Що таке самооцінка?

Самоповага пов'язана з тими, хто перш за все знає власну цінність, хто відчуває себе добре від того, яким він є, думає і діє. Це почуття пов'язане з упевненістю в собі, з тим, що ми чітко знаємо, які наші можливості і куди ми можемо потрапити, будучи такими, якими ми є.

Самооцінка може бути позитивною якістю у людей, коли вона збалансована і над нею добре працюють, а її відсутність може призвести до поганого самопочуття і низької продуктивності в декількох сферах життя. Розберіться зараз, як діє самооцінка, які особливості людей з заниженою самооцінкою і що ви можете зробити, щоб почати її змінювати вже сьогодні.

Значення самооцінки

Хто ми є? Це питання завжди пронизувало філософські дискусії по всьому світу в усі часи існування людства, чи то у Вавилоні, чи то в Греції, великі мислителі завжди замислювалися над цим глибоким і надзвичайно складним питанням.

Інтерналізація відповіді на це питання просто неминуча, адже ми можемо вважати себе людиною, оскільки на це вказує наша ДНК, або ж ми є набором думок та ідеалів, які визначають нас у суспільстві? Це питання пов'язане з тим, що таке самооцінка, адже для того, щоб ефективно взаємодіяти із зовнішнім світом, потрібно знати своє внутрішнє "я".

Значення самооцінки

Як вже зрозуміло з самого слова, самооцінка означає здатність людини оцінювати себе і бачити свої позитивні та унікальні сторони. По суті, надання собі цінності, незалежної від зовнішніх суджень, вільної від осуду або пригнічення, - це ваша здатність бачити цінність, яку ви даєте світу.

Ця здатність включає в себе те, наскільки ви поважаєте і захоплюєтеся собою по-справжньому, залишаючи осторонь маски, які ви одягаєте для суспільства. Самооцінка - це ваша здатність стимулювати себе до того, щоб не дозволяти зовнішньому впливати на ваше внутрішнє, тому що ви знаєте, наскільки ви хороші, незалежно ні від чого і ні від кого.

Значення низької самооцінки

Занижена самооцінка - це якраз протилежне слово, також зрозуміле, це коли людина не має здатності захоплюватися собою і відчуває себе неповноцінною перед світом, в якому вона живе. Мати занижену самооцінку - це не дурниця і не щось неважливе, адже цей стан може спричинити ряд проблем у вашому житті, запускаючи серйозні синдроми.

Причиною цієї проблеми може бути низка подій, коли людина відчуває себе неповноцінною або хтось у дитинстві змусив її відчути себе такою, а потім у дорослому віці вона все ще страждає від цієї проблеми - не відчувати себе особливою і не вірити у свої здібності, якими б хорошими вони не були.

Що означає висока самооцінка?

Самоповага - це почуття, яке необхідно мати кожному, незалежно від того, ким він є, це почуття, відповідальне за багато здобутків у нашому житті, від завоювання партнера свого життя до досягнення бажаного рівня успіху на роботі. Дехто може сплутати самоповагу з зарозумілістю, але велика різниця полягає в рівновазі.

Так, людина з дуже високою самооцінкою може стати зарозумілою, особливо якщо вона страждала від низької самооцінки, але середина завжди найкраща. Висока самооцінка означає, що ви знаєте свою цінність для світу, не обов'язково кращу, ніж хтось інший, але не гіршу, ніж будь-хто інший.

Модальності самооцінки

Самооцінка - це почуття, яке проявляється у всіх сферах нашого життя, не завжди людина, яка має високу самооцінку в одній сфері обов'язково буде мати її у всіх сферах свого життя, і це нормально відчувати невпевненість в тому чи іншому, але ця невпевненість повинна бути тим паливом, яке живить вас, щоб удосконалюватися завжди більше.

Розуміння кожного етапу свого життя і того, яка сфера потребує вашої уваги, є саме викликом життя, і все проходить через інтеріоризацію буття. Деякі люди мають можливість впливати на вас для набуття більшої впевненості в собі, але остаточний процес залежить тільки і виключно від вас.

Самооцінка жінок

Жінки, як правило, мають більше проблем із самооцінкою, ніж чоловіки, навіть якщо цей показник стає більш збалансованим, якщо дивитися на всі сфери життя, у жінок він все одно вищий. Вимоги суспільства, в основному пов'язані зі стандартами краси, є чимось дуже шкідливим, тому що вони впливають на більшість жінок в цілому.

На щастя, суспільство розвивається і жінки все більше завойовують свій простір на рівних. Крім того, стандарт краси все більше змінюється на красу без стандартів. Унікальна краса все більше цінується і тим самим розширює можливості багатьох жінок, які раніше страждали від заниженої самооцінки.

Самооцінка під час вагітності

Чарівний час для жінки - це період вагітності, коли відбувається процес становлення матері, це не означає, що це не є також надзвичайно складний час, адже теоретично жінка відчуває себе більш "негарною" і з більшою інтенсивністю відчуває зміни в організмі та гормональному фоні, окрім природного страху перед цим всім процесом.

Одним з обтяжуючих факторів, який може трапитися в цей час, є ставлення партнера, жінки, які живуть в стосунках з насильством, як правило, страждають ще більше в цей період. Але правда полягає в тому, що цей момент дійсно є чарівним і надихаючим, народження життя - це щось унікальне для жінок і, незважаючи на труднощі, в кінцевому підсумку воно того варте.

Самооцінка у відносинах

Одним з постів більшої складності є, мабуть, людина, щоб зберегти в своїй індивідуальності свою самооцінку, сьогодні дискусія, яка пронизує світ є жорстокі відносини, що на практиці кривдник видаляє самооцінку партнера для того, щоб ця людина прилипла до себе, з дебатами, що виходять на поверхню багато людей звільнили себе.

Зрозумійте, що одна людина у відносинах відіграє таку ж важливу роль, як і інша. Шукайте і спілкуйтеся з кимось, хто буде кидати вам виклик, щоб ви стали кращими, і хто буде будувати разом, через міцне партнерство, майбутнє, якого ви так прагнете.

Здорові стосунки - це благодатне поле, на якому розквітає самооцінка кожної людини і зводиться дерево любові та довіри, дві індивідуальності формують щось більше.

Самооцінка дітей

Важливість самооцінки останнім часом займає чільне місце в суспільній дискусії в цілому, але мало хто звертає увагу на те, що події, які призвели до того, що доросла людина має низьку самооцінку, у своїй переважній більшості відбулися в дитинстві. Великою помилкою є думка, що дитина не розуміє чогось або забуває з часом.

Деякі експерти стверджують, що особистість дитини формується до 7 років, і це дуже важливо для розуміння того, скільки шаблонів та ідей може нести в собі дитина. Травма або жорстоке поводження в дитинстві може позбавити її здатності відчувати себе впевненою або важливою.

Самооцінка в підлітковому віці

Це фаза, коли відбувається багато змін, коли дитина проходить процес дорослішання і готується до дорослого життя. Відкриття нового світу саме по собі може бути травматичним, але до цього додаються фізичні зміни в організмі, підвищена відповідальність і більш глибока соціалізація серед однолітків.

Це момент, коли думка інших починає бути важливою і починає відбуватися конкуренція, справа в тому, що не всі думки будуть позитивними і тут варто глибокий супровід з боку батьків, щоб було зроблено правильне розуміння речей і цей підліток знав, як інтерпретувати і приймати зміни з упевненістю і розбірливістю.

Самооцінка в похилому віці

Дорогоцінна мить життя, яку ще називають "найкращим віком", є викликом, як і всі етапи життя, адже багато чого у світі змінюється і людина вже не відчуває себе такою, як раніше, в цей момент, як і в інші, розуміння фази є великою таємницею. Мудрість і досвід допомагають прояснити уявлення, але необхідно думати.

Стимулювання самоповаги з дитинства є головним моментом у житті людини, адже якщо вона змалечку розуміє свою індивідуальність і важливість для світу такою, якою вона є, то з роками вона буде адаптуватися, дорослішати і ставати все сильнішою і сильнішою, доходячи до старості з більш повним психічним і фізичним здоров'ям.

Ознаки низької самооцінки

Навіть якщо ви зрозуміли концепцію і зміцнили свою самооцінку, життя не слідує за константою і кілька факторів можуть призвести до того, що у вас будуть падіння самооцінки, особливо в часи змін і викликів, це нормально і буде відбуватися з кожним в якийсь момент, секрет в тому, щоб зрозуміти, прийняти і подолати ці моменти.

Низька самооцінка - це проблема, яка призводить до інших проблем у соціальному, професійному, фізичному та психічному житті. Саме тому вкрай важливо підтримувати свою впевненість у собі і не дозволяти деяким моментам ставати чимось суцільним. У ці моменти будуть проявлятися деякі ознаки, які вказують на те, що щось не так. Дивіться нижче, які основні ознаки.

Надмірна самокритика

Самокритика потрібна, вона навіть є чудовим інструментом для набуття впевненості, але коли вона набуває крайнього тону, то стає шкідливою і показує, що впевненість у собі може похитнутися. Явна ознака - це коли помилка, якою б маленькою вона не була, є єдиною річчю, яка дійсно має значення для людини.

Дивитися на життя тільки через помилки - це проблема, тому що це підриває впевненість у собі і, головним чином, породжує багато розчарувань на цьому шляху, крім того, це цикл, де чим більше ви дивитеся тільки на помилку, тим більше помилок ви робите і тим більше підривається ваша самооцінка, поки вона не стає чимось паралізуючим.

Надмірний страх зробити помилку

Страх - це, мабуть, один з найважливіших механізмів нашого мозку, людина без страху не є сміливою людиною, вона виявляється безрозсудною і безвідповідальною. Страх підтримує життя людини з часів печерних людей, але той самий страх, який заважає вам програти, може також завадити вам виграти.

Коли людина починає відчувати надмірний страх помилитися, це означає, що її самооцінка занижена, особливо якщо це те, що вона робила завжди. Зазвичай це відбувається після помилки, яку людина зробила і через надмірну самокритику вона розвинулася до паралізуючого страху перед функціями.

Занадто багато думати, перш ніж діяти

Думати перед тим, як діяти, означає мати мудрість, оскільки людина бере на себе ризики та наслідки певної дії, але певні рішення є майже природними, особливо коли вони стосуються сфер, які людина знає і якими вона володіє. Незважаючи на цю майстерність, людина з низькою самооцінкою відчуває невпевненість у прийнятті правильного рішення.

Проблема, яка спостерігається у людини з низькою самооцінкою - це проблема, яка може спостерігатися у будь-якої людини, але різниця полягає в тому, що вона стосується тих сфер діяльності та компетенції, які людина має знання та досвід, щоб робити майже природним чином, але через брак впевненості не може.

Занадто багато критикують інших

Цей знак є захисною зброєю проти власної невпевненості, коли бути ефективним і мати цінність не здається людині чимось, що вона може зробити, вона може розвинути захисний механізм, який полягає в тому, щоб атакувати і підкреслювати помилки інших людей, щоб відчувати себе краще або щоб її помилки не були підкреслені.

Надмірно критичне ставлення до інших є ознакою низької самооцінки, яка починає безпосередньо впливати на соціальні відносини людини, і це може проявлятися в рамках будь-яких відносин. Люди мають природну складність жити з людьми таким чином і в основному розуміють, що це є механізмом втечі.

Нехтування власними потребами

Самооцінка - це 100% погляд на себе і оцінка себе як особистості посеред цілого, коли ця здатність низька, то первісні потреби починають нехтуватися, тому що з'являється думка "якщо я поганий, то навіщо мені робити добро?", це може бути вкрай шкідливо.

Базові потреби, якими нехтують, можуть дуже сильно відрізнятися у всіх сферах життя, породжуючи ще більше проблем, можна нехтувати здоров'ям і мати хвороби, можна нехтувати своїм партнером і розлучитися, можна нехтувати своєю роботою і дозволити комусь іншому просунутися по службі і низку реальних проблем у повсякденному житті.

Намагання догодити всім

Надмірне бажання відчувати себе прийнятим є великою проблемою, яку можна побачити в декількох підліткових фільмах, де виключена дівчинка робить все, щоб популярна школярка відчула себе прийнятою в групі, де вона навіть не відчуває себе комфортно. Це відбувається тому, що людство еволюціонувало, щоб жити в суспільстві, і в глибині душі кожен прагне бути прийнятим.

Люди з низькою самооцінкою відчувають патологічну потребу догоджати іншим людям, незалежно від того, наскільки це може бути шкідливо для них, поступаючись своїми принципами і навіть цінностями, щоб не викликати у них незадоволення, до того ж їм незмірно важко сказати "ні", оскільки вони бояться, що це може засмутити людину.

Порівняння себе з іншими людьми

Таке ставлення, як правило, є негативним твердженням, що підтримує низьку самооцінку та підживлює почуття неповноцінності. Порівняння з іншими людьми здебільшого відбувається лише з позитивними аспектами життя людини, без урахування всього контексту та обставин, у яких вона перебуває.

Люди з низькою самооцінкою схильні дивитися на життя людини, яка знаходиться на стадії, набагато вищій за їхню власну, яка іноді тільки починається, і це в підсумку стає паралізуючою перешкодою для того, щоб почати або зайняти будь-яку позицію. У сусіда трава може бути навіть зеленішою, але вона точно не поміщається на твоєму подвір'ї, і ти бачиш тільки те, що показують.

Занадто багато скаржиться на життя

Кожна людина в якийсь момент або в якійсь ситуації скаржиться на життя, здатність відчувати свою незгоду з поточним життям - це те, що спонукає багатьох людей рости і розвиватися. Дехто каже, що секрет повноцінного життя в тому, щоб жити постійно нонконформістськи, але скаржитися, не діючи, - це просто нарікання без дії.

Занадто багато скаржитися на життя - це ознака низької самооцінки, тому що єдина причина скаржитися - це скаржитися. Ці люди схильні переходити від скарги до скарги в міру вирішення первинної, тому що їх внутрішній світ нестабільний, і це може проявлятися назовні, де ніколи нічого не буває достатньо добре.

Надмірна заклопотаність думкою інших

Фактом є те, що людина еволюціонувала, щоб жити в громаді, в давнину життя в громаді було необхідним для виживання і саме через цей генетичний спадок ми всі небайдужі до думки інших людей, навіть якщо є люди, які кажуть, що їм байдуже, то це просто дурня.

Але коли у людини занижена самооцінка, ця "турбота про думку інших" перетворюється майже на відчайдушний пошук схвалення, тому кожне мікрорішення, навіть колір блузки, яку вона вдягне, має пройти через чиюсь думку, і якщо вона протилежна, то одразу ж приймається.

Постійне відчуття провини

Почуття провини саме по собі є негативним почуттям, яке з причини або без неї викликає певні хімічні реакції в організмі, що спричиняють емоційне виснаження і навіть фізичний біль. Почуття провини також є сигналом, створеним нашим організмом, щоб виправити поведінку, яка йде врозріз із заздалегідь визначеними стандартами того, що є правильним чи неправильним для людини.

Постійне відчуття провини, яке людина з низькою самооцінкою відчуває на сприятливому рівні, або, наприклад, вона відчуває провину за те, що її обрали під час співбесіди на роботу, а не когось іншого. Ці почуття зазвичай пов'язані з тим, що вона не відчуває себе гідною отримати певне ставлення або визнання від життя.

Ставлення до підвищення самооцінки

Поліпшення людини з низькою самооцінкою проходить через процес, і цей процес безпосередньо пов'язаний з внутрішнім візитом, який людині необхідно зробити, щоб відкрити свою цінність і свою індивідуальність у світі. Це самопізнання необхідне не тільки для підвищення самооцінки, але і для загального психічного здоров'я.

Необхідні установки для вас, щоб підвищити вашу самооцінку, проходять через розуміння раніше, це розуміння полягає в тому, що ви є єдиною людиною, яка може допомогти собі в цей момент, і що від вас виходить відповідальність будувати ваше поліпшення і ваш підйом мало-помалу, секрет полягає в тому, щоб завжди зберігати постійність, повільно і завжди.

Самоприйняття

Перше, що вам потрібно зробити - це прийняти себе таким, яким ви є, зрозуміти свою індивідуальність і усвідомити своє Я. Усвідомити свої недоліки, але перш за все зрозуміти силу своїх якостей і те, скільки в світі є людей, які не можуть робити те, що робите ви, і відчути вдячність за це.

Самовідповідальність

Брати на себе відповідальність за те, що відбувається у твоєму житті - це щось таке, що надає сили, тому що якщо ти береш на себе відповідальність, то маєш силу змінити те, що потрібно, якщо в цьому винен лише хтось інший або світ, то ти нічого не можеш зробити, але якщо відповідальність лежить на тобі, то сила зробити це по-іншому лежить тільки в тобі самому.

Самоствердження

Ви коли-небудь чули приказку, що брехня, повторена багато разів, стає правдою?

Тепер вам потрібно повторювати, щоб ваш мозок повірив у щось інше, і в цьому вам можуть допомогти ключові слова, які мають для вас сенс, промовляйте щоранку: "Я хочу", "Я можу", "Я можу", "Я заслуговую" і "Воно того варте".

Умисність

Встановіть намір насправді в процесі ваших змін, будьте твердими і візьміть контроль так, щоб ви відчули, що ці зміни є частиною вас. Твердість наміру є чимось надзвичайно важливим, тому що виклики траплятимуться, шлях буде нелегким, але коли ви визначитеся і дійсно відчуєте намір всередині себе, ніщо не зможе зупинити.

Особиста недоторканність

Особиста чесність стане в нагоді на кілька моментів і це не залежить від вашої самооцінки. Побудуйте базу, фундамент того, якими є ваші принципи і цінності і не відмовляйтеся від них ні за що, не йдіть на поступки і домовленості, стойте твердо, бо тоді ви вже не дозволите себе використовувати в будь-який спосіб.

Порівняння

Зрозумійте правильно, тут ми не говоримо про те, що ви повинні порівнювати себе з іншими людьми, але під час вашого процесу важливо порівнювати себе з собою з минулого, бачити ті маленькі перемоги, яких ви досягли, і ті маленькі речі, в яких ви еволюціонували з початку вашого довгого шляху.

Чому важливо мати почуття власної гідності?

Чому самооцінка пов'язана з усіма сферами нашого життя? Це те, що дає нам компас того, що ми заслуговуємо отримати. Без самооцінки ви приймаєте все, що завгодно, тому що вважаєте, що не заслуговуєте на щось краще. У більшості випадків це неправильно, тому що ми заслуговуємо на дивовижні речі в нашому житті, і ми також заслуговуємо на можливість вдосконалюватися і присвячувати себе тому, щоб заслуговувати завжди більше.