Njihuni me disa opsione për pilulat natyrale të gjumit!

Qëstësuesit natyralë mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin dhe efektet e tjera të shkaktuara nga rutinat e egra dhe rraskapitëse që jetojnë shumica e njerëzve, përballë shqetësimeve për punën, jetën personale dhe të tjerët.

Me akumulimin e stresit dhe lodhjes, ndonjëherë është e nevojshme të merren masa që mund të sjellin pak më shumë rehati dhe një ndjenjë mirëqenieje. Shumë njerëz përfundojnë duke përdorur medikamente që mund të shkaktojnë këto efekte relaksuese dhe të veprojnë si agjentë qetësues.

Megjithatë, ka disa mënyra për të marrë masa më natyrale që mund të sjellin shumë përfitime për shëndetin tuaj në përgjithësi. Disa barishte, fruta ose përbërës të tjerë natyralë veprojnë si qetësues dhe mund të përdoren për këtë qëllim pa pasur nevojë për mjekim. Kuptoni pak më shumë rreth qetësuesve natyralë!

Kuptoni më shumë rreth qetësuesve natyralë për të fjetur

Qëstësuesit natyralë janë një alternativë pak më e shëndetshme dhe më e sigurt që mund të zëvendësojë medikamentet që kanë këtë veprim tek njeriu trupi, dhe të cilat në përgjithësi sjellin efekte anësore që janë shumë më të zakonshme nga sa pritej.

Ka disa opsione qetësuesish natyral që mund të përdoren në mënyra të ndryshme, nga çajrat deri tek lëngjet e frutave që kanë këtë llojrregullimin e gjumit dhe gjithashtu për të sjellë relaksim dhe për të luftuar ankthin dhe stresin.

Indikacionet dhe vetitë : si pjesë e vetive të saj, kava-kava ka përbërës që veprojnë si anksiolitikë natyralë dhe nxisin relaksimin e sistemi nervor qendror, kjo është arsyeja pse përdoret shpesh për të ndihmuar me gjumin dhe çrregullime të tjera nervore.

Si ta përdorim atë : kava-kava është një bimë më pak e zakonshme se të tjerat e përmendura, por mund të konsumohet në format çaji ose në produkte natyrale si kapsula.

Paralajmërime : gjatë përdorimit të kava-kava mund të ndjehen disa efekte anësore, pasi teprica e tij mund të shkaktojë mëlçi. lëndimet. Gratë shtatzëna dhe ato me gji gjithashtu nuk duhet ta përdorin bimën dhe duhet shmangur nga personat që vuajnë nga sëmundjet e mëlçisë.

Çaj kava-kava : për përgatitjen e çajit ju nevojitet 1 lugë supë nga rizomat e bimës dhe 500 ml ujë. Lëreni ujin të vlojë dhe më pas fikni zjarrin, më pas vendosni rizomat e bimës. Lëreni të injektohet për 10 minuta dhe më pas konsumojeni të ngrohtë 2 deri në 3 herë në ditë.

Lëvorja e manjollës

Lëvorja e manjollës ka veti të rëndësishme për rregullimin e gjumit. Përveçse ndihmon në këtë proces, ajo sjell edhe ndjenja relaksi dhe mund të ndihmojë në luftimin e ankthit.

Indikacionet dhe vetitë : Lëvorja e manjollës ka disavetitë medicinale, duke përfshirë substanca të tilla si tubocurarine, i cili është një alkaloid shumë i zakonshëm dhe përdoret për prodhimin e relaksuesve të muskujve.

Si ta përdorim atë : Lëvorja e manjollës mund të përdoret për prodhimin e ekstrakteve dhe produkte të tjera, por mënyra më e zakonshme për ta konsumuar atë për të marrë përfitimet e tij për rregullimin e gjumit është nëpërmjet çajit të tij.

Kujdes : është e rëndësishme të keni pak kujdes kur e konsumoni lëvoren e manjollës çaji pasi mund të shkaktojë efekte të papritura, veçanërisht me përdorim të tepruar. Disa nga efektet negative që mund të ndihen janë paraliza respiratore dhe marramendja.

Çaj nga lëvorja e manjollës : për çajin do t'ju nevojiten disa lëvore magnolie, në këtë rast ato mund të blihen të gatshme për të përdorni konsumin në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Raporti për përgatitjen është ¼ filxhan lëvozhgë me 1 filxhan ujë. Lëreni masën të ziejë në zjarr dhe më pas hiqni lëvozhgat. Prisni që të ftohet pak dhe çaji mund të konsumohet.

Passiflora

Passiflora është një nga bimët më të përshtatshme për njerëzit që vuajnë nga probleme të tilla si pagjumësia apo edhe nervozizmi. Përdorimi i saj është nëpërmjet çajrave, por mund të gjendet edhe në përbërjen e disa ilaçeve natyrale.

Indikacionet dhe vetitë : lulepasioni ka disa përbërës që favorizojnë cilësinë e gjumit,të tilla si flavonoidet, antocianinet, alkaloidet dhe gjithashtu aminoacide që janë shumë të rëndësishme. Megjithatë, më së shumti tregohet që të përdoret me recetë ose me mbikëqyrje mjekësore.

Si ta përdorni : përdorimi i lulediellit do të varet nga mënyra se si është treguar, por për këto qëllime e rregullimit të gjumit, më e zakonshme është përdorimi i çajit tuaj. Megjithatë, mund të gjendet në formë pilule, e cila ndihmon edhe me pagjumësinë.

Kujdes : kujdesi kryesor që duhet bërë me lulepasionin është në rastet e alergjisë, pasi nuk ka shumë kundërindikacione serioze që lidhen me bimët.

Çaj Passiflora : çaji i lules së pasionit përgatitet me dy lugë gjelle gjethe të thata të bimës, të cilat mund të blihen në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe një filxhan ujë. . Uji duhet të zihet që gjethet të shtohen më pas për infuzion. Më pas hiqni gjethet dhe pini një filxhan disa minuta para se të flini.

Lavender

Lavenda përdoret shpesh për të shtuar parfum në disa produkte, por ka gjithashtu veti të dobishme për rregullimin e gjumit që mund të ndihmojnë në trajtimin e pagjumësisë.

Indikacionet dhe vetitë : livanda është një bimë mjekësore shumë e gjithanshme plot me veti shëndetësore, mund të ndihmojë në trajtime të tilla si ankthi, depresionidhe pagjumësia, përveç problemeve të tjera si tretja e dobët dhe inflamacioni. Ka veprime antispazmatike, analgjezike dhe relaksuese.

Si ta përdorim : përdorimi i livandës në këtë kuptim do të bëhet nëpërmjet çajit të saj, pasi ka disa aplikime, edhe si banja e përgatitur me bima për t'u çlodhur.

Paralajmërime : Livanda është shumë kundërindikuar për gratë shtatzëna dhe ato në laktacion. Duhet pasur pak kujdes me alergjitë e mundshme ndaj bimës.

Çaj livando : Çaji i livandës përgatitet me lulet e bimës. Masat janë 1 lugë gjelle lule livando për çdo filxhan ujë. Vendoseni ujin të ziejë dhe më pas fikni zjarrin duke i lënë lulet të injektuara. Hiqni lulet më pas dhe pijeni çajin disa minuta para gjumit.

Hops

Hopsi përdoret për prodhimin e produkteve të ndryshme, qofshin ato ilaçe apo për këto qëllime, si dhe për pije të fermentuara. Por përdorimi i tij mjekësor e bën atë një ilaç efikas për të luftuar çrregullimet e gjumit.

Indikacionet dhe vetitë : vetitë medicinale të HOPS nxisin veprime antispazmatike, qetësuese dhe nxitëse të gjumit. Prandaj indikohet si ndihme ne disa lloje trajtimesh si kunder ankthit, crregullimeve te gjumit madje edhe dhimbjeve menstruale.

Si perdoret : ne pergjithesi perdoret hopi. në nëçaj për të marrë vetitë e tij medicinale. Ajo që përdoret në këtë rast janë konet e bimës, të cilat i ngjajnë luleve, të njëjtat që përdoren për prodhimin e birrës.

Kujdes : kujdesi kryesor gjatë konsumimit të hopsit. që mund të vihet re është se në përgjithësi kjo bimë shkakton një ulje të dëshirës seksuale dhe gjithashtu mund të shkaktojë përgjumje të tepruar.

Çaj hops : për çajin e HOPS ju nevojitet 1 lugë çaji me HOPS dhe një filxhan. të ujit të vluar. Kur uji është tashmë i nxehtë, vendosni konet e bimës në mënyrë që ato të injektohen për rreth 10 minuta. Më pas hiqini, pini dhe pini afër kohës së gjumit.

Lule për gjumë

Ka disa lloje të ndryshme lulesh, të cilat janë komponime të krijuara për të lehtësuar ose luftuar situata të caktuara, të tilla si pagjumësia dhe çrregullimet e gjumit. Përdoren kombinime të esencave të luleve që kanë atribute specifike për çdo lloj problemi.

Indikacionet dhe vetitë : esencat e luleve tregohen për këdo, pasi ato përgjithësisht nuk kanë artikuj të veçantë. shkaktojnë një lloj dëmi. Por duhet të jeni të vetëdijshëm për disa raste specifike siç janë alergjitë. Kombinimi i esencave të luleve ndihmon në eliminimin e emocioneve negative dhe mund të jetë një ndihmë e shkëlqyer për trajtimin e çrregullimeve të gjumit.

Si ta përdorim atë : përdorimi i esencave të luleve duhet të ketë njëudhëzime dhe indikacione mjekësore për llojin e duhur që duhet përdorur, pasi ka disa kombinime. Ato ndahen në kategori të ndryshme dhe në këtë rast duhet të zgjidhni atë që i përshtatet më mirë nevojave tuaja.

Kujdes : kujdesi kryesor që duhet pasur është kur zgjidhni llojin e lules ideale , meqenëse kanë indikacione specifike dhe për të zgjedhur më të mirën, rekomandojmë ndihmën e një mjeku ose profesionisti të zonës për të gjetur atë që ka kombinimet më të mira për problemin tuaj.

Llojet : lulet ndahen në 7 kategori dhe brenda tyre do të ketë disa lloje të ndryshme kombinimesh. Kategoritë janë: Frika, Pasiguria, Humbja e interesit, Vetmia, Rritja e Ndjeshmërisë, Pashpresa dhe dëshpërimi dhe shqetësimi.

Ilaçet bimore në pilula

Ilaçet bimore janë ato që përdorin burime natyrore, siç janë barërat dhe bimët që mund të kombinohen dhe shndërrohen në një ilaç më të shëndetshëm që mund të arrijë objektivat e tij, në këtë nëse sjell përmirësime në gjumin e rregullt.

Indikacionet dhe vetitë : përpara se të konsumoni ndonjë medikament, qoftë bimor ose jo, duhet të konsultoheni me një mjek që do të jetë në gjendje t'ju udhëzojë. Shumë nga ilaçet bimore përdorin bimët e lartpërmendura, si lulepasioni, kamomili e të tjera, të cilat kombinohen dhe shndërrohen nëtableta, të cilat në përgjithësi janë të sigurta dhe nuk kanë shumë kundërindikacione.

Si ta përdorni : përdorimi i barnave bimore në tableta do të varet nga mënyra se si funksionon ilaçi dhe për çfarë synohet. . Prandaj, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun për këtë përdorim.

Masat paraprake : kujdesi kryesor që duhet bërë është të vlerësohet nëse ndonjë nga përbërësit e barnave bimore ka përbërës që shkaktojnë alergji

Në shenjën më të vogël të ndonjë efekti anësor, ndaloni menjëherë përdorimin e tij. Këto barna, si të tjerat, kanë inserte në paketim që përmbajnë informacion mbi përdorimin dhe kujdesin e treguar posaçërisht për njerëzit që nuk mund t'i përdorin ato.

Llojet : një nga ilaçet bimore më të zakonshme janë ato të bazuara në lule pasioni, pasi kjo është një nga bimët më të përdorura për këto qëllime. Në përgjithësi, këto pilula janë për relaksim, përfitojnë gjumin dhe sjellin një ndjenjë qetësie në ditët stresuese.

Këshilla për të fjetur më mirë me ose pa qetësues natyralë

Gjumi është thelbësor që trupi i njeriut të kryejë proceset e tij në një mënyrë të shëndetshme. Prandaj, duhet të jetë e qëndrueshme dhe me cilësi të mirë. Disa këshilla dhe veprime mund të përfitojnë gjumin në përgjithësi, edhe nëse qetësuesit natyralë ose medikamente të tjera nuk përdoren për këtë qëllim.

Këto qëndrime mund të modifikojnë shumë gjumin tuaj, duke sjellë më shumëqëndrueshmëri dhe promovim i një pushimi shumë më të madh. Zakonet e këqija, si në sjellje ashtu edhe në të ushqyer, mund të jenë faktorë përcaktues për cilësinë e gjumit tuaj. Shihni disa këshilla më poshtë për të fjetur më mirë!

Vendosni një rutinë me orare për të fjetur dhe për t'u zgjuar

Për t'u siguruar që gjumi juaj do të jetë i ekuilibruar dhe do të ketë kohëzgjatjen e nevojshme që trupi juaj të ndihet i qetë , është e nevojshme të vendosni disa kufij në rutinën tuaj në përgjithësi. Me një jetë të përditshme me ritme gjithnjë e më të shpejta dhe me shumë punë, është e zakonshme që disa njerëz të përfundojnë duke e tepruar dhe duke fjetur më pak duke iu përkushtuar detyrave në mënyrë të tepruar.

Prandaj, për të siguruar gjumë të rregullt dhe cilësor, vendosni oraret dhe përmbushin këto. Është e rëndësishme të zbatohen këto kufizime kohore si për gjumin ashtu edhe për zgjimin për të pasur më shumë kontroll.

Vëzhgoni cilësinë dhe kohën e vakteve tuaja

Ushqimi është i rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit në përgjithësi, dhe gjithashtu ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit.

Adopto një mënyrë jetese më të shëndetshme, me ushqime që mund të përfitojnë shëndetin tuaj. Përfshini ushqime me më shumë lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale në vaktet tuaja të përditshme, pasi të gjitha këto artikuj do të kenë një rëndësi të madhe për cilësinë e gjumit tuaj.

Shmangni pijet stimuluese, alkoolin dhe cigaren

Është e rëndësishme të theksohet se disaartikujt janë jashtëzakonisht të dëmshëm për shëndetin dhe gjithashtu për cilësinë e gjumit. Pijet që kanë përbërës stimulues si kafeja dhe pijet energjike duhet të rregullohen, pasi ato mund të dëmtojnë cilësinë e gjumit tuaj.

Alkooli dhe cigaret janë gjithashtu dy agjentë që mund të shkaktojnë shqetësime të gjumit për shkak të efekteve negative që shkaktojnë. për të fjetur.shëndetin në përgjithësi.

Bëni ushtrime fizike gjatë ditës

Ushtrimet janë thelbësore për njerëzit që vuajnë nga problemet e gjumit. Mbajtja e një jete më aktive dhe ushtrimet mund të ndihmojnë shumë para gjumit, pasi këto aktivitete ndihmojnë në prodhimin e serotoninës, e cila sjell një ndjenjë më të madhe të mirëqenies në jetë. Dhe për rrjedhojë momenti i gjumit do të jetë shumë më i kënaqshëm.

Bëjeni dhomën tuaj të gjumit të errët, të heshtur dhe me temperaturë të këndshme

Dritat mund të kenë një ndikim shumë negativ në cilësinë e gjumit, disa disa njerëzit mund të shqetësohen shumë më tepër se të tjerët.

Por fakti është se mënyra më e mirë për të siguruar gjumë të rregullt është që dhoma e gjumit të jetë e errët dhe e qetë në mënyrë që të mund të relaksoheni plotësisht. Temperatura e dhomës gjithashtu ndihmon shumë në këtë proces, pasi shumë e ftohtë ose shumë e nxehtë mund të shkaktojë parehati dhe të dëmtojë gjumin.

Bëni meditim

Teknikat që përmban meditimi janë shumë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga pagjumësia,sepse sjellin një ndjenjë relaksi. Është e rëndësishme të futni disa nga këto praktika për të fikur mendjen tuaj në jetën tuaj të përditshme, veçanërisht në mbrëmje pak para se të flini, në mënyrë që të lidheni me veten dhe kështu të bëni një gjumë të mirë dhe të qëndrueshëm të natës.

Shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike para gjumit

Aktualisht një nga armiqtë më të mëdhenj të gjumit janë telefonat celularë. Shumë njerëz përfundojnë duke shkuar në shtrat me këto objekte dhe kalojnë periudha të gjata duke lundruar në internet.

Por pyetja kryesore është se studimet tashmë kanë vërtetuar se përdorimi i këtyre telefonave celularë para gjumit mund të shkaktojë shumë çrregullime të gjumit. aktualisht e zakonshme. Drita e emetuar nga ekranet duhet të reduktohet për të siguruar gjumë më të qetë dhe të shëndetshëm gjatë natës.

Leximi mund të jetë një opsion i mirë

Leximi para se të flini mund të relaksojë mendjen, prandaj është e rëndësishme të zgjidhni një lexim të lehtë, diçka që ju bën të shkëputeni nga problemet dhe situatat e përditshme që ju janë duke përjetuar.në përgjithësi janë agjentë që shkaktojnë humbje të gjumit.

Por nëse leximi është më i dëmshëm dhe shkakton ndjenja të tilla si eufori, është më mirë të mos përdoren para se të flini. Prandaj, preferohet të zgjidhni një lexim sa më të lehtë që të mos shfaqet ky lloj reagimi.

Nëse pilulat natyrale të gjumit nuk kanë ndihmuar, kërkoni ndihmë mjekësore!

Qetësuesitpronë në përbërjen e saj. Prandaj, për disa raste, këto medikamente do të jenë një mënyrë pozitive për të kapërcyer stresin e përditshëm në mënyrë të shëndetshme dhe pozitive. Shihni më shumë rreth qetësuesve natyralë!

Çfarë janë qetësuesit natyralë?

Në përgjithësi, qetësuesit natyralë janë alternativa më të shëndetshme që mund të përdoren në vend të ilaçeve alopatike në raste më të lehta për të sjellë më shumë qetësi në jetën e njerëzve ose edhe për ata që vuajnë nga disa probleme specifike si p.sh. pagjumësia. mund të lehtësohet me përdorimin e këtyre qetësuesve natyralë.

Ka disa bimë, fruta dhe barishte që konsiderohen si qetësues natyralë që mund të shtohen çdo ditë për të favorizuar ata që bëjnë jetë intensive.

Rëndësia e gjumit për trupin e njeriut

Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të mbajtur trupin të shëndetshëm, pasi gjatë kësaj kohe trupi është në gjendje të kryejë disa funksione të rëndësishme për jetën, të cilat veprojnë për të rivendosur trupin dhe mendjen.

Këto procese që ndodhin gjatë gjumit janë të nevojshme për riparimin e indeve, stimulimin e rritjes së muskujve dhe gjithashtu për sintezën e proteinave. Prandaj, të kesh një gjumë të rregulluar dhe të qëndrueshëm është shumë i rëndësishëm për të siguruar që funksionet e tjera të trupit të njeriut po kryhen në mënyrë korrekte.

Pse të zgjidhni një qetësuesIlaçet natyrore dhe këshillat për t'u përdorur para gjumit janë mënyra të shkëlqyera për të luftuar çrregullimet e gjumit dhe mund të ndryshojnë totalisht jetën tuaj në këtë drejtim. Me një diversitet kaq të madh të bimëve, bimëve dhe frutave që mund t'ju sjellin dobi në këtë çështje, është e lehtë të zgjidhni diçka që është lehtësisht e arritshme dhe që ju kënaq në baza ditore.

Por, sadopak shenjë se edhe me përdorimin e vazhdueshëm të këtyre produkteve problemi nuk zgjidhet, është e nevojshme të kërkoni ndihmën e një profesionisti i cili do të jetë në gjendje të këshillojë për përdorimin e produkteve në fjalë ose të tregojë edhe barna të tjera që mund të lidhur me qetësuesit natyralë të përdorur tashmë.

natyrale për të fjetur?

Zgjedhja e një pilule gjumi natyrale është e rëndësishme sepse në përgjithësi këto produkte janë më të sigurta dhe nuk kanë kundërindikacione apo edhe efekte negative serioze. Mund të ndodhë që disa njerëz të kenë alergji, por në përgjithësi këta qetësues natyralë janë në të vërtetë më të sigurt.

Përveç kësaj, medikamentet qetësuese mund të sjellin disa efekte negative që trupi duhet t'i përshtatë me kalimin e kohës. Prandaj, zgjedhja e një natyrale është një mënyrë për të ruajtur edhe cilësinë e jetës dhe shëndetit.

Si trajtohet pagjumësia me qetësues natyralë?

Ky është një proces që do të varet nga ashpërsia e situatës, nëse personi vuan nga pagjumësia shumë intensive apo më e lehtë. Përveç faktit që është gjithashtu e nevojshme të kuptohet se secili nga qetësuesit natyralë ka gjithashtu një sasi të caktuar në ditë dhe një kohë që mund të përdoret në mënyrë të sigurt.

Për këtë arsye, fillimisht është e nevojshme të përcaktohet këto pika në mënyrë që nëse keni një pamje më të gjerë të trajtimit që duhet ndjekur. Disa barishte, për shembull, nuk mund të përdoren gjatë muajve, pasi ato mund të shkaktojnë disa efekte të padëshiruara me tepricë.

Pagjumësia më intensive gjithashtu mund të mos zgjidhet vetëm me qetësues natyralë, duke kërkuar lidhjen me medikamente.

A konsiderohet melatonina një qetësues natyral?

Melatonin njihet përgjithësisht siduke qenë hormoni i gjumit. Në këtë mënyrë, është një substancë e prodhuar nga një gjëndër në trupin e njeriut në mënyrë natyrale. Funksioni i tij kryesor është të rregullojë orën biologjike të trupit, duke i treguar trurit kohën e gjumit dhe zgjimit.

Prandaj, nuk konsiderohet domosdoshmërisht një qetësues natyral, pavarësisht se prodhohet nga trupi i njeriut. Kjo për shkak se melatonina e konsumuar në formën e ilaçit ka një prodhim sintetik. Sado që ka këtë efekt që mund të konsiderohet qetësues, nuk është një qetësues natyral.

Qetësuesit kryesorë natyralë për gjumin

Ka disa lloje qetësuesish natyralë, nga frutat që kanë këtë lloj përbërjeje që mund të përfitojnë gjumin, si dhe barëra dhe kombinime të ndryshme natyrale. përbërës të tillë si flora, e cila merr për shembull disa lloje bimësh.

Pra, me një shumëllojshmëri kaq të gjerë dhe opsione të ndryshme për t'u përdorur, është e mundur të gjesh idealin për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe për të sjellë më shumë kontroll për ditët tuaja stresuese. Shihni cilët janë qetësuesit kryesorë natyralë për gjumin!

Fruta e pasionit

Fruti i pasionit është një frut shumë i njohur dhe përdoret për përgatitje të ndryshme, nga lëngjet e deri tek ëmbëlsirat. Vetitë e tij qetësuese janë të njohura mirë, por mund të përdoret në dy mënyra të ndryshme për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj: përveçlëngu është e mundur të përgatisni çaj.

Indikacionet dhe vetitë : indikohet për personat që përballen me probleme me cilësinë e gjumit dhe që kërkojnë një alternativë të shëndetshme dhe efikase për ta rregulluar këtë. Ai gjithashtu mund të jetë një aleat pozitiv për të lehtësuar stresin e përditshëm. Si pjesë e vetive të tij ka akaloide dhe flavonoide.

Si ta përdorim : fruti i pasionit mund të përdoret në dy mënyra në këtë rast, pasi ka veti qetësuese si në vetë frutin. dhe në fletët e saj. Në këtë rast, është e mundur të përgatitet një çaj me gjethet e bimës, i cili në këtë skenar njihet si Passiflora incarnata, dhe një lëng frutash.

Kujdes : masat kryesore. kur konsumoni fruta pasioni, qofshin fruta apo gjethe, duhet të vlerësoni efektet menjëherë pas gëlltitjes së lëngut ose çajit. Është e mundur që për disa njerëz të ketë efekte negative, veçanërisht për ata me presion të ulët të gjakut.

Për çaj nga frutat e pasionit : 1 lugë gjethe të thara dhe të grimcuara dhe 1 filxhan ujë. Lëreni ujin të ziejë dhe vendosini gjethet pasi të fikim zjarrin. Lëreni të pushojë për 5 deri në 10 minuta dhe më pas konsumojeni.

Valeriana

Veriana është një bimë shumë e rëndësishme për ata që kanë probleme të tilla si pagjumësia, pasi vepron drejtpërdrejt në neurotransmetuesit dhe nxit gjumin. Por duhet përdorur me kujdes dhe me recetë.

Indikacionet dhevetitë : valeriana tregohet për personat që përballen me probleme më serioze të pagjumësisë dhe për këtë arsye duhet të përdoret me recetë mjekësore. Vetitë e tij e bëjnë atë të veprojë në sistemin nervor qendror dhe garanton një efekt shumë më efikas, me veprime relaksuese dhe qetësuese.

Si ta përdorni : mund të përdoret si në formën e çaj dhe gjithashtu në kapsula që mund të blihen në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Çaji i tij përgatitet me rrënjën, pjesën e bimës që përdoret në të vërtetë.

Vërejtje : pavarësisht efekteve pozitive është e rëndësishme të jeni shumë të kujdesshëm kur përdorni valerian pasi mund të shkaktojë disa efekte anësore efekte negative në sasi të tepërt. Ndër to ka mundësi të shkaktojë dhimbje koke, stomaku dhe nervozizëm.

Çaj sanëz : për çaj duhet 1 lugë gjelle rrënjë të thata sanëze dhe 300 ml ujë të vluar. Pasi uji të arrijë pikën e vlimit, vendosini rrënjët dhe lërini të injektohen për 15 minuta. Më pas hiqni rrënjët dhe pijeni 30 minuta para gjumit.

Kamomili

Një nga barishtet më të zakonshme dhe më të kërkuara kur bëhet fjalë për vetitë qetësuese. Kamomili ka efekte shumë pozitive në këtë drejtim pasi ka veprime qetësuese, relaksuese madje edhe qetësuese. Më e zakonshme është se përdoret në formën e çajit.

Indikacionet dhe vetitë : vetitë eKamomili është i njohur, pasi ka përbërës që janë në gjendje të nxisin gjumë dhe të sjellin një ndjenjë qetësie në rutinat stresuese. Arsyeja pse vepron në këtë mënyrë në organizëm është prania e flavonoideve në përbërjen e tij. Përveç veprimit anti-inflamator që favorizon relaksimin.

Si ta përdorim : përdorimi më i zakonshëm i kamomilit është nëpërmjet çajit të tij, i cili mund të bëhet nga bima e tharë apo edhe gjendet në thasë në supermarket gati për t'u injektuar.

Vërejtje : Kundërindikimet dhe paralajmërimet me kamomilin janë pothuajse të rralla, rekomandohet që gratë shtatzëna dhe personat që kanë ndonjë lloj alergjie ndaj përbërësit e bimës nuk e konsumojnë çajin e saj apo ndonjë produkt të bërë me të.

Çaji i kamomilit : për të përgatitur çajin e kamomilit të bërë nga lulet e bimës ju nevojiten 150 ml ujë të vluar. dhe 4g lule të thata të bimës. Pasi të keni vluar ujin, vendosni lulet brenda në enë dhe lëreni infuzionin për 10 minuta. Më pas hiqini lulet dhe pijeni para gjumit.

Balsami i limonit

Balsasi i limonit ka shumë veti medicinale, por ajo që e bën më të spikatur është fakti që ka me veprime qetësuese dhe relaksuese. Në përgjithësi përdoret për përgatitjen e çajrave, por mund t'i shtohet edhe ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave.

Indikacionet dhe vetitë : efektiEfekti qetësues i balsamit të limonit vjen nga fakti se ai ka lëndë ushqyese të rëndësishme që shkaktojnë këto ndjesi, si magnezi, i cili është shumë i pranishëm në përbërjen e tij dhe ndihmon në relaksim. Përveç kësaj, flavanoidet gjenden gjithashtu me bollëk në përbërjen e bimës dhe glutathione.

Si ta përdorim atë : përdorimi kryesor i balsamit të limonit për qëllime mjekësore është nëpërmjet çajit të tij, ai mund të blihet në thasë të industrializuara në supermarket gati për infuzion, si dhe bima e tharë mund të blihet në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.

Paralajmërime : balsasi i limonit nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, nënat me gji dhe për fëmijët nën 12 vjeç. Gjithashtu nuk rekomandohet që personat me hipotension dhe hipotiroidizëm të përdorin çajin e tij.

Çaj me balsam limoni : Çaji me balsam limoni mund të bëhet duke përdorur qeset e infuzionit si edhe me bimën e thatë. Për këtë sekondë përgatitja do të jetë si më poshtë: 1 lugë gjethe të thata balsam limoni dhe 1 gotë ujë të vluar. Vendoseni ujin të ziejë më pas fikni zjarrin dhe vendosni barin. Lëreni të injektohet për 10 minuta. Konsumojeni disa minuta para gjumit.

Lavanda

Është e zakonshme që livanda të përdoret për parfume apo artikuj të kësaj natyre, por realiteti është se kjo bimë sjell shumë përfitime dhe cilësi për të fjetur. mund të përdoret ngaforma të ndryshme, nga çaji e deri te vaji i saj esencial.

Indikacionet dhe vetitë : përfitimet e livandës për gjumin janë të shumta, pasi ajo nxit ndjenjën e mirëqenies dhe relaksimit përveçse sjellin përmirësime në humor. Vetitë kryesore të bimës janë anti-inflamatore, shëruese, analgjezike dhe madje edhe antidepresive.

Si ta përdorim atë : përdorimi i livandës varet nga qëllimi përfundimtar, por për të luftuar pagjumësinë mund të jetë Konsumohet në dy mënyra të ndryshme, në formën e çajit ose duke e përhapur vajin e tij esencial nëpër dhomë ose përmes infuzioneve.

Kujdes : Livanda rekomandohet për gratë shtatzëna dhe ato në laktacion. Në raste të tjera, përdorimi i bimës duhet të ndërpritet me shenjën më të vogël të alergjisë ose efekteve të padëshiruara.

Çaj livando : Çaji i livandës mund të bëhet ose duke përdorur qese të blera gati për infuzion si si dhe me sytha bimore. Për këtë të dytën do t'ju duhet rreth ½ lugë çaji sytha livando dhe 250 ml ujë. Vendoseni ujin të vlojë dhe më pas fikeni duke i lënë sythat të injektohen për 10 minuta. Pini çajin afër kohës së gjumit.

Kava-kava

Ky është ndoshta opsioni më i pazakontë në listë, por kava-kava është gjithashtu shumë efektiv në luftimin e pagjumësisë. Kjo bimë ka veti natyrore anksiolitike që ndihmojnë në