Tixgelinta guud ee ku saabsan niyad-jabka

Dhammaanteen waxaan jecelnahay kalgacalka iyo kalgacalka, si kastaba ha ahaatee, marka aan ka hadlayno niyad-jabka, waxaa muhiim ah in aan ka shaqeyno jebinta qaar ka mid ah fikradaha qaldan iyo jacaylka jacaylka, maadaama qof baahan wax saameeya. kuwaas oo shucuur ahaan ku tiirsan hal ama in ka badan oo aan lagu khaldin qof u baahan kalgacal badan.

Qofkani waxa laga yaabaa, tusaale ahaan, in ay ku xidhan tahay ogolaanshaha lammaanihiisa ee isku kalsoonaanta, doorashadooda xirfadeed. iyo xataa sida aad ula xidhiidho dadka kale. Iyo qofka kale, miisaanku aad ayuu u culus yahay oo aanu qaadi karin, shakhsi iyo dhammaan boorsooyinka shucuurtooda, waana caafimaad darro labadaba.

Marka ugu horraysa, jacayl-la'aantan waxaa loo fahmi karaa mid qurux badan, macaan iyo xitaa soo jiidasho leh. Si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib, dalabaadka ayaa noqda kuwo aad u daran oo dadku waxay bilaabaan inay noqdaan kuwo aad ugu tiirsan, abuurista dhibaatooyin aan dhammaad lahayn. Bal hadda hubi sababaha ugu waaweyn iyo maxay yihiin calaamadaha ugu horreeya ee niyad-jabka!>

Waa maxay cillad-xumada

Dhibaatooyinka waxtarka leh waxaa nafsiyan loo yaqaan Ku-tiirsanaanta Dareenka iyo, nolosha kuwa la kulmay. uu leeyahay, waa dareen ku filnaansho la'aan ama la'aan, badanaa waxaa keena dayac ama dhaawac. Dareenkani waxa uu qofka dareen ahaan ka dhigayaa mid jilicsan, oo sababaTallaabooyinka ugu horreeya ee kuwa la ildaran cillad-xumada!

> Aqoonso dhibaatada

Tallaabada ugu horreysa ee wax ka qabashada dhibaato kasta waa in la aqoonsado. Ma xuma in aad caawimo weydiisato, iska daa in aad u sheegto aduunka in aanad fiicneyn. Waa la arki karaa. Ka bilow inaad eegto caadooyinka yaryar. Goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee aad ku raaxaysato wakhtiga aad kaligaa la qaadato shirkaddaada?

Waa maxay cabashooyinka ugu badan ee aad ka hesho habdhaqankaaga? Maxay yihiin riyooyinkaaga iyo yoolalkaaga? Ma isku mid baa xidhiidhkiinii hore? Kuwani waa su'aalo muhiim ah si loo sameeyo is-aqoonsi, sidaas darteed, raadso caawimo.

> 6> La kulan dhibaatada dembi la'aan

Ma jiro ilmo masuul ka ah carruurnimada ay haystaan. Iyo, sida aan uga hadlayno dhibaatada sida caadiga ah saameysa dadka lahaa caruurnimada caadiga ah, had iyo jeer xasuuso in tani aysan ahayn qaladkaaga. Talaabada koowaad waa in aad aqbasho in aad caawimo u baahan tahay, tan labaadna waa in aad dembiga ka takhalusto

Ceeb maaha, maadaama sida lagu sheegay sahan ay samaysay Hay’adda Caafimaadka Adduunka ee WHO horaantii sanadkan, 15.5 % dadka reer Brazil waxay la ildaran yihiin ama la ildaran yihiin niyad jab ama xanuun maskaxeed inta ay nool yihiin oo dhan. Maanta, waxaan horeyba ugu xisaabtanay 18.6 laga helay walaac. Keligaa ma tihid, muhiimadu waa in aad daryeesho naftaada.

Naftaada qiimee

La shaqaynta is-jacaylka bilawga waxa laga yaabaa inay u muuqato mid adag, laakiin waxa aasaas u ah geeddi-socodkadhaqso u koboc. U fiirso naftaada iyo waxyaabaha aad jeceshahay oo ogow sida loo sameeyo, sifooyinka aad leedahay oo xitaa wakhtigan u isticmaal si aad u aqoonsato ceebahaaga, adigoo u arkaya si dadnimo ka badan, ha ku eedayn naftaada iyaga.

Ka bilow waxyaabo badan oo aasaasi ah, waxyaalihii aad horeba uga mahad naqday naftaada. Tusaale ahaan, waxaad jeceshahay timahaaga, u xidh sidaad jeceshahay oo ula hadal naftaada muraayadda. Amaan naftaada. Haddii aad u baahato, samee liiska tayadaada. Cilladaha, waqti ka dib, waxaad baran doontaa sida loola macaamilo.

> Raadi caawimo iyo taageero shucuureed3>Saaxiibadaadu maaha caawimo xirfadeed. Tani waa wax ay tahay in mar walba maskaxda lagu hayo, laakiin, dabcan, la hadalka iyaga ayaa lama huraan u ah in geeddi-socodku noqdo mid midho dhal ah. Kaliya xusuusnow in la hadalka asxaabta kaliya aysan noqon doonin mid waxtar leh sida la hadalka xirfadle>SUS waxay bixisaa taageero nafsi ah, taas oo noqon karta mid aad u xiiso badan marka hore. Oo, haddii aad dareento degdeg ah oo aad u weyn, waxaa jira kilinigyo ka shaqeeya qiimaha ugu kala duwan iyo khadadka daaweynta. waa hal shirkad oo keliya maalintii oo dhan. Waxaad kula joogtaa marka aad kacdo ilaa aad seexanayso. Way ku xigtaa, xitaa markaad huruddo, markaa waa cadaalad inaad bilawdo inaad qadarinayso wakhtigan aad wada qaadanayso, adiga iyo adiga.

Wax yar u bilow. Ma tagtay filimadakeligiis? Waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii la tijaabin lahaa. Jidka dhexdiisa, ku raaxayso liiska heesaha aad jeceshahay iyo muuqaalka. Soo iibso salool weyn iyo casiir. Waxaad arki doontaa sida ay shirkaddaadu u yaab badan tahay.

>

Ha dareemin xumaan haddii aad mar uun walaacdo. Waa hab-waxbarasho taasina waa wax iska caadi ah. Waqti qaado, laakiin samee.

Ku celceli dhaqdhaqaaqa jirka

> Ku celcelinta dhaqdhaqaaqa jirka inta lagu jiro habkan ayaa wax badan ka caawin kara waxtarkiisa iyo xawligiisa. Tani waa sababta oo ah jimicsiga jireed wuxuu kor u qaadaa soo saarista hormoonno taxane ah oo faa'iido u leh ilaalinta jirka, sida serotonin, oo loo yaqaan hormoonka farxadda.

Intaa waxaa dheer, wareegga dhiigga ee jidhka oo weyn, jimicsiyadu waxay kor u qaadaan dareenka. ee fayoobida iyo caddaynta maskaxda. Isku day inaad samayso subaxdii, si ay maalintu u bilawdo nasasho badan. Kaliya haku dalacin wax badan bilowga.

> Ha galin cilaaqaadka ilaa aad diyaar u tahay> Fikradda ugu weyn ee daawaynta si aad u barato sida loola tacaalo yaraanta saamaynta leh waa Mas'uuliyadda dareenka iyo dareenka leh, si taas loo gaaro, waa in mid ka mid ah uu sidoo kale ka fikiraa kan kale. Markaan qof dhaawacno oo aan ogaano inaan sameyneyno sababtoo ah ma nihin, waa mas'uuliyaddayada.

Ma ku haysato booqdayaal guri qasan, sax? caqli maaha. Haddaba maxaa xikmad u noqon lahayd inaad qof soo qaadato marka ay noloshaadu khalkhal tahay oo ay isbedelayso? ixtiraamku waaaasaasiga ah. Ixtiraamka kan kale iyo dareenkiisa, marka lagu daro dareenkaaga. Waqti sii.

>

U fiirso dhinaca wanaagsan ee nolosha

>Noloshu mar walba ma qurux badna, laakiin ma noolaan karno innaga oo ka shalaaynayna waxa naga maqan oo keliya, annagoo aan mahadin waxa aan haysanno. Noloshu waxay ku taagan tahay xadkaas. Waxyaalaha yar yar ee noloshu aad bay qaali u yihiin in la iska indho tiro.

Ka fiirso xaalad kasta in ay qaraabo yihiin oo marka hore isku day in aad u eegto sidii adiga oo kale. Dib uga fiirso, laga yaabee inay ujeedo ka leedahay marxaladda xun, ku dadaal mahadnaqa iyo dulqaadkaaga si aad u fahamto arrintan, si aad u fahamto in ninku aanu ku noolayn guusha oo keliya.

Waa maxay cawaaqibka ka dhalan kara kalgacal la'aanta

Ku tiirsanaanta shucuureed ee waxtarka leh waxay cawaaqib xun ku leedahay nolosha kuwa la nool dabeecadaha noocaan ah, maadaama ay xiriir toos ah la leedahay sida uu qofku ula xiriiro, sida uu isu arko adduunka iyo sida uu u farageliyo. iyada.

Sidaas darteed, si, aad bay muhiim u tahay in qofku mar walba u kuur galo meelaha qaar ee nolosha, sababtoo ah wuu soo mari karaa isaga oo aan xitaa ogeyn. Bal hadda eeg cawaaqibka ugu weyn ee kalgacal la'aanta iyo sida ay isu muujiso muddo ka dib!

>Khilaafaadka dadka dhexdooda

Calaamadda digniinta waxay noqon kartaa isku dhacyo joogto ah oo dadka dhexdooda ah. Qofka ay la ildaran tahay yaraanta saamaynta leh waa qof u baahan boos iyo feejignaan badan, xannibaya booska gaarka ah ee dadka kalewaxay si toos ah u saamaysaa cilaaqaadkooda iyo xidhiidhkooda ugu dhow.

Intaa waxaa dheer, dadka xidhiidhka qabow la leh kuwa la il daran xaaladdan, deegaanka shirkadaha, tusaale ahaan, waxay ka caban karaan xaqiiqda ah in qofku xakameynayo. , wax-is-daba-marin iyo xitaa u qaadan hab-dhaqan qallafsan marka la khilaafo ama laga doodo. Isku dhacyadani waxay noqon karaan kuwo aad u daallan oo u xun sawirka.

Dhibaatooyinka niyadeed

Mid ka mid ah meelaha ay sida aadka ah u saamaysay kalgacal la'aantu waa midda caadifada ah, taas oo asal ahaan ah meesha ay isbeddelladani dhacaan. . Qofka sidan soo mara inta badan waxaa ku adkaata inuu la tacaalo shucuurtiisa, isaga oo had iyo jeer ku nool meel adag. Haddii aad faraxsan tahay, waxaad si degdeg ah u gaadhaysaa farxad. Si kastaba ha ahaatee, marka uu murugaysan yahay, had iyo jeer waa mid qoto dheer oo aad u daran sidoo kale.

Guud ahaan, dhibaatadan waxaa keena ka fogaanshaha ama ka cararka dareenka qofka. Adigoo iska ilaalinaya la macaamilkooda, way fududahay in la raaco. Laakiin marka aynaan la macaamilin 'maroodiga qolka', wuxuu bilaabaa inuu sii weynaado oo uu farageliyo qaybaha kala duwan ee nolosha. Waxaan ka shaqeynaa gudaha gudaha, waxaana aad muhiim u ah inaan taas niyadda ku hayno mar walba.

Lakulanka xiriirka xadgudubka

Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay qodobka ugu badan ee laga hadlo marka laga hadlayo jacaylka baahan. Cilaaqaadka xadgudubka ah, nasiib daro, waa sifooyinka kuwa leh dabeecadda noocaan ah, sababtoo ah,marar badan, qofku xataa ma ogaan karo xumaanta uu ku samaynayo qofka kale.

Xiriirka wuxuu noqon karaa mid siyaabo badan suntan u ah, sababtoo ah waa laba shakhsi oo maalin kasta u halgama sidii ay u jiri lahaayeen xiriir raba. si ay mid uga dhigaan. Markaa 'dagaalkan' booska bannaan wuxuu ku dhammaan karaa siyaabaha ugu dhibka badan, sida nafsiyan, af iyo xitaa gacan ka hadal. Waa dabeecadda is khilaafsan ee meelaha bannaan sida shirkadda, tusaale ahaan, ka tagi karta calaamad aad u xun. Tani waxay ku dambayn kartaa inay caqabad ku noqoto korriimadooda oo ay keento inay fadhiistaan ​​ama xitaa ay ku adkaato inay helaan ama ay ku sii jiraan shaqooyin.

Intaa waxaa dheer, goobta xirfadeed waxay caadi ahaan u baahan tahay shaqo kooxeed, taas oo noqon karta mid aad u adag dadka tabaalaysan, tan iyo Waxay jecel yihiin inay amar ku bixiyaan oo ay ku soo rogaan rabitaankooda si ka yar oo naxariis leh. Waxay noqon karaan kuwo qaro weyn oo duufaan leh, iyagoo ka tagaya xiriirka mid aad u adag ama xitaa aan macquul ahayn

Maxay barashadu u tahay in la aamino ay muhiim u tahay in laga gudbo kalgacal la'aanta?

Amni-la'aantu waa shidaalka keena niyad-jabka. Waa iyada in qofku ku tiirsan yahay, niyadda ku xad-gudbo oo naftiisa u dhaafo in la jeclaado. Marka aan barano inaan aaminno kuwa kale iyo, ka sarreeya, nafteena, annagaWaxaan fahamsanahay in waxa la taaban karo ee aan horey u haysanay iyo in tani, si, ay nagu filnaan karto.

Ka shaqeynta kalsoonidayada, dareenka badbaadada, ayaa muhiim u ah inaan si buuxda u noolaano. Had iyo jeer maaha meesha jacaylka naloo soo bandhigo waa meesha aan joogno waxaana muhiim ah inaan ogaano in fursad kasta aysan sax ahayn. Dadka tabaalaysan ayaa dhibaato badan kala kulmaya arrintan, iyadoo la fahamsan yahay in albaab kasta oo furan aanu ahayn in laga gudbo.

Dareen cabsi laga tago oo laga tago.

Oo, marka aad xiriir la leedahay, ha ahaato mid jaceyl ah iyo haddii kaleba, qofkaasi wuxuu u gudbiyaa dhammaan mas'uuliyaddan joogitaanka, inuusan mar dambe ka tagin, lammaanaha, isagoo la macaamilaya dhammaan. ammaan la'aanta iyo welwelka ku saabsan ku filnaan la'aanta qofka kale. Intaa waxaa dheer, nacaybka shucuureed wuxuu u eg yahay inuu aad ugu badan yahay xiriirka noocaan ah.

> 6> Sida ay isu muujinayso yaraanta aafaynta

waxa loogu yeero badbaado iyo kuwa ka muuqda walaac iyo dhaawac. Waa muhiim in tani ay caddahay, sababtoo ah dadka khibrada caafimaadkoodu wanaagsan yahay waxay runtii heli karaan waqtiyo baahi ah oo caadi ah. Si loo ogaado farqiga u dhexeeya mid iyo kan kale, waa in la falanqeeyaa taariikhda qofka guud ahaan, oo ka sii muhiimsan, og yahay sida loo cabbiro xoogga yaraanta, iyada oo ay sii dheer tahay ogaanshaha muhiimada ay qaybahan u leeyihiin noloshiisa. 4>

dhibaatadu way soo baxdaa

Dhibaatooyinkan, ama ku-tiirsanaanta, waxay inta badan is muujisaa sanadaha hore ee nolosha ama, ugu dambayn, caruurnimada hore. Caadiyan, ubadka ku sifoobo noocaan ah waxa uu dareemaa in laga tagay ama la go'doonsan yahay, taas oo ka dhigaysa in aanu dareemin in uu xalin karo waxyaabaha qaar.sida uu u korayo.

Qofka weyn, nolosha ubadka soo koraya, wuxuu u baahan yahay inuu noqdo fududeeye iyo sidoo kale taageere. Macallinkani waxa uu tusaale ahaan, xidhi doonaa xadhkaha kabaha ilaa ay ka hesho isku-dubarid ku filan oo ay ku barato sida tan loo sameeyo. Tani waa hal tusaale, laakiin waxay mas'uul ka yihiin dhammaan tababarka qofkaas ilaa da'da shanta sano.

Si kastaba ha ahaatee, marka ilmuhu aanu helin tilmaamo ku saabsan sida loo xidho xargaha kabahaas ama cidda xidhi doonta, wuu waxay la noolaan doontaa iyaga oo furfuran ilaa qof ugu xidho iyada, qaan-gaarnimada ama qaan-gaarka. Iyo, iyada, wakhtigaas, qofkaasi wuxuu u noqon doonaa calaamad ilaalin iyo daryeel. Tani waa dhab ahaan caqli-galka qofka leh ku-tiirsanaanta shucuureed uu la kulmo maalin kasta.

Dhibaatooyinka waxtarka leh ayaa si badbaado leh u muuqda

Markaan ka hadalno heer loo arko inay caafimaad qabaan la'aan, badanaa waxaan ka hadlaynaa qof lahaa nolol caafimaad qabta iyo dhisme bulsho. Tani waa baahida qof helay kalgacal iyo dhiirigelin badan carruurnimadii, sababtoo ah waa qof yaqaan oo soo maray noloshan, wuxuu taas ka raadiyaa lamaanihiisa.

Baahida noocaan ah waa mid aad u badan. muhiim ah, sababtoo ah waxay keenaysaa hubaal ah in qofka jacaylka yaqaana aanu rabin oo aanu noolaan karin la'aanteed, laakiin, dabcan, iyada oo aan la buunbuunin. Caadi ahaan waa dad kalgacal iyo jacayl jecel, laakiin ku guulaysta inay iyagu qaataango'aamo kaligiis ah oo aan sidoo kale u baahnayn shirkad mar walba. Waa is-dhaafsi cadaalad ah oo aan wax lacag ah lagu soo oogin.

Dabcan, tani maahan sharci, maadaama ay jiraan dad ka yimid deegaan caafimaad qaba oo niyadda ku xad-gudba kuwa kale, laakiin tani mar horeba waa arrin aad diirada u saaran xiriirka awoodda iyo Xidhiidhka xad-gudubka ah

Jacayl la'aanta ka muuqata walaaca

Jacayl la'aanta ka muuqata werwerku waa ka yara adag yahay tan ka muuqata amniga, maadaama ay ku lug leedahay sababo iyo duruufo aan dhammaad lahayn. Caadi ahaan, qofku waxa uu la dhacsan yahay shucuureed xad dhaaf ah oo uu la leeyahay qaar ka mid ah cilaaqaadka ugu dhow waxayna ku xiran tahay qofkaas shaqooyinka ugu kala duwan.

Caadi ahaan, waxa ay la kulmeen xoogaa dayac ah ama dhaawac ah yaraantoodii, taas oo ka dhigaysa in ay dareemaan in qof walba agagaarkaaga ayaa mar kaliya maraya. Marka laga tago tani, waxay abuurtaa dareen ku filnaansho la'aan, sababtoo ah, iyada, ka tagistii hore waxay ahayd qaladkeeda. Sidan oo kale, waxay isku daydaa inay kuwa nolosheeda ah aad isugu dhowaato, inay noqoto qof waalan oo xitaa u qaadanaysa dhaqan xumo.

Waa maxay calaamadaha kalgacal la'aanta

>

Waxaa jira astaamo qaar. in aad ku aragto qof qaba baahidan xad dhaafka ah ee saamaynta leh oo ay lagama maarmaan tahay in la fahmo mid kasta oo iyaga ka mid ah, maadaama uu isku muujin karo marxalado kala duwan oo nolosha ah iyo sidoo kale noocyada kala duwan ee xiriirka.

Tani waxay noqon kartaa mid la joogo. , tusaale ahaan, xiriirka hooyadaa amaaabe, tusaale ahaan. Eeg calaamadaha ugu caansan, sida loo garto iyo sida loola macaamilo!

> 6> Baahida fiiro gaar ah

Maadaama uu qofkani inta badan soo maray xaalad laga tagay, wuxuu jecel yahay inuu soo jeediyo dareenka. . Haddaba, waxaa caadi ah in mar kasta ay rabto in ay meelaha ay tagto ay aad uga hadasho ama aad u buunbuuniso marka ay ka sheekaynayso xaalad iyada ku dhacday, iyada oo xoogga saaraysa inta ay la ildaran yihiin oo ay u baahan yihiin in la caawiyo.

Sifa kale maxay tahay. Waxay noqon kartaa wax caadi ah waa jilitaanka xaaladaha qaarkood, sida inay iska dhigto inay xanuunsan tahay si ay u hesho booqasho ama inay murugaysan tahay si ay saaxiibadeed u helaan wakhti badan oo ay la qaataan oo ay ganacsigooda u qabsadaan. Waxaa laga yaabaa in ay ku sii wacdo ama ay ku soo dirto qoraal ilaa aad ka jawaabto, iyadoo ay ku adag tahay in midba midka kale uu fahmo meel bannaan.

> 6> Dareen liidasho

Sida markii la dayacay ama la dayacay oo ay dareemeen in ay iyagu khaladka leeyihiin. , qofka ay la ildaran tahay ku tiirsanaanta shucuureed ee saamaynta leh waa qof si joogto ah ula tacaalaya dareenka hoose. Maskaxdooda, la joogistooda waa culeys, qofna runtii ma jeclaan lahaa inuu halkaas joogo.

Dadkani aad bay ugu adag tahay inay rumaystaan ​​kartidooda, mar walbana waxay iska daayaan geesaha iyo is-hoosaysiinta. Waa wax iska caadi ah in ay ku kaftan is-jiid-jiid joogto ah oo ay mar walba raalli ka yihiin.sababtoo ah ma hubo oo waxay dareemayaan inaysan awoodin inay is-daryeelaan.

U hoggaansanaanta xad dhaafka ah ee dadka

Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah sifooyinkii ugu yaabka badnaa ee qofka baahan wax-ka-qabashada ay tahay is-hoosaysiinta iyo baahida xad-dhaafka ah ee la doonayo in lagu farxo. Waxay rabaan kuwa kale inay iyaga jecel yihiin, dhib ma laha haddii taasi ku dareensiiso inay ka fogaadaan nuxurkooda. Cabsida laga qabo in laga tago aad bay u weyn tahay oo wuxuu rabaa uun inuu la joogo qofka kale, dhib kasta ha ku kaco. , qofkaas ayaa ka faa'iidaysan kara jilicsanaantan iyo baylahdaas. Qaab dhismeedka xidhiidhka ee uu raadsado qof leh ku tiirsanaanta shucuureed ee saamaynta leh ayaa horeba caafimaad darro u ah, laakiin aad ayay uga sii dari kartaa haddii dhinaca kale uu ku dhaqmo niyad xumo.

Cabsida joogtada ah ee kalinimada

waa waxyaabo qarsoon oo nolosha ka mid ah ku-tiirsanaanta dareenka. Sababtu waxa weeye, si ka duwan dadka qaarkii kelinimada u fahma kelinimada, taas oo ah nooca wakhtiga ee go'doonsan, dadka tabaalaysan ayaa u fahma wax quus ah oo madhan, una baahan in mar walba lala socdo.

Iyaga. Xaaladaha fudud ee aad keligaa sameyso waxay noqon karaan kuwo adag, sida safar fudud oo suuqa laga iibiyo ama aad aado ballan dhakhtar. Iyo, maadaama aysan fahmin xaqiiqda ah in qof uu ku raaxaysto inuu wax sameeyokaligood, sida caadiga ah isku dayaan in ay joojiyaan in lamaanayaashoodu ay sidoo kale sameeyaan waxyaabo iyaga la'aanteed, taas oo, iyo aad u, waxyeello u leh mustaqbalka xiriir kasta.

Cabsida joogtada ah ee xanaaqa

U dhawaanshaha ayaa ah xaaladda ugu xun ee dadka tabaalaysan, sidaas darteed waxay sameeyaan wax kasta oo suurtagal ah oo aan macquul ahayn si aysan uga farxin kuwa u muuqda inay jecel yihiin. Laakiin, tan looma sameeyo hab caafimaad leh oo dareere ah, liddi ku ah, waxay isku dayaan inay ku habboonaadaan dhammaan goobaha si shirkadoodu u noqoto mid faa'iido leh.

Waa wax caadi ah, tusaale ahaan, inay bilaabaan ciyaaraha Midka kale wuxuu ciyaaraa kaliya inaad wada joogtid, bilow inaad cunto nooc cunto ah si aad uga farxiso kan kale ama xitaa dhagaysato nooc muusik oo cusub ama aad isticmaasho nooc ka mid ah dhaqanka. Si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib, tani waxay noqotaa mid soo jiidasho leh, taas oo ka dhigaysa midka kale inuu rabo inuu ka guuro.

Masayrka xad-dhaafka ah ee xiriirka

Qofka jacayl la'aantu wuxuu noqon karaa mid aad u hinaaso iyo waswaas, ugu yaraan xaqiiqo fudud. oo ah in ay mar walba rabaan in ay wada joogaan oo ay cabsi weyn ka qabaan luminta qofkaas. Caadi ahaan, waxay noqotaa qof ka sooca lammaanaha asxaabta iyo qoyska, oo muujiya raaxo la'aanta saaxiibtinimada iyo xitaa wicitaanada telefoonka ugu fudud.

Waxay rabtaa inay maamusho oo cabsida beddelka waxay ka dhigtaa mid soo jiidasho leh , raadi shabakadaha bulshada. Mamnuuci xidhiidhka, marka aad 'oggoshahay' kan kale inuu baxo, sii wac oo dirfariin ah in la ogaado halka uu kan kale yahay, cidda ay la socdaan iyo waxa ay samaynayaan. Marka la eego, waxay u qaadan karaan rabshado iyo dabeecad qallafsan.

> 6> Ku dejinta farxad qof kale

Dadka ay la ildaran yihiin niyad-jab xad-dhaaf ah, farxaddu waxay mar walba la jirtaa qofka kale. Taasi waa sababta oo ah, qoto dheer, waxaan u maleyneynaa in farxaddu ay tahay wax aynaan haysan. Oo, dadkaas oo laga reebay qaar muhiim u ah horumarkooda iyo bulshadooda, waxay u maleynayaan in farxaddu ay tahay kan kale.

Inta badan, waxay ka filayaan kan kale inuu xalliyo murugada iyo xasilloonida, si khalad ah, way fahmaan. in xidhiidhku yahay albaabka farxadda oo aanay weligood la kulmin. Waa xaalad aad u cakiran, sababtoo ah qofka kale waa inuu si xoog ah wax uga qabtaa waxa uu ka filayo iyo tan qofka kale.

6 dhibaato halis ah oo saamaysa dadka ku tiirsan shucuureed ee saamaynta ku leh, maadaama markii xidhiidhku dhamaado, ay jahawareeraan oo aanay ujeedo lahayn, maadaama ay raadinayeen nolol dhan oo ku salaysan riyooyinka iyo yoolalka kale. Waxay rabaan inay ka farxiyaan oo ay ka tirsan yihiin, taas awgeed, waxay ka tagaan shakhsiyadooda gaarka ah, nolol aan tooda ahayn.

Waxay u muuqdaan inay dib u habeeyaan dariiqa noloshooda oo dhan si ay ugu dhowaadaan kuwa ay jecel yihiin, laakiin taasi way ka maqan tahay. qofnimada ayaa daalin doona qofka kale, kaasoowaxay rabi doontaa masaafo aad iyo aad u badan. Aad bay u dhib badan tahay in xitaa la fahmo xiriirka noocan ah, sababtoo ah, dibadda, waxaad mooddaa in mid ka mid ah uu hoggaamiyo xiriirka siduu rabo, marka dhab ahaantii, kan kale uu isku dayayo inuu ka mid noqdo dhammaan qaybaha noloshiisa.

Qorshe la’aanta naftiisa

Marka qofku aanu ku wareegin udub-dhexaadka noloshiisa oo uu qof kale u doorto xiddigga ugu weyn, waxa ay u janjeertaa in qofkaasi aanu lahayn qorshe iyo yool uu hiigsado. u gaar ah, tan iyo taas oo had iyo jeer ku xiran tahay tilmaamaha. Taasi waa waxa ku dhaca ku-tiirsanaanta dareenka leh. Waxay noloshooda ula dhaqmaan qaab labaad oo aysan dejin karin yoolkooda

>Guud ahaan, waxay ku biiraan qorshayaasha kuwa ay jecel yihiin, iyagoo awooddooda oo dhan gelinaya si ay u noqdaan kuwo run ah labadaba iyaga . Si kastaba ha ahaatee, marka qofku aanu doonaynin, kan baahan ayaa dhulka la'aantiisa ku daaya, waayo, isagu kama fikirin wax uu keligiis samayn karo ama wax uu isagu leeyahay. Qiyaas ahaan, ku tiirsanaanta shucuureed waxay ku nooshahay nooc ka mid ah dulin joogto ah.> Sida loo daaweeyo yaraanta saamaynta leh

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu daweeyo ku-tiirsanaanta shucuureed, inta badan iyadoo loo marayo daawayn iyo dabagal. nafsi iyo maskaxeed. Dhammaantood, oo ku salaysan wada hadal, faham, ka dhigaya qofka inuu ku kalsoonaado iyada iyo awoodeeda wax yar. Hadda hubi sida daawadu tahay iyo maxay yihiin