Norberaren onarpenari buruzko gogoeta orokorrak

Norbere buruaren onarpena sarritan autoestimuarekin edo maitasunarekin nahasten den terminoa da, antzekotasunengatik. Biak elkarri lotuta egon arren, norberaren onarpenak dio zure nolakotasun eta akats guztiekin onartu behar duzula. Horrela, zure buruarekin bakean egon eta aurrera egin ahal izango duzu.

Bere burua onartzen duenak, ondorioz, autoestimu handia du eta bere burua maite du. Zure buruarekiko konfiantza eta irudia zuzenean zure onarpen mailarekin erlazionatuta daude. Horregatik, hain garrantzitsua bihurtzen da nor zaren onartzea, honen bidez oreka aurkituko duzulako.

Hala ere, ez nahastu autoonarpena eta konformazioa, kontzientzia hartzen duzun momentutik. zure akats, akats eta akatsetatik, horiei aurre egiteko garaia iritsi delako da. Gehiago ulertu norberaren onarpenari buruz hurrengo irakurgaian.

Gehiago ulertu norberaren onarpenari buruz

Autoonarpenaren biderako lehen urratsa bere esanahia eta zergatik den ulertzean datza. hain berezia da. Zure buruaren bilaketak nor zaren onartzen duzun unetik bakarrik izango du zentzua. Aurki ezazu zer esan nahi duen auto-onarpena jarraian.

Zer da auto-onarpena?

Norbere burua onartzeak zeure burua onartzearen ekintza adierazten du, nor zaren edozein dela ere. Horregatik, lehenengoaadimen emozionala

Adimen emozionala autoonarpena lortu nahi dutenentzat oinarrizko beste pieza bat da, zure emozioak behatzeko eta sentitzen duzuna ulertzeko gaitasuna emango dizulako. Horrela, horiei aurre egin ahal izango diezu zure osasuna negatiboki oztopatzen utzi gabe.

Beraz, adimen emozionala duen gizabanakoa bizitzan sortzen diren egoerei erreakzionatzeko gai da. ezusteko gertaerek haserretu edo haserretu. Zeren eta, zure nortasuna eta nortasuna ulertzen dituzu zure ongizatea mantentzeko gai izan arte.

Terapiara joan

Terapiak profesional batekin elkarrizketatzeko aukera ematen dizu, zure pentsamenduak aztertuz eta beren buruari buruzko barne-erantzunetara eramanez eta beren traumak eta pentsamendu intrusiboak erresignificatuz. Autoonarpenaren bilaketan aurrera egiteko gai ez direnentzako aukera bat da, batez ere goiko aukerek ez badute funtzionatzen.

Bere bidez bideak apuntatzera eramango zaituen laguntza psikologikoa izango duzu. eta zuk zuzendu beharreko jarrerak . Zer egiten du tratamendu hau eraginkorra, zure arazoari erantzunak azkarrago emango dizkizulako.

Jarraitu gure aholkuak eta hasi zure autoonarpen prozesua!

Norberaren onarpena hasieran mingarria izan daitekeen prozesu bat da, baina zurea aurkitzen duzun heineanzurekin aurre egiteko mekanismoak zure bizitza orekatuago izango den unean etorriko dira. Horregatik, garrantzitsua da nortasun-ezaugarriak identifikatzea norbere buruaren ezagutzaren ariketaren bidez.

Behar dituzun erantzunak barruan dituzu, orain zure blokeoei aurre egitea dagokizu irtenbide bat bilatzeko. zure arazoak erru edo biktimizaziora jo gabe. Horretarako, oso garrantzitsua izango da zure ondoan egotea, norberaren onarpenaren aldeko egitura sortzeaz gain.

Jarraitu gure aholkuak eta hasi zeure burua autoonarpen prozesua, laster sentituko zara. bizitzan arinagoa.bizitzarekin erlazioa!

Prozesu horretan dago. norberaren pertzepzioarena, aldaketak hasteko aukera ematen badu ere, haien balioak, ezaugarriak eta akatsak aitortzera eramanez. Garrantzia izakia ezagutzean dago, beraz, autoonarpen prozesu bat jasaten duzunean aldatzeko gaitasuna izango duzu.

Hau da itxaropenak sortzea saihesteko eta frustrazioak saihesteko, portaera akatsak saihestuz. Ezustekoak ohikoak direla ulertzea ere sortzen du, gure eguneroko bizitzaren parte direla, baina horiei aurre egitea errazagoa izan daiteke zure mugez jabetu eta arinago jokatzen hasten zarenean.

Zergatik da garrantzitsua?

Ezin duzu zeure buruari ihes egin, egin dezakezun gehiena zure nortasunaren ezaugarriei jaramonik ez egitea da, zeure buruari pertsonaia bat sortuz eta bizitzarekin bat eginez. Puntu honetan, zure akatsei aurre egin behar diezu, aldaketarik gabe ezin izango bait zara gizaki gisa eboluzionatu.

Norbere burua onartzeak errealitatearen ukapena eragozten du, orainaldiari berriro ekinez eta nor zaren agerian utziz. Esperientzia honen bidez gizaki gisa berritzeko gai izango zara, zure akatsak ulertuz eta zurekin jatorra izanez, gainera.Zure eguneroko bizitzan eragina izan dezaketen pentsamendu intrusiboen agerpena saihestu.

Beraz, zure buruari aurre egiteko aukera ematen dizu zure bidea jarraitzeko motibazio handiagoa emango dizun moduan. Nor zaren deskubritzen duzunean egin beharreko aukeren berri izango duzu, orduan bakarrik aurkituko duzu bizitza osoa bizitzeko behar duzuna.

Zer da autoestimua?

Psikologian autoestimuaren esanahia pertsona batek bere burua eta bere balioa nola ikusten duen aipatzen du. Hau da, zure ezaugarriak baloratu ditzakezu, baina, aldi berean, zure akatsengatik gutxietsi. Nor zarenari buruzko hainbat sinesmen eta baita zure autoebaluazioak ere barne hartzen ditu, autokritikaren bidez sortzen dena.

Autoestimu ona lantzeak zure buruarekin ondo sentitzeko aukera ematen dizu, zure potentziala baloratzen duzu eta zure balioa aitortzen duzu. . Horrela, erosoago eta seguruago sentituko zara jarduteko, testuingurua edo besteen iritziak gorabehera. Hau da, eragin gutxiago eta determinazio handiagoa bihurtzen zara nahi duzunari buruz.

Zein da norberaren onarpenaren eta autoestimuaren artean?

Norberaren onarpenaren eta autoestimuaren artean aldea dago. Lehenengoa norberaren aitortza prozesu baten emaitza da, zure irudia, zure balioak, kualitateak eta akatsak onartzera eramaten zaituena. Autoestimuak, berriz, zure buruaren onarpenean eragin dezake, batez ere zukautoestimua hasten da.

Autoestimuak norberaren ezaugarriak eta akatsak aitortzeko prozesu gisa funtzionatzen du, konfrontazio honetan ondo senti gaitezke gure buruarekin edo kontrakoa. Modu honetan, gure egoarekiko ikusteko eta sentitzeko moduarekin erlazionatuta dago, norbanako gisa gure burua nola hautematen dugunaren isla bihurtuz.

Norberaren onarpen faltsua

Digitala. adina 90eko hamarkadan hasi zen interneten eta globalizazioaren aurrerapenarekin, eta aldaketa hauek hainbat onura eta erronka ekarri zizkion gizakiari. Azken finean, erlazionatzeko eta erakusteko modua moldatu zuen, gure bizitza publiko bihurtu zen eta garenari ez ezik, besteek nola hautematen gaituztenari ere aurre egiten hasi ginen.

Errealitate berri hau nahiko berria da eta aldatu egin da. garen modua, izan behar garenaren eta benetan garenaren pertzepzioa. Horrela, sare sozialetan erakusten duguna, adibidez, ez da beti gure bizitza errealarekin bat etortzen, barne-gatazkak sortuz eta, ondorioz, gezurrezko onarpena elikatuz.

Sinesten hasten garenean existitzen da. benetan sentitzen ari garenarekiko itxura faltsua. Hori dela eta, benetan garen onartzeko dugun zailtasunaren mozorro gisa balio du, gure emozioei eta gure autoestimuari lotuta fatxada bat sortuz.

Norberaren onarpen ezaren desabantailak

-ren prozesu haunorberaren onarpena garrantzitsua da gizabanako gisa garatzeko, gure mugak zehaztuz eta gure potentzialtasuna baloratuz. Norberaren onarpen ezak hainbat konplikazio ekartzen dizkio kontzientziari, jakin ezazu hurrengo irakurgaian.

Autoflagelazioa

Norberaren onarpena gauzatzen ez duen pertsona. Baietzaren pertzepzioan eragina duen eta barne ondoeza eragiten duen barne sufrimenduaren ziklo bat has daiteke. Une honetan, autoflagelazioaren bidez ihes-balbula bat bilatu dezakete, autozigorra diziplina dela uste baitute, akatsik ez egiteko.

Errua

Bere burua onartzeari uzten diona hasten da. errudun sentimendu sakona bizitzeko, laster bere akats eta arazo guztiak barneratzen ditu. Bere jokaeraren erreklamazioaren bidez, pertsonak bere buruarekiko sentimendu negatiboak garatzen ditu, arazoak saihestuz irtenbiderik ez duela sinetsiz.

Desegokitasun sentimendua

Hau falta zaien pertsonen ezaugarri deigarria da. autoonarpena. Desegokitasun sentimendua modu jakin batean existitzen da, gizabanakoak ez-pertenentzia sentimendua garatzen du, edozein talde sozialekiko duen egokitasuna eragotziz. Ondorioz, bere burua isolatu eta ingurunetik eta pertsonengandik urrundutako bizitza bizitzen amaitzen du.

Gehiegizko autoeskakizuna

Norbere eskaria garrantzitsua da.erne jarraitzen dugu gure ekintzen eta aukeren inguruan, autoonarpen ezaren arazoa gehiegizkoa bihurtzen denean da. Jokabide horrek pertsonaren bilakaera eragozten du, egiten den ezer ez baita nahikoa asegarria izango akatsaren beldurra pizteko.

Bide hori jarraituz, kargua oldarkorra bihurtzen da eta dedikatzen dituen jarduerak bilakatzen dira. nekagarria. Modu honetan, zure lorpenak eta trebetasunak baloratzeko ezintasuna sortzen da, ez baitira inoiz nahiko onak izango zuretzat.

Norberaren onarpena garatzeko bideak

Jakin badirela. norberaren onarpena garatzeko bideak euren zailtasunei buruz hausnartzetik gehiegizko autokritika murrizteko. Sendatzeko prozesu honek auto-ezagutzarako posizio garrantzitsu batean jarriko zaitu, bizitza pozgarri bat bizi ahal izateko. Jarraitu irakurtzen eta ikasi zure buruaren onarpena nola garatu.

Utzi zeure burua konparatzeari

Autoestimua gure autoonarpen prozesuan eragiteko gai da, garenaren pertzepzioa esnatzen duten estimuluak ematen baititu. Aro digitalaren aurrerapenarekin, esposizioa gehiegizkoa bihurtu da, gure autoonarpen mailaren arabera gizakiontzat negatiboa izan daitekeen jarrera piztuz, hau da, konparazioa.

Gure burua besteekin konparatzen dugunean, guk geuk. baloratzeko beharra ez ezikzer den ezberdina gurean, baina baita bestea nor den izateko borondatea ere. Hori da zure burua besteekin alderatzeko arriskurik handiena, gure existentzia ukatzen hasten garelako lortu nahi den ezinezko desio batekin konprometituz.

Hori dela eta, zure burua onartzeko prozesua hasteko lehen urratsa gelditzea da. zure burua beste pertsonekin alderatzeko, batez ere negatiboa bada. Horrela, zure autoestimua blindatzen joango zara eta konparazioak zuri eragin negatiboa saihestuko duzu.

Zure burua onartzeko zailtasunari buruz hausnartu

Autoonarpena lortzeko, eskatuko zaizu. zure bizitzari kalte egiten dioten hainbat ohitura eta pentsamenduekin hausteko. Zure burua onartzeko zailtasunari buruz hausnartuz, zure buruari buruzko pentsamendu gutxiesgarriak izatera eramaten zaituen eragileak ulertuko dituzu, horiei aurre egiten lagunduko dizute eta zure egoa zaintzeko irtenbideak aurkitzen lagunduko dizu.

Baina, gogoratu Gogoratu. garrantzitsua da zure blokeoak aurkitzea, baina beharrezkoa da erru sentimendua saihestea. Horrela bakarrik lortuko dituzu zure arazoak konponbidearen bila arrazionalizatu.

Biktimismoa alde batera utzi eta ardurak bere gain hartu

Biktimismoa errudun sentimenduarekin eta gehiegizko autokritikarekin batera dator, saihesteko garrantzitsua da akatsak onartzea eta bizitzaren parte direla ulertzea. Haien ardura hartzea funtsezkoa izango da haiek onartzeko.eta berriro adierazi, honek aurrera egiteko mekanismoak sortzen lagunduko dizu.

Prozesu honetan akatsak ez zaituela definitzen, mindu eta biktimizazioa saihestuz, auto-erdeitua saihestuko da eta aukera emango dizu. nor zaren argiago izateko.

Mantendu ondo egiten dizuten hurbileko jendea

Sortu ingurune positiboa, autoonarpena praktikatu ahal izateko. Une honetan, ongi egiten dizuten jendea inguruan mantentzeak lagun zaitzake, pertsona hauek zure balioa aitortzen baitute eta zure presentzia estimatzen baitute, zure autoestimuarekin lagunduz.

Inbertitu zure bizitzarako positiboak diren adiskidetasunetan eta zure osasun mentala zaintzen dutela, honek eguneroko bizitzari arinago aurre egiten lagunduko dizu. Zure burua onartzeko estimulu positiboak emateaz gain, zure izatearen pertzepzio eraikitzailea garatuko duzu.

Identifikatu zure nortasunaren ezaugarriak

Hau da zure burua lortzeko oinarrizko bideetako bat. -onarpena. Baina zure nortasunaren ezaugarriak identifikatzeko auto-ezagutza landu beharko duzu. Prozesu honen bidez zure ezaugarri negatiboak eta positiboak definituko dituzu, zeure burua ikusteko modua aldatuz.

Zure nortasuna aintzat hartzeak zure jokaera eta pentsamenduak ulertuko ditu, zure buruarekin harreman hobea eskaintzeaz gain. Zaila iruditzen bazaizu nortasun-ezaugarri horiek definitzea,jo zure gertuko norbaitengana edo laguntzeko gai izango zaituen profesional batengana.

Bilatu zure autoestimua igotzeko moduak

Goiko aholkuen bidez zeure burua goratzeko moduak aurkituko dituzu. -estimua, zure ezaugarriak, baloreak eta lorpenak ezagutuko dituzulako. Auto-onarpen-krisi batean zure kontzientzian bisitatuz gero, zure buruari arinago aurre egiteko aukera emango dizu, edozein pentsamendu intrusibo mota leuntuz.

Zure autoestimua igotzea lor dezakezu bilaketaren bidez. norberaren ezagutza, zeure buruari buruz idaztea edo zure buruaren pertzepzioa hobetzen laguntzen dizuten pertsonengana hurbiltzea. Jarrera honek zure erronkak gainditzeko aukera emango dizu, zure balioak, zure ekintzak eta zure lana antzemateko etsipena saihesteko.

Besteek pentsatzen dutenaz gutxiago kezkatu

Besteek pentsatzen dutenari bakarrik erreparatzea. zure burua onartzeko prozesurako kaltegarria izan daiteke. Besteen iritziak zeure egiatzat barneratuz, benetan zarenean zentratzeari uzten diozu eta besteen atsegin bila bizitzen hasten zara, ondo sentiarazten zaituen guztia baztertuz.

Horregatik, garrantzitsua da egotea. besteek pentsatzen dutenaz arduratzen da gutxien, testuinguru batean txertatuta baitaude eta zure ikuspegi ezberdina baitute. Zuk bakarrik jakin dezakezu zer sentitzen duzun eta zer den zuretzat onena.

Garatu