Təbii yuxu həblərinin bəzi variantları ilə tanış olun!

Təbii trankvilizatorlar iş, şəxsi həyat və başqaları ilə bağlı narahatlıqlar qarşısında insanların çoxunun yaşadığı gərgin və yorucu iş rejiminin yaratdığı stressi və digər təsirləri yüngülləşdirmək üçün əla üsul ola bilər.

Stress və yorğunluğun yığılması ilə bəzən bir az daha rahatlıq və rifah hissi gətirə biləcək tədbirlər görmək lazımdır. Bir çox insanlar bu rahatlaşdırıcı təsirlərə səbəb ola biləcək və sakitləşdirici vasitələr kimi fəaliyyət göstərən dərmanların istifadəsinə müraciət edirlər.

Lakin, ümumiyyətlə sağlamlığınıza bir çox fayda gətirə biləcək daha təbii tədbirləri qəbul etməyin bəzi yolları var. Bəzi otlar, meyvələr və ya digər təbii inqrediyentlər trankvilizator rolunu oynayır və dərmana ehtiyac olmadan bu məqsədlə istifadə edilə bilər. Təbii trankvilizatorlar haqqında bir az daha çox anlayın!

Yatmaq üçün təbii trankvilizatorlar haqqında daha çox məlumat əldə edin

Təbii trankvilizatorlar insanlarda bu təsirə malik dərmanları əvəz edə biləcək bir qədər daha sağlam və təhlükəsiz alternativdir. bədənə təsir edir və ümumiyyətlə gözlənildiyindən daha çox rast gəlinən yan təsirlər gətirir.

Təbii trankvilizatorların müxtəlif üsullarla istifadə oluna bilən bir neçə variantı var, çaylardan tutmuş meyvə şirələrinə qədər bu cür təsirlərə malikdir.yuxunu tənzimləyir, həmçinin rahatlıq gətirir, narahatlıq və stresslə mübarizə aparır.

Göstərişlər və xassələri : xassələrinin bir hissəsi kimi kava-kava təbii anksiyolitiklər kimi fəaliyyət göstərən və əzələlərin rahatlamasını təşviq edən komponentlərə malikdir. mərkəzi sinir sistemi, buna görə də tez-tez yuxu və digər sinir pozğunluqlarına kömək etmək üçün istifadə olunur.

İstifadə qaydası : kava-kava qeyd olunan digər bitkilərdən daha az yayılmış bitkidir, lakin çay formatında və ya kapsul kimi təbii məhsullarda istehlak edilə bilər.

Xəbərdarlıqlar : kava-kavanın istifadəsi zamanı bəzi yan təsirlər hiss oluna bilər, çünki onun artıqlığı qaraciyərə səbəb ola bilər. zədələr. Hamilə və laktasiya edən qadınlar da bitkidən istifadə etməməlidirlər və qaraciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar ondan uzaq durmalıdırlar.

Kava-kava çayı : çayı hazırlamaq üçün sizə 1 qaşıq lazımdır. bitkinin rizomlarından şorba və 500 ml su. Suyu bir qaynadək gətirin və sonra istiliyi söndürün, sonra bitkinin rizomlarını qoyun. 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin və sonra gündə 2-3 dəfə isti istehlak edin.

Maqnoliya qabığı

Maqnoliya qabığı yuxunu tənzimləmək üçün mühüm xüsusiyyətlərə malikdir. Bu prosesə kömək etməklə yanaşı, o, həm də rahatlıq hissləri gətirir və narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Göstərişlər və xassələri : Maqnoliya qabığında bir neçə varçox yayılmış alkaloid olan və əzələ gevşetici istehsalında istifadə edilən tubokurarin kimi maddələr də daxil olmaqla dərman xassələri.

İstifadə qaydası : Maqnoliya qabığı ekstraktların istehsalı üçün istifadə edilə bilər. və digər məhsullar, lakin yuxunun tənzimlənməsi üçün faydalarını əldə etmək üçün onu istehlak etməyin ən çox yayılmış yolu çayıdır.

Baxım : maqnoliya qabığını istehlak edərkən bir qədər diqqətli olmaq vacibdir. çay gözlənilməz təsirlərə səbəb ola bilər, xüsusən də həddindən artıq istifadə ilə. Hiss edilə bilən mənfi təsirlərdən bəziləri tənəffüs iflici və başgicəllənmədir.

Maqnoliya qabığı çayı : çay üçün sizə bir az maqnoliya qabığı lazım olacaq, bu halda onları hazır vəziyyətdə almaq olar. sağlamlıq ərzaq mağazalarında istehlakdan istifadə edin. Hazırlanması üçün nisbət 1 stəkan suya ¼ stəkan qabıqdır. Qarışığı odda qaynatın və sonra qabıqları çıxarın. Bir az soyumasını gözləyin və çayı içə bilərsiniz.

Passiflora

Passiflora yuxusuzluq və hətta əsəbilik kimi problemlərdən əziyyət çəkən insanlar üçün ən uyğun bitkilərdən biridir. Onun istifadəsi çaylar vasitəsilə olur, lakin bəzi təbii dərmanların tərkibində də tapıla bilər.

Göstərişlər və xassələri : passionflower yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıran bir neçə komponentə malikdir,flavonoidlər, antosiyaninlər, alkaloidlər və həmçinin çox vacib olan amin turşuları kimi. Bununla belə, ən çox onun resept və ya həkim nəzarəti ilə istifadə edildiyi göstərilir.

Necə istifadə olunur : passionflower istifadəsi onun necə göstərildiyindən asılı olacaq, lakin bu məqsədlər üçün Yuxunu tənzimləmək üçün ən çox istifadə edilən çayınızdır. Bununla belə, həb şəklində tapıla bilər, bu da yuxusuzluğa kömək edir.

Baxım : ehtiras çiçəyi ilə aparılmalı olan əsas qayğı allergiya hallarındadır, çünki çox yoxdur. bitkilərlə əlaqəli ciddi əks göstərişlər.

Passiflora çayı : ehtiras çayı iki xörək qaşığı bitkinin qurudulmuş yarpaqlarından hazırlanır, onu sağlamlıq ərzaq mağazalarından almaq olar və bir stəkan su ilə hazırlanır. . Bundan sonra dəmləmə üçün yarpaqların əlavə edilməsi üçün su qaynadılmalıdır. Sonra yarpaqları çıxarın və yatmazdan bir neçə dəqiqə əvvəl bir stəkan için.

Lavanda

Lavanda tez-tez bəzi məhsullara ətir əlavə etmək üçün istifadə olunur, lakin o, yuxusuzluğun müalicəsində kömək edə biləcək faydalı yuxu tənzimləyici xüsusiyyətlərə malikdir.

Göstərişlər və xassələri : lavanda sağlamlıq xüsusiyyətləri ilə dolu çox yönlü dərman bitkisidir, narahatlıq, depressiya kimi müalicələrdə kömək edə bilər.və yuxusuzluq, zəif həzm və iltihab kimi digər məsələlərə əlavə olaraq. Antispazmodik, ağrıkəsici və rahatlaşdırıcı təsirlərə malikdir.

İstifadə qaydası : lavandanın bu mənada istifadəsi onun çayı vasitəsilə olacaq, çünki onun bir neçə tətbiqi var, hətta onunla hazırlanan vannalar kimi. bitkinin istirahət etməsi üçün.

Xəbərdarlıqlar : Lavanda hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün çox əks göstərişdir. Bitkiyə qarşı mümkün allergiya ilə bir qədər diqqətli olmaq lazımdır.

Lavanta çayı : Lavanda çayı bitkinin çiçəklərindən hazırlanır. Ölçülər hər stəkan su üçün 1 xörək qaşığı lavanda çiçəyidir. Suyu qaynatmaq üçün qoyun və çiçəkləri dəmləmək üçün atəşi söndürün. Daha sonra çiçəkləri çıxarın və yatmazdan bir neçə dəqiqə əvvəl çay için.

Şerbetçiotu

Şerbetçiotu müxtəlif məhsulların istehsalı üçün, istər dərman olsun, istərsə də bu məqsədlər üçün, həmçinin fermentləşdirilmiş içkilər üçün istifadə olunur. Lakin onun dərman istifadəsi onu yuxu pozğunluqları ilə mübarizədə effektiv bir dərman edir.

Göstərişlər və xassələri : şerbetçiotunun dərman xassələri spazmolitik, sakitləşdirici və yuxuya səbəb olan hərəkətləri təşviq edir. Buna görə də bəzi müalicə növlərində, məsələn, narahatlıq, yuxu pozğunluqları və hətta menstrual kramplara qarşı köməkçi vasitə kimi göstərilir.

İstifadə qaydası : ümumiyyətlə, şerbetçiotu istifadə olunur. içindəonun müalicəvi xüsusiyyətləri əldə etmək üçün çay. Bu vəziyyətdə istifadə edilənlər, çiçəklərə bənzəyən bitki konuslarıdır, pivə istehsalı üçün istifadə olunanlarla eynidir.

Baxım : şerbetçiotu istehlak edərkən əsas qayğı. qeyd etmək olar ki, ümumiyyətlə bu bitki libidonun azalmasına səbəb olur və həm də həddindən artıq yuxululuğa səbəb ola bilər.

Şerbetçiotu çayı : şerbetçiotu çayı üçün 1 çay qaşığı mayaotu bitkisi və bir fincan lazımdır. qaynar su. Su artıq isti olduqda, bitkinin konuslarını təxminən 10 dəqiqə dəmləmək üçün qoyun. Sonra onları çıxarın, coe və bedtime yaxın içmək.

Yuxu üçün çiçəklər

Yuxusuzluq və yuxu pozğunluğu kimi müəyyən vəziyyətləri yüngülləşdirmək və ya onlarla mübarizə aparmaq üçün yaradılmış birləşmələr olan bir neçə müxtəlif növ çiçək var. Hər bir problem növü üçün xüsusi atributları olan çiçək essensiyalarının birləşmələrindən istifadə olunur.

Göstərişlər və xassələr : çiçək essensiyaları hər kəs üçün göstərilir, çünki onların ümumiyyətlə xüsusi maddələri yoxdur. bir növ ziyan vurur. Ancaq allergiya kimi bəzi xüsusi hallardan xəbərdar olmalısınız. Çiçəkli essensiyaların birləşməsi mənfi emosiyaları aradan qaldırmağa kömək edir və yuxu pozğunluğunun müalicəsində əla köməkçi ola bilər.

İstifadə qaydası : çiçək essensiyalarının istifadəsi bir xüsusiyyətə malik olmalıdır.istifadə ediləcək düzgün növ üçün təlimat və tibbi göstəriş, çünki bir neçə kombinasiya mövcuddur. Onlar müxtəlif kateqoriyalara ayrılır və bu halda siz ehtiyaclarınıza ən uyğun olanı seçməlisiniz.

Baxım : ideal çiçək növünü seçərkən əsas diqqət yetirilməlidir. , onların xüsusi göstərişləri olduğundan və ən yaxşısını seçmək üçün probleminiz üçün ən yaxşı kombinasiyaya malik olanı tapmaq üçün ərazidəki həkim və ya mütəxəssisin köməyini tövsiyə edirik.

Növlər : çiçəklər 7 kateqoriyaya bölünür və onların içərisində bir neçə müxtəlif növ birləşmələr olacaq. Kateqoriyalar bunlardır: Qorxu, Güvənsizlik, Maraq itkisi, Təklik, Artan həssaslıq, Ümidsizlik və ümidsizlik və narahatlıq.

Həblərdə bitki mənşəli dərmanlar

Bitki mənşəli dərmanlar birləşdirilə bilən və məqsədlərinə çata bilən daha sağlam dərmana çevrilə bilən otlar və bitkilər kimi təbii ehtiyatlardan istifadə edənlərdir. müntəzəm yuxunu yaxşılaşdırır.

Göstərişlər və xassələri : bitki mənşəli və ya olmayan hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl sizə rəhbərlik edə biləcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Bitki mənşəli dərmanların bir çoxu yuxarıda qeyd olunan bitkilərdən, məsələn, ehtiras çiçəkləri, çobanyastığı və başqalarından istifadə edir, onlar birləşdirilir və çevrilir.ümumiyyətlə təhlükəsiz olan və çoxlu əks göstərişləri olmayan tabletlər.

İstifadə qaydası : tabletlərdə bitki mənşəli dərmanların istifadəsi dərmanın necə işlədiyindən və nə üçün nəzərdə tutulduğundan asılı olacaq. . Buna görə də bu istifadə üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

Ehtiyat tədbirləri : görülməli olan əsas diqqət bitki mənşəli dərmanların hər hansı bir komponentində allergiyaya səbəb olan maddələrin olub-olmadığını qiymətləndirməkdir.

Hər hansı bir yan təsirin ən kiçik bir əlamətində dərhal istifadəni dayandırın. Bu dərmanlar, digərləri kimi, onlardan istifadə edə bilməyən insanlar üçün xüsusi olaraq göstərilən istifadə və qayğıya dair məlumatları ehtiva edən qablaşdırma vərəqələrinə malikdir.

Növlər : ən çox yayılmış bitki mənşəli dərmanlardan biri aşağıdakılara əsaslanan dərmanlardır. passionflower, çünki bu, bu məqsədlər üçün ən çox istifadə edilən bitkilərdən biridir. Ümumiyyətlə, bu həblər istirahət üçündür, yuxuya fayda verir və stresli günlərə sakitlik hissi gətirir.

Təbii trankvilizatorlarla və ya təbii trankvilizatorsuz daha yaxşı yatmaq üçün məsləhətlər

Yuxu insan orqanizminin öz proseslərini sağlam şəkildə həyata keçirməsi üçün vacibdir. Buna görə də davamlı və keyfiyyətli olmalıdır. Təbii trankvilizatorlar və ya digər dərmanlar bu məqsədlə istifadə edilməsə belə, bəzi məsləhətlər və tədbirlər ümumiyyətlə yuxuya fayda verə bilər.

Bu yanaşmalar yuxunuzu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirə və daha çox yuxuya səbəb ola bilər.sabitlik və daha çox istirahəti təşviq edir. Həm davranış, həm də yemək kimi pis vərdişlər yuxunuzun keyfiyyətini müəyyən edən amillər ola bilər. Daha yaxşı yatmaq üçün aşağıdakı ipuçlarına baxın!

Yatmaq və oyanmaq üçün cədvəllər tərtib edin

Yuxunuzun balanslı olmasını və bədəninizin dincəlməsi üçün lazımi müddətə sahib olmasını təmin etmək üçün , ümumiyyətlə rutininizdə bəzi məhdudiyyətlər qoymaq lazımdır. Getdikcə daha sürətli templi gündəlik həyat və çox iş ilə bəzi insanların özlərini həddən artıq işlərə həsr edərək həddindən artıq işlərə getməsi və daha az yatması adi haldır.

Ona görə də nizamlı və keyfiyyətli yuxunu təmin etmək üçün cədvəllər tərtib edin və bunları yerinə yetirin. Daha çox nəzarətə sahib olmaq üçün həm yatmaq, həm də oyanmaq üçün bu vaxt məhdudiyyətlərini tətbiq etmək vacibdir.

Yeməklərinizin keyfiyyətinə və vaxtına riayət edin

Qidalanma ümumiyyətlə orqanizmin düzgün işləməsi üçün vacibdir və o, yuxunun keyfiyyətinə də birbaşa təsir edir.

Qidalanma sağlamlığınıza fayda verə biləcək qidalarla daha sağlam həyat tərzi. Gündəlik yeməklərinizə daha çox qida, vitamin və mineral ehtiva edən qidaları daxil edin, çünki bütün bu maddələr yuxunuzun keyfiyyəti üçün böyük əhəmiyyət kəsb edəcək.

Stimullaşdırıcı içkilər, spirt və siqaretlərdən çəkinin

Bəziləri qeyd etmək vacibdir.maddələr sağlamlığa və həmçinin yuxu keyfiyyətinə son dərəcə zərərlidir. Qəhvə və enerji içkiləri kimi stimullaşdırıcı komponentləri olan içkilər nizamlanmalıdır, çünki onlar yuxunuzun keyfiyyətini poza bilər.

Spirt və siqaret də səbəb olduğu mənfi təsirlərə görə yuxu pozğunluğuna səbəb ola biləcək iki agentdir. yatmaq.ümumiyyətlə sağlamlıq.

Gün ərzində fiziki məşqlər edin

Yuxu ilə bağlı problemlərdən əziyyət çəkən insanlar üçün məşqlər vacibdir. Daha aktiv həyat sürmək və məşq etmək yatmazdan əvvəl çox kömək edə bilər, çünki bu fəaliyyətlər həyata daha çox rifah hissi gətirən serotonin istehsalına kömək edir. Və nəticədə yuxu anı daha qənaətbəxş olacaq.

Yataq otağınızı qaranlıq, səssiz və xoş temperaturda edin

İşıqlar yuxunun keyfiyyətinə çox mənfi təsir göstərə bilər, bəziləri insanlar başqalarına nisbətən daha çox narahat ola bilərlər.

Ancaq fakt budur ki, nizamlı yuxunu təmin etməyin ən yaxşı yolu yataq otağının qaranlıq və sakit olmasıdır ki, siz tamamilə istirahət edə biləsiniz. Otaq temperaturu da bu prosesdə çox kömək edir, çünki çox soyuq və ya çox isti narahatlıq yarada bilər və yuxunu poza bilər.

Meditasiya edin

Meditasiyada olan üsullar yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün çox faydalıdır,çünki onlar rahatlıq hissi gətirirlər. Fikrinizi gündəlik həyatınıza çevirmək üçün bu təcrübələrdən bəzilərini daxil etmək vacibdir, xüsusən də axşam yatmazdan əvvəl, özünüzlə əlaqə saxlaya və beləliklə, yaxşı və davamlı bir gecə yuxusu ala bilərsiniz.

Yatmadan əvvəl elektron cihazlardan istifadə etməkdən çəkinin

Hazırda yuxunun ən böyük düşmənlərindən biri mobil telefonlardır. Bir çox insanlar bu əşyalarla yatmağa gedir və internetdə uzun müddət sörf edir.

Ancaq əsas sual budur ki, araşdırmalar artıq yatmazdan əvvəl bu cib telefonlarından istifadənin bir çox yuxu pozğunluğuna səbəb ola biləcəyini sübut edib. hal-hazırda ümumi. Daha dinc və sağlam gecə yuxusunu təmin etmək üçün ekranların yaydığı işıq azaldılmalıdır.

Oxumaq yaxşı seçim ola bilər

Yatmazdan əvvəl oxumaq zehni rahatlaşdıra bilər, buna görə də sizi gündəlik problemlərdən və qarşılaşdığınız situasiyalardan uzaqlaşdıran yüngül oxu seçmək vacibdir. yaşanır.ümumiyyətlə yuxu itkisinə səbəb olan agentlərdir.

Ancaq oxumaq daha zərərlidirsə və eyforiya kimi hisslər yaradırsa, yatmazdan əvvəl istifadə etməmək daha yaxşıdır. Buna görə də, bu cür reaksiyanın görünməməsi üçün mümkün qədər yüngül bir oxu seçmək üstünlük təşkil edir.

Təbii yuxu həbləri kömək etməyibsə, həkimə müraciət edin!

Trankvilizatorlartərkibinə xasdır. Buna görə də, bəzi hallarda bu dərmanlar gündəlik stressi sağlam və müsbət şəkildə aradan qaldırmaq üçün müsbət bir yol olacaq. Təbii trankvilizatorlar haqqında ətraflı baxın!

Təbii trankvilizatorlar nədir?

Ümumiyyətlə, təbii trankvilizatorlar, insanların həyatına daha çox əmin-amanlıq gətirmək üçün daha yüngül hallarda allopatik dərmanlar əvəzinə istifadə edilə bilən daha sağlam alternativlərdir və ya yuxusuzluq kimi bəzi spesifik problemlərdən əziyyət çəkənlər üçün, məsələn, bu təbii trankvilizatorların istifadəsi ilə yüngülləşdirilə bilər.

Təbii trankvilizatorlar kimi qəbul edilən bir neçə bitki, meyvə və otlar var ki, onları gərgin həyat tərzi keçirənlərin xeyrinə gündən-günə əlavə etmək olar.

Yuxunun insan orqanizmi üçün əhəmiyyəti

Yuxu orqanizmi sağlam saxlamaq üçün son dərəcə vacibdir, çünki bu müddət ərzində orqanizm həyat üçün bəzi vacib funksiyaları yerinə yetirə bilir. bədən və zehni bərpa etmək üçün fəaliyyət göstərir.

Yuxu zamanı baş verən bu proseslər toxumaları bərpa etmək, əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq və həmçinin protein sintezi üçün lazımdır. Buna görə də, insan bədəninin digər funksiyalarının düzgün yerinə yetirilməsini təmin etmək üçün nizamlı və davamlı yuxuya sahib olmaq çox vacibdir.

Nə üçün trankvilizatoru seçməlisiniz?təbii vasitələr və yatmazdan əvvəl istifadə ediləcək məsləhətlər yuxu pozğunluğu ilə mübarizə üçün əla yoldur və bu baxımdan həyatınızı tamamilə dəyişə bilər. Bu məsələdə sizə fayda verə biləcək bu qədər böyük müxtəliflikdə otlar, bitkilər və meyvələr sayəsində asanlıqla əlinizdə olan və gündəlik olaraq sizi sevindirən bir şeyi seçmək asandır.

Lakin ən kiçik halda. Bu məhsulların daimi istifadəsi ilə belə problemin həll edilməməsinin əlaməti, sözügedən məhsulların istifadəsi ilə bağlı məsləhət verə biləcək və ya digər dərmanları göstərə biləcək bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etmək lazımdır. artıq istifadə edilən təbii trankvilizatorlarla əlaqələndirilir.

yatmaq təbiidir?

Təbii yuxu həbinin seçimi vacibdir, çünki ümumiyyətlə bu maddələr daha təhlükəsizdir və əks göstərişləri və hətta ciddi mənfi təsirləri yoxdur. Ola bilsin ki, bəzi insanlarda allergiya var, lakin ümumilikdə bu təbii trankvilizatorlar əslində daha təhlükəsizdir.

Bundan əlavə, sakitləşdirici dərmanlar orqanizmin zamanla uyğunlaşması lazım olan bəzi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də təbii olanı seçmək hətta həyat keyfiyyətini və sağlamlığı qorumaq üçün bir yoldur.

Yuxusuzluq təbii trankvilizatorlarla necə müalicə olunur?

Bu, vəziyyətin şiddətindən, şəxsin çox sıx və ya daha yüngül yuxusuzluqdan əziyyət çəkməsindən asılı olacaq bir prosesdir. Bundan əlavə, təbii trankvilizatorların hər birinin də gündə bir göstərilən miqdarı və təhlükəsiz istifadə edilə bilən vaxta malik olduğunu başa düşmək lazımdır.

Bu səbəbdən ilk növbədə müəyyən etmək lazımdır. Bu nöqtələrə görə müalicəyə daha geniş bir baxışınız varsa təqib ediləcək. Bəzi otlar, məsələn, aylar ərzində istifadə edilə bilməz, çünki onlar həddindən artıq mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

Ən sıx yuxusuzluq da yalnız təbii trankvilizatorlarla aradan qaldırıla bilməz, bu da dərmanlarla əlaqəni tələb edir.

Melatonin təbii trankvilizator hesab olunurmu?

Melatonin ümumiyyətlə olaraq biliniryuxu hormonudur. Bu şəkildə insan orqanizmində təbii olaraq bir bez tərəfindən istehsal olunan bir maddədir. Onun əsas funksiyası orqanizmin bioloji saatını tənzimləmək, beynə yatmaq və oyanmaq vaxtlarını göstərməkdir.

Ona görə də insan orqanizmi tərəfindən istehsal olunmasına baxmayaraq, o, mütləq təbii trankvilizator hesab edilmir. Çünki dərman şəklində istehlak edilən melatonin sintetik istehsala malikdir. Sakitləşdirici sayıla biləcək bu təsirə malik olduğu qədər təbii trankvilizator deyil.

Yuxu üçün əsas təbii trankvilizatorlar

Bir neçə növ təbii trankvilizatorlar var, o cümlədən yuxuya fayda verən bu cür tərkibə malik meyvələr, həmçinin müxtəlif təbii otlar və birləşmələr məsələn, bir neçə növ bitki götürən flora kimi inqrediyentlər.

Beləliklə, belə geniş çeşidli və müxtəlif istifadə variantları ilə yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq və daha çox nəzarət etmək üçün ideal olanı tapmaq mümkündür. stresli günlərinizə. Görün yuxu üçün əsas təbii trankvilizatorlar hansılardır!

Ehtiras meyvəsi

Ehtiras meyvəsi çox məşhur meyvədir və şirələrdən tutmuş desertlərə qədər müxtəlif hazırlıqlar üçün istifadə olunur. Sakitləşdirici xüsusiyyətləri yaxşı bilinir, lakin yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün iki fərqli şəkildə istifadə edilə bilər: əlavə olaraqsuyu çay etmək mümkündür.

Göstərişlər və xassələri : yuxunun keyfiyyəti ilə bağlı problemlərlə üzləşən və bunu tənzimləmək üçün sağlam və səmərəli alternativ axtaran insanlar üçün təyin edilir. O, həmçinin gündəlik stressi aradan qaldırmaq üçün müsbət müttəfiq ola bilər. Xassələrinin bir hissəsi olaraq, akaloidlər və flavonoidlərə malikdir.

İstifadə qaydası : ehtiras meyvəsini bu halda iki şəkildə istifadə etmək olar, çünki həm meyvənin özündə sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir. və vərəqlərində. Bu halda, bu ssenaridə Passiflora incarnata kimi tanınan bitkinin yarpaqları və meyvə şirəsi ilə çay hazırlamaq olar.

Baxım : əsas ehtiyat tədbirləri ehtiras meyvəsini istehlak edərkən, istər meyvə, istərsə də yarpaq, şirənin və ya çayın qəbulundan dərhal sonra təsirini qiymətləndirməkdir. Ola bilsin ki, bəzi insanlar üçün, xüsusən də aşağı təzyiqli insanlar üçün mənfi təsir göstərə bilər.

Ehtiras meyvəsi çayı üçün : 1 qaşıq qurudulmuş və əzilmiş yarpaq və 1 stəkan su. Suyu qaynadın və yanğını söndürdükdən sonra yarpaqları qoyun. 5-10 dəqiqə dincəldikdən sonra istehlak edin.

Valerian

Valerian yuxusuzluq kimi problemləri olanlar üçün çox vacib bir bitkidir, çünki birbaşa neyrotransmitterlərə təsir edir və yuxuya səbəb olur. Amma onu ehtiyatla və reseptlə istifadə etmək lazımdır.

Göstərişlər vəxassələri : valerian daha ciddi yuxusuzluq problemləri ilə üzləşən insanlar üçün göstərilib və buna görə də həkim resepti ilə istifadə edilməlidir. Onun xassələri onu mərkəzi sinir sisteminə təsir edir və rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici təsirlərlə daha effektiv təsirə zəmanət verir.

İstifadə qaydası : həm formada istifadə edilə bilər. çay və həmçinin sağlamlıq ərzaq mağazalarında satın alına bilən kapsullarda. Onun çayı bitkinin əslində istifadə edilən hissəsi olan kökdən hazırlanır.

Xəbərdarlıqlar : Müsbət təsirlərə baxmayaraq, valeriandan istifadə edərkən çox diqqətli olmaq vacibdir, çünki bu səbəb ola bilər. bəzi yan təsirlər həddindən artıq miqdarda mənfi təsirlər. Onların arasında baş ağrısı, mədə ağrıları və əsəbilik yaratması mümkündür.

Valerian çayı : çay üçün 1 xörək qaşığı quru valerian kökü və 300 ml qaynar su lazımdır. Su qaynama nöqtəsinə çatdıqdan sonra kökləri qoyun və 15 dəqiqə dəmləmək üçün buraxın. Sonra kökləri çıxarın və yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl için.

Çobanyastığı

Sakitləşdirici xüsusiyyətlərə gəldikdə ən çox yayılmış və axtarılan otlardan biridir. Çobanyastığı bu baxımdan çox müsbət təsir göstərir, çünki sakitləşdirici, rahatlaşdırıcı və hətta sakitləşdirici təsir göstərir. Ən çox yayılanı çay şəklində istifadə edilməsidir.

Göstərişlər və xassələri : xassələriçobanyastığı yaxşı tanınır, çünki yuxuya səbəb ola bilən və stresli işlərə sakitlik hissi gətirə bilən komponentlərə malikdir. Bədəndə bu şəkildə hərəkət etməsinin səbəbi tərkibində flavonoidlərin olmasıdır. Rahatlamağa kömək edən iltihab əleyhinə təsirə əlavə olaraq.

İstifadə qaydası : çobanyastığından ən çox istifadə edilən çaydır, qurudulmuş bitkidən və ya hətta hazırlana bilər. Supermarketdə dəmlənməyə hazır çantalarda tapılır.

Xəbərdarlıqlar : çobanyastığı ilə bağlı əks göstərişlər və xəbərdarlıqlar demək olar ki, nadirdir, tövsiyə olunur ki, hamilə qadınlar və hər hansı bir allergiyası olan insanlar bitkinin komponentləri onun çayını və ya ondan hazırlanan hər hansı məhsulu istehlak etmir.

Çobanyastığı çayı : bitkinin çiçəklərindən hazırlanmış çobanyastığı çayını hazırlamaq üçün 150 ml qaynar su lazımdır. və bitkinin 4 q qurudulmuş çiçəkləri. Suyu qaynatdıqdan sonra çiçəkləri qabın içərisinə qoyun və 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Sonra çiçəkləri çıxarın və yatmazdan əvvəl için.

Limon balzamı

Limon balzamının bir çox müalicəvi xüsusiyyətləri var, lakin onu ən çox fərqləndirən onun sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsirlərə malik olmasıdır. Ümumiyyətlə, çay hazırlamaq üçün istifadə olunur, lakin hətta şirniyyatlara və tortlara əlavə edilə bilər.

Göstərişlər və xassələri : təsiriLimon balzamının sakitləşdirici təsiri onun tərkibində çox mövcud olan və rahatlamağa kömək edən maqnezium kimi bu hisslərə səbəb olan mühüm qida maddələrinə malik olmasından irəli gəlir. Bundan əlavə, flavanoidlər bitkinin və qlutatyonun tərkibində də çox olur.

İstifadə qaydası : limon balzamının dərman məqsədləri üçün əsas istifadəsi onun çayıdır, o infuziya üçün hazır supermarketdə sənayeləşdirilmiş çantalarda, eləcə də qurudulmuş bitki sağlamlıq ərzaq mağazalarında əldə edilə bilər.

Xəbərdarlıq : limon balzamı hamilə qadınlar üçün göstərilmir, süd verən analar və 12 yaşdan kiçik uşaqlar üçün. Hipotansiyon və hipotiroidizm xəstələrinin çaydan istifadə etməsi də tövsiyə edilmir.

Limon balzamı çayı : Limon balzamı çayını quru bitki ilə də dəmləmə torbalarından istifadə etməklə hazırlamaq olar. Bu saniyə üçün hazırlıq belə olacaq: 1 qaşıq quru limon balzamı yarpaqları və 1 stəkan qaynar su. Suyu qaynatın, sonra ocağı söndürün və ot qoyun. 10 dəqiqə dəmləmək üçün buraxın. Yatmadan bir neçə dəqiqə əvvəl istehlak edin.

Lavanda

Lavandanın ətir və ya bu xarakterli əşyalar üçün istifadə edilməsi adi haldır, lakin reallıq budur ki, bu bitki yuxuya bir çox fayda və keyfiyyət gətirir. -dən istifadə etmək olarçaydan tutmuş efir yağına qədər müxtəlif formalardadır.

Göstərişlər və xassələri : lavandanın yuxu üçün faydaları çoxdur, çünki o, rifah və rahatlıq hisslərini artırır. əhvalın yaxşılaşmasına səbəb olur. Bitkinin əsas xüsusiyyətləri iltihab əleyhinə, müalicəvi, ağrıkəsici və hətta antidepresandır.

Necə istifadə etmək olar : lavanda istifadəsi son məqsəddən asılıdır, lakin yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün bu ola bilər. Çay şəklində və ya efir yağını otaq ətrafına yayaraq və ya dəmləyicilər vasitəsilə iki fərqli şəkildə istehlak edilir.

Quluq : Lavanda hamilə və laktasiya edən qadınlara tövsiyə olunur. Digər hallarda, allergiyanın və ya mənfi təsirlərin ən kiçik bir əlamətində bitkinin istifadəsi dayandırılmalıdır.

Lavanta çayı : Lavanda çayı ya infuziya üçün alınmış paketlərdən istifadə etməklə hazırlana bilər. eləcə də bitki qönçələri ilə. Bu ikinci üçün sizə təxminən ½ çay qaşığı lavanda tumurcuqları və 250 ml suya ehtiyacınız olacaq. Suyu qaynatmaq üçün qoyun və sonra qönçələri 10 dəqiqə dəmləmək üçün söndürün. Yatağa yaxın çay içmək.

Kava-kava

Bu, bəlkə də siyahıdakı ən qeyri-adi variantdır, lakin kava-kava yuxusuzluqla mübarizədə də çox təsirlidir. Bu bitki təbii anksiyolitik xüsusiyyətlərə malikdir