Upoznajte neke opcije za prirodne tablete za spavanje!

Prirodni lekovi za smirenje mogu biti odličan način za ublažavanje stresa i drugih efekata uzrokovanih užurbanom i iscrpljujućom rutinom koju većina ljudi živi, ​​suočeni sa brigom o poslu, privatnom životu i drugima.

Uz nagomilavanje stresa i umora, ponekad je potrebno usvojiti mjere koje mogu donijeti malo više udobnosti i osjećaja blagostanja. Mnogi ljudi na kraju pribjegavaju upotrebi lijekova koji mogu izazvati ove opuštajuće efekte i djelovati umirujuće.

Međutim, postoje neki načini za usvajanje prirodnijih mjera koje mogu donijeti mnoge prednosti vašem zdravlju općenito. Neke biljke, voće ili drugi prirodni sastojci djeluju kao sredstva za smirenje i mogu se koristiti u tu svrhu bez potrebe za lijekovima. Shvatite malo više o prirodnim sredstvima za smirenje!

Razumijevanje više o prirodnim sredstvima za smirenje za spavanje

Prirodni lijekovi za smirenje su malo zdravija i sigurnija alternativa koja može zamijeniti lijekove koji imaju ovo djelovanje na čovjeka tijela, a koji općenito donose nuspojave koje su mnogo češće nego što se očekivalo.

Postoji nekoliko opcija prirodnih sredstava za smirenje koji se mogu koristiti na različite načine, od čajeva do čak voćnih sokova koji imaju ovu vrsturegulacija spavanja, kao i za opuštanje i borbu protiv anksioznosti i stresa.

Indikacije i svojstva : kao dio svojih svojstava, kava-kava ima komponente koje djeluju kao prirodni anksiolitici i podstiču opuštanje centralnog nervnog sistema, zbog čega se često koristi za pomoć kod spavanja i drugih nervnih poremećaja.

Kako je koristiti : kava-kava je ređa biljka od ostalih pomenutih, ali se može konzumirati u obliku čaja ili u prirodnim proizvodima kao što su kapsule.

Upozorenja : neke nuspojave se mogu osjetiti tokom upotrebe kava-kave, jer njen višak može uzrokovati oštećenje jetre povrede. Trudnice i dojilje takođe ne bi trebalo da koriste biljku, a treba je izbegavati i osobe koje pate od bolesti jetre.

Kava-kava čaj : za pripremu čaja potrebna vam je 1 kašika supe od rizoma biljke i 500 ml vode. Zakuhajte vodu, a zatim isključite vatru, a zatim stavite rizome biljke. Ostavite da odstoji 10 minuta, a zatim konzumirajte toplo 2 do 3 puta dnevno.

Kora magnolije

Kora magnolije ima važna svojstva za regulisanje sna. Osim što pomaže u ovom procesu, također donosi osjećaj opuštanja i može pomoći u borbi protiv anksioznosti.

Indikacije i svojstva : Kora magnolije ima nekolikoljekovita svojstva, uključujući tvari kao što je tubokurarin, koji je vrlo čest alkaloid i koristi se za proizvodnju mišićnih relaksansa.

Kako ga koristiti : Kora magnolije se može koristiti za proizvodnju ekstrakata i druge proizvode, ali najčešći način da se konzumira kako bi stekli blagodati za regulaciju sna je kroz čaj.

Njega : važno je paziti kada konzumirate koru magnolije čaja jer može izazvati neočekivane efekte, posebno pri prekomjernoj upotrebi. Neki od negativnih efekata koji se mogu osjetiti su respiratorna paraliza i vrtoglavica.

Čaj od kore magnolije : za čaj će vam trebati kore magnolije, u ovom slučaju se mogu kupiti spremne za koristiti potrošnju u prodavnicama zdrave hrane. Omjer pripreme je ¼ šolje kore na 1 šolju vode. Ostavite smjesu da proključa na vatri, a zatim uklonite školjke. Sačekajte da se malo ohladi i čaj može da se pije.

Pasiflora

Pasiflora je jedna od najpogodnijih biljaka za ljude koji pate od problema kao što su nesanica ili čak razdražljivost. Koristi se kroz čajeve, ali se može naći iu sastavu nekih prirodnih lijekova.

Indikacije i svojstva : pasiflora ima nekoliko komponenti koje pogoduju kvalitetu sna,kao što su flavonoidi, antocijani, alkaloidi i takođe aminokiseline koje su veoma važne. Međutim, najviše je indicirano da se koristi na recept ili pod medicinskim nadzorom.

Kako ga koristiti : upotreba pasiflore zavisi od toga kako je indicirana, ali u ove svrhe od regulisanja sna najčešće se koristi vaš čaj. Međutim, može se naći i u obliku tableta, što pomaže i kod nesanice.

Nega : glavna pažnja na koju se mora obratiti pasiflora je u slučajevima alergije, jer nema ozbiljne kontraindikacije vezane za biljke.

Čaj od pasiflore : čaj od pasiflore priprema se od dvije supene kašike osušenih listova biljke, koji se mogu kupiti u prodavnicama zdrave hrane, i šolje vode . Voda se mora prokuvati da bi se listovi dodali nakon toga za infuziju. Zatim uklonite listove i popijte šolju nekoliko minuta pre spavanja.

Lavanda

Lavanda se često koristi za dodavanje parfema nekim proizvodima, ali ima i korisna svojstva regulacije spavanja koja mogu pomoći u liječenju nesanice.

Indikacije i svojstva : lavanda je veoma raznovrsna ljekovita biljka puna zdravstvenih svojstava, može pomoći u tretmanima kao što su anksioznost, depresijai nesanicu, pored drugih problema kao što su loša probava i upale. Ima antispazmodičko, analgetičko i opuštajuće djelovanje.

Kako ga koristiti : upotreba lavande u tom smislu će biti kroz njen čaj, jer ima nekoliko primjena, čak i kao kupke koje se pripremaju sa biljka za opuštanje.

Upozorenja : Lavanda je jako kontraindikovana za trudnice i dojilje. Treba biti oprezan sa mogućim alergijama na biljku.

Čaj od lavande : Čaj od lavande priprema se od cvjetova biljke. Mjere su 1 supena kašika cvetova lavande na svaku šolju vode. Stavite vodu da proključa, a zatim ugasite vatru i ostavite cvjetove da se kuhaju. Zatim uklonite cvjetove i popijte čaj nekoliko minuta prije spavanja.

Hmelj

Hmelj se koristi za proizvodnju raznih proizvoda, bilo da se radi o lijekovima ili u te svrhe, kao i za fermentirana pića. Ali njegova medicinska upotreba čini ga efikasnim lijekom za borbu protiv poremećaja spavanja.

Indikacije i svojstva : ljekovita svojstva hmelja promovišu antispazmodičko, umirujuće djelovanje i djelovanje na san. Zato je indiciran kao pomoć u nekim vrstama tretmana, poput anksioznosti, poremećaja spavanja pa čak i menstrualnih grčeva.

Kako ga koristiti : općenito se koristi hmelj u inčaja da dobije svoja lekovita svojstva. Ono što se u ovom slučaju koristi su češeri biljke, koji podsjećaju na cvijeće, isti oni koji se koriste za proizvodnju piva.

Njega : glavna briga pri konzumiranju hmelja što se može primijetiti je da općenito ova biljka uzrokuje smanjenje libida, a može uzrokovati i pretjeranu pospanost.

Čaj od hmelja : za čaj od hmelja potrebna vam je 1 kašičica biljke hmelja i šolja kipuće vode. Kada je voda već vruća, stavite češere biljke tako da se infuziraju oko 10 minuta. Zatim ih izvadite, isperite i popijte pred spavanje.

Cvjetni sastojci za spavanje

Postoji nekoliko različitih vrsta cvjetova, koji su spojevi stvoreni za ublažavanje ili borbu protiv određenih situacija, kao što su nesanica i poremećaji spavanja. Koriste se kombinacije cvjetnih esencija koje imaju specifične atribute za svaku vrstu problema.

Indikacije i svojstva : cvjetne esencije su indicirane za svakoga, jer uglavnom nemaju specifične stavke. prouzrokovati neku vrstu štete. Ali morate biti svjesni nekih specifičnih slučajeva kao što su alergije. Kombinacija cvjetnih esencija pomaže u uklanjanju negativnih emocija i može biti odlična pomoć u liječenju poremećaja spavanja.

Kako ga koristiti : upotreba cvjetnih esencija mora imatismjernice i medicinske indikacije za ispravan tip koji treba koristiti, jer postoji nekoliko kombinacija. Podijeljeni su u različite kategorije i u ovom slučaju morate odabrati onu koja najbolje odgovara vašim potrebama.

Njega : glavna pažnja na koju treba obratiti je pri odabiru vrste idealnog cvjetnog , budući da imaju specifične indikacije i da odaberete najbolju, preporučujemo pomoć liječnika ili stručnjaka iz područja kako biste pronašli onu koja ima najbolju kombinaciju za vaš problem.

Vrste : cvjetovi su podijeljeni u 7 kategorija, a unutar njih će biti nekoliko različitih vrsta kombinacija. Kategorije su: Strah, Nesigurnost, Gubitak interesa, Usamljenost, Povećana osjetljivost, Beznađe i očaj i zabrinutost.

Biljni lijekovi u tabletama

Biljni lijekovi su oni koji koriste prirodne resurse, kao što su bilje i biljke koje se mogu kombinirati i transformirati u zdraviji lijek koji može postići svoje ciljeve, u ovom slučaju donosi poboljšanja redovnom spavanju.

Indikacije i svojstva : prije uzimanja bilo kojeg lijeka, bilo biljnog ili ne, morate se posavjetovati s liječnikom koji će vas uputiti. Mnogi od biljnih lijekova koriste gore navedene biljke, poput pasiflore, kamilice i drugih, koje se kombinuju i pretvaraju utablete, koje su uglavnom sigurne i nemaju mnogo kontraindikacija.

Kako se koristiti : upotreba biljnih lijekova u tabletama ovisit će o tome kako lijek djeluje i čemu je namijenjen . Stoga je za ovu upotrebu neophodno konsultovati lekara.

Mere predostrožnosti : glavna pažnja na koju se mora obratiti je da se proceni da li bilo koja od komponenti biljnih lekova ima sastojke koji izazivaju alergije

Na najmanji znak bilo kakvog neželjenog efekta, odmah prestanite da ga koristite. Ovi lijekovi, kao i drugi, imaju uloške koji sadrže informacije o upotrebi i njezi posebno indicirane za osobe koje ih ne mogu koristiti.

Vrste : jedni od najčešćih biljnih lijekova su oni zasnovani na pasiflore, jer je to jedna od najčešće korištenih biljaka za ove svrhe. Općenito, ove tablete služe za opuštanje, pogoduju spavanju i donose osjećaj smirenosti u stresnim danima.

Savjeti za bolji san sa ili bez prirodnih sredstava za smirenje

San je neophodan za ljudsko tijelo kako bi svoje procese obavljalo na zdrav način. Zbog toga mora biti izdržljiv i kvalitetan. Neki savjeti i radnje mogu imati koristi od spavanja općenito, čak i ako se prirodni lijekovi za smirenje ili drugi lijekovi ne koriste u tu svrhu.

Ovi stavovi mogu uvelike promijeniti vaš san, donoseći višepostojanost i promicanje mnogo većeg odmora. Loše navike, kako u ponašanju tako i u ishrani, mogu biti odlučujući faktori za kvalitet vašeg sna. Pogledajte nekoliko savjeta u nastavku kako biste bolje spavali!

Uspostavite rutinu s rasporedom spavanja i buđenja

Kako biste osigurali da će vaš san biti uravnotežen i da će imati potrebno trajanje da se vaše tijelo osjeća odmorno , potrebno je uspostaviti neke granice u svojoj rutini općenito. Uz sve ubrzaniji svakodnevni život i puno posla, uobičajeno je da neki ljudi na kraju pretjeraju i spavaju manje tako što se pretjerano posvete zadacima.

Stoga, kako biste osigurali redovan i kvalitetan san, uspostavite rasporede i ispuni ih. Važno je primijeniti ova vremenska ograničenja i za spavanje i za buđenje kako biste imali veću kontrolu.

Pazite na kvalitet i vrijeme obroka

Prehrana je važna za pravilno funkcioniranje tijela općenito, a također direktno utiče na kvalitet sna.

Usvojite zdraviji način života, sa namirnicama koje mogu biti od koristi za vaše zdravlje. U svoje dnevne obroke uključite namirnice sa više nutrijenata, vitamina i minerala, jer će sve ove namirnice biti od velike važnosti za kvalitet vašeg sna.

Izbjegavajte stimulirajuća pića, alkohol i cigarete

Važno je istaknuti da nekipredmeti su izuzetno štetni za zdravlje, ali i za kvalitet sna. Pića koja imaju stimulativne komponente poput kafe i energetskih napitaka treba regulirati, jer mogu narušiti kvalitetu vašeg sna.

Alkohol i cigarete su također dva agensa koja mogu uzrokovati poremećaje sna zbog negativnih efekata koje izazivaju. spavati, zdravlje uopšte.

Radite fizičke vježbe tokom dana

Vježbe su neophodne za ljude koji pate od problema vezanih za spavanje. Održavanje aktivnijeg života i vježbanje mogu puno pomoći prije spavanja, jer ove aktivnosti pomažu u proizvodnji serotonina, koji donosi veći osjećaj blagostanja u život. I samim tim će trenutak spavanja biti mnogo zadovoljavajući.

Učinite svoju spavaću sobu tamnom, tihom i ugodnom temperaturom

Svjetla mogu imati vrlo negativan utjecaj na kvalitet sna, neka ljudi mogu biti uznemireni mnogo više od drugih.

Ali činjenica je da je najbolji način da osigurate redovan san da spavaća soba bude mračna i tiha tako da se možete potpuno opustiti. Sobna temperatura takođe mnogo pomaže u ovom procesu, jer previše hladno ili prevruće može izazvati nelagodu i narušiti san.

Meditirajte

Tehnike sadržane u meditaciji vrlo su korisne za ljude koji pate od nesanice,jer donose osećaj opuštenosti. Važno je ubaciti neke od ovih praksi kako biste isključili svoj um u svakodnevni život, posebno uveče neposredno prije spavanja kako biste se mogli povezati sa sobom i tako se dobro i dugo naspavati.

Izbjegavajte korištenje elektronskih uređaja prije spavanja

Trenutno su mobilni telefoni jedan od najvećih neprijatelja sna. Mnogi ljudi na kraju odlaze u krevet s ovim predmetima i provode duge periode surfajući internetom.

Ali veliko je pitanje da su studije već dokazale da korištenje ovih mobitela prije spavanja može uzrokovati mnoge poremećaje spavanja trenutno uobičajeno. Svjetlost koju emituju ekrani mora se smanjiti kako bi se osigurao mirniji i zdraviji noćni san.

Čitanje može biti dobra opcija

Čitanje prije odlaska na spavanje može opustiti um, stoga je važno odabrati lagano čitanje, nešto što vas čini da se odvojite od svakodnevnih problema i situacija koje općenito su to agensi koji uzrokuju gubitak sna.

Ali ako je čitanje štetnije i izaziva osjećaje poput euforije, bolje je ne koristiti ih prije spavanja. Stoga je poželjno odabrati što je moguće lakše čitanje kako se ova vrsta reakcije ne bi pojavila.

Ako prirodne tablete za spavanje nisu pomogle, potražite medicinsku pomoć!

Sredstva za smirenjeimovine u svom sastavu. Stoga će u nekim slučajevima ovi lijekovi biti pozitivan način za prevladavanje svakodnevnog stresa na zdrav i pozitivan način. Pogledajte više o prirodnim sredstvima za smirenje!

Šta su prirodni lekovi za smirenje?

Općenito, prirodna sredstva za smirenje su zdravije alternative koje se mogu koristiti umjesto alopatskih lijekova u blažim slučajevima kako bi se unijelo više mira u živote ljudi ili i onih koji pate od nekih specifičnih problema kao što je nesanica, na primjer, mogu se ublažiti upotrebom ovih prirodnih sredstava za smirenje.

Postoji nekoliko biljaka, voća i bilja koje se smatraju prirodnim sredstvima za smirenje i mogu se dodavati svakodnevno kako bi se pogodovalo onima koji žive intenzivnim životnim stilom.

Važnost sna za ljudski organizam

San je izuzetno važan za održavanje zdravlja tijela, jer je za to vrijeme tijelo u stanju da obavlja neke važne funkcije za život, koje djeluju na obnavljanje tijela i uma.

Ovi procesi koji se dešavaju tokom spavanja neophodni su za popravku tkiva, stimulaciju rasta mišića, a također i za sintezu proteina. Stoga je reguliran i trajan san vrlo važan kako bi se osiguralo da se druge funkcije ljudskog tijela pravilno obavljaju.

Zašto se odlučiti za tablete za smirenjePrirodni lijekovi i savjeti za korištenje prije spavanja odlični su načini za borbu protiv poremećaja spavanja i mogu u potpunosti promijeniti vaš život u tom pogledu. Uz tako ogromnu raznolikost bilja, biljaka i voća koje vam mogu koristiti po ovom pitanju, lako je odabrati nešto što vam je lako na dohvat ruke i što vam svakodnevno prija.

Ali, u najmanju ruku znak da se ni uz stalnu upotrebu ovih proizvoda problem ne rješava, potrebno je potražiti pomoć stručnjaka koji će moći savjetovati o upotrebi predmetnih proizvoda ili ukazati na druge lijekove koji se mogu povezan sa već korištenim prirodnim sredstvima za smirenje.

prirodno za spavanje?

Odabir prirodne tablete za spavanje je važan jer su općenito ovi proizvodi sigurniji i nemaju kontraindikacije, pa čak ni ozbiljne nuspojave. Može biti da neki ljudi imaju alergije, ali općenito su ovi prirodni lijekovi za smirenje zapravo sigurniji.

Osim toga, lijekovi za smirenje mogu donijeti neke štetne efekte na koje tijelo treba s vremenom da se prilagodi. Stoga je odabir prirodnog način za održavanje ujednačenog kvaliteta života i zdravlja.

Kako se nesanica liječi prirodnim sredstvima za smirenje?

Ovo je proces koji će zavisiti od težine situacije, bilo da osoba pati od veoma intenzivne ili blaže nesanice. Pored toga što je potrebno shvatiti i da svaki od prirodnih tableta za smirenje ima i naznačenu količinu po danu i vrijeme koje se može bezbedno koristiti.

Iz tog razloga je prvo potrebno utvrditi ove tačke tako da ako imate širi pogled na tretman koji treba slijediti. Neke biljke, na primjer, ne mogu se koristiti mjesecima jer mogu izazvati neke štetne efekte u višku.

Najintenzivnija nesanica se također ne može riješiti samo prirodnim sredstvima za smirenje, jer je potrebna povezanost s lijekovima.

Da li se melatonin smatra prirodnim sredstvom za smirenje?

Melatonin je općenito poznat kaokao hormon spavanja. Na taj način, to je supstanca koju prirodno proizvodi žlijezda u ljudskom tijelu. Njegova glavna funkcija je regulacija biološkog sata tijela, pokazujući mozgu vrijeme za spavanje i buđenje.

Stoga se ne smatra nužno prirodnim sredstvom za smirenje, uprkos tome što ga proizvodi ljudsko tijelo. To je zato što melatonin koji se konzumira u obliku lijeka ima sintetičku proizvodnju. Koliko god da ima efekat koji se može smatrati umirujućim, nije prirodni lek za smirenje.

Glavna prirodna sredstva za smirenje

Postoji nekoliko vrsta prirodnih sredstava za smirenje, od voća koje imaju ovakav sastav koji može pogodovati snu, kao i bilja i kombinacija različitih prirodnih sastojci kao što je flora, koja na primjer uzima nekoliko vrsta biljaka.

Dakle, uz tako široku paletu i raznolike mogućnosti za korištenje, moguće je pronaći onaj idealan za poboljšanje kvalitete vašeg sna i bolju kontrolu na vaše stresne dane. Pogledajte koji su glavni prirodni sredstva za smirenje za spavanje!

Marakuja

Marakuja je veoma popularno voće i koristi se za razne pripreme, od sokova do deserta. Njegova umirujuća svojstva su dobro poznata, ali se može koristiti na dva različita načina za poboljšanje kvalitete vašeg sna: osimsok od kojeg je moguće napraviti čaj.

Indikacije i svojstva : indiciran je za osobe koje se suočavaju sa problemima sa kvalitetom sna i traže zdravu i efikasnu alternativu za regulaciju. On također može biti pozitivan saveznik za ublažavanje svakodnevnog stresa. Kao dio svojih svojstava sadrži akaloide i flavonoide.

Kako ga koristiti : marakuja se u ovom slučaju može koristiti na dva načina, jer ima umirujuća svojstva iu samom voću iu svojim listovima. U tom slučaju moguće je pripremiti čaj od listova biljke, koja je u ovom scenariju poznata kao Passiflora incarnata, i voćni sok.

Njega : glavne mjere opreza kada konzumirate marakuju, bilo da je voće ili list, potrebno je procijeniti efekte ubrzo nakon uzimanja soka ili čaja. Moguće je da za neke ljude može imati negativne efekte, posebno one sa niskim krvnim pritiskom.

Za čaj od marakuje : 1 kašika osušenih i zgnječenih listova i 1 šolja vode. Pustite da voda proključa i stavite listove nakon što ugasite vatru. Ostavite da odstoji 5 do 10 minuta, a zatim konzumirajte.

Valerijana

Valerijana je vrlo važna biljka za one koji imaju probleme kao što je nesanica, jer djeluje direktno na neurotransmitere i izaziva san. Ali treba ga koristiti pažljivo i na recept.

Indikacije isvojstva : valerijana je indikovana za osobe koje se suočavaju sa ozbiljnijim problemima sa nesanicom, pa se stoga moraju koristiti uz lekarski recept. Svojim svojstvima deluje na centralni nervni sistem i garantuje mnogo efikasnije dejstvo, sa opuštajućim i sedativnim delovanjem.

Kako ga koristiti : može se koristiti i u obliku čaja, kao i u kapsulama koje se mogu kupiti u prodavnicama zdrave hrane. Njegov čaj se pravi od korijena, dijela biljke koji se zapravo koristi.

Upozorenja : uprkos pozitivnim efektima važno je biti vrlo oprezan kada koristite valerijanu jer može uzrokovati neke nuspojave štetni efekti u prevelikim količinama. Među njima je moguće da izaziva glavobolju, bolove u stomaku i razdražljivost.

Čaj od valerijane : za čaj je potrebna 1 supena kašika suvog korena valerijane i 300 ml ključale vode. Nakon što voda dostigne tačku ključanja, stavite korijenje i ostavite da odstoji 15 minuta. Zatim izvadite korijen i popijte 30 minuta prije spavanja.

Kamilica

Jedna od najčešćih i najtraženijih biljaka kada su u pitanju umirujuća svojstva. Kamilica ima vrlo pozitivne efekte u tom pogledu jer ima umirujuće, opuštajuće, pa čak i sedativno djelovanje. Najčešći je da se koristi u obliku čaja.

Indikacije i svojstva : svojstvaKamilica je dobro poznata, jer ima komponente koje su u stanju da izazovu san i daju osećaj smirenosti stresnim rutinama. Razlog zašto tako djeluje na organizam je prisustvo flavonoida u njegovom sastavu. Osim protuupalnog djelovanja koje pogoduje opuštanju.

Kako ga koristiti : kamilica se najčešće koristi kroz čaj koji se može napraviti od osušene biljke ili čak pronađene u vrećicama u supermarketu spremne za infuziju.

Upozorenja : kontraindikacije i oprez kod kamilice su gotovo rijetke, preporuka je da trudnice i osobe koje imaju bilo koju vrstu alergije na komponente biljke ne konzumiraju njen čaj niti bilo koji proizvod napravljen od nje.

Čaj od kamilice : za pripremu čaja od kamilice od cvjetova biljke potrebno je 150 ml kipuće vode i 4g suvog cvijeća biljke. Nakon što prokuvate vodu, stavite cvijeće u posudu i ostavite da se infuzija kuha 10 minuta. Zatim izvadite cvjetove i popijte prije spavanja.

Matičnjak

Matinjak ima mnoga ljekovita svojstva, ali ono po čemu se najviše ističe je činjenica da djeluje smirujuće i opuštajuće. Uglavnom se koristi za pripremu čajeva, ali se može dodati i u slatkiše i kolače.

Indikacije i svojstva : učinakUmirujući efekat matičnjaka dolazi iz činjenice da sadrži važne nutrijente koji izazivaju ove senzacije, poput magnezijuma, koji je veoma prisutan u njegovom sastavu i pomaže u opuštanju. Osim toga, flavanoidi se također nalaze u izobilju u sastavu biljke i glutationa.

Kako ga koristiti : glavna upotreba matičnjaka u medicinske svrhe je kroz njegov čaj, on može se kupiti u industrijskim vrećicama u supermarketu spremne za infuziju, kao i sušena biljka se može kupiti u prodavnicama zdrave hrane.

Upozorenja : matičnjak nije indiciran za trudnice, dojilje i za djecu mlađu od 12 godina. Takođe se ne preporučuje da ljudi sa hipotenzijom i hipotireozom koriste njegov čaj.

Čaj od matičnjaka : Čaj od matičnjaka se može napraviti od kesica za infuziju kao i od suve biljke. Za ovu sekundu priprema će biti sledeća: 1 kašika suvih listova matičnjaka i 1 šolja kipuće vode. Stavite vodu da proključa pa ugasite vatru i stavite začinsko bilje. Ostavite da odstoji 10 minuta. Konzumirajte nekoliko minuta prije spavanja.

Lavanda

Uobičajeno je da se lavanda koristi za parfeme ili predmete ove prirode, ali realnost je da ova biljka donosi mnoge dobrobiti i kvalitetu spavanja. može se koristiti odrazličite oblike, od čaja do eteričnog ulja.

Indikacije i svojstva : prednosti lavande za spavanje su brojne, jer podstiče osjećaj blagostanja i opuštanja pored dovesti do poboljšanja raspoloženja. Glavna svojstva biljke su protuupalno, zacjeljujuće, analgetičko, pa čak i antidepresivno.

Kako je koristiti : upotreba lavande ovisi o krajnjem cilju, ali u borbi protiv nesanice može se Konzumira se na dva različita načina, u obliku čaja ili razmazivanje njenog eteričnog ulja po prostoriji ili kroz infuzere.

Njega : Lavanda se preporučuje trudnicama i dojiljama. U drugim slučajevima, upotrebu biljke treba prekinuti na najmanji znak alergije ili neželjenih dejstava.

Čaj od lavande : Čaj od lavande se može napraviti bilo koristeći vrećice koje su kupljene spremne za infuziju kao kao i sa biljnim pupoljcima. Za ovaj drugi trebat će vam oko ½ kašičice pupoljaka lavande i 250 ml vode. Stavite vodu da proključa, a zatim isključite i ostavite pupoljke da odstoje 10 minuta. Popijte čaj pred spavanje.

Kava-kava

Ovo je možda najneobičnija opcija na listi, ali kava-kava je takođe vrlo efikasna u borbi protiv nesanice. Ova biljka ima prirodna anksiolitička svojstva koja pomažu u