobo

Aya sababaraha jinis kembang, nyaéta sanyawa anu diciptakeun pikeun ngirangan atanapi merangan kaayaan anu tangtu, sapertos insomnia sareng gangguan bobo. Kombinasi sari kembang dipaké nu mibanda atribut husus pikeun tiap jenis masalah.

Indikasi jeung sipat : sari kembang dituduhkeun pikeun saha waé, sabab umumna teu mibanda item husus. ngabalukarkeun sababaraha jenis cilaka. Tapi anjeun kedah terang sababaraha kasus khusus sapertos alergi. Kombinasi sari kembang ngabantosan ngaleungitkeun émosi négatif, sareng tiasa janten pitulung anu saé pikeun ngubaran gangguan saré.

Kumaha ngagunakeunana : panggunaan sari kembang kedah gaduhhidayah jeung indikasi médis pikeun jenis bener bisa dipaké, sabab aya sababaraha kombinasi. Aranjeunna dipisahkeun kana kategori anu béda-béda, sareng dina hal ieu anjeun kedah milih anu paling cocog sareng kabutuhan anjeun.

Perhatian : anu kedah diperhatoskeun nyaéta nalika milih jinis kembang idéal. , sabab gaduh indikasi khusus sareng milih anu pangsaéna, kami nyarankeun bantosan dokter atanapi profésional di daérah éta pikeun milarian anu gaduh kombinasi anu pangsaéna pikeun masalah anjeun.

Jenis : kembang dipisahkeun kana 7 kategori, sareng di jerona bakal aya sababaraha jinis kombinasi anu béda. Kategorina nyaéta: Sieun, Teu Kaamanan, Leungitna minat, Kasepian, Ngaronjat sensitipitas, Kaasa-asaan sareng putus asa sareng hariwang.

Ubar jamu dina pil

Ubar jamu nya éta anu ngagunakeun sumber daya alam, saperti jamu jeung tutuwuhan anu bisa dihijikeun jeung ditransformasikeun jadi ubar anu leuwih séhat anu bisa ngahontal tujuanana, dina hal ieu lamun bisa mawa perbaikan pikeun saré biasa.

Indikasi jeung sipat : Samemeh ngonsumsi sagala ubar, boh herbal atawa henteu, anjeun kudu menta nasehat dokter anu bakal bisa pituduh anjeun. Loba ubar herbal ngagunakeun tutuwuhan disebut tadi, kayaning passionflower, chamomile jeung sajabana, nu digabungkeun jeung robah jadi.tablet, nu umumna aman tur teu boga loba contraindications.

Kumaha ngagunakeunana : pamakéan ubar herbal dina tablet bakal gumantung kana kumaha ubar dianggo jeung naon eta dimaksudkeun pikeun. . Ku alatan éta, perlu konsultasi dokter pikeun pamakéan ieu.

Langkah Pancegahan : Kamanusaan sarta Studi utama anu kudu dilaksanakeun nyaéta pikeun meunteun naha salah sahiji komponén obat herbal boga bahan anu ngabalukarkeun alergi.

Saeutikna aya tanda-tanda éfék samping, langsung eureun maké éta. Ubar-ubar ieu, sapertos anu sanés, gaduh sisipan pakét anu ngandung inpormasi ngeunaan panggunaan sareng perawatan khusus anu dituduhkeun pikeun jalma anu henteu tiasa dianggo.

Jenis : salah sahiji ubar herbal anu paling umum nyaéta dumasar kana passionflower, sabab ieu mangrupikeun salah sahiji pepelakan anu paling sering dianggo pikeun tujuan ieu. Sacara umum, pél ieu kanggo rélaxasi, aranjeunna nguntungkeun bobo sareng masihan rasa tenang ka dinten-dinten anu stres.

Tip pikeun bobo hadé nganggo atanapi tanpa obat penenang alami

Saré penting pisan pikeun awak manusa ngalaksanakeun prosésna dina cara anu séhat. Ku alatan éta, kudu awét sarta kualitas alus. Sababaraha tip sareng tindakan tiasa nguntungkeun bobo sacara umum, sanaos obat penenang alami atanapi pangobatan sanés henteu dianggo pikeun tujuan ieu.

Sikep ieu tiasa ngarobih saré anjeun, nyababkeun langkung seueurkonstanta sareng ngamajukeun istirahat anu langkung ageung. Kabiasaan goréng, boh paripolah sareng tuangeun, tiasa janten faktor anu nangtukeun kualitas saré anjeun. Tingali sababaraha tip di handap pikeun bobo langkung saé!

Jieun rutin kalayan jadwal sare sareng hudang

Pikeun mastikeun sare anjeun saimbang sareng gaduh waktos anu diperyogikeun pikeun awak anjeun ngarasa istirahat , perlu pikeun ngadegkeun sababaraha wates dina rutin anjeun sacara umum. Kalayan kahirupan sapopoe anu beuki gancang sareng seueur padamelan, biasana sabagian jalma sering kaleuleuwihan sareng kirang bobo ku cara ngahaturanan diri kana tugas anu kaleuleuwihan.

Ku kituna, pikeun mastikeun sare anu teratur sareng kualitas, netepkeunana. jadwal jeung minuhan ieu. Penting pikeun ngalaksanakeun wates waktos ieu pikeun bobo sareng hudang supados gaduh langkung kontrol.

Perhatikeun kualitas sareng waktos tuang anjeun

Gizi penting pikeun fungsi normal awak sacara umum, sareng éta ogé langsung mangaruhan kualitas saré.

Ngadopsi gaya hirup anu langkung séhat, kalayan tuangeun anu tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun. Kalebet tuangeun anu langkung seueur gizi, vitamin sareng mineral dina tuangeun sapopoé anjeun, sabab sadaya barang ieu bakal penting pisan pikeun kualitas bobo anjeun.

Hindarkeun inuman anu ngarangsang, alkohol sareng rokok

Penting pikeun nunjukkeun yén sababarahabarang pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan sarta ogé pikeun kualitas sare. Inuman anu gaduh komponén stimulasi sapertos kopi sareng inuman énérgi kedah diatur, sabab tiasa ngarusak kualitas saré anjeun.

Alkohol sareng rokok ogé mangrupikeun dua agén anu tiasa nyababkeun gangguan saré kusabab épék négatip anu ditimbulkeunana. sare.kasehatan umumna.

Ngalakukeun latihan fisik beurang

Latihan penting pisan pikeun jalma anu kakurangan tina masalah sare. Ngajaga kahirupan anu langkung aktip sareng latihan latihan tiasa ngabantosan pisan nalika sare, sabab kagiatan ieu ngabantosan produksi serotonin, anu nyababkeun rasa karaharjaan anu langkung ageung. Sarta akibatna momen sare bakal leuwih nyugemakeun.

Jieun pangkeng Anjeun poek, jempé jeung dina suhu pikaresepeun

Lampu bisa boga pangaruh pisan négatip on kualitas sare, sababaraha sababaraha jalma bisa diganggu pisan leuwih ti batur.

Tapi nyatana yén cara pangalusna pikeun mastikeun saré biasa nyaéta pikeun pangkeng jadi poék jeung sepi ku kituna anjeun bisa sagemblengna bersantai. Suhu kamar ogé ngabantosan pisan dina prosés ieu, sabab tiis teuing atanapi panas teuing tiasa nyababkeun ngarareunah sareng ngaganggu bobo.

Ngalakukeun semedi

Téknik anu aya dina semedi pohara mantuan pikeun jalma anu kaserang insomnia,sabab mawa rasa rélaxasi. Penting pikeun nyelapkeun sababaraha prakték ieu pikeun mareuman pikiran anjeun kana kahirupan sapopoe anjeun, khususna sonten sateuacan bobo supados anjeun tiasa nyambung sareng diri anjeun sareng ku kituna anjeun tiasa bobo wengi anu saé sareng langgeng.

Hindarkeun nganggo alat éléktronik sateuacan bobo

Ayeuna salah sahiji musuh anu paling ageung pikeun bobo nyaéta telepon sélulér. Seueur jalma dugi ka bobo sareng barang-barang ieu sareng nyéépkeun waktos anu lami dina internetan.

Tapi patarosan anu ageung nyaéta yén panilitian parantos ngabuktikeun yén panggunaan telepon sélulér ieu sateuacan bobo tiasa nyababkeun seueur gangguan saré. ayeuna umum. Cahaya anu dipancarkeun ku layar kedah dikirangan pikeun mastikeun bobo wengi anu langkung damai sareng séhat.

Maca tiasa janten pilihan anu saé

Maca sateuacan bobo tiasa ngagentoskeun pikiran, janten penting pikeun milih bacaan anu hampang, hal anu ngajantenkeun anjeun putus tina masalah sareng kaayaan sapopoe. Sacara umum, aranjeunna mangrupikeun agén anu nyababkeun kaleungitan saré.

Tapi upami maca langkung ngabahayakeun sareng nyababkeun perasaan sapertos euforia, langkung saé henteu dianggo sateuacan bobo. Ku alatan éta, leuwih hade milih hiji bacaan sakumaha lampu-gancang ku kituna jenis réaksi ieu teu némbongan.

Lamun pil sare alami teu mantuan, neangan pitulung médis!

Anu penenangsipat dina komposisi na. Ku alatan éta, pikeun sababaraha kasus, pangobatan ieu bakal janten cara anu positip pikeun ngatasi setrés sapopoé ku cara anu séhat sareng positip. Tempo langkung seueur ngeunaan penenang alami!

Naon ari penenang alami?

Sacara umum, penenang alami mangrupikeun alternatif anu langkung séhat anu tiasa dianggo tibatan obat alopatik dina kasus anu langkung hampang pikeun masihan langkung katenangan dina kahirupan masarakat atanapi ogé pikeun jalma anu ngalaman sababaraha masalah khusus sapertos insomnia, contona, anu. bisa diréngsékeun ku ngagunakeun obat penenang alami ieu.

Aya sababaraha tutuwuhan, bungbuahan sarta bumbu anu dianggap minangka penenang alam anu bisa ditambahkeun dina poé ka poé pikeun ni'mat jalma anu hirup gaya hirup sengit.

Pentingna sare pikeun awak manusa

Sare kacida pentingna pikeun ngajaga awak séhat, sabab dina mangsa ieu awak bisa ngalaksanakeun sababaraha fungsi penting pikeun kahirupan, nyaéta meta pikeun mulangkeun awak jeung pikiran.

Prosés ieu anu lumangsung salila saré diperlukeun pikeun ngalereskeun jaringan, merangsang tumuwuhna otot sarta ogé pikeun sintésis protéin. Ku alatan éta, gaduh saré diatur tur langgeng pohara penting pikeun mastikeun yén fungsi séjén awak manusa keur dipigawé leres.

Naha milih obat penenangPangobatan alami sareng tip pikeun dianggo sateuacan bobo mangrupikeun cara anu saé pikeun merangan gangguan bobo sareng tiasa ngarobih kahirupan anjeun dina hal ieu. Kalayan kaanekaragaman ageung tina bumbu, pepelakan sareng bungbuahan anu tiasa nguntungkeun anjeun dina masalah ieu, gampang pikeun milih anu gampang dina jangkauan anjeun sareng anu pikaresepeun anjeun unggal dinten.

Tapi, sakedik waé. tanda yén sanajan pamakéan konstan produk ieu masalah teu direngsekeun, perlu neangan pitulung ti profésional anu bakal tiasa mamatahan ngeunaan pamakéan produk dimaksudkeun atawa ogé nunjukkeun ubar lianna nu bisa pakait jeung tranquilizers alam geus dipaké.

alami sare?

Pilihan pil tidur alami penting sabab sacara umum barang-barang ieu langkung aman sareng henteu gaduh kontraindikasi atanapi épék ngarugikeun anu serius. Bisa jadi aya sababaraha urang anu boga alergi, tapi sacara umum ieu tranquilizers alam sabenerna leuwih aman.

Sajaba ti éta, pangobatan calming bisa mawa sababaraha épék ngarugikeun nu awak perlu adaptasi jeung waktu. Ku alatan éta, milih hiji alam mangrupakeun cara pikeun ngajaga malah kualitas hirup jeung kaséhatan.

Kumaha insomnia diubaran ku obat penenang alami?

Ieu mangrupikeun prosés anu bakal gumantung kana parahna kaayaan, naha jalma éta kaserang insomnia anu parah atanapi langkung hampang. Salian ti kanyataan yén éta ogé perlu ngarti yén unggal tranquilizers alam ogé boga jumlah dituduhkeun per poé sarta waktu anu bisa dipaké aman.

Ku sabab kitu, perlu nangtukeun heula. titik ieu ku kituna lamun anjeun boga tempoan lega tina perlakuan kudu dituturkeun. Sababaraha bumbu, contona, teu bisa dipaké salila sababaraha bulan sabab bisa ngabalukarkeun sababaraha épék ngarugikeun kaleuleuwihan.

Insomnia paling sengit bisa ogé teu direngsekeun ku tranquilizers alam nyalira, merlukeun pakaitna jeung pangobatan.

Naha melatonin dianggap penenang alami?

Melatonin umumna katelahjanten hormon bobo. Ku cara kieu, éta mangrupikeun zat anu diproduksi ku kelenjar dina awak manusa sacara alami. Fungsi utamana nyaéta pikeun ngatur jam biologis awak, nunjukkeun kana uteuk waktos sare sareng hudang.

Ku sabab éta, henteu kedah dianggap ubar penenang alami, sanaos diproduksi ku awak manusa. Ieu kusabab melatonin anu dikonsumsi dina bentuk ubar ngagaduhan produksi sintétis. Saloba éta boga pangaruh ieu nu bisa dianggap calming, éta lain tranquilizer alam.

Obat penenang alami anu utama pikeun bobo

Aya sababaraha jinis obat penenang alami, ti buah-buahan anu ngagaduhan komposisi sapertos kitu anu tiasa mangpaat pikeun bobo, ogé herbal sareng kombinasi anu béda-béda alam. bahan-bahan sapertos flora, anu nyandak sababaraha jinis pepelakan contona.

Jadi, kalayan rupa-rupa sareng pilihan anu variatif pikeun dianggo, anjeun tiasa mendakan anu idéal pikeun ningkatkeun kualitas bobo anjeun sareng ngontrol langkung seueur. ka poé stres anjeun. Tingali mana anu jadi penenang alami anu utama pikeun bobo!

Buah markisa

Buah markisa nyaéta buah anu pohara populér sarta dipaké pikeun sagala rupa olahan, ti jus nepi ka dessert. Sipat calming na geus dipikawanoh, tapi bisa dipaké dina dua cara béda pikeun ngaronjatkeun kualitas saré anjeun: salian tijus kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun tea.

Indikasi jeung pasipatan : eta dituduhkeun pikeun jalma anu nyanghareupan masalah jeung kualitas sare jeung keur néangan alternatif sehat sarta efisien pikeun ngatur ieu. Anjeunna ogé tiasa janten babaturan anu positip pikeun ngaleungitkeun setrés sapopoé. Sabagé bagian tina sipatna miboga akaloid jeung flavonoid.

Cara ngagunakeunana : markisa bisa dipaké dina dua cara dina hal ieu, sabab miboga sipat calming boh dina buah sorangan. sareng dina lambaranana. Dina hal ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun tea jeung daun tutuwuhan, nu dipikawanoh dina skenario ieu salaku Passiflora incarnata, sarta sari buah.

Perawatan : nu precautions utama. Nalika ngonsumsi buah markisa, naha éta buah atanapi daunna, nyaéta pikeun meunteun épék saatos nginum jus atanapi tèh. Bisa jadi pikeun sabagéan jalma bisa boga éfék négatif, utamana nu boga tekanan darah handap.

Kanggo tea markisa : 1 séndok daun garing sarta ditumbuk jeung 1 gelas cai. Hayu cai kulub sarta nempatkeun daun sanggeus mareuman seuneu. Hayu deui beristirahat pikeun 5 nepi ka 10 menit lajeng meakeun.

Valerian

Valerian mangrupikeun tutuwuhan anu penting pisan pikeun anu ngagaduhan masalah sapertos insomnia, sabab tindakan langsung kana neurotransmitter sareng nyababkeun bobo. Tapi kedah dianggo kalayan ati-ati sareng resep.

Indikasi sarengsipat : valerian dituduhkeun pikeun jalma anu nyanghareupan masalah insomnia leuwih serius, sarta ku kituna kudu dipaké kalawan resép médis. Sipatna ngajantenkeun kana sistem saraf pusat sareng ngajamin pangaruh anu langkung éfisién, kalayan tindakan santai sareng sedative.

Cara ngagunakeunana : tiasa dianggo duanana dina bentuk tea sarta ogé dina kapsul nu bisa dibeuli di toko dahareun kaséhatan. Teh na didamel tina akar, bagian tina pepelakan anu leres-leres dianggo.

Perhatosan : sanaos pangaruh anu positif, penting pisan pikeun ati-ati nalika nganggo valerian sabab tiasa nyababkeun. sababaraha efek samping efek ngarugikeun dina jumlah kaleuleuwihan. Di antarana, bisa jadi ngabalukarkeun nyeri sirah, nyeri beuteung jeung sénsitip.

Teh Valerian : pikeun tea anjeun peryogi 1 séndok akar valerian garing sareng 300 ml cai anu ngagolak. Sanggeus cai ngahontal titik golak, nempatkeun akar jeung ninggalkeun pikeun infuse salila 15 menit. Teras cabut akar sareng inuman 30 menit sateuacan bobo.

Chamomile

Salah sahiji ramuan anu paling umum sareng dipilarian ngeunaan sipat anu nenangkeun. Chamomile gaduh pangaruh anu positip pisan dina hal ieu sabab ngagaduhan tindakan anu tenang, santai bahkan sedative. Paling umum nya éta dipaké dina bentuk tea.

Indikasi jeung sipat : sipatchamomile ogé dipikawanoh, sabab mibanda komponén anu bisa ngainduksi sare jeung mawa rasa tenang kana rutinitas stres. Alesan naha éta tindakan ku cara kieu dina awak nyaéta ayana flavonoid dina komposisi na. Salian tindakan anti radang anu ni'mat rélaxasi.

Kumaha ngagunakeunana : pamakéan paling umum chamomile nyaeta ngaliwatan tea na, nu bisa dijieun tina tutuwuhan garing atawa malah. kapanggih dina kantong di supermarket siap pikeun infused.

Awas : contraindications sarta cautions kalawan chamomile ampir langka, rekomendasi nya éta ibu hamil sarta jalma anu boga sagala jenis alergi kana komponén tutuwuhan ulah meakeun tea na atawa produk naon baé dijieun kalayan eta.

Teh Chamomile : Nyiapkeun chamomile tea dijieunna tina kembang tutuwuhan, Anjeun kudu 150 ml cai nu ngagolak. sareng 4g kembang garing tina pepelakan. Saatos ngagolakkeun cai, nempatkeun kembang dina wadahna sareng ngantepkeun infus salami 10 menit. Teras cabut kembang sareng inuman sateuacan bobo.

Balsem lemon

Balsem lemon ngagaduhan seueur sipat ubar, tapi anu paling menonjol nyaéta kanyataan yén éta ngagaduhan tindakan anu tenang sareng santai. Sacara umum dipaké pikeun nyiapkeun teas, tapi malah bisa ditambahkeun kana manisan jeung kueh.

Indikasi jeung sipat : pangaruhPangaruh calming tina lemon balm asalna tina kanyataan yén éta boga gizi penting nu ngabalukarkeun sensations ieu, kayaning magnésium, nu pisan hadir dina komposisi sarta mantuan dina rélaxasi. Sajaba ti éta, flavanoid ogé kapanggih loba pisan dina komposisi tutuwuhan jeung glutathione.

Cara ngagunakeunana : pamakéan utama lemon balm keur kaperluan ubar nyaéta ngaliwatan tea, nya. bisa dibeuli dina kantong industri di supermarket siap pikeun infusion, kitu ogé tutuwuhan garing bisa dibeuli di toko dahareun kaséhatan.

Awas : lemon balm teu dituduhkeun pikeun ibu hamil, ibu asuhan jeung barudak di handapeun 12 taun. Hal ieu ogé teu dianjurkeun pikeun jalma kalawan hypotension sarta hypothyroidism ngagunakeun tea na.

Lemon balm tea : Lemon balm tea bisa dijieun maké kantong infus sakumaha ogé jeung tutuwuhan garing. Pikeun kadua ieu, persiapan bakal kieu: 1 spoonful daun lemon balm garing sarta 1 cup cai nu ngagolak. Nempatkeun cai nepi ka kulub lajeng mareuman seuneu jeung nempatkeun ramuan. Ninggalkeun pikeun infuse pikeun 10 menit. Inuman sababaraha menit sateuacan bobo.

Lavender

Lavender geus ilahar dipaké pikeun parfum atawa barang-barang alam ieu, tapi kanyataanana tutuwuhan ieu mawa loba mangpaat jeung kualitas pikeun bobo. bisa dipaké tibentukna béda, ti tea nepi ka minyak atsiri na.

Indikasi jeung sipat : mangpaat lavender pikeun saré téh loba, sabab promotes perasaan well-mahluk jeung rélaxasi salian ti mawa ngeunaan perbaikan dina mood. Sipat utama tutuwuhan nyaéta anti-radang, nyageurkeun, analgesik bahkan antidepresan.

Kumaha ngagunakeunana : panggunaan lavender gumantung kana tujuan akhir, tapi pikeun merangan insomnia tiasa waé. Dikonsumsi ku dua cara, dina bentuk tèh atawa nyebarkeun minyak atsiri na sabudeureun rohangan atawa ngaliwatan infusers.

Perawatan : Lavender disarankeun pikeun ibu hamil sarta lactating. Dina kasus anu sanés, panggunaan pepelakan kedah dileungitkeun upami aya tanda alergi atanapi épék ngarugikeun.

Teh Lavender : Teh Lavender tiasa dilakukeun boh nganggo sachet anu dibeli siap pikeun infus. ogé jeung kuncup tutuwuhan. Pikeun anu kadua ieu anjeun peryogi kira-kira ½ séndok téh kuncup lavender sareng 250 ml cai. Nempatkeun cai nepi ka kulub lajeng mareuman ninggalkeun kuncup infused salila 10 menit. Inuman tea deukeut waktu sare.

Kava-kava

Ieu meureun pilihan paling mahiwal dina daptar, tapi kava-kava ogé pohara efektif dina merangan insomnia. Tutuwuhan ieu ngagaduhan sipat anxiolytic alami anu ngabantosan dina