Konu kelkajn eblojn por naturaj dormigaj piloloj!

Naturaj trankviligiloj povas esti bonega maniero mildigi streson kaj aliajn efikojn kaŭzitajn de la hektikaj kaj elĉerpaj rutinoj, kiujn vivas plej multaj homoj, antaŭ zorgoj pri laboro, persona vivo kaj aliaj.

Kun la amasiĝo de streso kaj laceco, foje necesas adopti rimedojn, kiuj povas alporti iom pli da komforto kaj sento de bonfarto. Multaj homoj finas recurri al la uzo de medikamentoj kiuj povas kaŭzi ĉi tiujn malstreĉajn efikojn kaj agi kiel trankviligaj agentoj.

Tamen, ekzistas kelkaj manieroj adopti pli naturajn mezurojn, kiuj povas alporti multajn avantaĝojn al via sano ĝenerale. Iuj herboj, fruktoj aŭ aliaj naturaj ingrediencoj funkcias kiel trankviligiloj kaj povas esti uzataj tiucele sen neceso de medikamento. Komprenu iom pli pri naturaj trankviligiloj!

Kompreni pli pri naturaj trankviligiloj por dormi

Naturaj trankviligiloj estas iom pli sana kaj sekura alternativo, kiu povas anstataŭigi medikamentojn, kiuj havas ĉi tiun agon en la homo. korpo, kaj kiuj ĝenerale alportas kromefikojn, kiuj estas multe pli oftaj ol atendite.

Ekzistas pluraj ebloj de naturaj trankviligiloj, kiuj povas esti uzataj en malsamaj manieroj, de teoj ĝis eĉ fruktosukoj kiuj havas ĉi tiun specon dedormregulado kaj ankaŭ por alporti malstreĉiĝon kaj kontraŭbatali angoron kaj streson.

Indikoj kaj propraĵoj : kava-kava havas komponantojn, kiuj agas kiel naturaj anksiolitikoj kaj promocias malstreĉiĝon de la ecoj . centra nervosistemo, tial ĝi estas ofte uzata por helpi kun dormo kaj aliaj nervaj malordoj.

Kiel uzi ĝin : kava-kava estas malpli ofta planto ol la aliaj menciitaj, sed ĝi povas esti konsumita en teo-formato aŭ en naturaj produktoj kiel kapsuloj.

Avertoj : iuj kromefikoj povas sentiĝi dum la uzo de kava-kava, ĉar ĝia troo povas kaŭzi hepaton. vundoj. Gravedaj kaj lactantaj virinoj ankaŭ ne uzu la planton kaj ĝin evitu homoj, kiuj suferas hepatajn malsanojn.

Kava-kava teo : por prepari la teon oni bezonos 1 kuleron da supo el la rizomoj de la planto kaj 500 ml da akvo. Alportu la akvon al bolado kaj poste malŝaltu la fajron, poste metu la rizomojn de la planto. Lasu ĝin infuzi dum 10 minutoj kaj poste konsumu varman 2 ĝis 3 fojojn tage.

Magnolia ŝelo

Magnolia ŝelo havas gravajn ecojn por reguligi dormon. Krom helpi en ĉi tiu procezo, ĝi ankaŭ alportas sentojn de malstreĉiĝo kaj povas helpi batali angoron.

Indikoj kaj propraĵoj : Magnolia ŝelo havas plurajnkuracaj propraĵoj, inkluzive de substancoj kiel tubokurarino, kiu estas tre ofta alkaloido kaj estas uzata por fabriki muskolaj relajantoj.

Kiel uzi ĝin : Magnolia ŝelo povas esti uzata por la produktado de ekstraktoj. kaj aliaj produktoj, sed la plej ofta maniero konsumi ĝin por akiri ĝiajn avantaĝojn por dormreguligo estas per ĝia teo.

Prizorgo : gravas iom zorgi konsumante ĝin magnolia ŝelo. teo ĉar ĝi povas kaŭzi neatenditajn efikojn, precipe kun troa uzo. Kelkaj el la negativaj efikoj senteblaj estas spira paralizo kaj vertiĝo.

Magnolia ŝelo-teo : por la teo vi bezonos kelkajn magnoliajn ŝelojn, ĉi-kaze ili povas esti aĉetitaj pretaj. uzu konsumon en sanmanĝaĵoj. La proporcio por preparado estas ¼ taso da ŝeloj al 1 taso da akvo. Lasu la miksaĵon boli en la fajro kaj poste forigu la ŝelojn. Atendu, ke ĝi iomete malvarmiĝu kaj la teo povas esti konsumita.

Passiflora

Pasiflora estas unu el la plej taŭgaj plantoj por homoj, kiuj suferas problemojn kiel sendormecon aŭ eĉ koleremon. Ĝia uzo estas per teoj, sed ĝi ankaŭ troviĝas en la komponado de iuj naturaj medikamentoj.

Indikoj kaj propraĵoj : pasifloro havas plurajn komponantojn, kiuj favoras la kvaliton de dormo,kiel flavonoidoj, antocianinoj, alkaloidoj kaj ankaŭ aminoacidoj kiuj estas tre gravaj. Tamen, estas plej indikite, ke ĝi estu uzata kun preskribo aŭ medicina kontrolo.

Kiel uzi ĝin : la uzo de pasifloro dependos de kiel ĝi estis indikita, sed por ĉi tiuj celoj. de reguligi la dormon la plej ofta estas ke via teo estas uzata. Tamen ĝi troveblas en formo de pilolo, kiu ankaŭ helpas kontraŭ sendormeco.

Zorgo : la ĉefa zorgo, kiun oni devas fari kun pasifloro, estas en kazoj de alergio, ĉar ne ekzistas tre. seriozaj plant-rilataj kontraŭindikoj.

Pasiflora teo : pasiflora teo estas preparita kun du kuleroj de la sekaj folioj de la planto, aĉeteblaj en sanmanĝejoj, kaj taso da akvo. . La akvo devas esti boligita por ke la folioj estu aldonitaj poste por la infuzaĵo. Poste forigu la foliojn kaj trinku tason kelkajn minutojn antaŭ dormi.

Lavendo

Lavendo estas ofte uzata por aldoni parfumon al iuj produktoj, sed ĝi ankaŭ havas utilajn dormregulajn ecojn, kiuj povas helpi kun sendormaj traktadoj.

Indikoj. kaj propraĵoj : lavendo estas tre diverstalenta kuracplanto plena de sanaj propraĵoj, ĝi povas helpi en traktadoj kiel angoro, depresio.kaj sendormeco, krom aliaj aferoj kiel malbona digesto kaj inflamo. Ĝi havas kontraŭspasmodajn, analgeziajn kaj malstreĉajn agojn.

Kiel uzi ĝin : la uzo de lavendo tiusence estos per sia teo, ĉar ĝi havas plurajn aplikojn, eĉ kiel banoj preparitaj kun la planto malstreĉiĝi.

Avertoj : Lavendo estas tre kontraŭindikata por gravedaj kaj lactantaj virinoj. Oni devas zorgi pri eblaj alergioj al la planto.

Lavenda teo : Lavenda teo estas preparita kun la floroj de la planto. Mezuroj estas 1 kulero da lavendaj floroj por ĉiu taso da akvo. Metu la akvon por boli kaj poste estingu la fajron lasante la florojn infuzitaj. Forigu la florojn tiam kaj trinku la teon kelkajn minutojn antaŭ enlitiĝo.

Lupolo

Lupolo estas uzata por la produktado de diversaj produktoj, ĉu ili estas medikamentoj aŭ por ĉi tiuj celoj, kaj ankaŭ por fermentitaj trinkaĵoj. Sed ĝia kuraca uzo igas ĝin efika medikamento por batali dormajn malordojn.

Indikoj kaj propraĵoj : la kuracaj propraĵoj de lupolo antaŭenigas kontraŭspasmodajn, trankviligajn kaj dormajn agojn. Tial ĝi estas indikita kiel helpo en iuj specoj de traktadoj, kiel kontraŭ angoro, dormaj malordoj kaj eĉ menstruaj kramfoj.

Kiel uzi ĝin : ĝenerale oni uzas lupolon. en inteo por akiri ĝiajn kuracajn proprietojn. Kion oni uzas ĉi-kaze estas la konusoj de la planto, kiuj similas florojn, la samaj, kiuj estas uzataj por la produktado de bieroj.

Prizorgo : la ĉefa zorgo dum konsumado de la lupolo. oni povas rimarki, ke ĝenerale ĉi tiu planto kaŭzas malkreskon de libido kaj ankaŭ povas kaŭzi troan dormemon.

Lupolo-teo : por lupolo-teo oni bezonas 1 kulereton da lupolo-planto kaj tason. de bolanta akvo. Kiam la akvo jam estas varma, metu la konusojn de la planto tiel ke ili estu infuzitaj dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Tiam forigu ilin, koe kaj trinku proksime al enlitiĝo.

Floraĵoj por dormo

Estas pluraj malsamaj specoj de floroj, kiuj estas kunmetaĵoj kreitaj por mildigi aŭ kontraŭbatali certajn situaciojn, kiel sendormecon kaj dormajn malordojn. Oni uzas kombinaĵojn de floresencoj kiuj havas specifajn atributojn por ĉiu tipo de problemo.

Indikoj kaj ecoj : floresencoj estas indikitaj por iu ajn, ĉar ili ĝenerale ne havas specifajn erojn. kaŭzi ian damaĝon. Sed vi devas esti konscia pri iuj specifaj kazoj kiel alergioj. La kombinaĵo de floraj esencoj helpas forigi negativajn emociojn, kaj povas esti bonegaj helpoj por trakti dormajn malordojn.

Kiel uzi ĝin : la uzo de floraj esencoj devas havigvido kaj medicina indiko por la ĝusta tipo uzota, ĉar ekzistas pluraj kombinaĵoj. Ili estas apartigitaj en malsamaj kategorioj, kaj en ĉi tiu kazo vi devas elekti tiun, kiu plej taŭgas por viaj bezonoj.

Zorgo : la ĉefa zorgo por esti prenita estas kiam vi elektas la tipon de ideala floro. , ĉar ili havas specifajn indikojn kaj por elekti la plej bonan, ni rekomendas la helpon de kuracisto aŭ profesiulo en la areo por trovi tiun, kiu havas la plej bonajn kombinaĵojn por via problemo.

Tipoj : la floroj estas apartigitaj en 7 kategoriojn, kaj ene de ili estos pluraj diversaj specoj de kombinaĵoj. La kategorioj estas: Timo, Sensekureco, Perdo de intereso, Soleco, Pliigita sentemo, Senespero kaj malespero kaj maltrankvilo.

Herbaj medikamentoj en piloloj

Herbaj medikamentoj estas tiuj, kiuj uzas naturajn rimedojn, kiel herbojn kaj plantojn, kiuj povas esti kombinitaj kaj transformitaj en pli sanan medikamenton, kiu povas atingi siajn celojn, en ĉi tio se ĝi alportas plibonigojn al regula dormo.

Indikoj kaj propraĵoj : antaŭ ol konsumi ajnan medikamenton, ĉu herba aŭ ne, vi devas konsulti kuraciston, kiu povos gvidi vin. Multaj el la herbaj medikamentoj uzas la menciitajn plantojn, kiel pasifloro, kamomilo kaj aliaj, kiuj estas kombinitaj kaj transformitaj entabeloj, kiuj ĝenerale estas sekuraj kaj ne havas multajn kontraŭindikiĝojn.

Kiel uzi ĝin : la uzo de herbaj medikamentoj en tabeloj dependos de kiel funkcias la medikamento kaj por kio ĝi estas celita. . Tial, necesas konsulti kuraciston por ĉi tiu uzo.

Avizoj : la ĉefa zorgo, kiun oni devas preni, estas taksi ĉu iu el la komponantoj de herbaj medikamentoj havas ingrediencojn, kiuj kaŭzas alergiojn.

Ĉe la plej eta signo de iu ajn kromefiko, ĉesu tuj uzi ĝin. Ĉi tiuj medikamentoj, kiel aliaj, havas pakaĵojn kiuj enhavas informojn pri uzo kaj prizorgo specife indikitaj por homoj, kiuj ne povas uzi ilin.

Tipoj : unu el la plej oftaj herbaj medikamentoj estas tiuj bazitaj sur pasifloro, ĉar ĝi estas unu el la plej uzataj plantoj por ĉi tiuj celoj. Ĝenerale, ĉi tiuj piloloj estas por malstreĉiĝo, ili profitigas dormon kaj alportas senton de trankvilo al streĉaj tagoj.

Konsiloj por pli bone dormi kun aŭ sen naturaj trankviligiloj

La dormo estas esenca por ke la homa korpo plenumu siajn procezojn en sana maniero. Tial ĝi devas esti daŭrema kaj bonkvalita. Iuj konsiloj kaj agoj povas profiti la dormon ĝenerale, eĉ se naturaj trankviligiloj aŭ aliaj medikamentoj ne estas uzataj tiucele.

Ĉi tiuj sintenoj povas multe modifi vian dormon, alportante pli.konstanteco kaj antaŭenigante multe pli grandan ripozon. Malbonaj kutimoj, kaj kondutaj kaj manĝado, povas esti determinaj faktoroj por la kvalito de via dormo. Vidu kelkajn konsiletojn sube por pli bone dormi!

Establi rutinon kun horaroj por dormi kaj vekiĝi

Por certigi, ke via dormo estos ekvilibrigita kaj havos la necesan daŭron por ke via korpo sentas ripozon. , necesas establi iujn limojn en via rutino ĝenerale. Kun ĉiam pli rapida ĉiutaga vivo kaj multe da laboro, estas ofte, ke iuj homoj finas preterŝipe kaj dormas malpli, dediĉante sin al taskoj troe.

Tial, por certigi regulan kaj kvalitan dormon, starigu. horaroj kaj plenumi ĉi tiujn. Gravas plenumi ĉi tiujn tempolimojn por dormi kaj veki por havi pli da kontrolo.

Observu la kvaliton kaj tempon de viaj manĝoj

Nutrado estas grava por la ĝusta funkciado de la korpo ĝenerale, kaj ĝi ankaŭ rekte influas la kvaliton de dormo.

Adopti. pli sana vivstilo, kun manĝaĵoj kiuj povas profitigi vian sanon. Inkluzivi nutraĵojn kun pli da nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj en viaj ĉiutagaj manĝoj, ĉar ĉiuj ĉi tiuj aĵoj estos de granda graveco por la kvalito de via dormo.

Evitu stimuli trinkaĵojn, alkoholaĵojn kaj cigaredojn

Estas grave atentigi, ke iujaĵoj estas ekstreme damaĝaj al sano kaj ankaŭ al la kvalito de dormo. Trinkaĵoj, kiuj havas stimulajn komponantojn kiel kafo kaj energiaj trinkaĵoj, devas esti reguligitaj, ĉar ili povas difekti la kvaliton de via dormo.

Alkoholo kaj cigaredoj ankaŭ estas du agentoj, kiuj povas kaŭzi dormajn perturbojn pro la negativaj efikoj, kiujn ili kaŭzas. dormi.sano ĝenerale.

Faru fizikajn ekzercojn tage

Ekzercoj estas esencaj por homoj, kiuj suferas pro dormrilataj problemoj. Subteni pli aktivan vivon kaj praktiki ekzercojn povas multe helpi ĉe la enlitiĝo, ĉar ĉi tiuj agadoj helpas en la produktado de serotonino, kiu alportas pli grandan senton de bonstato al vivo. Kaj sekve la momento de dormo estos multe pli kontentiga.

Faru vian dormoĉambron malhela, silenta kaj je agrabla temperaturo

Lumoj povas havi tre negativan influon sur la kvaliton de dormo, iuj iuj. homoj povas esti ĝenitaj multe pli ol aliaj.

Sed la plej bona maniero por certigi regulan dormon estas ke la dormoĉambro estu malhela kaj trankvila por ke vi povu tute malstreĉiĝi. Ĉambra temperaturo ankaŭ multe helpas en ĉi tiu procezo, ĉar tro malvarma aŭ tro varma povas kaŭzi malkomforton kaj difekti dormon.

Faru meditadon

La teknikoj enhavitaj en meditado estas tre utilaj por homoj kiuj suferas sendormecon,ĉar ili alportas senton de malstreĉiĝo. Gravas enmeti iujn ĉi tiujn praktikojn por malŝalti vian menson en vian ĉiutagan vivon, precipe vespere antaŭ ol ekdormi, por ke vi povu konekti kun vi mem kaj tiel akiri bonan kaj daŭran noktan dormon.

Evitu uzi elektronikajn aparatojn antaŭ enlitiĝo

Nuntempe unu el la plej grandaj malamikoj de dormo estas poŝtelefonoj. Multaj homoj finas enlitiĝi kun ĉi tiuj objektoj kaj pasigas longajn periodojn navigante per interreto.

Sed la granda demando estas, ke studoj jam pruvis, ke la uzo de ĉi tiuj poŝtelefonoj antaŭ dormi povas kaŭzi multajn dormajn malordojn. nuntempe ofta. La lumo elsendita de ekranoj devas esti reduktita por certigi pli trankvilan kaj sanan noktan dormon.

Legado povas esti bona elekto

Legi antaŭ endormiĝo povas malstreĉi la menson, do gravas elekti malpezan legadon, io, kio igas vin malkonekti de ĉiutagaj problemoj kaj situacioj, kiujn vi ili spertas. Ĝenerale ili estas agentoj kiuj kaŭzas dormperdon.

Sed se legado estas pli malutila kaj kaŭzas sentojn kiel eŭforio, estas pli bone ne esti uzata antaŭ dormi. Tial, estas preferinde elekti kiel eble plej malpezan legaĵon, por ke ĉi tiu tipo de reago ne aperu.

Se naturaj dormigaj piloloj ne helpis, serĉu medicinan helpon!

La trankviligantojposedaĵo en ĝia konsisto. Tial, por iuj kazoj, ĉi tiuj medikamentoj estos pozitiva maniero venki ĉiutagan streson en sana kaj pozitiva maniero. Vidu pli pri naturaj trankviligiloj!

Kio estas naturaj trankviligiloj?

Ĝenerale, naturaj trankviligiloj estas pli sanaj alternativoj, kiuj povas esti uzataj anstataŭ alopatiaj medikamentoj en pli mildaj kazoj por alporti pli da trankvilo al la vivo de homoj aŭ ankaŭ al tiuj, kiuj suferas de iuj specifaj problemoj kiel sendormeco, ekzemple, kiu; povas esti mildigita kun la uzo de ĉi tiuj naturaj trankviligiloj.

Estas pluraj plantoj, fruktoj kaj herboj, kiuj estas konsiderataj kiel naturaj trankviligiloj, kiujn oni povas aldoni en la tago al tago por favori tiujn, kiuj vivas vivstilojn intensa vivo.

Graveco de dormo por la homa korpo

Dormo estas ege grava por konservi la korpon sana, ĉar ĝuste dum ĉi tiu tempo la korpo kapablas plenumi kelkajn gravajn funkciojn por la vivo, kiuj agas por restarigi la korpon kaj menson.

Ĉi tiuj procezoj, kiuj okazas dum dormo, estas necesaj por ripari ŝtofojn, stimuli muskolajn kreskojn kaj ankaŭ por sintezo de proteinoj. Tial, havi reguligitan kaj daŭran dormon estas tre grava por certigi, ke aliaj funkcioj de la homa korpo estas plenumitaj ĝuste.

Kial elekti trankviligilonnaturaj rimedoj kaj konsiletoj por uzi antaŭ enlitiĝo estas bonegaj manieroj kontraŭbatali dormajn malordojn kaj povas tute ŝanĝi vian vivon ĉi-rilate. Kun tia grandega diverseco de herboj, plantoj kaj fruktoj, kiuj povas profitigi vin en ĉi tiu afero, estas facile elekti ion, kio estas facile je via atingo kaj kiu plaĉas al vi ĉiutage.

Sed, ĉe la plej eta maniero. signo de tio, eĉ kun la konstanta uzo de ĉi tiuj produktoj, la problemo ne estas solvita, necesas serĉi la helpon de profesiulo, kiu povos konsili pri la uzo de la koncernaj produktoj aŭ ankaŭ indiki aliajn medikamentojn, kiuj povas esti. asociita kun la naturaj trankviligiloj jam uzataj.

natura dormi?

La elekto de natura dormpilolo estas grava ĉar ĝenerale ĉi tiuj aĵoj estas pli sekuraj kaj ne havas kontraŭindikiĝojn aŭ eĉ gravajn malfavorajn efikojn. Povas esti, ke iuj homoj havas alergiojn, sed ĝenerale ĉi tiuj naturaj trankviligiloj estas efektive pli sekuraj.

Krome, trankviligaj medikamentoj povas alporti iujn malfavorajn efikojn, kiujn la korpo bezonas adaptiĝi kun la tempo. Tial, elekti naturan estas maniero konservi eĉ kvaliton de vivo kaj sanon.

Kiel sendormeco estas traktata per naturaj trankviligiloj?

Tio estas procezo, kiu dependos de la severeco de la situacio, ĉu la persono suferas de tre intensa aŭ pli milda sendormeco. Krom tio, ke ankaŭ necesas kompreni, ke ĉiu el la naturaj trankviligiloj ankaŭ havas indikitan kvanton tage kaj tempon, kiu povas esti uzata sekure.

Tial, unue necesas determini. ĉi tiuj punktoj tiel ke se vi havas pli larĝan vidon de la traktado esti sekvita. Iuj herboj, ekzemple, ne povas esti uzataj dum monatoj, ĉar ili povas kaŭzi iujn malfavorajn efikojn en troo.

La plej intensa sendormeco eble ankaŭ ne estas solvita per naturaj trankviligiloj sole, postulante la asocion kun medikamentoj.

Ĉu melatonino estas konsiderata natura trankviligilo?

Melatonino estas ĝenerale konata kielestante la dormhormono. Tiamaniere, ĝi estas substanco produktita de glando en la homa korpo nature. Ĝia ĉefa funkcio estas reguligi la biologian horloĝon de la korpo, montrante al la cerbo la tempojn por dormi kaj vekiĝi.

Tial ĝi ne estas nepre konsiderata natura trankviligilo, malgraŭ esti produktita de la homa korpo. Ĉi tio estas ĉar melatonino konsumita en formo de medicino havas sintezan produktadon. Kiom ĝi havas ĉi tiun efikon, kiu povas esti konsiderata kiel trankviliga, ĝi ne estas natura trankviligilo.

Ĉefaj naturaj trankviligiloj por dormo

Estas pluraj specoj de naturaj trankviligiloj, de fruktoj, kiuj havas ĉi tiun tipon de komponado, kiu povas profitigi la dormon, kaj ankaŭ herboj kaj kombinaĵoj de malsamaj naturaj trankviligiloj. ingrediencoj kiel flaŭro, kiu prenas plurajn specojn de plantoj ekzemple.

Do, kun tia ampleksa vario kaj diversaj ebloj por uzi, eblas trovi la idealan por plibonigi vian dormkvaliton kaj alporti pli da kontrolo. al viaj viaj streĉaj tagoj. Vidu kiuj estas la ĉefaj naturaj trankviligantoj por dormo!

Pasiofrukto

Pasifrukto estas tre populara frukto kaj estas uzata por diversaj preparoj, de sukoj ĝis desertoj. Ĝiaj trankviligaj propraĵoj estas konataj, sed ĝi povas esti uzata en du malsamaj manieroj por plibonigi la kvaliton de via dormo: kromsuko eblas fari teon.

Indikoj kaj propraĵoj : ĝi estas indikita por homoj, kiuj alfrontas problemojn pri la kvalito de dormo kaj serĉas sanan kaj efikan alternativon por reguligi ĉi tion. Li ankaŭ povas esti pozitiva aliancano por malpezigi ĉiutagan streson. Kadre de siaj propraĵoj ĝi havas akaloidojn kaj flavonoidojn.

Kiel uzi ĝin : pasiofrukto povas esti uzata en ĉi tiu kazo dumaniere, ĉar ĝi havas trankviligajn ecojn ambaŭ en la frukto mem. kaj en ĝiaj littukoj. En ĉi tiu kazo, eblas prepari teon kun la folioj de la planto, kiu estas konata en ĉi tiu scenaro kiel Passiflora incarnata, kaj fruktosuko.

Prizorgo : la ĉefaj antaŭzorgoj konsumante pasiofrukton, ĉu ĝi estas la frukto aŭ la folio, estas taksi la efikojn baldaŭ post konsumado de la suko aŭ teo. Eblas, ke por iuj homoj ĝi povas havi negativajn efikojn, precipe tiuj kun malalta sangopremo.

Por pasiofrukta teo : 1 kulero da sekigitaj kaj dispremitaj folioj kaj 1 taso da akvo. Lasu la akvon boli kaj metu la foliojn post estingado de la fajro. Lasu ĝin ripozi dum 5 ĝis 10 minutoj kaj poste konsumu.

Valeriano

La valeriano estas tre grava planto por tiuj, kiuj havas problemojn kiel sendormecon, ĉar ĝi agas rekte sur neŭrotransmisiloj kaj induktas dormon. Sed oni devas uzi ĝin zorge kaj preskribi.

Indikoj kajpropraĵoj : valeriano estas indikita por homoj, kiuj alfrontas pli gravajn sendormajn problemojn, kaj tial devas esti uzata kun kuracista preskribo. Ĝiaj propraĵoj igas ĝin agi sur la centra nerva sistemo kaj garantias multe pli efikan efikon, kun malstreĉaj kaj trankviligaj agoj.

Kiel uzi ĝin : ĝi povas esti uzata ambaŭ en formo de teo kaj ankaŭ en kapsuloj aĉeteblaj en sanmanĝaĵoj. Ĝia teo estas farita kun la radiko, la parto de la planto kiu estas efektive uzata.

Avertoj : malgraŭ la pozitivaj efikoj gravas esti tre singarda kiam vi uzas valerianon ĉar ĝi povas kaŭzi iuj kromefikoj malfavoraj efikoj en troaj kvantoj. Inter ili, eblas, ke ĝi kaŭzas kapdolorojn, stomakdolorojn kaj koleremon.

Valeriana teo : por teo oni bezonas 1 kuleron da sekaj valerianaj radikoj kaj 300 ml da bolanta akvo. Post kiam akvo atingas la bolpunkton, metu la radikojn kaj lasu infuzi dum 15 minutoj. Poste forigu la radikojn kaj trinku 30 minutojn antaŭ enlitiĝo.

Kamomilo

Unu el la plej oftaj kaj serĉataj herboj kiam temas pri trankviligaj propraĵoj. Kamomilo havas tre pozitivajn efikojn ĉi-rilate ĉar ĝi havas trankviligajn, malstreĉajn kaj eĉ sedativajn agojn. La plej ofta estas, ke ĝi estas uzata en formo de teo.

Indikoj kaj ecoj : la propraĵoj de lakamomilo estas konata, ĉar ĝi havas komponantojn, kiuj kapablas indukti dormon kaj alporti senton de trankvilo al streĉaj rutinoj. La kialo, kial ĝi agas tiel en la korpo, estas la ĉeesto de flavonoidoj en sia komponado. Krom la kontraŭinflama ago kiu favoras malstreĉiĝon.

Kiel uzi ĝin : la plej ofta uzo de kamomilo estas per ĝia teo, kiu povas esti farita el la sekigita planto aŭ eĉ trovita en sakoj en la superbazaro preta por esti infuzita.

Avertoj : kontraŭindikiĝoj kaj singardecoj kun kamomilo estas preskaŭ maloftaj, la rekomendo estas ke gravedaj virinoj kaj homoj kiuj havas ajnan tipon de alergio al la komponantoj de la planto ne konsumas ĝian teon aŭ ajnan produkton faritan per ĝi.

Kamomila teo : por prepari kamomilan teon faritan el la floroj de la planto, oni bezonas 150 ml da bolanta akvo. kaj 4 g da sekigitaj floroj de la planto. Post boligado de la akvo, metu la florojn en la ujo kaj lasu la infuzaĵon okazi dum 10 minutoj. Tiam forigu la florojn kaj trinku antaŭ enlitiĝo.

Citronbalzamo

Citronbalzamo havas multajn kuracajn proprietojn, sed kio plej elstaras ĝin estas la fakto ke ĝi havas kun trankviligaj kaj malstreĉaj agoj. Ĝenerale ĝi estas uzata por prepari teojn, sed oni povas eĉ aldoni ĝin al dolĉaĵoj kaj kukoj.

Indikoj kaj propraĵoj : la efiko.La trankviliga efiko de citronbalzamo venas de la fakto, ke ĝi havas gravajn nutraĵojn, kiuj kaŭzas ĉi tiujn sentojn, kiel magnezio, kiu tre ĉeestas en sia komponado kaj helpas en malstreĉiĝo. Krome, flavanoidoj ankaŭ troviĝas abunde en la konsisto de la planto kaj glutationo.

Kiel uzi ĝin : la ĉefa uzo de citronbalzamo por kuracaj celoj estas per sia teo, ĝi aĉeteblas en industriigitaj sakoj ĉe superbazaro preta por infuzaĵo, same kiel la sekigita planto aĉeteblas ĉe sanmanĝaĵoj.

Avertoj : citronbalzamo ne estas indikita por gravedaj virinoj, mamnutrantaj patrinoj kaj por infanoj sub 12 jaroj. Ankaŭ ne rekomendas, ke homoj kun hipotensio kaj hipotiroidismo uzu ĝian teon.

Citronbalzama teo : Citronbalzama teo povas esti farita per la infuzaĵsakoj kiel ankaŭ kun la seka planto. Por ĉi tiu dua, la preparado estos kiel sekvas: 1 kulero da sekaj citronbalzamo folioj kaj 1 taso da bolanta akvo. Metu la akvon por boli, poste estingu la fajron kaj metu la herbon. Lasu infuzi dum 10 minutoj. Konsumu kelkajn minutojn antaŭ enlitiĝo.

Lavendo

Estas kutime ke lavendo estas uzata por parfumoj aŭ aĵoj de ĉi tiu naturo, sed la realo estas, ke ĉi tiu planto alportas multajn avantaĝojn kaj kvaliton por dormi. povas esti uzata demalsamaj formoj, de ĝia teo ĝis ĝia esenca oleo.

Indikoj kaj propraĵoj : la profitoj de lavendo por dormo estas multaj, ĉar ĝi favoras sentojn de bonfarto kaj malstreĉiĝo krom al alporti plibonigojn en humoro. La ĉefaj propraĵoj de la planto estas kontraŭinflamaj, sanigaj, analgezikaj kaj eĉ kontraŭdepresiaĵoj.

Kiel uzi ĝin : la uzo de lavendo dependas de la fina celo, sed por batali sendormecon ĝi povas esti Konsumata en du malsamaj manieroj, en formo de teo aŭ disvastigante ĝian esencan oleon ĉirkaŭ la ĉambro aŭ per infuziloj.

Prizorgo : Lavendo estas rekomendita por gravedaj kaj lactantaj virinoj. En aliaj kazoj, la uzado de la planto devas esti ĉesigita ĉe la plej eta signo de alergioj aŭ malfavoraj efikoj.

Lavenda teo : Lavenda teo povas esti farita aŭ per saketoj aĉetitaj pretaj por infuzaĵo kiel same kiel kun plantburĝonoj. Por ĉi tiu dua vi bezonos ĉirkaŭ ½ kulereton da lavendaj burĝonoj kaj 250 ml da akvo. Metu la akvon por boli kaj poste malŝaltu lasante la burĝonojn infuzitaj dum 10 minutoj. Trinku la teon proksime al enlitiĝo.

Kava-kava

Ĉi tio eble estas la plej nekutima opcio en la listo, sed kava-kava ankaŭ estas tre efika por kontraŭbatali sendormecon. Ĉi tiu planto havas naturajn anksiolitajn ecojn, kiuj helpas en la