اعتبارات عامة حول الشاي لتقلصات الدورة الشهرية

الشاي لتقلصات الدورة الشهرية ، بشكل عام ، هو وسيلة فعالة للغاية لمكافحة هذا المرض الذي يسبب العديد من الاضطرابات للنساء. تحتوي على مكونات تخفف من آلام المغص ويمكنها أيضًا علاج الأعراض الشائعة الأخرى خلال هذه الفترة ، عادةً: الصداع وآلام أسفل الظهر وتورم البطن والثدي والغثيان وغيرها الكثير.

بالإضافة إلى ذلك ، تتحد مع أعراض أخرى. الممارسات ، مثل ، على سبيل المثال ، استخدام الحرارة ، مع كيس الماء الساخن في أسفل البطن ، والقيام بتمارين خفيفة ، وبالطبع الحفاظ على نظام غذائي صحي ، يسمح للمرأة بالمرور بهذه المرحلة دون التدخل بأي شكل من الأشكال. روتينك بطريقة سلبية. لذلك ، فإن اتباع أسلوب حياة جيد يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة ككل.

لهذا السبب ، سترى في هذه المقالة أفضل أنواع الشاي ، بالإضافة إلى فهم كيفية حدوث المغص والعديد من النصائح التي ستساعدك لتمرير الدورة الشهرية بشكل جيد كل شهر. اتبع على طول.

أفضل أنواع الشاي لتخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية

الشاي لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية مصنوع من نباتات طبية لها خصائص مسكنة ومضادة للتشنج ومضادة للالتهابات. وهذا يجعلها علاجًا منزليًا قويًا ، ليس فقط لتخفيف الألم ، ولكن أيضًا لتنظيم الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى تخفيف التوتر والقلق اللذين ينتشران كثيرًا في الدورة الشهرية. في هذا الموضوعدقائق من النشاط البدني ، سواء كان ذلك مشيًا معتدلًا أو قفزًا على الحبل ، على سبيل المثال.

في حالات الألم الشديد ، فإن الخيار الجيد هو البيلاتيس واليوجا ، وهي أنشطة خفيفة تحافظ على نشاط الجسم ، بالإضافة إلى لتحسين الشعور بالتوتر والقلق أثناء الدورة الشهرية.

وقت الراحة

الحمل الزائد العاطفي الناجم عن المهام اليومية ، بالإضافة إلى نقص العادات الصحية ، يمكن أن يزيد من تشنجات الدورة الشهرية. يحدث هذا بشكل أساسي بسبب الإجهاد والقلق المفرط ، مما قد يؤدي إلى استجابة فسيولوجية ، وشد العضلات ، وخاصة بطانة الرحم مع تقلصات قوية.

لاستعادة الجسم ، يعزز النوم التوازن في الكائن الحي ، ويجدد البروتينات والإنزيمات. خسر طوال اليوم. لذلك ، فإن الراحة ضرورية لتجنب الاضطرابات المزاجية ، بالإضافة إلى تخفيف الألم أثناء الحيض.

التدليك

التدليك هو بديل رائع لتقليل تقلصات الدورة الشهرية ، وبالتالي تجنب استخدام الأدوية للسيطرة على الألم. قبل البدء ، ضع كيس ماء ساخن على بطنك لمدة 10 دقائق لإرخاء العضلات في المنطقة.

ثم ، لتسهيل الأمور ، افرك زيتًا نباتيًا دافئًا قليلاً على منطقة الحوض وابدأ بالتدليك في اتجاه عقارب الساعة. حول السرة لتنشيط الدورة الدموية. ابدأ برفق وببطءقم بزيادة الضغط.

قم بهذه الحركة لمدة دقيقتين تقريبًا ، ثم قم بالتدليك من السرة إلى أسفل البطن لمدة دقيقتين إضافيتين ، مع زيادة الضغط تدريجياً في المنطقة.

الوخز بالإبر والعلاج بالابر

الوخز بالإبر هو تقنية صينية تتكون من إدخال إبر دقيقة في النقاط التي تحتاج إلى العلاج. لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، يتم استخدامها في مناطق الحوض والبطن والقطني.

العلاج بالابر هو أيضًا تقنية تقليدية للطب الصيني. يهدف هذا الإجراء إلى استخدام الأصابع للضغط على نقاط محددة موجودة في اليدين والقدمين والذراعين. ووفقًا لهذه التقنية ، فإن هذه النقاط تربط بقوة الشرايين والأوردة والأعصاب والقنوات الحيوية في الجسم.

بهذه الطريقة ، لتخفيف آلام البطن وتحفيز إفراز الهرمونات التي توازن الجسم. قم بقياس عرض 4 أصابع فوق الكعب الإنسي ، وهو العظم الأكثر حدة بالقرب من الكاحل في الجزء الداخلي من الظنبوب ، ثم اضغط.

تجنب التدخين

التدخين يمكن أن يجعل تقلصات الدورة الشهرية أسوأ بكثير ، حيث يحتوي التبغ على خصائص مثل النيكوتين الذي يسبب تضيق الأوعية ، أي نقص الأكسجين في أنسجة الجسم ، وزيادة تقلصات الرحم. لذا تجنب التدخين لتجنب هذا الانزعاج.

لماذا يعتبر الشاي لتقلصات الدورة الشهرية بديلاً جيدًا؟

شاي لتقلصات الدورة الشهريةبديل جيد ، لما لها من خصائص مفيدة في تسكين الآلام وجميع الأعراض التي تسببها قبل وأثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجمع بينه وبين الممارسات الصحية الأخرى يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية. ومع ذلك ، إذا كان الألم لا يمكن السيطرة عليه عن طريق الشاي أو أي علاج بديل آخر ، يجب استشارة الطبيب لوصف الدواء الصحيح.

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل له تأثير مضاد للالتهابات ومسكن ، مما يساعد على تقليل تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد الأعراض الأخرى ، مثل الغثيان ، الذي يمكن أن يحدث لدى بعض النساء خلال هذه الفترة.

لجعل الشاي بسيطًا جدًا ويستغرق بضع دقائق فقط ، ستحتاجين إلى المكونات التالية: 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل (مفروم أو مبشور) و 250 مل من الماء. في مقلاة نضع الماء والزنجبيل ونتركهما يغليان لمدة 5 دقائق. قم بتغطيته لمواصلة التخمير ، بينما الشاي في درجة حرارة مناسبة للشرب.

شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات مثالية لتقليل تقلصات الدورة الشهرية ، حيث يعمل عن طريق تقليل البروستاجلاندين ، المسؤول عن التسبب في آلام الرحم. وظيفة أخرى للبابونج هي إنتاج حمض أميني يسمى الجلايسين ، مما يسبب الاسترخاء في الرحم وبالتالي تقليل المغص.

تحضير شاي البابونج سهل وسريع ، ستحتاج إلى ملعقتين صغيرتين من البابونج (أزهار مجففة). و 250 مل من الماء. اغلي الماء وأطفئ النار وأضف الأعشاب. ضع غطاءً على الوعاء واتركه ينقع لمدة 10 دقائق.

شاي البابونج بالزنجبيل

شاي الزنجبيل والبابونج يجعله مزيجًا مثاليًا لتقليلتقلصات الدورة الشهرية ، حيث يحتوي كل منها على مكونات فعالة مسكنة ومضادة للتشنج تعمل على تقليل الألم ، بالإضافة إلى أنها مهدئة ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.

لتحضير الشاي ، ستحتاجين إلى بعض المكونات: 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل ( مقطعة أو مبشورة) ، 1 ملعقة صغيرة من البابونج (زهور مجففة) و 250 مل من الماء. نضع الماء والزنجبيل والبابونج ليغلي لمدة 5 دقائق. انتظري حتى تصل إلى درجة حرارة مناسبة ويكون جاهزًا.

شاي الكاليندولا

شاي الكاليندولا هو بديل طبيعي آخر لمكافحة تقلصات الدورة الشهرية. تحتوي هذه العشبة على مواد مضادة للتشنج ، ومسكنات ومرخيات ، مما يقلل من الآلام الناتجة عن المغص. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تنظيم الدورة ، وهو أمر شائع بالنسبة لبعض النساء.

اصنع شاي آذريون بالمكونات التالية: حفنة واحدة من أزهار الآذريون المجففة و 250 مل من الماء. نضع الماء ليغلي ، نضيف الآذريون ونطفئ النار. غطيه واتركيه يطهى لمدة 10 إلى 15 دقيقة. دعها تبرد وهي جاهزة ، إذا كنت تفضل ذلك ، أضف العسل أو السكر للتحلية واشرب حتى مرتين في اليوم.

شاي الأوريجانو

بالإضافة إلى استخدامه في الوصفات كعشب عطري ، يحتوي الأوريجانو على مواد مفيدة في تركيبته ، والتي يمكن أن تساعد العديد من النساء خلال فترة الحيض ، فضلاً عن تخفيف المغص ، كما أنه ينظم الدورة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي شاي الزعتر على مادة مدر للبول ومعرق ، يزيل احتباس السوائل ويحد من الصداع ، الأعراض الشائعة ، قبل وأثناء الحيض.

لتحضير الشاي ، ابدأ بغلي 250 مل من الماء ، وأطفئ النار ثم أضف ملعقة من حساء الزعتر المجفف. غطي المقلاة واتركيها ترتاح لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويمكن أن تقدم.

شاي اللافندر

لأنه يحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات تحفز الدورة الدموية المحيطية ، يعتبر شاي اللافندر خيارًا ممتازًا لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يقلل أيضًا من التوتر والقلق ، نظرًا للتغيرات الهرمونية في فترة الحيض ، فإن العديد من النساء يعانين من تقلبات مزاجية. أو أوراق الخزامى الطازجة. أطفئي النار واتركيها تتسرب وتغطي المقلاة لمدة 15 دقيقة. يصفى ويستهلك. يمكن أيضًا وضع الأوراق المتبقية على البطن 3 مرات يوميًا أو حتى يزول الألم.

شاي أوراق المانجو

أوراق المانجو هي علاج منزلي رائع لتخفيف الألم الناجم عن تقلصات الدورة الشهرية. لديهم خصائص مضادة للتشنج تساعد في السيطرة على التشنجات والتقلصات اللاإرادية في الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشاي المصنوع من هذا النبات يساعد في علاج الصداع الذي قد ينشأ في الفترات التي تسبق بداية الدورة.الحيض.

طريقة التحضير بسيطة للغاية ويمكن القيام بها بسرعة. في مقلاة ، ضعي لترًا من الماء و 20 جرامًا من أوراق المانجو. يغلي لمدة 5 دقائق ويطفئ النار. أثناء تبريده ، قم بتغطيته لمواصلة التسريب وبالتالي إطلاق المزيد من خصائص النبات. يصفى ويستهلك قبل وأثناء الحيض.

Agnocast tea

شاي Agnocast أو vitex هو نبات طبي غني بخصائص مضادة للتشنج ومضادات الاستروجين والمسكنات ومضادة للالتهابات ، وهي مفيدة لصحة المرأة من خلال تنظيم الهرمونات. لذلك ، من الممكن تنظيم الدورة الشهرية ، وتحسين أعراض الدورة الشهرية ، مثل البثور ، والتشنجات ، وانتفاخ البطن.

لتحضير الشاي ، اغلي 300 مل من الماء ، وأضف زهور agnocasto وإطفاء الحريق. قم بتغطية الحاوية لمعرفة ذلك لمدة 10 دقائق. سلالة وهي جاهزة للشرب. تجنب الإفراط في تناول هذا الشاي ، لأنه يمكن أن يسبب اضطرابات معوية.

شاي الفافاكا

شاي بالفاكا يحتوي على عمل مريح ومضاد للتشنج ، وخصائص فعالة في الحد من المغص والآلام الأخرى التي تسببها قبل وأثناء الدورة الشهرية. فترة. يتطلب صنع الشاي القليل من المكونات: 500 مل من الماء و 5 أوراق ريحان.

في غلاية ، ضع الماء والريحان ، واتركه يغلي لمدة 5 دقائق تقريبًا. انتظر حتى يصل الشاي إلى درجة حرارة مناسبة لتناوله. اشرب الشاي منيفضل أن يكون غير محلى ، حيث يميل السكر إلى زيادة المغص ، ويستهلكه كل 6 ساعات.

شاي الأرطماسيا

يحتوي شاي الأرطماسيا على مواد فعالة يمكن أن تحارب فترات الطمث المغص ، وكذلك تساعد على نزول الدورة الشهرية. . هذا بسبب تأثيره المسكن والمضاد للتشنج والمضاد للالتهابات.

لتحضير الشاي ، قم ببساطة بغلي 1 لتر من الماء مع ملعقتين كبيرتين من أوراق حبق الراعي. انتظر لمدة 5 دقائق ، أطفئ النار واترك الحاوية مغطاة لمواصلة المعالجة حتى تبرد. صفي الشاي واستهلكه دون إضافة السكر مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

استهلاك الشاي ، ولماذا يحدث المغص ومتى يجب زيارة الطبيب

بالرغم من كونها أعشاب آمنة ، فمن الضروري تناول الشاي بشكل صحيح. من المهم أيضًا معرفة موعد زيارة الطبيب ، لأنه اعتمادًا على وجود أي مشكلة صحية أخرى ، يميل المغص إلى أن يكون أقوى ، مما يجعل المرأة غير قادرة على فعل أي شيء. لذا تعلم بعد ذلك ، عندما يحين وقت طلب المساعدة ولماذا تحدث التشنجات. واصل القراءة.

لماذا تحدث التشنجات

تحدث تقلصات الدورة الشهرية بسبب تقشر الرحم ، أي كل شهر يتم تحضير العضو للتخصيب عن طريق تكوين عدة طبقات لحماية الجنين. عندما لا يحدث هذا ، يتم إفراز البروستاجلاندين ، وهي مادة تسبب التقلصات.

من ناحية أخرى ، يمكن أن ينشأ المغص أيضًا نتيجة التهاب في الرحم ، مثل التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية ، بالإضافة إلى مرض التهاب الحوض الذي يمكن أن يؤثر على جميع الأعضاء التناسلية.

في حالة الألم الشديد ، استشيري الطبيب

في بعض النساء ، يمكن أن تسبب تقلصات الدورة الشهرية ألمًا شديدًا ، مما يجعلها غير قادرة على القيام بأنشطتها الطبيعية. لذلك ، من المهم جدًا استشارة الطبيب عندما لا يحل الشاي أو بعض الممارسات الأخرى ، مثل زجاجة الماء الساخن ، هذا الانزعاج. تميل الآلام إلى أن تكون شديدة للغاية ، حتى إذا كانت مصحوبة بالغثيان والصداع وآلام الظهر والإمساك أو عندما تكون هناك مشكلة أخرى في منطقة الرحم والحوض.

كيف تستهلك الشاي؟

يمكن تناول الشاي لتخفيف المغص في فترة ما قبل الحيض ، لأنه في هذه المرحلة يبدأ الرحم في تحضير نفسه للتخلص من الدم ، مما يتسبب في تقلب المزاج ، وآلام الرحم ، وآلام الرأس والظهر ، من بين أعراض أخرى .

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الشاي على الأقل 4 مرات في اليوم ولا يجب تحليته بالسكر ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية. اختر العسل أو أضف القرفة المطحونة لتذوق المشروب.

نصائح أخرى لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية

بالإضافة إلى أنواع الشايلتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، هناك نصائح أخرى فعالة ، ليس فقط لتخفيف الألم ، ولكن أيضًا لتنظيم الدورة الشهرية ، وتحسين الحالة المزاجية وتوازن الهرمونات التي تميل إلى التغيير خلال هذه الفترة.

انظر التالي كيف يمكن للحرارة والغذاء والعادات الصحية تحسين نوعية حياة النساء قبل وبعد الدورة الشهرية. تحقق من ذلك أدناه.

الحرارة في الموقع

توسع الأوعية ناتج عن الحرارة في موقع الألم. في حالة تقلصات الدورة الشهرية ، فإن زجاجة الماء الساخن الموضوعة في أسفل البطن هي بديل لتنشيط تدفق الدم ، وتقليل إنتاج البروستاجلاندين ، وبالتالي تخفيف الانزعاج.

يمكن أيضًا استخدام منشفة ساخنة أو أثناء الاستحمام ، دع الماء الساخن من الدش يسقط على البطن وأسفل الظهر.

حمام المقعدة هو أيضًا خيار فعال ويمكن أن يتم بالأعشاب: ذيل الحصان والبابونج والبقدونس والمصطكي. حضري الشاي وضعيه في وعاء حتى تتمكني من الجلوس بشكل مريح. عندما يكون الماء ساخنًا ، ابق جالسًا لتنشيط تدفق الدم. بمجرد أن يبرد الماء على الفور ، حتى لا يحدث جلطات ويشتد الألم. (4) والتوترات فيالجسم كله.

لذا ، سخني الماء إلى درجة حرارة حوالي 37 درجة وضعيه في حوض يغطي الكاحلين. إذا كنت تفضل ، اصنع شاي الشمر وذيل الحصان والكركديه ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة الملح أو الزيت العطري. يمكن أيضًا استخدام البلورات والرخام لتدليك القدمين.

العناية بالطعام

خلال فترة الحيض ، بعض العناية بالطعام مهمة للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية. اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على القليل من الملح ، والدهون ، والمشروبات الغازية ، والكافيين ، مثل القهوة والشوكولاتة ، يمكن أن يقلل من احتباس السوائل ، وبالتالي يسبب ألمًا أقل في البطن. في أوميغا 3 والتربتوفان ، على سبيل المثال ، الأسماك والبذور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الفاكهة والخضروات والبقوليات يمكن أن يحسن الألم ، لأنها تحتوي على الكثير من الماء ومدر للبول ، مثل البقدونس والسبانخ ، مما يقضي على السوائل الزائدة في الجسم.

الحبوب الكاملة والبذور الزيتية لا يمكن أن تكون كذلك مٌفتَقد. نظرًا لارتفاع تركيز الفيتامينات ، فإنها تساعد في تحويل التربتوفان إلى سيروتونين ، وهو هرمون يسبب الشعور بالراحة.

ممارسة التمارين البدنية

من النصائح المهمة الأخرى للتخفيف من المغص ممارسة التمارين البدنية. من المستحسن أن تفعل 45 على الأقل