¿Qué es la autoestima?

La autoestima está ligada a quienes sobre todo conocen su propio valor, a quienes se sienten bien con su forma de ser, de pensar y de actuar. Este sentimiento está ligado a la confianza en uno mismo, al hecho de saber claramente cuáles son nuestras capacidades y hasta dónde podemos llegar con lo que somos.

La autoestima puede ser una cualidad positiva en las personas cuando está equilibrada y bien trabajada y la falta de ella puede llevar a malos sentimientos y a una baja productividad en varias áreas de la vida. Entiende ahora cómo actúa la autoestima, cuáles son las características de las personas con baja autoestima y qué puedes hacer para empezar a cambiarla hoy mismo.

Significados de la autoestima

¿Quiénes somos? Siempre ha sido una pregunta que ha impregnado las discusiones filosóficas de todo el mundo en todas las épocas de la humanidad, ya sea en Babilonia o en Grecia, los grandes pensadores siempre se han detenido en esta profunda y complejísima cuestión.

La interiorización para la respuesta a esta pregunta es sencillamente inevitable, porque podemos pensar que somos un humano ya que a eso apunta nuestro ADN, o ¿somos un conjunto de pensamientos e ideales que nos definen en la sociedad? Esta pregunta conecta con lo que es la autoestima porque para conectar con el exterior de una manera eficiente necesitas conocer tu interior.

Significado de la autoestima

Como la propia palabra ya deja claro, la autoestima significa la capacidad de una persona para evaluarse a sí misma y ver sus puntos positivos y únicos. Básicamente, darse valor a uno mismo, independientemente del juicio de la división externa, libre de juicios u opresiones, es su capacidad para ver el valor que da al mundo.

Esta capacidad implica lo mucho que te respetas y admiras a ti mismo de manera verdadera, dejando de lado las máscaras que te pones para la sociedad. La autoestima es tu poder de estimularte a ti mismo hasta el punto de no dejar que lo externo influya en lo interno porque sabes lo bueno que eres, sin importar nada ni nadie.

Significado de la baja autoestima

La baja autoestima es precisamente lo contrario de la palabra, también se explica por sí misma, es cuando la persona no tiene la capacidad de admirarse a sí misma y se siente inferior ante el mundo en el que vive. No es una tontería o algo sin importancia tener baja autoestima porque esta condición puede traer varios problemas en su vida, desencadenando graves síndromes.

La causa de este problema puede provenir de una serie de acontecimientos en los que la persona se siente inferior o de alguien en su infancia que le hizo sentirse así, y luego, de adulto, sigue sufriendo este problema de no sentirse especial y de no confiar en sus capacidades, por muy buenas que sean.

¿Significado de la alta autoestima?

La autoestima es un sentimiento que todo el mundo, independientemente de quién sea, necesita tener, es el sentimiento responsable de muchos logros en nuestra vida, desde conquistar a la pareja de tu vida hasta alcanzar el nivel de éxito deseado en el trabajo. Algunos pueden confundir la autoestima con la arrogancia, pero la gran diferencia está en el equilibrio.

Sí, una persona que tiene una autoestima muy alta puede convertirse en una persona arrogante, especialmente si esa persona sufrió de baja autoestima, pero el camino del medio es siempre el mejor. Tener una autoestima alta significa que sabes tu valor para el mundo, no necesariamente mejor que otra persona, pero tan bueno como cualquiera.

Modalidades de autoestima

La autoestima es un sentimiento que se manifiesta en todas las áreas de nuestra vida, no siempre una persona que tiene una autoestima alta en un área necesariamente la tendrá en todas las áreas de su vida, y es normal sentirse inseguro en una cosa u otra, pero esta inseguridad tiene que ser el combustible que te alimente para mejorar siempre más.

Entender cada fase de tu vida y qué área requiere tu atención es precisamente el reto de vivir, y todo pasa por la interiorización del ser. Algunas personas tienen la capacidad de influir para que adquieras más confianza en ti mismo, pero el proceso definitivo depende única y exclusivamente de ti.

La autoestima de las mujeres

Las mujeres tienden a tener más problemas de autoestima que los hombres, aunque este índice se equilibra al observar todos los ámbitos de la vida, las mujeres siguen teniendo un índice más alto. Las exigencias de la sociedad, principalmente relacionadas con el estándar de belleza, es algo muy perjudicial porque afecta a la mayoría de las mujeres en su conjunto.

Afortunadamente, la sociedad ha ido evolucionando y las mujeres han ido conquistando cada vez más su espacio como iguales. Además, el estándar de belleza ha ido cambiando cada vez más hacia una belleza sin estándares. La belleza única se está valorando cada vez más y así se empodera a muchas mujeres que antes sufrían de baja autoestima.

Autoestima en el embarazo

Un momento mágico para una mujer es su periodo de embarazo donde se da el proceso de ser madre, esto no quiere decir que no sea también un momento extremadamente desafiante porque en teoría la mujer se siente más "fea" y siente los cambios en el cuerpo y las hormonas con más intensidad, además del miedo natural de todo este proceso.

Un factor agravante que puede ocurrir en este momento es la actitud de la pareja, las mujeres que viven en una relación abusiva tienden a sufrir aún más durante este período. Pero la verdad es que este momento es realmente mágico y fortalecedor, dar a luz una vida es algo único para las mujeres y a pesar de los desafíos al final vale mucho la pena.

Autoestima en las relaciones

Uno de los puestos de mayor dificultad es tal vez que una persona mantenga en su individualidad su autoestima, hoy en día una discusión que permea el mundo son las relaciones abusivas que en la práctica el abusador elimina la autoestima de la pareja con el fin de tener a esa persona pegada a sí misma, con el debate saliendo a la superficie muchas personas se han liberado.

Entender que una persona en una relación tiene el papel de sumar tanto como el otro es esencial. Busca y relaciónate con alguien que te desafíe a ser mejor y que construyan juntos, a través de una sólida asociación, el futuro que tanto deseas.

Una relación sana es un campo fértil donde florece la autoestima de cada individuo y se erige un árbol de amor y confianza, dos individualidades que forman algo más grande.

La autoestima de los niños

La importancia de la autoestima ha ido asumiendo un papel destacado en el debate público en su conjunto, pero algo que se observa poco es que los hechos que llevaron a un adulto a tener una baja autoestima, en su gran mayoría ocurrieron en la infancia. Un gran error es pensar que un niño no entiende las cosas o las olvida con el tiempo.

Algunos expertos afirman que la personalidad de un niño se forja hasta su séptimo cumpleaños, y esto es muy importante para entender la cantidad de patrones e ideas que puede llevar un niño. Un trauma o un abuso en la infancia puede quitarles la capacidad de sentirse seguros o importantes.

La autoestima en la adolescencia

Se trata de una fase en la que se producen muchos cambios, en la que el niño pasa por el proceso de maduración y se prepara para la edad adulta. Descubrir un nuevo mundo puede ser en sí mismo traumático, pero además está el cambio físico en el cuerpo, el aumento de la responsabilidad y la socialización más profunda entre los compañeros.

Es el momento en que las opiniones de los demás empiezan a ser importantes y la competencia comienza a darse, el hecho es que no todas las opiniones serán positivas y vale la pena un acompañamiento profundo de los padres para que se haga la comprensión correcta de las cosas y este adolescente sepa interpretar y aceptar los cambios con confianza y discernimiento.

Autoestima en la vejez

El precioso momento de la vida también conocido como "la mejor edad" es un reto como todas las etapas de la vida, porque muchas cosas son diferentes en el mundo y la persona ya no siente lo mismo, en este momento como en otros, entender la fase es el gran secreto. La sabiduría y la experiencia ayudan a aclarar las ideas, pero es necesario pensar.

Estimular la autoestima desde la infancia es el punto principal en la vida de una persona, ya que si comprende su individualidad e importancia para el mundo tal y como es desde una edad temprana, se adaptará a lo largo de los años, madurando y haciéndose cada vez más fuerte, llegando a la vejez con una salud mental y física más plena.

Signos de baja autoestima

Aunque entiendas el concepto y hayas fortalecido tu autoestima, la vida no sigue una constante y varios factores pueden llevarte a tener caídas en tu autoestima, sobre todo en momentos de cambio y desafío, esto es normal y a todos nos pasará en algún momento, el secreto es entender, aceptar y superar estos momentos.

La baja autoestima es un problema que lleva a otros problemas en la vida social, profesional, física y mental. Por eso es sumamente importante mantener la confianza en uno mismo y no dejar que algunos momentos se conviertan en algo continuo. En estos momentos se presentan algunas señales que indican que algo no está bien. Vea a continuación cuáles son las principales señales.

Excesiva autocrítica

La autocrítica es necesaria, incluso es una gran herramienta para ganar confianza, pero cuando adquiere un tono extremo se convierte en algo perjudicial y muestra que la confianza en uno mismo puede verse afectada. Una clara señal es cuando el error, por pequeño que sea, es lo único que realmente importa a la persona.

Mirar la vida sólo a través de los errores es un problema porque esto mina la confianza en uno mismo y principalmente genera muchas frustraciones en el camino, además de ser un ciclo en el que cuanto más se mira sólo el error, más errores se cometen y más se mina la autoestima, hasta convertirse en algo paralizante.

Miedo excesivo a cometer errores

El miedo es quizás uno de los mecanismos más importantes de nuestro cerebro, una persona sin miedo no es una persona valiente, acaba siendo imprudente e irresponsable. El miedo ha mantenido vivo al ser humano desde la época de los hombres de las cavernas, pero el mismo miedo que te impide perder también puede impedirte ganar.

Cuando una persona comienza a sentir un miedo excesivo a cometer un error, significa que su autoestima es baja, sobre todo si es algo que siempre ha hecho. Esto suele ocurrir después de un error que la persona ha cometido y debido a la extrema autocrítica ha evolucionado hasta convertirse en un miedo paralizante a las funciones.

Pensar demasiado antes de actuar

Pensar antes de actuar significa tener sabiduría porque se asumen los riesgos y las consecuencias de una determinada acción, pero ciertas decisiones son casi naturales, sobre todo cuando involucran áreas que la persona conoce y controla. A pesar de este control, una persona con baja autoestima se siente insegura de tomar la decisión correcta.

El problema que se observa en una persona con baja autoestima es un problema que se puede observar en cualquier persona, pero la diferencia es que involucra las áreas de desempeño y competencia que la persona tiene el conocimiento y la experiencia para hacer de una manera casi natural, pero por falta de confianza no puede.

Criticar demasiado a los demás

Este signo es un arma de defensa contra las propias inseguridades, cuando ser eficiente y tener un valor añadido no parece algo que la persona pueda hacer, puede desarrollar un mecanismo de defensa que es atacar y resaltar los errores de los demás para sentirse mejor o que no se resalten sus errores.

Ser excesivamente crítico con los demás es un signo de baja autoestima que empieza a afectar directamente a las relaciones sociales del individuo y esto puede manifestarse dentro de cualquier relación. Las personas tienen la dificultad natural de convivir con las personas de esta manera y principalmente entienden que es un mecanismo de escape.

Descuidar las propias necesidades

La autoestima es 100% mirarse a sí mismo y estimarse como individuo en medio del todo, cuando esta capacidad es baja se empiezan a descuidar las necesidades primordiales porque el pensamiento que sigue es "si no soy bueno, entonces ¿por qué me hacen cosas buenas?", esto puede ser sumamente dañino.

Las necesidades básicas que se descuidan pueden ser muy variadas en todos los ámbitos de la vida generando aún más problemas, se puede descuidar la salud y tener enfermedades, se puede descuidar la pareja y romper, se puede descuidar el trabajo y dejar que otro ascienda de puesto y una serie de problemas reales en la vida cotidiana.

Intentar complacer a todo el mundo

El deseo extremo de sentirse aceptado es un gran problema que se ve retratado en varias películas de adolescentes en las que la chica excluida hace todo lo posible para que la chica popular del colegio se sienta aceptada en medio del grupo en el que ni siquiera se siente cómoda. Esto sucede porque la humanidad ha evolucionado para vivir en comunidad y en el fondo todos buscan ser aceptados.

Quienes tienen una baja autoestima sienten una necesidad patológica de complacer a los demás sin importar lo perjudicial que esto pueda ser para ellos, renunciando a sus principios e incluso a sus valores para no desagradarles, además de tener una dificultad inconmensurable para decir no porque temen que esto pueda molestar a la persona.

Compararse con otras personas

Esta actitud tiende a ser una afirmación negativa para sostener la baja autoestima y alimentar el sentimiento de inferioridad. La comparación con otras personas tiende en su mayoría a ser sólo con las partes positivas de la vida de la persona, sin mirar el conjunto y los contextos involucrados.

Las personas con baja autoestima tienden a mirar la vida de la persona que está en una etapa muy superior a la suya, que a veces está empezando, y esto acaba siendo un impedimento paralizante para emprender o tomar cualquier tipo de actitud. Puede que la hierba del vecino sea más verde, pero seguro que no cabe en su patio y sólo ve lo que se muestra.

Quejarse demasiado de la vida

Todos nos quejamos de la vida en algún momento o en alguna situación, la capacidad de sentirse inconforme con la vida actual es lo que impulsa a muchas personas a crecer y desarrollarse, algunos dicen que el secreto de la vida plena es vivir constantemente inconforme, pero quejarse sin actuar es solo lamentarse sin actuar.

Quejarse demasiado de la vida es un signo de baja autoestima porque la única razón para quejarse es quejarse. Estas personas tienden a pasar de una queja a otra mientras la original se resuelve porque su interior es inestable y esto puede manifestarse en lo externo donde nada es lo suficientemente bueno.

Preocuparse demasiado por las opiniones de los demás

Es un hecho que el ser humano evolucionó para vivir en comunidad, en la antigüedad vivir en comunidad era necesario para la supervivencia y es justamente por esta herencia genética que a todos nos importa la opinión de los demás, aunque haya gente que diga que no le importa, eso es una mierda.

Pero cuando una persona tiene una baja autoestima este "preocuparse por la opinión de los demás" se convierte casi en una búsqueda desesperada de aprobación, por lo que cada micro decisión, incluso el color de la blusa que se va a poner tendrá que pasar por la opinión de alguien, y si tiene una opinión contraria es inmediatamente aceptada.

Sentimiento constante de culpa

La culpa es en sí misma un sentimiento negativo que con o sin razón hace que se liberen algunas reacciones químicas en el cuerpo generando desgaste emocional e incluso dolor físico. La culpa es también una alerta creada por nuestro cuerpo para corregir un comportamiento que va en contra de las normas predefinidas de lo que está bien o mal para la persona.

El constante sentimiento de culpa que siente una persona con baja autoestima es a nivel de habilitación o por ejemplo se sienten culpables por haber sido elegidos en una entrevista de trabajo por encima de otra persona, son sentimientos generalmente ligados a no sentirse merecedores de recibir cierto trato o reconocimiento de la vida.

Actitudes para mejorar la autoestima

La mejora de una persona con baja autoestima pasa por un proceso y este proceso está directamente ligado a la visitación interna que la persona necesita hacer para descubrir su valor y su individualismo en el mundo. Este autoconocimiento es necesario no sólo para aumentar la autoestima sino para la salud mental en general.

Las actitudes necesarias para que aumentes tu autoestima pasan por un entendimiento previo, este entendimiento es que tú eres la única persona que puede ayudarse a sí misma en este momento y que viene de ti la responsabilidad de construir tu mejora y tu ascenso poco a poco, el secreto es mantener siempre la constancia, lentamente y siempre.

Autoaceptación

Lo primero que tienes que hacer es aceptarte tal y como eres, comprender tu individualidad y tomar conciencia de ti mismo. Sé consciente de tus defectos, pero sobre todo comprende el poder de tus cualidades y cuántas personas hay en el mundo que no pueden hacer lo que tú haces y siéntete agradecido por ello.

Autorresponsabilidad

Asumir la responsabilidad de las cosas que suceden en tu vida es algo que te empodera, porque si asumes la responsabilidad tienes el poder de cambiar lo que sea necesario, si sólo es culpa de los demás o del mundo, no hay nada que puedas hacer, pero si la responsabilidad recae en ti, el poder de hacerlo diferente está sólo en ti.

Autoafirmación

¿Has oído alguna vez el dicho de que una mentira repetida muchas veces se convierte en verdad?

Ahora necesitas repetir para que tu cerebro crea algo distinto a eso y con eso te pueden ayudar algunas palabras clave que tengan sentido para ti, habla cada mañana: "quiero" "puedo" "merezco" y "vale la pena".

Intencionalidad

Establece la intención de hecho en tu proceso de cambio, sé firme y toma el control para que sientas que este cambio es parte de ti. La firmeza del propósito es algo extremadamente importante porque los desafíos sucederán, el viaje no será fácil, pero cuando determinas y sientes realmente la intención dentro de ti nada puede detenerte.

Integridad personal

La integridad personal te servirá para varios momentos y esto es independiente de tu autoestima, construye una base, unos cimientos de lo que son tus principios y valores y no renuncies a ellos por nada, no hagas concesiones ni acuerdos, mantente firme porque así ya no permitirás que te utilicen de ninguna manera.

Comparaciones

No nos malinterpretes, aquí no vamos a decir que te compares con otras personas, pero durante tu proceso es importante que te compares contigo mismo del pasado, que veas las pequeñas victorias que has conseguido y las pequeñas cosas que has evolucionado desde el inicio de tu largo viaje.

¿Por qué es importante tener autoestima?

¿Por qué la autoestima está conectada a todas las áreas de nuestra vida? Es lo que nos da la brújula de lo que merecemos recibir. Sin autoestima aceptas cualquier cosa porque crees que no mereces nada mejor. La mayoría de las veces esto no es correcto porque merecemos cosas increíbles en nuestra vida y también merecemos la oportunidad de mejorar y dedicarnos a merecer siempre más.