Özsaygı nedir?

Özsaygı, her şeyden önce kendi değerini bilen, olduğu, düşündüğü ve davrandığı şekilde kendini iyi hisseden kişilerle bağlantılıdır. Bu duygu özgüvenle, yeteneklerimizin ne olduğunu ve kim olduğumuzla nereye varabileceğimizi açıkça bilmekle bağlantılıdır.

Özsaygı dengeli olduğunda ve üzerinde iyi çalışıldığında insanlarda olumlu bir nitelik olabilir ve eksikliği hayatın çeşitli alanlarında kötü duygulara ve düşük üretkenliğe yol açabilir. Şimdi özsaygının nasıl işlediğini, düşük özsaygıya sahip insanların özelliklerinin neler olduğunu ve bugün bunu değiştirmeye başlamak için neler yapabileceğinizi anlayın.

Özsaygının anlamları

Biz kimiz? Bu soru, insanlığın tüm zamanlarında dünyanın dört bir yanındaki felsefi tartışmalara nüfuz eden bir soru olmuştur; ister Babil'de ister Yunanistan'da olsun, büyük düşünürler her zaman bu derin ve son derece karmaşık soru üzerinde durmuşlardır.

Bu sorunun cevabını içselleştirmek kaçınılmazdır, çünkü DNA'mızın işaret ettiği gibi bir insan olduğumuzu düşünebiliriz, yoksa toplumda bizi tanımlayan bir dizi düşünce ve ideal miyiz? Bu soru özsaygının ne olduğuyla bağlantılıdır, çünkü dışarıyla etkili bir şekilde bağlantı kurmak için iç benliğinizi bilmeniz gerekir.

Özsaygının anlamı

Sözcüğün kendisinin de açıkça ortaya koyduğu gibi, özsaygı bir kişinin kendisini değerlendirme ve olumlu ve benzersiz noktalarını görme kapasitesi anlamına gelir. Temel olarak, dış bölünme yargısından bağımsız olarak, yargılardan veya baskılardan arınmış olarak kendinize değer vermek, dünyaya verdiğiniz değeri görme yeteneğinizdir.

Bu kapasite, toplum için taktığınız maskeleri bir kenara bırakarak kendinize gerçek anlamda ne kadar saygı ve hayranlık duyduğunuzu içerir. Özsaygı, herhangi bir şeyden veya herhangi birinden bağımsız olarak ne kadar iyi olduğunuzu bildiğiniz için dışsal olanın içsel olanınızı etkilemesine izin vermeyecek kadar kendinizi teşvik etme gücünüzdür.

Düşük özsaygının anlamı

Düşük öz saygı, kelimenin tam tersidir, aynı zamanda kendini açıklayıcıdır, kişinin kendine hayran olma kapasitesine sahip olmaması ve içinde yaşadığı dünya karşısında kendini aşağı hissetmesidir. Düşük öz saygıya sahip olmak saçma veya önemsiz bir şey değildir, çünkü bu durum hayatınızda ciddi sendromları tetikleyerek çeşitli sorunlara yol açabilir.

Bu sorunun nedeni, kişinin kendisini aşağı hissettiği bir dizi olaydan veya çocukluğunda kendisine bu şekilde hissettiren birinden kaynaklanabilir ve daha sonra bir yetişkin olarak hala bu özel hissetmeme ve ne kadar iyi olurlarsa olsunlar yeteneklerine güvenmeme sorunundan muzdarip olurlar.

Yüksek özsaygının anlamı nedir?

Özsaygı, kim olursa olsun herkesin sahip olması gereken bir duygudur; hayat arkadaşınızı kazanmaktan işinizde istediğiniz başarı düzeyine ulaşmaya kadar hayatımızdaki pek çok kazanımdan sorumlu olan duygudur. Bazıları özsaygıyı kibirle karıştırabilir, ancak aradaki büyük fark dengede yatmaktadır.

Evet, öz saygısı çok yüksek olan bir kişi, özellikle de bu kişi düşük öz saygıdan muzdaripse, kibirli bir kişi haline gelebilir, ancak orta yol her zaman en iyisidir. Yüksek öz saygıya sahip olmak, dünya için değerinizi bildiğiniz anlamına gelir, ille de bir başkasından daha iyi olmak zorunda değilsiniz, ama herkes kadar iyisiniz.

Benlik saygısı modaliteleri

Özsaygı hayatımızın her alanında kendini gösteren bir duygudur, her zaman bir alanda yüksek özsaygıya sahip olan bir kişi hayatınızın her alanında mutlaka yüksek özsaygıya sahip olmayabilir ve şu ya da bu konuda kendinizi güvensiz hissetmeniz normaldir, ancak bu güvensizlik sizi her zaman daha fazla geliştirmek için besleyen yakıt olmalıdır.

Yaşamınızın her aşamasını ve hangi alanın dikkatinizi gerektirdiğini anlamak, tam olarak yaşamanın zorluğudur ve her şey varlığın içselleştirilmesinden geçer. Bazı insanlar kendinize daha fazla güven duymanız için sizi etkileme yeteneğine sahiptir, ancak kesin süreç yalnızca ve yalnızca size bağlıdır.

Kadınların özsaygısı

Kadınlar erkeklere kıyasla özsaygı konusunda daha fazla sorun yaşama eğilimindedir, bu oran yaşamın tüm alanlarına bakıldığında daha dengeli hale gelse de yine de kadınlar daha yüksek bir orana sahiptir. Toplumun özellikle güzellik standardıyla ilgili talepleri çok zararlı bir şeydir çünkü çoğu kadını bir bütün olarak etkiler.

Neyse ki toplum evrim geçirmekte ve kadınlar giderek daha fazla eşit olarak kendi alanlarını fethetmektedir. Buna ek olarak, güzellik standardı giderek daha fazla standartsız güzelliğe dönüşmektedir. Eşsiz güzellik giderek daha fazla değer kazanmakta ve böylece daha önce düşük öz saygıdan muzdarip olan birçok kadını güçlendirmektedir.

Hamilelikte benlik saygısı

Bir kadın için büyülü bir dönem, anne olma sürecinin yaşandığı hamilelik dönemidir, ancak bu aynı zamanda son derece zorlu bir dönem olmadığı anlamına gelmez çünkü teoride kadın kendini daha "çirkin" hisseder ve tüm bu sürecin doğal korkusunun yanı sıra vücuttaki ve hormonlardaki değişiklikleri daha yoğun hisseder.

Bu dönemde ortaya çıkabilecek ağırlaştırıcı bir faktör de partnerin tutumudur, istismarcı bir ilişki yaşayan kadınlar bu dönemde daha da fazla acı çekme eğilimindedir. Ancak gerçek şu ki, bu an gerçekten büyülü ve güçlendiricidir, bir hayat doğurmak kadınlar için benzersiz bir şeydir ve sonunda zorluklara rağmen çok değerlidir.

İlişkilerde öz saygı

Belki de en büyük zorluklardan biri, bir kişinin kendi bireyselliği içinde özsaygısını korumasıdır, bugün dünyaya nüfuz eden bir tartışma, pratikte istismarcının, o kişinin kendisine sıkışıp kalmasını sağlamak için partnerinin özsaygısını ortadan kaldırdığı istismarcı ilişkilerdir, tartışmanın yüzeye çıkmasıyla birlikte birçok insan kendini özgürleştirmiştir.

Bir ilişkide bir kişi ne kadar gerekliyse diğerinin de o kadar ekleme rolü olduğunu anlayın. Sizi daha iyi olmaya zorlayacak ve sağlam bir ortaklık yoluyla çok arzuladığınız geleceği birlikte inşa edecek birini arayın ve onunla ilişki kurun.

Sağlıklı bir ilişki, her bireyin özsaygısının çiçek açtığı, sevgi ve güven ağacının dikildiği, iki kişiliğin daha büyük bir şey oluşturduğu verimli bir tarladır.

Çocukların özsaygısı

Özsaygının önemi bir bütün olarak kamusal tartışmalarda önemli bir rol üstlenmektedir, ancak çok az gözlemlenen bir şey, bir yetişkinin düşük özsaygıya sahip olmasına yol açan olayların büyük çoğunluğunun çocuklukta meydana geldiğidir. Büyük bir hata, bir çocuğun bir şeyleri anlamadığını veya zamanla unuttuğunu düşünmektir.

Bazı uzmanlar, bir çocuğun kişiliğinin 7. yaş gününe kadar şekillendiğini söyler ve bu, bir çocuğun ne kadar kalıp ve fikir taşıyabileceğini anlamak için çok önemlidir. Çocuklukta yaşanan bir travma veya istismar, çocuğun kendine güvenme veya önemli hissetme yeteneğini elinden alabilir.

Ergenlik döneminde benlik saygısı

Bu dönem birçok değişimin yaşandığı, çocuğun olgunlaşma sürecinden geçtiği ve yetişkinliğe hazırlandığı bir evredir. Yeni bir dünyayı keşfetmek başlı başına travmatik olabilir, ancak daha sonra vücuttaki fiziksel değişim, artan sorumluluk ve akranlar arasında daha derin sosyalleşme vardır.

Bu, başkalarının görüşlerinin önemli olmaya başladığı ve rekabetin başladığı andır, gerçek şu ki, tüm görüşler olumlu olmayacaktır ve ebeveynlerin derin bir şekilde eşlik etmesine değer, böylece olayların doğru anlaşılması sağlanır ve bu ergen, değişiklikleri güven ve muhakeme ile nasıl yorumlayacağını ve kabul edeceğini bilir.

Yaşlılıkta benlik saygısı

"En iyi yaş" olarak da bilinen yaşamın değerli anı, hayatın tüm evreleri gibi bir meydan okumadır, çünkü dünyada birçok şey farklıdır ve kişi artık aynı hissetmez, diğerlerinde olduğu gibi bu anda da evreyi anlamak büyük bir sırdır. Bilgelik ve deneyim fikirleri netleştirmeye yardımcı olur, ancak düşünmek gerekir.

Çocukluktan itibaren özsaygıyı teşvik etmek bir insanın hayatındaki en önemli noktadır, çünkü eğer bireyselliklerini ve dünya için önemlerini erken yaşlardan itibaren anlarlarsa, yıllar içinde uyum sağlayacak, olgunlaşacak ve daha güçlü ve daha güçlü hale gelecek, yaşlılığa daha dolgun bir zihinsel ve fiziksel sağlıkla ulaşacaklardır.

Düşük özgüven belirtileri

Kavramı anlamış ve öz saygınızı güçlendirmiş olsanız bile, hayat sabit değildir ve çeşitli faktörler, özellikle değişim ve zorluk zamanlarında öz saygınızda düşüşler yaşamanıza neden olabilir, bu normaldir ve bir noktada herkesin başına gelecektir, işin sırrı bu anları anlamak, kabul etmek ve üstesinden gelmektir.

Düşük özgüven, sosyal, profesyonel, fiziksel ve zihinsel yaşamda başka sorunlara yol açan bir sorundur. Bu nedenle özgüveninizi yüksek tutmak ve bazı anların sürekli bir şeye dönüşmesine izin vermemek son derece önemlidir. Bu anlarda bir şeylerin doğru olmadığını gösteren bazı işaretler ortaya çıkacaktır. Aşağıda ana işaretlerin neler olduğunu görün.

Aşırı özeleştiri

Özeleştirinin olması gerekir, hatta güven kazanmak için harika bir araçtır, ancak aşırı bir tona büründüğünde zararlı hale gelir ve özgüvenin sarsılabileceğini gösterir. Açık bir işaret, ne kadar küçük olursa olsun hatanın kişi için gerçekten önemli olan tek şey olmasıdır.

Hayata sadece hatalar üzerinden bakmak bir sorundur çünkü bu özgüveni zayıflatır ve yol boyunca pek çok hayal kırıklığı yaratır, ayrıca sadece hataya baktıkça daha fazla hata yaptığınız ve özgüveninizin felç edici bir şey haline gelene kadar daha da zayıfladığı bir döngüdür.

Hata yapmaktan aşırı korkma

Korku belki de beynimizin en önemli mekanizmalarından biridir, korkusuz bir insan cesur bir insan değildir, pervasız ve sorumsuz olur. Korku, mağara adamlarından bu yana insanoğlunu hayatta tutmuştur, ancak kaybetmenizi engelleyen aynı korku kazanmanızı da engelleyebilir.

Bir kişi hata yapmaktan aşırı derecede korkmaya başladığında, özellikle de bu her zaman yaptığı bir şeyse, öz saygısının düşük olduğu anlamına gelir. Bu genellikle kişinin yaptığı bir hatadan sonra olur ve aşırı özeleştiri nedeniyle işlevlere karşı felç edici bir korku haline gelene kadar gelişir.

Harekete geçmeden önce çok fazla düşünmek

Harekete geçmeden önce düşünmek bilgelik anlamına gelir çünkü kişi belirli bir eylemin risklerini ve sonuçlarını varsayar, ancak belirli kararlar neredeyse doğaldır, özellikle de kişinin bildiği ve kontrol ettiği alanları içerdiğinde. Bu kontrole rağmen, düşük özsaygıya sahip bir kişi doğru kararı verme konusunda güvensiz hisseder.

Özgüveni düşük bir kişide görülen sorun, herhangi bir kişide gözlemlenebilecek bir sorundur, ancak aradaki fark, kişinin neredeyse doğal bir şekilde yapabilecek bilgi ve uzmanlığa sahip olduğu, ancak özgüven eksikliği nedeniyle yapamadığı performans ve yeterlilik alanlarını içermesidir.

Başkalarını çok fazla eleştirmek

Bu işaret kişinin kendi güvensizliğine karşı bir savunma silahıdır; verimli olmak ve katacak bir değeri olmak kişinin yapabileceği bir şey gibi görünmediğinde, kendilerini daha iyi hissetmek veya hatalarının vurgulanmasını önlemek için başkalarının hatalarına saldırmak ve onları vurgulamak gibi bir savunma mekanizması geliştirebilirler.

Başkalarına karşı aşırı eleştirel olmak, bireyin sosyal ilişkilerini doğrudan etkilemeye başlayan düşük özgüvenin bir işaretidir ve bu durum herhangi bir ilişkide kendini gösterebilir. İnsanlar bu şekilde insanlarla yaşamanın doğal zorluğunu yaşarlar ve çoğunlukla bunun bir kaçış mekanizması olduğunu anlarlar.

Kişinin kendi ihtiyaçlarını ihmal etmesi

Özsaygı %100 kendine bakmak ve bütünün ortasında bir birey olarak kendine saygı duymaktır, bu kapasite düşük olduğunda ilkel ihtiyaçlar ihmal edilmeye başlar çünkü bunu takip eden düşünce "eğer ben iyi değilsem, o zaman neden bana iyi şeyler yapıyorsunuz?" olur, bu son derece zararlı olabilir.

İhmal edilen temel ihtiyaçlar hayatın her alanında çok çeşitlilik gösterebilir ve daha da fazla sorun yaratabilir; sağlığı ihmal etmek ve hastalıklara yakalanmak mümkündür, eşini ihmal etmek ve ayrılmak mümkündür, işini ihmal etmek ve bir başkasının pozisyonunda yükselmesine izin vermek mümkündür ve günlük hayatta bir dizi gerçek sorun yaşanabilir.

Herkesi memnun etmeye çalışmak

Aşırı kabul görme arzusu, dışlanan kızın kendini rahat hissetmediği grubun ortasında kabul görmek için popüler okul kızı için her şeyi yaptığı birçok gençlik filminde tasvir edilen büyük bir sorundur. Bu, insanlığın bir topluluk içinde yaşamak için evrimleşmesi ve derinlerde herkesin kabul görmek istemesi nedeniyle gerçekleşir.

Özsaygısı düşük olanlar, kendileri için ne kadar zararlı olabileceğine bakmaksızın diğer insanları memnun etmek için patolojik bir ihtiyaç hissederler, onları memnun etmemek için ilkelerinden ve hatta değerlerinden vazgeçerler, ayrıca hayır demekte ölçülemez bir zorluk yaşarlar çünkü bunun kişiyi üzebileceğinden korkarlar.

Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamak

Bu tutum, düşük öz saygıyı sürdürmek ve aşağılık duygusunu beslemek için olumsuz bir onaylama olma eğilimindedir. Büyük çoğunlukta diğer insanlarla karşılaştırma, bütüne ve ilgili bağlamlara bakmadan, kişinin hayatının yalnızca olumlu kısımlarıyla olma eğilimindedir.

Özgüveni düşük kişiler, kendilerinin çok üstünde bir aşamada olan, bazen de yeni başlayan bir kişinin hayatına bakma eğilimindedir ve bu da herhangi bir şeye başlamak ya da herhangi bir tavır almak için felç edici bir engel haline gelir. Komşunun çimleri daha yeşil olabilir, ancak kesinlikle sizin arka bahçenize sığmaz ve siz sadece gösterilenleri görürsünüz.

Hayat hakkında çok fazla şikayet etmek

Herkes bir noktada veya bir durumda hayattan şikayet eder, mevcut yaşamla uyumsuz hissetme yeteneği, birçok insanı büyümeye ve gelişmeye iten şeydir. Bazı insanlar dolu dolu yaşamanın sırrının sürekli uyumsuz yaşamak olduğunu söyler, ancak harekete geçmeden şikayet etmek, eylemsiz sadece ağıt yakmaktır.

Hayattan çok fazla şikâyet etmek düşük özgüvenin bir işaretidir çünkü şikâyet etmenin tek nedeni şikâyet etmektir. Bu kişiler ilk şikâyet çözüldükçe şikâyetten şikâyete geçme eğilimindedir çünkü iç dünyaları dengesizdir ve bu durum hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığı dış dünyalarında da kendini gösterebilir.

Başkalarının görüşleriyle aşırı derecede ilgilenmek

İnsanoğlunun topluluk halinde yaşamak üzere evrimleştiği bir gerçektir, eski zamanlarda topluluk halinde yaşamak hayatta kalmak için gerekliydi ve tam da bu genetik miras nedeniyle hepimiz diğer insanların fikirlerini önemsiyoruz, umursamadığını söyleyen insanlar olsa bile, bu sadece saçmalık.

Ancak kişinin özgüveni düşük olduğunda, bu "başkalarının görüşlerini önemseme" neredeyse umutsuz bir onay arayışına dönüşür, bu nedenle her mikro karar, hatta giyecekleri bluzun rengi bile birilerinin görüşünden geçmelidir ve aksi bir görüşe sahiplerse hemen kabul edilirler.

Sürekli suçluluk duygusu

Suçluluk duygusu başlı başına olumsuz bir duygudur ve sebepli ya da sebepsiz olarak vücutta bazı kimyasal reaksiyonların açığa çıkmasına neden olarak duygusal yıpranmaya ve hatta fiziksel acıya yol açar. Suçluluk aynı zamanda kişi için neyin doğru ya da yanlış olduğuna dair önceden belirlenmiş standartlara aykırı bir davranışı düzeltmek için vücudumuz tarafından oluşturulan bir uyarıdır.

Özsaygısı düşük olan bir kişinin hissettiği sürekli suçluluk duygusu kolaylaştırıcı düzeydedir ya da örneğin bir iş görüşmesinde bir başkası yerine seçildiği için suçluluk hisseder. Bunlar genellikle belirli bir muamele görmeye ya da hayattan takdir almaya layık hissetmemekle bağlantılı duygulardır.

Özsaygıyı geliştirmeye yönelik tutumlar

Özsaygısı düşük bir kişinin iyileşmesi bir süreçten geçer ve bu süreç, kişinin dünyadaki değerini ve bireyselliğini keşfetmek için yapması gereken içsel ziyaretle doğrudan bağlantılıdır. Bu kendini tanıma sadece özsaygıyı artırmak için değil, genel ruh sağlığı için de gereklidir.

Özsaygınızı artırmanız için gerekli tutumlar önce bir anlayıştan geçer, bu anlayış şu anda kendinize yardım edebilecek tek kişinin siz olduğunuz ve gelişiminizi ve yükselişinizi yavaş yavaş inşa etme sorumluluğunun sizden geldiğidir, işin sırrı her zaman sabitliği korumaktır, yavaş yavaş ve her zaman.

Kendini kabullenme

Yapmanız gereken ilk şey kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, bireyselliğinizi anlamak ve benliğinizin farkına varmaktır. Hatalarınızın farkında olun, ancak her şeyden önce niteliklerinizin gücünü ve dünyada sizin yaptığınızı yapamayan kaç kişi olduğunu anlayın ve bunun için minnettar olun.

Öz Sorumluluk

Hayatınızda olan şeylerin sorumluluğunu almak güçlendirici bir şeydir, çünkü sorumluluğu alırsanız gereken şeyi değiştirme gücüne sahip olursunuz, eğer bu sadece başkalarının veya dünyanın hatasıysa, yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, ancak sorumluluk sizdeyse, bunu farklı kılma gücü sadece sizdedir.

Kendini onaylama

Birçok kez tekrarlanan bir yalan gerçeğe dönüşür sözünü hiç duydunuz mu?

Şimdi beyninizin bundan başka bir şeye inanması için tekrarlamanız gerekiyor ve bununla birlikte sizin için anlamlı olan bazı anahtar kelimeler size yardımcı olabilir, her sabah konuşun: "İstiyorum" "Yapabilirim" "Yapabilirim" "Hak ediyorum" ve "Buna değer".

Niyetlilik

Değişim sürecinizde niyeti gerçekten belirleyin, kararlı olun ve kontrolü ele alın ki bu değişimin sizin bir parçanız olduğunu hissedin. Amacın sağlamlığı son derece önemli bir şeydir çünkü zorluklar olacaktır, yolculuk kolay olmayacaktır, ancak niyeti belirlediğinizde ve gerçekten içinizde hissettiğinizde hiçbir şey sizi durduramaz.

Kişisel bütünlük

Kişisel bütünlük birkaç an için faydalı olacaktır ve bu özsaygınızdan bağımsızdır. İlkelerinizin ve değerlerinizin ne olduğuna dair bir temel oluşturun ve bunlardan hiçbir şey için vazgeçmeyin, taviz vermeyin veya anlaşma yapmayın, sağlam durun çünkü o zaman artık kendinizin herhangi bir şekilde kullanılmasına izin vermeyeceksiniz.

Karşılaştırmalar

Yanlış anlamayın, burada kendinizi diğer insanlarla kıyaslayın demeyeceğiz, ancak süreciniz boyunca kendinizi geçmişteki kendinizle kıyaslamanız, elde ettiğiniz küçük zaferleri ve uzun yolculuğunuzun başlangıcından bu yana geliştirdiğiniz küçük şeyleri görmeniz önemlidir.

Özgüven sahibi olmak neden önemlidir?

Özsaygı neden hayatımızın her alanıyla bağlantılıdır? Bize neyi hak ettiğimize dair pusula veren şeydir. Özsaygı olmadan her şeyi kabul edersiniz çünkü daha iyisini hak ettiğinizi düşünmezsiniz. Çoğu zaman bu doğru değildir çünkü hayatımızda harika şeyleri hak ediyoruz ve aynı zamanda kendimizi geliştirme ve her zaman daha fazlasını hak etmeye adama fırsatını da hak ediyoruz.