Gabezia emozionalari buruzko gogoeta orokorrak

Denoi gustatzen zaigu afektua eta afektua, hala ere, gabezia emozionalaz hitz egiten dugunean, garrantzitsua da estereotipo eta erromantizazio batzuk apurtzen lan egitea, behartsu afektibo bat baita. emozionalki pertsona baten edo gehiagoren menpe dagoena eta maitasun handia eskatzen duen norbaitekin nahastu behar ez duena.

Pertsona hau, adibidez, bikotekidearen onarpenaren araberakoa izan daiteke bere autoestimuaren, bere aukera profesionalen arabera. eta baita besteekin erlazionatzen zarenari buruz ere. Eta bestearentzat, pisua oso astuna da eramateko, norbanako bat eta bere ekipaje emozional guztia, eta bientzat ez da osasungarria.

Afektu falta, nola agertzen eta garatzen den

Hasieran, maitasun falta hori polita, gozoa eta xarmangarri ere uler daiteke. Hala ere, denboraren poderioz, eskariak biziagoak dira eta pertsonak menpekoagoak izaten hasten dira, arazoen zirkulu amaigabea sortuz. Egiaztatu orain arrazoi nagusiak eta zeintzuk diren gabezia emozionalaren lehen zantzuak!

Zer den gabezia afektiboa

Psikologikoki gabezia afektiboari Mendekotasun Emozional Afektibo deritzo eta, bizi dutenen bizitzan, du, gutxiegitasun edo falta sentimendua da, normalean abandonu edo traumatismoek eragindakoa. Sentsazio honek pertsona emozionalki hauskorrago uzten du, eraginezGabezia afektiboa jasaten dutenentzat lehen urratsak!

Arazoa ezagutzea

Edozein arazori aurre egiteko lehen urratsa ezagutzea da. Ez da txarra laguntza eskatzea, are gutxiago ondo ez zaudela munduari esatea. Ikus daiteke. Hasi ohitura txikiei begira. Noiz gozatu zenuen azken aldia zure enpresarekin bakarrik pasa zenuen denboraz?

Zeintzuk dira zure jokabideari buruz jasotzen dituzun kexarik maizenak? Zeintzuk dira zure ametsak eta helburuak? Berdinak al dira zure aurreko harremanetatik? Galdera garrantzitsuak dira autodiagnostikoa egiteko eta, hortaz, laguntza bilatzeko.

Arazoari errurik gabe aurre egin

Ez dago haurtzaroaren arduraduna. Eta, haurtzaro atipikoa izan zuten pertsonei eragiten dien arazo bati buruz ari garenez, beti gogoratu hori ez dela zure errua. Lehen urratsa laguntza behar duzula onartzea da eta bigarrena errua kentzea.

Ez da lotsa, izan ere, Osasunaren Mundu Erakundeak urte hasieran egindako inkesta baten arabera, 15,5. Brasildarren % depresioa edo buruko nahasteren bat jasaten edo jasango du bere bizitzan zehar. Gaur egun, dagoeneko antsietatea diagnostikatu duten 18,6 dira. Ez zaude bakarrik, inportantea zure burua zaintzea da.

Zure burua baloratu

Hasieran auto-maitasunarekin lan egitea zaila dirudi, baina prozesurako oinarrizkoa da.azkarrago eboluzionatu. Erreparatu zeure buruari eta gustatzen eta egiten dakizkizun gauzez, dituzun ezaugarriez eta denbora hau ere erabili zure akatsak ere ezagutzeko, modu gizatiarragoan ikusiz, ez zure buruari errua leporatzen.

Hasi. gauzak oinarrizkoagoak, zure buruari buruz jada estimatzen dituzun gauzak. Adibidez, zure ilea maite duzu, nahi duzun moduan jantzi eta ispiluan zurekin hitz egin. Gores ezazu zeure burua. Behar izanez gero, egin zure ezaugarrien zerrenda. Akatsak, denborarekin, aurre egiten ikasiko duzu.

Laguntza eta laguntza emozionala bilatu

Zure lagunak ez dira laguntza profesionala. Hori beti gogoan izan behar da, baina, noski, haiekin hitz egitea ezinbestekoa da prozesua emankorragoa izan dadin. Gogoratu besterik ez da lagunekin hitz egitea ez dela profesional batekin hitz egitea bezain eraginkorra izango.

SUSek laguntza psikologikoa eskaintzen du, hasiera batean oso interesgarria izan daitekeena. Eta, oso premia handia sentitzen baduzu, badira prezio eta tratamendu-lerro ezberdinenekin lan egiten duten klinikak.

Estimatu zure enpresa

Agian ez dirudi, baina zuk zure konpainia bakarra zara egun osoan. Zurekin zaude esnatzen zarenetik lotara arte. Zure ondoan dago, lo zaudenean ere, beraz, bidezkoa da elkarrekin pasatzen duzun denbora hau eskertzen hastea, zu eta zu.

Hasi pixkanaka. Izan al zara zinemarabakarrik? Agian probatzeko garaia da. Bidean, gozatu zure gogoko erreprodukzio-zerrendaz eta paisaiaz. Erosi krispetak eta zuku handi bat. Ikusiko duzu zein harrigarria den zure konpainia.

Eta ez zaitez gaizki sentitu noizbait urduri jartzen bazara. Ikaskuntza prozesu bat da eta hori guztiz normala da. Hartu denbora, baina egin ezazu.

Jarduera fisikoa praktikatu

Prozesu honetan jarduera fisikoa praktikatzeak asko lagun dezake bere eraginkortasunean eta abiaduran. Hau da, ariketa fisikoak gorputzaren mantenurako hormona onuragarri batzuen ekoizpena sustatzen duelako, hala nola, serotonina, zoriontasunaren hormona bezala ezagutzen dena.

Gainera, gorputzean zehar odol-zirkulazio handiagoarekin, ariketak zentzua sustatzen du. ongizatea eta gogo-argitasuna. Saiatu goizean egiten, eguna lasaiago hasteko. Ez ezazu gehiegi kobratu hasieran.

Ez sartu harremanak prest egon arte

Gasia afektiboari aurre egiten ikasteko tratamendu baten ideia nagusia da. ardura emozionala eta afektiboa eta, horri, besteari ere pentsatu behar zaio. Norbait mindu eta ondo ez gaudelako egiten ari garela dakigunean, gure ardura da.

Ez duzu bisitaririk etxe nahasi batean, ezta? Ez da jakintsua. Beraz, zergatik litzateke zentzuzkoa norbait hartzea zure bizitza nahastuta eta aldatzen ari denean? errespetua daoinarrizkoa. Bestearekiko eta bere sentimenduekiko errespetua, zure sentimenduez gain. Eman denboraz denbora.

Bizitzaren alderdi positiboan zentratu

Bizitza ez da beti ederra edo justua, baina ezin gara bizi falta zaigunaz damututa bakarrik, daukaguna eskertu gabe. Bizitzea atalase horretan dago zehazki. Bizitzako gauza txikiak preziatuegiak dira alde batera uzteko.

Egoera bakoitza erlatibotzat hartu eta, hasieran, saiatu zu ez bazina bezala ikusten. Kanpotik begiratuta, beharbada badu helbururen bat fase txarrean, egizu zure esker ona eta pazientzia hau ulertzeko, gizakia ez dela arrakastaz bakarrik bizi ulertzeko.

Zeintzuk dira maitasun faltaren ondorioak

Mendekotasun emozional afektiboak ondorio larriak ditu jokabide hori bizi dutenen bizitzan, harreman zuzena baitu pertsona nola erlazionatzen den, munduan bere burua nola hautematen duen eta nola esku hartzen duen. berarekin.

Horrela, nola, oso garrantzitsua da pertsona beti bizitzako alor batzuk behatzea, hori ezagutu ere egin gabe igaro baitaiteke. Egiaztatu orain afektu faltaren ondorio nagusiak eta denboran zehar nola agertzen den!

Pertsonen arteko gatazkak

Abisu seinale bat pertsonen arteko etengabeko gatazkak izan daitezke. Gabezia afektiboa jasaten duen pertsona espazio eta arreta asko eskatzen duen pertsona da, besteen espazio pertsonala inhibituz, hau da.zuzenean eragiten die haien harremanei eta harreman estuenei.

Gainera, egoera hori jasaten dutenekin harreman hotzagoa duten pertsonek, enpresa-ingurunean, adibidez, kexatu daitezke pertsonak kontrolatzen duelako. , manipulatzailea eta, are gehiago, jokabide histerikoa bere gain hartzen du kontraesanean edo zalantzan jartzen direnean. Gatazka hauek oso nekagarriak eta txarrak izan daitezke irudiarentzat.

Zailtasun emozionalak

Afektu faltak gehien eragiten dion eremuetako bat emozionala da, funtsean, eraldaketa horiek guztiak gertatzen diren lekua. . Hau pasatzen denak normalean zailtasun handiak izaten ditu bere emozioei aurre egiteko, beti muturretan biziz. Pozik bazaude, oso azkar iristen zara euforira. Hala ere, triste dagoenean, beti izaten da oso sakona eta bizia ere.

Oro har, zailtasun hori norberaren emozioetatik urruntzeak edo ihes egiteak sortzen du. Horiekin tratua saihestuz, errazagoa da jarraitzea. Baina «gelako elefantearekin» jorratzen ez dugunean, haunditzen hasten da eta bizitzako hainbat arlo oztopatzen hasten da. Barrutik lan egiten dugu eta oso garrantzitsua da hori uneoro gogoan izatea.

Tratu txar harremanak bizitzea

Beharbada, beharbada afektuaz hitz egiten denean hau da gehien eztabaidatzen den puntua. Gehiegizko harremanak, zoritxarrez, jokabide mota hau dutenen ezaugarriak dira, izan ere,askotan, pertsona ez da konturatzen zein gaizki egiten ari zaion besteari.

Harremanak era askotan toxikoak izan daitezke, nahi duen harreman batean egunero borrokatzen duten bi nortasun direlako. bat egiteko. Beraz, espazioaren aldeko 'borroka' hau modu traumatikoenetan amai daiteke, hala nola, indarkeria psikologikoa, hitzezkoa eta baita fisikoa ere.

Karrera geldialdia

Mendekotasun afektibo afektiboko pertsonen ezaugarri deigarrienetako bat. tenperamentu gatazkatsua da korporatiboa bezalako espazioetan, adibidez, oso arrasto txarra utz dezakeena. Horrek haien hazkuntza oztopatu eta gelditzea edo lanpostuan sartzeko edo mantentzeko zailtasunak ere eragin ditzake.

Gainera, arlo profesionalak normalean talde-lana eskatzen du, eta hori oso zaila izan daiteke afektiboki behartsuentzat, izan ere. agintzea eta inposatzea gustatzen zaie beren borondateak modu adeitsu batean. Lodiak eta ekaiztsuak izan daitezke, harremana oso konplikatua edo are ezinezkoa utziz.

Zergatik da hain garrantzitsua konfiantza izaten ikastea afektu falta gainditzeko?

Segurtasun eza gabezia emozionala elikatzen duen erregaia da. Berarentzat da pertsonaren menpekoa, emozionalki tratu txarrak ematen eta bere bizitzari uzten diola maitatua izateko. Besteengan eta, batez ere, gure buruan, gugan konfiantza izaten ikasten duguneanulertzen dugu funtsezkoa dena dagoeneko daukagula eta hori, nolabait, nahikoa izan daitekeela guretzat.

Gure konfiantzan lan egitea, gure biziraupenaren zentzua, oso garrantzitsua da guretzat osotasunean bizitzeko. Ez beti maitasuna eskaintzen diguten tokian egon beharko genukeen lekuan eta garrantzitsua da jakitea aukera guztiak ez direla baliozkoak. Afektiboki behar dutenek arazo asko dituzte honekin, irekitako ate guztiak ez direla gurutzatu behar ulertuta.

Eta, harreman batean, erromantikoa izan ala ez, pertsona horrek geratzeko ardura hori guztia, gehiago ez uzteko, bikotekideari pasatzen dio, guztiekin egin behar izatea. bestearentzat nahikoa ez izatearen segurtasun ezak eta kezkak. Gainera, xantaia emozionala oso ohikoa izan ohi da harreman mota honetan.

Gabezia afektiboa nola agertzen den

Gasia afektibo izena ematen zaio gabezia guztiei, hala ere bi mota daude, seguru deitutakoak eta antsietatearen eta traumaren bidez ageri direnak. Garrantzitsua da hori argi izatea, esperientzia guztiz osasuntsuak dituzten pertsonek normalak diren behar-uneak izan ditzaketelako.

Normala da txorakeriak egiteko konpainia nahi izatea edo une desegokian ezertaz hitz egitea. Bataren eta bestearen arteko aldea ezagutzeko, pertsonaren historia bere osotasunean aztertu behar da eta, batez ere, gabezia horren intentsitatea neurtzen jakin behar da, elementu horiek bere bizitzan duten garrantzia ezagutzeaz gain. 4>

arazoa garatzen da

Gaisia ​​edo menpekotasun hori, normalean, bizitzako lehen urteetan edo, beranduenez, haurtzaroan agertzen da. Normalean, ezaugarri mota hau garatzen duen haurra abandonatuta edo isolatuta sentitzen da, eta horrek gauza batzuk konpontzeko gai ez sentitzea eragiten du,garatzen doan heinean.

Helduak, garatzen ari den haurraren bizitzan, dinamizatzaile izan behar du eta, era berean, laguntzaile. Tutore honek, adibidez, oinetako lokarriak lotuko ditu, hori nola egin irakasteko koordinazio motor nahikoa izan arte. Adibide bat besterik ez da, baina bost urtera arteko pertsona horren prestakuntza guztiaz arduratzen dira.

Hala ere, ume horrek oinetako lokarriak nola lotu edo nork lotuko dituen argibiderik jasotzen ez duenean, berak haiekin lotu gabe biziko da norbaitek harekin lotu arte, nerabezaroan edo helduaroan. Eta, berarentzat, une horretan, pertsona hori babes eta zaintzaren seinale izango da. Hauxe da, hain zuzen, eguneroko mendekotasun afektibo emozionalak duen pertsona batek jasaten duen logika.

Gabezia afektiboa modu seguruan agertzea

Gasiaren osasuntsutzat jotzen den maila bati buruz hitz egiten dugunean, normalean hitz egiten dugu. bizitza eta gizarte egitura osasuntsua zuen pertsona. Hau da haurtzaroan maitasun eta estimulazio handia jaso duenaren beharra eta, bizitza hau ezagutu eta bizi izan duen norbait denez, bere bikotekideengan bilatzen du.

Behar mota hau oso da. garrantzitsua, afektua ezagutzen duen pertsona batek hori gabe bizi ez duela nahi eta ezin duelako ziurtasuna dakarrelako, baina, noski, gehiegikeriarik gabe. Pertsona maitagarriak eta maitagarriak izan ohi dira, baina berea hartzea lortzen dutenakerabakiak bakarrik eta, gainera, ez dute konpainiarik behar denbora guztian. Kargurik gabeko truke justua da.

Noski, hau ez da arau bat, ingurune osasuntsuetatik datozen pertsonak baitaude besteei emozionalki tratu txarrak ematen dizkietenak, baina hori jada botere harremanetara bideratuago dagoen gaia da. abusuzko harremanak.

Antsietatearekin ageri den afektu eza

Larritasunean ageri den afektu eza segurtasunean agertzen dena baino apur bat konplexuagoa da, infinitu kausa eta zirkunstantzia baitakar. Normalean, pertsonak bere harreman estuenekiko gehiegizko atxikimendu emozionala du eta pertsona horren menpe dago funtzio anitzenetarako.

Normalean, haurtzaroan abandonu edo traumatismoren bat izan zuen, eta horrek denek sentiarazten dute. zure inguruan pasatzen ari da. Uzte horrekin, desegokitasun sentsazioa sortzen du, beretzat iraganeko abandonua bere errua baitzen. Modu honetan, bere bizitzan daudenak oso gertu mantentzen saiatzen da, obsesiboa izanik eta baita tratu txarrak hartuz ere.

Zeintzuk dira maitasun faltaren sintomak

Sintoma batzuk daude. Gehiegizko behar afektibo hori duen norbaitengan nabaritzen duzula eta haietako bakoitza ulertzea beharrezkoa dela, bizitzako hainbat etapatan ager baitaitezke eta baita hainbat harreman motatan ere.

Hau presente egon daiteke. , adibidez, zure amarekin harremanean edoaita, adibidez. Begiratu sintoma ohikoenak, nola identifikatu eta nola aurre egin!

Arreta beharra

Pertsona honek normalean abandonu egoera bat igarotzen zuenez, normalean arreta deitzea gustatzen zaio. . Hori dela eta, ohikoa da joaten den tokietan beti ozenago hitz egin nahi izatea edo gertatu zaion egoera bati buruz hitz egitean asko exageratzen duela, zenbat sufritzen ari diren eta laguntza behar duten azpimarratuz.

Beste ezaugarri bat zer den. nahiko ohikoa izan daiteke egoera batzuen simulazioa, hala nola, bisita bat jasotzeko gaixorik dagoela itxurak egitea edo triste egotea besterik ez, bere lagunek berarekin pasatzeko eta beren negozioak egiteko denbora gehiago izan dezaten. Erantzun arte deitzen edo mezuak bidaltzen jarrai dezake, elkarren espazioa ulertzea kostatzen zaiolarik.

Gutxiagotasun-sentimenduak

Abandonatutakoak edo baztertuak izan zirenean eta haien errua zela sentitu zutenean bezala. , mendekotasun emozional afektiboa jasaten duen pertsona gutxiagotasun sentimenduari maiz aurre egiten diona da. Euren buruan, beraiekin egotea zama bat da eta inork ez liokeela benetan gustatuko hor egotea.

Pertsona hauei oso zaila zaie euren ahalmenean sinestea, beti bere burua bazterrean utziz eta beren burua apalduz. Ohikoa da euren buruari etengabeko txisteak egitea eta beti onarpenaren bila egotea,ziurgabe daudelako eta beren buruaz arduratzeko gai ez direlako sentitzen direlako.

Jendearekiko muturreko sumisioa

Beharbada afektibo behartsuaren ezaugarririk deigarrienetako bat sumisioa eta atsegin izateko muturreko beharra da. Besteei gustatzea nahi dute, eta berdin dio horrek beren esentziatik urrun sentiarazten dituen ala ez. Uzteko beldurra hain da handia, ezen beste pertsona batekin egon nahi duela, kostua edozein dela ere.

Egoera hau izan daiteke problematikoena, izan ere afektiboki behar duen pertsona bat tratu txarren ezaugarriak dituen norbaitekin erlazionatzen bada. , pertsona horrek hauskortasun eta ahultasun hori aprobetxatu dezake. Mendekotasun afektibo eta emozionala duen norbaitek bilatzen duen harreman-egitura ez da osasuntsu jadanik, baina askoz ere okerragoa izan daiteke beste aldeak fede txarrez jokatzen badu.

Bakardadeari etengabeko beldurra

Abandonoari eta bakardadeari beldurra. menpeko afektibo emozionalaren bizitzan ezkutuko gauzak dira. Hau da, bakardadea bakardade gisa ulertzen duten batzuek ez bezala, hau da, denboraren forma emankorra da isolatuta, afektiboki behartsuek zerbait etsi eta huts gisa ulertzen dute, denbora guztian bidelagun izan behar duena.

Haientzat. , bakarrik egiten dituzun egoera sinpleak erronkak izan daitezke, hala nola, merkataritza-gunera bidaia soil bat edo medikuaren kontsultara joatea. Eta, ez baitute ulertzen norbaitek gauzak egitean atsegin hartzen duelabakarrik, normalean, bikotekideek beraiek gabe gauzak ere egiten dituzten eragozten saiatzen dira, eta hori oso kaltegarria da edozein harremanen etorkizunerako.

Desatseginaren beldur etengabea

Beraiek diren pertsonak galtzea. hurbiltasuna afektiboki behartsuentzako kasurik txarrena da, beraz, posible eta ezinezkoa egiten dute gustuko diruditenak ez atsekabetzeko. Baina, hori ez da modu osasuntsu eta arinago batean egiten, aitzitik, espazio guztietan sartzen saiatzen dira euren enpresa errentagarria izan dadin.

Ohikoa da, adibidez, kirola egitea. besteak elkarrekin egoteko bakarrik jotzen du, janari mota bat jaten hastea besteari atsegin emateko edo baita musika genero berri bat entzuteko edo kultura mota bat kontsumitzeko ere. Hala ere, denborarekin, hau inbaditzaile bihurtzen da, bestea alde egiteko gogoa eraginez.

Gehiegizko jelosia harremanetan

Maitasun falta duen pertsona bat oso jeloskorra eta obsesiboa izan daiteke, gertaera sinplea behintzat. beti elkarrekin egon nahi izatearen eta pertsona hori galtzeko beldur handia izatearena. Normalean, bikotekidea lagunengandik eta familiatik isolatzen duen norbait bihurtzen da, adiskidetasunekin eta telefono dei errazenekin deseroso agertuz.

Kontrola izan nahi du eta ordezkapenaren beldurrak inbaditzaile bihurtzen du, bilatu sare sozialak. , kontaktuak debekatu eta, besteari irtetea "uzten" diozunean, jarraitu deitzen eta bidaltzenbestea non dagoen, norekin dagoen eta zertan ari diren jakiteko mezua. Zentzu honetan, jokaera bortitza eta obsesiboa har dezakete.

Zoriontasuna beste norbaiti baldintzatzea

Gehiegizko gabezia emozionalak jasaten dituzten pertsonentzat, zoriontasuna beti bestearekin egotea da. Hori da, sakonean, zoriontasuna ez dugun zerbait izatea dela uste dugulako. Eta, pertsona horiei beren garapenean eta sozializazioan presentzia garrantzitsu batzuk kendu zizkietenez, zoriontasuna bestea izatea dela uste dute.

Normalean, besteak bere larritasuna eta segurtasunik ezak konpontzea espero dute eta, oker, ulertzen dute. harremana inoiz bizi izan ez duten zorionaren atea dela. Oso egoera konplikatua da, beste pertsonak, bortxaz, bere itxaropenei eta bestearenei aurre egin behar dielako.

Besteen ametsen arabera bizitzea

Hau oso menpekotasun afektibo eta afektiboei eragiten dien arazo larria, harremana amaitzen denean nahasi eta helbururik gabe geratzen baitira, bestearen ametsetan eta helburuetan oinarritutako bizitza oso bat trazatzen baitzuten. Atsegin eta egon nahi dute eta, horretarako, alde batera uzten dute nortasuna, berea ez diren bizitzak biziz.

Bizitzaren ibilbide osoa berregin ohi dute maite dituztenengandik gertu egoteko, baina falta hori. nortasunaren beste pertsona nekatuko da, norgero eta distantzia handiagoa nahi izango du. Oso korapilatsua da harreman mota hau ulertzea ere, zeren, kanpotik begiratuta, badirudi bata nahierara eramaten ari dela harremana, hain zuzen ere, bestea bere bizitzako esparru guztietan egon nahian ari denean.

Norbere bizitzarako planik ez edukitzea

Pertsona batek bere bizitzaren erdigunea orbitatzen ez duenean eta beste norbait hautatzen duenean izarrik handiena izateko, joera da pertsona horrek ez duela bere plan eta helbururik. propioa, beti norabideen araberakoa baita. Hori gertatzen da mendekotasun afektibo eta emozionalekin. Haien bigarren mailan tratatzen dute beren bizitza, non ezin baitituzte euren helburuak ezarri.

Oro har, maite dituztenen planekin bat egiten dute, bientzat egia bihurtzeko energia guztia jarriz. haiek . Alabaina, pertsonak gehiago nahi ez duenean, behartsu afektiboari lurrik gabe geratzen da, ez baitu pentsatu bakarrik egin zezakeen ezer edo benetan berea zenik. Gutxi gorabehera, mendekotasun emozionalak etengabeko parasitizazio moduko bat bizi du.

Gabezia afektiboa nola tratatu

Mendekotasun emozional afektiboa tratatzeko hainbat modu daude, batez ere terapia eta jarraipenaren bidez. psikologikoa eta psikiatrikoa. Horiek guztiak, elkarrizketan oinarrituta, ulermenean, pertsonak beregan eta bere potentzialtasunean apur bat gehiago fida dezan. Begiratu orain nolakoa den tratamendua eta zeintzuk diren