Zer da autoestimua?

Autoestimua, batez ere, norberaren balioa ezagutzen dutenekin, euren izateko, pentsatzeko eta jokatzeko moduarekin ondo sentitzen direnekin lotzen da. Sentimendu hau auto-konfiantzarekin lotuta dago, gure gaitasunak zeintzuk diren eta zer garenarekin nora irits gaitezkeen argi jakiteari.

Autoestimua kalitate positibo bilakatzen da pertsonengan orekatua eta ondo landuta dagoenean eta ezak sentimendu txarrak eta produktibitate baxua ekar ditzake bizitzako hainbat arlotan. Ulertu orain nola funtzionatzen duen autoestimua, autoestimu baxua dutenen zein ezaugarri eta gaur egun hori aldatzen hasteko zer egin dezakezun.

Autoestimuaren esanahia

Nor dira. gu? Beti izan da mundu osoko filosofiaren zirkuluetan barrena gizateriaren garai guztietan, dela Babilonian, dela Grezian, pentsalari handiek beti bideratu izan duten galdera sakon eta oso konplexu honetan.

Barneratzea. izan ere, galdera honen erantzuna saihestezina da, gizakia garela pentsa dezakegulako gure DNAk horrela adierazten duenez, edo gizartean definitzen gaituen pentsamendu eta ideal multzo bat gara? Galdera honek autoestimua denarekin lotzen du, kanpoarekin modu eraginkorrean konektatzeko zure barrua ezagutu behar baita.

Autoestimuaren esanahia

Hitzak berak esan nahi duen bezala,bulegoa eta eguneroko benetako arazo sorta bat.

Guztion gustora saiatzea

Onartuta sentitzeko gogoa muturreko gogoa nerabezaroko hainbat filmetan agertzen den arazo handi bat da, non neska baztertuak dena egiten duen eskola ezagunaren erdian onartua senti dadin. ondo sentitzen ez den taldea. Hori gertatzen da gizateriak komunitate batean bizitzeko eboluzionatu duelako eta sakonean denak onartzea bilatzen duelako.

Autoestimu baxua dutenek beste pertsonei atsegin izateko behar patologikoa sentitzen dute, hauentzat zein kaltegarria izan daitekeen kontuan hartu gabe. beraiek, beren printzipioak eta baita beren balioak ere zabaltzen ez atsekabetzeko, ezetz esateko zailtasun neurgaitzak izateaz gain, horrek pertsona asalda dezakeen beldur direlako.

Zure burua beste pertsonekin alderatzea

Jarrera hau adierazpen negatiboa izan ohi da, autoestimu baxua mantentzeko eta gutxiagotasun sentimenduak elikatzeko. Beste pertsonekiko konparaketen gehiengoa pertsonaren bizitzaren atal positiboekin soilik izan ohi da, osotasuna eta testuinguruak aztertu gabe.

Autoestimu baxua duten pertsonek bizitzari begiratzen diote. zurea baino oso altuagoa den etapa batean dagoen pertsona, batzuetan hasi berria den eta hau edozein ekintza hasteko edo egiteko eragozpen paralizagarria izaten amaitzen du. Bizilagunaren belarra ere berdeagoa izan daiteke, baina, zalantzarik gabe, ez da sartzenzure patioa eta erakusten dena bakarrik ikusten duzu.

Bizitzari buruz gehiegi kexatzea

Denek bizitzaz kexatzen dira uneren batean edo egoeraren batean, egungo bizitzarekin deseroso sentitzeko gaitasuna da jende asko hazten eta garatzera bultzatzen duena. Batzuek diote bizitza betegarri baten sekretua etengabe inkonformista bizitzea dela, baina jardun gabe kexatzea ekintzarik gabe kexatzea besterik ez da.

Bizitzaz gehiegi kexatzea autoestimu baxuaren seinale da, bakarra delako. kexatzeko arrazoia kexatzea da. Pertsona hauek kexaz kexa mugitzen dira jatorrizkoa konpontzen den heinean, bere barnea ezegonkorra delako eta hori bere kanpoaldean ager daitekeelako, non ezer ez baita nahiko ona.

Iritziaz gehiegi kezkatzea. beste batzuena beste batzuena

Gizakiak komunitate batean bizitzeko eboluzionatu izana da, antzinatean komunitate batean bizitzea beharrezkoa zen bizirauteko eta herentzia genetiko horrengatik, hain zuzen ere, guztiok axola zaigu beste pertsonena. iritziak, axola ez zaiela esaten duen jendea nola dagoen ere, hau balela baino ez da.

Baina pertsona batek autoestimu baxua duenean, "besteen iritzia zaintzea" hori bihurtzen da. ia onespenaren bilaketa etsi bat, beraz, mikro erabaki bakoitzak, jantziko duzun blusaren kolorea ere, norbaiten iritzia pasatu beharko du eta kontrako iritzia baduzu hori dela.berehala onartua.

Errudun sentimendu etengabea

Erruduntasuna berez sentimendu negatibo bat da, arrazoiarekin edo arrazoirik gabe, erreakzio kimiko batzuk gorputzean askatzea eragiten duena, neke emozionala eta baita min fisikoa ere. Errua, halaber, gure gorputzak sortutako alerta bat da, aldez aurretik zehaztutako estandarren aurka pertsonarentzat ondo edo gaizki dagoenaren aurka doan jokabide bat zuzentzeko.

Autoestimu baxua duen pertsona batek sentitzen duen etengabeko erru sentimendua. maila gaitzailean dago edo, adibidez, beste pertsona baten gainetik lan-elkarrizketa batean aukeratutako errudun sentitzea. Normalean bizitzaren tratamendu edo aintzatespen jakin bat jasotzeko duin ez sentitzearekin lotutako sentimenduak dira.

Autoestimua hobetzeko jarrerak

Autoestima baxua duen pertsona baten hobekuntza prozesu baten bidez pasatzen da eta prozesu hori zuzenean lotuta dago pertsonak behar dituen barne bisitekin. egin zure balioa eta zure indibidualismoa munduan ezagutzeko. Auto-ezagutza hau beharrezkoa da autoestimua handitzeko ez ezik, osasun mental orokorrerako ere.

Zure autoestimua areagotzeko beharrezko jarrerak ulermen batetik pasatzen dira lehenik, ulertze hori zu zarela da. Momentu horretan zure buruari lagundu diezaiokeen pertsona bakarra eta zuregandik datorrela zure hobekuntza eta zure igoera eraikitzeko ardura.gutxi, sekretua beti konstantzia mantentzea da, poliki eta beti.

Norberaren onarpena

Egin behar duzun lehenengo gauza zure burua zaren bezala onartzea da, zure indibidualtasuna ulertzea eta zeure buruaz jabetzea. Kontuan izan zure akatsez, baina, batez ere, ulertu zure nolakotasunen indarra eta zenbat jende dagoen munduan egiten duzuna egin ezin duena eta esker ona sentitu.

Norberaren ardura

Zure bizitzan gertatzen diren gauzen erantzukizuna bere gain hartzea ahalduntzen duen zerbait da, erantzukizuna hartzen baduzu behar dena aldatzeko ahalmena duzulako, errua bestea edo mundua baino ez bada, ezin duzu ezer egin, baina erantzukizuna bada. Zure esku dago, desberdina egiteko ahalmena zure baitan dago bakarrik.

Norberaren baieztapena

Entzun al duzu inoiz hainbat aldiz errepikatutako gezur bat egia bihurtzen den esaldia? Beraz, zure bizitzako zerbaitek gezurra esan dizu hainbat aldiz gai ez zarela esanez.

Orain errepikatu behar duzu garunak beste zerbaitetan sinis dezan eta horrekin zentzua duten gako-hitz batzuk. lagundu diezazukezu, esan goizero: “Nahi dut” “Ahal dut” “Ahal dut” “Merezi dut” eta “merezi du”.

Intentzionalitatea

Jarri asmoa. zure aldaketa-prozesua, izan irmoa eta hartu kontrola aldaketa horrek egiten duela senti dezazunzure zati bat. Helburuaren irmotasuna oso garrantzitsua da, erronkak gertatuko direlako, bidaia ez baita erraza izango, baina asmoa zehazten duzunean eta benetan sentitzen duzunean ezer ezin da gelditu.

Osotasun pertsonala

Osotasun pertsonala baliagarria izango da hainbat momentuz eta hau zure autoestimutik independentea da, eraiki zure printzipio eta balioen oinarri bat, zeintzuk diren eta ez egin. ez amore eman ezertarako, ez egin kontzesiorik edo akordiorik, egon irmo, orduan ez baituzu zure burua inola ere erabiltzen utziko.

Konparaketak

Ez gaizki ulertu, hemen ez dugu esango zure burua beste pertsonekin alderatu behar duzunik, baina zure prozesuan zehar garrantzitsua da zure burua iraganarekin alderatzea, ikusi lortu dituzun garaipen txikiak eta ibilbide luzearen hasieratik eboluzionatu dituzun gauza txikiak.

Zergatik da garrantzitsua autoestimua izatea?

Zergatik dago lotuta autoestimua gure bizitzako alor guztiekin? Bera da jasotzea merezi dugunaren iparrorratza ematen diguna. Autoestimurik gabe ezer onartzen duzu ezer hoberik merezi ez duzula uste duzulako. Gehienetan hau ez da egokia, gure bizitzan gauza harrigarriak merezi ditugulako eta hobetzeko eta dedikatzeko aukera ere merezi dugulako beti gehiago merezi izateko.

Gaitasun honek zure burua egiaz zenbat errespetatzen eta miresten duzun dakar. gizarteari jartzen dizkiozun maskarak alde batera utziz. Autoestimua zure burua estimulatzeko ahalmena da, kanpotik barrura eragiten ez uzteko punturaino, badakizu zein ona zaren, ezer edo inor kontuan hartu gabe.

Autoestimu baxuaren esanahia

Autoestimu baxua hitzaren kontrakoa da, bere buruaz gain, pertsona horrek bere burua miresteko gaitasunik ez duenean eta bizi den mundua baino gutxiago sentitzen denean da. Ez da tontakeria edo garrantzirik gabekoa autoestimu baxua izatea, egoera honek hainbat arazo sor ditzakeelako zure bizitzan, sindrome larriak eraginez.

Arazo honen kausa pertsona gutxiago sentitzen den gertakari batzuen ondorioz etor daiteke. edo haurtzaroan horrela sentiarazi zion norbait, eta heldua izanik oraindik ere berezirik ez sentitzearen eta bere gaitasunetan konfiantzarik ez izatearen arazo hori jasaten du, pertsona zein ona den gorabehera.

Autoestimu altuaren esanahia?

Autoestimua dadenek, edozein izanda ere, izan behar duten sentsazioa, hau da gure bizitzako irabazi askoren erantzule sentimendua, zure bizitzako bikotekidea konkistatzen hasi eta lanean nahi den arrakasta mailara heltzeko. Batzuek autoestimua harrokeriarekin ere nahas dezakete, baina alde handia balantzean dago.

Bai, autoestimu oso altua duen pertsona harroputz bihur daiteke, batez ere pertsona horrek baxua pairatzen badu. autoestimua, baina erdiko bidea beti da onena. Autoestimu altua izateak esan nahi du munduarentzat zer merezi duzun ezagutzen duzula, ez zertan inor baino hobeto, baina beste edonor bezain ona.

Autoestimu motak

Autoestimua gure bizitzako alor guztietan agertzen den sentimendua da, ez beti arlo batean autoestimu handia duen pertsona batek izango. nahitaez zure bizitzako arlo guztietan edukitzea, eta normala da gauza batean edo bestean segurtasunik eza sentitzea, baina segurtasun ez horrek izan behar du beti hobetzeko elikatzen zaituen erregaia.

Zure bizitzako fase bakoitza ulertzea eta zein eremu eskatzen duen zure arreta da bizitzearen erronka hain zuzen, eta dena izakiaren barneratzetik pasatzen da. Batzuek zugan eragiteko gaitasuna dute zure buruarengan konfiantza handiagoa lortzeko, baina behin betiko prozesua zuregandik bakarrik eta esklusiboki menpe dago.

Emakumeen autoestimua

Emakumeek gehiago izan ohi dutegizonek baino autoestimua duten arazoak, nahiz eta tasa hori orekatuago bilakatzen den bizitzako arlo guztietan begiratuz gero, emakumeek oraindik tasa handiagoa dute. Gizartearen eskaria, batez ere edertasun estandarrari lotuta, oso kaltegarria da, emakume gehienei bere osotasunean eragiten dielako.

Zorionez, gizartea eboluzionatzen joan da eta emakumeak gero eta gehiago konkistatzen ari dira beren espazioa berdin gisa, In gain. Gainera, edertasunaren estandarra gero eta gehiago aldatzen ari da edertasunera estandarrik gabe. Edertasun berezia gero eta baloratzen ari da eta, horrela, lehen autoestimu baxua pairatzen zuten emakume asko ahalduntzen ditu.

Autoestimua haurdunaldian

Emakume batentzat une magikoa ama izateko prozesua gertatzen den haurdunaldiaren aldia da, horrek ez du esan nahi oso bat ez denik. une zaila, teorian emakumea "itsusiago" sentitzen delako eta bere gorputzaren eta hormonen aldaketak biziago sentitzen dituelako, prozesu guzti honen beldur naturalaz gain.

Momentu honetan gerta daitekeen larrigarri bat da. bikotekidearen jarrerak, tratu txarreko harremanean bizi diren emakumeek, are gehiago sufritu ohi dute aldi honetan. Baina egia da momentu hau magikoa eta ahalduntzailea dela, bizitza sortzea emakumeentzako zerbait berezia da eta azkenean erronkak izan arren, merezi du.

Autoestimua harremanean

Horietako batZailtasun handiena beharbada pertsona batek bere autoestimua bere indibidualtasunean mantentzea da, gaur egun munduan barneratzen den eztabaida abusuzko harremanak dira, praktikan tratu txarrak ematen dituenak bikotekideari autoestimua kentzen dion pertsona hori bere kabuz harrapatuta edukitzeko, eztabaida agerraldian jende asko askatu zen.

Harremanean pertsona batek besteak beste gehitzeko eginkizuna duela ulertzea ezinbestekoa da. Bilatu eta izan harremana hobeagoa izateko erronka egingo dizun norbait eta elkarrekin eraikiko duena, lankidetza sendo baten bidez, hainbeste nahi duzun etorkizuna.

Harreman osasuntsua eremu emankorra da, non auto- Banako bakoitzaren estimua loratzen da eta maitasunaren eta konfiantzaren zuhaitza altxatzen da, bi banakotasun zerbait handiagoa osatzen dutenak.

Haurren autoestimua

Autoestimuaren garrantziak protagonismo handia hartu du eztabaida publiko osoan, baina oso gutxitan ikusten den gauza bat da heldu bat eraman zuten gertaerak. autoestimu altua baxua izateko, gehienak haurtzaroan gertatu ziren. Akats handi bat da pentsatzea haurrak ez dituela gauzak ulertzen edo denborarekin ahaztu egiten direla.

Aditu batzuek diote haurraren nortasuna moldatzen dela 7 urte bete arte, eta hori oso garrantzitsua da nola ulertzeko. ume batek eraman ditzakeen eredu eta ideia asko. Haurtzaroko trauma edo tratu txarrak sentitzeko gaitasuna ken diezaioketeziur edo garrantzitsua.

Nerabezaroan autoestimua

Aldaketa asko gertatzen diren fasea da, non umea heltze-prozesua igaro eta helduen bizitzarako prestatzen den. Mundu berri bat aurkitzea berez traumatizagarria izan daiteke, baina oraindik ere gorputzaren aldaketa fisikoa, erantzukizuna areagotzea eta berdinen arteko sozializazioa sakonagoa da.

Hau da une honetan non dauden iritziak. beste batzuk garrantzitsuak izaten hasten dira eta lehia sortzen hasten da, kontua da iritzi guztiak ez direla positiboak izango eta gurasoei dagokiela jarraipen sakona egitea, gauzak ondo uler daitezen eta nerabe honek interpretatzen jakin dezan. eta onartu aldaketak konfiantzaz eta discernimenduz.

Autoestimua zahartzaroan

Bizitzaren une preziatua "adin onena" bezala ere ezagutzen den erronka bat da bizitzako etapa guztiak bezala, gauza asko desberdinak baitira munduan eta pertsonan. jada ez berdin sentitzen bazara, momentu horretan zein besteetan, fasea ulertzea da sekretu handia. Jakinduriak eta esperientziak ideiak hobeto argitzen laguntzen dute, baina pentsatzea beharrezkoa da.

Turtatik autoestimua suspertzea da pertsona baten bizitzako puntu nagusia, bere indibidualtasuna eta mundurako duen garrantzia ulertzen badu. txikitatik, urteekin moldatzen da, gero eta gehiago helduz eta sendotuz,zahartzaroa osasun mental eta fisiko osoarekin iristea.

Autoestimua baxua den seinaleak

Kontzeptua ulertu eta autoestimua indartu duzun neurrian, bizitza ez da etengabea eta hainbat faktorek erorketak izatera eraman ditzake. zure autoestimuan, batez ere aldaketa eta erronka garaietan, hau normala da eta denei gertatuko zaie noizbait, sekretua une hauek ulertzea, onartzea eta gainditzea da.

Autoestimu baxua da. bizitza sozialean, profesionalean, fisikoan eta psikikoan beste arazo batzuk sortzen ari dela. Horregatik oso garrantzitsua da zure konfiantza altua mantentzea eta momentu batzuk etengabeko zerbait bilakatzen ez uztea. Momentu hauetan seinale batzuk agertzen dira, zerbait ondo ez dagoela adierazten dutenak. Ikus behean zeintzuk diren seinale nagusiak.

Gehiegizko autokritika

Autokritika gertatu behar da, hau ere konfiantza hartzeko tresna bikaina da, baina muturreko tonua hartzen duenean bihurtzen da. kaltegarria eta autokonfiantza astindu daitekeela erakusten du. Seinale argia da akatsa, txikia izan arren, pertsonari benetan axola zaion gauza bakarra denean.

Bizitzari soilik akatsei begiratzea arazo bat da, bere buruaren konfiantza ahuldu eta batez ere sortzen duelako. erdibidean frustrazio asko, ziklo bat izateaz gain, non zenbat eta gehiago zarenikusi besterik ez dago akatsa zenbat eta akats gehiago egin eta zure autoestimua gero eta ahulduagoa izango da, paralizagarri bihurtu arte.

Akatsak egiteko gehiegizko beldurra

Beldurra da agian gure garunaren mekanismo garrantzitsuenetako bat, beldurrik gabeko pertsona ez da pertsona ausarta, arduragabea eta arduragabea izaten amaitzen du. Beldurrak gizakiak bizirik mantendu ditu haitzuloetako gizonen garaietatik. Dena den, galtzea eragozten dizun beldur berak irabaztea ere gal dezake.

Pertsona bat akatsen bat egiteko beldur gehiegi sentitzen hasten denean, bere autoestimua baxua dela esan nahi du, batez ere bada. beti egin izan duten zerbait, pertsona batek egindako akats baten ondoren gertatzen da normalean eta bere muturreko autokritika dela eta funtzioen beldur paralizagarri batean bilakatzen da.

Ekin baino lehen gehiegi pentsatzeak

Ekin baino lehen pentsatzeak jakinduria izatea esan nahi du, ekintza jakin baten arriskuak eta ondorioak bere gain hartzen dituelako, baina erabaki batzuk ia naturalak dira, batez ere pertsonaren arloak hartzen dituztenean. ezagutzen eta menderatzen du. Nagusitasun hori izan arren, autoestimu baxua duen pertsona ziurgabe sentitzen da erabaki egokia hartzeko.

Autoestima baxua duen pertsona batengan ikusten den arazoa edonork ikus daitekeen arazoa da, baina aldea da. pertsonak dituen ezagutza eta trebetasun arloak barne hartzen dituelaia modu naturalean egin, baina konfiantza faltagatik ezin du egin.

Besteak gehiegi kritikatzea

Zeure segurtasun ezaren aurkako defentsarako arma bat da seinale hau, eraginkorra izatea eta gehitzeko balio izatea ez dirudienean pertsona batek egin dezakeen zerbait garatu dezakeela. Defentsa-mekanismoa, hau da, besteen akatsak erasotzea eta nabarmentzea, hobeto sentitzeko edo zure akatsak nabarmen ez izateko.

Besteak gehiegi kritikatzea autoestimu baxuaren seinale da, eta gizarte-harremanetan zuzenean eragiten hasten dena. norbanakoa eta hau edozein harreman barruan ager daiteke. Jendeak berezko zailtasuna du pertsonekin horrela bizitzeko eta, batez ere, hori ihes mekanismo bat dela ulertzea.

Norberaren beharrak alde batera uztea

Autoestimua %100ean norbere buruari begiratzea eta norbanako gisa estimatzea da osotasunaren erdian, gaitasun hori txikia denean, lehen mailako beharrak alde batera uzten direlako. honako hau da: “Ona ez banaiz, zergatik egin niri gauza onak?”, hau oso kaltegarria izan daiteke.

Arretaz kanpo geratzen diren oinarrizko beharrak asko alda daitezke bizitzaren esparru guztietan. are arazo gehiago, posible da zure osasuna alde batera utzi eta gaixotzea, posible da bikotekidea alde batera utzi eta hausten amaitzea, posible da zure lana alde batera uztea eta beste norbaiti urratsa ematea