Kynntu þér nokkra möguleika fyrir náttúruleg svefnlyf!

Náttúruleg róandi lyf geta verið frábær leið til að draga úr streitu og öðrum áhrifum af völdum erilsömu og þreytandi venja sem flestir búa við, frammi fyrir áhyggjum af vinnu, einkalífi og öðrum.

Með uppsöfnun streitu og þreytu er stundum nauðsynlegt að grípa til ráðstafana sem geta veitt aðeins meiri þægindi og vellíðan. Margir grípa á endanum til að nota lyf sem geta valdið þessum slökunandi áhrifum og virkað sem róandi efni.

Hins vegar eru nokkrar leiðir til að taka upp náttúrulegri ráðstafanir sem geta haft marga kosti fyrir heilsuna almennt. Sumar jurtir, ávextir eða önnur náttúruleg innihaldsefni virka sem róandi lyf og er hægt að nota í þessum tilgangi án þess að þörf sé á lyfjum. Skildu aðeins meira um náttúruleg róandi lyf!

Að skilja meira um náttúruleg róandi lyf fyrir svefn

Náttúruleg róandi lyf eru örlítið heilbrigðari og öruggari valkostur sem getur komið í stað lyfja sem hafa þessa virkni í manneskjunni líkama, og sem almennt hafa aukaverkanir sem eru mun algengari en búist var við.

Það eru nokkrir möguleikar á náttúrulegum róandi lyfjum sem hægt er að nota á mismunandi vegu, allt frá tei til jafnvel ávaxtasafa sem hafa þessa tegund afsvefnstjórnun og einnig til að koma á slökun og berjast gegn kvíða og streitu.

Ábendingar og eiginleikar : sem hluti af eiginleikum þess hefur kava-kava íhluti sem virka sem náttúruleg kvíðastillandi lyf og stuðla að slökun á miðtaugakerfi, þess vegna er það oft notað til að hjálpa við svefn og aðra taugasjúkdóma.

Hvernig á að nota það : kava-kava er sjaldgæfari planta en hinar sem nefnd eru, en það má neyta í teformi eða í náttúrulegum vörum eins og hylkjum.

Varnaðarorð : Sumar aukaverkanir geta komið fram við notkun kava-kava, þar sem ofgnótt þess getur valdið lifur áverkar. Þungaðar konur og konur með barn á brjósti ættu heldur ekki að nota plöntuna og fólk sem þjáist af lifrarsjúkdómum ætti að forðast hana.

Kava-kava te : til að útbúa teið þarftu 1 skeið af súpa úr rhizomes plöntunnar og 500 ml af vatni. Látið suðuna koma upp í vatnið og slökkvið svo á hitanum og setjið síðan rhizomes plöntunnar. Látið það renna í 10 mínútur og neytið síðan heitt 2 til 3 sinnum á dag.

Magnolia gelta

Magnolia gelta hefur mikilvæga eiginleika til að stjórna svefni. Auk þess að aðstoða við þetta ferli gefur það einnig slökunartilfinningu og getur hjálpað til við að berjast gegn kvíða.

Ábendingar og eiginleikar : Magnolia gelta hefur nokkralækningaeiginleikar, þar á meðal efni eins og túbókúrarín, sem er mjög algengur alkalóíð og er notaður til að framleiða vöðvaslakandi lyf.

Hvernig á að nota það : Magnolia börk er hægt að nota til framleiðslu á útdrætti og aðrar vörur, en algengasta leiðin til að neyta þess til að öðlast ávinning þess fyrir svefnstjórnun er með teinu.

Varðsemi : það er mikilvægt að gæta varúðar við neyslu á magnólíuberki te þar sem það getur valdið óvæntum áhrifum, sérstaklega við óhóflega notkun. Sum af þeim neikvæðu áhrifum sem hægt er að finna fyrir eru öndunarlömun og svimi.

Magnolia gelta te : fyrir teið þarftu magnólíu gelta, í þessu tilfelli er hægt að kaupa þá tilbúna til að nota neyslu í heilsubúðum. Hlutfallið fyrir undirbúning er ¼ bolli af hýði á móti 1 bolla af vatni. Látið blönduna sjóða í eldinum og fjarlægðu síðan skeljarnar. Bíddu þar til það kólnar aðeins og teið má neyta.

Passiflora

Passiflora er ein af hentugustu plöntunum fyrir fólk sem þjáist af vandamálum eins og svefnleysi eða jafnvel pirringi. Notkun þess er í gegnum te, en það er einnig að finna í samsetningu sumra náttúrulyfja.

Ábendingar og eiginleikar : Passíublóm hefur nokkra þætti sem stuðla að gæðum svefns,eins og flavonoids, anthocyanins, alkalóíðar og einnig amínósýrur sem eru mjög mikilvægar. Hins vegar er mest gefið til kynna að það sé notað með lyfseðli eða eftirliti læknis.

Hvernig á að nota það : Notkun ástríðublóms fer eftir því hvernig það var ætlað, en í þessum tilgangi af því að stjórna svefninum er algengast að teið þitt sé notað. Hins vegar er hægt að finna það í pilluformi, sem hjálpar einnig við svefnleysi.

Aðhyggja : aðal varúðin sem þarf að gæta með ástríðublómi er í tilfellum um ofnæmi, þar sem það eru engin mjög alvarlegar plöntutengdar frábendingar.

Passiflora te : ástríðublómatei er útbúið með tveimur matskeiðum af þurrkuðum laufum plöntunnar, sem hægt er að kaupa í heilsubúðum, og bolla af vatni . Vatnið verður að sjóða til að blöðunum sé bætt við á eftir til innrennslis. Fjarlægðu síðan blöðin og drekktu bolla nokkrum mínútum áður en þú ferð að sofa.

Lavender

Lavender er oft notað til að bæta ilmvatni í sumar vörur, en það hefur einnig góða svefnstillandi eiginleika sem geta hjálpað til við meðferð við svefnleysi.

Ábendingar og eiginleikar : Lavender er mjög fjölhæf lækningajurt full af heilsueiginleikum, það getur hjálpað til við meðferðir eins og kvíða, þunglyndiog svefnleysi, auk annarra vandamála eins og slæmrar meltingar og bólgu. Það hefur krampastillandi, verkjastillandi og slakandi verkun.

Hvernig á að nota það : Notkun á lavender í þessum skilningi verður í gegnum teið, þar sem það hefur nokkra notkun, jafnvel sem böð undirbúin með plöntuna til að slaka á.

Varnaðarorð : Lavender er mjög frábending fyrir barnshafandi og mjólkandi konur. Gæta skal nokkurrar varúðar við hugsanlegt ofnæmi fyrir plöntunni.

Lavender te : Lavender te er búið til með blómum plöntunnar. Mál eru 1 matskeið af lavenderblómum fyrir hvern bolla af vatni. Settu vatnið að suðu og slökktu síðan á eldinum og skildu eftir blómin. Fjarlægðu þá blómin og drekktu teið nokkrum mínútum fyrir svefn.

Humlar

Humlar er notaður til framleiðslu á ýmsum vörum, hvort sem um er að ræða lyf eða til þess, svo og til gerjaðra drykkja. En lyfjanotkun þess gerir það að verkum að það er skilvirkt lyf til að berjast gegn svefntruflunum.

Ábendingar og eiginleikar : lækningaeiginleikar humla stuðla að krampastillandi, róandi og svefnvaldandi verkun. Þess vegna er það ætlað sem hjálpartæki í sumum tegundum meðferða, svo sem gegn kvíða, svefntruflunum og jafnvel tíðaverkjum.

Hvernig á að nota það : almennt er humlar notaður inn íte til að fá læknandi eiginleika þess. Það sem er notað í þessu tilfelli eru keilur plöntunnar sem líkjast blómum, þær sömu og notaðar eru við framleiðslu bjórs.

Umhirða : Aðalumhyggja við neyslu humlanna sem má benda á er að almennt veldur þessi planta minnkun á kynhvöt og getur einnig valdið of mikilli syfju.

Humle te : fyrir humlate þarftu 1 teskeið af humlaplöntu og bolla af sjóðandi vatni. Þegar vatnið er þegar heitt skaltu setja keilur plöntunnar þannig að þær séu innrennsli í um það bil 10 mínútur. Fjarlægðu þau svo, drekktu og drekktu nálægt svefni.

Blóm fyrir svefn

Það eru til nokkrar mismunandi gerðir af blóma, sem eru efnasambönd sem eru búin til til að draga úr eða berjast gegn ákveðnum aðstæðum, svo sem svefnleysi og svefntruflunum. Notaðar eru samsetningar af blómakjörnum sem hafa sérstaka eiginleika fyrir hverja tegund vandamála.

Vísbendingar og eiginleikar : blómakjarna er ætlað hverjum sem er, þar sem þeir hafa yfirleitt ekki sérstaka hluti. valda einhvers konar skaða. En þú þarft að vera meðvitaður um ákveðin tilvik eins og ofnæmi. Samsetning blómakjarna hjálpar til við að útrýma neikvæðum tilfinningum og getur verið frábært hjálpartæki til að meðhöndla svefntruflanir.

Hvernig á að nota það : notkun blómakjarna verður að hafaleiðbeiningar og læknisfræðilegar ábendingar um rétta gerð sem á að nota, þar sem það eru nokkrar samsetningar. Þær eru aðgreindar í mismunandi flokka og í þessu tilfelli verður þú að velja þann sem hentar þínum þörfum best.

Aðhyggja : Helstu varkárni sem þarf að gæta er þegar þú velur tegund af tilvalinni blóma. , þar sem þeir hafa sérstakar vísbendingar og til að velja þá bestu, mælum við með aðstoð læknis eða fagaðila á svæðinu til að finna þann sem hefur bestu samsetningarnar fyrir vandamálið þitt.

Tegundir : blómin eru aðgreind í 7 flokka og innan þeirra verða nokkrar mismunandi gerðir af samsetningum. Flokkarnir eru: Ótti, Óöryggi, Áhugaleysi, Einmanaleiki, Aukið næmi, Vonleysi og örvænting og áhyggjur.

Jurtalyf í pillum

Jurtalyf eru þau sem nýta náttúruauðlindir, svo sem jurtir og plöntur sem hægt er að sameina og breyta í heilbrigðara lyf sem getur náð markmiðum sínum, í þessu ef bætir reglulega svefn.

Ábendingar og eiginleikar : áður en þú notar einhvers konar lyf, hvort sem það er náttúrulyf eða ekki, verður þú að hafa samband við lækni sem getur leiðbeint þér. Mörg jurtalyfanna nota áðurnefndar plöntur, svo sem ástríðublóm, kamille og fleiri, sem eru sameinaðar og umbreytt ítöflur, sem eru almennt öruggar og hafa ekki margar frábendingar.

Hvernig á að nota það : notkun náttúrulyfja í töflum fer eftir því hvernig lyfið virkar og við hverju það er ætlað . Þess vegna er nauðsynlegt að leita til læknis vegna þessarar notkunar.

Varúðarráðstafanir : aðalvarúðin sem þarf að gæta er að meta hvort einhver innihaldsefni náttúrulyfja innihaldi efni sem valda ofnæmi

Við minnstu merki um aukaverkanir skaltu hætta að nota það strax. Þessi lyf, eins og önnur, eru með fylgiseðlum sem innihalda upplýsingar um notkun og umhirðu sem eru sérstaklega ætlaðar fólki sem getur ekki notað þau.

Tegundir : eitt algengasta náttúrulyfið er það sem byggir á ástríðublóm, þar sem þetta er ein mest notaða plantan í þessum tilgangi. Almennt séð eru þessar pillur til að slaka á, þær gagnast svefninum og færa tilfinningu fyrir ró á streituvaldandi daga.

Ráð til að sofa betur með eða án náttúrulegra róandi lyfja

Svefn er nauðsynlegur fyrir mannslíkamann til að framkvæma ferla sína á heilbrigðan hátt. Þess vegna þarf það að vera endingargott og af góðum gæðum. Sum ráð og aðgerðir geta gagnast svefni almennt, jafnvel þó að náttúruleg róandi lyf eða önnur lyf séu ekki notuð í þessum tilgangi.

Þessi viðhorf geta breytt svefninum þínum til muna og fært meiristöðugleika og stuðla að miklu meiri hvíld. Slæmar venjur, bæði hegðunar- og matarvenjur, geta verið afgerandi þættir fyrir gæði svefns þíns. Sjáðu nokkur ráð hér að neðan til að sofa betur!

Komdu á rútínu með áætlunum um að sofa og vakna

Til að tryggja að svefninn þinn verði í jafnvægi og hafi þann tíma sem þarf til að líkaminn verði hvíldur , það er nauðsynlegt að setja nokkur takmörk í rútínu þinni almennt. Með sífellt hraðari daglegu lífi og mikilli vinnu er algengt að sumt fólk fari yfir borð og sofi minna með því að helga sig verkefnum óhóflega.

Þess vegna, til að tryggja reglulegan og góðan svefn, komdu því á fót. tímaáætlun og uppfylla þær. Það er mikilvægt að framfylgja þessum tímamörkum fyrir bæði svefn og vakningu til að hafa meiri stjórn.

Fylgstu með gæðum og tímasetningu máltíða þinna

Næring er mikilvæg fyrir eðlilega starfsemi líkamans almennt og hún hefur einnig bein áhrif á gæði svefnsins.

Ættu þér. heilbrigðari lífsstíl, með mat sem getur gagnast heilsu þinni. Taktu matvæli með fleiri næringarefnum, vítamínum og steinefnum inn í daglegar máltíðir, þar sem allir þessir hlutir munu skipta miklu máli fyrir gæði svefnsins.

Forðastu örvandi drykki, áfengi og sígarettur

Það er mikilvægt að benda á að sumirhlutir eru mjög skaðlegir heilsunni og einnig fyrir gæði svefnsins. Drykkir sem innihalda örvandi efni eins og kaffi og orkudrykkja ættu að vera í eftirliti, þar sem þeir geta skert gæði svefns þíns.

Áfengi og sígarettur eru einnig tvö efni sem geta valdið svefntruflunum vegna þeirra neikvæðu áhrifa sem þau valda. að sofa heilsu almennt.

Gerðu líkamlegar æfingar á daginn

Æfingar eru nauðsynlegar fyrir fólk sem þjáist af svefntengdum vandamálum. Að viðhalda virkara lífi og æfa æfingar getur hjálpað mikið fyrir svefn, þar sem þessi starfsemi hjálpar til við framleiðslu á serótóníni sem gefur lífinu meiri vellíðan. Og þar af leiðandi verður svefnstundin mun fullnægjandi.

Gerðu svefnherbergið þitt dimmt, hljóðlaust og við þægilegt hitastig

Ljós geta haft mjög neikvæð áhrif á gæði svefnsins, sum sum sum fólk getur truflað sig miklu meira en aðrir.

En staðreyndin er sú að besta leiðin til að tryggja reglulega svefn er að svefnherbergið sé dimmt og rólegt svo að þú getir slakað alveg á. Herbergishiti hjálpar líka mikið í þessu ferli þar sem of kalt eða of heitt getur valdið óþægindum og skert svefn.

Hugleiðslu

Aðferðirnar sem hugleiðslu felur í sér eru mjög gagnlegar fyrir fólk sem þjáist af svefnleysi,vegna þess að þeir veita slökunartilfinningu. Það er mikilvægt að setja inn nokkrar af þessum aðferðum til að slökkva á huganum inn í daglegt líf, sérstaklega á kvöldin rétt áður en þú ferð að sofa svo þú getir tengst sjálfum þér og þannig fengið góðan og varanlegan nætursvefn.

Forðastu að nota rafeindatæki fyrir svefn

Einn stærsti óvinur svefnsins eins og er eru farsímar. Margir fara að sofa með þessa hluti og eyða löngum stundum í að vafra á netinu.

En stóra spurningin er sú að rannsóknir hafa þegar sannað að notkun þessara farsíma fyrir svefn getur valdið mörgum svefntruflunum nú algengt. Minnka verður ljósið sem skjáir gefa frá sér til að tryggja friðsælli og heilbrigðari nætursvefn.

Lestur getur verið góður kostur

Lestur fyrir svefn getur slakað á hugann og því er mikilvægt að velja léttan lestur, eitthvað sem fær þig til að aftengjast hversdagslegum vandamálum og aðstæðum sem þú eru að upplifa.almennt eru þau lyf sem valda svefntapi.

En ef lestur er skaðlegri og veldur tilfinningum eins og vellíðan er betra að nota það ekki áður en þú ferð að sofa. Þess vegna er ákjósanlegt að velja eins léttan lestur og mögulegt er til að slík viðbrögð komi ekki fram.

Ef náttúruleg svefnlyf hafa ekki hjálpað skaltu leita læknishjálpar!

Róandi lyfineign í samsetningu þess. Þess vegna munu þessi lyf í sumum tilfellum vera jákvæð leið til að sigrast á daglegu streitu á heilbrigðan og jákvæðan hátt. Sjáðu meira um náttúruleg róandi lyf!

Hvað eru náttúruleg róandi lyf?

Almennt séð eru náttúruleg róandi lyf hollari valkostur sem hægt er að nota í stað allópatískra lyfja í vægari tilfellum til að færa meiri ró inn í líf fólks eða einnig þeim sem þjást af sérstökum vandamálum eins og svefnleysi, til dæmis, sem er hægt að draga úr með notkun þessara náttúrulegu róandi lyfja.

Það eru nokkrar plöntur, ávextir og kryddjurtir sem eru taldar náttúruleg róandi lyf sem hægt er að bæta við daglega til að hygla þeim sem lifa lífsstíl ákafts lífi.

Mikilvægi svefns fyrir mannslíkamann

Svefn er afar mikilvægur til að halda líkamanum heilbrigðum, þar sem það er á þessum tíma sem líkaminn er fær um að sinna mikilvægum hlutverkum fyrir lífið, sem vinna til að endurheimta líkama og huga.

Þessi ferli sem eiga sér stað í svefni eru nauðsynleg til að gera við vefi, örva vöðvavöxt og einnig fyrir próteinmyndun. Þess vegna er mjög mikilvægt að hafa stjórnaðan og varanlegan svefn til að tryggja að aðrar aðgerðir mannslíkamans séu framkvæmdar á réttan hátt.

Af hverju að velja róandi lyfnáttúruleg úrræði og ráð til að nota fyrir svefn eru frábærar leiðir til að berjast gegn svefntruflunum og geta gjörbreytt lífi þínu í þessum efnum. Með svo gríðarlega fjölbreytileika af jurtum, plöntum og ávöxtum sem geta gagnast þér í þessu efni er auðvelt að velja eitthvað sem er auðveldlega innan seilingar og sem gleður þig daglega.

En, að minnsta kosti merki þess að jafnvel með stöðugri notkun þessara vara er vandamálið ekki leyst, þá er nauðsynlegt að leita aðstoðar fagaðila sem getur ráðlagt um notkun viðkomandi vara eða bent á önnur lyf sem geta verið í tengslum við náttúruleg róandi lyf sem þegar eru notuð.

eðlilegt að sofa?

Val á náttúrulegri svefntöflu er mikilvægt vegna þess að almennt eru þessir hlutir öruggari og hafa ekki frábendingar eða jafnvel alvarlegar aukaverkanir. Það kann að vera að sumir séu með ofnæmi, en almennt eru þessi náttúrulegu róandi lyf í raun öruggari.

Að auki geta róandi lyf haft einhverjar aukaverkanir sem líkaminn þarf að aðlagast með tímanum. Því að velja náttúrulegt er leið til að viðhalda jöfnum lífsgæðum og heilsu.

Hvernig er svefnleysi meðhöndlað með náttúrulegum róandi lyfjum?

Þetta er ferli sem fer eftir alvarleika ástandsins, hvort viðkomandi þjáist af mjög miklu eða vægara svefnleysi. Til viðbótar við þá staðreynd að það er líka nauðsynlegt að skilja að hvert af náttúrulegu róandi lyfjunum hefur einnig tilgreint magn á dag og tíma sem hægt er að nota á öruggan hátt.

Af þessum sökum er fyrst nauðsynlegt að ákvarða þessi atriði þannig að ef þú hefur víðtækari sýn á meðferðina sem á að fylgja. Sumar jurtir, til dæmis, er ekki hægt að nota í marga mánuði þar sem þær geta valdið nokkrum skaðlegum áhrifum í óhófi.

Vera má að sterkasta svefnleysið sé ekki leyst með náttúrulegum róandi lyfjum einum og sér, sem krefst þess að lyf séu tengd við lyf.

Er melatónín talið náttúrulegt róandi lyf?

Melatónín er almennt þekkt semvera svefnhormónið. Á þennan hátt er það efni sem framleitt er af kirtli í mannslíkamanum á náttúrulegan hátt. Meginhlutverk þess er að stjórna líffræðilegri klukku líkamans og sýna heilanum hvenær það á að sofa og vakna.

Þess vegna er það ekki endilega talið náttúrulegt róandi lyf, þrátt fyrir að vera framleitt af mannslíkamanum. Þetta er vegna þess að melatónín sem neytt er í formi lyfja hefur tilbúna framleiðslu. Eins mikið og það hefur þessi áhrif sem geta talist róandi, þá er það ekki náttúrulegt róandi.

Helstu náttúruleg róandi lyf fyrir svefn

Það eru nokkrar gerðir af náttúrulegum róandi lyfjum, allt frá ávöxtum sem hafa þessa tegund af samsetningu sem getur gagnast svefninum, svo og jurtum og samsetningum af mismunandi náttúrulegum innihaldsefni eins og flóra, sem tekur til dæmis nokkrar tegundir af plöntum.

Þannig að með svo miklu úrvali og fjölbreyttum valmöguleikum til að nota er hægt að finna hið fullkomna til að bæta svefngæði þín og koma með meiri stjórn á streituvaldandi dögum þínum. Sjáðu hverjir eru helstu náttúrulegu róandi lyfin fyrir svefninn!

Ástríðuávöxtur

Ástríðuávöxtur er mjög vinsæll ávöxtur og er notaður í ýmsan undirbúning, allt frá safa til eftirrétta. Róandi eiginleikar þess eru vel þekktir, en það er hægt að nota það á tvo mismunandi vegu til að bæta gæði svefnsins: auk þesssafi það er hægt að búa til te.

Ábendingar og eiginleikar : það er ætlað fólki sem glímir við vandamál með svefngæði og er að leita að heilbrigðum og skilvirkum valkostum til að stjórna þessu. Hann getur líka verið jákvæður bandamaður til að létta álagi hversdags. Sem hluti af eiginleikum þess hefur það akalóíða og flavonoids.

Hvernig á að nota það : Passíualdin er hægt að nota á tvo vegu í þessu tilfelli, þar sem það hefur róandi eiginleika bæði í ávöxtunum sjálfum og í blöðum þess. Í þessu tilviki er hægt að útbúa te með laufum plöntunnar, sem er þekkt í þessari atburðarás sem Passiflora incarnata, og ávaxtasafa.

Umhirða : helstu varúðarráðstafanir þegar ástríðuávextir eru neyttir, hvort sem það er ávöxtur eða lauf, er að meta áhrifin fljótlega eftir inntöku safa eða tes. Hugsanlegt er að það geti haft neikvæð áhrif á sumt fólk, sérstaklega þá sem eru með lágan blóðþrýsting.

Fyrir ástríðutei : 1 skeið af þurrkuðum og muldum laufum og 1 bolli af vatni. Látið vatnið sjóða og setjið laufin eftir að hafa slökkt á eldinum. Látið það hvíla í 5 til 10 mínútur og neytið síðan.

Valerian

Valerian er mjög mikilvæg planta fyrir þá sem eru með vandamál eins og svefnleysi, þar sem það verkar beint á taugaboðefni og örvar svefn. En það þarf að nota það með varúð og lyfseðli.

Ábendingar ogeiginleikar : valerían er ætlað fólki sem glímir við alvarlegri vandamál með svefnleysi og því verður að nota það með lyfseðli. Eiginleikar þess gera það að verkum að það verkar á miðtaugakerfið og tryggir mun skilvirkari áhrif, með slakandi og róandi verkun.

Hvernig á að nota það : það er hægt að nota það bæði í formi te og einnig í hylkjum sem hægt er að kaupa í heilsubúðum. Te þess er búið til með rótinni, þeim hluta plöntunnar sem raunverulega er notaður.

Varnaðarorð : þrátt fyrir jákvæð áhrif er mikilvægt að vera mjög varkár þegar þú notar valerian þar sem það getur valdið sumar aukaverkanir aukaverkanir í óhóflegu magni. Meðal þeirra er mögulegt að það valdi höfuðverk, magaverkjum og pirringi.

Valerian te : fyrir te þarftu 1 matskeið af þurrum valerianrótum og 300 ml af sjóðandi vatni. Eftir að vatn hefur náð suðumarki, setjið ræturnar á og látið standa í 15 mínútur. Fjarlægðu síðan ræturnar og drekktu 30 mínútum fyrir svefn.

Kamille

Ein algengasta og eftirsóttasta jurtin þegar kemur að róandi eiginleikum. Kamille hefur mjög jákvæð áhrif í þessu sambandi þar sem það hefur róandi, slakandi og jafnvel róandi verkun. Algengast er að það sé notað í formi tes.

Ábendingar og eiginleikar : eiginleikarKamille er vel þekkt, þar sem það hefur íhluti sem geta framkallað svefn og fært tilfinningu fyrir ró í streituvaldandi venjum. Ástæðan fyrir því að það virkar svona í líkamanum er tilvist flavonoids í samsetningu þess. Auk bólgueyðandi verkunar sem stuðlar að slökun.

Hvernig á að nota það : Algengasta notkun kamille er í gegnum te þess, sem hægt er að búa til úr þurrkuðu plöntunni eða jafnvel finnast í pokum í matvörubúð tilbúnir til innrennslis.

Varnaðarorð : Frábendingar og varúðarreglur við kamille eru nánast sjaldgæfar, ráðleggingar eru þær að barnshafandi konur og fólk sem hefur hvers kyns ofnæmi fyrir innihaldsefni plöntunnar neyta ekki tes hennar eða annarrar vöru sem framleidd er með henni.

Kamillete : til að útbúa kamillete úr blómum plöntunnar þarftu 150 ml af sjóðandi vatni og 4g af þurrkuðum blómum plöntunnar. Eftir að vatnið hefur verið soðið skaltu setja blómin í ílátið og láta innrennslið standa í 10 mínútur. Fjarlægðu síðan blómin og drekktu áður en þú ferð að sofa.

Sítrónu smyrsl

Sítrónu smyrsl hefur marga lækninga eiginleika, en það sem gerir það áberandi er sú staðreynd að það hefur með róandi og afslappandi virkni. Almennt er það notað til að útbúa te, en það er jafnvel hægt að bæta því við sælgæti og kökur.

Ábendingar og eiginleikar : áhrifinRóandi áhrif sítrónu smyrsl koma frá því að það hefur mikilvæg næringarefni sem valda þessum tilfinningum, eins og magnesíum, sem er mjög til staðar í samsetningu þess og hjálpar við slökun. Að auki finnast flavanoids einnig í gnægð í samsetningu plöntunnar og glútaþíons.

Hvernig á að nota það : Aðalnotkun sítrónu smyrsl í lækningaskyni er í gegnum teið, það hægt að kaupa í iðnvæddum pokum í matvörubúð tilbúnum til innrennslis, auk þess sem þurrkuðu plöntuna er hægt að kaupa í heilsubúðum.

Viðvaranir : sítrónu smyrsl er ekki ætlað þunguðum konum, mjólkandi mæður og fyrir börn yngri en 12 ára. Það er heldur ekki mælt með því að fólk með lágan blóðþrýsting og skjaldvakabrest nýti sér te þess.

Sítrónu smyrsl te : Sítrónu smyrsl te er hægt að gera með innrennslispokanum eins og einnig með þurrplöntunni. Fyrir þessa sekúndu verður undirbúningurinn sem hér segir: 1 skeið af þurrum sítrónu smyrsllaufum og 1 bolli af sjóðandi vatni. Settu vatnið að suðu, slökktu síðan á eldinum og settu jurtina. Látið blandast í 10 mínútur. Neyta nokkrar mínútur fyrir svefn.

Lavender

Algengt er að lavender sé notað í ilmvötn eða hluti af þessu tagi, en raunin er sú að þessi planta færir svefninum marga kosti og gæði. hægt að nota frámismunandi form, allt frá tei til ilmkjarnaolíu.

Vísbendingar og eiginleikar : kostir lavender fyrir svefn eru margir, þar sem það stuðlar að vellíðan og slökun auk þess koma á framförum í skapi. Helstu eiginleikar plöntunnar eru bólgueyðandi, græðandi, verkjastillandi og jafnvel þunglyndislyf.

Hvernig á að nota það : notkun lavender fer eftir lokamarkmiðinu, en til að berjast gegn svefnleysi getur það verið Neytt á tvo mismunandi vegu, í formi tes eða að dreifa ilmkjarnaolíum þess um herbergið eða í gegnum innrennslistæki.

Umhirða : Lavender er mælt með fyrir barnshafandi og mjólkandi konur. Í öðrum tilvikum ætti að hætta notkun plöntunnar við minnstu merki um ofnæmi eða aukaverkanir.

Lavender te : Lavender te er hægt að gera annað hvort með því að nota skammtapoka sem eru keyptir tilbúnir til innrennslis sem eins og með plöntuknappa. Fyrir þennan seinni þarftu um það bil ½ teskeið af lavenderknappum og 250 ml af vatni. Settu vatnið að suðu og slökktu síðan á og skildu brumana eftir í 10 mínútur. Drekktu teið nálægt svefni.

Kava-kava

Þetta er kannski óvenjulegasti kosturinn á listanum, en kava-kava er líka mjög áhrifaríkt í baráttunni gegn svefnleysi. Þessi planta hefur náttúrulega kvíðastillandi eiginleika sem hjálpa við