Да ли знате за наметљиве мисли?

Током 24-часовног дана, а још више када је дан напоран, наш ум тежи да обради безбројне количине информација, стварајући тако различите мисли током дана, било да су класификоване као добре или лоше .

Тако се рађају наметљиве мисли. То су мисли које као да се заглављују у вашем уму, толико су интензивне и присутне. Неке мисли су безопасне и прате аутоматски начин ума, друге могу бити необичне и застрашујуће, узрокујући нарушено ваше ментално здравље.

У овом чланку ћете сазнати више о наметљивим мислима, како се можете носити са њима. и разумете облике лечења ако озбиљно утичу на ваше ментално здравље. Погледајте следеће теме.

Разумевање више о наметљивим мислима

Мозак особе ради често, стварајући нове и другачије мисли. Већину времена не можемо ни да поправимо сав овај интензитет мисли. У наредним темама ћете детаљније открити шта су наметљиве мисли, њихове узроке и како могу утицати на ваш живот.

Шта су наметљиве мисли?

Наметљиве мисли су, као што име каже, наметљиве мисли. То су мисли које се појављују изненада, без икаквог разлога да буду ту. Свеспособан да генерише осећања радости и среће, изазивајући тако благостање. Да бисте имали више контакта са добрим наметљивим мислима, важно је да будете у окружењу које их охрабрује, било да путујете, састајете се са пријатељима или једноставно обављате активности у којима уживате, помоћи ће вам да их произведете.

Када су наметљиве мисли лоше?

Често се ове мисли могу повезати са неким страхом, или траумом из прошлости, због чега заслужују пажњу специјалисте. Стога, ова врста размишљања постаје лоша када се поправи и ваш живот почне да се организује око онога што није истина.

Којег стручњака треба да тражите да бисте третирали наметљиве мисли?

Ако приметите да имате учесталост наметљивих мисли и да вас то јако мучи, потражите помоћ од специјалисте за ментално здравље, посебно од психолога. Постоји неколико начина на које можете научити да се носите са овим мислима и да се подвргнете ефикасном лечењу.

Психотерапија или когнитивно-бихејвиорална терапија се највише препоручују када су притужбе наметљиве мисли. Психотерапија ће вам помоћи да пронађете најбоље начине да стекнете више самопоуздања и научите да идентификујете сопствене ресурсе како бисте могли да се носите са овим врстама мисли.

Лечење наметљивих мисли

Постоје неколико средставатако да можете лечити наметљиве мисли. Уопштено говорећи, најбољи начин је да будете у могућности да смањите своју осетљивост на створену мисао и садржај који она носи. Стога, поред једноставних начина које можете да урадите у свакодневном животу, постоје и алтернативе заједно са професионалцем, како бисте се боље носили са овим мислима.

Веома је важно бити у стању да научите да останите мирни када се ове мисли појаве, стога се препоручује медитација и вежбе дисања да бисте постигли овај резултат. Поред ова два средства, у наредним темама ћете научити о другим алтернативама лечења.

Терапија

Потрага за терапијом или психотерапијом може вам много помоћи у процесу разумевања узрока. ових мисли . То ће вам помоћи да пронађете нове начине да стекнете више самопоуздања, пружајући ефикасне начине да се носите са овим наметљивим мислима.

Лекови

У неким случајевима, здравствени радник, као што је случај Ваш психијатар може прописати лекове који ће вам помоћи да уравнотежите хемикалије у вашем мозгу. Ови лекови се обично користе у случајевима као што су ОКП и депресија.

Природни третмани

Обраћање пажње на сопствене навике је веома ефикасан облик лечења. Покушајте да разумете више ирадећи на идеји да се ове мисли препознају као само мисли, учење да их преобликује је одлична алтернатива. Поред покушаја да изградите навике које могу да унапреде уравнотеженије ментално здравље, као што је физичка активност, која може бити једноставно шетња.

Будите свесни синдрома наметљиве мисли и потражите лекара ако је потребно!

Као што можете прочитати у овом чланку, наметљиве мисли су део искуства сваког људског бића, нема начина да се од тога побегне. Оно што се мења од једне особе до друге је начин на који ће се носити са овим мислима током свог живота.

Међутим, постоји много начина на које можете лечити синдром наметљивог размишљања, од увођења здравих навика у своју рутину или разговарајте са квалификованим стручњаком за ментално здравље.

Тражење психотерапије је веома ефикасан начин да научите како да се носите са наметљивим мислима. Са њим је могуће вратити квалитет свог живота и менталног здравља, идентификујући узроке ових мисли и увек тражећи решења и унутрашње или спољне ресурсе за њихово решавање.

Зато покушајте да инвестирате време и посвећеност у свом процесу самоспознаје, да сваким даном све боље разумете себе. Пажљиво сагледавање својих осећања и мисли је такође облик бриге инаклоност према теби. Ако је потребно, ако сматрате да не можете сами да се носите са наметљивим мислима, потражите помоћ од психолога или лекара специјалисте.

Неки људи могу да се превише вежу за ове мисли, стварајући нелагоду и патњу, што отежава да их се „ослободе“. Типично, наметљиве мисли су повезане са анксиозним поремећајем, међутим, то није одлучујући фактор за појаву ових мисли.

Уопштено говорећи, оне су повезане са траумом, страхом или догађајем из прошлости. За већину људи наметљиве мисли су само неприкладне мисли које могу да игноришу без потешкоћа.

Знаци и симптоми наметљивих мисли

Свака особа може да доживи наметљиве мисли. Могу се појавити као насилне или узнемирујуће наметљиве мисли, а могу бити и мисли сексуалне природе, укључујући фантазије. То такође могу бити мисли које се односе на понашања која сматрате неприхватљивим и одвратним.

Оне се наизглед појављују ниоткуда и изазивају много анксиозности, али немају никаквог смисла у вашем животу. Они се не сматрају стварношћу, већ само мислима које су се појавиле у вашем уму. Осећај тескобе може бити присутан и када се стално суочавате са наметљивим мислима.

Порекло и узроци наметљивих мисли

Порекло ових мислинаметљива осећања у већини случајева су повезана са страхом, иако је страх природно осећање за сва људска бића и повезан је са инстинктом преживљавања. Могу се појавити у било које време и у било које доба дана. Свако људско биће може наићи на овакву врсту размишљања.

Страх или лоша осећања изазвана оваквим мислима могу се сматрати нечим нормалним, што представља погрешну процену коју особа доноси о доживљеној ситуацији, доласку веровати у реалну шансу да се нешто лоше деси. Да бисмо се изборили са тим, занимљиво је схватити да страх није стваран и да не постоји могућност да се догоде лоше ствари.

Како наметљиве мисли утичу на здравље и живот?

Када наметљиве мисли постану све чешће и оне су негативне мисли, оне имају тенденцију да утичу и на ментално здравље особе и на сам живот.

Учестале у животу особе, наметљиве мисли имају велику способност изазивања тескобе, бола, патње, сталног страха, не само од различитих ситуација, већ и од интеракције са другим људима.

Појава менталних болести, као што је У случају депресије, такође може бити сматра једним од проблема које наметљиве мисли могу изазвати у животу особе. Дакле, особа на крају губи интересовање за живот,ситуацијама које настају у њиховом свакодневном животу и људима око њих. Са свиме, на крају се удаљава од свега и свакога.

Ко је у највећем ризику да развије наметљиве мисли?

Иако су наметљиве мисли чешће него што замишљамо, постоје неки људи који су у већем ризику да их развију, иако их сви ми можемо искусити кроз свакодневни живот и контакт са којима смо разне активности око нас у току дана.

Зато треба да будете свесни када се ове мисли јављају на неконтролисан начин или веома често, изазивајући много непријатности и лоших осећања. Међутим, за неке људе, наметљиве мисли се могу представити као симптом и стање менталног здравља.

То је случај са особама којима је дијагностикован посттрауматски стресни поремећај, опсесивно компулзивни поремећај или депресија. Погледајте следеће теме мало више о томе како се наметљиве мисли представљају у овим случајевима.

Посттрауматски стресни поремећај

Људи који живе са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) често доживљавају наметљиве мисли који могу бити повезани са трауматским догађајем, изазивајући неке физичке симптоме, као што су убрзан рад срца и знојење. У неким случајевима, ове мисли могу вратити сећањатрауматске повреде које изазивају психичку патњу.

Опсесивно компулзивни поремећај

Опсесивно компулзивни поремећај (ОЦД) настаје када наметљиве мисли постају све више неконтролисане. Ове мисли могу узроковати да понављате понашање у нади да ћете зауставити мисли и спречити њихово појављивање у будућности. Размишљања попут бриге о закључавању врата неколико пута, искључивању рерне или страху од бактерија на површинама су примери.

Депресија

Депресија је добро позната болест која погађа многе људе. Клинички депресивни људи могу да испоље наметљиве мисли са већим интензитетом, на крају искривљујући стварност и почињући да виде себе као бескорисне или бескорисне људе, што утиче на њихово самопоштовање и повезаност са сопственим животима.

Главне врсте наметљивих мисли

Сада, да бисмо разумели још више о наметљивим мислима, занимљиво је знати које су главне врсте ових мисли. У наставку погледајте шта су они и њихове главне карактеристике.

Самопоштовање

Знате оне мисли као што су „вау, изгледам заиста ружно данас“, „Не изгледам баш добро у било којој одећи“, „моје тело ми се баш не свиђа, превише сам дебела.“ Можда сте већ наишли на неке од ових изјава и мисли.

Ово су некепримери мисли које се односе на самопоштовање – које је основно за сваког човека. Могуће је рећи да ова врста размишљања може бити повезана са неком врстом анксиозности, на пример.

Ова врста наметљивог размишљања се често може повезати са неидентификованим случајем депресије, што у великој мери утиче на однос особе са своје тело, своје квалитете и начин на који живите свој живот.

Везе

Када добијемо загрљај, наклоност или похвалу од некога, и добијемо осећај да нисмо вредни тога момент. А ово је врста наметљиве мисли која се односи на аспекте односа.

Ове мисли, када се појаве, доносе идеју да нисмо достојни љубави коју примамо, стварајући осећај незаслужености, када унапређени. Све ово може допринети да особа има озбиљних проблема са својим везама, било романтичним или једноставно са пријатељима и породицом.

Сексуално

Ове врсте мисли су често повезане са еротским мислима, као извор мисли жеља за односима са људима или ситуацијама које су често незамисливе.

Жеља за односом са чланом породице, или колегом на послу, или можда особом која вам је веома блиска, може сврстати у врсте наметљивих мислисексуални. Понекад је ова врста размишљања фокусирана на могуће неверство партнера, или на многа питања о искрености њихових осећања. Све ово може утицати на стабилност љубавног односа.

Религиозни

То су идеје везане за осећање да су нека дела која се врше против воље Божије, односно односи се на осећање или перцепција чињења неке врсте греха или прекршаја, што је у божанским очима веома погрешно и подложно казни.

Ова врста размишљања тежи да суди наше поступке и наше вредности према ономе што је исправно или погрешно усмерено на религиозне мисли, нешто више моралистичко. То је врста размишљања која тежи да ограничи човека, посебно сопственим жељама и жељама, које су често потиснуте верским учењима и мислима.

Опсесивне

Опссесивно наметљиве мисли су тип непријатних мисли, често сталних и упорних, а веома присутна карактеристика овог типа је чињеница да је непожељан сваки пут када исплива на површину.

Особа која има ову врсту мисли осећа много осећање кривице због тога што се не слаже са оним што је представљено, покушавајући да не уради оно што ове мисли сугеришу да треба да урадимо. То је врста размишљања у којој особа тежи да се бори против сопствених мисли, чинећимогуће да их контролише и одгурне, чак и знајући да је то практично немогуће.

На крају крајева, што више жели да нема ту мисао, то је више фиксира у својој глави – другим речима, има супротан ефекат. Вриједно је запамтити да људи који већ имају депресију могу имати сталније присуство ове врсте наметљивих мисли.

Насилно

У овој врсти наметљивог размишљања, мисли на крају буду мисли које предлажу акте насиља према некоме кога волите, некоме у вашој породици или према странцу.

Само чин те жеље за насилним ставом може се схватити као врста насилне интрузивне мисли. Ова врста мисли се често јавља у тренуцима беса и недостатка контроле над датом ситуацијом.

Остале информације о наметљивим мислима

Да бисте могли боље да се носите са наметљивим мислима и представите ако их идентификујете, у наредним темама ћете открити више детаља о наметљивим мислима и како постићи позитиван резултат када се бавите њима.

Како се носити са наметљивим мислима?

Као основну лекцију, важно је пре свега знати да су наметљиве мисли само мисли и да се не поклапају са стварношћу или дефиницијом вас самих. Знајући ово, важно је бити у стању да се суочите са овим мислима, акопитајући се да ли ћете моћи да урадите оно што сте замислили, или да ли је то имало реалне шансе да се деси.

На тај начин ћете моћи да учините да ове мисли нестану, једноставно не обраћајући пажњу на њих. Такође се препоручује употреба медитације, посебно ако је у питању свесност, која вам помаже да радите на својој пажњи и фокусирате се на садашњост, помажући вам да се боље носите са овим мислима. Коначно, коришћење свесног дисања је од суштинског значаја.

Како проценити наметљиве мисли

Први корак који смо навели да бисмо могли да проценимо наметљиве мисли је изузетно важан на који треба обратити пажњу. Прихватање да су то само мисли и да то нисте ви помаже вам да се удаљите од онога што је стварно на оно што ваш сопствени ум ствара. Запамтите да је немогуће контролисати које се наметљиве мисли појављују.

Оно што ове мисли обично преносе, када су лоше, не значи да ће се заиста и десити. Оне су само идеје, дакле, не представљају праву стварност, већ су само њихова идеализација. Међутим, када те мисли које се понављају не иду никуда или изазивају непотребну патњу, то је симптом да су то наметљиве мисли.

Када су наметљиве мисли добре?

Уопштено говорећи, ово су мисли у којима су теме прилично различите, али важно је знати да су