Vispārīgi apsvērumi par pašpieņemšanu

Pašpieņemšana ir termins, ko bieži jauc ar pašcieņu vai sevis mīlēšanu, jo tie ir līdzīgi. Lai gan abi šie jēdzieni ir saistīti, pašpieņemšana saka, ka jums ir jāpieņem sevi ar visām savām īpašībām un trūkumiem. Šādā veidā jūs varēsiet būt mierā ar sevi un virzīties uz priekšu.

Cilvēkiem, kuri pieņem sevi, ir augsts pašvērtējums un viņi mīl sevi. Jūsu pašapziņa un pašvērtējums ir tieši saistīti ar pašpieņemšanas līmeni. Tāpēc ir tik svarīgi pieņemt to, kas jūs esat, jo tieši tas palīdzēs jums atrast līdzsvaru.

Tomēr nejauciet pašpieņemšanu ar konformismu, jo no brīža, kad apzināties savas nepilnības, kļūdas un neveiksmes, tas ir tāpēc, ka ir pienācis laiks tām stāties pretī. Vairāk par pašpieņemšanu uzziniet nākamajā lasījumā.

Izpratne par sevis pieņemšanu

Pirmais solis ceļā uz sevis pieņemšanu ir saprast, ko tā nozīmē un kāpēc tā ir tik īpaša. Jūsu sevis meklējumiem būs jēga tikai no brīža, kad jūs pieņemsiet to, kas esat. Uzziniet, ko nozīmē sevis pieņemšana, izlasiet turpmāk.

Kas ir sevis pieņemšana?

Pašpieņemšana nozīmē pieņemt sevi neatkarīgi no tā, kas jūs esat. Tāpēc pirmais solis, lai sasniegtu pašpieņemšanu, ir pašizziņa, jo tieši ar šādas attieksmes palīdzību jūs iepazīstat sevi un atverat savu sirdsapziņu jaunām iespējām, pārdomājot savu rīcību un domas.

Tieši šajā sevis uztveres procesā var sākties pārmaiņas, kas noved pie savu vērtību, savu īpašību un trūkumu apzināšanās. Svarīgums slēpjas sevis apzināšanā, tāpēc jums būs spēja mainīties, kad piedzīvosiet sevis pieņemšanas procesu.

Tas ir labākais veids, kā izvairīties no cerību radīšanas un novērst vilšanos, izvairoties no kļūdainas uzvedības. Tas arī rada izpratni, ka negaidīti notikumi ir ikdienišķa parādība, tie ir daļa no mūsu ikdienas, bet tikt ar tiem galā var būt vieglāk, ja apzināties savas robežas un sākt rīkoties vieglāk.

Kāpēc tas ir svarīgi?

Jūs nevarat aizbēgt no sevis, visvairāk, ko varat darīt, ir ignorēt savas personības iezīmes, veidojot sev raksturu un pielāgojoties dzīvei. Šajā brīdī jums ir jāsaskaras ar saviem trūkumiem, jo bez pārmaiņām jūs nespēsiet attīstīties kā cilvēks.

Izmantojot šo pieredzi, jūs varēsiet atjaunot sevi kā cilvēku, izprotot savas kļūdas un kļūstot labestīgāks pret sevi, kā arī novēršot uzmācīgu domu rašanos, kas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.

Drīzumā tas ļaus tev tikt galā ar sevi tā, ka tev būs lielāka motivācija sekot savam ceļam. Tu apzināsies, kādas izvēles ir jāizdara, kad atklāsi, kas tu esi, tikai no tā tu atradīsi to, kas tev nepieciešams, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi.

Kas ir pašcieņa?

Pašvērtējuma nozīme psiholoģijā attiecas uz to, kā cilvēks vērtē sevi un savu vērtību. Citiem vārdiem sakot, jūs varat novērtēt savas īpašības, bet tajā pašā laikā noniecināt sevi par saviem trūkumiem. Tas ietver dažādus uzskatus par to, kas jūs esat, un pat pašnovērtējumu, kas rodas paškritikas dēļ.

Labas pašcieņas izkopšana ļauj jums justies labi par sevi, jūs novērtējat savu potenciālu un atzīstat savu vērtību. Tādējādi jūs jutīsieties ērtāk un drošāk rīkoties neatkarīgi no konteksta vai citu viedokļa. Citiem vārdiem sakot, jūs kļūsiet mazāk ietekmējams un izlēmīgāks attiecībā uz to, ko vēlaties.

Kāda ir atšķirība starp pašpieņemšanu un pašcieņu?

Ir atšķirība starp pašpieņemšanu un pašcieņu. Pirmā ir pašapziņas procesa rezultāts, kas ved jūs pie sava tēla, savu vērtību, īpašību un trūkumu pieņemšanas. Savukārt pašcieņa var ietekmēt jūsu pašpieņemšanu, īpaši tad, ja jūs sākat pašnovērtēšanas procesu.

Pašvērtējums darbojas kā mūsu īpašību un trūkumu apzināšanās process, šajā konfrontācijā mēs varam justies labi par sevi vai tieši pretēji. Tādējādi tas ir saistīts ar to, kā mēs sevi redzam un jūtamies attiecībā pret savu ego, kļūstot par atspoguļojumu tam, kā mēs sevi uztveram kā indivīdu.

Viltus pašpieņemšana

Digitālais laikmets sākās 20. gadsimta 90. gados līdz ar interneta un globalizācijas uzplaukumu, un šīs pārmaiņas cilvēkam nesa virkni ieguvumu un izaicinājumu. Galu galā tas veidoja veidu, kā mēs veidojam attiecības un atklājam sevi, mūsu dzīve kļuva publiska, un mēs sākām saskarties ne tikai ar to, kas esam, bet arī ar to, kā mūs uztver citi.

Šī jaunā realitāte ir pavisam nesena un ir izmainījusi mūsu priekšstatus par to, kādiem mums vajadzētu būt, par to, kas mēs patiesībā esam. Tādējādi tas, ko mēs parādām, piemēram, sociālajos tīklos, ne vienmēr atbilst mūsu reālajai dzīvei, radot iekšējus konfliktus un līdz ar to veicinot viltus sevis pieņemšanu.

Tā pastāv tad, kad sākam ticēt viltus šķietamībai attiecībā pret to, ko patiesībā jūtam. Tā kalpo kā aizsegs mūsu grūtībām pieņemt to, kas mēs patiesībā esam, radot fasādi attiecībā uz mūsu emocijām un pašvērtējumu.

Pašpieņemšanas trūkuma trūkumi

Šis pašpieņemšanas process ir svarīgs, lai mēs varētu attīstīties kā personības, nosakot savas robežas un novērtējot savu potenciālu. Pašpieņemšanas trūkums apziņā rada virkni sarežģījumu, vairāk par to uzziniet turpmākajā lasījumā.

Pašaizliedzība

Cilvēks, kurš neveic pašpieņemšanu, var sākt iekšējo ciešanu ciklu, kas ietekmē viņa uztveri par "jā" un rada iekšēju diskomfortu. Šajā brīdī viņš var meklēt glābšanās vārstu, sevi sodot, jo uzskata, ka sodot sevi, viņš disciplinē sevi, lai nepieļautu kļūdas.

Vainas sajūta

Cilvēks, kurš pārstāj pieņemt sevi, sāk dzīvot dziļā vainas apziņā, tad viņš internalizē visas savas kļūdas un problēmas. Pārmetot savu uzvedību, cilvēkam rodas negatīvas izjūtas par sevi, viņš izvairās no problēmām, jo netic, ka tām ir risinājums.

Neadekvātuma sajūta

Tā ir spilgta iezīme, kas raksturīga cilvēkiem, kuriem trūkst pašpieņemšanas. Nepiemērotības sajūta pastāv īpašā veidā, indivīdam attīstās nepiederības sajūta, kas neļauj viņam iekļauties nevienā sociālajā grupā. Līdz ar to viņš nonāk izolācijā un dzīvo norobežotu dzīvi no apkārtējās vides un cilvēkiem.

Pārmērīga pašprasība

Sevis pieņemšana ir svarīga, lai mēs saglabātu modrību attiecībā uz savu rīcību un izvēlēm, problēma ar sevis nepieņemšanu ir tad, kad tā kļūst pārmērīga. Šāda uzvedība neļauj cilvēkam attīstīties, jo nekas no paveiktā viņu neapmierina, jo nekas no tā, kas tiek darīts, nebūs pietiekami apmierinošs, lai atmodinātu bailes kļūdīties.

Kad ejat pa šo ceļu, spiediens kļūst agresīvs, un darbības, kurām veltāt sevi, kļūst nogurdinošas. Šādā veidā rodas nespēja novērtēt savus sasniegumus un prasmes, jo tās jums nekad nebūs pietiekami labas.

Veidi, kā attīstīt pašpieņemšanu

Uzziniet, ka ir veidi, kā attīstīt pašpieņemšanu, sākot ar savu grūtību pārdomāšanu un beidzot ar pārmērīgas paškritikas mazināšanu. Šis dziedināšanas process ļaus jums iegūt pašizziņu, kas ir svarīga, lai jūs varētu dzīvot apmierinošu dzīvi. Lasiet tālāk un uzziniet, kā attīstīt pašpieņemšanu.

Pārtrauciet sevi salīdzināt

Pašvērtējums spēj ietekmēt mūsu pašpieņemšanas procesu, jo tas sniedz stimulus, kas atmodina mūsu uztveri par to, kas mēs esam. Līdz ar digitālā laikmeta attīstību iedarbība ir kļuvusi pārmērīga, atmodinot attieksmi, kas cilvēkam var būt negatīva atkarībā no mūsu pašpieņemšanas līmeņa, kas ir salīdzinājums.

Kad mēs salīdzinām sevi ar otru, mēs izjūtam ne tikai vajadzību novērtēt, kas mūsos ir atšķirīgs, bet arī vēlmi būt tādiem, kādi ir otrs cilvēks.

Tāpēc pirmais solis, lai sāktu pašpieņemšanas procesu, ir pārstāt sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem, īpaši, ja tas ir negatīvi. Šādā veidā jūs pasargāsiet savu pašvērtējumu un novērsīsiet, ka salīdzināšana jūs negatīvi ietekmē.

Pārdomājiet, cik grūti ir pieņemt sevi

Lai panāktu sevis pieņemšanu, jums būs nepieciešams atbrīvoties no vairākiem ieradumiem un domām, kas kaitē jūsu dzīvei. Pārdomājot grūtības pieņemt sevi, jūs sapratīsiet, kas izraisa pazemojošas domas par sevi, palīdzēsiet ar tām tikt galā un atradīsiet risinājumus sava ego saglabāšanai.

Taču atcerieties, ka ir svarīgi atrast savus bloķējumus, bet jums ir jāizvairās no vainas sajūtas. Tikai tā jūs varēsiet racionalizēt savas problēmas, meklējot risinājumu.

Atstājiet upura lomu un uzņemieties atbildību

Viktimismu pavada vainas apziņa un pārmērīga paškritika, lai no tā izvairītos, ir svarīgi pieņemt kļūdas un saprast, ka tās ir daļa no dzīves. Būtiski būs uzņemties atbildību par tām, lai jūs tās pieņemtu un samierinātos ar tām, tas palīdzēs jums izveidot mehānismus, lai virzītos uz priekšu.

Šajā procesā ir svarīgi ņemt vērā, ka kļūdas jūs nenosaka, izvairīšanās no ievainojuma un viktimizācijas novērsīs sevis noniecināšanu un ļaus jums skaidrāk apzināties, kas jūs esat.

Saglabājiet ap sevi cilvēkus, kas jums nāk par labu

Veidojiet pozitīvu vidi, lai jūs varētu praktizēt sevis pieņemšanu. Šajā ziņā jums var palīdzēt cilvēki, kas jums apkārt ir labi, jo šie cilvēki atzīst jūsu vērtību un novērtē jūsu klātbūtni, palīdzot jums uzlabot pašvērtējumu.

Ieguldiet līdzekļus draudzībā, kas pozitīvi ietekmē jūsu dzīvi un saglabā jūsu garīgo veselību, tas palīdzēs jums ar vieglumu stāties pretī ikdienai. Papildus pozitīviem stimuliem pašpieņemšanai, jūs attīstīsiet konstruktīvu savas būtības uztveri.

Identificējiet savas personības iezīmes

Tas ir viens no galvenajiem veidiem, kā jūs varat panākt sevis pieņemšanu. Taču, lai noteiktu savas personības iezīmes, jums būs jāīsteno pašizziņa. Šajā procesā jūs definēsiet savas negatīvās un pozitīvās iezīmes, mainot to, kā jūs sevi redzat.

Savas personības apzināšanās palīdzēs jums izprast savu uzvedību un domas, kā arī nodrošinās labākas attiecības ar sevi. Ja jums ir grūtības noteikt šīs personības iezīmes, vērsieties pie kāda tuva cilvēka vai profesionāļa, un viņi spēs jums palīdzēt.

Meklējiet veidus, kā paaugstināt pašapziņu

Izmantojot iepriekš minētos padomus, jūs atradīsiet veidus, kā paaugstināt savu pašapziņu, tas ir tāpēc, ka jūs atpazīsiet savas īpašības, vērtības un sasniegumus. Apmeklējot tos savā apziņā pašapziņas krīzes laikā, tas ļaus jums vieglāk tikt galā ar sevi, palēninot jebkāda veida uzmācīgas domas.

Paaugstināt pašvērtējumu var izdoties, meklējot pašizziņu, rakstot par sevi vai vēršoties pie cilvēkiem, kas palīdz uzlabot priekšstatu par sevi. Šāda attieksme ļaus tev pārvarēt izaicinājumus, apzināties savas vērtības, savu rīcību un darbu, lai izvairītos no vilšanās.

Mazāk uztraucieties par to, ko domā citi

Pievēršot uzmanību tikai tam, ko par jums domā citi, var kaitēt pašpieņemšanas procesam. Internalizējot citu viedokli kā savu patiesību, jūs pārstājat koncentrēties uz to, kas esat patiesībā, un sākat dzīvot, cenšoties izpatikt citiem, ignorējot visu, kas padara jūs labu.

Tāpēc ir svarīgi mazāk uztraukties par to, ko domā citi, jo viņi atrodas citā kontekstā un viņiem ir cits viedoklis nekā jums. Tikai jūs pats spējat zināt, ko jūtat un kas jums ir vislabākais.

Attīstīt emocionālo inteliģenci

Emocionālā inteliģence ir vēl viens svarīgs elements tiem, kas vēlas panākt pašpieņemšanu, jo tā jums ļaus novērot savas emocijas un saprast, ko jūs jūtat. Tādējādi jūs spēsiet ar tām tikt galā, neļaujot tām negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Emocionāli inteliģents cilvēks spēj reaģēt uz dzīves situācijām tā, lai neaizkaitinātu neparedzētie apstākļi vai nesamierinātos ar sevi, jo jūs izprotat savu individualitāti un personību tādā mērā, ka spējat saglabāt savu labsajūtu.

Dodieties uz terapiju

Terapija dod iespēju risināt dialogu ar profesionāli, pārbaudot jūsu domas un vedot jūs pie iekšējām atbildēm par sevi un atkāpjoties no savām traumām un uzmācīgām domām. Šī ir iespēja tiem, kam neizdodas panākt progresu pašpieņemšanas meklējumos, īpaši, ja iepriekš minētās iespējas nedarbojas.

Ar tās palīdzību jums tiks sniegts psiholoģiskais atbalsts, kas jūs vadīs, norādot uz ceļiem un attieksmēm, kas jums ir jāārstē. Šī ārstēšana ir efektīva, jo tā ātrāk jūs novedīs pie atbildēm uz jūsu problēmu.

Sekojiet mūsu padomiem un sāciet pašpieņemšanas procesu!

Sevis pieņemšana ir process, kas sākumā var būt sāpīgs, taču, atrodot savus mehānismus, kā tikt galā ar sevi, jūs sasniegsiet brīdi, kad jūsu dzīve kļūs līdzsvarotāka. Tāpēc ir svarīgi apzināt savas personības iezīmes, veicot pašizziņas vingrinājumus.

Tev pašam sevī ir nepieciešamās atbildes, tagad tev pašam ir jāsaskaras ar savām bloķējošajām situācijām, lai atrastu risinājumu savām problēmām, neizmantojot vainas vai viktimizācijas sajūtu. Šim nolūkam būs ļoti svarīgi, lai tev būtu tuvi cilvēki, kā arī jāveido struktūra, kas sekmē pašpieņemšanu.

Ievērojiet mūsu padomus un sāciet pašpieņemšanas procesu, un drīz jūs jutīsieties vieglāk!