Kenali beberapa pilihan untuk pil tidur semula jadi!

Penenang semulajadi boleh menjadi cara terbaik untuk mengurangkan tekanan dan kesan lain yang disebabkan oleh rutin yang sibuk dan meletihkan yang kebanyakan orang hidup, dalam menghadapi kebimbangan tentang kerja, kehidupan peribadi dan lain-lain.

Dengan pengumpulan tekanan dan keletihan, kadangkala perlu mengambil langkah-langkah yang boleh membawa lebih sedikit keselesaan dan rasa kesejahteraan. Ramai orang akhirnya menggunakan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan kesan santai ini dan bertindak sebagai agen penenang.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk menggunakan lebih banyak langkah semula jadi yang boleh membawa banyak manfaat kepada kesihatan anda secara amnya. Sesetengah herba, buah-buahan atau bahan semula jadi lain bertindak sebagai penenang dan boleh digunakan untuk tujuan ini tanpa memerlukan ubat. Fahami lebih sedikit tentang penenang semula jadi!

Memahami lebih lanjut tentang penenang semula jadi untuk tidur

Penenang semulajadi ialah alternatif yang lebih sihat dan selamat yang boleh menggantikan ubat-ubatan yang mempunyai tindakan ini pada manusia. badan, dan secara amnya membawa kesan sampingan yang lebih biasa daripada yang dijangkakan.

Terdapat beberapa pilihan penenang semula jadi yang boleh digunakan dengan cara yang berbeza, daripada teh hingga jus buah-buahan yang mempunyai jenis iniperaturan tidur dan juga untuk membawa kelonggaran dan memerangi kebimbangan dan tekanan.

Petunjuk dan sifat : sebagai sebahagian daripada sifatnya, kava-kava mempunyai komponen yang bertindak sebagai anxiolytics semula jadi dan menggalakkan kelonggaran sistem saraf pusat, itulah sebabnya ia sering digunakan untuk membantu tidur dan gangguan saraf yang lain.

Cara menggunakannya : kava-kava ialah tumbuhan yang kurang biasa berbanding yang lain yang disebutkan, tetapi ia boleh dimakan dalam format teh atau dalam produk semula jadi seperti kapsul.

Amaran : beberapa kesan sampingan boleh dirasai semasa penggunaan kava-kava, kerana lebihannya boleh menyebabkan hati kecederaan. Wanita hamil dan menyusu juga tidak boleh menggunakan tumbuhan dan ia harus dielakkan oleh orang yang menderita penyakit hati.

Teh Kava-kava : untuk menyediakan teh anda memerlukan 1 sudu teh sup dari rizom tumbuhan dan 500 ml air. Didihkan air dan kemudian tutup api, kemudian letakkan rizom tumbuhan. Biarkan ia meresap selama 10 minit dan kemudian makan suam 2 hingga 3 kali sehari.

Kulit Magnolia

Kulit Magnolia mempunyai sifat penting untuk mengawal tidur. Selain membantu dalam proses ini, ia juga membawa perasaan relaks dan boleh membantu melawan kebimbangan.

Petunjuk dan sifat : Kulit Magnolia mempunyai beberapasifat perubatan, termasuk bahan seperti tubocurarine, yang merupakan alkaloid yang sangat biasa dan digunakan untuk mengeluarkan relaks otot.

Cara menggunakannya : Kulit Magnolia boleh digunakan untuk penghasilan ekstrak dan produk lain, tetapi cara paling biasa untuk mengambilnya untuk memperoleh manfaatnya bagi peraturan tidur adalah melalui tehnya.

Penjagaan : adalah penting untuk berhati-hati apabila memakannya kulit magnolia teh kerana ia boleh menyebabkan kesan yang tidak dijangka, terutamanya dengan penggunaan yang berlebihan. Beberapa kesan negatif yang boleh dirasai ialah lumpuh pernafasan dan vertigo.

Teh kulit Magnolia : untuk teh anda memerlukan beberapa kulit magnolia, dalam kes ini ia boleh dibeli sedia untuk penggunaan penggunaan di kedai makanan kesihatan. Nisbah penyediaan ialah ¼ cawan kulit kepada 1 cawan air. Biarkan adunan mendidih di dalam api dan kemudian keluarkan kulitnya. Tunggu sehingga sejuk sedikit dan teh boleh diminum.

Passiflora

Passiflora adalah salah satu tumbuhan yang paling sesuai untuk mereka yang mengalami masalah seperti insomnia atau mudah marah. Penggunaannya adalah melalui teh, tetapi ia juga boleh didapati dalam komposisi beberapa ubat semulajadi.

Petunjuk dan sifat : passionflower mempunyai beberapa komponen yang memihak kepada kualiti tidur,seperti flavonoid, anthocyanin, alkaloid dan juga asid amino yang sangat penting. Walau bagaimanapun, paling banyak ditunjukkan bahawa ia digunakan dengan preskripsi atau pengawasan perubatan.

Cara menggunakannya : penggunaan passionflower akan bergantung pada cara ia ditunjukkan, tetapi untuk tujuan ini mengawal selia tidur yang paling biasa ialah teh anda digunakan. Walau bagaimanapun, ia boleh didapati dalam bentuk pil, yang juga membantu dengan insomnia.

Penjagaan : penjagaan utama yang mesti diambil dengan passionflower adalah dalam kes alahan, kerana tidak ada sangat kontraindikasi berkaitan tumbuhan yang serius.

Teh Passiflora : teh passionflower disediakan dengan dua sudu daun kering tumbuhan, yang boleh dibeli di kedai makanan kesihatan, dan secawan air . Air mesti direbus untuk menambah daun selepas itu untuk penyerapan. Kemudian keluarkan daun dan minum secawan beberapa minit sebelum tidur.

Lavender

Lavender sering digunakan untuk menambah minyak wangi pada sesetengah produk, tetapi ia juga mempunyai ciri-ciri pengawalan tidur yang bermanfaat yang boleh membantu dengan rawatan insomnia.

Petunjuk dan sifat : lavender ialah tumbuhan ubatan yang sangat serba boleh yang penuh dengan ciri kesihatan, ia boleh membantu dalam rawatan seperti kebimbangan, kemurungandan insomnia, sebagai tambahan kepada isu lain seperti penghadaman dan keradangan yang lemah. Ia mempunyai tindakan antispasmodik, analgesik dan melegakan.

Cara menggunakannya : penggunaan lavender dalam pengertian ini adalah melalui tehnya, kerana ia mempunyai beberapa aplikasi, walaupun seperti mandian disediakan dengan tumbuhan untuk berehat.

Amaran : Lavender sangat kontraindikasi untuk wanita hamil dan menyusu. Sedikit berhati-hati harus diambil dengan kemungkinan alahan kepada tumbuhan.

Teh lavender : Teh lavender disediakan bersama bunga tumbuhan. Sukatan ialah 1 sudu besar bunga lavender untuk setiap cawan air. Didihkan air dan kemudian padamkan api biarkan bunga terselit. Keluarkan bunga kemudian dan minum teh beberapa minit sebelum waktu tidur.

Hop

Hop digunakan untuk pengeluaran pelbagai produk, sama ada ubat atau untuk tujuan ini, serta untuk minuman yang ditapai. Tetapi penggunaan ubatnya menjadikannya ubat yang cekap untuk memerangi gangguan tidur.

Petunjuk dan sifat : sifat perubatan hop menggalakkan tindakan antispasmodik, menenangkan dan mendorong tidur. Itulah sebabnya ia ditunjukkan sebagai bantuan dalam beberapa jenis rawatan, seperti terhadap kebimbangan, gangguan tidur dan juga senggugut.

Cara menggunakannya : secara amnya, hop digunakan dalam dalamteh untuk mendapatkan khasiat perubatannya. Apa yang digunakan dalam kes ini ialah kon tumbuhan, yang menyerupai bunga, yang sama yang digunakan untuk pengeluaran bir.

Penjagaan : penjagaan utama semasa memakan hop yang boleh diperhatikan ialah secara amnya tumbuhan ini menyebabkan penurunan libido dan juga boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan.

Teh hop : untuk teh hop anda memerlukan 1 sudu teh tumbuhan hop dan secawan daripada air mendidih. Apabila air sudah panas, letakkan kon tumbuhan supaya ia diselitkan selama kira-kira 10 minit. Kemudian keluarkannya, coe dan minum hampir sebelum tidur.

Bunga untuk tidur

Terdapat beberapa jenis bunga yang berbeza, yang merupakan sebatian yang dicipta untuk mengurangkan atau memerangi situasi tertentu, seperti insomnia dan gangguan tidur. Gabungan pati bunga digunakan yang mempunyai atribut khusus untuk setiap jenis masalah.

Petunjuk dan sifat : pati bunga ditunjukkan untuk sesiapa sahaja, kerana ia biasanya tidak mempunyai item khusus. yang mungkin menyebabkan beberapa jenis kemudaratan. Tetapi anda perlu mengetahui beberapa kes tertentu seperti alahan. Gabungan pati bunga membantu menghilangkan emosi negatif, dan boleh menjadi bantuan yang sangat baik untuk merawat gangguan tidur.

Cara menggunakannya : penggunaan pati bunga mesti mempunyaipanduan dan petunjuk perubatan untuk jenis yang betul untuk digunakan, kerana terdapat beberapa kombinasi. Ia dipisahkan kepada kategori yang berbeza dan dalam kes ini, anda mesti memilih yang paling sesuai dengan keperluan anda.

Penjagaan : penjagaan utama yang perlu diambil ialah apabila memilih jenis bunga yang ideal , kerana ia mempunyai petunjuk khusus dan untuk memilih yang terbaik, kami mengesyorkan bantuan doktor atau profesional di kawasan tersebut untuk mencari yang mempunyai kombinasi terbaik untuk masalah anda.

Jenis : bunga dipisahkan kepada 7 kategori, dan di dalamnya terdapat beberapa jenis kombinasi yang berbeza. Kategori tersebut ialah: Ketakutan, Ketidakpastian, Kehilangan minat, Kesepian, Kepekaan yang meningkat, Keputusasaan dan putus asa dan kebimbangan.

Ubat herba dalam pil

Ubat herba adalah yang menggunakan sumber semula jadi, seperti herba dan tumbuhan yang boleh digabungkan dan diubah menjadi ubat yang lebih sihat yang boleh mencapai objektifnya, dalam hal ini jika ia membawa penambahbaikan kepada tidur biasa.

Petunjuk dan sifat : sebelum mengambil sebarang ubat, sama ada herba atau tidak, anda mesti berjumpa doktor yang akan dapat membimbing anda. Banyak ubat-ubatan herba menggunakan tumbuhan yang disebutkan di atas, seperti bunga semangat, chamomile dan lain-lain, yang digabungkan dan berubah menjaditablet, yang secara amnya selamat dan tidak mempunyai banyak kontraindikasi.

Cara menggunakannya : penggunaan ubat herba dalam tablet akan bergantung pada cara ubat itu berfungsi dan tujuannya untuk . Oleh itu, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk kegunaan ini.

Langkah berjaga-jaga : penjagaan utama yang mesti diambil ialah menilai sama ada mana-mana komponen ubat herba mempunyai bahan yang menyebabkan alahan.

Sedikit pun terdapat sebarang kesan sampingan, hentikan penggunaannya dengan serta-merta. Ubat-ubatan ini, seperti yang lain, mempunyai sisipan pakej yang mengandungi maklumat tentang penggunaan dan penjagaan yang ditunjukkan khusus untuk orang yang tidak boleh menggunakannya.

Jenis : salah satu ubat herba yang paling biasa adalah yang berasaskan passionflower, kerana ini adalah salah satu tumbuhan yang paling banyak digunakan untuk tujuan ini. Secara umum, pil ini adalah untuk berehat, ia memberi manfaat kepada tidur dan membawa rasa tenang kepada hari-hari yang tertekan.

Petua untuk tidur lebih lena dengan atau tanpa penenang semula jadi

Tidur adalah penting untuk tubuh manusia menjalankan prosesnya dengan cara yang sihat. Oleh itu, ia perlu tahan lama dan berkualiti. Sesetengah petua dan tindakan boleh memberi manfaat kepada tidur secara umum, walaupun ubat penenang semula jadi atau ubat lain tidak digunakan untuk tujuan ini.

Sikap ini boleh mengubah suai tidur anda dengan ketara, membawa lebih banyakketeguhan dan menggalakkan rehat yang lebih besar. Tabiat buruk, kedua-dua tingkah laku dan pemakanan, boleh menjadi faktor penentu kualiti tidur anda. Lihat beberapa petua di bawah untuk tidur lebih lena!

Tetapkan rutin dengan jadual tidur dan bangun

Untuk memastikan tidur anda seimbang dan mempunyai tempoh yang diperlukan untuk badan anda berasa rehat , adalah perlu untuk menetapkan beberapa had dalam rutin anda secara umum. Dengan kehidupan harian yang semakin pantas dan banyak kerja, adalah perkara biasa bagi sesetengah orang untuk akhirnya keterlaluan dan kurang tidur dengan mendedikasikan diri mereka kepada tugas secara berlebihan.

Oleh itu, untuk memastikan tidur yang teratur dan berkualiti, sediakan jadual dan memenuhinya. Adalah penting untuk menguatkuasakan had masa ini untuk tidur dan bangun untuk mempunyai lebih kawalan.

Perhatikan kualiti dan masa makan anda

Pemakanan adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan secara umum, dan ia juga secara langsung mempengaruhi kualiti tidur.

Amalkan gaya hidup yang lebih sihat, dengan makanan yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda. Sertakan makanan dengan lebih banyak nutrien, vitamin dan mineral dalam makanan harian anda, kerana semua item ini akan menjadi sangat penting untuk kualiti tidur anda.

Elakkan minuman, alkohol dan rokok yang merangsang

Adalah penting untuk menunjukkan bahawa beberapabarangan amat berbahaya kepada kesihatan dan juga kepada kualiti tidur. Minuman yang mempunyai komponen merangsang seperti kopi dan minuman tenaga harus dikawal, kerana ia boleh menjejaskan kualiti tidur anda.

Alkohol dan rokok juga merupakan dua agen yang boleh menyebabkan gangguan tidur akibat kesan negatif yang ditimbulkannya. untuk tidur.kesihatan secara amnya.

Lakukan senaman fizikal pada waktu siang

Senaman adalah penting untuk orang yang mengalami masalah berkaitan tidur. Mengekalkan kehidupan yang lebih aktif dan mengamalkan senaman boleh banyak membantu pada waktu tidur, kerana aktiviti ini membantu dalam pengeluaran serotonin, yang membawa rasa kesejahteraan yang lebih besar kepada kehidupan. Dan akibatnya momen tidur akan menjadi lebih memuaskan.

Jadikan bilik tidur anda gelap, senyap dan pada suhu yang menyenangkan

Lampu boleh mempunyai pengaruh yang sangat negatif terhadap kualiti tidur, sesetengahnya orang ramai boleh diganggu lebih banyak daripada orang lain.

Tetapi hakikatnya cara terbaik untuk memastikan tidur tetap adalah dengan bilik tidur menjadi gelap dan sunyi supaya anda dapat berehat sepenuhnya. Suhu bilik juga banyak membantu dalam proses ini, kerana terlalu sejuk atau terlalu panas boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu tidur.

Lakukan meditasi

Teknik yang terkandung dalam meditasi sangat membantu bagi mereka yang mengalami insomnia,kerana mereka membawa perasaan santai. Adalah penting untuk memasukkan beberapa amalan ini untuk mematikan fikiran anda ke dalam kehidupan seharian anda, terutamanya pada waktu petang sebelum tidur supaya anda boleh berhubung dengan diri anda sendiri dan dengan itu mendapat tidur malam yang nyenyak dan berpanjangan.

Elakkan menggunakan peranti elektronik sebelum tidur

Pada masa ini salah satu musuh terbesar tidur ialah telefon bimbit. Ramai orang akhirnya tidur dengan objek ini dan menghabiskan masa yang lama melayari internet.

Tetapi persoalan besarnya ialah kajian telah membuktikan bahawa penggunaan telefon bimbit ini sebelum tidur boleh menyebabkan banyak gangguan tidur biasa pada masa ini. Cahaya yang dipancarkan oleh skrin mesti dikurangkan untuk memastikan tidur malam yang lebih tenang dan sihat.

Membaca boleh menjadi pilihan yang baik

Membaca sebelum tidur boleh merehatkan minda, jadi adalah penting untuk memilih bacaan yang ringan, sesuatu yang membuatkan anda terputus hubungan daripada masalah dan situasi harian yang anda sedang mengalami. secara umumnya mereka adalah agen yang menyebabkan kehilangan tidur.

Tetapi jika membaca lebih berbahaya dan menimbulkan perasaan seperti euforia, lebih baik tidak digunakan sebelum tidur. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memilih bacaan seringan mungkin supaya tindak balas jenis ini tidak muncul.

Jika pil tidur semula jadi tidak membantu, dapatkan bantuan perubatan!

Penenangharta dalam komposisinya. Oleh itu, untuk sesetengah kes, ubat-ubatan ini akan menjadi cara yang positif untuk mengatasi tekanan harian dengan cara yang sihat dan positif. Lihat lebih lanjut tentang penenang semula jadi!

Apakah penenang semula jadi?

Secara amnya, penenang semula jadi adalah alternatif yang lebih sihat yang boleh digunakan sebagai ganti ubat alopati dalam kes yang lebih ringan untuk membawa lebih ketenangan kepada kehidupan orang ramai atau juga kepada mereka yang mengalami beberapa masalah tertentu seperti insomnia, contohnya, yang boleh dikurangkan dengan penggunaan penenang semula jadi ini.

Terdapat beberapa tumbuhan, buah-buahan dan herba yang dianggap sebagai penenang semula jadi yang boleh ditambah pada hari ke hari untuk memihak kepada mereka yang menjalani gaya hidup yang sengit.

Kepentingan tidur untuk tubuh manusia

Tidur amat penting untuk mengekalkan kesihatan badan, kerana pada masa inilah tubuh dapat menjalankan beberapa fungsi penting untuk kehidupan, yang bertindak untuk memulihkan badan dan minda.

Proses yang berlaku semasa tidur adalah perlu untuk membaiki tisu, merangsang pertumbuhan otot dan juga untuk sintesis protein. Oleh itu, mempunyai tidur yang terkawal dan berkekalan adalah sangat penting untuk memastikan fungsi lain badan manusia dilakukan dengan betul.

Mengapa memilih ubat penenangubat semulajadi dan petua untuk digunakan sebelum tidur adalah cara terbaik untuk memerangi gangguan tidur dan boleh mengubah sepenuhnya kehidupan anda dalam hal ini. Dengan kepelbagaian besar herba, tumbuhan dan buah-buahan yang boleh memberi manfaat kepada anda dalam perkara ini, mudah untuk memilih sesuatu yang mudah dicapai dan menggembirakan anda setiap hari.

Tetapi, walau sedikit pun tanda bahawa walaupun dengan penggunaan berterusan produk ini masalahnya tidak dapat diselesaikan, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan profesional yang akan dapat memberi nasihat tentang penggunaan produk yang dipersoalkan atau juga menunjukkan ubat lain yang boleh dikaitkan dengan penenang semula jadi yang telah digunakan.

semulajadi untuk tidur?

Pemilihan pil tidur semulajadi adalah penting kerana secara amnya barang-barang ini lebih selamat dan tidak mempunyai kontraindikasi malah kesan buruk yang serius. Mungkin sesetengah orang mempunyai alahan, tetapi secara amnya penenang semulajadi ini sebenarnya lebih selamat.

Selain itu, ubat penenang boleh membawa beberapa kesan buruk yang badan perlu menyesuaikan diri dengan masa. Oleh itu, memilih yang semula jadi adalah cara untuk mengekalkan kualiti hidup dan kesihatan yang sekata.

Bagaimanakah insomnia dirawat dengan ubat penenang semula jadi?

Ini ialah proses yang bergantung pada keterukan keadaan, sama ada orang itu mengalami insomnia yang sangat teruk atau lebih ringan. Di samping fakta bahawa ia juga perlu untuk memahami bahawa setiap penenang semula jadi juga mempunyai jumlah yang ditunjukkan setiap hari dan masa yang boleh digunakan dengan selamat.

Oleh sebab ini, pertama sekali adalah perlu untuk menentukan perkara ini supaya jika anda mempunyai pandangan yang lebih luas tentang rawatan yang perlu diikuti. Sesetengah herba, sebagai contoh, tidak boleh digunakan selama berbulan-bulan kerana ia boleh menyebabkan beberapa kesan buruk secara berlebihan.

Insomnia yang paling teruk mungkin juga tidak dapat diselesaikan dengan penenang semula jadi sahaja, memerlukan kaitan dengan ubat-ubatan.

Adakah melatonin dianggap sebagai penenang semula jadi?

Melatonin secara amnya dikenali sebagaimenjadi hormon tidur. Dengan cara ini, ia adalah bahan yang dihasilkan oleh kelenjar dalam tubuh manusia secara semula jadi. Fungsi utamanya adalah untuk mengawal jam biologi badan, menunjukkan kepada otak masa untuk tidur dan bangun.

Oleh itu, ia tidak semestinya dianggap sebagai penenang semulajadi, walaupun dihasilkan oleh tubuh manusia. Ini kerana melatonin yang diambil dalam bentuk ubat mempunyai penghasilan sintetik. Walaupun ia mempunyai kesan yang boleh dianggap menenangkan, ia bukanlah penenang semula jadi.

Penenang semulajadi utama untuk tidur

Terdapat beberapa jenis penenang semula jadi, daripada buah-buahan yang mempunyai komposisi jenis ini yang boleh memberi manfaat kepada tidur, serta herba dan gabungan pelbagai jenis semula jadi. bahan-bahan seperti flora, yang mengambil beberapa jenis tumbuhan sebagai contoh.

Jadi, dengan pelbagai jenis dan pilihan yang pelbagai untuk digunakan, adalah mungkin untuk mencari yang ideal untuk meningkatkan kualiti tidur anda dan membawa lebih kawalan untuk hari-hari anda yang penuh tekanan. Lihat yang manakah penenang semula jadi yang utama untuk tidur!

Buah Markisa

Buah Markisa ialah buah yang sangat popular dan digunakan untuk pelbagai penyediaan, daripada jus hingga pencuci mulut. Sifat menenangkannya terkenal, tetapi ia boleh digunakan dalam dua cara berbeza untuk meningkatkan kualiti tidur anda: sebagai tambahan kepadajus adalah mungkin untuk membuat teh.

Petunjuk dan sifat : ia ditunjukkan untuk orang yang menghadapi masalah dengan kualiti tidur dan mencari alternatif yang sihat dan cekap untuk mengawal perkara ini. Dia juga boleh menjadi sekutu positif untuk melegakan tekanan setiap hari. Sebagai sebahagian daripada sifatnya, ia mempunyai akaloid dan flavonoid.

Cara menggunakannya : buah markisa boleh digunakan dalam dua cara dalam kes ini, kerana ia mempunyai sifat menenangkan kedua-duanya dalam buah itu sendiri dan dalam helaiannya. Dalam kes ini, adalah mungkin untuk menyediakan teh dengan daun tumbuhan, yang dikenali dalam senario ini sebagai Passiflora incarnata, dan jus buah.

Penjagaan : langkah berjaga-jaga utama apabila mengambil buah markisa, sama ada buah atau daunnya, adalah untuk menilai kesan sejurus selepas pengambilan jus atau teh. Ada kemungkinan bagi sesetengah orang ia mungkin memberi kesan negatif, terutamanya mereka yang mempunyai tekanan darah rendah.

Untuk teh markisa : 1 sudu daun kering dan hancur serta 1 cawan air. Biarkan air mendidih dan letak daun selepas tutup api. Biarkan ia berehat selama 5 hingga 10 minit dan kemudian makan.

Valerian

Valerian ialah tumbuhan yang sangat penting bagi mereka yang mempunyai masalah seperti insomnia, kerana ia bertindak secara langsung pada neurotransmitter dan mendorong tidur. Tetapi ia perlu digunakan dengan berhati-hati dan preskripsi.

Petunjuk dansifat : valerian ditunjukkan untuk orang yang menghadapi masalah insomnia yang lebih serius, dan oleh itu mesti digunakan dengan preskripsi perubatan. Ciri-cirinya menjadikannya bertindak pada sistem saraf pusat dan menjamin kesan yang lebih cekap, dengan tindakan santai dan sedatif.

Cara menggunakannya : ia boleh digunakan dalam bentuk teh dan juga dalam kapsul yang boleh dibeli di kedai makanan kesihatan. Tehnya dibuat dengan akar, bahagian tumbuhan yang sebenarnya digunakan.

Amaran : walaupun terdapat kesan positif, adalah penting untuk berhati-hati apabila menggunakan valerian kerana ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan kesan buruk dalam jumlah yang berlebihan. Antaranya, ada kemungkinan ia menyebabkan sakit kepala, sakit perut dan kerengsaan.

Teh Valerian : untuk teh anda memerlukan 1 sudu besar akar valerian kering dan 300 ml air mendidih. Selepas air mencapai takat didih, letakkan akar dan biarkan meresap selama 15 minit. Kemudian keluarkan akar dan minum 30 minit sebelum tidur.

Chamomile

Salah satu herba yang paling biasa dan dicari dalam hal sifat menenangkan. Chamomile mempunyai kesan yang sangat positif dalam hal ini kerana ia mempunyai tindakan menenangkan, santai dan juga sedatif. Yang paling biasa ialah ia digunakan dalam bentuk teh.

Petunjuk dan sifat : sifat-sifatchamomile terkenal, kerana ia mempunyai komponen yang mampu mendorong tidur dan membawa rasa tenang kepada rutin yang tertekan. Sebab mengapa ia bertindak seperti ini dalam badan adalah kehadiran flavonoid dalam komposisinya. Sebagai tambahan kepada tindakan anti-radang yang memihak kepada kelonggaran.

Cara menggunakannya : penggunaan chamomile yang paling biasa adalah melalui tehnya, yang boleh dibuat daripada tumbuhan kering atau bahkan ditemui dalam beg di pasar raya sedia untuk diselitkan.

Amaran : kontraindikasi dan amaran dengan chamomile hampir jarang berlaku, saranan adalah wanita hamil dan orang yang mempunyai apa-apa jenis alahan terhadap komponen tumbuhan tidak mengambil tehnya atau apa-apa produk yang dibuat dengannya.

Teh Chamomile : untuk menyediakan teh chamomile yang diperbuat daripada bunga tumbuhan, anda memerlukan 150 ml air mendidih dan 4g bunga kering tumbuhan. Selepas air mendidih, letakkan bunga di dalam bekas dan biarkan penyerapan berlaku selama 10 minit. Kemudian keluarkan bunga dan minum sebelum tidur.

Balsem limau

Balm limau mempunyai banyak khasiat perubatan, tetapi perkara yang paling menonjol adalah hakikat bahawa balsem lemon mempunyai tindakan yang menenangkan dan menenangkan. Secara umum ia digunakan untuk menyediakan teh, tetapi ia juga boleh ditambah kepada gula-gula dan kek.

Petunjuk dan sifat : kesanKesan menenangkan balsem lemon datang dari fakta bahawa ia mempunyai nutrien penting yang menyebabkan sensasi ini, seperti magnesium, yang sangat terdapat dalam komposisinya dan membantu dalam kelonggaran. Selain itu, flavanoid juga terdapat dengan banyak dalam komposisi tumbuhan dan glutation.

Cara menggunakannya : kegunaan utama lemon balm untuk tujuan perubatan adalah melalui tehnya, ia boleh dibeli dalam beg perindustrian di pasar raya sedia untuk infusi, serta tumbuhan kering boleh dibeli di kedai makanan kesihatan.

Amaran : balsem lemon tidak ditunjukkan untuk wanita hamil, ibu yang menyusu dan untuk kanak-kanak di bawah umur 12 tahun. Ia juga tidak disyorkan bahawa orang yang mengalami hipotensi dan hipotiroidisme menggunakan tehnya.

Teh balsem lemon : Teh balsem lemon boleh dibuat menggunakan beg infusi seperti juga dengan tumbuhan kering. Untuk detik ini, penyediaannya adalah seperti berikut: 1 sudu daun balsem lemon kering dan 1 cawan air mendidih. Masukkan air hingga mendidih kemudian tutup api dan masukkan herba. Biarkan meresap selama 10 minit. Ambil beberapa minit sebelum tidur.

Lavender

Lazimnya lavender digunakan untuk minyak wangi atau barangan sebegini, tetapi hakikatnya tumbuhan ini membawa banyak manfaat dan kualiti untuk tidur. boleh digunakan daripadabentuk yang berbeza, daripada teh kepada minyak patinya.

Petunjuk dan sifat : faedah lavender untuk tidur adalah banyak, kerana ia menggalakkan perasaan kesejahteraan dan kelonggaran sebagai tambahan kepada membawa peningkatan dalam mood. Ciri-ciri utama tumbuhan adalah anti-radang, penyembuhan, analgesik dan juga antidepresan.

Cara menggunakannya : penggunaan lavender bergantung pada matlamat akhir, tetapi untuk memerangi insomnia ia boleh Dimakan dalam dua cara berbeza, dalam bentuk teh atau sapukan minyak patinya di sekeliling bilik atau melalui infuser.

Penjagaan : Lavender disyorkan untuk wanita hamil dan menyusu. Dalam kes lain, penggunaan tumbuhan harus dihentikan sekiranya terdapat sedikit tanda alahan atau kesan buruk.

Teh lavender : Teh lavender boleh dibuat sama ada menggunakan uncang yang dibeli sedia untuk infusi sebagai begitu juga dengan tunas tumbuhan. Untuk yang kedua ini, anda memerlukan kira-kira ½ sudu teh tunas lavender dan 250 ml air. Letakkan air mendidih dan kemudian matikan meninggalkan tunas diselitkan selama 10 minit. Minum teh sebelum tidur.

Kava-kava

Ini mungkin pilihan yang paling luar biasa dalam senarai, tetapi kava-kava juga sangat berkesan dalam memerangi insomnia. Tumbuhan ini mempunyai sifat anxiolytic semulajadi yang membantu dalam