Çfarë është vetëvlerësimi?

Vetëvlerësimi lidhet me ata që mbi të gjitha e dinë vlerën e tyre, të cilët ndihen mirë me mënyrën e të qenurit, të menduarit dhe të vepruarit. Kjo ndjenjë është e lidhur me vetëbesimin, me faktin e të diturit qartë se cilat janë aftësitë tona dhe ku mund të arrijmë me atë që jemi.

Vetëvlerësimi bëhet një cilësi pozitive tek njerëzit kur ekuilibrohet dhe punohet mirë dhe mungesa e tij mund të çojë në ndjenja të këqija dhe produktivitet të ulët në fusha të ndryshme të jetës. Kuptoni tani se si funksionon vetëvlerësimi, cilat karakteristika të atyre me vetëbesim të ulët dhe çfarë mund të bëni për të filluar ta ndryshoni atë sot.

Kuptimi i vetëvlerësimit

Kush janë ne? Gjithmonë ka qenë një pyetje që ka përshkuar qarqet e filozofisë në mbarë botën në të gjitha kohërat e njerëzimit, qoftë në Babiloni apo në Greqi, mendimtarët e mëdhenj janë fokusuar gjithmonë në këtë çështje të thellë dhe jashtëzakonisht komplekse.

Brendësimi sepse përgjigja e kësaj pyetjeje është thjesht e pashmangshme, sepse ne mund të mendojmë se jemi një njeri pasi kështu e tregon ADN-ja jonë, apo jemi një grup mendimesh dhe idealesh që na përcaktojnë në shoqëri? Kjo pyetje lidhet me atë që është vetëvlerësimi, sepse për t'u lidhur me jashtë në mënyrë efikase ju duhet të njihni brendësinë tuaj.

Kuptimi i vetëvlerësimit

Siç nënkupton edhe vetë fjala,zyra dhe një sërë problemesh reale të përditshme.

Përpjekja për t'i kënaqur të gjithë

Dëshira ekstreme për t'u ndjerë i pranuar është një problem i madh i paraqitur në disa filma adoleshentësh ku vajza e përjashtuar bën gjithçka që shkolla popullore të ndihet e pranuar në mes të grup ku ajo as nuk ndihet mirë. Kjo ndodh sepse njerëzimi ka evoluar për të jetuar në një komunitet dhe në thellësi të gjithë kërkojnë të pranohen.

Ata që kanë vetëbesim të ulët ndjejnë një nevojë patologjike për të kënaqur njerëzit e tjerë, pavarësisht se sa e dëmshme mund të jetë kjo për vetë, duke hapur dorën e parimeve dhe madje edhe të vlerave të tyre për të mos u pakënaqur, përveç që kanë vështirësi të pamatë për të thënë jo, sepse kanë frikë se kjo mund ta shqetësojë personin.

Krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë

Ky qëndrim tenton të jetë një deklaratë negative për të mbajtur vetëbesim të ulët dhe për të ushqyer ndjenjat e inferioritetit. Shumica dërrmuese e krahasimeve me njerëzit e tjerë priren të jenë vetëm me pjesët pozitive të jetës së personit, pa parë të tërën dhe kontekstet e përfshira.

Njerëzit me vetëbesim të ulët priren të shikojnë jetën e personi person që është në një fazë shumë më të lartë se juaji, i cili ndonjëherë sapo fillon dhe kjo përfundon të jetë një pengesë paralizuese për të filluar ose ndërmarrë çdo lloj veprimi. Bari i fqinjit mund të jetë edhe më i gjelbër, por sigurisht që nuk futet në tëoborrin e shtëpisë tuaj dhe ju shihni vetëm atë që tregohet.

Duke u ankuar shumë për jetën

Të gjithë ankohen për jetën në një moment ose në një situatë, aftësia për t'u ndjerë jo rehat me jetën aktuale është ajo që i shtyn shumë njerëz të rriten dhe zhvillohen. Disa njerëz thonë se sekreti i një jete të plotë është të jetosh vazhdimisht jo-konformist, por të ankohesh pa vepruar është thjesht të ankohesh pa veprim.

Të ankohesh shumë për jetën është një shenjë e vetëvlerësimit të ulët sepse e vetmja arsyeja për t'u ankuar është të ankohesh. Këta njerëz priren të kalojnë nga ankesa në ankesë pasi zgjidhet ajo origjinale, sepse qenia e tyre e brendshme është e paqëndrueshme dhe kjo mund të shfaqet në pjesën e jashtme të tyre ku asgjë nuk është aq e mirë sa duhet.

Shqetësimi i tepërt për mendimin e të tjerëve të tjerë

Është fakt që qeniet njerëzore kanë evoluar për të jetuar në një komunitet, në lashtësi të jetuarit në një komunitet ishte e nevojshme për të mbijetuar dhe është pikërisht për shkak të kësaj trashëgimie gjenetike që të gjithë ne kujdesemi për të tjerët. opinionet, sado qe ka njerez qe thone se nuk i intereson, kjo nuk eshte gje tjeter vecse balela.

Por kur nje person ka vetebesim te ulet, ky "kujdes per mendimin e te tjereve" behet. pothuajse një kërkim i dëshpëruar për miratim, kështu që çdo vendim i vogël, madje edhe ngjyra e bluzës që do të vishni do të duhet të kalojë sipas mendimit të dikujt dhe nëse keni një mendim të kundërt, ështëpranohet menjëherë.

Ndjenja e vazhdueshme e fajit

Ndjenja e fajit është në vetvete një ndjenjë negative që, me ose pa arsye, shkakton lirimin e disa reaksioneve kimike në trup, duke gjeneruar rraskapitje emocionale dhe madje edhe dhimbje fizike. Faji është gjithashtu një alarm i krijuar nga trupi ynë për të korrigjuar një sjellje që shkon kundër standardeve të paracaktuara të asaj që është e drejtë apo e gabuar për personin.

Ndjenja e vazhdueshme e fajit që ndjen një person me vetëbesim të ulët është në një nivel mundësues ose për shembull ndjenja e saj fajtore për zgjedhjen në një intervistë pune në vend të personit tjetër. Këto janë ndjenja që zakonisht lidhen me të mos ndjeheni të denjë për të marrë një trajtim ose njohje të caktuar nga jeta.

Qëndrimet për të përmirësuar vetëvlerësimin

Përmirësimi i një personi që ka vetëbesim të ulët kalon përmes një procesi dhe ky proces lidhet drejtpërdrejt me vizitën e brendshme për të cilën personi ka nevojë të bëni për të zbuluar vlerën tuaj dhe individualizmin tuaj në botë. Kjo vetë-njohuri është e nevojshme jo vetëm për të rritur vetëvlerësimin, por për shëndetin e përgjithshëm mendor.

Qëndimet e nevojshme për ju për të rritur vetëvlerësimin tuaj kalojnë së pari përmes një kuptimi, ky kuptim është se ju jeni i vetmi person që mund të ndihmojë veten në atë moment dhe që vjen nga ju përgjegjësia për të ndërtuar përmirësimin tuaj dhe ngritjen tuaj nëpak, sekreti është gjithmonë të ruash qëndrueshmërinë, ngadalë dhe gjithmonë.

Vetë-pranimi

Gjëja e parë që duhet të bëni është ta pranoni veten ashtu siç jeni, të kuptoni individualitetin tuaj dhe të ndërgjegjësoheni për veten tuaj. Jini të vetëdijshëm për të metat tuaja, por mbi të gjitha kuptoni fuqinë e cilësive tuaja dhe sa njerëz ka në botë që nuk mund ta bëjnë atë që bëni ju dhe ndjeni mirënjohje për të.

Vetëpërgjegjësia

Marrja e përgjegjësisë për gjërat që ndodhin në jetën tuaj është diçka fuqizuese, sepse nëse merrni përgjegjësinë keni fuqinë të ndryshoni atë që nevojitet, nëse faji është vetëm tjetri ose bota, nuk mund të bëni asgjë, por nëse përgjegjësia varet nga ju, fuqia për të bërë ndryshe është vetëm brenda jush.

Vetëpohimi

A keni dëgjuar ndonjëherë frazën që një gënjeshtër e përsëritur disa herë bëhet e vërtetë? Pra, diçka në jetën tuaj ju ka gënjyer disa herë duke thënë se nuk jeni të aftë.

Tani ju duhet ta përsërisni atë që truri juaj të besojë në diçka ndryshe nga ajo dhe me këtë disa fjalë kyçe që kanë kuptim për ju mund t'ju ndihmojë, thoni çdo mëngjes: "Unë dua", "Unë mundem" "Unë mundem" "Unë e meritoj" dhe "ja vlen".

Qëllimshmëria

Vendosni qëllimin në procesin tuaj të ndryshimit, jini të vendosur dhe merrni kontrollin në mënyrë që të mendoni se ky ndryshim bënpjesë e jotja. Qëndrueshmëria e qëllimit është jashtëzakonisht e rëndësishme sepse sfidat do të ndodhin, udhëtimi nuk do të jetë i lehtë, por kur vendosni dhe ndjeni vërtet qëllimin brenda jush asgjë nuk mund të ndalet.

Integriteti personal

Integriteti personal do të jetë i dobishëm për disa momente dhe kjo është e pavarur nga vetëvlerësimi juaj, ndërtoni një bazë, një bazë të asaj që janë dhe cilat janë parimet dhe vlerat tuaja. Mos hiqni dorë për asgjë prej tyre, mos bëni lëshime apo marrëveshje, qëndroni të patundur sepse atëherë nuk do ta lejoni më që të përdoret në asnjë mënyrë.

Krahasimet

Mos keqkuptoni, këtu nuk do të themi se duhet të krahasoni veten me njerëzit e tjerë, por gjatë procesit tuaj është e rëndësishme që ju të krahasoni veten me të kaluarën, shih fitoret e vogla që keni arritur dhe gjërat e vogla që keni evoluar që nga fillimi i rrugëtimit tuaj të gjatë.

Pse është e rëndësishme të kesh vetëvlerësim?

Pse vetëvlerësimi është i lidhur me të gjitha fushat e jetës sonë? Ajo është ajo që na jep busullën e asaj që meritojmë të marrim. Pa vetëvlerësim ju pranoni asgjë sepse nuk mendoni se meritoni diçka më të mirë. Në shumicën e rasteve kjo nuk është e drejtë, sepse ne meritojmë gjëra të mahnitshme në jetën tonë dhe ne gjithashtu meritojmë mundësinë për t'u përmirësuar dhe përkushtuar për të merituar gjithmonë më shumë.

Kjo aftësi përfshin se sa shumë e respektoni dhe admironi veten me vërtetësi. duke lënë mënjanë maskat që i keni vënë shoqërisë. Vetëvlerësimi është fuqia juaj për të stimuluar veten deri në atë pikë sa të mos lejoni që jashtë të ndikojë në brendësi, sepse ju e dini se sa i mirë jeni, pavarësisht nga çdo gjë apo kushdo.

Kuptimi i vetëvlerësimit të ulët

Një vetëvlerësim i ulët është pikërisht e kundërta e fjalës, gjithashtu vetë-shpjeguese, është kur personi nuk ka aftësinë të admirojë veten dhe ndihet inferior ndaj botës në të cilën jeton. Nuk është marrëzi apo e parëndësishme të kesh vetëbesim të ulët sepse kjo gjendje mund të çojë në disa probleme në jetën tënde, duke shkaktuar sindroma serioze.

Shkaku i këtij problemi mund të vijë nga një sërë ngjarjesh ku personi ndihet inferior. apo dikush ne femijeri qe e ka bere te ndihet keshtu dhe si e rritur ende vuan nga ky problem i mos ndierjes se vecante dhe mosbesimit te aftesive te saj, pavaresisht se sa i mire eshte ai person.

Kuptimi i vetëvlerësimit të lartë?

Vetëvlerësimi ështënjë ndjenjë që të gjithë, pavarësisht se çfarë janë, duhet ta kenë, kjo është ndjenja përgjegjëse për shumë përfitime në jetën tonë, nga pushtimi i partnerit të jetës tuaj deri tek arritja e nivelit të dëshiruar të suksesit në punë. Disa madje mund të ngatërrojnë vetëvlerësimin me arrogancën, por ndryshimi i madh është në ekuilibrin.

Po, një person që ka një vetëvlerësim shumë të lartë mund të bëhet një person arrogant, veçanërisht nëse ai person vuante nga vetëvlerësim, por rruga e mesme është gjithmonë më e mira. Të kesh vetëbesim të lartë do të thotë që e di vlerën tënde për botën, jo domosdoshmërisht më mirë se kushdo tjetër, por po aq mirë sa kushdo tjetër.

Llojet e vetëvlerësimit

Vetëvlerësimi është një ndjenjë që shfaqet në të gjitha fushat e jetës sonë, jo gjithmonë një person që ka vetëbesim të lartë në një fushë do domosdoshmërisht e keni atë në të gjitha fushat e jetës suaj dhe është normale të ndiheni të pasigurt në një gjë apo në një tjetër, por kjo pasiguri duhet të jetë karburanti që ju ushqen për t'u përmirësuar gjithmonë.

Të kuptoni çdo fazë të jetës tuaj dhe cila zonë kërkon vëmendjen tuaj është pikërisht sfida e të jetuarit dhe gjithçka kalon përmes brendësisë së qenies. Disa njerëz kanë aftësinë të ndikojnë tek ju që të fitoni më shumë besim në veten tuaj, por procesi përfundimtar varet vetëm dhe ekskluzivisht nga ju.

Vetëvlerësimi i femrave

Femrat priren të kenë më shumëprobleme me vetëvlerësimin sesa meshkujt, megjithëse kjo normë bëhet më e ekuilibruar kur shikohet në të gjitha fushat e jetës, femrat ende kanë një normë më të lartë. Kërkesa e shoqërisë, e lidhur kryesisht me standardin e bukurisë, është diçka shumë e dëmshme sepse prek shumicën e grave në tërësi.

Për fat të mirë, shoqëria ka evoluar dhe gratë po pushtojnë gjithnjë e më shumë hapësirën e tyre si të barabarta, përveç në Përveç kësaj, standardi i bukurisë ka ndryshuar gjithnjë e më shumë drejt bukurisë pa standard. Bukuria unike po bëhet gjithnjë e më e vlerësuar dhe duke fuqizuar kështu shumë gra që më parë kanë vuajtur nga vetëvlerësimi i ulët.

Vetëvlerësimi gjatë shtatzënisë

Një moment magjik për një grua është periudha e shtatzënisë ku po zhvillohet procesi i të qenit nënë, kjo nuk do të thotë se nuk është edhe një jashtëzakonisht moment sfidues sepse teorikisht gruaja ndihet “më e shëmtuar” dhe i ndjen më intensivisht ndryshimet në trupin dhe hormonet e saj, përveç frikës natyrale të gjithë këtij procesi.

Një faktor rëndues që mund të ndodhë në këtë moment është Qëndrimi i partnerit, femrat që jetojnë në një marrëdhënie abuzive, priren të vuajnë edhe më shumë në këtë periudhë. Por e vërteta është se ky moment është me të vërtetë magjik dhe fuqizues, të gjenerosh një jetë është diçka unike për gratë dhe pavarësisht sfidave në fund, ia vlen.

Vetëvlerësimi në marrëdhënie

Një ngaNdoshta vështirësia më e madhe është që një person të ruajë vetëvlerësimin e tij në individualitetin e tij, sot një diskutim që përshkon botën janë marrëdhëniet abuzive në të cilat në praktikë dhunuesi heq vetëvlerësimin e partnerit për ta mbajtur atë person në kurth për veten e tij. me daljen e debatit në plan të parë shumë njerëz u liruan.

Të kuptuarit se një person në marrëdhënie ka rolin e shtimit aq sa tjetri është thelbësor. Kërkoni dhe bëni një marrëdhënie me dikë që do t'ju sfidojë të jeni më të mirë dhe që do të ndërtojnë së bashku, nëpërmjet një partneriteti solid, të ardhmen që ju dëshironi.

Një marrëdhënie e shëndetshme është një fushë pjellore ku vetë- nderimi i çdo individi lulëzon dhe ngrihet një pemë dashurie dhe besimi, dy individualitete që formojnë diçka më të madhe.

Vetëvlerësimi i fëmijëve

Rëndësia e vetëvlerësimit ka marrë një rol të spikatur në debatin publik në tërësi, por një gjë që vërehet rrallë është se ngjarjet që çuan një të rritur për të pasur një vetëvlerësim të lartë të ulët, shumica e tyre kanë ndodhur në fëmijëri. Një gabim i madh është të mendosh se një fëmijë nuk i kupton gjërat ose i harron ato me kalimin e kohës.

Disa ekspertë thonë se personaliteti i fëmijës formohet deri në moshën 7 vjeçare dhe kjo është shumë e rëndësishme për të kuptuar se si shumë modele dhe ide që një fëmijë mund të mbajë. Trauma ose abuzimi i fëmijërisë mund t'i heqë aftësinë e saj për të ndieri sigurt ose i rëndësishëm.

Vetëvlerësimi në adoleshencë

Kjo është një fazë ku ndodhin shumë ndryshime, ku fëmija kalon procesin e maturimit dhe përgatitet për jetën e rritur. Fakti i zbulimit të një bote të re në vetvete mund të jetë traumatizues, por ka ende ndryshimin fizik në trup, rritjen e përgjegjësisë dhe socializimin më të thellë mes të barabartëve.

Ky është momenti ku opinionet e te tjerat fillojne te jene te rendesishme dhe konkurrenca fillon te behet, fakti eshte qe jo te gjitha opinionet do jene pozitive dhe u takon prinderve te ndjekin ne thellsi ne menyre qe te behet kuptimi i drejte i gjerave dhe ky adoleshent te dije te interpretoje. dhe pranoni ndryshimet me besim dhe aftësi dalluese.

Vetëvlerësimi në pleqëri

Momenti i çmuar i jetës i njohur edhe si “mosha më e mirë” është një sfidë si të gjitha fazat e jetës, sepse shumë gjëra janë të ndryshme në botë dhe në person. jo më nëse ndihesh njësoj, si në atë moment ashtu edhe në të tjerët, të kuptuarit e fazës është sekreti i madh. Mençuria dhe përvoja ndihmojnë në qartësimin më të mirë të ideve, por është e nevojshme të mendohet.

Stimulimi i vetëvlerësimit që në fëmijëri është pika kryesore në jetën e një personi, sepse nëse ai e kupton individualitetin dhe rëndësinë e tij për botën ashtu siç është. Që në moshë të vogël ajo përshtatet me kalimin e viteve, duke u pjekur dhe forcuar gjithnjë e më shumë,arritjen e moshës së vjetër me shëndet më të plotë mendor dhe fizik.

Shenjat që tregojnë se vetëvlerësimi është i ulët

Për aq sa e kuptoni konceptin dhe e keni forcuar vetëvlerësimin tuaj, jeta nuk është konstante dhe disa faktorë mund t'ju çojnë në rënie mbi vetëvlerësimin tuaj, veçanërisht në kohë ndryshimi dhe sfide, kjo është normale dhe do t'i ndodhë të gjithëve në një moment, sekreti është të kuptoni, pranoni dhe kapërceni këto momente.

Vetëvlerësimi i ulët është një problemi që ka shkaktuar probleme të tjera në jetën sociale, profesionale, fizike dhe mendore. Kjo është arsyeja pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të mbani besimin tuaj të lartë dhe të mos lejoni që disa momente të bëhen diçka e vazhdueshme. Në këto momente shfaqen disa shenja që tregojnë se diçka nuk është në rregull. Shihni më poshtë cilat janë shenjat kryesore.

Autokritika e tepruar

Vetëkritika duhet të ndodhë, madje ky është një mjet i shkëlqyer për të fituar besim, por kur merr një ton ekstrem bëhet e dëmshme dhe tregon se vetëbesimi mund të lëkundet. Një shenjë e qartë është kur vetëm gabimi, sado i vogël të jetë, është e vetmja gjë që ka vërtet rëndësi për personin.

Të shikosh jetën vetëm për gabime është problem sepse minon vetëbesimin dhe kryesisht gjeneron shumë zhgënjime në mes të rrugës, përveç të qenit një cikël ku aq më shumë juthjesht shiko gabimin sa më shumë gabime të bësh dhe sa më shumë të dëmtohet vetëbesimi yt, derisa të bëhet paralizues.

Frika e tepruar për të bërë gabime

Frika është ndoshta një nga mekanizmat më të rëndësishëm të trurit tonë, një person pa frikë nuk është një person i guximshëm, ai përfundon të jetë i pamatur dhe i papërgjegjshëm. Frika i ka mbajtur gjallë qeniet njerëzore që nga ditët e njerëzve të shpellave. Megjithatë, e njëjta frikë që ju pengon të humbni mund t'ju pengojë edhe të fitoni.

Kur një person fillon të ketë frikë të tepërt se mos gabojë, kjo do të thotë se vetëvlerësimi i tij është i ulët, veçanërisht nëse është diçka që ata e kanë bërë gjithmonë, kjo ndodh zakonisht pas një gabimi që personi ka bërë dhe për shkak të autokritikës së tij ekstreme ka evoluar në një frikë paralizuese ndaj funksioneve.

Të mendosh shumë përpara se të veprosh

Të mendosh para se të veprosh do të thotë të kesh mençuri sepse dikush merr përsipër rreziqet dhe pasojat e një veprimi të caktuar, por disa vendime janë pothuajse të natyrshme, veçanërisht kur ato përfshijnë fusha që personi njeh dhe dominon. Pavarësisht nga ky dominim, një person me vetëbesim të ulët ndihet i pasigurt për marrjen e vendimit të duhur.

Problemi që shihet tek një person me vetëbesim të ulët është një problem që mund të shihet tek kushdo, por ndryshimi është se ai përfshin fushat e ekspertizës dhe kompetencës për të cilat personi ka njohuri dhe ekspertizëta bëjë atë në një mënyrë pothuajse të natyrshme, por për shkak të mungesës së besimit, ai nuk mund ta bëjë këtë.

Të kritikosh shumë të tjerët

Kjo shenjë është një armë mbrojtjeje kundër pasigurive të tua, kur të jesh efikas dhe të kesh vlerë për të shtuar nuk duket si diçka që personi mund të bëjë, ata mund të zhvillojnë një mekanizmi i mbrojtjes i cili është të sulmosh dhe të nxjerrësh në pah gabimet e njerëzve të tjerë për t'u ndjerë më mirë ose për të mos theksuar gabimet e tua.

Të kritikosh shumë të tjerët është një shenjë e vetëvlerësimit të ulët që fillon të ndikojë drejtpërdrejt në marrëdhëniet shoqërore të individi dhe kjo mund të shfaqet brenda çdo marrëdhënieje. Njerëzit kanë vështirësinë e natyrshme të jetojnë me njerëzit në këtë mënyrë dhe veçanërisht të kuptojnë se ky është një mekanizëm shpëtimi.

Neglizhimi i nevojave të veta

Vetëvlerësimi është 100% shikimi i vetvetes dhe vlerësimi i vetes si individ në mes të tërësisë, kur kjo kapacitet është e ulët, nevojat primitive neglizhohen sepse mendimi që vijon është “nëse nuk jam mirë, atëherë pse të bëj gjëra të mira për mua?”, kjo mund të jetë jashtëzakonisht e dëmshme.

Nevojat bazë që neglizhohen mund të ndryshojnë shumë në të gjitha fushat e gjenerimit të jetës edhe më shumë probleme, është e mundur të neglizhoni shëndetin tuaj dhe të sëmureni, është e mundur të neglizhoni partnerin tuaj dhe të përfundoni duke u shkëputur, është e mundur të neglizhoni punën tuaj dhe të lini dikë tjetër të rritet