Bendrieji svarstymai apie afektinę deprivaciją

Visi mėgstame prieraišumą ir meilę, tačiau, kalbant apie afektinį potraukį, svarbu laužyti kai kuriuos stereotipus ir romantizavimą, nes afektinis potraukis - tai žmogus, kuris emociškai priklauso nuo vieno ar daugiau žmonių, ir jo nereikėtų painioti su žmogumi, reikalaujančiu daug prieraišumo.

Pavyzdžiui, šis asmuo gali būti priklausomas nuo partnerio pritarimo jo savigarbai, karjeros pasirinkimams ir net tam, kaip jis bendrauja su kitais. O kitam asmeniui šis svoris yra per didelis, kad galėtų nešti asmenį ir visą jo emocinį bagažą, nes tai nesveika abiem.

Afektyvus poreikis, kaip jis pasireiškia ir vystosi

Iš pradžių šis afektinis potraukis gali atrodyti mielas, mielas ir net žavus. Tačiau laikui bėgant reikalavimai tampa vis intensyvesni, o žmonės tampa vis labiau priklausomi, todėl susidaro begalinis problemų ratas. Dabar sužinokite pagrindines afektinio potraukio priežastis ir pirmuosius požymius!

Kas yra emocinis poreikis

Afektinė deprivacija psichologiškai vadinama emocine afektine priklausomybe ir ją patiriančio asmens gyvenime reiškia nepakankamumo ar stokos jausmą, kurį paprastai sukelia apleistumas ar trauma. Dėl šio jausmo asmuo tampa emociškai trapesnis, jaučia apleidimo ir praradimo baimę.

O kai jie užmezga santykius, nesvarbu, romantiškus ar ne, šis asmuo visą atsakomybę išlikti, nepalikti jų daugiau, perkelia partneriui, kuriam tenka susidurti su visais nesaugumo jausmais ir nerimu, kad kitam žmogui jo neužtenka. Be to, emocinis šantažas paprastai labai dažnas tokio tipo santykiuose.

Kaip pasireiškia emocinis poreikis

Afektyviuoju poreikiu vadinami visi poreikiai, tačiau yra dvi jų rūšys - vadinamieji saugūs ir tie, kurie pasireiškia per nerimą ir traumą. Svarbu tai paaiškinti, nes visiškai sveikus išgyvenimus turintiems žmonėms iš tiesų gali pasitaikyti poreikio momentų, kurie yra normalūs.

Normalu norėti kompanijos dėl kvailų dalykų arba tiesiog kalbėtis apie nieką netinkamu metu. Norint pažinti skirtumą tarp vieno ir kito, reikia išanalizuoti visą asmens istoriją ir, svarbiausia, mokėti dozuoti šio poreikio intensyvumą, taip pat žinoti šių elementų svarbą savo gyvenime.

Kaip kyla problema

Šis trūkumas arba priklausomybė paprastai pasireiškia pirmaisiais gyvenimo metais arba vėliausiai ankstyvosios vaikystės pradžioje. Paprastai vaikas, kuriam pasireiškia šis bruožas, jaučiasi apleistas arba izoliuotas, todėl jis jaučiasi negalintis išspręsti kai kurių dalykų, kai vystosi.

Suaugusysis besivystančio vaiko gyvenime turi būti ne tik pagalbininkas, bet ir palaikytojas. Šis globėjas, pavyzdžiui, užriš batų raištelius, kol vaikas įgis pakankamai motorinės koordinacijos, kad išmoktų tai padaryti. Tai tik vienas pavyzdys, tačiau jis yra atsakingas už visą to asmens formavimąsi iki penkerių metų.

Tačiau, kai šis vaikas negaus instrukcijų, kaip tuos batų raištelius užsirišti, ir jam niekas jų neužriš, jis gyvens su neužrištais raišteliais, kol paauglystėje ar suaugus kas nors už jį juos užsiriš. Ir tuo metu jam tas asmuo bus apsaugos ir rūpesčio ženklas. Būtent su tokia logika kasdien susiduria emocinę emocinę priklausomybę turintis asmuo.

Saugiai išreikštas afektinis poreikis

Kai kalbame apie sveiką poreikio lygį, paprastai kalbame apie žmogų, kuris turėjo sveiką gyvenimą ir socialinę struktūrą. Tai poreikis žmogaus, kuris vaikystėje gavo daug prieraišumo ir stimulų, o kadangi pažįsta ir yra patyręs tokį gyvenimą, to siekia ir savo partneriuose.

Šio tipo poreikis yra labai svarbus, nes jis suteikia tikrumą, kad žmogus, pažįstantis prieraišumą, nenori ir negali be jo gyventi, bet, žinoma, neperdėtai. Paprastai tai prieraišūs ir mylintys žmonės, tačiau galintys savarankiškai priimti sprendimus, taip pat jiems nereikia nuolatinės kompanijos. Tai sąžiningi mainai ir be reikalavimų.

Žinoma, tai nėra taisyklė, nes yra žmonių, kurie išeina iš sveikos aplinkos ir emociškai smurtauja prieš kitus, tačiau tai jau yra problema, labiau susijusi su galios santykiais ir prievartos santykiais.

Afektinis poreikis, pasireiškiantis nerimu

Afektinis nepriteklius, pasireiškiantis nerimu, yra šiek tiek sudėtingesnis nei pasireiškiantis saugumu, nes apima begalę priežasčių ir aplinkybių. Paprastai asmuo yra pernelyg emociškai prisirišęs prie kurio nors iš artimiausių santykių ir nuo to asmens yra priklausomas dėl pačių įvairiausių funkcijų.

Paprastai vaikystėje ji patyrė tam tikrą apleistumą ar traumą, dėl to jai atrodo, kad visi aplink ją tik praeina pro šalį. Dėl šio apleistumo ji susikuria nepilnavertiškumo jausmą, nes, jos manymu, dėl praeities apleistumo buvo kalta ji pati. Taip ji stengiasi išlaikyti savo gyvenimo žmones labai arti savęs, būdama apsėsta ir net prisiimdama prievartos elgesį.

Kokie yra afektinio išsekimo simptomai?

Yra keletas simptomų, kuriuos galima pastebėti žmogui, kuriam būdingas pernelyg didelis afektinis poreikis, ir būtina suprasti kiekvieną iš jų, nes jie gali pasireikšti įvairiais gyvenimo etapais ir įvairiuose santykiuose.

Tai gali pasireikšti, pavyzdžiui, santykiuose su motina ar tėvu. Sužinokite, kokie yra dažniausi simptomai, kaip juos atpažinti ir kaip su jais kovoti!

Dėmesio poreikis

Kadangi šis asmuo paprastai yra patyręs apleistumo situaciją, jis paprastai mėgsta atkreipti į save dėmesį, todėl įprasta, kad jis visada nori garsiau kalbėti ten, kur eina, arba labai persistengia kalbėdamas apie jam nutikusią situaciją, pabrėždamas, kaip stipriai kenčia ir kaip jam reikia pagalbos.

Kitas labai dažnas bruožas gali būti kai kurių situacijų simuliacija, pavyzdžiui, apsimesti sergančia, kad ją aplankytų arba kad ji liūdi, kad tik jos draugai turėtų daugiau laiko pabūti su ja ir atlikti savo poreikius. Ji gali nuolat skambinti arba rašyti žinutes, kol jūs neatsiliepsite, sunkiai suprasdama kito erdvę.

Menkavertiškumo jausmas

Panašiai kaip tada, kai jie buvo palikti ar apleisti ir manė, kad tai buvo jų kaltė, taip ir afektine emocine priklausomybe sergantis asmuo dažnai susiduria su menkavertiškumo jausmu. Jų manymu, buvimas su jais yra našta ir kad niekas iš tikrųjų nenorėtų būti šalia.

Šiems žmonėms labai sunku tikėti savo galimybėmis, jie visada save nuvertina ir žemina. Jie dažnai nuolat juokauja apie save ir nuolat ieško pritarimo, nes yra nesaugūs ir jaučiasi nepajėgūs pasirūpinti savimi.

Ekstremalus paklusnumas žmonėms

Turbūt vienas ryškiausių meilės poreikio turinčių žmonių bruožų yra paklusnumas ir didžiulis poreikis įtikti. Jie nori, kad kitiems patiktų, ir nesvarbu, kad dėl to jie jaučiasi nutolę nuo savo esmės. Palikimo baimė tokia didelė, kad jie tiesiog nori būti su kitu žmogumi, kad ir kiek tai kainuotų.

Ši situacija gali būti pati problemiškiausia, nes jei emociškai priklausomas asmuo užmezga santykius su asmeniu, kuriam būdingos piktnaudžiavimo savybės, šis asmuo gali pasinaudoti jo trapumu ir pažeidžiamumu. Santykių struktūra, kurios siekia emociškai priklausomas asmuo, jau ir taip yra nesveika, tačiau ji gali būti daug blogesnė, jei kita šalis elgiasi nesąžiningai.

Nuolatinė vienatvės baimė

Emociškai priklausomų žmonių gyvenime glūdi apleistumo ir vienatvės baimė. Taip yra todėl, kad, skirtingai nei kai kurie žmonės, kurie vienatvę supranta kaip vienatvę, kuri yra vaisinga laiko praleidimo vienumoje forma, emociškai priklausomi žmonės ją supranta kaip kažką beviltiško ir tuščio, ką reikia nuolat lydėti.

Jiems paprastos situacijos, kurias žmogus daro vienas, gali būti iššūkis, pavyzdžiui, paprastas pasivaikščiojimas prekybos centre ar vizitas pas gydytoją. Kadangi jie nesupranta, kad kažkas jaučia malonumą darydamas dalykus vienas, jie paprastai stengiasi trukdyti savo partneriams taip pat daryti dalykus be jų, o tai yra labai žalinga bet kokių santykių ateičiai.

Nuolatinė baimė nepatikti

Prarasti artimus žmones yra blogiausias scenarijus afekto poreikių turintiems žmonėms, todėl jie daro viską, kas įmanoma ir neįmanoma, kad neįskaudintų tų, kurie, atrodo, juos mėgsta. Tačiau tai nėra daroma sveikai ir sklandžiai, priešingai, jie stengiasi tilpti į visas erdves, kad jų įmonė būtų pelninga.

Įprasta, pavyzdžiui, kad jie pradeda sportuoti, kuriuo užsiima kitas, kad tik būtų kartu, pradeda valgyti vienos rūšies maistą tik tam, kad patiktų kitam, netgi klausosi naujo muzikos žanro ar vartoja vienos rūšies kultūrą. Tačiau laikui bėgant tai tampa įkyru, todėl kitas nori atsitraukti.

Pernelyg didelis pavydas santykiuose

Asmuo, kuriam būdingas afektinis potraukis, gali būti labai pavydus ir įkyrus vien dėl to, kad visada nori būti kartu ir labai bijo šį asmenį prarasti. Paprastai jis tampa žmogumi, kuris izoliuoja savo partnerį nuo draugų ir šeimos, rodo, kad jam nepatinka draugystės ir net paprasčiausi pokalbiai telefonu.

Ji nori būti valdoma, todėl dėl baimės būti pakeista tampa invazinė, naršo socialinius tinklus, draudžia bendrauti, o kai "leidžia" kitam išvykti, nuolat skambina ir rašo žinutes, kad sužinotų, kur yra kitas, su kuo jis yra ir ką veikia. Šia prasme ji gali elgtis smurtingai ir įkyriai.

Laimės sąlygojimas kažkam kitam

Žmonėms, kurie kenčia nuo pernelyg didelio emocinio poreikio, laimė visada yra būti su kitu. Taip yra todėl, kad giliai širdyje mes manome, jog laimė yra turėti tai, ko neturime. Ir kadangi šie žmonės buvo netekę kai kurių svarbių buvimų savo raidoje ir socializacijoje, jie mano, kad laimė yra turėti kitą.

Paprastai jie tikisi, kad kitas išspręs jų kančias ir nesaugumo jausmus, ir klaidingai supranta, kad santykiai - tai durys į laimę, kurios jie niekada nepatyrė. Tai labai sudėtinga situacija, nes kitas asmuo priverstinai turi susidoroti su savo ir kito asmens lūkesčiais.

Gyvenimas pagal kitų svajones

Tai labai rimta problema, su kuria susiduria emociškai ir afektyviai priklausomi asmenys, nes pasibaigus santykiams jie būna pasimetę ir neturi tikslo, nes visą gyvenimą planavo remdamiesi kito asmens svajonėmis ir tikslais. Jie nori įtikti ir priklausyti, dėl to palieka nuošalyje savo asmenybę ir gyvena ne savo gyvenimą.

Jie linkę pertvarkyti visą savo gyvenimo kelią, kad būtų šalia tų, kuriuos myli, tačiau šis asmenybės trūkumas nuvargina kitą asmenį, kuris nori vis didesnio atstumo. Netgi labai sudėtinga suprasti tokio tipo santykius, nes, žvelgiant iš šalies, atrodo, kad vienas santykius palaiko savo malonumui, o iš tiesų kitas stengiasi būti visose jo erdvėse.gyvenimas.

Gyvenimo planų neturėjimas

Kai žmogus nesiorientuoja savo paties gyvenimo centre ir pasirenka kitą žmogų, kad jis būtų didesnė žvaigždė, atsiranda tendencija, kad šis žmogus neturi savo planų ir tikslų, nes visada yra priklausomas nuo nurodymų. Taip atsitinka su emociniais ir afektiniais priklausomais asmenimis. Jie savo gyvenimą traktuoja taip antraeilį, kad negali atsekti savo tikslų.

Jie apskritai prisijungia prie mylimo asmens planų, atiduodami visą savo energiją tam, kad jie taptų realūs abiem. Tačiau kai asmuo jų nebenori, emociškai priklausomas asmuo lieka be pagrindo, nes nesugalvojo nieko, ką galėtų padaryti vienas arba kas būtų tikrai jo. Grubiai tariant, emociškai priklausomas asmuo gyvena savotišką nuolatinį parazitavimą.

Kaip elgtis su emociniu poreikiu

Yra keletas emocinės emocinės priklausomybės gydymo būdų, daugiausia terapija ir psichologinis bei psichiatrinis stebėjimas. Visi jie pagrįsti pokalbiu, supratimu, priverčiant žmogų šiek tiek labiau pasitikėti savimi ir savo galimybėmis. Dabar sužinokite, kaip gydoma ir kokie yra pirmieji žingsniai tiems, kurie kenčia nuo emocinės priklausomybės!

Problemos pripažinimas

Pirmas žingsnis sprendžiant bet kokią problemą - ją pripažinti. Negražu prašyti pagalbos, o juolab sakyti pasauliui, kad jums blogai. Jūs tai pastebite. Pradėkite nuo mažų įpročių stebėjimo. Kada paskutinį kartą mėgavotės laiku, kurį praleidote vieni su savo kompanija?

Kokių nusiskundimų dažniausiai sulaukiate dėl savo elgesio? Kokios yra jūsų svajonės ir tikslai? Ar jie tokie patys nuo ankstesnių santykių? Tai svarbūs klausimai, padedantys apsibrėžti savidiagnozę ir taip ieškoti pagalbos.

Susidurkite su problema be kaltės jausmo

Nė vienas vaikas nėra atsakingas už savo vaikystę, o kadangi kalbame apie problemą, su kuria dažniausiai susiduria netipišką vaikystę turėję žmonės, visada prisiminkite, kad tai nėra jūsų kaltė. Pirmas žingsnis - pripažinti, kad jums reikia pagalbos, o antras - atsikratyti kaltės jausmo.

Tai nėra gėda, turint omenyje, kad šių metų pradžioje Pasaulio sveikatos organizacijos atlikto tyrimo duomenimis, 15,5 proc. brazilų kenčia arba per gyvenimą kentės nuo depresijos ar kokio nors kito psichikos sutrikimo. Šiandien nerimas diagnozuotas jau 18,6. Nesate vieni, svarbu pasirūpinti savimi.

Vertinkite save

Darbas su meile sau šioje pradžioje gali atrodyti sudėtingas, tačiau jis yra esminis, kad procesas vystytųsi sparčiau. Pažvelkite į save, į dalykus, kurie jums patinka ir kuriuos mokate daryti, į savybes, kuriomis pasižymite, ir netgi išnaudokite šį laiką, kad atpažintumėte ir savo trūkumus, pamatytumėte juos žmogiškiau, nekaltindami savęs dėl jų.

Pradėkite nuo pačių pagrindinių dalykų, nuo to, ką jau vertinate savyje. Pavyzdžiui, mylite savo plaukus, nešiojate juos taip, kaip jums labiausiai patinka, ir kalbate su savimi veidrodyje. Pagirkite save. Jei reikia, sudarykite savo savybių sąrašą. Su trūkumais, laikui bėgant, išmoksite susitvarkyti.

Kreipkitės pagalbos ir emocinės paramos

Jūsų draugai nėra profesionali pagalba. To visada turėtumėte nepamiršti, tačiau, žinoma, pokalbis su jais yra esminis dalykas, kad procesas būtų vaisingesnis. Tik atminkite, kad tik pokalbis su draugais nebus toks veiksmingas kaip pokalbis su profesionalu.

SUS siūlo psichologinį palydėjimą, kuris iš pradžių gali būti labai įdomus. O jei jaučiate didelę skubą, yra klinikų, kurios dirba pačiomis įvairiausiomis kainomis ir gydymo kryptimis.

Vertinkite savo įmonę

Galbūt taip neatrodo, bet jūs esate vienintelė jūsų kompanija visą dieną. Jūs esate su jumis nuo tos akimirkos, kai pabundate, iki tos, kai einate miegoti. Jūs esate su jumis net miego metu, todėl būtų teisinga, kad pradėtumėte vertinti šį laiką, kurį praleidžiate kartu, jūs ir jūs.

Pradėkite iš lėto. Ar kada nors buvote kine vienas? Galbūt atėjo laikas pabandyti. Pakeliui pasimėgaukite mėgstamu grojaraščiu ir vaizdais. Nusipirkite didelių popkornų ir sulčių. Pamatysite, kokia nuostabi yra jūsų kompanija.

Ir nesijauskite blogai, jei tam tikru metu pajusite nerimą. Tai mokymosi procesas ir tai visiškai normalu. Neskubėkite, bet eikite.

Fizinės veiklos praktika

Taip yra todėl, kad fiziniai pratimai skatina organizmo priežiūrai naudingų hormonų, pavyzdžiui, serotonino, vadinamo laimės hormonu, gamybą.

Be to, kūnui geriau cirkuliuojant kraujui, pratimai skatina gerą savijautą ir minčių aiškumą. Pasistenkite juos atlikti ryte, kad dieną pradėtumėte labiau atsipalaidavę. Tik iš pradžių nebūkite sau per griežti.

Neužmegzkite santykių, kol nesate pasiruošę

Pagrindinė gydymo, kuriuo siekiama išmokti elgtis su afektiniu poreikiu, idėja yra emocinė ir afektinė atsakomybė, o tam reikia galvoti ir apie kitą. Kai padarome kam nors žalą ir žinome, kad tai darome dėl to, kad mums blogai, tai yra mūsų atsakomybė.

Juk nepriimate svečių netvarkinguose namuose, tiesa? Tai neišmintinga. Tad kodėl būtų išmintinga priimti žmogų, kai jūsų gyvenimas netvarkingas ir permainingas? Pagarba yra esminis dalykas. Pagarba kitam asmeniui ir jo jausmams, taip pat ir jūsų jausmams. Duokite laiko.

Sutelkite dėmesį į teigiamą gyvenimo pusę

Gyvenimas ne visada gražus ar teisingas, tačiau negalime gyventi tik sielvartaudami dėl to, ko mums trūksta, ir nebūti dėkingi už tai, ką turime. Gyvenimas yra būtent ant šio slenksčio. Maži dalykai gyvenime yra pernelyg brangūs, kad juos ignoruotume.

Į kiekvieną situaciją žiūrėkite kaip į reliatyvią ir iš pradžių pasistenkite į ją pažvelgti taip, tarsi ji būtų ne su jumis. Pažvelkite į ją iš šalies, galbūt blogas etapas turi kokį nors tikslą, pasitelkite dėkingumą ir kantrybę, kad tai suprastumėte, kad žmogus gyvena ne vien iš sėkmės.

Kokios yra meilės trūkumo pasekmės

Emocinė-afektinė priklausomybė turi rimtų pasekmių asmenų, gyvenančių su tokiu elgesiu, gyvenimui, nes ji tiesiogiai susijusi su tuo, kaip asmuo bendrauja, kaip jis suvokia pasaulį ir kaip į jį kišasi.

Tokiu būdu labai svarbu, kad žmogus nuolat stebėtų kai kurias gyvenimo sritis, nes jis gali tai išgyventi net pats to nežinodamas. Dabar sužinokite, kokios yra pagrindinės afektinio poreikio pasekmės ir kaip jis pasireiškia laikui bėgant!

Tarpasmeniniai konfliktai

Įspėjamasis ženklas gali būti nuolatiniai tarpasmeniniai konfliktai. Asmuo, kenčiantis nuo afektinio poreikio, yra tas, kuris reikalauja daug erdvės ir dėmesio, slopina kitų žmonių asmeninę erdvę, o tai tiesiogiai veikia jų santykius ir artimiausius ryšius.

Be to, žmonės, puoselėjantys šaltesnius santykius su šiuo sutrikimu sergančiu asmeniu, pavyzdžiui, verslo aplinkoje, gali skųstis, kad šis asmuo kontroliuoja, manipuliuoja ir net imasi isteriško elgesio, kai jam prieštaraujama ar metamas iššūkis. Tokie konfliktai gali kelti didelį stresą ir bloginti įvaizdį.

Emociniai sunkumai

Viena iš labiausiai afektinio poreikio paveiktų sričių yra emocinė sritis, kurioje iš esmės ir vyksta visos šios transformacijos. Tai išgyvenantis žmogus paprastai labai sunkiai susitvarko su savo emocijomis, visada gyvena kraštutinumais. Jei jis laimingas, labai greitai pasiekia euforiją, bet kai liūdi, ji taip pat visada būna labai gili ir intensyvi.

Paprastai šie sunkumai kyla dėl atsiribojimo nuo savo emocijų arba bėgimo nuo jų. Vengdami su jomis susidurti, lengviau sekasi. Tačiau kai nesusitvarkome su "drambliu kambaryje", jis ima didėti ir trukdyti įvairioms gyvenimo sritims. Mes veikiame iš vidaus į išorę, todėl labai svarbu, kad visada turėtume tai omenyje.

Patyrę prievartos santykius

Ko gero, tai labiausiai aptarinėjamas dalykas, kai kalbama apie afekto reikalaujančius žmones. Piktnaudžiavimas santykiais, deja, yra būdingas tokio elgesio žmonėms, nes daugeliu atvejų asmuo net nesuvokia, kaip blogai elgiasi su kitu žmogumi.

Santykiai gali būti toksiški daugeliu atžvilgių, nes tai dvi asmenybės, kurios kasdien kovoja, kad galėtų egzistuoti santykiuose, norinčiuose padaryti juos viena. Taigi ši "kova" dėl erdvės gali baigtis pačiais traumuojančiais būdais, pavyzdžiui, psichologiniu, žodiniu ir net fiziniu smurtu.

Karjeros sąstingis

Vienas ryškiausių emociškai priklausomų žmonių bruožų - konfliktiškas temperamentas, kuris tokiose srityse kaip, pavyzdžiui, verslo pasaulis, gali palikti labai blogą pėdsaką. Tai gali trukdyti jiems augti ir sukelti sąstingį ar net sunkumų gauti ar išlaikyti darbą.

Be to, profesinėje srityje paprastai reikia dirbti komandoje, o tai gali būti labai sunku afektyviems reikliems žmonėms, nes jie mėgsta vadovauti ir nedraugiškai primesti savo valią. Jie gali būti šiurkštūs ir audringi, todėl santykiai labai komplikuojasi ar net tampa neįmanomi.

Kodėl išmokti pasitikėti yra taip svarbu norint įveikti emocinį poreikį?

Nesaugumas yra kuras, maitinantis afektinį poreikį. Būtent dėl jo žmogus yra priklausomas, emociškai išnaudoja ir atiduoda savo gyvenimą, kad būtų mylimas. Kai išmokstame pasitikėti kitu ir pirmiausia savimi, suprantame, kad jau turime tai, kas esminis, ir kad to tam tikra prasme mums gali pakakti.

Dirbti su pasitikėjimu savimi, išgyvenimo jausmu svarbu, kad galėtume gyventi visavertį gyvenimą. Ne visada ten, kur mums siūloma meilė, turime būti ir svarbu žinoti, kad ne kiekviena galimybė galioja. Skurstantieji afektyviai turi daug sunkumų su tuo, su supratimu, kad ne pro kiekvienas atviras duris reikia eiti.