شقرا الحلق: الخامسة شقرا!

شقرا الحنجرة هي واحدة من السبعة الأساسية التي تنسق وتوازن جسمك بالكامل. في اللغة السنسكريتية ، تعني الشاكرا العجلة ، أي ما يجعلها تتحرك ، وتدفق ، بالضبط ما تفعله بطاقة جسمك. على الرغم من وجود المئات منها في جميع أنحاء الجسم.

مرتبطة ببعضها البعض ، فإنها تتدفق للطاقة وتحافظ على نشاط الجسم ويعمل بشكل صحيح. فهم هذه العلاقة بشكل أفضل ، بالإضافة إلى كل تفاصيل شقرا الحلق وآثارها ونصائح حول كيفية إلغاء حظر هذا المجال المهم للتبادل مع البيئة.

Throat Chakra: Throat Chakra

شقرا الحلق ، وتسمى أيضًا الشقرا الخامسة أو Vishuddha ، والتي يمكن ترجمتها من السنسكريتية كمنقي. هذا منطقي تمامًا لأن إحدى وظائف هذه الشاكرا هي بالضبط تسهيل التعبير عن الأفكار والمشاعر ، وبالتالي تنظيف القلب والعقل من الأحمال الأكثر كثافة.

يحدث هذا لأن الجسم مصنوع من الطاقة ، والتي إنها تشكل الذرات والخلايا والجزيئات والمجموعة الكاملة التي تشكل مسكن جوهرها. لكي تعمل بشكل جيد ، يجب محاذاة جميع مراكز الطاقة ، بالإيقاع الصحيح ، والعمل في توازن مثالي. من خلال الاحتفاظ بما يصيب العقل والقلب لنفسك ، سيشعر الجسد بذلك بالتأكيد ، مما يؤذي شقرا الحلق. افهم المزيد عنها.

المانترا واللون

كل شاكرا تنبعث منهايحدث في حياتك ، ما أصبح معيارًا واتخاذ الإجراءات الصحيحة لتغييره.

ميزة أخرى رائعة ، خاصة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التعبير عن أنفسهم لفظيًا - والتي يمكن أن تكون مرتبطة بانسداد الشاكرا الخامسة - هي لطرح ما يزعجك ، مما يسهل التحدث مع شخص ما ، لأن الفكرة مبنية على الورق.

تجسيد الأفكار

إحدى الصعوبات الكبرى لأي شخص يعاني من انسداد في شقرا الحنجرة هي بالضبط تلك المتعلقة بإنهاء المشاريع والدورات وتحقيق الأفكار. لذا ، كشكل من أشكال التغيير من الخارج إلى الداخل ، ادفع نفسك قليلاً لإنهاء الأشياء ، حتى أبسطها ، مثل تنظيف صندوق بريدك الإلكتروني.

ابدأ صغيرًا ، لا شيء من المشاريع الكبيرة أو الأفكار ، كإحباط يمكن أن تحدث على طول الطريق. ابحث عن أشياء صغيرة مثل زراعة إناء وصنع حرفة وتنظيف غرفة في المنزل وما شابه. ثم استمر في زيادة الصعوبة ، حتى تحقق إنجازات عظيمة.

الصدق في الكلام والأفعال

الحقيقة مفيدة للغاية لشقرا الحلق ، لأنها تتيح تدفق الطاقة بسهولة. عندما يكون الكلام غير صادق أو صحيح إلى الحد الأدنى ، يتم تغيير الطاقة ، مما يزعج النمط الاهتزازي للمكان ، وبالتالي يؤثر على الشاكرا الخامسة.

بالطبع ، هناك أوقات يجب فيها احتواء المشاعر.التعليقات ، لتجنب المشاجرات أو المواقف غير المريحة ، فنحن نعيش في مجتمع بعد كل شيء وليس من المنطقي الالتفاف حول إيذاء الناس. ولكن كلما كانت هناك فرصة للتحلي بالصدق ، كن أو اختر ألا تتحدث ، فهذا أفضل بكثير من الكذب.

عبارات التأكيد

يمكن أن يساعد استخدام عبارات التأكيد في المساعدة في فتح الحنجرة شقرا ، لأنها تنبعث من طاقة أكثر إيجابية ومتوازنة ، وبالتالي تنظيم المجال الاهتزازي للشقرا الخامسة. بهذه الطريقة ، يمكنك رؤية نتائج أفضل بعد بعض الوقت من التدريب.

اختر عبارات التأكيد التي تتعلق بموقفك في الوقت الحالي والتي يمكن أن تساعدك في التغلب على أي عقبة ، وبالتالي القيام بعمل مزدوج - كلاهما في الهدف وفي شقرا. يمكن أن يكون شيئًا يتضمن حب الذات أو حب الآخرين أو النتائج في العمل أو أي شيء تجده مناسبًا.

اليوغا وتاي تشي تشوان

كل من اليوجا والتاي تشي تشوان مفيدتان لتنظيم شقرا الحنجرة ، لأنها تعمل مباشرة مع المحاذاة النشطة لجميع الشاكرات. كلاهما له تأثير شرقي قوي ، مع ميل للتركيز على التنفس وتدفق الطاقة.

هناك بعض الوضعيات في اليوجا التي يمكن أن تساعد في إطلاق هذه الشاكرا ، مثل Head Rotation و Bhujangasana - Cobra Pose و Ustrasana و Sarvangasana - وضعية الشمعة ، هالاسانا ، ماتسياسانا - وضعية السمك ،Sethubandasana و Viparita Karani.

علاجات الطاقة

هناك العديد من علاجات الطاقة التي تساعد على إعادة تنظيم شقرا الحلق ، وكذلك جميع مراكز الطاقة الأخرى. وتشمل هذه العلاج برانك ، والريكي ، والعلاج بالألوان والعلاج بالحرارة. يمكن أن تكون مفيدة للغاية لأولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة أكثر إلحاحًا.

لهذا ، ابحث عن محترفين معترف بهم في السوق ، مع الإشارة والثقة. بعد كل شيء ، يتطلب التلاعب بمجال الطاقة الرعاية ، وقبل كل شيء ، النوايا الحسنة ، لذلك من الضروري معرفة من سيقوم بعلاج الطاقة.

مودرا

تساعد اليوغا مودرا وتوازن الطاقات ، مما يجعلها جيدة لشقرا الحلق. يجب أن ترتبط كل مودرا - أو حركة باليدين - بالتنفس الواعي ، وكتأثير ، ينتهي الأمر بتوجيه الطاقة إلى منطقة معينة من الدماغ.

نتيجة هذا هو تحفيز الأعضاء والأوتار والغدد المرتبطة بهذا الجزء من الدماغ الذي تأثر بالحركة. مع التوجيه والانضباط ، يمكن تحقيق نتائج جيدة مع مودرا ، وتحقيق التوازن بين كل من الشقرا الخامسة وجميع الآخرين. شقرا الحلق ، هذا مفيد للغاية ، خاصة للأشخاص الذين يتعاملون مع أصواتهم طوال اليوم. سواء للتعامل معهاالعملاء أو زملاء العمل أو التدريس ، يمكن أن تكون مثقلًا ، مما يؤدي إلى عدم التوازن.

حاول تخصيص وقت في يومك لتكون صامتًا وحاول حفظ صوتك وعقلك. تجنب العبث بشبكات التواصل الاجتماعي وإذا أمكن ، يمكنك المخاطرة بلحظة من التأمل أو التفكير في أحداث اليوم والتخطيط لما هو قادم.

الماء

الماء عامل تنقية و المنظم ، يصنع المعجزات لشقرا الحلق ، تمامًا كما يفعل لبقية جسمك. يساعد على تحريك الطاقات الراكدة وتنظيف أي آثار للطاقات السيئة التي قد تتراكم في المكان.

ولكن لا فائدة من شرب الكثير من الماء إذا كانت كلماتك لا تتطابق مع الانسجام الذي تبحث عنه لأخذها إلى شاكرتك الخامسة. بهذه الطريقة ، اشرب الكثير من الماء ، خاصة عندما تكون الكلمات على وشك الظهور وتؤذي شخصًا ما أو تقول شيئًا لا يتوافق مع مبادئك.

الأعشاب والزيوت الأساسية

استخدام الأعشاب لعلاج الأمراض الجسدية والعقلية والحيوية معروف منذ زمن بعيد للبشرية. من الثقافات الشرقية والأفريقية والأصلية والعديد من الثقافات الأخرى ، تم استخدام النباتات للشفاء. في حالة شقرا الحنجرة ، يمكن أن يساعد شاي إكليل الجبل أو البابونج أو الريحان.الرصيد. من الأفضل القيام بذلك ، من خلال ربطه بتقنيات أخرى ، وتحسين النتيجة. أفضل الزيوت لهذا الغرض هي إكليل الجبل والجريب فروت والبابونج وإيلنغ إيلنغ والريحان.

استخدام الأحجار والبلورات

يمكن أن يستخدم العلاج بالألوان الأحجار والبلورات للمساعدة في علاج شقرا الحنجرة ، والسعي لإعادة توازن طاقتها وجعلها تهتز بشكل صحيح مرة أخرى ، والقضاء على أي أثر للفرط أو التحفيز الناقص في المنطقة.

قد يكون من المفيد أيضًا استخدام حجر كقلادة ، بالقرب من المنطقة ، للمساعدة حافظ على توازن الطاقة دائمًا. أفضل الخيارات هي تلك ذات اللون الأزرق ، مثل الزبرجد ، والأزوريت ، والفيروز ، والتوباز الأزرق الطبيعي ، والكيانيت الأزرق ، واللاريمار ، واللازورد ، والتنزانيت ، والعقيق الأزرق ، والأوبال.

كيف يمكن أن تساعد موازنة شقرا الحلق في حياتك؟

موازنة شقرا الحنجرة ستحدث فرقًا كبيرًا في حياتك ، حيث إنها أداة اتصال بين نفسك والبيئة الخارجية. إنه أيضًا الجهاز الذي ينظم العديد من الأعضاء المهمة في جسمك ، وبالتالي يجلب لهم المزيد من الصحة ، عندما يكون متوازنًا جيدًا.

في مجال العلاقات ، يساعد توازن الشاكرا الخامسة في الحفاظ على الهدوء ، يتحدثون بمزيد من التعاطف ، وقبل كل شيء ، يعبرون عن مشاعرهم بدقة أكبر. هذا يؤدي إلى علاقات أكثر صحة وأوضح ، سواء في المجال الشخصي أو المهني.

عندما تلتقييتعامل مع الروحانية ، فهو شقرا أساسية ، لأنه بالإضافة إلى المساعدة في تصفية الطاقة التي يمكنها الوصول إلى الشقرا التاجية (أكثر حساسية) ، عندما تكون في حالة توازن ، فإنها تساعد في الحدس وحتى العمليات المتوسطة ، إذا كان هذا هو هدف. بغض النظر عن المجال ، فإن موازنة شقرا الحلق لا تجلب سوى الفوائد وتستحق كل جهد.

اهتزاز معين ، وهو فريد من نوعه ويرتبط بكمية صغيرة من الألوان ، والتي يمكن أن تنبعث من مراكز الطاقة ، ويمكن ملاحظتها إذا كان الشخص لديه الهدية. في حالة شقرا الحلق ، يكون اللون أزرق سماوي ، ولكن يمكن أن يظهر أيضًا باللون الأرجواني أو الفضي أو الأبيض أو الوردي. أيضًا يتم تصنيفها بهذه الطريقة. وبالتالي ، فإن بعض الأصوات يمكن أن تساعد في إنشاء توازن الشاكرا ، لأن لها اهتزازًا مشابهًا. في حالة الشاكرا الخامسة ، الصوت الذي يجب تكراره كمانترا هو Ham ، يتم ترديده 108 مرات ، مع التركيز على الحلق.

الموقع والوظيفة

لتشغيل الطاقة من الشقرا الحنجرية ، من المهم معرفة مكانها. بهذه الطريقة ، يسهل التركيز على اللون أو الصوت أو حتى الحجر المقابل. لحسن الحظ ، من السهل جدًا العثور على موقعها ، بالضبط في منطقة الحلق.

الشاكرا الخامسة لها وظيفة مهمة في إيصال ما يجري في المشاعر والفكر ، وإضفاء الوضوح على الكلمات. كما أن لها علاقة قوية بالعملية الإبداعية والقدرة على إنهاء المشاريع التي بدأت. يرتبط أيضًا الصوت النفسي (وساطة الصوت) و clairaudience (وساطة الاستماع) بهذه الشاكرا.

الأعضاء المحكومة

كل مركز طاقة مرتبط بمجموعة معينة من الأعضاء. في حالمن شاكرا الحنجرة ، يتحكم بشكل أساسي في الغدة الدرقية والغدة جارات الدرقية ، التي تنظم هرمونات الغدة الدرقية (المسؤولة عن توازن الكالسيوم في الجسم) وثلاثي يودوثيرونين (T3) ورباعي يودوثيرونين (T4) ، والتي تعمل في جميع أنحاء الجسم.

كل ما يتعلق بالفم والأسنان واللسان والحلق والمسالك الهوائية العلوية يرتبط أيضًا بالشقرا الخامسة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتداخل مع دورات الطمث ويجعل الجسم كله يعمل بشكل أفضل ، مع المزيد من الدم النقي.

الغدد والحواس

الغدد التي تتأثر وتؤثر على شقرا الحنجرة فهي الغدة الدرقية والغدد جارات الدرقية - أربع غدد صغيرة تقع خلف الغدة الدرقية مباشرة وهي ذات أهمية كبيرة ، ليس فقط من الناحية الجسدية ، ولكن أيضًا في الجسم. سواء من الناحية الجسدية أو العقلية أو الروحية. يؤدي خلل تنظيم شقرا إلى مشاكل مستمرة مثل التهاب الأذن ، على سبيل المثال. بالفعل في المجال العقلي ، فهو يقلل من التعاطف والقدرة على الاستماع حقًا إلى ما يقوله الآخر. في الروحانية ، يتعلق الأمر بالوسيطة والقدرة على سماع الأصوات الخفية.

مجالات الحياة التي تعمل فيها

المجال الرئيسي لنشاط شقرا الحنجرة في حياتك هي القدرة على التعبير عما تفكر به وتشعر به. ليس فقط مسألة الخطابة أو الخجل ، ولكن على نطاق أوسع بكثير ومهم. هذا لأنه ، إذا كان غير متوازن ، يمكن أن يجعل من الصعب التعبير عما يفكر فيه المرء أو يشعر به ، بشفافية وسهولة.

مجال آخر مهم للحياة يتأثر بالشاكرا الخامسة هو القدرة المتوسطة لتكون بمثابة وسيلة للشفاء والروحانية والسماح للروحانية باستخدام كلامك أو سمعك. يعمل أيضًا كمرشح للطاقة ، حيث يختار ما سيتم إرساله إلى التاج.

الأحجار والبلورات

البلورات مفيدة للغاية للحفاظ على توازن شقرا الحنجرة أو حتى إعادتها مرة أخرى إلى إيقاعها الطبيعي. يحدث هذا بسبب الاهتزاز المنبعث ، بشكل أساسي من الأحجار الكريمة التي تظهر اللون الأزرق.

من بين أحجار وبلورات الشقرا الخامسة الزبرجد ، والأزوريت ، والفيروز ، والتوباز الأزرق الطبيعي (لا يمكن صبغه). ، الكيانيت الأزرق ، اللاريمار ، اللازورد ، التنزانيت ، العقيق الأزرق (أيضًا بدون صباغة ، لأنه يفقد خصائصه) والأوبال.

تأثيرات توازن الحلق شقرا

كما يحدث مثل مراكز الطاقة الأخرى ، فإن شقرا الحلق لها إيقاعها الخاص ، حيث تشع ما يتم استقباله بسرعة قياسية ، والتي قد تتغير قليلاً على مدار اليوم ، اعتمادًا على الحالة العاطفية أو الأنشطة التي يتم تنفيذها.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أنه متسارع للغاية أو حتى أسوأ من ذلك ، وبطيء وسد ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل ، سواء من حيثالصحية وكذلك العاطفية والعقلية وحتى الروحية. فهم أفضل لتأثيرات التوازن وعدم التوازن في الشقرا الخامسة.

التأثيرات الإيجابية لشقرا الحلق المتوازن

هناك العديد من التأثيرات الإيجابية عندما تكون شقرا الحلق في توازن مثالي ، بالسرعة الصحيحة و بدون عوائق. من بينها سهولة أكبر في التواصل والتفكير في الذات ومواقف الحياة. كما أنه يحسن القدرة على إدراك ما يحدث من حولك.

الفوائد الأخرى هي إحساس أكبر بما هو صحيح في أفعالنا وكذلك مسؤولياتنا. ينقي مجال الطاقة ويساعد على تحسين الممرات الهوائية العلوية ، مما يسهل التنفس ككل وبالتالي أكسجة الجسم.

الآثار السلبية لشقرا الحنجرة غير المتوازنة

عندما تكون شقرا الحنجرة اختلال التوازن ، يمكن أن تحدث العديد من الآثار السلبية ، مثل ، على سبيل المثال ، صعوبة التعبير بشكل صحيح عما تعتقده وما تشعر به ، وحتى توليد انسدادات عاطفية ومشاعر مرتبطة أكثر بالاكتئاب.

الشعور بالفراغ والافتقار العقل يمكن أن يعتني بالشخص ، وكذلك القلق وأمراض الجهاز التنفسي والحساسية واضطراب الغدة الدرقية والمشاكل الجلدية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث نقص معين في ضبط النفس ، مما يؤدي إلى مشاكل في العلاقات أيضًا.شقرا الحلق: Vishuddha

إذا كنت تدرك أن شقرا حنجرتك قد تكون غير متناغمة أو حتى مسدودة ، فمن المهم أن تبحث عن طرق لحل المشكلة قبل أن تأخذ أبعادًا خطيرة.

لهذا ، يمكنك الاعتماد على دعم المعالجين بالطبيعة أو متخصصي الريكي وما شابه ، ولكن بالطبع هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتسريع العملية ، مثل الغناء ، والاستماع حقًا ، والضحك ، كن لطيفًا والعديد من الأشياء الأخرى.

الغناء

إذا كنت تميل إلى التحدث بهدوء شديد أو كنت تواجه صعوبة في إخراج صوتك ، فقد يكون هذا بمثابة كتلة شقرا خامسة. اعلم أن الغناء طريقة رائعة لإلغاء قفل شقرا الحنجرة ، لأنه وسيلة للتعبير عن نفسك بحرية أكبر ، من خلال الفن والانسجام.

إذا كنت خجولًا ، فلا بأس ، يمكن أن تكون في الحمام ، ولكن الشيء المهم هو أن تترك نفسك تنجرف بعيدًا عن الموسيقى ولا تتساءل عما إذا كانوا سيستمعون إليك أم لا. اغتنم الفرصة لممارسة لغة جديدة واختر أيضًا الموسيقى الدولية بلغتك المفضلة.

الاستماع

يمكن أن يكون الاستماع الفعال أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل شقرا الحنجرة ، ولكنه يعد أمرًا صعبًا. تمرين فريد من نوعه وسيساعد كثيرًا ، سواء في الحياة الشخصية أو المهنية. وهو يتألف من الاستماع وتجنب الإجابة قدر الإمكان ، ووضع نفسك في مكان الشخص الذي يتحدث وتشجيعه على الكلام.

قد لا يكون الأمر كذلك.من السهل جدًا تدريب الاستماع النشط لتنشيط الشقرا الخامسة ، خاصة مع الأشخاص الموجودين بالفعل في دائرتك الاجتماعية اليومية ، مثل الأصدقاء والعائلة. من الطرق الجيدة للممارسة الفعالة زيارة دار لرعاية المسنين والتحدث إلى كبار السن والتعرف على قصصهم وتعميق الروابط. في الحديقة. لدرجة أن هناك علاجًا بالضحك ، مما يساعد في عمليات مختلفة طوال حياة الشخص. وهل تعلم لماذا؟ يساعد الضحك على فك شقرا الحنجرة ، وهو أمر مهم جدًا في عمليات لا حصر لها.

للحصول على ضحك جيد ، لا شيء أفضل من الالتقاء بأحبائك والتحدث عن مجموعة من الهراء. لكن هذا ليس دائمًا ممكنًا أو آمنًا ، لذلك هناك خيارات أخرى تتمثل في مشاهدة فيلم أو ممثل كوميدي تحبه ، أو قراءة شيء يلهمك ، أو مجرد السماح لنفسك بالابتعاد عن الأوقات الجيدة في الحياة.

اللطف

يجب أن يكون التعامل اللطيف مع بعضنا البعض أمرًا أساسيًا في العلاقات - سواء كانت عائلية أو مهنية أو صداقة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ينتهي اندفاع الحياة اليومية إلى نسيان هذه الفرضية الأساسية للعلاقات ، والتي تعد جيدة جدًا للشاكرا الحنجرية. وتفهم أكثر ، وتطلب أقل. بالطبع ، ليس من المفترض أن يتم القيام به مثل الوحش ، لكن لا داعي للمشيجاهز للحرب في كل وقت. أحيانًا تجعل الابتسامة أو الإطراء أو التعليق البسيط يوم الشخص أكثر جمالًا.

الحزم

ممارسة الحزم في تواصلك يمكن أن يساعد في تنظيم شقرا الحنجرة ، لأنها واحدة من النقاط يساعد في التأسيس. يمكن أن يكون الأمر معقدًا في البداية ، حتى لأنه سيتم حظر الشاكرا ، ولكن مع مرور الوقت يصبح الأمر أسهل ، ويحقق نتائج رائعة.

أن تكون حازمًا هو التعبير عما يدور في ذهنك دون أخذ الكثير من المنعطفات ، بموضوعية ، بدون فقدان جودة الرسالة. يمكن أن يكون الوصول مباشرة إلى النقطة طريقة رائعة لجعل التواصل أكثر وضوحًا وأنظفًا وخاليًا من التفسير الخاطئ.

التعبير عن الامتنان

يجد الكثير من الناس صعوبة في التعبير عن الامتنان ، وبالتالي إتلاف شقرا الحنجرة. يمكن أن يكون ذلك بشيء جيد قاموا به أو حتى للحياة والطبيعة والبركات. الشكر ليس فقط وسيلة لإضفاء السلام على القلب ، ولكن أيضًا لإضفاء البهجة على الآخرين.

ابدأ بالأساسيات - التي لا يفعلها الكثير من الناس - وهي قول شكرًا عندما يفعل شخص ما شيئًا جميل لك. بعد ذلك ، ابدأ في تقديم الشكر عقليًا عندما ترى غروب الشمس ، وشم رائحة العطر الذي يعجبك ، وتناول شيئًا لم تجده منذ فترة طويلة. الأشياء اليومية البسيطة والجميلة تستحق امتناننا أيضًا.

ترديد المانترا

بنفس الطريقة ببساطةالغناء مفيد بالفعل للشقرا الحنجرية ، كما أن ترديد المانترا يجلب أيضًا فوائد كبيرة لإطلاقه. أكثر من ذلك ، إذا كانت تعويذة هام ، التي تصدر ترددًا اهتزازيًا مشابهًا للطاقة اللازمة لجعل الشاكرا الخامسة مستقرة.

لهذا ، حاول أن تجعل البيئة ممتعة وهادئة ، قلل من السطوع بوعي تنفس عدة مرات. ثم تخيل ضوءًا أزرق في منطقة الحنجرة ويصدر لحم الخنزير المانترا ، مكررًا 108 مرات.

ممارسة Ho'oponopono

أكثر بكثير من تعويذة ، Ho'oponopono هو وسيلة موازنة شقرا الحنجرة ، من خلال إطلاق الأفكار والمشاعر التي تمنعك من العيش بشكل كامل. يمكن تطبيقه للتعامل مع القضايا التي تنطوي على أشخاص آخرين ومعرفة الذات والتسامح.

تطبيقه بسيط للغاية للوهلة الأولى ، ولكن عند وضعه موضع التنفيذ ، فأنت تدرك القيمة التي يتمتع بها. عباراتها الأربع هي: أنا آسف (أشعر حقًا بما يثقل كاهل صدرك) ، سامحني (فكر أو قل بشأن ماذا) ، أنا ممتن (للنمو ، والنضج ، والإدراك ، وما إلى ذلك) ، وأنا أحبك.

الاحتفاظ بمفكرة

تقترح العديد من العلاجات استخدام يوميات لعلاج المشكلات المختلفة ، بل إنها مفيدة لتنظيم شقرا الحنجرة. هذا لأنه من خلال كتابة أفكارك ومشاعرك ، يكون من السهل تحليل ما يحدث.