Suv nima uchun?

Balki "suv nima uchun?" ritorik savol, ya'ni allaqachon aniq javobga ega bo'lgan savol kabi ko'rinishi mumkin. Biroq, biz ushbu maqola davomida ko'rib turganimizdek, bu masala unchalik ko'p emas.

Ilmiy jihatdan H2O nomenklaturasi bilan ma'lum bo'lgan suv, qanchalik g'alati tuyulmasin, har qanday kimyoviy moddadir. boshqa. Asosan vodorod va kisloroddan iborat boʻlgan uning tarkibiy qismlari butun tabiatning faoliyati uchun oʻziga xos ahamiyatga ega.

Suvsiz sayyoramizda hayotning hech bir shakli rivojlanmagan boʻlardi, deyish mumkin. Shu va boshqa sabablarga ko'ra suvni ko'pchilik "hayot keltiradigan suyuqlik (element)" deb atashadi. Ushbu matnni o'qishni davom eting va suv va uning inson hayotining turli jabhalari uchun ahamiyati haqida hamma narsani bilib oling!

Suv haqida ko'proq

Keyingi mavzularda siz ba'zi asosiy ma'lumotlarga ega bo'lasiz. suv haqida ma'lumot. Quyida ushbu suyuqlikning xossalari va uni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerakligini tekshiring!

Suvning xususiyatlari

Suv universal erituvchi sifatida tanilgan, u inson salomatligi bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin. birinchi. Biroq, bu xususiyatni yaxshi tahlil qilganda, u hal qiluvchi bo'lganligi sababli, u inson tanasidan toksinlarni olib tashlash uchun mas'ul bo'lganlardan biri ekanligini tushunish oson.

Bundan tashqari, tekshiring.kuniga taxminan uch litrdan oshib ketishi, qondagi elektrolitlar darajasining muvozanatiga olib kelishi mumkin.

Muammo hiponatremi deb nomlanadi va qondagi natriy darajasining keskin pasayishi bilan tavsiflanadi, bu esa ko'ngil aynishini keltirib chiqaradi. , qusish, charchoq, bosh og'rig'i, aqliy disorientatsiya va og'irroq holatlarda yurakni ushlab turish. Biroq, bu holat juda kam uchraydi va yuzaga kelishi mumkin bo'lmagan omillar kombinatsiyasini talab qiladi.

Nihoyat, shuni aytishimiz mumkinki, ichimlik suvini muntazam ravishda ichish salomatlikni saqlashning asosiy omillaridan biri hisoblanadi va shunday bo'ladi. kuchli sog'liq. Shuning uchun suv iching!

• Bu tabiiy issiqlik regulyatori;

• Elektr tokini oson o'tkazadi;

• Sof holatda deyarli zaharliligi yo'q.

Suvni to'g'ri iste'mol qilish

Mutaxassislar o'rtasida allaqachon umumiy fikr mavjud va bu nafaqat suv ichish, balki suyuqlikni to'g'ri miqdorda va to'g'ri iste'mol qilish ham etarli emasligi haqidagi mashhur qoidaga aylanib bormoqda. vaqt. Bu inson tanasining funktsiyalari tsikllarga ega bo'lgani uchun sodir bo'ladi va bu tsikllarning barchasi to'g'ri ishlashi uchun ko'p miqdorda suv talab qiladi.

Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, siz kamida ikki litr suv ichish tavsiya etiladi. kuniga suv, iste'molni 24 soatga bo'lish. Bundan tashqari, suvni boshqa suyuqliklar, ayniqsa shakar bilan "to'ldirilgan" suyuqliklar bilan almashtirmaslik kerak, masalan, alkogolsiz ichimliklar va sanoat sharbatlari.

Suvning foydalari

Siz shunday qildingizmi? Bilasizmi, suv kayfiyatni yaxshilaydi va akne kamaytiradi? Quyida siz suvning inson organizmiga keltiradigan 15 turdagi foydalari tavsifiga amal qilasiz. Ulardan ba'zilari hayratlanarli. Buni tekshirib ko'rishga arziydi!

Terini yaxshilaydi

Ko'pchilik hali ham bilmaydi, ammo teri inson tanasining eng katta organidir. U qatlamlardan tashkil topgan bo'lib, tarkibida yosh, ultrabinafsha nurlanishi va vazn ortishi kabi omillar tufayli eskirishi mumkin bo'lgan bir qancha moddalar mavjud.

Barchateriga ta'sir qiladigan eskirish turi ham uning to'qimalarini quritib, yomon ko'rinishga va hatto yuzaki kasalliklarga olib keladi. Shuning uchun terini yaxshilashga yordam berish uchun suvni to'g'ri iste'mol qilish ko'rsatiladi.

Etarli miqdorda iste'mol qilinganda, suv teri to'qimalari orqali o'tadi, bu jarayonda ularni namlaydi. Bundan tashqari, organizm yaxshi suv bilan ta'minlanganda, qon yaxshi oqadi, bu esa terining qon tomirlarining ko'proq sug'orilishiga olib keladi.

Buyrak toshlarining oldini oladi

Buyraklar jigar bilan bir qatorda , bu organlardir. asosan inson tanasidan o'tadigan barcha moddalarni filtrlaydi. Shunday qilib, uning to'g'ri ishlashi faqat tizimdan o'tadigan suvning to'g'ri miqdori bilan mumkin.

Buyraklarga etarli miqdorda suv kirmasa, siydik ishlab chiqarish kamayadi. Siydik, o'z navbatida, tanadan kirlarni yo'q qilish uchun javobgardir va u ishlab chiqarilmaganda, bu aralashmalar buyraklarda qoladi. Bu chiqindilar orasida yog'ning bir nechta kristallari va molekulalari mavjud bo'lib, ular bir-biriga qo'shilib, buyrak toshlari deb ataladigan toshlarni hosil qiladi.

Shu bilan birga shuni ta'kidlash kerakki, o'shalar. Kimda yo'q Agar sizda noqulay buyrak toshlari paydo bo'lishini istasangiz, to'g'ri miqdorda ichimlik suvi iste'mol qilishingiz kerak.

Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi

Ba'zi mashhur tushunchalar mavjud bo'lib, ular davomida suv ichish yoki ichish kerak.ovqatdan so'ng darhol ovqat hazm qilishni buzishi mumkin. Hali ham "ko'p suv ichish" ovqat hazm qilish tizimini o'z vazifasini bajara olmaydi, degan xurofot mavjud.

Ammo Chikagodagi Loyola universitetidan nutritionist Shanta Retelni kabi ba'zi mutaxassislarning fikriga ko'ra, bularning barchasi mashhur. e'tiqodlar afsonalardan boshqa narsa emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suv qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Buning sababi shundaki, ovqat hazm qilish jarayonida ishlaydigan barcha suyuqliklar asosan suvdan iborat - ovqat hazm qilish jarayonining boshida ta'sir qiluvchi so'lakdan oshqozon va ichak kislotalarigacha.

Shuning uchun ovqat paytida ichimlik suvi bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. yoki ovqatdan so'ng, kunning qolgan qismida hidratsiya to'g'ri darajada saqlangan ekan.

Konsentratsiyani yaxshilaydi

Miyaning to'g'ri ishlashi neyronlar o'rtasidagi yaxshi o'zaro ta'sirga bog'liq, neytral uzatuvchi moddalar. Bu jarayon, o'z navbatida, faqat miyaga yaxshi qon ta'minlanganda mumkin bo'ladi va u erda suv kiradi.

Suvsizlangan tana qonning to'g'ri "oqishiga" yo'l qo'ymaydi, bu esa qon oqimiga ta'sir qiladi. to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita tananing barcha organlari. Miya to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi va miyaga qon ta'minotining past darajasi xavf tug'diradi. Konsentratsiyaga ta'sir qilishdan tashqari, u tananing noto'g'ri ishlashidan kelib chiqadigan bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qon aylanishini yaxshilaydi

AInson tanasida qon aylanishi bevosita hidratsiyaga bog'liq. Etarlicha suv bo'lmasa, qon osonroq pıhtılaşır, "qalin" bo'ladi va kislorod etarli bo'lmaydi.

Shunday qilib, qon aylanishining yomonligi turli organlarda, jumladan, miya, yurak, yurak va boshqa muhim organlarda dahshatli kasalliklarga olib kelishi mumkin. buyraklar, jigar va o'pkalar. Bundan tashqari, qon ivishi tomirlarni yopib qo'yishi, shish va shish paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa nekroz tufayli amputatsiyaga olib keladi, ayniqsa pastki oyoq-qo'llarning ekstremitalarida.

Sizni yanada samaraliroq qiladi

Suvning kuchi bor. inson tanasining barcha hayotiy funktsiyalarini yaxshilash. Bir necha mavzular oldin ko'rganimizdek, birinchi navbatda aqliy holat uchun mas'ul bo'lgan miya, tananing namlanishi to'g'ri bo'lsa, kuchayishi mumkin.

Boshqa tomondan, mushaklar, shu jumladan yurak, juda ko'p kislorod oladi. tanada etarli miqdorda suv bo'lganda. Bu kislorod mushak tolalarini sovutib, yuqori energiya olish va mushaklarning portlashini ta'minlaydi.

Bularning barchasi diqqatni va jismoniy holatni yaxshilaydi, charchoqni kamaytiradi va mehnat unumdorligini oshiradi.

Kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.

Hali yakuniy bosqichda bo'lgan ba'zi tadqiqotlar allaqachon tananing hidratsiyasi holatini kayfiyatning o'zgarishiga olib keladigan omillardan biri sifatida ko'rsatmoqda. Agar tana yaxshi namlangan bo'lsa, kayfiyat yaxshilanadi va agar suvsizlanish bo'lsa, odam buni qila oladiasabiylashadi yoki charchoq alomatlarini ko'rsatadi.

Bu nazariyaning hali tasdiqlanmagan ta'siri allaqachon kundalik hayotda sezilishi mumkin. Shuning uchun, ko'p suv ichishning zarari yo'qligi sababli, yaxshi hidratsiyani saqlab turish va jarayonda yana bir necha tabassum qilish tavsiya etiladi.

Bu ba'zi kasalliklarning alomatlarini kamaytiradi

U bor. Ta'sirlangan odam odatdagidan ko'proq suv iste'mol qila boshlaganida, ba'zi kasalliklarning alomatlari orqaga qaytishi isbotlangan. Masalan, suvning buyrak inqiroziga ijobiy ta'siridan tashqari, H2O ning ichak va havo yo'llarining shamollashi, shamollash, diareya, yurak urishi va yomon ovqat hazm qilish va boshqa ko'p narsalarga qarshi ta'siri ham aniq.

Jismoniy faoliyatni yaxshilaydi

Jismoniy energiya insonning mushak holatiga va masalan, glyukoza kabi moddalarning to'g'ri almashinuviga bog'liq. Biroq, organizm qon aylanishisiz va gormonlar va salbiy moddalarning to'g'ri erishisiz bu barcha faoliyatlarni davom ettira olmaydi.

Bu bilan ko'p miqdorda suv ichish tanani "turbinaga aylantiradi", qon aylanishining yaxshilanishiga olib keladi, Bu hujayralarga, so'ngra mushaklarga ko'proq kislorod olib keladi va organizmda energiya ishlab chiqaradigan moddalar almashinuvi tezligini oshiradi, masalan, shakar.

Osilib qolishning oldini olishi mumkin

osilib qolish deb atalmish reaktsiyaspirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish davridan keyin inson tanasi. Ba'zi ichimliklar tarkibida mavjud bo'lgan etil spirti, o'z navbatida, inson qabul qilishi mumkin bo'lgan eng katta diuretik salohiyatga ega moddalardan biridir.

Bu diuretik ta'sir tanadagi suyuqlikning shafqatsiz yo'qolishiga olib keladi. Bu haqiqatni alkogolli ichimliklarni yaxshi ko'radiganlar isbotlashi mumkin, ular, albatta, tungi dam olishdan keyin hammomga ko'p tashrif buyurishni eslashadi.

Suyuqlikning bunday yo'qolishi tufayli tana suvsizlanib, osilganlik oqibatlarini ko'rsatadi. , bu asosan ko'ngil aynishi, qusish va kuchli bosh og'rig'i. Suvsizlanish va osilib qolishdan azob chekmaslik uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchilarga ichishdan oldin, ichish paytida va keyin ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi.

Tana haroratini tartibga soladi

O'rtacha harorat Inson tanasining ideal harorati oralig'ida. 36º dan 37,5º C gacha. Haddan tashqari issiqlik paydo bo'ladi, bu isitma deb ham ataladi.

Tana haroratini pasaytirish va uni normal darajaga qaytarish uchun tana terni butun tanaga tarqalgan ter bezlari orqali chiqaradi. , terining yuzasi ostida. Ter, o'z navbatida, tanani sovutadi va haddan tashqari issiqlikdan kelib chiqadigan muammolardan qochadi.

Avvaldan ma'lum bo'lganidek, ter asosan suv va ba'zi mineral tuzlardan iborat. Shu bilan birga, agar tana to'g'ri namlanmagan bo'lsa,tananing sovutish tizimi to'g'ri ishlamasligi mumkin.

Shuning uchun, ayniqsa issiq kunlarda yoki to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushadigan joylarda ko'p miqdorda suv ichish kerak. Shunday qilib, tanadan ter chiqarilgach, suv almashtiriladi.

Tanadan toksinlarni yo'q qiladi

Qonni filtrlash va organizmga zararli toksinlar va moddalarni ushlab turish uchun mas'ul bo'lgan buyraklar. , ular faqat yutilgan suv miqdori etarli bo'lganda to'liq ishlaydi. Suv etishmasligi tufayli buyraklar to'g'ri ishlamayotganining asosiy belgilaridan biri siydikning sarg'ish rangidir.

Demak, to'g'ridan-to'g'ri suv tanadan toksinlarni olib tashlash, toksinlarni bo'shatish jarayoni uchun javobgardir. qon , to'qimalar va buyraklar infektsiyalardan aziyat chekadi.

Bu ich qotishini yaxshilashi mumkin

Ichak tutilishining ba'zi turlari mavjud, eng keng tarqalgani ichak va havo yo'li ich qotishidir. Hech bo'lmaganda ich qotishida suv "muqaddas dori" ekanligi allaqachon isbotlangan. Biroq, ichaklarning noto'g'ri ishlashini ich qotishiga olib kelishining oldini oladigan narsa bu suvni muntazam iste'mol qilishdir.

Demak, eriydigan tolalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan birga, suv zarur bo'lgan ozuqa moddalari va kislorod bilan ta'minlashga qodir. yo'g'on va ingichka ichaklarning to'g'ri ishlashi, ichakning fiziologik funktsiyalarini kalibrlash.

Uyquni yaxshilaydi

Tana suvsizlanganda stress gormoni bo'lgan kortizol darajasi oshadi. Bu haqiqatni ko'rsatish uchun, quyoshda yoki juda havodor va yomon ventilyatsiya qilingan muhitda asabiylashishni da'vo qiladigan odamlarni uchratish odatiy hol emas.

Boshqa tomondan, yaxshi namlanish barcha funktsiyalarni yaxshilaydi. inson tanasining, shu jumladan, miyadagi neyrotransmitterlarning ta'siri va kortizoldan farqli o'laroq, farovonlik va dam olishga yordam beradigan serotonin va dofamin kabi gormonlarni chiqaradigan bezlarning funktsiyasi.

Akne paydo bo'lishini kamaytiradi.

Yaxshi namlangan organizmda suyuq qon oqimi mavjud. Bu suyuqlik turli organlarda, asosan, terida qon tomirlarini sug'orishda yordam beradi.

Shunday qilib, yaxshi qon ta'minoti bilan teri ipak, elastik va qattiqroq bo'ladi, chunki kollagen ishlab chiqarish ko'payadi. tana tomonidan. Yuz terisi, aknedan eng ko'p ta'sirlangan bo'lsa, u sog'lom bo'lishidan tashqari, yog'lilikni oshiradigan va qora nuqta va sivilcalar paydo bo'lishiga olib keladigan iflosliklarning to'planishiga ham kamroq ta'sir qiladi.

Juda ko'p suv. yomonlikka olib kelishi mumkinmi?

Garchi biz yo'q deyishga moyil bo'lsak-da, juda kamdan-kam hollarda va o'ziga xos holatlarda, ortiqcha suv iste'moli ba'zi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi odamlarda gormonal buzilishlar mavjud bo'lib, ular suvni haddan tashqari iste'mol qilish bilan birlashtirilsa