کیا آپ یوگا کے فوائد جانتے ہیں؟

گزشتہ برسوں میں، یوگا برازیل سمیت کئی مغربی ممالک میں مقبول ہوا ہے۔ اس طرح، اس سرگرمی کو جسمانی ورزش، کھینچنے اور آرام کی ایک شکل کے طور پر تلاش کیا گیا ہے۔

تاہم، بہت سے لوگ اب بھی نہیں جانتے کہ کیا یہ ایک بہت پرانی سائنس ہے جس کا اصول جسم اور دماغ کے درمیان اتحاد کو فروغ دینا ہے۔ اور روح تینوں کے درمیان اس اشتراک کے ذریعے، یوگا کا مقصد پریکٹیشنرز کو اس کے جوہر کے بارے میں مزید معلومات فراہم کرنا ہے۔

لہذا، اگر آپ نے اس مشق کے بارے میں سنا ہے، لیکن پھر بھی اس کے بارے میں زیادہ نہیں جانتے ہیں، تو ہمارا مضمون مدد کر سکتا ہے۔ آپ یوگا کی تاریخ اور فوائد کے بارے میں مزید دریافت کریں۔ اس سائنس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھنا جاری رکھیں!

یوگا کے بارے میں مزید سمجھنا

یوگا تقریباً 5 ہزار سال پہلے ہندوستان میں نمودار ہوا تھا اور اسے رقاصوں کے بادشاہ شیو یا نٹراج نے بنایا تھا۔ . یہ رواج حال ہی میں مغرب میں بہت پھیل چکا ہے اور آج کل اس کی کچھ مختلف اقسام ہیں، اس کے علاوہ کچھ ارتقاء بھی گزر چکے ہیں۔ ان اور دیگر پہلوؤں پر مزید تفصیلات ذیل میں زیر بحث آئیں گی۔ پڑھیں

اصل اور تاریخ

تاریخ کے لحاظ سے، یہ کہنا ممکن ہے کہ ہندوستان میں یوگا 5 ہزار سال سے بھی زیادہ پہلے زندگی کے فلسفے کے طور پر ابھرا تھا جسے شیو یا نٹراج کے بادشاہ نے بنایا تھا۔ رقاص یہ بے ساختہ اور کچھ کے ذریعے پیدا ہوا۔ذہنی بیماریوں جیسے بے چینی اور ڈپریشن۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ یہ ایک ہی وقت میں سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے کے قابل ہوتا ہے جب کہ یہ تناؤ سے منسلک ہارمون کورٹیسول کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

وسکونسن یونیورسٹی کے پروفیسر رچرڈ ڈیوڈسن کے مطابق، یوگا ان کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔ prefrontal cortex، جو براہ راست خوشی کے احساس سے جڑا ہوا ہے۔ اس لیے، جسم کی صحت کے لیے اس کے فوائد کے لیے تجویز کیے جانے کے علاوہ، یوگا کو دماغی صحت میں مدد کرنے کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے۔

خود اعتمادی کو بہتر بناتا ہے

خود اعتمادی کے مسائل تیزی سے عام ہو گئے ہیں۔ دنیا کی موجودہ دنیا میں اور اس سے نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہیں. اگرچہ کچھ لوگ انہیں معمولی سمجھ سکتے ہیں، درحقیقت، انہیں غور سے دیکھنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ لوگوں کو ایسے رویے کے نمونوں کی طرف لے جا سکتے ہیں جو ان کی جسمانی اور ذہنی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

لہذا، یوگا احساس پر عمل کرتا ہے۔ خود اعتمادی کو بہتر بنانے کی تجویز پیش کرتے ہوئے کہ پریکٹیشنرز موجودہ پر توجہ مرکوز کریں، جو انہیں اس مسئلے اور اس کی وجوہات کے بارے میں وسیع تر نظریہ رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس سے ان تعطل کا حل تلاش کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

خود قبولیت اور خود علمی کو فروغ دیتا ہے

یوگا ایک ایسی چیز ہے جو خود علم اور خود قبولیت پیش کرتی ہے کیونکہ یہ دماغ اور جسم کے درمیان صف بندی کی تجویز پیش کرتا ہے۔ اس طرح، جیسا کہ اس کے پریکٹیشنرز زیادہ سے زیادہ جسمانی بیداری حاصل کرتے ہیں۔مشق کے جسمانی فوائد کی وجہ سے، وہ خود کو بہتر طریقے سے جان پاتے ہیں۔

اس طرح، یہ بات قابل ذکر ہے کہ یوگا زندگی کو دیکھنے کے انداز میں تبدیلی کی ضمانت دیتا ہے۔ جلد ہی، لوگ اہم تبدیلیاں کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ اپنی حدود اور اپنی صلاحیتوں کے بارے میں زیادہ جانتے ہیں۔

فلاح و بہبود کو فروغ دیتا ہے

یوگا کے ذریعے لائے جانے والے تمام جسمانی اور ذہنی فوائد کی وجہ سے، یہ کہنا محفوظ ہے کہ یہ عام صحت کو فروغ دیتا ہے۔ جسم کے بارے میں جانکاری اور ان راستوں سے جو کسی شخص کا دماغ اختیار کرتا ہے ان مسائل کو ختم کرنے کے امکانات کو کھولتا ہے جو پہلے بہت زیادہ سنگین معلوم ہوتے تھے۔

اس کے علاوہ، یوگا لوگوں سے دور رہنے کے لیے منفی جذبات کی حمایت کرتا ہے، جس سے حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔ مثبتیت اور لوگوں کی خود رحمی کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے، تاکہ وہ خود پر کم سخت ہو جائیں۔

یوگا کے بارے میں دیگر معلومات

بہت سے لوگوں کو اب بھی شک ہے کہ احتیاطی تدابیر کیا ہیں یوگا کی مشق کے ساتھ ساتھ ایک ماہر بننے کے لیے مناسب پروفائل کیا ہے۔ اس طرح یوگا سے متعلق ان اور دیگر پہلوؤں کو مضمون کے اگلے حصے میں واضح کیا جائے گا تاکہ ان لوگوں کی مدد کی جا سکے جو شروع کرنے کا سوچ رہے ہیں۔ ذیل میں دیکھیں.

یوگا اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کے درمیان بنیادی فرق

یوگا اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ یہاس کا مقصد صرف جسم کو کام کرنا ہے۔ اگرچہ یہ مشق میں شامل حرکات کے لیے استعمال ہوتا ہے، چونکہ اس کی ابتدا یوگا کا مقصد اندرونی اور بیرونی کے درمیان رابطہ ہے۔ دوسرے لفظوں میں، جسم اور دماغ کے درمیان۔

اس طرح، پریکٹیشنرز کے اندرونی مسائل کی ایک سیریز پر کام کیا جاتا ہے، کیونکہ یوگا کے مراقبہ پر توجہ دینے اور زندگی گزارنے کے خیال کی وجہ سے ان کا اپنی خواہشات سے زیادہ رابطہ ہوتا ہے۔ وقت کا تحفہ. اس طرح، یہ ان لوگوں کے لئے ایک عظیم مشق ہے جو خود کو جاننا چاہتے ہیں۔

کیا کوئی یوگا کر سکتا ہے؟

فی الحال، یوگا کی مخصوص قسمیں ہیں جن کا مقصد بزرگ اور حاملہ خواتین ہیں۔ یہ ایک اشارہ کے طور پر کام کرتا ہے کہ کوئی بھی ایک پریکٹیشنر بن سکتا ہے قطع نظر اس کے کہ ان کی مشکلات اور جسمانی حدود کے بارے میں ان کا خیال ہے۔ آپ کو صرف نظم و ضبط اور اپنی حدود کو سمجھنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔

اس لیے، کچھ معاملات میں پیش رفت سست ہو سکتی ہے، لیکن اہم بات یہ ہے کہ اپنے وقت کا احترام کریں اور اپنے آپ کو بالکل اسی طرح آگے بڑھنے پر مجبور کرنے کی کوشش نہ کریں۔ وہ لوگ جن کے حالات آپ کے حالات سے مختلف ہیں۔

یوگا کی احتیاطی تدابیر اور نقصانات

جب تک کہ پریکٹیشنر اپنے وقت کا احترام کرتا ہے اور اپنے جسم کی حدود کو زیادہ تیزی سے پوز کرنے کے قابل ہونے پر مجبور کرنے کی کوشش نہیں کرتا، نہیں اور وہاں یوگا کی مشق سے وابستہ نقصانات ہیں۔ تاہم، یہ بات قابل ذکر ہے کہ کچھ احتیاطی تدابیر ضرور اختیار کی جانی چاہئیں۔

ان میں سے پہلا طریقہ یہ ہے کہ آپ کی ضروریات کو پورا کرنے والے طریقہ کا انتخاب کریں۔توقعات اس کے علاوہ، آپ کو مشق کے لیے ایک مناسب وقت اور جگہ کا تعین کرنا چاہیے اور آرام دہ اور پرسکون لباس پہننا چاہیے جس سے آپ اپنے جسم کو حرکت دے سکیں۔ ایک اور اہم نکتہ خوراک ہے، جو متوازن ہونی چاہیے، ہمیشہ قدرتی غذاؤں کا انتخاب کریں۔

یوگا کرنا کیسے شروع کیا جائے

اگر آپ گھر پر یوگا کرنا شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو کچھ اہم نکات ہیں جن کا احترام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مشق میں کامیابی حاصل کی جاسکے۔ اگرچہ جگہ یا سامان کی کوئی بڑی ضرورت نہیں ہے، لیکن گھر میں ایسی جگہ کا انتخاب کرنا ضروری ہے جس سے نقل و حرکت ہو سکے۔

اس کے علاوہ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اس وقت اکیلے ہوں، جیسا کہ یوگا توجہ اور ارتکاز کا مطالبہ کرتا ہے۔ ایک اور بہت اہم پہلو یہ ہے کہ شروع کرنے کے لیے آسان آسن کا انتخاب کریں اور مشکل کی سطح میں اضافہ کریں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے ان آسن میں مہارت حاصل کر لی ہے۔

یوگا کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہوں!

یوگا ایک ایسا عمل ہے جو 5,000 سال سے زیادہ پرانا ہے اور اس کا مقصد جسم اور دماغ کو یکجا کرنا ہے، جس سے دونوں کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ لہٰذا، پٹھوں اور سانس لینے کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ ارتکاز اور خود علمی جیسے مسائل کی بھی حمایت کرتا ہے۔

اس مشق کے لیے عمر کی کوئی پابندی یا کوئی دوسری پابندی نہیں ہے، جب تک کہ جسم کی حدود قابل احترام لہٰذا، یہ بہت اہم ہے کہ دوسرے لوگوں کی پیشرفت سے رہنمائی نہ لی جائے اور اپنی ذات پر غور کریں۔یوگا کے فوائد حاصل کرنے کے لیے اپنا وقت نکالیں۔

یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ، کسی بھی دوسری جسمانی سرگرمی کی طرح، وہ طویل مدتی محسوس کیے جائیں گے اور اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے ثابت قدم رہنا ضروری ہے، چاہے آپ کچھ بھی ہوں۔ تلاش. لہذا، صبر کریں اور یوگا سے فائدہ اٹھانے کے لیے توجہ مرکوز کریں۔

بعد میں، شیوا نے یوگا کو دوام بخشنے کے لیے کچھ شاگردوں کو تیار کیا، جو آج تک نسل در نسل منتقل ہوتا رہا، جس میں یہ اپنے اصل ملک سے باہر مقبول ہوا اور گزر گیا۔ کچھ ارتقاء، جس نے دوسری اقسام کے ظہور کی اجازت دی۔

یہ کس لیے ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے

یوگا کی اصطلاح سنسکرت سے نکلی ہے، جو ہندوستان میں موجود ہے اور ہندو مذہب سے منسلک ہے۔ یہ ایک فلسفیانہ تصور ہے جس کا مطلب ہے کنٹرول کرنا اور متحد کرنا، یعنی یہ ایک ایسی مشق کی نمائندگی کرتا ہے جو جسم اور دماغ کو بیک وقت کام کرتا ہے۔

اس کی ابتدا کے بعد سے یوگا کو آرام اور سکون کے خیال سے جوڑا گیا ہے۔ اس طرح، یہ اپنے پریکٹیشنرز کے لیے زیادہ فصاحت فراہم کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہ اپنے اندرونی حصے سے رابطے میں رہیں۔ تاہم، ایک ہی وقت میں، مشق آپ کے جسمانی جسم میں بہتری لانے، زیادہ لچک اور جوش کو یقینی بنانے میں معاون ہے۔

یوگا اور چکروں کے درمیان تعلق

یوگا کا تعلق چکروں سے ہے جہاں تک یہ ان کے فعال ہونے اور صف بندی کی اجازت دیتا ہے۔ یہ توانائی کے مراکز ہیں جو پورے انسانی جسم میں تقسیم ہوتے ہیں اور جسمانی اور جذباتی دونوں نقطہ نظر سے استحکام کو برقرار رکھنے کی ضمانت دیتے ہیں۔

یوگا کے آسن اور اس کی سانس لینے کی مشقوں کے ذریعے، جسے پیرایاما کہا جاتا ہے، یہ حاصل کرنا ممکن ہے۔ صف بندی، تاکہ پریکٹیشنرزسکون محسوس کرنے اور اچھی جسمانی صحت برقرار رکھنے کے قابل ہیں۔ جب بھی کسی کو ضرورت محسوس ہو یوگا کے ذریعے صف بندی کی جانی چاہیے۔

یوگا کی اقسام

فی الحال، یوگا کی کئی اقسام ہیں۔ کچھ دماغ اور روح کو مضبوط بنانے کے مقصد سے زیادہ آرام دہ طریقوں کی طرف تیار ہیں، اور دیگر جسمانی جسم کی طرف زیادہ تیار ہیں۔ لہذا، سب سے موزوں کا انتخاب انفرادی ہے اور کوئی یوگا نہیں ہے جو دوسرے سے بہتر ہو، بلکہ وہ جو ہر ایک کی ضروریات کے مطابق ہو۔

موجودہ اقسام میں سے، اسے نمایاں کرنا ممکن ہے۔ اشٹنگ یوگا، جو سب سے زیادہ روایتی لائنوں میں سے ایک ہے۔ یہ اپنی شدت کے لیے جانا جاتا ہے، کیونکہ یہ پریکٹیشنرز کے جسم کو بہت زیادہ چیلنج کرتا ہے۔ تاہم، بیبیوگا، ہتھا یوگا، آئینگر یوگا، کنڈالینی یوگا، ونیاسا یوگا اور بحالی یوگا جیسی اقسام ہیں جو دوسرے پہلوؤں کو حل کرتی ہیں۔

پوزیشنیں

یوگا کی پوزیشنیں اختیار کیے گئے انداز پر منحصر ہوں گی اور اکیلے یا جوڑے میں مشق کرنے کے انتخاب پر بھی۔ تاہم، کچھ ایسے ہیں جو ان لوگوں کے لیے گھر میں محفوظ طریقے سے کیے جا سکتے ہیں جو اسٹوڈیو تلاش کرنے سے پہلے اس طرح یوگا شروع کرنے کا سوچ رہے ہیں۔

ان میں سے، پدماسن کو نمایاں کرنا ممکن ہے، جسے کمل بھی کہا جاتا ہے۔ پوزیشن فرد بیٹھا رہتا ہے اور ٹانگوں کو اس طرح عبور کرتا ہے کہ پاؤں رانوں کے مخالف ہوں۔ یہ مشق کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہےمراقبہ۔

یہ چٹسپدسنا، یا الٹا کتا بھی قابل ذکر ہے، جس میں آپ کے ہاتھ کو زمین پر آرام کرنا، آپ کے جسمانی وزن کو یکساں طور پر تقسیم کرنا ہے۔ اور سرونگاسنا، جس میں ہاتھ کولہوں کے پاس رکھے جاتے ہیں اور ٹانگیں اٹھائی جاتی ہیں۔

عملی طور پر ارتقاء

یوگا ایک ایسا عمل ہے جس میں کوئی صحیح یا غلط نہیں، بلکہ کئی زبانیں ہیں۔ تاہم، پریکٹیشنرز کے ارتقاء کی پیمائش کرنے کے کچھ طریقے ہیں۔ ان میں سے پہلا یہ ہے کہ کرنسیوں کی ساخت بنانے کی کوشش کی جائے، پوزیشنز کو درست طریقے سے بنانے کے لیے ہمیشہ بنیادوں کا خیال رکھا جائے۔

اس کے علاوہ، سیدھ کو توجہ کا مرکز ہونا چاہیے، کیونکہ یہ دونوں پوزیشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ جہاں تک سانس لینے کا تعلق ہے، عملی طور پر توجہ برقرار رکھنے کے لیے جسم کے لیے ایک بنیادی ٹکڑا ہے۔

یوگا کے جسمانی فوائد

چونکہ یوگا جسم اور دماغ کو بیک وقت کام کرتا ہے، اس سے کچھ جسمانی فوائد، جیسے پٹھوں کو مضبوط کرنا اور لچک کو بہتر بنانا۔ اس کے علاوہ، ان کی پوزیشنیں کرنسی کو بہتر بنانے اور نیند کے معیار جیسے مسائل کی ایک سیریز کے حق میں مدد کرنے کے قابل ہیں۔ اس بارے میں مزید تفصیلات کے لیے نیچے ملاحظہ کریں۔

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

یوگا سے جسم میں سب سے بڑا تعاون وزن کم کرنے میں مدد کرنا ہے۔ یہ میٹابولزم کو تیز کرنے کی مشق کی صلاحیت کی وجہ سے ہے۔ تاہم، یوگا کے طور پر بھییہ ذہنی پہلوؤں پر کام کرتا ہے، یہ اضطراب کے خلاف جنگ میں کام کرتا ہے، جس کا تعلق بہت زیادہ کھانے کے کچھ معاملات سے ہے۔

اس کے علاوہ، یہ بات قابل ذکر ہے کہ یوگا خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کو فروغ دیتا ہے۔ فی الحال، ایسے لوگوں کے دستاویزی کیسز ہیں جنہوں نے یوگا کی بدولت بہت زیادہ وزن کم کیا، جیسے جیرڈ مولینکوف، جنہوں نے مشق کی بدولت 133 کلو وزن کم کیا۔

پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے

پٹھوں کو مضبوط کرنا ایک ایسی چیز ہے جس پر یوگا پریکٹیشنرز بھروسہ کر سکتے ہیں۔ یہ لچک میں بہتری کے مطابق ہوتا ہے اور اس لیے یہ ایک بار کا عمل نہیں ہے۔ اس لیے جو لوگ اپنے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے یوگا کا انتخاب کرتے ہیں انہیں اس بات کو ذہن میں رکھنا چاہیے۔

پٹھوں کو بہتر بنانا ہر ایک کے لیے بہت ضروری ہے، کیونکہ اس کا تعلق کمر کے درد اور گٹھیا جیسی بیماریوں سے بھی ہے۔ . لہذا، یوگا بزرگوں کو گرنے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ وہ مضبوط ہو جائیں گے۔

لچک کو بہتر بناتا ہے

لچک کو بہتر بنانا یوگا کے اہم فوائد میں سے ایک ہے۔ تاہم، یہ واضح رہے کہ ایسا طویل مدتی میں ہوتا ہے اور ابتدائی افراد کے لیے پوزیشنز بنانے میں مشکلات کا سامنا کرنا فطری ہے۔ تاہم، آخرکار وہ آسان ہو جائیں گے۔

جب پریکٹیشنرز اس مرحلے پر پہنچ جاتے ہیں، تو وہ محسوس کرنے لگتے ہیں کہ کچھ جسمانی درد ختم ہو جائیں گے۔ یہ بہتر لچک اور کنکشن کی بدولت ہوتا ہے۔کہ یوگا دماغ اور جسم کے درمیان قائم کرتا ہے، جس سے پورے جسم کو مربوط طریقے سے کام کرنا پڑتا ہے۔

جسم کے کچھ حصے جو اس مشق سے فائدہ اٹھاتے ہیں وہ عام طور پر گھٹنے، رانوں اور لگام ہیں۔

کرنسی کے مسائل کو درست کرنے میں مدد کرتا ہے

جسمانی بیداری پر یوگا کے کام کی وجہ سے، یہ روزمرہ کی زندگی میں کرنسی میں بہتری کی عکاسی کرتا ہے۔ اس طرح، یہ پٹھوں میں تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، جو کچھ درد اور تھکاوٹ کے احساس کا سبب بن سکتا ہے۔

لہذا، کرنسی کے مسائل کو درست کرنے سے پریکٹیشنرز کو اور زیادہ آمادہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سب کے بعد، ان کے جسم زیادہ آرام دہ ہوں گے کیونکہ غلط کرنسی کی وجہ سے پٹھوں میں کشیدگی نہیں ہوگی، کیونکہ پوزیشنیں سر اور ریڑھ کی ہڈی کے درمیان سیدھ میں مدد کرتی ہیں.

جاندار کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے

یوگا کئی مختلف طریقوں سے جاندار کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک غیر معمولی منظر جس میں مشق تمام فرق کر سکتی ہے ایک ہینگ اوور ہے۔ پروفیسر لنڈا میک گراتھ کے مطابق، یوگا میٹابولزم کو بڑھا کر جسم کو ڈیٹاکسفائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس طرح، تھائیرائڈ کا کام اور خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور ہینگ اوور کو معمول سے زیادہ تیزی سے ٹھیک کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بس ہائیڈریٹ اور آرام کریں۔ لہذا، میک گرا نے اشارہ کیا کہ اگرچہ جسمانی ورزش کسی کے دماغ پر آخری چیز ہے جو ہےہینگ اوور، یوگا بالکل وہی ہے جو اسے کیا جانا چاہیے۔

بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرتا ہے

یوگا کی مشق ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے جنہیں ہائی بلڈ پریشر ہے کیونکہ یہ صحت کی اس حالت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دی لانسیٹ میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جنہوں نے ساواسنا پوزیشن لی، ان میں ڈائیسٹولک اور سسٹولک پریشر گروپ میں کمی واقع ہوئی۔

اس کے علاوہ، یوگا کی بدولت دل کی دھڑکنیں بھی زیادہ کنٹرول ہوتی ہیں، کیونکہ اس مشق سے دل کو فائدہ ہوتا ہے۔ اور پھیپھڑے اعصابی نظام کو منظم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کی صلاحیت کی وجہ سے ایک لہجے کے طور پر۔

یہ سب کچھ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ تناؤ سے جڑے ہارمونز کی سطح، جیسے ایڈرینالین اور کورٹیسول، کنٹرول میں ہیں۔

جنسی سرگرمی کی حمایت کرتا ہے

جنسی سرگرمی انسانی زندگی کا ایک اور پہلو ہے جو یوگا کی مشق کے بعد بہتر ہوتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جوڑے اس قسم کے رابطے کے دوران اپنے جسم اور حساسیت کے بارے میں زیادہ آگاہ ہو جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کی آرام کرنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ جڑنے کی صلاحیت بھی بڑھ جاتی ہے۔

یوگا کے دوسرے پہلو جو جنسی سرگرمیوں میں بہتری میں معاون ہوتے ہیں وہ ہیں توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت اور بے چینی سے نجات، وہ عوامل جو اکثر منفی تجربات سے وابستہ ہوتے ہیں۔ یہ فطرت.

نظام تنفس کو بہتر بناتا ہے

اشٹنگا۔سانس کو حرکت سے جوڑنے کی ضرورت کی وجہ سے یوگا سب سے مشکل لائنوں میں سے ایک ہے۔ اس طرح، اسے اپنے پریکٹیشنرز سے بہت زیادہ ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ تال توجہ کے معمولی انحراف کے ساتھ آسانی سے کھو سکتا ہے۔ تاہم، یہ نظام تنفس کو بہت فائدہ پہنچاتا ہے۔

ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ یوگا ناک کے ذریعے الہام کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس لیے یہ پھیپھڑوں کو بھیجی جانے والی ہوا کے معیار کو بہتر بناتا ہے، کیونکہ یہ فلٹر اور گرم ہوتی ہے۔ ، کچھ ایسا نہیں ہوتا ہے جب آپ اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں۔

نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے

نیند کا بہتر معیار اکثر ہتھا یوگا سے منسلک ہوتا ہے، جسے کلاسیکی یوگا کہا جاتا ہے۔ چونکہ اس طرز کی کلاسیں سانس لینے کی تکنیکوں اور صفائی کی مشقوں پر مشتمل ہوتی ہیں، یہ جسم میں موجود توانائی کو متحرک کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کرنسیوں کی دیکھ بھال سے ارتکاز اور جسم کی آگاہی میں مدد ملتی ہے۔

اس لیے، ہتھا یوگا اضطراب کو کم کرنے کے لیے بھی کام کرنے کے قابل ہے اور اس کے نتیجے میں، سانس کے کنٹرول کے ذریعے فراہم کردہ آرام کی بدولت نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ ماہرین کے مطابق کلاسیکل یوگا ہر کوئی کر سکتا ہے۔

یوگا کے ذہنی اور جذباتی فوائد

جسمانی فوائد کے علاوہ، یوگا پریکٹیشنرز کو بہت سے ذہنی اور جذباتی فوائد پہنچا سکتا ہے۔ یہ سنکچن کو بہتر بناتا ہے، آرام میں مدد کرتا ہے اور قابل ہے۔اضطراب سے لڑنے میں مدد کرنے کے لئے۔ نمایاں کردہ عوامل اور خود علم پر اس کی توجہ کی وجہ سے، یوگا اب بھی خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ذیل میں اس کے بارے میں مزید دیکھیں۔

حراستی کو بہتر بناتا ہے

یوگا کے احاطے میں سے ایک موجودہ پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ اس طرح، کچھ ایسے مطالعات ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ مشق یادداشت، محرکات کے ردعمل اور یہاں تک کہ IQ میں اضافے کا سبب بنتی ہے۔ یہ یوگا کے دوران کی جانے والی مراقبہ سے زیادہ وابستہ ہے۔

اس نے آپ کو ارتکاز کے مسائل سے دوچار لوگوں کے لیے ایک بہترین حل دکھایا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا معلومات کی برقراری کو بہتر بنا سکتا ہے، لوگوں کو ان کے اہم کاموں سے آسانی سے مشغول ہونے سے روکتا ہے۔

آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے

یوگا میں سانس لینے سے آپ کو سکون محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، جیسا کہ مشق موجودہ پر توجہ مرکوز کرنے کی تجویز پیش کرتی ہے اور پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے، یہ سکون کے احساس کو یقینی بناتی ہے۔

لہذا، معالج ہربرٹ بینسن کے مطابق، جسم سے اس ردعمل کو دریافت کرنے کے لیے ذمہ دار یوگا، ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور آنت اور انسانی جسم کے کئی دوسرے اعضاء میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، جو اس کے محنتی پریکٹیشنرز کو آرام کی ضمانت دیتا ہے۔

اضطراب اور تناؤ کو دور کرتا ہے

یوگا کی مشق کو علاج کے اچھے نتائج سے مربوط کرنے والے کئی مطالعات ہیں۔