جدول المحتويات
لماذا نشرب شاي النعناع؟
السبب الرئيسي لشرب شاي النعناع هو أنه يحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على كل شيء من الهضم والجهاز المناعي إلى خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مشروب منعش ولذيذ للغاية.
تم استخدام شاي النعناع في الطب التقليدي لفترة طويلة. عادة ما تكون مصنوعة من أوراق النبات وتحتوي على العديد من الخصائص التي يمكن أن تدعم الصحة.
باختصار ، تحتوي العشبة على مركبات تسمى الأحماض الفينولية والفلافون والفلافانون ، والتي تعمل كمضادات الأكسدة الرئيسية. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تعرف على كل شيء عن سبب شرب هذا الشاي في هذه المقالة.
المزيد عن شاي النعناع
النعناع هو أحد أقدم أعشاب الطهي المعروفة للإنسان. من بين أكثر من 20 نوعًا معروفًا ، أشهرها Mentha piperita و Mentha spicata ، المعروفين باسم النعناع ورائحة النعناع.
لها خصائص طبية رائعة ومصدر غني للبوليفينول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النبات له خصائص طارد للريح ومضادة للتشنج. أوراق النعناع منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كميات قليلة جدًا من البروتين والدهون.
تحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات A و C وكذلك.
المكونات
بينما يمكنك جني فوائد العشب عن طريق استهلاك كبسولات وأقراص تحتوي على النعناع ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا وفعالية للاستمتاع بمغذيات النعناع هي الشاي.
المكونات الأساسية لصنع شاي النعناع هي:
- ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازجة أو 2 كيس شاي ؛
- 2/5 كوب ماء ؛
- السكر حسب الرغبة.
كيفية صنعه
صنع شاي النعناع بسيط للغاية ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:
- اغسل أوراق النعناع في الماء. في وعاء يضاف الماء وأوراق النعناع ؛
- اغلي الماء لمدة 3-4 دقائق حتى تبدأ نكهات ورائحة العشب في ضخ الماء. سيبدأ الماء في التحول إلى اللون الأخضر ؛
- أضف السكر حسب الرغبة والشاي جاهز وجاهز للتقديم.
قدم شاي النعناع وهو لا يزال ساخنًا. أيضًا ، نصيحة يجب تناولها بعد الغداء أو العشاء ، لأنها تساعد على الهضم.
إذا كنت تستخدم أكياس الشاي ، كرر العملية حتى يغلي الماء. انقع أكياس الشاي في الماء الساخن لمدة 2-3 دقائق. أضف السكر حسب الرغبة. يقلب ويقدم.
يمكن أيضًا استخدام العسل أو السكر البني أو أي مادة تحلية أخرى ، وهناك من يفضل شرب شاي النعناع بدون سكر.
شاي النعناع بالقرفة للتخلص منه. الوزن
مثل النعناع ، للقرفة خصائص هضمية رائعة وأيضًايمكن أن تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم. كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا مثالي للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي القرفة أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة تساعد في علاج الالتهابات الفيروسية وتساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتسهيل فقدان الوزن. تعرف على كيفية الجمع بين فوائد القرفة والنعناع أدناه.
دواعي الإستعمال
يعتبر شاي أوراق النعناع والقرفة من أكثر الأطعمة شعبية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. لذلك ، يستمتع به ملايين الأشخاص يوميًا. يمكن تقديم هذا الشاي ساخناً أو بارداً وسهل التحضير. علاوة على ذلك ، لطالما استخدمت المكونات لدعم الهضم الصحي ، لذا فهو مشروب لذيذ ومعزز للصحة كل يوم.
يقال أيضًا أن هذا المشروب يخفف أعراض البرد والإنفلونزا ويخفف من آلام المعدة. يمكنك أيضًا الجمع بين أوراق النعناع والقرفة والشاي الأخضر لزيادة الفوائد الصحية.
المكونات
يُسمى أيضًا شاي النعناع المغربي ، مزيج النعناع والقرفة لشاي قوي يأخذ المكونات التالية:
- ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازجة أو 2 أكياس الشاي
- 4 أعواد قرفة ؛
- 3 فصوص (اختياري) ؛
- 2/5 أكواب من الماء البارد ؛
- 1 شريحة رقيقة من الزنجبيلطازج (اختياري) ؛
- 1/2 ليمونة (اختياري) ؛
- العسل حسب الرغبة (اختياري).
كيفية صنعه
- يُمزج النعناع والقرفة والقرنفل والزنجبيل في وعاء ؛
- يُضاف الماء ويُغلى ؛
- خفّف الحرارة واطهيه لمدة 5 دقائق ثم يُرفع عن النار ؛
- أضف القليل من الليمون حسب الرغبة ؛
- قم بالتحلي بالقليل من العسل أو السكر حسب الرغبة.
عند صبها في أكواب التقديم ، يمكنك إضافة أعواد القرفة والنعناع لتزيين شرب.
كم مرة يمكنني شرب الشاي بالنعناع؟
شاي النعناع آمن بشكل عام للبالغين عند صنعه وفقًا للتعليمات المقدمة ، ولكن لا ينبغي تناوله من قبل الأطفال دون سن الرابعة أو النساء الحوامل أو المرضعات.
بشكل عام ، يُنصح البالغين بشرب ما بين كوب إلى كوبين من شاي النعناع يوميًا ، لكن لا تفرط في تناوله وراقب ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض مركبات الأعشاب ، مثل المنثول. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتم تناول الحبوب والشراب والكبسولات وفقًا للنصائح الطبية.
مركب B الذي يحسن الجلد ويعزز المناعة. فائدة غذائية أخرى للعشب هي أنه غني بالحديد والبوتاسيوم والمنغنيز ، مما يزيد الهيموجلوبين ويحسن وظائف المخ. تحقق من كل هذه الفوائد وغيرها من فوائد النعناع أدناه.خصائص شاي النعناع
كنباتات طبية ، يشترك النعناع والنعناع في العديد من الخصائص ، خاصة كمساعدات الجهاز الهضمي. غالبًا ما يستخدم النعناع ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من المنثول ، للتخفيف من مشاكل الجهاز التنفسي. والمغنيسيوم والفوسفور والحديد وحمض الفوليك والكاروتين ، وهو مضاد للأكسدة. يحتوي زيت النعناع أيضًا على مواد كيميائية تقلل الالتهاب والتورم وتغير مستويات المواد الكيميائية التي تسمى الهرمونات ، مثل التستوستيرون ، في الجسم.
أصل النعناع
هناك عدة نظريات حول أصل النعناع . يعود تاريخ إحداها إلى اليونان القديمة ، حيث وفقًا للأساطير ، كانت مينتا أو مينتا حورية نهرية جميلة وقعت في حب هاديس ، ولكن تم تحويلها من قبل زوجة هاديس ، بيرسيفوني ، إلى نبتة صغيرة يخطيها الناس.
هاديس ، في محاولة لإراحة مينتا ، أعطاها رائحة لذيذة ، حتى يقدر الناس على الأقل حلاوتها. في اليونان القديمة ، رائحة النعناع هذهتم استخدام الحلوى لجميع أنواع الأشياء. بالإضافة إلى ذلك ، تم نثره على الأرض ليكون بمثابة معطر للجو ، ويستخدم في الطقوس الجنائزية ، وأيضًا كعلاج لعسر الهضم. لرائحته القوية ونكهته المنعشة. يتم استخدام النعناع طبيًا ، وإلقائه في الحمامات ، واستهلاكه كمشروب أو طعام ، وحتى استخدامه لتبييض الأسنان.
الآثار الجانبية
يمكن أن يتسبب النعناع في تلف الكبد عند استخدامه بكميات كبيرة. يمكن لبعض الأدوية أن تضر هذا العضو أيضًا. قد يؤدي استخدام كميات كبيرة من النعناع مع هذه الأدوية إلى زيادة خطر تلف الكبد.
لذلك ، لا تستخدم كميات كبيرة من النعناع إذا كنت تتناول دواء قد يضر هذا العضو. أيضا ، النعاس من الآثار الجانبية الأخرى للنعناع. لذلك ، لا تستخدم الشاي إذا كنت تتناول أدوية تسبب النعاس أو المهدئات.
موانع الاستعمال
يمكن أن تسبب جميع النباتات الطبية تفاعلات دوائية. لذلك ، إذا كنت تستخدم أدوية أو مكملات ، أو إذا كان لديك أي أسئلة حول التفاعلات الدوائية المحتملة أو الآثار الجانبية ، قبل تناول شاي النعناع ، اطلب من طبيبك النصيحة.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يحد النعناع من تأثير البعضأدوية القلب وزيادة ضغط الدم. أخيرًا ، لا يُنصح عمومًا بالنباتات الطبية أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ويجب ألا يستهلكها الأطفال دون توجيه من أخصائي صحي.
فوائد شاي النعناع
النعناع متعدد الاستفادة من الأعشاب لأنها توفر الراحة من جميع الأمراض مثل آلام المعدة وفقدان الطاقة وتقلب المزاج والبرودة. بالإضافة إلى ذلك ، أوراق النعناع غنية بالفيتامينات ، وهي رائعة لفقدان الوزن وبالتالي فهي مثالية لإضافتها إلى نظامك الغذائي.
اكتشف أدناه الفوائد الرئيسية للنعناع للصحة واكتشف كيف يمكن لشاي هذه العشبة أن يساعد في تخفيف كل شيء. من مشاكل الجهاز الهضمي إلى مكافحة بعض أنواع السرطان والأورام.
يساعد في الهضم
وقد ارتبط شاي النعناع بتقليل الألم واضطراب المعدة وأعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى التأثيرات المضادة للتشنج للميثانول الموجودة في المادة.
وهكذا ، شوهدت معظم هذه الفوائد في الشاي والأعشاب في شكل كبسولات. لذا استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام مكملات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الخصائص المهدئة لشاي النعناع ، بالإضافة إلى مساعدتك على البقاء رطبًا ومثاليًا للاستهلاك بعد تناول وجبة ثقيلة.
يقلل من الغثيان.
النعناع على شكل كبسولات أو شاي أعشاب مفيد في علاج الغثيان. لذلك ، يمكن استخدام النعناع كعلاج منزلي للغثيان أثناء الحيض أو بعد العمليات الجراحية.
تناول القليل من أوراق النعناع أو شمها كل صباح يمكن أن يساعد المرأة الحامل على منع الشعور بالغثيان أو التعامل معه. أفضل. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب قبل ربط تناول هذه العشبة بحالة الحمل.
لأمراض الجهاز التنفسي
النعناع يساعد في تقليل أعراض نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية ويساعد على تخفيف آلام الحلق. هذا لأن المنثول مزيل احتقان قوي ، وهو ما يفسر سبب كون شاي النعناع من أكثر أنواع شاي الأعشاب شيوعًا للتخفيف من الاحتقان المرتبط بأمراض الجهاز التنفسي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن رائحة المنثول فعالة بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. لفتح الجهاز التنفسي والأنف.
يزيد النعناع من التعرق ويساعد على خفض الحمى. أخيرًا ، تساعد خصائصه المضادة للتشنج في تقليل آلام العضلات والمفاصل بسبب البرد والأمراض ذات الصلة.
يساعدك على إنقاص الوزن
بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأكثر شيوعًا ، يمكن أن يساعد شاي النعناع أيضًا في زيادة الوزن خسارة. من خلال تحفيز الإنزيمات الهضمية وأيضًا من خلال كونه منشطًا ، فإنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام وإلىتحويل الدهون إلى طاقة.
لذا يمكنك استبدال أي نوع من المشروبات السكرية ببضعة أكواب من الشاي بالنعناع. في الواقع ، سيساعدك هذا على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وتحقيق هدفك في إنقاص الوزن بشكل أسرع.
يساعد الكوليسترول
شاي النعناع مفيد للصحة العامة ، فضلاً عن كونه غنيًا بمضادات الأكسدة والفوائد الصحية الأخرى ، مما يجعله مفيدًا للكوليسترول. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم فوائد شاي النعناع للكوليسترول.
ومع ذلك ، للمساعدة في هذه الحالة ، من الضروري تناول كوبين من المشروب يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل أيضًا على دعم فقدان الوزن وتحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
مضاد للطفيليات
تم استخدام الأعشاب الطبية مثل النعناع لعدة قرون للقضاء على الطفيليات في جميع أنحاء العالم . عشب طارد الحشرات هو مادة تطرد الطفيليات من الجسم ، بينما تقتل الأعشاب الضارة الموجودة في الجسم.
هناك عدة طرق لاستخدام شاي النعناع في علاج الطفيليات. ومع ذلك ، عند التفكير في استخدام هذه العشبة ، تحدث إلى طبيبك لتحديد التطبيق الأفضل لاستخدام النعناع كمضاد للطفيليات لصحتك.
جيد للتوتر
أحد أهممن مزايا النعناع أنه أكثر الأعشاب استخدامًا في العلاج بالروائح. الكل في الكل ، النعناع له رائحة قوية ومنعشة يمكن أن تخفف من التوتر وتنعش جسمك وعقلك. علاوة على ذلك ، فإن النشاط التكييفي للنعناع يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول في الدم مما يؤدي إلى استجابة الجسم الطبيعية لتخفيف التوتر.
لذلك ، يمكن أن يؤدي استنشاق زيت النعناع العطري إلى إطلاق السيروتونين على الفور في الدم ، وهو ناقل عصبي معروف عنه. تخفيف أعراض التوتر والاكتئاب. أخيرًا ، شاي النعناع الغني بالمنثول ، يعمل بمثابة مرخي للعضلات ويعمل كمنشط خفيف يساعدك على بدء يومك أو الاسترخاء بعد العمل.
جيد للأرق
شاي النعناع مفيد لأسباب صحية عديدة ، ولكن من أهمها أن تمنحك نومًا أفضل ليلاً. للتوضيح ، فإن التأثير المريح للعشب يجعله مشروبًا ممتازًا قبل النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، شاي النعناع خالي من الكافيين المخيف الذي يعزز اليقظة وهو مركب سيء لتناوله في وقت النوم. لذلك ، بعد يوم مرهق ، يمكن أن يساعدك هذا الشاي على الاسترخاء ، مما يتيح لك الحصول على قسط كبير من الراحة والاستيقاظ بمزيد من الطاقة في اليوم التالي.
مضادات الأكسدة
بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى مثل على سبيل المثال الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والنعناعيحتوي على مغذيات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تقلل الضرر الخلوي الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر كوب واحد فقط من شاي النعناع ما يقرب من نصف احتياجاتك اليومية من فيتامين أ. يساعد الشكل النباتي للفيتامين على الحماية خلاياك من التلف الناتج عن إزالة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفًا لأنسجة الأعضاء ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
مكافحة الشيخوخة
المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في العشب يمكن أن تحارب الالتهابات المزمنة. يحتوي شاي النعناع أيضًا على فيتامينات ب والكالسيوم والصوديوم بالإضافة إلى الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي يمكن أن تساعد في مكافحة الأمراض وتؤدي الوظائف الضرورية للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحي.
بالإضافة إلى الشاي ، زيت النعناع الأساسي غني أيضًا بالخصائص المضادة للبكتيريا ويمكن أن يمنع نمو البكتيريا.
يهدئ تهيج الجلد
فائدة أخرى هي أن أوراق النعناع تحتوي على فيتامينات E و D الضرورية للعناية بالبشرة. في الواقع ، تساعد هذه العناصر الغذائية في طرد خلايا الجلد الميتة ويسبب حمض الساليسيليك الموجود في العشب نمو وتكوين خلايا جديدة.
النعناع له أيضًا خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا وممتازة للتخفيف من حساسية الجلد. يمكنكاخلطي أوراق النعناع مع ماء الورد وضعيه على الوجه ثم اشطفيه بالماء بعد بضع دقائق لإزالة حب الشباب والبثور من الجلد.
هذا العلاج المنزلي غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحارب مشاكل البشرة المختلفة الجلد مثل حروق الشمس وتهيج الجلد والتجاعيد والشيخوخة المبكرة والالتهابات وحتى سرطان الجلد الكوكتيلات والصلصات وكذلك منتجات النظافة ومعاجين الأسنان وغسول الفم والصابون ومقشر الجسم.
ومع ذلك ، ربما يكون شاي النعناع والزيوت العطرية أكثر الإصدارات فائدة وفعالية من الأعشاب ، بالإضافة إلى مضغ الأوراق مباشرة . انظر أدناه إلى الغرض من هذا الشاي وكيفية صنعه في المنزل.
المؤشرات
سواء لتسهيل الهضم أو إزالة السموم أو تعزيز المناعة ، يعتبر شاي النعناع خيارًا رائعًا. يحتوي على المنثول ، وهو مزيل طبيعي للاحتقان يساعد على تفكيك البلغم والمخاط. بالإضافة إلى ذلك ، يشار إلى هذا الشاي أيضًا لتخفيف التهاب الحلق.
الخصائص المهدئة والمهدئة للأعشاب تساعد على الهضم وتساعد على تخفيف التورم. جزء من السبب في أن النعناع مفيد لمشاكل الجهاز الهضمي هو قدرته على قمع التشنجات العضلية. لذلك ، يمكن أن يفيد شاي النعناع وظائف الجسم الأخرى.
