Kas yra savigarba?

Savigarba siejama su tais, kurie visų pirma žino savo vertę, kurie gerai jaučiasi dėl to, kokie jie yra, mąsto ir elgiasi. Šis jausmas susijęs su pasitikėjimu savimi, su tuo, kad aiškiai žinome, kokios yra mūsų galimybės ir kur galime nueiti su tuo, kas esame.

Savigarba gali būti teigiama žmonių savybė, kai ji subalansuota ir gerai išlavinta, o jos trūkumas gali lemti blogą savijautą ir mažą produktyvumą keliose gyvenimo srityse. Dabar supraskite, kaip veikia savigarba, kokios yra žemą savigarbą turinčių žmonių savybės ir ką galite padaryti, kad pradėtumėte ją keisti jau šiandien.

Savigarbos reikšmės

Kas mes esame? Tai klausimas, kuris visais žmonijos laikais persmelkdavo filosofines diskusijas visame pasaulyje, nesvarbu, ar Babilone, ar Graikijoje, didieji mąstytojai visada svarstė šį gilų ir labai sudėtingą klausimą.

Atsakymas į šį klausimą yra tiesiog neišvengiamas, nes galime manyti, kad esame žmogus, nes tai rodo mūsų DNR, o gal esame minčių ir idealų rinkinys, kuris mus apibrėžia visuomenėje? Šis klausimas yra susijęs su savigarba, nes norint veiksmingai užmegzti ryšį su išore, reikia pažinti savo vidų.

Savigarbos reikšmė

Kaip jau aiškėja iš paties žodžio, savigarba reiškia žmogaus gebėjimą vertinti save ir įžvelgti savo teigiamus ir unikalius dalykus. Iš esmės vertės sau suteikimas, nepriklausomai nuo išorinio padalijimo vertinimo, be nuoskaudų ar priespaudos, yra jūsų gebėjimas įžvelgti vertę, kurią suteikiate pasauliui.

Šis gebėjimas apima tai, kiek iš tiesų save gerbiate ir žavitės savimi, palikdami nuošalyje kaukes, kurias dėvite visuomenei. Savigarba - tai jūsų gebėjimas save stimuliuoti taip, kad neleistumėte išoriniams veiksniams daryti įtakos jūsų vidui, nes žinote, koks geras esate, nepaisant nieko ir nieko.

Žemos savivertės reikšmė

Žema savivertė yra būtent priešingas žodis, taip pat savaime suprantamas, tai yra kai žmogus nesugeba savimi žavėtis ir jaučiasi menkesnis prieš pasaulį, kuriame gyvena. Žema savivertė nėra nesąmonė ar kažkas nereikšmingo, nes ši būklė gali sukelti nemažai problemų jūsų gyvenime, iššaukti rimtus sindromus.

Šios problemos priežastimi gali būti keletas įvykių, kai asmuo jautėsi prastesnis, arba kažkas vaikystėje privertė jį taip jaustis, o suaugęs jis vis dar kenčia nuo šios problemos - nesijaučia ypatingas ir nepasitiki savo gebėjimais, kad ir kokie geri jie būtų.

Didelės savigarbos reikšmė?

Savigarba - tai jausmas, kurį turi turėti kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo to, kas jis yra, tai jausmas, atsakingas už daugelį laimėjimų mūsų gyvenime - nuo gyvenimo partnerio laimėjimo iki norimo sėkmės lygio darbe. Kai kurie gali painioti savigarbą su arogancija, tačiau didelis skirtumas yra pusiausvyroje.

Taip, labai aukštą savivertę turintis žmogus gali tapti arogantišku, ypač jei jis kentėjo nuo žemos savivertės, tačiau vidurio kelias visada yra geriausias. Aukšta savivertė reiškia, kad žinote savo vertę pasauliui, nebūtinai geresnę nei kas nors kitas, bet tokią pat gerą, kaip ir bet kas kitas.

Savigarbos būdai

Savigarba yra jausmas, kuris pasireiškia visose mūsų gyvenimo srityse, ne visada asmuo, kuris turi aukštą savigarbą vienoje srityje būtinai turės visose savo gyvenimo srityse, ir tai yra normalu jaustis neužtikrintai viename ar kitame dalyke, tačiau šis neužtikrintumas turi būti kuras, kuris maitina jus visada tobulėti daugiau.

Suprasti kiekvieną savo gyvenimo etapą ir tai, kuriai sričiai reikia skirti dėmesio, yra būtent gyvenimo iššūkis, o viskas pereina per būties internalizaciją. Kai kurie žmonės turi galimybę paveikti jus, kad įgytumėte daugiau pasitikėjimo savimi, tačiau galutinis procesas priklauso tik ir tik nuo jūsų.

Moterų savigarba

Moterys paprastai turi daugiau problemų dėl savigarbos nei vyrai, nors šis rodiklis tampa labiau subalansuotas vertinant visas gyvenimo sritis, vis dėlto moterų vis dar yra didesnis. Visuomenės reikalavimai, daugiausia susiję su grožio standartu, yra kažkas labai žalingo, nes tai paveikia daugumą moterų apskritai.

Laimei, visuomenė evoliucionuoja ir moterys vis labiau užkariauja savo erdvę kaip lygiavertės. Be to, grožio standartas vis labiau keičiasi į grožį be standartų. Unikalus grožis tampa vis labiau vertinamas ir taip suteikia daugiau galimybių daugeliui moterų, kurios anksčiau kentėjo nuo žemos savivertės.

Savigarba nėštumo metu

Moteriai stebuklingas laikas yra nėštumo laikotarpis, kai vyksta motinystės procesas, tačiau tai nereiškia, kad tai nėra ir labai sudėtingas laikas, nes teoriškai moteris jaučiasi labiau "negraži", intensyviau jaučia kūno ir hormonų pokyčius, be to, jaučia natūralią viso šio proceso baimę.

Vienas iš sunkinančių veiksnių, galinčių nutikti šiuo laikotarpiu, yra partnerio požiūris, moterys, gyvenančios smurtiniuose santykiuose, šiuo laikotarpiu linkusios kentėti dar labiau. Tačiau tiesa ta, kad šis momentas iš tiesų yra stebuklingas ir suteikiantis jėgų, gyvybės gimimas yra kažkas unikalaus moterims ir, nepaisant iššūkių, galiausiai jis yra to vertas.

Savigarba santykiuose

Vienas iš didesnių sunkumų pranešimų galbūt yra asmuo išlaikyti savo individualumą savo savigarbą, šiandien diskusija, kuri persmelkia pasaulį, yra piktnaudžiavimo santykiai, kad praktiškai smurtautojas pašalina partnerio savigarbą, kad tas asmuo būtų prilipęs prie savęs, diskusijai iškilus į paviršių, daugelis žmonių išsilaisvino.

Supraskite, kad vienas asmuo santykiuose atlieka tiek pat svarbų pridėtinį vaidmenį, kiek ir kitas. Ieškokite ir palaikykite santykius su žmogumi, kuris kels jums iššūkį būti geresniais ir kuris kartu, tvirtos partnerystės dėka, kurs ateitį, kurios taip trokštate.

Sveiki santykiai - tai derlingas laukas, kuriame žydi kiekvieno žmogaus savigarba, auga meilės ir pasitikėjimo medis, o dvi asmenybės sukuria kažką didesnio.

Vaikų savigarba

Savigarbos svarba apskritai užima svarbią vietą viešojoje diskusijoje, tačiau mažai pastebima, kad įvykiai, lėmę suaugusiojo žemą savigarbą, didžiąja dalimi nutiko vaikystėje. Didelė klaida yra manyti, kad vaikas nesupranta dalykų arba laikui bėgant juos pamiršta.

Kai kurie ekspertai teigia, kad vaiko asmenybė formuojasi iki 7-ojo gimtadienio, ir tai labai svarbu norint suprasti, kiek modelių ir idėjų vaikas gali nešiotis savyje. Vaikystėje patirta trauma ar prievarta gali atimti gebėjimą pasitikėti savimi ar jaustis svarbiu.

Savigarba paauglystėje

Tai etapas, kai vyksta daug pokyčių, kai vaikas išgyvena brendimo procesą ir ruošiasi suaugti. Naujo pasaulio atradimas savaime gali būti traumuojantis, tačiau dar prisideda fiziniai kūno pokyčiai, padidėjusi atsakomybė ir gilesnė bendraamžių socializacija.

Tai momentas, kai kitų nuomonė tampa svarbi ir prasideda konkurencija; tiesa, ne visos nuomonės bus teigiamos, todėl verta, kad tėvai labai padėtų, kad viskas būtų teisingai suprasta ir paauglys mokėtų pasitikinčiai ir įžvalgiai interpretuoti bei priimti pokyčius.

Savigarba vyresniame amžiuje

Brangiausias gyvenimo momentas, dar vadinamas "geriausiu amžiumi", yra iššūkis, kaip ir visi gyvenimo etapai, nes pasaulyje daug kas pasikeičia ir žmogus nebesijaučia toks pat, šiuo momentu, kaip ir kitais, suprasti etapą yra didžioji paslaptis. Išmintis ir patirtis padeda išsiaiškinti mintis, tačiau būtina mąstyti.

Savigarbos skatinimas nuo vaikystės yra svarbiausias žmogaus gyvenimo momentas, nes jei jis nuo mažens supras savo individualumą ir svarbą pasauliui toks, koks yra, bėgant metams prisitaikys, subręs ir taps vis stipresnis, o senatvės sulauks turėdamas vis geresnę psichinę ir fizinę sveikatą.

Žemos savivertės požymiai

Net jei supratote šią sąvoką ir sustiprinote savo savivertę, gyvenimas nėra pastovus ir dėl keleto veiksnių jūsų savivertė gali sumažėti, ypač permainų ir iššūkių metu, tai normalu ir kada nors nutiks kiekvienam, paslaptis - suprasti, priimti ir įveikti šiuos momentus.

Žema savivertė yra problema, dėl kurios kyla kitų problemų socialiniame, profesiniame, fiziniame ir psichiniame gyvenime. Todėl labai svarbu išlaikyti pasitikėjimą savimi ir neleisti, kad kai kurios akimirkos taptų kažkuo nuolatiniu. Tokiais momentais pasirodo tam tikri požymiai, rodantys, kad kažkas negerai. Toliau žiūrėkite, kokie yra pagrindiniai požymiai.

Pernelyg didelė savikritika

Savikritika turi vykti, ji netgi yra puiki priemonė pasitikėjimui įgyti, tačiau kai ji įgauna kraštutinį toną, tampa žalinga ir rodo, kad pasitikėjimas savimi gali būti susvyravęs. Aiškus ženklas yra tada, kai klaida, kad ir kokia maža ji būtų, yra vienintelis dalykas, kuris žmogui iš tikrųjų svarbus.

Žiūrėti į gyvenimą tik per klaidas yra problema, nes tai pakerta pasitikėjimą savimi ir dažniausiai sukelia daugybę nusivylimų kelyje, be to, tai yra ciklas, kai kuo daugiau žiūrite tik į klaidas, tuo daugiau klaidų darote ir tuo labiau menksta jūsų savivertė, kol ji tampa paralyžiuojanti.

Pernelyg didelė baimė suklysti

Baimė yra turbūt vienas svarbiausių mūsų smegenų mechanizmų, žmogus be baimės nėra drąsus žmogus, jis tampa neatsargus ir neatsakingas. Baimė palaiko žmonių gyvybę nuo urvinių žmonių laikų, tačiau ta pati baimė, kuri neleidžia jums pralaimėti, gali neleisti ir laimėti.

Kai žmogus pradeda jausti pernelyg didelę baimę suklysti, tai reiškia, kad jo savivertė yra žema, ypač jei tai yra kažkas, ką jis visada darė. Tai paprastai atsitinka po to, kai žmogus padarė klaidą ir dėl itin didelės savikritikos ji išsivystė, kol tapo paralyžiuojančia baime atlikti funkcijas.

Per daug galvojate prieš pradėdami veikti

Pagalvoti prieš veikiant reiškia turėti išminties, nes žmogus prisiima tam tikro veiksmo riziką ir pasekmes, tačiau tam tikri sprendimai yra beveik natūralūs, ypač kai jie susiję su sritimis, kurias asmuo išmano ir kontroliuoja. Nepaisant šios kontrolės, žemos savivertės asmuo jaučiasi nesaugus dėl teisingo sprendimo priėmimo.

Žemą savivertę turinčio asmens pastebima problema yra problema, kurią galima pastebėti bet kuriam asmeniui, tačiau skirtumas tas, kad ji susijusi su veiklos ir kompetencijos sritimis, kurias asmuo turi žinių ir patirties atlikti beveik natūraliu būdu, tačiau dėl pasitikėjimo savimi trūkumo negali.

Per daug kritikuojate kitus

Šis požymis yra gynybinis ginklas prieš savo pačių nesaugumo jausmą, nes kai atrodo, kad būti efektyviam ir turėti pridėtinės vertės nėra tai, ką asmuo gali padaryti, jis gali išvystyti gynybinį mechanizmą - pulti ir pabrėžti kitų žmonių klaidas, kad jaustųsi geriau arba kad jo klaidos nebūtų pabrėžiamos.

Per didelis kritiškumas kitų atžvilgiu yra žemos savivertės požymis, kuris pradeda tiesiogiai veikti individo socialinius santykius ir tai gali pasireikšti bet kokiuose santykiuose. Žmonėms natūraliai sunku taip gyventi su žmonėmis ir dažniausiai jie supranta, kad tai yra pabėgimo mechanizmas.

Savo poreikių nepaisymas

Savigarba - tai šimtaprocentinis žvilgsnis į save ir savęs, kaip individo, vertinimas visumos kontekste.Kai šis gebėjimas menkas, pradedama nepaisyti pirmapradžių poreikių, nes kyla mintis: "Jei aš nesu geras, kodėl man reikia daryti gerus dalykus?" Tai gali būti labai žalinga.

Pagrindiniai poreikiai, kurių nepaisoma, gali būti labai įvairūs visose gyvenimo srityse, todėl gali kilti dar daugiau problemų: galima nepaisyti sveikatos ir sirgti, galima nepaisyti partnerio ir išsiskirti, galima nepaisyti darbo ir leisti kitam užimti aukštesnes pareigas, galima nepaisyti darbo ir leisti kitam užimti aukštesnes pareigas, ir daugybė realių problemų kasdieniame gyvenime.

Bandymas visiems įtikti

Itin didelis noras jaustis priimtam yra didelė problema, matoma keliuose paauglių filmuose, kuriuose atstumtoji mergaitė daro viską, kad populiarioji mokyklos mergaitė jaustųsi priimta grupės, kurioje ji net nesijaučia gerai, tarpe. Taip atsitinka todėl, kad žmonija išsivystė gyventi bendruomenėje ir giliai širdyje kiekvienas siekia būti priimtas.

Žemą savivertę turintys žmonės jaučia patologinį poreikį įtikti kitiems žmonėms, nepaisydami to, kad tai jiems gali būti žalinga, atsisakydami savo principų ir net vertybių, kad jų neįskaudintų, be to, jiems be galo sunku pasakyti "ne", nes jie bijo, kad tai gali įskaudinti kitą žmogų.

Savęs lyginimas su kitais žmonėmis

Toks požiūris paprastai yra neigiamas tvirtinimas, siekiant palaikyti žemą savivertę ir maitinti nepilnavertiškumo jausmą. Lyginti su kitais žmonėmis didžioji dauguma linkusi tik teigiamas asmens gyvenimo dalis, nežiūrėdama į visumą ir susijusias aplinkybes.

Žmonės, turintys žemą savivertę, yra linkę žiūrėti į žmogaus, kuris yra daug aukštesniame nei jų gyvenimas etape, kuris kartais dar tik prasideda, gyvenimą, ir tai galiausiai tampa paralyžiuojančia kliūtimi pradėti ar imtis kokių nors veiksmų. Kaimyno žolė gali būti net žalesnė, bet ji tikrai netelpa į jūsų kiemą, o jūs matote tik tai, kas rodoma.

Per daug skundžiasi gyvenimu

Kiekvienas žmogus kada nors ar kokioje nors situacijoje skundžiasi gyvenimu, gebėjimas jaustis nesusitaikantis su esamu gyvenimu daugelį žmonių skatina augti ir tobulėti. Kai kurie žmonės sako, kad visaverčio gyvenimo paslaptis yra nuolatinis nesusitaikėliškas gyvenimas, tačiau skundimasis nesiimant veiksmų yra tik sielvartavimas be veiksmų.

Pernelyg didelis skundimasis gyvenimu yra žemos savivertės požymis, nes vienintelė priežastis skųstis yra skųstis. Šie žmonės linkę pereiti nuo vieno skundo prie kito, nes pradinis skundas yra išspręstas, nes jų vidinis "aš" yra nestabilus ir tai gali pasireikšti išorėje, kur niekas niekada nėra pakankamai gerai.

Pernelyg didelis rūpinimasis kitų nuomone

Žmogus išsivystė tam, kad gyventų bendruomenėje, senovėje gyventi bendruomenėje buvo būtina, kad išgyventų, ir būtent dėl šio genetinio paveldėjimo mums visiems rūpi kitų žmonių nuomonė, nors yra žmonių, kurie sako, kad jiems tai nerūpi, bet tai yra nesąmonė.

Tačiau kai žmogaus savivertė žema, šis "rūpinimasis kitų nuomone" tampa beveik desperatišku pritarimo ieškojimu, todėl kiekvienas mikrosprendimas, net palaidinės spalva, kurią jis vilkės, turi būti priimamas atsižvelgiant į kieno nors nuomonę, o jei jis turi priešingą nuomonę, iš karto yra priimamas.

Nuolatinis kaltės jausmas

Kaltė savaime yra neigiamas jausmas, kuris su priežastimi ar be jos sukelia tam tikras chemines reakcijas organizme, sukeliančias emocinį nusidėvėjimą ir net fizinį skausmą. Kaltė taip pat yra mūsų organizmo įspėjimas, kad ištaisytume elgesį, kuris prieštarauja iš anksto nustatytiems standartams, kas asmeniui yra teisinga ar neteisinga.

Nuolatinis kaltės jausmas, kurį jaučia žemą savivertę turintis asmuo, yra įgalinančio lygmens arba, pavyzdžiui, jis jaučiasi kaltas dėl to, kad darbo pokalbyje buvo pasirinktas kitas asmuo. Šie jausmai paprastai susiję su tuo, kad nesijaučia vertas tam tikro elgesio ar pripažinimo iš gyvenimo.

Požiūris į savigarbos gerinimą

Žemą savivertę turinčio asmens tobulėjimas vyksta per tam tikrą procesą, o šis procesas tiesiogiai susijęs su vidiniu apsilankymu, kurį asmuo turi atlikti, kad atrastų savo vertę ir individualumą pasaulyje. Šis savęs pažinimas būtinas ne tik savivertei didinti, bet ir bendrai psichikos sveikatai.

Būtinos nuostatos jums padidinti savo savigarbą eiti per supratimą prieš, šis supratimas yra tai, kad jūs esate vienintelis asmuo, kuris gali padėti sau šią akimirką ir kad ji ateina iš jūsų atsakomybė kurti savo tobulėjimą ir jūsų kilimas po truputį, paslaptis yra visada išlaikyti pastovumą, lėtai ir visada.

Savęs priėmimas

Pirmiausia turite priimti save būtent tokį, koks esate, suprasti savo individualumą ir įsisąmoninti save. Suvokite savo trūkumus, bet svarbiausia - supraskite savo savybių galią ir tai, kiek daug pasaulyje yra žmonių, kurie negali daryti to, ką darote jūs, ir jauskite už tai dėkingumą.

Savarankiškumas

Atsakomybės prisiėmimas už tai, kas vyksta jūsų gyvenime, suteikia daug jėgų, nes jei prisiimate atsakomybę, turite galią pakeisti tai, ko reikia, jei dėl visko kalti tik kiti arba pasaulis, nieko negalite padaryti, bet jei atsakomybė tenka jums, galia pakeisti situaciją priklauso tik jums.

Savęs įtvirtinimas

Ar kada nors girdėjote posakį, kad daug kartų pakartotas melas tampa tiesa?

Dabar jums reikia pakartoti, kad jūsų smegenys patikėtų kažkuo kitu, o tam jums gali padėti keli raktiniai žodžiai, kurie jums turi prasmę, kalbėkite kiekvieną rytą: "aš noriu", "aš galiu", "aš galiu", "aš nusipelniau" ir "verta".

Tikslingumas

Iš tikrųjų nusistatykite ketinimą savo pokyčių procese, būkite tvirti ir perimkite kontrolę, kad jaustumėte, jog šis pokytis yra jūsų dalis. Tvirtas ketinimas yra labai svarbus dalykas, nes iššūkių pasitaikys, kelionė nebus lengva, bet kai nusistatysite ir iš tikrųjų pajusite ketinimą savo viduje, niekas negalės jūsų sustabdyti.

Asmeninis sąžiningumas

Asmeninis sąžiningumas bus naudingas keliais momentais ir tai nepriklauso nuo jūsų savigarbos. Susikurkite pagrindą, pamatą, kokie yra jūsų principai ir vertybės, ir nė už ką jų neatsisakykite, nedarykite nuolaidų ar susitarimų, tvirtai stovėkite, nes tada nebeleisite, kad jumis kaip nors pasinaudotų.

Palyginimai

Nesupraskite neteisingai, čia nesakome, kad turėtumėte lyginti save su kitais žmonėmis, tačiau proceso metu svarbu palyginti save su savimi iš praeities, pamatyti mažas pergales, kurias pasiekėte, ir mažus dalykus, kuriuos patobulinote nuo savo ilgos kelionės pradžios.

Kodėl svarbu turėti savigarbos jausmą?

Kodėl savigarba yra susijusi su visomis mūsų gyvenimo sritimis? Būtent ji suteikia mums kompasą, ką nusipelnėme gauti. Be savigarbos sutinkate su bet kuo, nes nemanote, kad nusipelnėte ko nors geresnio. Dažniausiai tai nėra teisinga, nes esame nusipelnę nuostabių dalykų savo gyvenime, taip pat nusipelnėme galimybės tobulėti ir atsiduoti sau, kad nusipelnytume visada daugiau.