Що таке здоров'я і благополуччя?

Міцне здоров'я йде пліч-о-пліч з благополуччям, і щоб оцінити стан здоров'я і благополуччя людини потрібно враховувати кілька факторів, головними з яких є добре функціонуючий організм і збалансована емоційна ситуація. Насправді, баланс - це ключ до багатьох досягнень, коли мова йде про здоров'я і благополуччя.

Дійсно, для досягнення здоров'я в межах стандартів досконалості, збалансоване харчування є незамінним. Крім того, необхідно збалансувати роботу і відпочинок, фізичні навантаження і сидячий спосіб життя, серед інших аспектів, оскільки будь-який дисбаланс може породити фізичний або психічний патологічний стан.

Здоров'я - це справжнє благо, яке необхідно як здобути, так і зберегти за будь-яку ціну. Воно є невід'ємною умовою всебічно розвиненого і продуктивного життя у всіх сферах людського буття. Прочитавши цю статтю, ви отримаєте інформацію, яка допоможе вам підтримувати не тільки своє здоров'я, але і своє самопочуття.

Значення здоров'я та благополуччя

Здоров'я і благополуччя - це два поняття, які, хоча і не є синонімами, але настільки взаємопов'язані, що важко уявити одне без іншого. Фактично, міцне здоров'я - це перший крок до досягнення благополуччя. Нижче наведено визначення обох термінів з більш детальною інформацією про них.

Визначення здоров'я

Здоров'я можна пояснити як адекватне функціонування організму в його численних аспектах і функціях. Таким чином, будь-яка органічна дисфункція, що породжує певний вид фізичного або психологічного розладу, перешкоджає класифікації доброго здоров'я. Однак, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) встановлює інші вимоги у визначенні досконалого здоров'я.

На думку ВООЗ, екологічні, соціальні та економічні умови, які переважають у середовищі, де перебуває людина, також повинні враховуватися при оцінці здоров'я окремої особи або групи осіб. Ці умови безпосередньо впливають на якість життя та емоційний аспект людини, звідси їх важливість.

Визначення добробуту

Добробут - це широке поняття, яке включає в себе об'єктивні та суб'єктивні аспекти, які необхідно подолати. Так, в об'єктивному аспекті добробут вимірюється ступенем задоволення економічних і соціальних потреб, таких як придбання матеріальних благ і хороше соціальне співіснування в таких середовищах, як, наприклад, робота, місце проживання, школа.

З іншого боку, щоб жити в ситуації благополуччя за суб'єктивним аспектом, необхідно мати життя, в якому було більше позитивного досвіду, ніж негативного, коротше кажучи, досвіду, який змушує людину відчувати себе щасливою і радісною за те, що вона живе.

Типи добробуту

Благополуччя - це фізичне поняття, коли мова йде про відчуття тіла, але в його цілісному розумінні воно поділяється на кілька типів, які необхідно досягти окремо, щоб досягти загального благополуччя. Див. розбивку типів благополуччя в наступних блоках.

Фізичне самопочуття

Фізичне благополуччя означає отримання належних умов для функціонування організму в повному обсязі, без ознак хвороби або органічного нездужання. Це гарантує міцне здоров'я, яке є неодмінною умовою фізичного благополуччя. Насправді, важко уявити собі ситуацію благополуччя при наявності проблем зі здоров'ям.

Таким чином, фізичне благополуччя розглядається як сукупність обставин, що забезпечують силу і бадьорість для виконання повсякденної діяльності, і в той же час, емоційний стан, який передає грайливі і приємні відчуття, пропонуючи задоволення від того, що ти живеш.

Психічне благополуччя

Почуття та емоції в рівновазі є першочерговими умовами існування психічного благополуччя. Саме з цих умов людина може думати про підтримку стабільного рівня життя. Безумовно, негативні аспекти будуть проявлятися і тому не можна дозволяти собі розхитувати себе.

Побудова психічного благополуччя - це широкий процес, який включає в себе, серед іншого, спокійні особисті стосунки, соціальне та сімейне життя без хвилювань та розгубленості. Психічне благополуччя означає спокійний розум, здатний спокійно та впевнено зустрічати та долати життєві виклики.

Соціальний захист

Соціальний добробут стосується колективності, а тому є функцією держави, яка має серед своїх зобов'язань сприяння поширенню цього блага на все суспільство. Таким чином, соціальний добробут більше не є лише індивідуальним досягненням, оскільки він залежить від державної політики.

Соціальний добробут може бути досягнутий шляхом боротьби з соціальною нерівністю, доступу до якісних базових послуг, таких як охорона здоров'я, освіта та безпека, а також будь-якими іншими заходами, спрямованими на забезпечення гуманітарних умов для найбільш незахищеної частини населення.

Економічний добробут

Економічного добробуту можна досягти індивідуально за допомогою певних заходів заощадження, створення джерела доходу та розумного управління ресурсами, при якому витрати завжди менші за доходи. Через економічний добробут стає можливим досягнення інших видів добробуту.

Іншими словами, держава не тільки може, а й повинна діяти в напрямку сприяння економічному добробуту населення, особливо на нижніх щаблях соціальної піраміди.

Типи здоров'я

Досконале здоров'я - це фізичний та емоційний стан у рівновазі, при якому всі органічні функції виконують задовільно. Для досягнення цієї мети необхідно розглядати здоров'я в різних його формах, а саме: фізичне, психічне, соціальне та інші, з якими ви детально ознайомитеся в подальшому читанні.

Фізичне здоров'я

Фізичне здоров'я має відношення до м'язової сили, сильного серця, одним словом, до повноцінного функціонування органічних функцій, необхідних для розвитку організму, а також до енергії, яка потрібна організму для виконання життєдіяльності. Повне фізичне здоров'я - це складний стан як для отримання, так і для підтримки.

Тому, щоб насолоджуватися гарним фізичним станом, необхідно прийняти здорові звички, такі як регулярні фізичні вправи, правильний вибір продуктів харчування, а також намагатися уникати шкідливих екологічних аспектів, таких як забруднення повітря або відсутність належних санітарно-гігієнічних умов.

Психічне здоров'я

Психічне здоров'я є більш широким поняттям, ніж просто відсутність психічних захворювань, які можуть бути тимчасовими або ні. Тому для того, щоб бути психічно здоровим, необхідно об'єднати деякі фактори, які повинні діяти безперервно і спільно, щоб потенціювати цей стан.

Так, ВООЗ визначає психічне здоров'я як "стан благополуччя, при якому людина реалізує власні здібності, може справлятися з нормальними життєвими стресами, може продуктивно і плідно працювати і здатна робити внесок у своє суспільство".

Така ситуація, передбачена ВООЗ, вказує на ідеальні умови для доброго психічного здоров'я, які значно перевищують можливості більшості населення Бразилії. Насправді, Бразилія має високий індекс психічних проблем, таких як тривога і депресія, фактично, один з найвищих індексів у світі.

Соціальне здоров'я

Термін "соціальний" в даному випадку відноситься до життя індивіда в межах середовища, в якому він живе, в будь-якому з його численних середовищ, таких як робота, школа, коло друзів та ін. Повноцінний розвиток людини відбувається як функція соціальних відносин, звідси важливість соціального здоров'я, на яке також впливає колективність.

У цьому сенсі соціальне здоров'я - це здатність жити в гармонії в суспільстві, розуміючи його недоліки, а також прагнучи до встановлення все більш дружніх і продуктивних відносин у своєму середовищі. Воно також означає здатність процвітати в соціальному середовищі, співпрацюючи для його розвитку.

Фінансовий стан

Світ все глибше занурюється в жорстоку систему, в якій гроші диктують закони і звичаї. Таким чином, фінансовий аспект набуває фундаментального значення в підтримці здоров'я в різних його вимірах. Економічна могутність може гарантувати базові потреби, необхідні для міцного здоров'я.

З іншого боку, необхідно мати баланс у прагненні до фінансового здоров'я, оскільки надмірна праця для досягнення цієї мети може спричинити багато проблем у фізичному та психічному здоров'ї.

Інтелектуальне здоров'я

Наявність міцного здоров'я в широкому розумінні цього слова вимагає розвитку інтелекту, тобто здатності чітко і логічно висловлювати думки. Мозкову активність необхідно стимулювати, щоб розвивати міркування і збагачувати знання, що сприятиме перемозі над викликами.

Інтелектуальне здоров'я досягається завдяки читанню та навчанню, а також якісній культурній та мистецькій діяльності, яка спонукає людину тренувати мозок та пам'ять, сприяючи при цьому соціальній взаємодії. Міцне інтелектуальне здоров'я невіддільне від здорового способу життя.

Гігієна праці

Ніхто не може досягти стану відмінного здоров'я, не маючи гідної роботи, яка забезпечує не тільки належну фінансову віддачу, але й особисту самореалізацію. Саме зусилля, які людина докладає для виконання роботи, можуть діяти на поліпшення загального стану здоров'я через речовини, які вона виділяє в організмі.

Таким чином, крім того, що робота повинна бути гідною, вона повинна пропонувати відповідний сенс і можливості для особистого та професійного зростання. Більше того, робота, яка розглядається лише як джерело доходу, зазвичай є рабською, а отже, шкідливою і руйнівною для професійного здоров'я.

Духовне здоров'я

Людська істота у своїй сукупності охоплює багато різних аспектів, але всі вони мають однакову важливість, таким чином, що відсутність або недолік одного з них може зашкодити цілому. У цьому сенсі необхідно дбати про духовне здоров'я, оскільки цей вимір, якщо він є недостатнім, ставить під загрозу хорошу розумову і психологічну працездатність.

Таким чином, духовне здоров'я можна визначити як стан безпеки і спокою у здійсненні віри і особистих релігійних навичок, навіть якщо ви не сповідуєте якусь конкретну релігію. Духовне здоров'я не нав'язує віру, а передбачає спільне життя в задоволенні з обраною вами системою.

Звички у сфері охорони здоров'я та благополуччя

Для того, щоб ви могли насолоджуватися міцним здоров'ям, а також відчуттям благополуччя, важливо культивувати звички, які сприяють набуттю цих цілей. Більшість з них є простими заходами, які повинні стати рутиною, наприклад, миття рук і зволоження. Слідкуйте за текстом і дивіться більше прикладів.

Вимийте руки

Звичка часто мити руки може значно знизити ризик зараження вірусами та бактеріями, які є основними причинами інфекцій. Ці збудники поширені всюди і контакт з очима, вухами, носом та ротом сприяє їх потраплянню в організм, оскільки ці органи мають отвори, а також слизові оболонки.

Тому, торкаючись таких предметів, як дверні ручки та крани в громадських місцях, уникайте дотику до цих більш чутливих частин тіла, доки не зможете вимити руки з милом. Також мийте руки щоразу, коли користуєтеся ванними кімнатами, коли готуєте та їсте їжу або контактуєте зі сміттям, наприклад, у ванній кімнаті.

Не забувайте пити воду

Той факт, що людський організм на 60-70% складається з води, вже свідчить про те, що вода служить не тільки для втамування спраги, але й для виконання багатьох інших функцій. Так, вода служить, серед іншого, для транспортування поживних речовин, для гідратації органів і регулювання температури.

Мінімальна кількість води, яку людина повинна споживати на добу, має становити два-три літри, але вона може збільшуватися через підвищення температури або фізичні навантаження, що супроводжуються значним потовиділенням, наприклад. Крім того, не варто чекати, поки ви відчуєте спрагу, щоб випити води, оскільки спрага вже є ознакою зневоднення організму.

Відмовтеся від цукру та безалкогольних напоїв

Пошук задовільного стану здоров'я повинен проходити через контроль дієти, що в свою чергу вимагає зменшення споживання цукру. Оскільки безалкогольні напої виробляються з великою кількістю цукру, крім інших потенційно небезпечних речовин, їх також слід уникати.

Регулярне вживання безалкогольних напоїв призводить до збільшення ваги, що відкриває шлях до цілої низки ризикованих захворювань, таких як діабет, підвищення артеріального тиску, утворення каменів у нирках та інших ускладнень, які зазвичай асоціюються з вживанням цих напоїв.

Завжди їжте більше овочів

Щоденне вживання овочів - це здоровий спосіб харчування, який приносить ряд переваг для здоров'я. Тому фрукти, овочі та бобові є незамінними продуктами харчування серед адептів і шукачів міцного здоров'я. Найбільш відомим результатом є втрата ваги, але переваги виходять далеко за рамки цього фактору схуднення.

Овочі допомагають регулювати роботу кишечника завдяки клітковині, підвищують імунітет проти різних захворювань і борються з вільними радикалами, що викликають рак. Крім того, дієта, багата на овочі, може сприяти спокійному сну, оскільки вони легко засвоюються.

Відмовитися від сидячого способу життя

Малорухливість - великий ворог людей, які усвідомлюють необхідність здорового способу життя. Син ліні та пристосуванства, сидячий спосіб життя несе пряму відповідальність за появу різних захворювань в організмі людини. Таким чином, сидячий спосіб життя може викликати падіння активності людини в цілому, впливаючи на всі системи організму.

Проблема настільки серйозна, що сидячий спосіб життя входить до числа звичок, які розглядаються як проблема громадського здоров'я, що вимагає державної політики для боротьби зі злом. Сидячий спосіб життя визначається відсутністю або зменшенням фізичних вправ - дуже просте визначення, яке навіть віддалено не розкриває небезпеку, яку він представляє для здоров'я.

Повноцінний нічний сон дуже важливий

Серед багатьох практик, які необхідні для підтримки здоров'я, є звичка добре спати, але пам'ятайте, що добре спати не означає спати багато. Кількість годин сну може змінюватися в залежності від метаболізму, віку та інших факторів, але рекомендацією є сім-вісім годин сну на добу для дорослих.

Саме під час сну організм відновлюється після щоденних зусиль, пов'язаних з виконанням рутинної діяльності. Сон повинен бути спокійним, без перерв і поштовхів, щоб він міг мати відновлювальний ефект, навіть покращувати настрій, серед інших переваг.

Залишайтеся оптимістами

Міцне здоров'я досягається не тільки фізичним і психічним здоров'ям, а й тим, як ви позиціонуєте себе перед життєвими викликами. Тому для досягнення цієї мети дуже важливо зайняти оптимістичну, життєрадісну і доброзичливу позицію у відносинах з життям і людьми.

Таким чином, ви навряд чи побачите людину, яка насолоджується хорошим здоров'ям і благополуччям, яка витрачає свій час на марне бурчання, відсутність наполегливості і негативне ставлення. Бути оптимістом означає завжди бути впевненим у собі, позитивним і стимульованим - якості, необхідні для того, щоб жити в доброму здоров'ї і гарному настрої.

Шукайте продуктивне читання

Неможливо відокремити міцне здоров'я від ясного, гнучкого і добре поінформованого розуму, який швидко реагує на вимоги життя. Тому необхідно тренувати розум і найкращий спосіб - продуктивне читання. Читання допомагає психічному здоров'ю, покращує міркування і підвищує творчий потенціал.

Крім того, продуктивне читання запобігає дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Паркінсона та Альцгеймера. Продуктивне читання означає вибір повчальних тем, регулярне і часте читання, поки це не стане звичкою.

Пошук самопізнання

Самопізнання є інструментом, що має велике значення для фізичного та психічного здоров'я, а також благополуччя. Завдяки самопізнанню ви подорожуєте до свого внутрішнього "я", відкриваючи свої сильні та слабкі сторони, щоб ви могли працювати над їх покращенням у всіх аспектах.

Самопізнання може змусити щирого шукача сприяти справжнім інтимним революціям, замінюючи шкідливі звички на здорові та обмінюючи марні цілі на інші, актуальні, співзвучні прогресу та здоров'ю, як фізичному, так і психічному та емоційному.

Практикуйте медитацію

Практика медитації є потужним помічником у процесі досягнення здоров'я і благополуччя. Медитація визнана як така, що розслабляє і зменшує стрес та його шкідливий вплив на тіло і розум. Медитація буває різних видів і може практикуватися індивідуально або в групах.

Медитація зменшує можливість виникнення психічних захворювань, таких як тривога і депресія, наприклад, вона також вирішує проблеми безсоння, допомагає контролювати кров'яний тиск і є допоміжним засобом у лікуванні обсесивно-компульсивних розладів.

Які переваги дає турбота про здоров'я та благополуччя?

Турбота про здоров'я і благополуччя - це більше, ніж пошук вигоди, це інтимний обов'язок кожної людини, яким може керувати навіть інстинкт виживання. Таким чином, ці два фактори стають найважливішими агентами для досягнення повноцінного, повноцінного і щасливого життя.

Тому, піклуючись про своє здоров'я і благополуччя профілактично, ви отримаєте в своє розпорядження сильне, міцне і красиве тіло, яке разом з ясним, швидким і динамічним розумом стане єдиним організмом. Істотою, що володіє потенціалом планувати, виконувати і насолоджуватися життям постійно і набагато більш тривалим способом.

Ідеальне здоров'я здається неможливим у цьому світі, де так багато хвороб, але все ж таки прогрес відбувається. Тож уявіть, що можна зробити, маючи у своєму розпорядженні тіло, повністю гармонізоване з розумом, і обидва абсолютно здорові. Подумайте про це і прагніть до свого.