مساج کیا ہے؟

مسوتھراپی، جسے آج مساج کے نام سے جانا جاتا ہے، مصری، چینی اور یہاں تک کہ یونانی تہذیبوں کی طرف سے قدیم دور میں استعمال ہونے والی تھراپی کی ایک قدیم شکل ہے۔ فی الحال، مختلف قسم کی تکنیکوں، ایپلی کیشنز اور مختلف ٹیکنالوجیز کے استعمال کو تلاش کرنا ممکن ہے۔

لیکن، اس کے باوجود، کچھ بھی روایتی طریقہ کی جگہ نہیں لے سکتا جو کہ ہاتھوں سے مساج کی مشق ہے۔ اسے جسم کے کسی بھی حصے پر لاگو کیا جا سکتا ہے اور اس کے فوائد کو بڑے پیمانے پر تسلیم کیا جاتا ہے، جو مساج تھراپی کو فوری جسمانی اور نفسیاتی راحت فراہم کرنے کے لیے ایک تسلیم شدہ سائنس بناتا ہے۔

مساج سلائیڈنگ تکنیک کے استعمال سے توانائی کے تبادلے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ ، گوندھنا اور جسم پر ہاتھوں کا رگڑ۔ ان حرکات کے ذریعے توانائی بخش، اعصابی، دوران خون اور لمفاتی نظام کو متحرک کیا جاتا ہے، جس سے جسمانی اور ذہنی سکون ملتا ہے۔

مساج کے علاج کے استعمال کو سمجھنے کے لیے پڑھنے پر عمل کریں اور اس کی روک تھام، کھیلوں اور جمالیاتی صلاحیت سے حیران رہ جائیں!

مساج کے اثرات کی اقسام

خالص ہاتھوں سے جسم کو رگڑنے اور گوندھنے کی ورزش نے ایک قدیم مشق کو جنم دیا جسے مساج تھراپی کہا جاتا ہے۔ جسم پر یا اس کے مخصوص حصوں پر ایک خاص دباؤ ڈال کر، انہوں نے مساج کی مختلف اقسام کو جنم دیا، اس طرح ہر قسم کے مطابق مختلف اثرات پیدا ہوتے ہیں۔

جانیں۔اس لمحے کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے کے علاوہ، جیسے کہ پیروں اور ٹانگوں میں، قبل از پیدائش کا مساج آرام دہ اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرتا ہے۔

یہ حمل کے کسی بھی مرحلے پر انجام دیا جا سکتا ہے، ہمیشہ خیال رکھتے ہوئے اور انجام دینے کے ساتھ۔ ایک ماہر قبل از پیدائش کی مالش کا طریقہ کار سویڈش مساج سے ملتا جلتا ہے اور کمر کے نچلے حصے، کولہوں اور ٹانگوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے تیار کردہ ایک میز استعمال کی جاتی ہے، جہاں خواتین آرام سے لیٹ سکتی ہیں۔ مساج کے دوران ہلکے کپڑے پہننا اور جزوی طور پر کپڑے اتارنا ممکن ہے اور سیشن 60 منٹ تک جاری رہتا ہے۔

جوڑے کی مالش

جوڑے کا مساج مساج کے روایتی فوائد لاتا ہے، جیسے آرام ، درد اور پٹھوں کے تناؤ سے نجات، اور یہاں تک کہ جوڑے کے لیے ایک منفرد لمحہ تخلیق کرتا ہے۔

یہ عام طور پر اسپاس میں کیا جاتا ہے جس میں سونا، ہائیڈروماسج ٹب اور جمالیاتی علاج جیسے مینیکیور اور ایکسفولیئشن جیسی خدمات بھی شامل کی جاتی ہیں۔ جوڑے کا مساج کئی اقسام کا ہو سکتا ہے اور یہ ممکن ہے کہ دونوں ایک ہی طرح کا مساج کریں یا مختلف اقسام۔

کرسی کا مساج

کرسی کی مالش کی خصوصیت گردن، کندھوں پر فوری سیشنز سے ہوتی ہے۔ اور واپس. کپڑے اتارنے کی ضرورت نہیں ہے اور اسے کسی بھی جگہ پر کیا جا سکتا ہے جہاں آدمی آرام سے بیٹھ سکتا ہے۔

یہ روزمرہ کے تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کا ایک بہترین حل ہے۔تھراپسٹ تقریباً 30 منٹ تک درمیانے درجے کے دباؤ کا اطلاق کرتا ہے۔

شانتلا

شانتلا کی ابتدا آیورویدک دوا میں ہندوستانی نژاد سے ہوئی۔ یہ بچوں پر انجام دیا جاتا ہے اور ماں اور بچے کے درمیان تعلق کو گہرا کرنے کے علاوہ چھوٹوں کے لیے بے شمار فوائد لاتا ہے، جیسے درد کو دور کرنا۔

یہ آرام کا ایک لمحہ ہے جسے تیل یا کریم جو بچوں کے لیے موزوں ہیں۔ بچے کے لیے فوائد کے علاوہ، یہ ماں کو بھی آرام پہنچاتا ہے اور عام بہبود کو فروغ دیتا ہے۔ یہ ایک آبائی تکنیک ہے جو زچگی کے بندھن کو نمایاں کرتی ہے۔

Reflexology

Reflexology کو آرام اور درد سے نجات کے علاوہ مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے ایک تکمیلی اور متبادل متبادل سمجھا جاتا ہے۔ یہ پاؤں، ہاتھ، ناک، سر اور کان کے مخصوص پوائنٹس پر دباؤ کے ذریعے کام کرتا ہے۔ ہر نقطہ جسم کے دوسرے حصے پر ظاہر ہوتا ہے۔

اس طرح، اضطراری ماہر مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے لیے مخصوص نکات کا استعمال کرے گا۔ اس مشق میں، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جسم کا ہر عضو یا حصہ ہاتھوں اور پیروں کے تلووں یا کان میں جھلکتا ہے۔

سر درد کی صورت میں، مثال کے طور پر، دباؤ ڈالا جاتا ہے۔ دائیں انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان۔ جہاں تک ماہواری کے درد کا تعلق ہے، نقطہ ہاتھ کی ہتھیلی کے بیچ میں ہے، اور اسی طرح دیگر دردوں اور بیماریوں کے لیے۔ ہر سیشن عام طور پر تقریباً 30 منٹ تک جاری رہتا ہے۔

سیلف مساج

سیلف مساج کی مشق ہےخود مساج تھراپی. یہ روزمرہ کے تناؤ کو دور کرنے کے لیے ایک مفت اور آرام دہ متبادل ہے۔ اس کے علاوہ، یہ خود کی دیکھ بھال اور یہاں تک کہ خود کو جاننے کو بھی تقویت دیتا ہے، کیونکہ ہمارے جسم سے براہ راست رابطہ ایک دوسرے کو جاننے کا بہترین طریقہ ہے۔

یہ تیل اور کریموں کی مدد سے انجام دیا جا سکتا ہے۔ کوئی وقت کی حد نہیں ہے. اس لمحے سے مزید لطف اندوز ہونے کا ایک مشورہ موم بتیاں جلانا ہے، آپ کی پسند کا بخور اور شاید کچھ آرام دہ موسیقی بھی لگائیں۔ خود کی دیکھ بھال کی اس رسم کو کرنے سے آپ کو یقیناً جسمانی اور ذہنی فوائد حاصل ہوں گے۔

مساج کا سب سے بڑا فائدہ کیا ہے؟

مساج، چاہے ان کی نوعیت کچھ بھی ہو، مختصر، درمیانی اور طویل مدتی میں بے شمار فوائد لاتی ہے۔ سب سے پہلے، شخص آرام محسوس کرے گا اور کچھ درد فوراً غائب ہو جائے گا۔

پریکٹس کے ساتھ، طویل مدتی فوائد نظر آنے لگے، جیسے بے چینی میں کمی، خون کی گردش میں بہتری، جلد کی لچک اور یہاں تک کہ مدافعتی نظام. بہر حال، مساج پر ڈالا جانے والا دباؤ، چاہے وہ قسم کے لحاظ سے ہلکا ہو یا زیادہ مضبوط، میٹابولزم کو متحرک کرتا ہے، بیماریوں سے بچاتا ہے اور قبل از وقت بڑھاپے کو روکتا ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ مخصوص قسم کے مساج بہت خاص فوائد لا سکتے ہیں، جیسے کھلاڑیوں میں چوٹوں کی بحالی یا یہاں تک کہ جمالیاتی اثرات کے طور پر۔ یہاں تک کہ آنتوں کے کام کو بھی مساج سے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔مسلسل!

تاہم، مساج کا سب سے بڑا فائدہ دماغی ہے۔ بہر حال، یہ مشق تناؤ اور اضطراب کو کم کرتی ہے، جس سے جسم اور دماغ کی دیکھ بھال کا ایک منفرد لمحہ پیدا ہوتا ہے۔ مساج سیشن کے دوران، تمام مسائل کو پیچھے چھوڑ دیں اور صرف اچھے احساسات پر توجہ دیں۔ آپ تروتازہ محسوس کریں گے!

موٹر ایفیکٹس

مکینیکل حرکات کی اقسام جیسے پریشر، رگڑ، کمپریشن، کرشن اور اسٹریچنگ مساج کے اہم اثرات ہیں۔ وہ تال میل کے ذریعے جسم کے بافتوں کو متحرک کرتے ہیں۔

اس قسم کی مشینی مداخلت ٹشوز پر کی جاتی ہے تاکہ لمف کی نالیوں کو بڑھایا جا سکے اور خون کی نالیوں کو بڑھایا جا سکے۔ اس طرح، موٹر اثرات ہمارے اعصابی سروں کو مسخ کر دیتے ہیں اور ہماری شریانوں، رگوں، کیپلیری اور لمف کی گردش کو متاثر کرتے ہیں۔

جسمانی اثرات

مالش کی وجہ سے پیدا ہونے والے موٹر اثرات بھی ایک سلسلہ کا سبب بنتے ہیں۔ جسمانی اثرات کا جو جسم کے لیے اہم محرک کا کام کرتے ہیں۔ میکانکی طور پر جلد اور بافتوں کو جوڑ کر، مساج کافی اثرات مرتب کرتا ہے، جیسے:

- جسم سے میٹابولک اور کیٹابولک مصنوعات کو ہٹاتا ہے؛

- شفا یابی کو تیز کرتا ہے؛<4

- دائمی خراشوں اور ورم کا علاج؛

- درد سے نجات؛

- پٹھوں کی سرگرمی کو آسان بناتا ہے؛

- پٹھوں کی توسیع پذیری میں اضافہ؛<4

- جوڑوں کی حرکت کو بہتر کرتا ہے؛

- لیمفیٹک اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے؛

- خون میں غذائی اجزاء کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے؛

-اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے؛

- پھیپھڑوں میں رطوبتوں کو دور کرتا ہے؛

- جنسی محرک؛

- جسم کے مکمل آرام کو فروغ دیتا ہے۔

نفسیاتی اثرات <7

نفسیاتی پہلوؤں میں سے جو مساج تھراپی میں سب سے زیادہ نمایاں ہیں:

- اضطراب کو دور کرتا ہے

- تناؤ (یا تناؤ) کو دور کرتا ہے؛

- جسمانی حوصلہ افزائی کرتا ہے سرگرمی؛

- درد کو دور کرتا ہے؛

- آرام اور تندرستی کا عمومی احساس؛

- جنسی محرک۔

مساج کی اقسام

مختلف تکنیکوں کے ساتھ مساج کی کئی اقسام ہیں، ان کا انتخاب ہر شخص کے مقصد کے مطابق کیا جا سکتا ہے۔ جسم کے مختلف حصوں پر لاگو ہونے کی وجہ سے اور مختلف اشیاء جیسے آلات، گرم پتھر اور تیل کا استعمال کرتے ہوئے، یہ تمام اشیاء ایک مقصد کے ساتھ استعمال ہوتی ہیں۔

یہ مقصد مساج کی قسم اور اس شخص کے مطابق ہونا چاہیے۔ خواہش ہر مساج کی انواع کے بارے میں مزید سمجھیں اور نیچے پڑھ کر معلوم کریں کہ کون سا آپ کے معاملے میں بہترین فٹ بیٹھتا ہے!

علاج کی مالش

عوارض اور درد کے علاج کے لیے علاج معالجے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کا طریقہ جسم کے بافتوں پر میکانکی مشقوں کے دستی یا منظم استعمال پر مشتمل ہے۔

ان مشقوں کا مقصد درد اور پٹھوں میں تناؤ کا علاج کرنے کے علاوہ لوگوں کو آرام اور سکون پہنچانا ہے۔ متبادل ادویات کے طریقہ کار کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال کیا جا رہا ہےان کے مریضوں کی شفا یابی کے عمل میں مدد کرنا۔

احتیاطی مساج

جسے آرام دہ مساج بھی کہا جاتا ہے، یہ ایک ایسی صنف ہے جو جسم پر ہموار اور مضبوط حرکتوں کو ملاتی ہے، جس کا مقصد آکسیٹوسن اور سیروٹونن جیسے ہارمونز کی پیداوار کو متحرک کرنا۔

جسمانی تناؤ کو دور کرنے، تناؤ کو بہتر بنانے، خوف کے احساسات کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ دل کی دھڑکن کو معمول پر لانے، موڈ کو معمول پر لانے اور درد کو کم کرنے کے قابل ہارمونز۔

کھیلوں کی مالش

دریں اثنا، کھیلوں کے مساج کا مقصد کھیلوں کے پریکٹیشنرز کی بحالی میں مدد کرنا ہے جو اپنے پٹھوں میں درد یا چوٹوں سے دوچار ہیں۔ جسمانی معلمین کی طرف سے خون کی گردش کو بہتر بنانے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے کے علاوہ پٹھوں کو بحال کرنے میں مدد کرنے کے لیے اس کی اچھی طرح سے سفارش کی جاتی ہے۔

کھیلوں کا مساج ایتھلیٹ کی جسمانی بہتری، اس کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور اس کی تیاری میں بھی مدد کرتا ہے۔ تربیت اور مقابلہ کے لیے جسم۔ ایک مساج ہونے کے ناطے جو فزیو تھراپسٹ کھلاڑیوں کی صحت یابی کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال کرتے ہیں۔

کاسمیٹک مساج

کاسمیٹک مساج مساج تھراپی کی ان انواع میں سے ایک ہے جو جسمانی اور نفسیاتی تندرستی کے احساس کو فروغ دینے کا کام کرتی ہے۔ اسے ماڈلنگ مساج کے طور پر بھی جانا جا سکتا ہے، جوڑوں کے درد سے نجات میں مدد کرنے اور اس میں حصہ ڈالنے کے قابل ہے۔جسمانی جمالیات۔

اس کی تکنیک پورے جسم میں جسمانی رطوبتوں کی تقسیم پر کام کرتی ہے، جو ہمارے جسم میں موجود مائعات کے خاتمے کو تحریک دیتی ہے، جس کی نشاندہی اسٹریچ مارکس، مقامی چربی اور سیلولائٹ کے علاج میں کی جاتی ہے۔ قبل از وقت بڑھاپے سے لڑنے میں مدد کرنے کے علاوہ۔

مساج کی اقسام

اب جب کہ آپ مساج تھراپی کی اقسام کے بارے میں پہلے ہی جان چکے ہیں۔ مساج کی مختلف اقسام اور ان کے مقاصد کو سمجھنے کے لیے پڑھیں!

Shiatsu massage

Shiatsu اصل میں جاپانی ہے اور درد، تناؤ اور تناؤ کے پٹھوں پر کام کرتا ہے۔ اورینٹل میڈیسن کی بنیاد پر، اس کا مقصد جسم اور دماغ کو متوازن کرنا بھی ہے، جو مساج وصول کرتے ہیں ان کے لیے تندرستی پیدا کرنا۔

اس طرح، بے چینی، ڈپریشن اور یہاں تک کہ روز مرہ کے تناؤ سے پیدا ہونے والی علامات کو کم کیا جاتا ہے۔ اور یہاں تک کہ حل کیا. مساج اہم پوائنٹس کو ہاتھوں اور انگلیوں سے دبانے سے کیا جاتا ہے، توانائی کا توازن بحال ہوتا ہے۔

اسے جسم کے کسی بھی حصے پر کپڑے اتارنے کی ضرورت کے بغیر کیا جا سکتا ہے۔ ہر سیشن 90 منٹ تک رہتا ہے۔ فی الحال، مارکیٹ میں ایسے آلات موجود ہیں جو شیاٹسو مساج میں انگلیوں کی طرح حرکت کرتے ہیں، جس سے یہ خود مالش کا آپشن بنتا ہے۔

گرم پتھروں سے مالش

گرم پتھروں کا استعمال کرتے ہوئے مساج کی نشاندہی کی جاتی ہے۔ درد شدید پٹھوں کو کم کرنے کے لئے، یا صرفآرام فراہم کریں. یہ سویڈش مساج سے مشابہت رکھتا ہے، صرف ایک فرق پتھروں کا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے، آرام کرنے، اور تناؤ اور درد کو دور کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

مسازر گرم پتھروں کو جسم کے مختلف حصوں میں رکھے گا، سرکلر حرکتیں کرے گا، پٹھوں پر ہلکا دباؤ ڈالے گا۔ اس قسم کی تھراپی میں، شخص کو کپڑے اتارے جانے چاہئیں اور عام طور پر 90 منٹ تک جاری رہتے ہیں۔

تانترک مساج

یہ ایک قسم کا شہوانی، شہوت انگیز مساج ہے جس میں مالش کرنے والے کے درمیان جسمانی اور روحانی تعلق ہوتا ہے۔ اور وہ شخص جو اسے وصول کرے گا۔ یہ تکنیک قدیم ہے اور تانتر پر مبنی ہے، ایک فلسفہ جس کا تعلق دراویڈ سے ہے، 2500 قبل مسیح سے، ہندوستان کے شمال کے قریب ایک علاقے میں۔

تنترک مساج کا مقصد ایک تعلق کی اجازت دینا ہے۔ ساتھی، یا ساتھی کے ساتھ، شعوری اور روحانی طور پر۔ لہذا، سکون اور راحت دونوں کا حتمی مقصد ہوگا۔

اس مساج کی مشق میں چکروں کی توانائیاں شامل ہوتی ہیں اور ان کو توانائیوں کی منتقلی کے طریقے کے طور پر استعمال کرتی ہے، اس طرح جسم کے تمام حصوں کو تحریک ملتی ہے۔ یاد رہے کہ اگرچہ یہ ایک شہوانی، شہوت انگیز مساج ہے، لیکن اس کی توجہ ضروری نہیں کہ جنسی تعلق ہو۔

سویڈش مساج

سویڈش مساج پورے جسم پر کیا جا سکتا ہے اور یہ ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو برہنہ ہونے میں شرمندہ ہیں، خاص طور پر ابتدائی افراد۔ یا لوگجن کو بہت زیادہ ٹینشن ہے اور وہ چھونے کے عادی نہیں ہیں۔ اس سے آپ کو ان رکاوٹوں کو ختم کرنے میں مدد ملے گی، گرہیں جاری ہوں گی اور آپ کو مکمل طور پر آرام کرنے میں مدد ملے گی۔

اس قسم کا مساج انڈرویئر کے علاوہ بغیر کپڑوں کے کیا جانا چاہیے۔ تاہم، جس شخص کی مالش کی جا رہی ہے اسے چادر یا تولیے سے ڈھانپ دیا جائے گا، جسے صرف اس لیے ہٹایا جائے گا کہ جسم کے کچھ حصوں کی مالش کی جائے۔ عام طور پر، یہ تھراپی تقریباً 60 سے 90 منٹ تک جاری رہتی ہے۔

مالش کرنے والا کئی تکنیکوں کا استعمال کرے گا، جیسے:

- ہاتھوں سے گوندھنا؛

- سیال کی حرکت اور دل کی سمت میں لمبے سٹروک؛

- سرکلر حرکتیں؛

- دھڑکن اور کمپن؛

- غیر فعال حرکت کی تکنیک۔

اروما تھراپی مساج

اروما تھراپی ایک تکنیک ہے جو مختلف جسمانی اور جذباتی بیماریوں کے علاج کے لیے ضروری تیلوں کے ذریعے جاری ہونے والی خوشبو اور ذرات کا استعمال کرتی ہے۔ اروما تھراپی کا استعمال کرنے والا مساج ہاتھوں اور انگلیوں سے لگائے جانے والے دباؤ کو استعمال شدہ تیل کی صلاحیت کے ساتھ جوڑتا ہے۔

اس کے لیے، تیل کا صحیح انتخاب کرنے کے لیے مریض کے مطالبات کو سمجھنا ضروری ہے، کیونکہ ہر ایک کی اپنی خصوصیات اور فوائد ہیں۔ تیل کا انتخاب کرنے کے بعد، مساج کرنے والا تقریباً 90 منٹ تک سر، کندھوں اور کمر پر ہلکی ہلکی حرکت کرے گا۔

اس مساج کا بنیادی فائدہ آرام ہے، لیکن اس میں بہتری بھی دیکھی جاتی ہے۔اضطراب، افسردگی اور تناؤ، پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے کے علاوہ۔

تھائی مساج

اکثر تانترک مساج سے الجھتے ہوئے، تھائی مساج لچک، گردش اور توانائیوں کو متوازن کرنے کے لیے کھینچنے والی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔ اسے تھائی مساج بھی کہا جاتا ہے، یہ پورے جسم پر کیا جا سکتا ہے اور اس کے لیے مساج حاصل کرنے والے شخص کی فعال شرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس طرح، تھائی مساج اپنی کچھ حرکات میں یوگا کی طرح ہے۔ کپڑے اتارنے کے لیے ضروری نہیں ہے، لیکن آپ کو مالش کرنے والے کی ہدایات پر احتیاط سے عمل کرنا چاہیے۔ یہ سیشن 60 سے 90 منٹ تک جاری رہتا ہے اور اس کا مقصد جسم اور دماغ کو آرام دینے کے لیے جمع شدہ توانائی کو جاری کرنا ہے۔

گہرا مساج

اس قسم کے مساج میں ہاتھوں پر زیادہ شدید دباؤ کا استعمال کیا جاتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہے جن کو پٹھوں کے دائمی مسائل ہیں جیسے چوٹ یا درد۔ یہ مساج اضطراب، دائمی پٹھوں کے درد، اور پٹھوں کو دور کرنے کے قابل ہے۔

سیشن کے دوران، مالش کنیکٹیو ٹشوز اور پٹھوں میں گہری گرہوں کو پرسکون کرنے کے لیے انگلیوں کے ساتھ آہستہ لیکن گہرے اسٹروک کا استعمال کرتا ہے۔ جو لوگ مساج کرنے جا رہے ہیں وہ صرف اپنے زیر جامہ پہن سکتے ہیں اور اس قسم کا مساج 90 منٹ تک جاری رہ سکتا ہے۔

کھیلوں کا مساج

کھیلوں کا مساج ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جن کو چوٹ لگی ہو رہاتحریک کی تکرار کی وجہ سے، کسی کھیل کی مشق کرتے وقت ہونا بہت عام ہے۔ اس قسم کی چوٹ کو روکنے کے لیے یہ ایک اہم علاج ہے، کیونکہ یہ جسمانی کارکردگی اور لچک کو بڑھاتا ہے۔

اس کے علاوہ، اس قسم کی مساج کو بے چینی، درد اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ پورے جسم پر لاگو کیا جا سکتا ہے، لیکن جسم کے ان علاقوں پر بھی توجہ مرکوز کرنی چاہیے جو کھلاڑی کو سب سے زیادہ درکار ہیں۔

تکنیک پر منحصر ہے، گہرا دباؤ ہلکی اور بھاری حرکتوں کے درمیان متبادل بھی ہو سکتا ہے۔ یہ مساج ننگے جسم کے ساتھ یا پتلے کپڑے پہن کر کیا جا سکتا ہے اور یہ 60 سے 90 منٹ تک جاری رہ سکتا ہے۔

ٹرگر پوائنٹ مساج

ٹریگر پوائنٹ کہلانے والی مساج کی قسم بہت مخصوص اور عام طور پر تجویز کی جاتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو زخمی ہیں، دائمی درد یا دیگر مخصوص حالات میں مبتلا ہیں۔ ٹرگر پوائنٹس وہ علاقے ہیں جو پٹھوں میں تناؤ کو مرکوز کرتے ہیں، اور اس مساج کا مقصد اس تناؤ کو ختم کرنا ہے۔

وسیع، سیال اور ہموار حرکت کے ذریعے، معالج ان مخصوص نکات کی شناخت اور ان پر عمل کرے گا۔ زیربحث مسئلے کو حل کرنے کے علاوہ، یہ مساج ان تناؤ کے مقامات کو تابکاری اور دیگر درد پیدا کرنے سے روکتا ہے۔ سیشن 60 سے 90 منٹ تک جاری رہتا ہے اور اسے کپڑوں کے ساتھ یا اس کے بغیر بھی کیا جا سکتا ہے۔

قبل از پیدائش کا مساج

قبل از پیدائش کا مساج حاملہ خواتین کے لیے متعدد فوائد کے ساتھ ایک آلہ ہے۔