Шта је здравље и добробит?

Добро здравље иде руку под руку са благостањем, а за процену нечијег здравственог стања и благостања потребно је узети у обзир неколико фактора од којих су главни правилно функционисање организма и емоционална равнотежа ситуације. У ствари, равнотежа је кључ за многа достигнућа када је у питању здравље и благостање.

У ствари, да би се постигло здравље у оквиру стандарда изврсности, избалансирана исхрана је неопходна. Поред тога, неопходан је баланс између посла и слободног времена, физичког вежбања и седентарног начина живота, јер свака неравнотежа може довести до физичког или менталног патолошког стања.

Здравље је истинско добро које треба бити и стечени и сачувани по сваку цену. То је неопходан услов за добро развијен и продуктиван живот у свим областима људског постојања. Читајући овај чланак, добићете информације које ће вам помоћи да будете у току не само са својим здрављем, већ и са својим благостањем.

Значење здравља и благостања

Здравље и благостање су два појма која су, иако нису баш синоними, толико испреплетена да је тешко замислити један без другог. У ствари, добро здравље је први корак у постизању благостања. Погледајте испод за детаљнију дефиницију оба појма.

Дефиниција здравља

Здравље се може објаснити каоконтрола исхране, што заузврат захтева смањење потрошње шећера. Како се безалкохолна пића производе са великом количином шећера, поред других потенцијално опасних супстанци, треба их и избегавати.

Редовна конзумација безалкохолних пића изазива дебљање што отвара пут ка низу болести ризик као што су дијабетес, повишен крвни притисак, камен у бубрегу и друге компликације које се обично повезују са конзумирањем ових пића.

Увек једите више поврћа

Дневни унос поврћа је здрав начин исхране који доноси многе здравствене предности. Стога су воће и поврће есенцијална храна међу присталицама и трагачима за добрим здрављем. Најпознатији резултат је губитак тежине, али предности су много даље од овог фактора мршављења.

Поврће делује на регулацију црева преко влакана, повећава имунитет против разних болести и бори се против слободних радикала који изазивају рак. Осим тога, исхрана богата поврћем може допринети мирном сну, јер је лако сварљива.

Напустите седећи начин живота

Седећи начин живота је велики непријатељ људи који воде рачуна о свом треба да постигне здравији живот. Син лењости и смештаја, седентарни начин живота је директно одговоран за појаву разних болести у људском телу. Дакле,седећи начин живота може да изазове пад људске активности уопште, утичући на све системе тела.

Проблем је толико озбиљан да је седећи начин живота међу навикама које се сматрају проблемом јавног здравља и захтевају политику владе како би се борба против седентарног начина живота. Седећи начин живота се дефинише одсуством или смањењем физичке вежбе, што је врло једноставна дефиниција која ни изблиза не излаже опасности коју представља по здравље.

Добро спавање је веома важно

Међу многе праксе које су неопходне за одржавање здравља су навика доброг спавања, али запамтите да добро спавати не значи пуно спавати. Количина сати сна може да се мења у зависности од метаболизма, старости и других фактора, али препорука је седам до осам сати сна дневно за одрасле.

У току спавања тело опоравља свакодневни напор у ношењу ван рутинских активности. Спавање треба да буде миран, без прекида или шокова како би могао да има регенеративни ефекат, чак и да побољша ваше расположење између осталих погодности.

Останите оптимистични

Добро здравље се не постиже само физичким и менталном бригом, али и начином на који се постављате пред животним изазовима. Стога је за постизање овог циља веома важно усвојити оптимистичан, ведар и пријатељски став у односу према животу и према људима.

Дакле,тешко да ћете видети особу која ужива у добром здрављу и благостању да губи време бескорисним гунђањем, недостатком истрајности и негативним ставовима. Бити оптимиста значи увек бити самоуверен, позитиван и стимулисан, неопходни квалитети за живот са више здравља и расположења.

Потрага за продуктивним читањем

Није могуће одвојити добро здравље од луцидног, окретног и добро информисани, који брзо реагују на захтеве који се јављају у животу. Дакле, неопходно је тренирати ум, а најбоље средство је продуктивно читање. Читање помаже менталном здрављу, побољшава размишљање и повећава креативност.

Поред тога, продуктивно читање спречава дегенеративне болести као што су Паркинсонова и Алцхајмерова болест. Продуктивно читати значи бирати поучне теме, редовно и често, све док то не постане навика.

Тражите самоспознају

Самоспознаја је алат од великог значаја за физичко и ментално здравље, као и за благостање. Са самоспознајом путујете у своју унутрашњост откривајући своје предности и слабости, тако да можете радити на њима у корист свог побољшања у свим аспектима.

Самоспознаја може учинити да искрени трагалац промовише праве револуције интимне односе , замењујући штетне навике здравим и размењујући јалове циљеве за релевантне, који суу складу са напретком и здрављем, физичким и менталним и емоционалним.

Вежбајте медитацију

Вежбање медитације је моћна помоћ у процесу постизања здравља и благостања. Медитација је препозната као опуштање и смањење стреса и његових штетних ефеката на тело и ум. Медитација има различите врсте и може се практиковати појединачно или у групама.

Медитација смањује могућност појаве разних болести повезаних са менталним стањем као што су анксиозност и депресија, на пример. Поред тога, медитација решава проблеме са несаницом, помаже у контроли крвног притиска и служи као помоћ у лечењу опсесивно-компулзивних поремећаја.

Које су предности бриге о здрављу и добробити?

Брига о здрављу и благостању је више од трагања за добробитима, то је интимна обавеза сваке особе, коју чак може покретати инстинкт преживљавања. Дакле, ова два фактора постају најважнији фактори за постизање пуног, испуњеног и срећног живота.

Дакле, водећи превентивну бригу о здрављу и добробити, имаћете снажно, робусно тело на располагању и лепо , који се повезују са луцидним, брзим и динамичним умом, постају јединствен организам. Биће са потенцијалом да планира, спроводи и стално ужива у животу и још много тогатрајна.

Чини се да савршено здравље није могуће у овом свету толиких болести, али напредак се ипак дешава. Дакле, замислите шта би се могло учинити ако имате на располагању тело потпуно усклађено са умом, и обоје потпуно здраво. Размисли о томе и потражи своје.

За СЗО, еколошки, друштвени и економски услови који преовладавају у окружењу где је појединац уметнут, такође морају бити узети у обзир приликом процене здравља појединца или групе. Ови услови директно утичу на квалитет живота и емоционални аспект особе, отуда и њен значај.

Дефиниција благостања

Благостање је широк концепт који укључује аспекте циљева и субјективно које треба победити. Дакле, у свом објективном аспекту, благостање се мери степеном задовољења економских и друштвених потреба, као што су стицање материјалних добара и добра друштвена интеракција у срединама као што су посао, боравак, школа, на пример.

С друге стране, да бисмо живели у ситуацији благостања са субјективног аспекта, неопходно је имати живот у коме је било више позитивних него негативних, укратко, искустава која чине појединца осећате се срећним и веселим што сте живи.

Врсте благостања

Благостање је физички концепт када је у питању осећајтело, али се у свом пуном смислу дели на неколико типова, које је потребно посебно постићи да би се дошло до општег благостања. Детаље о врстама благостања погледајте у наредним блоковима.

Физичко благостање

Физичко благостање подразумева добијање адекватних услова за функционисање организма у целини, без индикације болести или органских обољења. Ово обезбеђује добро здравље, што је неопходан услов за физичко благостање. У ствари, тешко је замислити ситуацију благостања док се суочавате са здравственим проблемом.

Дакле, физичко благостање се сматра скупом околности које пружају снагу и снагу за обављање активности свакодневних активности, и истовремено, емоционално стање које преноси луде и пријатне сензације, нудећи задовољство због живота.

Ментално благостање

Осећања и емоције у равнотежи су примарни услови за постојање ментално благостање. Из ових услова појединац може размишљати о одржавању стабилног животног стандарда. Негативни аспекти ће се свакако испољити и стога не смете дозволити да вас поколебају.

Изградња менталног благостања је широк процес, који подразумева мирне личне односе, друштвени и породични живот без изненађења или конфузију, између осталих фактора. ментално благостање значисмиреног ума, способног да се суочи са животним изазовима и превазиђе их на спокојан и самоуверен начин.

Друштвено благостање

Друштвено благостање се тиче колектива, будући да је стога функција државе, која међу својим обавезама има промоцију ове користи, тако да се она прошири на цело друштво. Дакле, друштвено благостање више није само индивидуално достигнуће, јер зависи од јавних политика.

Друштвено благостање се може постићи борбом против друштвених неједнакости, приступом основним здравственим услугама, квалитетом као што су здравство, образовање и безбедност, као и свака друга мера која има за циљ обезбеђивање хуманитарних услова за најугроженији део становништва.

Економско благостање

Економско благостање се може постићи индивидуално са посебним мере штедње, стварање извора прихода и интелигентно управљање ресурсима, при чему су расходи увек мањи од прихода. Кроз економско благостање постаје могуће остварити и друге врсте благостања.

Осим тога, економско благостање може бити и резултат владиних мера које усмеравају привреду земље у ту сврху. Другим речима, држава не само да може, већ мора да делује на начин који промовише економско благостање становништва, посебно у најнижем делу друштвене пирамиде.

Врстездравље

Савршено здравље је уравнотежено физичко и емоционално стање, при чему све органске функције раде на задовољавајући начин. Да бисте постигли овај циљ, потребно је размотрити здравље у његовим различитим облицима, и то: физичко, ментално, социјално здравље и друге о којима ћете детаљно сазнати док наставите да читате.

Физичко здравље

Физичко здравље је повезано са мишићном снагом, са јаким срцем, укратко, са пуним функционисањем органских функција неопходних за развој тела, као и са енергијом која је телу потребна за обављање егзистенцијалних активности. Потпуно физичко здравље је тешко стање и за постизање и за одржавање.

Стога, да бисте уживали у доброј физичкој кондицији, неопходно је усвојити здраве навике као што су редовно вежбање, прави избор намирница и покушај избегавајте штетне аспекте животне средине као што су загађење ваздуха или недостатак добрих санитарних услова.

Ментално здравље

Ментално здравље је шири концепт од једноставног одсуства менталних болести, које могу бити привремене или не . Стога, да бисмо били психички добро, потребно је ујединити неке факторе, који морају континуирано и заједно да делују како би побољшали ово стање.

Тако, СЗО дефинише ментално здравље као „стање благостања. биће у коме појединац сагледава својевештине, може да се носи са нормалним животним стресовима, може да ради продуктивно и плодно и у стању је да да допринос својој заједници“.

Ова ситуација коју предвиђа СЗО указује на идеално стање за добро ментално здравље, тј. знатно изнад капацитета већине бразилског становништва. Заиста, Бразил има високу стопу менталних проблема као што су анксиозност и депресија, у ствари, једна од највиших стопа на свету.

Социјално здравље

Израз социјални у овом случају је повезан на живот појединца унутар средине у којој живи, у било којој од његових вишеструких средина као што су посао, школа, круг пријатеља и друго. Пуни људски развој се дешава као резултат друштвених односа, па отуда и важност социјалног здравља, на које утиче и заједница.

У том смислу, социјално здравље је способност да се живи у хармонији у друштву, схватајући његово мане, као и настојање да успоставе све пријатељскије и продуктивније односе у њиховој средини. То такође значи способност да се напредује у друштвеном окружењу, сарађујући на његовом развоју.

Финансијско здравље

Свет тоне све дубље и дубље у окрутни систем, у којем новац диктира законе и костими. Дакле, финансијски аспект постаје од фундаменталног значаја у одржавању здравља у његовим различитим димензијама. Економска моћ можегарантују основне потрепштине неопходне за добро здравље.

Стога је немогуће постићи опште здравље без финансијске стабилности која може промовисати неопходну бригу о телу и уму. С друге стране, неопходно је имати равнотежу у потрази за финансијским здрављем, јер прекомерни рад да би се постигао овај циљ може изазвати многе проблеме у физичком и менталном здрављу.

Интелектуално здравље

Уживај добро здравље у свом најширем смислу захтева развој интелекта, а то је способност да се мисао манифестује на јасан и логичан начин. Потребно је стимулисати мождану активност како би се развило расуђивање и обогатило знање, што ће олакшати победу над изазовима.

Интелектуално здравље се постиже читањем и учењем, као и културним активностима и квалитетном уметношћу која подстиче појединац да вежба мозак и памћење, истовремено промовишући друштвену интеракцију. Добро интелектуално здравље је неодвојиво од здравог начина живота.

Здравље на раду

Нико неће моћи да достигне здравствено стање изврсности без пристојног посла, који не само да обезбеђује дужни финансијски поврат. , али и лично достигнуће. Сам напор који се користи за обављање посла може утицати на побољшање општег здравља, кроз супстанце које ослобађа.у телу.

Дакле, поред достојанственог рада, рад мора да нуди релевантно значење и могућности за лични и професионални раст. Осим тога, рад када се посматра само као извор прихода обично је ропски и самим тим штетан и штетан у потрази за здрављем на раду.

Духовно здравље

Људско биће у својој целини обухвата много различитих аспеката, али сви од једнаког значаја, тако да одсуство или недостатак једног може нашкодити читавом скупу. У том смислу, неопходно је водити рачуна о духовном здрављу, јер ова димензија, као мањкава, угрожава добре менталне и психичке перформансе.

Због тога се духовно здравље може дефинисати као стање сигурности и спокоја у вежбању. вере и личних религиозних вештина, чак и ако не исповедате никакву конкретну религију. Духовно здравље не намеће веру, већ суживот задовољства изабраним системом.

Навике бриге о здрављу и благостања

Да бисте уживали у добром здрављу, поред осећања благостања важно је неговати навике које доприносе стицању ових циљева. Већина су једноставне мере које би требало да постану рутинске, као што су прање руку и хидратација. Пратите текст и погледајте још примера.

Перите руке

Навика да перете руке саучесталост може значајно смањити ризик од заразе вирусима и бактеријама, који су главни узрочници инфекција. Ови агенси су распрострањени свуда и контакт са очима, ушима, носом и устима олакшава улазак у тело, пошто ови органи, поред слузокоже, имају и отворе.

Дакле, приликом додиривања предмета као што су дршке и славине на јавним местима избегавајте додиривање ових деликатнијих делова тела док не будете могли да оперете руке сапуном и водом. Такође, перите руке кад год користите тоалет, када припремате и једете храну или имате контакт са ђубретом, на пример.

Не заборавите да пијете воду

Чињеницу да људско тело има 60% до 70% воде у свом саставу већ показује да вода служи не само за гашење жеђи, већ и за обављање многих других функција. Дакле, вода служи, између осталог, за транспорт хранљивих материја, хидратацију органа и регулацију температуре.

Минимална количина воде коју човек треба да конзумира дневно треба да буде два до три литра, али може да се повећа због температуре. успони или физичка активност са пуно зноја, на пример. Штавише, не би требало да чекате да осетите жеђ да бисте пили воду, јер је жеђ већ показатељ дехидрације.

Напустите шећер и безалкохолна пића

Потрага за задовољавајућим здравственим стањем треба да буде проћи