ความปวดร้าวคืออะไร?

ความทุกข์ใจสะท้อนให้เห็นในชุดของปัญหาทางร่างกายและอารมณ์ โดยมีลักษณะของอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันเนื่องจากปัญหาต่างๆ เช่น การสูญเสียความสงบภายใน ความเจ็บปวด ความรู้สึกผิด อาการป่วยไข้ และความเศร้า การรับรู้ทางจิตวิทยาเกี่ยวกับตัวเรานี้สามารถขัดขวางไม่ให้เราทำตามกิจวัตรประจำวันของเราและแม้กระทั่งทำให้เกิดความโดดเดี่ยวทางสังคม

เราทุกคนรู้จักคำนี้ แต่เนื่องจากอารมณ์ที่ซับซ้อนและความรู้สึกด้านลบทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เพื่อกำหนดแหล่งกำเนิดต้องการสภาพจิตใจนี้ โดยทั่วไป เรารู้ว่าเมื่อใดที่เรากำลังประสบกับช่วงหนึ่งของความปวดร้าว แต่เราจะไม่มีทางทราบแน่ชัดว่าจะจัดการกับมันอย่างไรหรือแสดงออกมาอย่างไรในตัวเรา

ความรู้สึกทางจิตใจของความปวดร้าวสามารถทำให้เรามีร่างกายและ ความเสียหายทางจิตใจ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับปัญหาอื่น ๆ ของธรรมชาติทางอารมณ์และจิตใจ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับสภาวะนี้ สิ่งที่สามารถทำให้เกิดได้ และวิธีเอาชนะในข้อความต่อไปนี้

ความหมายของความปวดร้าว

ลักษณะของความปวดร้าวมีอยู่เสมอใน มนุษยชาติเป็นเป้าหมายของการวิเคราะห์ทางปรัชญาและวิทยาศาสตร์ เป็นที่ทราบกันดีว่าความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ได้ สำหรับจิตวิทยา ต้นกำเนิดของมันอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผาสุกทางอารมณ์

ใคร่ครวญถึงความหมายของมันและทำความเข้าใจกับการทำงานของร่างกายในระดับจิตใจและร่างกาย

วิธีรักษาความปวดร้าว

เพื่อจัดการกับความปวดร้าว ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นการรับรู้โดยกำเนิดของทั้งหมด เป็นมนุษย์ ความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเราเกี่ยวข้องกับงานหรือหมกมุ่นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์เชิงลบในชีวิตของเรา ดังนั้นจึงเกิดขึ้นซ้ำตามวิถีชีวิตของเรา

อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่สามารถกำจัด ความปวดร้าวแต่คุณสามารถพัฒนาทักษะที่สามารถเสริมสร้างจิตใจและร่างกายของคุณเพื่อจัดการกับปัญหานี้ได้ ค้นพบเครื่องมือที่จำเป็นในการรักษาอาการวิตกกังวลด้านล่าง

การฝึกสมาธิ

ปัจจุบันการทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับการรักษาปัญหาทางจิตใจและจิตวิญญาณต่างๆ คุณจะสามารถลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบลงได้ผ่านการฝึกหายใจ นอกเหนือไปจากการปรับปรุงสมาธิและสมาธิ

วิธีปฏิบัติที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่เริ่มฝึกคือการเจริญสติ นี่คือประเภทของการทำสมาธิที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้ เพราะมันจะช่วยให้คุณจัดการกับความคิดและฝึกสติได้ดีขึ้น ในไม่ช้า คุณจะรับรู้ถึงอาการต่างๆ ได้มากขึ้น และรู้วิธีตอบสนองต่อสิ่งเร้าเหล่านี้

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นสามารถทำให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจของคุณ จากการปฏิบัติของคุณ คุณจะส่งเสริมการปลดปล่อยสารฮอร์โมนในร่างกายของคุณที่เอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดีและจะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

สารเหล่านี้จะมีหน้าที่ในการบรรเทาอาการวิตกกังวล , นอกจากจะช่วยผ่อนคลายร่างกาย คลายความตึงเครียดและความเจ็บปวดแล้ว คุณต้องการเพียง 30 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายร่างกายของคุณ และคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับภายในไม่กี่สัปดาห์!

การกินเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายของคุณ นอกเหนือจาก ต่อสู้กับอาการทุกข์และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เคล็ดลับคือการกินอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟน เช่น ชีส สับปะรด ไข่ เต้าหู้ มันฝรั่ง กล้วย และเมล็ดพืชน้ำมันบางชนิด เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และเกาลัด

สารนี้เหมาะสำหรับการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินเป็นประจำ ที่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล จึงช่วยบรรเทาความรู้สึกปวดร้าวได้

การฝึกโยคะ

โยคะเป็นท่าที่สามารถออกกำลังกายร่างกายและจิตใจได้ ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ 3 ประการ คือ อิริยาบถ การหายใจ และสมาธิ การฝึกโยคะจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ตลอดจนปรับปรุงความสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ

การมีสติ

การมีสติจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน เร็ว ๆ นี้คุณมันจะช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับอนาคตและลบความรู้สึกผิดออกจากความทรงจำในอดีตของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกอิสระในการเลือกและจะตอบสนองต่อสถานการณ์ได้คล่องขึ้น วิธีที่ดีในการฝึกคือการเจริญสติ

การหายใจ

การหายใจเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการควบคุมร่างกายของเรา การให้ความสนใจกับเวลาแห่งแรงบันดาลใจและการหมดอายุจะช่วยให้คุณสงบจิตใจ นอกเหนือจากการควบคุมความคิดของคุณ ไม่ให้ความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งเกิดจากความปวดร้าวเข้าครอบงำมโนธรรมของคุณ

ความคิดเชิงบวก

การคิดบวกจะช่วยให้คุณต่อสู้กับการมองโลกในแง่ร้าย นอกเหนือจากการบรรเทาภาระทางอารมณ์ด้านลบที่สถานการณ์บางอย่างปลุกเร้าความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณ สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถสร้างมนต์ที่สามารถเตือนคุณถึงความคิดเชิงบวกเหล่านี้ ดังนั้นคุณจะสามารถฟื้นคืนสติและหลีกเลี่ยงช่วงเวลาแห่งความปวดร้าวได้

ผ่านแบบฝึกหัดนี้ คุณจะตระหนักว่ากระบวนการของการกลั่นกรองความรู้สึกเหล่านี้ ในไม่ช้าสิ่งเหล่านี้จะไหลผ่านตัวคุณในรูปแบบที่เสริมสร้างความคิดของคุณและทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก

การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย

การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายช่วยในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจในลักษณะที่ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การพักผ่อนจะช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ในไม่ช้านอกจากจะทำให้ร่างกายเบาขึ้นและปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่สะสมอยู่ในกิจวัตรประจำวันแล้ว

การสัมผัสที่ดี

ความสัมพันธ์เป็นพื้นฐานในการบรรเทาอาการปวดร้าว ท้ายที่สุดแล้วมนุษย์เป็นสัตว์ส่วนรวมนั่นคือเราไม่สามารถอยู่คนเดียวในความคิดของเราได้ การได้พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวจะทำให้คุณหลุดพ้นจากความเหงาที่มักจะกระตุ้นความปวดร้าว

ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและจะสามารถจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ในแบบที่คุณจะตระหนักถึงผลกระทบของ การดำรงอยู่ของคุณไม่เพียง แต่บนโลกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใกล้ชิดด้วย เมื่อคุณยอมให้ตัวเองได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น คุณจะเข้าใจถึงความสำคัญของมิตรภาพและรู้สึกดีกับสิ่งที่มีอยู่

สำรวจความรู้สึกของคุณ

ความรู้ในตนเองและความฉลาดทางอารมณ์เป็นพื้นฐานสำหรับคุณในการจัดการ จัดการกับความวิตกกังวล คุณจะรับรู้ถึงวัฏจักรทางอารมณ์ซึ่งความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม และคุณจะรับรู้ถึงตัวกระตุ้นที่รับผิดชอบในการพัฒนาการรับรู้เกี่ยวกับความปวดร้าวเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ในไม่ช้า คุณจะเข้าใจว่าอารมณ์ของคุณทำงานอย่างไรและ คุณจะรู้วิธีจัดการกับพวกเขาในลักษณะที่เคารพต่อสภาวะจิตสำนึกของพวกเขาโดยไม่ขจัดความปวดร้าว แต่อย่าให้มันส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ

ความเจ็บปวดสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่?

การรับรู้ความทุกข์คือโดยกำเนิดในมนุษย์ทุกคน ในบางกรณีสามารถสันนิษฐานได้ว่าอาการกำเริบและกระตุ้นให้เกิดอาการทางลบในร่างกายและจิตใจ ความปวดร้าวเกิดขึ้นเนื่องจากวิธีที่เราจัดการกับสภาวะของจิตสำนึกนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราให้ความหมายเชิงลบ

อย่างไรก็ตาม ความปวดร้าวสามารถถูกเปลี่ยนความหมายใหม่ว่าเป็นสิ่งที่อยู่ในเชิงบวก ตั้งแต่วินาทีที่เราตระหนักถึงความสำคัญของเราในโลกนี้และเราเข้าใจโลกในฐานะมนุษย์ เราจะสามารถพัฒนากลไกการป้องกันที่เกี่ยวข้องกับอาการของมันได้

ด้วยวิธีนี้ เราไม่ได้เชื่อมโยงบุคคลของเรากับ ความทุกข์ระทมเป็นโมฆะที่มีอยู่เอง และใช่ เราเริ่มใช้มันเป็นกระบวนการในการไตร่ตรองหรือการสืบสวน ตั้งคำถามถึงการดำรงอยู่ของเราและพยายามที่จะเข้าใจว่าเราเป็นใคร ความปวดร้าวจะช่วยเราโดยถือว่ากระบวนการตระหนักรู้ในตนเองและให้ความหมายต่อการดำรงอยู่ของเรา

จากคำบอกเล่าของไฮเดกเกอร์

สำหรับไฮเดกเกอร์ ตัวอย่างเช่น ความระทมทุกข์เป็นตัวแทนของสภาวะความไม่มั่นคงที่มีอยู่จริงระหว่างมนุษย์กับความไม่มีอะไร ดังนั้นจึงถือเป็นเงื่อนไขพื้นฐานสำหรับการเป็นรากฐานของการดำรงอยู่และเปิดประตูให้มนุษย์เข้าครอบครองความเป็นเจ้าของของตน

โดยความปวดร้าวที่เหมาะสม มนุษย์ได้รับอนุญาตให้รับรู้ถึงการมีอยู่และการเกิดใหม่ของตน มีความหมายเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าที่มีอยู่นี้จากการรับรู้ถึงการมีอยู่ของมันในโลก ไม่มีทางที่จะหลีกหนีจากตัวตนของเขาได้ ในขณะที่อยู่กับปัจจุบันและรับรู้ถึงโลกที่เขาเป็นส่วนหนึ่งของ

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหนีจากความเป็นจริงของเขาและหนีไปอีกโลกหนึ่งที่เขาไม่ได้เป็น ภายใต้ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเขา ใช่ เราทุกคนติดอยู่ในความคิดของตัวเอง และในขอบเขตที่เราอยู่กับตัวเองตามลำพัง เราสามารถเติมเต็มตัวเองในฐานะสิ่งมีชีวิตอิสระที่สามารถถือว่าตัวเองเป็นอิสระจากผู้อื่น

ตามคำกล่าวของซาร์ตร์

ในขณะเดียวกัน สำหรับซาร์ตร์ ความตระหนักรู้เกี่ยวกับ ความรับผิดชอบของเราเกิดจากอิสรภาพอันไร้ขีดจำกัดของเรา ซึ่งทำให้เราไม่ซ้ำใครและรับผิดชอบต่อคุณค่าในชีวิตของเรา ดังนั้นซาร์ตร์จึงถือว่าความปวดร้าวและความวิตกกังวลนั้นตรงข้ามกับความสงบ แต่ด้วยเหตุนี้เราจึงสามารถบิดเบือนสภาวะของจิตสำนึกนี้โดยเจตนาโดยเจตนา

มโนธรรมของมนุษย์จะปลอมแปลงความเชื่อที่ไม่ดีในไม่ช้าเพื่อใช้เป็นข้ออ้างหรือข้ออ้างเพื่อปกปิดการกระทำที่ก่อไว้ใน เสรีภาพ. จากนั้นซาร์ตร์ก็มองว่าโลกเป็นสิ่งที่เป็นกลางและเป็นกลาง ซึ่งเราไม่ได้ขอให้มีอยู่ ด้วยเหตุนี้ การที่ชายผู้นี้ทำอะไรไม่ถูกจากความเป็นจริงนี้และทำให้เรามีความรับผิดชอบต่อตนเอง

ในไม่ช้า ทางเลือกของเราคือสิ่งประดิษฐ์ที่สร้างขึ้นในตัวเรา ความโปรดปรานของตนเองจึงเป็นแบบอย่างแก่มวลมนุษยชาติ ดังนั้นจึงไม่มี "ธรรมชาติของมนุษย์" แต่เป็นลักษณะเฉพาะของมนุษย์ซึ่งจะนำไปสู่สภาวะแห่งโทสะหรือวิตกกังวล เราถูกตัดสินให้อยู่ในโลกที่เป็นปรปักษ์

ตามที่ Kierkegaard

Kierkegaard เป็นผู้รับผิดชอบในการริเริ่มการถกเถียงทางปรัชญาเกี่ยวกับความปวดร้าว โดยพิจารณาว่ามันเป็นสภาวะของความไม่สงบสุขของมนุษย์ โดยเชื่อมโยงความบาปเป็นอนันต์ จักรวาลแห่งทางเลือกที่เป็นไปได้ จากข้อเท็จจริงนี้ ความปวดร้าวจึงก่อตัวขึ้นในมนุษย์ เพราะเราจะไม่มีทางรู้ว่าอะไรคือทางเลือกที่ถูกต้องสำหรับชีวิต

ดังนั้นจึงเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องอยู่ภายใต้ความสิ้นหวังและความปวดร้าว . เขาคัดค้านว่ามนุษย์เป็นผลมาจากความผิดของพ่อแม่คู่แรกของเรา อาดัมและเอวา ที่กินผลไม้ต้องห้ามและปลุกจิตสำนึกของการตกสู่บาปของเรา จากนั้นเป็นต้นมา กมนุษย์มักจะชนเข้ากับตัวเองโดยไม่มีขีดจำกัด

มนุษย์รับรู้โลกและตัวเขาเองไม่สามารถเข้าถึงความสมบูรณ์ของการดำรงอยู่ของเขาได้ ความปวดร้าวของพวกเขาจะเป็นเสียงของความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของพวกเขา ในฐานะสิ่งมีชีวิตที่เป็นอิสระและมีขอบเขตจำกัดในโลก มักจะกังวลอยู่เสมอที่จะเข้าถึงความไม่มีที่สิ้นสุดอันศักดิ์สิทธิ์

ส่วนหนึ่งของสภาพมนุษย์

ความปวดร้าวเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสับสน ประสบการณ์สามารถสร้างความรู้สึกเชิงลบเช่น "ปิดคอ", กระสับกระส่าย, ประหม่า, วิตกกังวลและหัวใจแน่น นี่คือความรู้สึกทางจิตใจที่สามารถส่งผลกระทบต่อเราในรูปแบบต่างๆ จากอารมณ์ จากความคิดไปจนถึงพฤติกรรม

สามารถทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตได้ในอนาคต เป็นที่ทราบกันดีว่าทุกคนรู้สึกปวดร้าวในขั้นและระดับต่างๆ แต่เมื่ออยู่ในระดับความรุนแรงสูง ก็มักจะแสดงปัญหาอื่นๆ เช่น โรควิตกกังวล ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่ไม่เป็นระเบียบ และอาการอื่นๆ

ผลกระทบของความปวดร้าวต่อสมอง

ความสามารถในการแสดง วงจรประสาทต่างๆ ในสมองของเรา ความปวดร้าวสามารถทำลายไซแนปส์ของเรา ขัดขวางการสื่อสารที่สะดวกสบายระหว่างร่างกายและจิตใจของเรา ผลจากความไม่ตรงกันนี้ทำให้เราเริ่มรู้สึกเจ็บปวดหรือมีอารมณ์ด้านลบในร่างกายได้

นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสารสื่อประสาทรับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์ของเรา เมื่อถึงจุดนั้น มันสามารถรบกวนประสาทสัมผัสและความคิดของเราในลักษณะที่เพิ่มความรู้สึกเศร้าและทำให้สิ้นหวัง ดังนั้นจึงทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ในร่างกาย และเปลี่ยนการรับรู้ของเราที่มีต่อโลก

สาเหตุของความปวดร้าว

โดยส่วนใหญ่แล้ว สาเหตุของความปวดร้าวเกี่ยวข้องกับรูปแบบการใช้ชีวิตที่กระตุ้น ความรู้สึกผิด ความเสียใจ ความไม่ปลอดภัยและความคับข้องใจ สิ่งเร้าเหล่านี้เป็นผลจากนิสัยที่เสื่อมโทรมของร่างกายและจิตใจ และนั่นจำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่เพื่อไม่ให้อาการของคุณแย่ลง

ความรู้สึกปวดร้าวที่เราทุกคนรู้สึกนี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีความเสี่ยงในการเกิดโรคหรือความผิดปกติจากความรู้สึกนั้นเพิ่มขึ้นถึง 3 เท่า ดังนั้น แนะนำให้ใช้การบำบัดหากคุณรู้สึกว่าความรู้สึกปวดร้าวรุนแรงขึ้น

อาการวิตกกังวล

ความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นอาการทางจิตและทางร่างกายในระดับต่างๆ ในตอนแรกอาการอาจดูไม่รุนแรงและอาจสังเกตไม่เห็น อย่างไรก็ตาม คุณต้องดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้สุขภาพด้านอื่นๆ ของคุณแย่ลง ติดตามการอ่านและระบุว่าอาการใดเป็นอาการของความปวดร้าวที่พบได้บ่อยที่สุด

ขาดสมาธิ

เราอาศัยอยู่ในโลกที่การรักษาผู้ชมไว้ได้กลายมาเป็นชิปต่อรองที่มีค่า โดยมีกลไกหลายอย่างที่สามารถขโมยความสนใจของเราได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียสมาธิและส่งผลให้ขาดสมาธิ

มันกลายเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิกับงานที่ง่ายที่สุดในแต่ละวันของเรา ความล้มเหลวในความรับผิดชอบใด ๆ ที่เราหงุดหงิด การขาดสมาธิดูเหมือนเป็นอาการที่ไม่เป็นอันตราย แต่เมื่อเวลาผ่านไปเรื่อยๆ เราจะกระสับกระส่ายและหงุดหงิด

การกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอาการนี้ทำให้เราวิตกกังวลและเป็นทุกข์ นอกเหนือไปจากความเครียดที่เกิดจากการเสียเวลา กิจวัตรประจำวันของเราจำเป็นต้องปฏิบัติตามความรับผิดชอบเหล่านี้ และเมื่อเราเริ่มละเลยสิ่งเหล่านี้โดยขาดสมาธิ เราจะตระหนักได้ว่าเรากำลังเสียเวลาไปกับการฝันกลางวันมากเพียงใด

สามารถบรรเทาอาการขาดสมาธิได้ แต่ สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องรู้เครื่องมือที่สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิ จำไว้ว่านอกเหนือจากการฝึกสมาธิแล้ว ยังจำเป็นต้องจัดการกับอารมณ์ของคุณด้วย เพื่อไม่ให้มันรบกวนความคิดของคุณ

อาการนอนไม่หลับ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะหลายครั้ง เรานำปัญหาทั้งหมดเข้านอนและความกังวลในแต่ละวันของเรา ในไม่ช้าความคิดก็เกิดขึ้นเหมือนลมบ้าหมูเมื่อเรานอนลง ทำให้เรานอนหลับได้ยากและขัดขวางไม่ให้หลับการรับรู้ถึงความผ่อนคลาย

ความรู้สึกปวดร้าวสามารถกระตุ้นความคิดและสร้างความรู้สึกกระสับกระส่ายในมโนธรรมของเรา ซึ่งมักจะทำให้สุขภาพการนอนหลับเป็นไปได้ยาก ปรากฎว่าในความยากลำบากนี้เรานอนหลับเป็นพัก ๆ หรือนอนไม่หลับ การนอนไม่พอนี้จะคงที่และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเราในไม่ช้า

ในไม่ช้าบุคคลจะพบว่าเป็นการยากที่จะตื่นระหว่างวัน อันเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าจากการอดนอนในตอนกลางคืน ซึ่งมักจะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด เหนื่อยล้า และขาดสมาธิ ความปวดร้าวดูเหมือนจะเป็นจุดเริ่มต้น แต่ด้วยวิวัฒนาการของการนอนไม่หลับของคุณจะแย่ลงเรื่อยๆ

ความรู้สึกวิตกกังวล

ความรู้สึกวิตกกังวลเชื่อมโยงกับความกังวลใจ ความกลัว และความกังวลที่เกินจริงเกี่ยวกับ อนาคต. ร่างกายของเราสร้างความรู้สึกนี้ตามธรรมชาติ ตราบใดที่เราจัดการกับมันได้ ทุกอย่างก็จะดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีคนที่ไม่รู้วิธีจัดการกับความรู้สึกนี้ และถือเอาความวิตกกังวลเป็นใหญ่ ปัญหามากกว่าที่ดูเหมือนจะเป็น ความคิดนี้อาจเป็นผลมาจากความปวดร้าว เมื่อเราเริ่มรู้สึกมากเกินไปและไม่สามารถขัดจังหวะข้อกังวลนี้ได้

ความวิตกกังวลจะกลายเป็นสิ่งคงที่ในชีวิตของบุคคลนั้นในไม่ช้า และมักจะพัฒนาไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่า สภาวะทางคลินิก เช่น โรควิตกกังวล

ความผิดปกติภายใน

ความยุ่งเหยิงภายในสามารถแสดงออกผ่านความยุ่งเหยิงในพื้นที่ใช้สอย ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีห้องที่ยุ่งเหยิง อาจหมายความว่าคุณเต็มไปด้วยความคิดและไอเดียของคุณ ซึ่งทำให้เกิดความสับสนภายในซึ่งเกิดจากการขาดระเบียบภายใน

การมองโลกในแง่ร้าย

การมองโลกในแง่ร้าย เป็นความคิดที่อาจเกิดจากความปวดร้าว มักจะแสดงตัวออกมาภายใต้สภาวะกดดันหรือในช่วงวิกฤต อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายบ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน แสดงว่ามีความผิดปกติภายในบางอย่างที่ปลุกอารมณ์ด้านลบในชีวิตของคุณ

การคงอยู่ของความรู้สึกในแง่ร้ายนี้จะปรากฏในคนที่เชื่อว่าทุกสิ่งทุกอย่าง ในชีวิตดูเหมือนว่าจะผิดพลาด ให้หวนนึกถึงความคิดนี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณทุกครั้งที่มีปัญหาเกิดขึ้น

ความกลัวและความปวดร้าวมักจะเป็นตัวการสำคัญสำหรับสภาวะของจิตสำนึกนี้ หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครเป็นเจ้าของ กลัวการถูกปฏิเสธ หรือแม้แต่ความนับถือตนเองต่ำ นั่นหมายความว่าคุณกำลังป้อนความคิดในแง่ร้ายเกี่ยวกับตัวเอง

ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง

การรับรู้ ความปวดร้าวสามารถกระตุ้นอาการหลายอย่าง เช่น วิตกกังวล กระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว และหายใจถี่ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดปัญหาทางสรีรวิทยาหลายอย่าง เช่น เจ็บหน้าอกและรู้สึกแน่นหน้าอกลำคอ

ความอยากอาหารเปลี่ยนไป

นอกจากนี้ยังมีบางกรณีที่ความปวดร้าว ผ่านการมองโลกในแง่ร้ายและความว่างเปล่าที่ทำให้ผู้คนรู้สึกไม่มีแรงจูงใจกับชีวิตของตนเอง สำหรับพวกเขา ชีวิตของพวกเขาไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป ซึ่งทำให้ความอยากอาหารเปลี่ยนไปจนพวกเขาไม่เห็นการดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญของการดำรงอยู่

ความท้อแท้

สภาพจิตใจ ของหลายๆ คนที่รู้สึกทุกข์ใจมักจะเป็นฝ่ายถูกประนีประนอมเป็นคนแรก การไม่มีเหตุผลในการเป็นทำให้เกิดความคิดเชิงทำลายชีวิตและกระทบต่อสภาพจิตใจของพวกเขา

ด้วยเหตุนี้ คนเหล่านี้จึงรู้สึกท้อแท้จากความปวดร้าวในไม่ช้า และสิ่งกระตุ้นเชิงบวกใดๆ เช่น ความสุขและความสุขที่พวกเขาดูเหมือน โดยไม่มีเหตุผลในความคิดของคุณ

หายใจถี่

หายใจถี่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ความปวดร้าวได้ปนเปื้อนสติสัมปชัญญะของคุณอย่างสมบูรณ์ ในขั้นต้นบุคคลนั้นรู้สึกแน่นหน้าอกและเริ่มมีอาการหายใจถี่ เป็นเรื่องปกติที่อาการนี้จะปรากฏขึ้นพร้อมกับปัญหาอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลและหัวใจเต้นเร็ว

การเปลี่ยนแปลงของการเต้นของหัวใจ

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะบ่งชี้ว่าหัวใจของคุณเต้นผิดปกติ ความบกพร่องในการสูบฉีดเลือดนี้เกิดขึ้นจากความทุกข์เมื่อบุคคลนั้นถูกรุกรานโดยความคิดที่ล่วงล้ำ ส่งผลกระทบต่อทั้งหมด