Tìm hiểu một số lựa chọn thuốc ngủ tự nhiên!

Thuốc an thần tự nhiên có thể là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và các tác động khác gây ra bởi thói quen bận rộn và mệt mỏi mà hầu hết mọi người đang sống, trước những lo lắng về công việc, cuộc sống cá nhân và những vấn đề khác.

Với sự tích tụ căng thẳng và mệt mỏi, đôi khi cần phải áp dụng các biện pháp có thể mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn một chút. Nhiều người cuối cùng sử dụng các loại thuốc có thể gây ra những tác dụng thư giãn này và hoạt động như một chất làm dịu.

Tuy nhiên, có một số cách để áp dụng các biện pháp tự nhiên hơn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn nói chung. Một số loại thảo mộc, trái cây hoặc các thành phần tự nhiên khác hoạt động như thuốc an thần và có thể được sử dụng cho mục đích này mà không cần dùng thuốc. Hiểu thêm một chút về thuốc an thần tự nhiên!

Hiểu thêm về thuốc an thần tự nhiên để ngủ

Thuốc an thần tự nhiên là một giải pháp thay thế lành mạnh và an toàn hơn một chút, có thể thay thế các loại thuốc có tác dụng này ở người cơ thể và nói chung mang lại tác dụng phụ phổ biến hơn nhiều so với dự kiến.

Có một số lựa chọn thuốc an thần tự nhiên có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, từ trà đến thậm chí cả nước ép trái cây có loại nàyđiều hòa giấc ngủ và cũng để mang lại sự thư giãn, chống lại sự lo lắng và căng thẳng.

Chỉ định và đặc tính : như một phần thuộc tính của nó, kava-kava có các thành phần hoạt động như thuốc giải lo âu tự nhiên và thúc đẩy sự thư giãn của cơ thể. hệ thống thần kinh trung ương, đó là lý do tại sao nó thường được sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ và các chứng rối loạn thần kinh khác.

Cách sử dụng : kava-kava là một loại cây ít phổ biến hơn những loại khác đã đề cập, nhưng nó có thể được tiêu thụ ở dạng trà hoặc trong các sản phẩm tự nhiên như viên nang.

Cảnh báo : có thể cảm thấy một số tác dụng phụ khi sử dụng kava-kava, vì lượng dư thừa của nó có thể gây hại cho gan. chấn thương. Phụ nữ có thai và đang cho con bú cũng không nên sử dụng loại cây này và những người mắc bệnh gan cũng nên tránh dùng.

Trà Kava-kava : để pha trà, bạn sẽ cần 1 thìa súp từ thân rễ của cây và 500 ml nước. Đun nước sôi rồi tắt bếp, sau đó đặt thân rễ của cây vào. Để nó ngấm trong 10 phút và sau đó uống ấm 2 đến 3 lần một ngày.

Vỏ cây mộc lan

Vỏ cây mộc lan có đặc tính quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Ngoài việc hỗ trợ quá trình này, nó còn mang lại cảm giác thư giãn và có thể giúp chống lại sự lo lắng.

Chỉ định và đặc tính : Vỏ cây mộc lan có một sốđặc tính chữa bệnh, bao gồm các chất như tubocurarine, một loại alkaloid rất phổ biến và được sử dụng để sản xuất thuốc giãn cơ.

Cách sử dụng : Vỏ cây mộc lan có thể được sử dụng để sản xuất các chất chiết xuất và các sản phẩm khác, nhưng cách tiêu thụ phổ biến nhất để đạt được lợi ích điều hòa giấc ngủ là uống trà.

Chăm sóc : điều quan trọng là phải cẩn thận khi tiêu thụ vỏ cây mộc lan trà vì nó có thể gây ra những tác dụng không mong muốn, nhất là khi sử dụng quá nhiều. Một số tác động tiêu cực có thể cảm nhận được là liệt hô hấp và chóng mặt.

Trà vỏ cây mộc lan : để pha trà, bạn sẽ cần một ít vỏ cây mộc lan, trong trường hợp này bạn có thể mua sẵn vỏ cây mộc lan để sử dụng tiêu dùng trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Tỷ lệ pha chế là ¼ cốc vỏ với 1 cốc nước. Đun sôi hỗn hợp trên lửa rồi vớt vỏ ra. Đợi trà nguội một chút là có thể uống được.

Passiflora

Passiflora là một trong những loại cây thích hợp nhất cho những người bị các vấn đề như mất ngủ hoặc thậm chí là cáu kỉnh. Công dụng của nó là thông qua các loại trà, nhưng nó cũng có thể được tìm thấy trong thành phần của một số loại thuốc tự nhiên.

Chỉ định và đặc tính : hoa lạc tiên có một số thành phần có lợi cho chất lượng giấc ngủ,chẳng hạn như flavonoid, anthocyanin, alkaloid và cả các axit amin rất quan trọng. Tuy nhiên, phần lớn chỉ định rằng nó được sử dụng khi có đơn thuốc hoặc giám sát y tế.

Cách sử dụng : việc sử dụng hoa lạc tiên sẽ phụ thuộc vào cách nó được chỉ định, nhưng đối với những mục đích này điều hòa giấc ngủ phổ biến nhất là trà của bạn được sử dụng. Tuy nhiên, nó có thể được tìm thấy ở dạng thuốc viên, cũng giúp chữa chứng mất ngủ.

Chăm sóc : chăm sóc chính đối với hoa lạc tiên là trong trường hợp dị ứng, vì không có nhiều chống chỉ định nghiêm trọng liên quan đến thực vật.

Trà Passiflora : trà hoa lạc tiên được chuẩn bị với hai thìa lá khô của cây, có thể mua ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và một cốc nước . Nước phải đun sôi mới cho lá vào sau cho ngấm. Sau đó, loại bỏ lá và uống một cốc vài phút trước khi đi ngủ.

Hoa oải hương

Hoa oải hương thường được sử dụng để thêm nước hoa vào một số sản phẩm, nhưng nó cũng có các đặc tính điều hòa giấc ngủ có lợi có thể giúp điều trị chứng mất ngủ.

Chỉ định và đặc tính : hoa oải hương là một cây thuốc rất linh hoạt với đầy đủ các đặc tính tốt cho sức khỏe, nó có thể giúp điều trị các chứng lo âu, trầm cảmvà chứng mất ngủ, bên cạnh các vấn đề khác như tiêu hóa kém và viêm nhiễm. Nó có tác dụng chống co thắt, giảm đau và thư giãn.

Cách sử dụng : việc sử dụng hoa oải hương theo nghĩa này sẽ thông qua trà của nó, vì nó có một số ứng dụng, ngay cả khi tắm được pha với cây để thư giãn.

Cảnh báo : Hoa oải hương chống chỉ định cao đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Cần thận trọng với khả năng dị ứng với cây.

Trà oải hương : Trà oải hương được pha chế từ hoa của cây. Các biện pháp là 1 muỗng canh hoa oải hương cho mỗi cốc nước. Cho nước vào đun sôi rồi tắt lửa để hoa ngấm gia vị. Sau đó, loại bỏ những bông hoa và uống trà vài phút trước khi đi ngủ.

Hoa bia

Hoa bia được sử dụng để sản xuất nhiều sản phẩm khác nhau, cho dù chúng là thuốc hay cho những mục đích này, cũng như để làm đồ uống lên men. Nhưng công dụng chữa bệnh của nó làm cho nó trở thành một loại thuốc hiệu quả để chống rối loạn giấc ngủ.

Chỉ định và đặc tính : đặc tính chữa bệnh của hoa bia thúc đẩy các hoạt động chống co thắt, làm dịu và gây ngủ. Đó là lý do tại sao nó được chỉ định hỗ trợ trong một số loại điều trị, chẳng hạn như chống lo âu, rối loạn giấc ngủ và thậm chí là đau bụng kinh.

Cách sử dụng : nói chung, hoa bia được sử dụng ở trongtrà để có được dược tính của nó. Những gì được sử dụng trong trường hợp này là các nón của cây, giống như hoa, giống như những nón được sử dụng để sản xuất bia.

Chăm sóc : chăm sóc chính khi tiêu thụ hoa bia có thể lưu ý rằng nhìn chung loại cây này làm giảm ham muốn tình dục và cũng có thể gây buồn ngủ quá mức.

Trà hoa bia : đối với trà hoa bia bạn cần 1 thìa cà phê cây hoa bia và một cốc của nước sôi. Khi nước đã nóng, đặt các nón của cây vào ngâm trong khoảng 10 phút. Sau đó vớt ra, vo viên và uống trước khi đi ngủ.

Các loại hoa cho giấc ngủ

Có một số loại hoa khác nhau, là những hợp chất được tạo ra để giảm bớt hoặc chống lại một số tình huống nhất định, chẳng hạn như chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Sự kết hợp của các tinh chất hoa được sử dụng có các thuộc tính cụ thể cho từng loại vấn đề.

Chỉ định và thuộc tính : tinh chất hoa được chỉ định cho bất kỳ ai, vì chúng thường không có các vật phẩm cụ thể. gây ra một số loại thiệt hại. Nhưng bạn cần lưu ý một số trường hợp cụ thể như dị ứng. Sự kết hợp của các tinh chất hoa giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực và có thể là công cụ hỗ trợ tuyệt vời để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.

Cách sử dụng : việc sử dụng tinh chất hoa phải có ý thứchướng dẫn và chỉ định y tế để sử dụng đúng loại, vì có một số cách kết hợp. Chúng được chia thành các loại khác nhau và trong trường hợp này, bạn phải chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

Chăm sóc : điều cần quan tâm chính là khi chọn loại hoa lý tưởng , vì chúng có các chỉ định cụ thể và để chọn loại tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia trong khu vực trợ giúp để tìm ra loại có sự kết hợp tốt nhất cho vấn đề của bạn.

Các loại : các loại hoa được chia thành 7 loại và trong đó sẽ có một số kiểu kết hợp khác nhau. Các danh mục là: Sợ hãi, Bất an, Mất hứng thú, Cô đơn, Tăng nhạy cảm, Vô vọng và tuyệt vọng và lo lắng.

Thuốc thảo dược dạng viên

Thuốc thảo dược là những loại thuốc sử dụng tài nguyên thiên nhiên, chẳng hạn như thảo mộc và thực vật có thể được kết hợp và biến đổi thành một loại thuốc lành mạnh hơn có thể đạt được mục tiêu của nó, trong trường hợp này nếu nó giúp cải thiện giấc ngủ đều đặn.

Chỉ định và đặc tính : trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, dù là thảo dược hay không, bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được hướng dẫn. Nhiều loại thuốc thảo dược sử dụng các loại thực vật nói trên, chẳng hạn như hoa lạc tiên, hoa cúc và các loại khác, được kết hợp và biến đổi thànhviên nén, thường an toàn và không có nhiều chống chỉ định.

Cách sử dụng : việc sử dụng thuốc thảo dược dạng viên sẽ phụ thuộc vào cách thức hoạt động của thuốc và mục đích sử dụng của thuốc . Vì vậy, cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ khi sử dụng.

Các biện pháp phòng ngừa : điều cần lưu ý chính là đánh giá xem có bất kỳ thành phần nào của thuốc thảo dược có thành phần gây dị ứng hay không .

Khi có bất kỳ dấu hiệu tác dụng phụ nào dù là nhỏ nhất, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức. Những loại thuốc này, giống như những loại thuốc khác, có tờ hướng dẫn sử dụng chứa thông tin về cách sử dụng và cách chăm sóc được chỉ định cụ thể cho những người không thể sử dụng chúng.

Các loại : một trong những loại thuốc thảo dược phổ biến nhất là những loại dựa trên hoa hướng dương, vì đây là một trong những loại cây được sử dụng nhiều nhất cho những mục đích này. Nói chung, những viên thuốc này là để thư giãn, chúng có lợi cho giấc ngủ và mang lại cảm giác bình tĩnh cho những ngày căng thẳng.

Mẹo để ngủ ngon hơn dù có hoặc không có thuốc an thần tự nhiên

Giấc ngủ rất cần thiết để cơ thể con người thực hiện các quá trình một cách lành mạnh. Do đó, nó cần phải bền và có chất lượng tốt. Một số mẹo và hành động có thể mang lại lợi ích cho giấc ngủ nói chung, ngay cả khi thuốc an thần tự nhiên hoặc các loại thuốc khác không được sử dụng cho mục đích này.

Những thái độ này có thể thay đổi đáng kể giấc ngủ của bạn, mang lại nhiều hơnliên tục và thúc đẩy một phần còn lại lớn hơn nhiều. Những thói quen xấu, cả về hành vi và cách ăn uống, có thể là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy xem một số mẹo bên dưới để ngủ ngon hơn!

Thiết lập thói quen có lịch trình đi ngủ và thức dậy

Để đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn sẽ được cân bằng và có đủ thời gian cần thiết để cơ thể bạn cảm thấy được nghỉ ngơi , nói chung, cần thiết lập một số giới hạn trong thói quen của bạn. Với nhịp độ cuộc sống hàng ngày ngày càng nhanh và khối lượng công việc nhiều, một số người thường rơi vào tình trạng quá nhiệt tình và ngủ ít hơn do dành quá nhiều thời gian cho công việc.

Vì vậy, để đảm bảo giấc ngủ đều đặn và chất lượng, hãy thiết lập lịch trình và thực hiện những điều này. Điều quan trọng là phải thực thi các giới hạn thời gian này cho cả khi ngủ và thức dậy để có nhiều quyền kiểm soát hơn.

Quan sát chất lượng và thời gian các bữa ăn của bạn

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể nói chung và nó cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Thông qua một lối sống lành mạnh hơn, với những thực phẩm có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Bao gồm các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày của bạn, vì tất cả những món này sẽ rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tránh đồ uống kích thích, rượu và thuốc lá

Điều quan trọng là chỉ ra rằng một sốlà những vật dụng vô cùng có hại cho sức khỏe và cả chất lượng giấc ngủ. Nên hạn chế các loại đồ uống có thành phần kích thích như cà phê, nước tăng lực vì chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Rượu bia và thuốc lá cũng là hai tác nhân có thể gây rối loạn giấc ngủ do những tác động tiêu cực mà chúng gây ra. đi ngủ. sức khỏe nói chung.

Tập thể dục vào ban ngày

Tập thể dục rất cần thiết cho những người bị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Duy trì một cuộc sống năng động hơn và thực hành các bài tập thể dục có thể giúp ích rất nhiều cho giờ đi ngủ, vì những hoạt động này giúp sản xuất serotonin, mang lại cảm giác hạnh phúc hơn cho cuộc sống. Và do đó, khoảnh khắc của giấc ngủ sẽ tuyệt vời hơn nhiều.

Làm cho phòng ngủ của bạn tối, im lặng và ở nhiệt độ dễ chịu

Ánh sáng có thể ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng giấc ngủ, một số mọi người có thể bị làm phiền nhiều hơn những người khác.

Nhưng thực tế là cách tốt nhất để đảm bảo giấc ngủ đều đặn là phòng ngủ tối và yên tĩnh để bạn có thể hoàn toàn thư giãn. Nhiệt độ phòng cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình này, vì quá lạnh hoặc quá nóng đều gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Thiền định

Các kỹ thuật trong thiền định rất hữu ích cho những người bị mất ngủ,bởi chúng mang lại cảm giác thư thái. Điều quan trọng là bạn nên đưa một số thực hành này vào cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ để bạn có thể kết nối với chính mình và nhờ đó có một giấc ngủ ngon và sâu.

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Hiện nay, một trong những kẻ thù lớn nhất của giấc ngủ chính là điện thoại di động. Nhiều người đi ngủ với những đồ vật này và dành thời gian dài để lướt internet.

Nhưng câu hỏi lớn đặt ra là các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng những điện thoại di động này trước khi đi ngủ có thể gây ra nhiều chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến hiện nay. Ánh sáng phát ra từ màn hình phải được giảm bớt để đảm bảo giấc ngủ ban đêm yên bình và khỏe mạnh hơn.

Đọc sách có thể là một lựa chọn tốt

Đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn đầu óc, vì vậy điều quan trọng là chọn cách đọc sách nhẹ nhàng, thứ gì đó giúp bạn ngắt kết nối với các vấn đề và tình huống hàng ngày mà bạn gặp phải. đang gặp phải. Nhìn chung, chúng là tác nhân gây mất ngủ.

Nhưng nếu đọc sách có hại hơn và gây ra những cảm giác như hưng phấn thì tốt hơn hết là không nên sử dụng trước khi đi ngủ. Do đó, nên chọn cách đọc càng nhạt càng tốt để loại phản ứng này không xuất hiện.

Nếu thuốc ngủ tự nhiên không giúp được gì, hãy tìm sự trợ giúp y tế!

Thuốc an thầntài sản trong thành phần của nó. Do đó, đối với một số trường hợp, những loại thuốc này sẽ là một cách tích cực để vượt qua căng thẳng hàng ngày một cách lành mạnh và tích cực. Xem thêm về thuốc an thần tự nhiên!

Thuốc an thần tự nhiên là gì?

Nói chung, thuốc an thần tự nhiên là những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn có thể được sử dụng thay cho thuốc chữa bệnh đối chứng trong những trường hợp nhẹ hơn để mang lại sự bình yên hơn cho cuộc sống của mọi người hoặc cả những người mắc một số vấn đề cụ thể như mất ngủ chẳng hạn. có thể giảm bớt khi sử dụng những loại thuốc an thần tự nhiên này.

Có một số loại cây, trái cây và thảo mộc được coi là thuốc an thần tự nhiên có thể được bổ sung hàng ngày để có lợi cho những người có lối sống căng thẳng.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể con người

Giấc ngủ vô cùng quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh, vì trong thời gian này cơ thể có thể thực hiện một số chức năng quan trọng của sự sống, đó là hành động để phục hồi cơ thể và tâm trí.

Những quá trình xảy ra trong khi ngủ này là cần thiết để sửa chữa các mô, kích thích sự phát triển của cơ bắp và cả quá trình tổng hợp protein. Do đó, có một giấc ngủ điều độ và kéo dài là rất quan trọng để đảm bảo rằng các chức năng khác của cơ thể con người được thực hiện một cách chính xác.

Tại sao nên chọn thuốc an thầncác biện pháp tự nhiên và mẹo sử dụng trước khi đi ngủ là những cách tuyệt vời để chống lại chứng rối loạn giấc ngủ và có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn về mặt này. Với vô số loại thảo mộc, thực vật và trái cây có thể mang lại lợi ích cho bạn trong vấn đề này, thật dễ dàng để chọn thứ gì đó dễ dàng trong tầm với của bạn và khiến bạn hài lòng hàng ngày.

Tuy nhiên, dù chỉ một chút thôi dấu hiệu cho thấy rằng ngay cả khi sử dụng liên tục các sản phẩm này, vấn đề vẫn không được giải quyết, cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia có thể tư vấn về việc sử dụng các sản phẩm được đề cập hoặc cũng chỉ ra các loại thuốc khác có thể được kết hợp với thuốc an thần tự nhiên đã được sử dụng.

tự nhiên ngủ?

Việc lựa chọn thuốc ngủ tự nhiên rất quan trọng vì nhìn chung những mặt hàng này an toàn hơn và không có chống chỉ định hoặc thậm chí không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Có thể một số người bị dị ứng, nhưng nhìn chung những loại thuốc an thần tự nhiên này thực sự an toàn hơn.

Ngoài ra, thuốc an thần có thể mang lại một số tác dụng phụ mà cơ thể cần phải thích nghi theo thời gian. Vì vậy, chọn cách tự nhiên là cách để duy trì chất lượng cuộc sống và sức khỏe đồng đều.

Chữa mất ngủ bằng thuốc an thần tự nhiên như thế nào?

Đây là một quá trình sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình huống, cho dù người đó bị mất ngủ nặng hay nhẹ. Ngoài thực tế, cũng cần hiểu rằng mỗi loại thuốc an thần tự nhiên cũng có một lượng chỉ định mỗi ngày và thời gian có thể sử dụng một cách an toàn.

Vì lý do này, trước tiên cần xác định những điểm này để nếu bạn có cái nhìn bao quát hơn về cách điều trị cần tuân thủ. Ví dụ, một số loại thảo mộc không thể được sử dụng trong nhiều tháng vì chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ quá mức.

Chứng mất ngủ dữ dội nhất cũng có thể không được giải quyết chỉ bằng thuốc an thần tự nhiên mà cần phải kết hợp với thuốc.

Melatonin có được coi là thuốc an thần tự nhiên không?

Melatonin thường được gọi làlà hormone ngủ. Theo cách này, nó là một chất được sản xuất bởi một tuyến trong cơ thể con người một cách tự nhiên. Chức năng chính của nó là điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, cho não biết thời gian ngủ và thức.

Vì vậy, nó không nhất thiết được coi là thuốc an thần tự nhiên, mặc dù được sản xuất bởi cơ thể con người. Điều này là do melatonin tiêu thụ dưới dạng thuốc được sản xuất tổng hợp. Mặc dù nó có tác dụng có thể được coi là làm dịu, nhưng nó không phải là thuốc an thần tự nhiên.

Thuốc an thần tự nhiên chính cho giấc ngủ

Có một số loại thuốc an thần tự nhiên, từ trái cây có loại thành phần này có thể mang lại lợi ích cho giấc ngủ, cũng như các loại thảo mộc và sự kết hợp của các thành phần tự nhiên khác nhau. các thành phần như hệ thực vật, chẳng hạn như một số loại thực vật.

Vì vậy, với nhiều lựa chọn sử dụng đa dạng và phong phú như vậy, bạn có thể tìm được loại lý tưởng để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình và kiểm soát tốt hơn cho những ngày căng thẳng của bạn. Xem đâu là liều thuốc an thần tự nhiên chính cho giấc ngủ!

Chanh dây

Chanh dây là loại trái cây rất phổ biến và được sử dụng để chế biến nhiều món ăn khác nhau, từ nước ép cho đến món tráng miệng. Đặc tính làm dịu của nó đã được biết rõ, nhưng nó có thể được sử dụng theo hai cách khác nhau để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn: ngoài việcnước trái cây có thể pha trà.

Chỉ định và đặc tính : được chỉ định cho những người gặp vấn đề về chất lượng giấc ngủ và đang tìm kiếm một giải pháp thay thế lành mạnh và hiệu quả để điều chỉnh vấn đề này. Anh ấy cũng có thể là một đồng minh tích cực để giảm bớt căng thẳng hàng ngày. Là một phần thuộc tính của nó, nó có akaloid và flavonoid.

Cách sử dụng : chanh dây có thể được sử dụng theo hai cách trong trường hợp này, vì nó có đặc tính làm dịu cả trong chính quả và trong các sheet của nó. Trong trường hợp này, có thể chuẩn bị trà bằng lá của cây, trong trường hợp này được gọi là Passiflora incarnata và nước ép trái cây.

Chăm sóc : các biện pháp phòng ngừa chính khi tiêu thụ chanh dây, dù là quả hay lá, phải đánh giá tác dụng ngay sau khi uống nước ép hoặc trà. Có thể đối với một số người, nó có tác dụng phụ, đặc biệt là những người bị huyết áp thấp.

Đối với trà chanh dây : 1 thìa lá khô và nghiền nát cùng 1 cốc nước. Để nước sôi và thả lá sau khi tắt lửa. Để yên trong 5 đến 10 phút rồi tiêu thụ.

Cây nữ lang

Cây nữ lang là một loại cây rất quan trọng đối với những người gặp các vấn đề như mất ngủ, vì nó tác động trực tiếp lên các chất dẫn truyền thần kinh và gây ngủ. Nhưng nó cần được sử dụng cẩn thận và theo toa bác sĩ.

Chỉ định vàđặc tính : valerian được chỉ định cho những người gặp phải vấn đề mất ngủ nghiêm trọng hơn, do đó phải được sử dụng theo đơn của bác sĩ. Các đặc tính của nó làm cho nó tác động lên hệ thần kinh trung ương và đảm bảo tác dụng hiệu quả hơn nhiều, với các tác dụng thư giãn và an thần.

Cách sử dụng : nó có thể được sử dụng ở cả hai dạng trà và cả ở dạng viên nang có thể mua được ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trà của nó được làm từ rễ, bộ phận của cây được sử dụng thực sự.

Cảnh báo : mặc dù có tác dụng tích cực, nhưng điều quan trọng là phải hết sức cẩn thận khi sử dụng cây nữ lang vì nó có thể gây hại một số tác dụng phụ tác dụng phụ với số lượng quá mức. Trong số đó, nó có thể gây đau đầu, đau dạ dày và khó chịu.

Trà nữ lang : đối với trà, bạn cần 1 thìa rễ cây nữ lang khô và 300 ml nước sôi. Sau khi nước đạt đến điểm sôi, đặt rễ và để ngấm trong 15 phút. Sau đó bỏ rễ và uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Hoa cúc

Một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất và được tìm kiếm nhiều nhất khi nói đến đặc tính làm dịu. Hoa cúc có tác dụng rất tích cực về mặt này vì nó có tác dụng làm dịu, thư giãn và thậm chí là an thần. Phổ biến nhất là nó được sử dụng dưới dạng trà.

Chỉ định và đặc tính : đặc tính củahoa cúc được nhiều người biết đến vì nó có các thành phần có khả năng gây ngủ và mang lại cảm giác bình tĩnh cho những thói quen căng thẳng. Lý do tại sao nó hoạt động theo cách này trong cơ thể là sự hiện diện của flavonoid trong thành phần của nó. Ngoài tác dụng chống viêm giúp thư giãn.

Cách sử dụng : cách sử dụng phổ biến nhất của hoa cúc là dùng làm trà, có thể được làm từ cây khô hoặc thậm chí được tìm thấy trong các túi trong siêu thị đã sẵn sàng để truyền.

Cảnh báo : chống chỉ định và thận trọng với hoa cúc hầu như rất hiếm, khuyến cáo là phụ nữ mang thai và những người có bất kỳ loại dị ứng nào với các thành phần của cây không tiêu thụ trà hoặc bất kỳ sản phẩm nào làm từ nó.

Trà hoa cúc : để pha trà hoa cúc làm từ hoa của cây, bạn cần 150 ml nước sôi và 4g hoa khô của cây. Sau khi đun sôi nước, đặt những bông hoa vào trong hộp và để quá trình truyền dịch diễn ra trong 10 phút. Sau đó, loại bỏ những bông hoa và uống trước khi đi ngủ.

Tía tô đất

Tía tô đất có nhiều đặc tính chữa bệnh, nhưng điều khiến nó nổi bật nhất là nó có tác dụng làm dịu và thư giãn. Nói chung, nó được sử dụng để pha trà, nhưng nó thậm chí có thể được thêm vào đồ ngọt và bánh ngọt.

Chỉ định và đặc tính : tác dụngTác dụng làm dịu của tía tô đất xuất phát từ thực tế là nó có các chất dinh dưỡng quan trọng gây ra những cảm giác này, chẳng hạn như magiê, rất có trong thành phần của nó và giúp thư giãn. Ngoài ra, flavanoids cũng được tìm thấy rất nhiều trong thành phần của cây và glutathione.

Cách sử dụng : Công dụng chính của tía tô đất cho mục đích y học là thông qua trà, nó có thể mua ở dạng túi công nghiệp ở siêu thị đã sẵn sàng để truyền, cũng như cây khô có thể mua ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Cảnh báo : tía tô đất không được chỉ định cho phụ nữ mang thai, bà mẹ đang cho con bú và cho trẻ em dưới 12 tuổi. Những người bị hạ huyết áp và suy giáp cũng không nên sử dụng trà của nó.

Trà tía tô đất : Có thể pha trà tía tô đất bằng cách sử dụng túi truyền dịch cũng như với cây khô. Đối với lần thứ hai này, việc chuẩn bị sẽ như sau: 1 thìa lá húng chanh khô và 1 cốc nước sôi. Đun nước sôi thì tắt lửa, cho rau thơm vào. Để ngấm trong 10 phút. Tiêu thụ một vài phút trước khi đi ngủ.

Hoa oải hương

Người ta thường dùng hoa oải hương để làm nước hoa hoặc các vật phẩm có tính chất này, nhưng thực tế loại cây này mang lại nhiều lợi ích và chất lượng cho giấc ngủ. có thể được sử dụng từcác dạng khác nhau, từ trà đến tinh dầu.

Chỉ định và đặc tính : lợi ích của hoa oải hương đối với giấc ngủ là rất nhiều, vì nó thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và thư giãn bên cạnh mang lại những cải thiện trong tâm trạng. Các đặc tính chính của cây là chống viêm, chữa bệnh, giảm đau và thậm chí là chống trầm cảm.

Cách sử dụng : việc sử dụng hoa oải hương tùy thuộc vào mục đích cuối cùng, nhưng để chống lại chứng mất ngủ thì có thể Được tiêu thụ theo hai cách khác nhau, dưới dạng trà hoặc rải tinh dầu quanh phòng hoặc qua bình truyền.

Chăm sóc : Hoa oải hương được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Trong các trường hợp khác, nên ngừng sử dụng cây khi có dấu hiệu dị ứng hoặc tác dụng phụ nhỏ nhất.

Trà oải hương : Trà oải hương có thể được pha bằng cách sử dụng các gói mua sẵn để truyền như cũng như với chồi cây. Đối với cách thứ hai này, bạn sẽ cần khoảng ½ thìa nụ hoa oải hương và 250 ml nước. Cho nước vào đun sôi rồi tắt để nụ ngấm trong 10 phút. Uống trà gần giờ đi ngủ.

Kava-kava

Đây có lẽ là lựa chọn khác thường nhất trong danh sách, nhưng kava-kava cũng rất hiệu quả trong việc chống lại chứng mất ngủ. Cây này có đặc tính giải lo âu tự nhiên giúp trong