فہرست کا خانہ
کیا آپ مداخلت کرنے والے خیالات کے بارے میں جانتے ہیں؟
24 گھنٹے کے دن کے دوران، اس سے بھی زیادہ تھکا دینے والے دن میں، ہمارا دماغ بے شمار معلومات پر کارروائی کرتا ہے، اس طرح دن بھر مختلف خیالات پیدا ہوتے ہیں، چاہے ان کی درجہ بندی اچھی ہو یا بری۔ .
اس طرح دخل اندازی کرنے والے خیالات جنم لیتے ہیں۔ یہ وہ خیالات ہیں جو آپ کے دماغ میں پھنستے نظر آتے ہیں، یہ اتنے شدید اور موجود ہیں۔ کچھ خیالات بے ضرر ہوتے ہیں اور دماغ کے خودکار انداز کی پیروی کرتے ہیں، دیگر غیر معمولی اور خوفناک ہو سکتے ہیں، جس سے آپ کی دماغی صحت متاثر ہو سکتی ہے۔
اس مضمون میں آپ دخل اندازی کرنے والے خیالات کے بارے میں مزید جانیں گے کہ آپ ان سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔ اگر وہ آپ کی ذہنی صحت کو سنجیدگی سے متاثر کر رہے ہیں تو انہیں اور علاج کے طریقوں کو سمجھیں۔ اگلے عنوانات کو دیکھیں۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کے بارے میں مزید سمجھنا
ایک شخص کا دماغ بار بار کام کرتا ہے، نئے اور مختلف خیالات پیدا کرتا ہے۔ زیادہ تر وقت ہم خیالات کی اس تمام شدت کو ٹھیک نہیں کر پاتے۔ اگلے عنوانات میں آپ مزید تفصیل سے دریافت کریں گے کہ دخل اندازی کرنے والے خیالات کیا ہیں، ان کی وجوہات اور وہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کر سکتے ہیں۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کیا ہیں؟
مداخلت کرنے والے خیالات، جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے، دخل اندازی کرنے والے خیالات ہیں۔ یہ وہ خیالات ہیں جو اچانک، بغیر کسی وجہ کے ظاہر ہوتے ہیں۔ تمامخوشی اور مسرت کے جذبات پیدا کرنے کے قابل، اس طرح فلاح و بہبود کا باعث بنتا ہے۔ اچھے دخل اندازی خیالات کے ساتھ مزید رابطہ رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ ایسے ماحول میں ہوں جو ان کی حوصلہ افزائی کریں، چاہے سفر کریں، دوستوں سے ملیں یا محض ایسی سرگرمیاں کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، انہیں پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔
جب مداخلت کرنے والے خیالات ہوں برا
اکثر یہ خیالات کسی خوف، یا ماضی کے کسی صدمے سے منسلک ہو سکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ وہ ماہر کی توجہ کے مستحق ہیں۔ اس لیے، اس قسم کی سوچ اس وقت خراب ہو جاتی ہے جب اسے درست کیا جاتا ہے اور آپ کی زندگی اس کے ارد گرد منظم ہونا شروع ہو جاتی ہے جو درست نہیں ہے۔
مداخلت کرنے والے خیالات کے علاج کے لیے آپ کو کس پیشہ ور کی تلاش کرنی چاہیے؟
3 ایسے کئی طریقے ہیں جن سے آپ ان خیالات سے نمٹنے کے لیے سیکھ سکتے ہیں اور مؤثر علاج کر سکتے ہیں۔سائیکیو تھراپی یا سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی سب سے زیادہ تجویز کی جاتی ہے جب شکایت میں مداخلت کرنے والے خیالات ہوں۔ سائیکو تھراپی آپ کو زیادہ خود اعتمادی حاصل کرنے کے بہترین طریقے تلاش کرنے اور اس قسم کے خیالات سے نمٹنے کے لیے اپنے وسائل کی شناخت کرنا سیکھنے میں مدد کرے گی۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کا علاج
یہاں موجود ہیں۔ کئی ذرائعتاکہ آپ دخل اندازی کرنے والے خیالات کا علاج کر سکیں۔ عام طور پر آپ کے لیے بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ تخلیق کردہ سوچ اور اس کے مواد کے لیے اپنی حساسیت کو کم کر سکیں۔ لہذا، آسان طریقوں کے علاوہ جو آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں کر سکتے ہیں، ایک پیشہ ور کے ساتھ مل کر متبادل بھی موجود ہیں، تاکہ آپ ان خیالات سے بہتر طریقے سے نمٹ سکیں۔
یہ سیکھنے کے قابل ہونا بہت ضروری ہے۔ جب یہ خیالات ظاہر ہوتے ہیں تو پرسکون رہیں، لہذا اس نتیجے کو حاصل کرنے کے لیے مراقبہ اور سانس لینے کی مشقوں کی بہت سفارش کی جاتی ہے۔ ان دو ذرائع کے علاوہ، اگلے عنوانات میں آپ علاج کے دیگر متبادلات کے بارے میں جانیں گے۔
تھراپی
تھراپی یا سائیکو تھراپی کی تلاش اسباب کو سمجھنے کے عمل میں آپ کی بہت مدد کر سکتی ہے۔ ان خیالات کا اس سے آپ کو مزید خود اعتمادی حاصل کرنے کے نئے طریقے تلاش کرنے میں مدد ملے گی، جو ان دخل اندازی کرنے والے خیالات سے نمٹنے کے لیے موثر طریقے فراہم کرے گی۔
ادویات
بعض صورتوں میں، ایک پیشہ ور صحت، جیسا کہ آپ کا معاملہ ہے۔ ماہر نفسیات آپ کے دماغی کیمیکلز کو متوازن کرنے میں مدد کے لیے دوائیں لکھ سکتا ہے۔ یہ ادویات عام طور پر OCD اور ڈپریشن جیسے معاملات میں استعمال ہوتی ہیں۔
قدرتی علاج
اپنی عادات پر دھیان دینا علاج کی ایک بہت موثر شکل ہے۔ مزید سمجھنے کی کوشش کریں۔ان خیالات کو صرف خیالات کے طور پر تسلیم کرنے کے خیال پر کام کرنا، ان کی اصلاح کرنا سیکھنا ایک بہترین متبادل ہے۔ ایسی عادات بنانے کی کوشش کرنے کے علاوہ جو زیادہ متوازن ذہنی صحت کو فروغ دے سکتی ہیں، جیسے کہ جسمانی سرگرمی، جو محض چہل قدمی ہو سکتی ہے۔
Intrusive Thought Syndrome سے آگاہ رہیں اور اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں!
جیسا کہ آپ اس مضمون میں پڑھ سکتے ہیں، دخل اندازی کرنے والے خیالات ہر انسان کے تجربے کا حصہ ہوتے ہیں، اس سے بچنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ ایک شخص سے دوسرے میں جو تبدیلی آتی ہے وہ یہ ہے کہ وہ زندگی بھر ان خیالات سے کیسے نمٹتا ہے۔
تاہم، بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ مداخلت کرنے والی سوچ کے سنڈروم کا علاج کر سکتے ہیں، اپنے معمولات میں صحت مند عادات کو متعارف کرانے سے، یا اس کی پیروی کر سکتے ہیں۔ ایک مستند دماغی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ۔
آپ کے لیے مداخلت کرنے والے خیالات سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے سائیکو تھراپی کی تلاش ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ اس کی مدد سے آپ کے معیار زندگی اور دماغی صحت کو بحال کرنا، ان خیالات کی وجوہات کی نشاندہی کرنا اور ان کے حل کے لیے ہمیشہ اندرونی یا بیرونی وسائل کی تلاش میں رہنا ممکن ہے۔
اس لیے سرمایہ کاری کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو جاننے کے عمل میں وقت اور لگن، ہر روز اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھنے کے قابل ہونے کے لیے۔ اپنے جذبات اور خیالات پر گہری نظر رکھنا بھی دیکھ بھال کی ایک شکل ہے۔آپ کے ساتھ پیار. اگر ضروری ہو تو، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اکیلے مداخلت کرنے والے خیالات سے نمٹ نہیں سکتے، تو ماہر نفسیات یا ماہر ڈاکٹر سے مدد لیں۔
ان کے تابع ہیں. وہ ایک عام خودکار سوچ سے تھوڑی زیادہ طاقت کے ساتھ ظاہر ہوتے ہیں۔کچھ لوگ ان خیالات سے بہت زیادہ منسلک ہو سکتے ہیں، تکلیف اور تکلیف پیدا کر سکتے ہیں، ان سے "چھٹکارا" مشکل بنا دیتے ہیں۔ عام طور پر، دخل اندازی کرنے والے خیالات کا تعلق اضطراب کی خرابی سے ہوتا ہے، تاہم، یہ ان خیالات کے ظاہر ہونے کا تعین کرنے والا عنصر نہیں ہے۔
عام طور پر، وہ کسی صدمے، خوف، یا ماضی کے کسی واقعے سے جڑے ہوتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، دخل اندازی کرنے والے خیالات محض نامناسب خیالات ہیں جنہیں وہ بغیر کسی مشکل کے نظر انداز کر سکتے ہیں۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کی علامات اور علامات
کوئی بھی شخص دخل اندازی کرنے والے خیالات کا تجربہ کر سکتا ہے۔ وہ پرتشدد یا پریشان کن دخل اندازی کرنے والے خیالات کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں، اور جنسی نوعیت کے خیالات ہو سکتے ہیں، بشمول خیالی تصورات۔ وہ ایسے خیالات بھی ہو سکتے ہیں جن کا تعلق ان طرز عمل سے ہے جنہیں آپ ناقابل قبول اور قابل نفرت سمجھتے ہیں۔
وہ بظاہر کہیں سے باہر نظر آتے ہیں جو بہت زیادہ پریشانی کا باعث بنتے ہیں، لیکن آپ کی زندگی میں ان کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ انہیں حقیقت نہیں سمجھا جاتا بلکہ صرف وہ خیالات جو آپ کے ذہن میں نمودار ہوتے ہیں۔ زیادہ مستقل بنیادوں پر دخل اندازی کرنے والے خیالات کا سامنا کرنے پر تکلیف کا احساس بھی موجود ہو سکتا ہے۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کی ابتدا اور اسباب
ان خیالات کی اصلزیادہ تر معاملات میں دخل اندازی کے جذبات کا تعلق خوف سے ہوتا ہے، حالانکہ خوف تمام انسانوں کے لیے ایک فطری احساس ہے اور اس کا تعلق بقا کی جبلت سے ہے۔ وہ کسی بھی وقت اور دن کے کسی بھی وقت ظاہر ہو سکتے ہیں۔ ہر انسان اس قسم کی سوچ کا سامنا کر سکتا ہے۔
اس قسم کے خیالات کی وجہ سے پیدا ہونے والے خوف یا برے احساسات کو کچھ نارمل سمجھا جا سکتا ہے، اس طرح ایک غلط اندازہ پیش کیا جا سکتا ہے جس سے انسان اس صورتحال کا تجربہ کرتا ہے۔ حقیقی موقع پر یقین کرنا کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔ اس سے نمٹنے کے لیے، اس بات کی تعریف کرنا دلچسپ ہے کہ خوف حقیقی نہیں ہے اور اس میں بری چیزیں ہونے کا کوئی امکان نہیں ہے۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات صحت اور زندگی کو کیسے متاثر کرتے ہیں؟
جب دخل اندازی کرنے والے خیالات کثرت سے آتے ہیں اور وہ منفی خیالات ہوتے ہیں، تو وہ انسان کی ذہنی صحت اور خود زندگی دونوں پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
کسی شخص کی زندگی میں بار بار آنے سے، دخل اندازی کرنے والے خیالات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ تکلیف، درد، تکلیف، مسلسل خوف پیدا کرنے کی صلاحیت، نہ صرف مختلف حالات، بلکہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کی بھی۔
ذہنی بیماریوں کا ظہور، جیسا کہ ڈپریشن کی صورت میں ہوتا ہے، یہ بھی ہو سکتا ہے۔ ان مسائل میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو مداخلت کرنے والے خیالات کسی شخص کی زندگی میں پیدا کر سکتے ہیں۔ اس طرح انسان کی زندگی میں دلچسپی ختم ہو جاتی ہے،ان حالات سے جو ان کی روزمرہ کی زندگی میں پیدا ہوتے ہیں اور ان کے آس پاس کے لوگوں کے ذریعہ۔ ہر چیز کے ساتھ، وہ ہر چیز اور ہر کسی سے دور ہو جاتا ہے۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات پیدا ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہوتا ہے؟
3 ہمارے اردگرد مختلف سرگرمیاں۔ ایک دن کے دوران۔اس لیے آپ کو آگاہ ہونا چاہیے کہ جب یہ خیالات بے قابو طریقے سے یا بہت کثرت سے ظاہر ہوتے ہیں، بہت زیادہ تکلیف اور برے احساسات پیدا کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کے لیے، دخل اندازی کرنے والے خیالات خود کو ایک علامت اور دماغی صحت کی حالت کے طور پر پیش کر سکتے ہیں۔
یہ ان لوگوں کے لیے ہے جن کی تشخیص پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر، جنونی مجبوری خرابی یا ڈپریشن ہے۔ اگلے عنوانات کو دیکھیں کہ ان معاملات میں کس طرح دخل اندازی کرنے والے خیالات خود کو پیش کرتے ہیں۔
پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر
پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کے ساتھ رہنے والے لوگ اکثر دخل اندازی کرنے والے خیالات کا تجربہ کرتے ہیں۔ جو کہ کسی تکلیف دہ واقعے سے منسلک ہو سکتا ہے، جو کچھ جسمانی علامات کو متحرک کرتا ہے، جیسے دل کی دھڑکن میں اضافہ اور پسینہ آنا۔ کچھ معاملات میں، یہ خیالات یادیں واپس لا سکتے ہیں۔تکلیف دہ چوٹیں جو نفسیاتی تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔
جنونی مجبوری خرابی
جنونی مجبوری خرابی (OCD) اس وقت ہوتی ہے جب مداخلت کرنے والے خیالات تیزی سے بے قابو ہوجاتے ہیں۔ یہ خیالات آپ کو خیالات کو روکنے اور مستقبل میں ہونے سے روکنے کی امید میں طرز عمل کو دہرانے کا سبب بن سکتے ہیں۔ کئی بار دروازہ بند کرنے کی فکر کرنا، تندور بند کرنا یا سطحوں پر بیکٹیریا سے ڈرنا جیسے خیالات مثالیں ہیں۔
ڈپریشن
ڈپریشن ایک معروف بیماری ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ طبی طور پر افسردہ لوگ زیادہ شدت کے ساتھ دخل اندازی کرنے والے خیالات پیش کر سکتے ہیں، جس سے حقیقت کو مسخ کر کے اپنے آپ کو بیکار یا بیکار لوگوں کے طور پر دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، اس طرح ان کی خود اعتمادی اور ان کی اپنی زندگیوں سے تعلق متاثر ہوتا ہے۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کی اہم اقسام
اب، دخل اندازی کرنے والے خیالات کے بارے میں مزید سمجھنے کے لیے، یہ جاننا دلچسپ ہے کہ ان خیالات کی بنیادی اقسام کیا ہیں۔ ذیل میں چیک کریں کہ وہ کیا ہیں اور ان کی اہم خصوصیات کسی بھی کپڑوں میں"، "میرا جسم مجھے یہ زیادہ پسند نہیں ہے، میں بہت موٹا ہوں۔" آپ کو ان میں سے کچھ بیانات اور خیالات پہلے ہی آ چکے ہوں گے۔
یہ کچھ ہیںخیالات کی مثالیں جو خود اعتمادی سے متعلق ہیں - جو ہر انسان کے لیے بنیادی ہے۔ یہ کہنا ممکن ہے کہ اس قسم کی سوچ کا تعلق کسی قسم کی اضطراب سے ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر۔
اس قسم کی دخل اندازی سوچ اکثر ڈپریشن کے کسی نامعلوم معاملے سے منسلک ہو سکتی ہے، جس سے اس شخص کے تعلقات پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ آپ کا اپنا جسم، آپ کی خوبیاں اور آپ اپنی زندگی کیسے گزارتے ہیں۔
رشتے
جب ہم کسی سے گلے ملتے ہیں، پیار یا تعریف کرتے ہیں، اور ہمیں یہ احساس ہوتا ہے کہ ہم اس کے لائق نہیں ہیں۔ لمحہ. اور یہ مداخلت کرنے والی سوچ کی قسم ہے جس کا تعلق رشتوں کے پہلوؤں سے ہے۔
یہ خیالات، جب وہ پیدا ہوتے ہیں، یہ خیال لاتے ہیں کہ ہم اس محبت کے لائق نہیں ہیں جو ہم حاصل کر رہے ہیں، جب یہ احساس محرومی پیدا کرتے ہیں، بڑھا ہوا یہ سب کچھ اس شخص کو اپنے تعلقات میں سنگین مسائل کا سامنا کرنے میں مدد دے سکتا ہے، چاہے وہ رومانوی ہو یا محض دوستوں اور خاندان کے ساتھ۔
جنسی
اس قسم کے خیالات کا تعلق اکثر شہوانی، شہوت انگیز خیالات سے ہوتا ہے، جیسا کہ سوچ کا ذریعہ لوگوں یا حالات کے ساتھ تعلقات کی خواہش ہے جو اکثر ناقابل تصور ہوتے ہیں۔
خاندان کے کسی رکن، یا کام کے ساتھی، یا شاید کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات کی خواہش جو آپ کے بہت قریب ہو، دخل اندازی کرنے والے خیالات کی اقسام کے طور پر درجہ بندی کی جائے۔جنسی بعض اوقات اس قسم کی سوچ شراکت داروں کی ممکنہ بے وفائی پر مرکوز ہوتی ہے، یا ان کے جذبات کے خلوص کے بارے میں بہت سے سوالات۔ یہ سب کچھ محبت بھرے رشتے کے استحکام کو متاثر کر سکتا ہے۔
مذہبی
یہ اس احساس سے متعلق خیالات ہیں کہ انجام پانے والے کچھ اعمال خدا کی مرضی کے خلاف ہیں، یعنی اس سے مراد احساس یا کسی قسم کے گناہ یا خلاف ورزی کے ارتکاب کا تصور، جو الہی کی نظر میں، بہت غلط ہے اور سزا کے تابع ہے۔
اس قسم کی سوچ ہمارے اعمال اور ہماری اقدار کا فیصلہ اس کے مطابق کرتی ہے کہ یہ کیا صحیح ہے یا غلط مذہبی افکار پر مرکوز، کچھ زیادہ اخلاقی۔ یہ سوچ کی ایک قسم ہے جو انسان کو خاص طور پر اس کی اپنی خواہشات اور خواہشات کے ساتھ محدود کرتی ہے، جو اکثر مذہبی تعلیمات اور خیالات کے ذریعے دبا دی جاتی ہے۔ ناخوشگوار خیالات، اکثر مستقل اور اصرار، اور اس قسم کی ایک بہت ہی موجودہ خصوصیت یہ ہے کہ جب بھی یہ سطح پر آتا ہے تو یہ ناپسندیدہ ہوتا ہے۔
اس قسم کی سوچ رکھنے والا شخص بہت زیادہ محسوس کرتا ہے۔ جو کچھ پیش کیا گیا ہے اس سے متفق نہ ہونے کے بارے میں جرم ہے، جو کچھ یہ خیالات تجویز کرتے ہیں کہ اسے کرنا چاہیے۔ یہ سوچ کی ایک قسم ہے جس میں انسان اپنے خیالات کے خلاف لڑتا ہے، بناتا ہے۔ان پر قابو پانا اور انہیں دور دھکیلنا ممکن ہے، یہاں تک کہ یہ جانتے ہوئے بھی کہ یہ عملی طور پر ناممکن ہے۔
آخر وہ جتنا زیادہ یہ سوچنا چاہتا ہے، اتنا ہی وہ اسے اپنے دماغ میں ٹھیک کرتا ہے - دوسرے لفظوں میں، یہ اس کے برعکس اثر ہے. یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ جو لوگ پہلے سے ہی ڈپریشن کا شکار ہیں وہ اس قسم کے دخل اندازی خیالات کی زیادہ مستقل موجودگی پیش کر سکتے ہیں۔
پرتشدد
اس قسم کی دخل اندازی کی سوچ میں، خیالات وہ خیالات بنتے ہیں جو اپنے پیارے، اپنے خاندان کے کسی فرد یا کسی اجنبی کے خلاف تشدد کی کارروائیوں کا مشورہ دیں۔
صرف پرتشدد رویہ کی خواہش رکھنے کے عمل کو ایک قسم کی متشدد دخل اندازی کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے۔ اس قسم کی سوچ اکثر غصے کے لمحات میں پیدا ہوتی ہے اور کسی مخصوص صورتحال پر قابو نہ پانا۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کے بارے میں دیگر معلومات
دخل اندازی کرنے والے خیالات سے بہتر طور پر نمٹنے کے لیے ان کی شناخت کریں، اگلے عنوانات میں آپ کو دخل اندازی کرنے والے خیالات اور ان سے نمٹنے کے دوران مثبت نتیجہ حاصل کرنے کے بارے میں مزید تفصیلات معلوم ہوں گی۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات سے کیسے نمٹا جائے؟
ایک بنیادی سبق کے طور پر، سب سے پہلے یہ جاننا ضروری ہے کہ دخل اندازی کرنے والے خیالات صرف خیالات ہیں، اور حقیقت یا اپنی تعریف سے میل نہیں کھاتے۔ یہ جان کر، ان خیالات کا سامنا کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے، اگریہ سوال کرنا کہ کیا آپ وہ کر پائیں گے جو آپ نے سوچا تھا، یا کیا اس کے ہونے کا حقیقی موقع تھا؟ مراقبہ کا استعمال کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر یہ ذہن سازی ہے، جو آپ کو اپنی توجہ پر کام کرنے اور حال پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کو ان خیالات سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ آخر میں، ہوش میں سانس لینے کا استعمال ضروری ہے۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کا اندازہ کیسے لگایا جائے
دخل اندازی کرنے والے خیالات کا اندازہ لگانے کے لیے ہم نے جو پہلا قدم درج کیا ہے اس پر توجہ دینا انتہائی ضروری ہے۔ یہ قبول کرنا کہ وہ صرف خیالات ہیں اور یہ کہ وہ آپ نہیں ہیں آپ کو اس حقیقت سے دور جانے میں مدد ملتی ہے جو آپ کا اپنا ذہن تخلیق کر رہا ہے۔ یاد رکھیں کہ کون سے دخل اندازی کرنے والے خیالات ظاہر ہوتے ہیں اس پر قابو پانا ناممکن ہے۔
یہ خیالات عام طور پر کیا بتاتے ہیں، جب خراب ہوں، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ واقعتاً رونما ہوں گے۔ وہ صرف خیالات ہیں، اس لیے، وہ ایک حقیقی حقیقت کو پیش نہیں کرتے، وہ ان کا محض ایک آئیڈیلائزیشن ہیں۔ تاہم، جب یہ دہرائے جانے والے خیالات کہیں نہیں جاتے یا غیر ضروری تکلیف کا باعث بنتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ یہ دخل اندازی کرنے والے خیالات ہیں۔
دخل اندازی کرنے والے خیالات کب اچھے ہوتے ہیں؟
عام طور پر، یہ ایسے خیالات ہوتے ہیں جن کے موضوعات کافی مختلف ہوتے ہیں، لیکن جاننا ضروری ہے کہ وہ
