Bendrieji samprotavimai apie savęs priėmimą

Savęs priėmimas - tai terminas, kuris dažnai painiojamas su savigarba ar meile sau dėl jų panašumo. Nors šie du terminai susiję, savęs priėmimas sako, kad turite priimti save su visomis savo savybėmis ir trūkumais. Taip galėsite būti taikoje su savimi ir judėti į priekį.

Tie, kurie save priima, atitinkamai turi aukštą savivertę ir myli save. Jūsų pasitikėjimas savimi ir savęs vertinimas yra tiesiogiai susiję su jūsų savęs priėmimo lygiu. Štai kodėl taip svarbu priimti tai, kas esate, nes tik taip rasite pusiausvyrą.

Tačiau nepainiokite savęs priėmimo su prisitaikymu, nes nuo tos akimirkos, kai suvokiate savo netobulumus, trūkumus ir nesėkmes, vadinasi, atėjo laikas su jais susidurti. Daugiau apie savęs priėmimą sužinosite iš šio skaitinio.

Suprasti daugiau apie savęs priėmimą

Pirmasis žingsnis kelyje į savęs priėmimą - suprasti, ką jis reiškia ir kuo jis toks ypatingas. Jūsų savęs ieškojimas įgaus prasmę tik nuo tos akimirkos, kai priimsite tai, kas esate. Sužinokite, ką reiškia savęs priėmimas.

Kas yra savęs priėmimas?

Savęs priėmimas - tai savęs priėmimas, nepaisant to, kas esate. Todėl pirmasis žingsnis siekiant savęs priėmimo yra savęs pažinimas, nes būtent per tokį požiūrį pažįstate save ir atveriate savo sąmonę naujoms galimybėms, apmąstydami savo veiksmus ir mintis.

Būtent šis savęs suvokimo procesas leidžia pradėti pokyčius, vedančius į savo vertybių, savybių ir trūkumų pripažinimą. Svarbiausia yra savęs pripažinimas, todėl gebėjimą keistis turėsite tada, kai patirsite savęs priėmimo procesą.

Tai geriausias būdas išvengti lūkesčių ir išvengti nusivylimų, išvengti ydingo elgesio. Be to, taip formuojamas supratimas, kad netikėtumai yra įprasti, jie yra mūsų kasdienybės dalis, tačiau su jais susidoroti gali būti lengviau, kai suvokiate savo ribas ir pradedate elgtis lengvesniu būdu.

Kodėl tai svarbu?

Negalite pabėgti nuo savęs, daugiausia, ką galite padaryti, tai ignoruoti savo asmenybės bruožus, kurdami sau personažą ir prisitaikydami prie gyvenimo. Šiuo metu turite susidurti su savo trūkumais, nes be pokyčių negalėsite tobulėti kaip žmogus.

Per šią patirtį galėsite atsinaujinti kaip žmogus, suprasti savo klaidas, būti sau geresni ir užkirsti kelią įkyrioms mintims, kurios gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.

Netrukus tai leis jums elgtis su savimi taip, kad turėsite didesnę motyvaciją eiti savo keliu. Atradę, kas esate, suvoksite, kokius pasirinkimus reikia daryti, tik iš to sužinosite, ko jums reikia, kad gyventumėte visavertį gyvenimą.

Kas yra savigarba?

Savigarbos reikšmė psichologijoje reiškia tai, kaip žmogus vertina save ir savo vertę. Kitaip tariant, galite vertinti savo savybes, bet kartu ir menkinti save dėl trūkumų. Ji apima įvairius įsitikinimus apie tai, kas esate, ir net savęs vertinimą, kurį sukelia savikritika.

Geros savivertės puoselėjimas leidžia gerai jaustis, vertinate savo galimybes ir pripažįstate savo vertę. Taip jausitės patogiau ir saugiau veikti, nepriklausomai nuo konteksto ar kitų nuomonės. Kitaip tariant, tapsite mažiau įtakojami ir ryžtingiau nuspręsite, ko norite.

Kuo skiriasi savęs priėmimas ir savigarba?

Yra skirtumas tarp savęs priėmimo ir savigarbos. Pirmasis yra savęs pažinimo proceso rezultatas, vedantis prie savo įvaizdžio, vertybių, savybių ir trūkumų priėmimo. Kita vertus, savigarba gali turėti įtakos jūsų savęs priėmimui, ypač kai pradedate savęs nuvertinimo procesą.

Savęs vertinimas veikia kaip savo savybių ir trūkumų atpažinimo procesas, šios konfrontacijos metu galime jaustis gerai arba priešingai. Tokiu būdu jis susijęs su tuo, kaip matome save ir jaučiamės savo ego atžvilgiu, tampa atspindžiu to, kaip suvokiame save kaip asmenybę.

Klaidingas savęs priėmimas

Skaitmeninis amžius prasidėjo XX a. dešimtajame dešimtmetyje su interneto ir globalizacijos plėtra, o šie pokyčiai atnešė žmonėms daug naudos ir iššūkių. Juk tai suformavo mūsų santykius ir savęs atskleidimą, mūsų gyvenimai tapo vieši, pradėjome susidurti ne tik su tuo, kas esame, bet ir su tuo, kaip mus suvokia kiti.

Ši nauja realybė atsirado visai neseniai ir pakeitė mūsų suvokimą apie tai, kokie turėtume būti, kokie iš tikrųjų esame. Taigi tai, ką rodome, pavyzdžiui, socialiniuose tinkluose, ne visada atitinka mūsų tikrąjį gyvenimą, todėl kyla vidinių konfliktų ir dėl to ugdomas klaidingas savęs priėmimas.

Ji atsiranda tada, kai pradedame tikėti netikra išvaizda, palyginti su tuo, ką iš tikrųjų jaučiame. Ji tarnauja kaip priedanga, kad mums būtų sunku priimti tai, kas esame iš tikrųjų, ir sukuria fasadą, susijusį su mūsų emocijomis ir savigarba.

Savęs nepripažinimo trūkumo trūkumai

Šis savęs priėmimo procesas svarbus, kad galėtume tobulėti kaip asmenybės, apibrėžti savo ribas ir įvertinti savo potencialą. Savęs priėmimo stoka sukelia nemažai sąmonės komplikacijų, daugiau apie tai sužinosite toliau skaitomame tekste.

Savigrauža

Asmuo, kuris nesistengia priimti savęs, gali pradėti vidinių kančių ciklą, kuris paveikia jo suvokimą taip ir sukelia vidinį diskomfortą. Tuo metu jis gali ieškoti išeities vožtuvo per savęs bausmę, nes tiki, kad bausdamas save jis drausmina save nedaryti klaidų.

Kaltės jausmas

Žmogus, nustojęs priimti save, pradeda išgyventi gilų kaltės jausmą, tada jis internalizuoja visas savo klaidas ir problemas. Kaltindamas savo elgesį žmogus išsiugdo neigiamus jausmus apie save, vengia problemų, nes netiki, kad jos turi sprendimą.

Nepakankamumo jausmas

Tai ryškus bruožas, būdingas žmonėms, kuriems trūksta savęs priėmimo. Nepakankamumo jausmas egzistuoja tam tikru būdu, individui atsiranda nepritapimo jausmas, neleidžiantis jam pritapti prie jokios socialinės grupės. Todėl jis galiausiai izoliuojasi ir gyvena atitrūkęs nuo aplinkos ir žmonių.

Pernelyg didelis poreikis sau

Savęs priėmimas yra svarbus, kad galėtume būti budrūs dėl savo veiksmų ir pasirinkimų, problema, kai savęs priėmimo trūkumas tampa pernelyg didelis. Toks elgesys neleidžia asmeniui tobulėti, nes niekas, kas daroma, jo netenkina pakankamai, kad pažadintų baimę suklysti.

Kai einate šiuo keliu, spaudimas tampa agresyvus, o veikla, kuriai atsiduodate, - varginanti. Taip atsiranda nesugebėjimas vertinti savo pasiekimų ir įgūdžių, nes jie jums niekada nebus pakankamai geri.

Būdai, kaip ugdyti savęs priėmimą

Sužinokite, kad yra būdų, kaip ugdyti savęs priėmimą, pradedant savo sunkumų apmąstymu ir baigiant perdėto savikritiškumo mažinimu. Šis gydymo procesas padės jums pažinti save, o tai svarbu, kad galėtumėte gyventi pasitenkinimą teikiantį gyvenimą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip ugdyti savęs priėmimą.

Nustokite lyginti save

Savęs vertinimas gali daryti įtaką mūsų savęs priėmimo procesui, nes jis teikia stimulus, kurie pažadina mūsų suvokimą apie tai, kas esame. Skaitmeniniam amžiui pažengus į priekį, poveikis tapo pernelyg didelis, pažadindamas požiūrį, kuris gali būti neigiamas žmogui, priklausomai nuo mūsų savęs priėmimo lygio, kuris yra palyginimas.

Kai lyginame save su kitu, jaučiame ne tik poreikį įvertinti, kas mumyse yra kitaip, bet ir norą būti tuo, kuo yra kitas žmogus.

Todėl pirmas žingsnis, nuo kurio pradėsite savęs priėmimo procesą, yra nustoti lyginti save su kitais žmonėmis, ypač jei jis yra neigiamas. Taip apsaugosite savo savigarbą ir neleisite, kad palyginimas jus neigiamai paveiktų.

Apmąstykite, kaip sunku priimti save

Kad pasiektumėte savęs priėmimą, turėsite atsisakyti daugelio įpročių ir minčių, kurios kenkia jūsų gyvenimui. Apmąstydami sunkumus, susijusius su savęs priėmimu, suprasite dirgiklius, skatinančius jus turėti menkinančių minčių apie save, padėsite su jais susidoroti ir rasite sprendimus, kaip išsaugoti savo ego.

Tačiau nepamirškite, kad svarbu surasti savo blokadas, tačiau turite vengti kaltės jausmo. Tik taip galėsite racionalizuoti savo problemas ieškodami sprendimo.

Palikite aukos vaidmenį ir prisiimkite atsakomybę

Viktimizmą lydi kaltės jausmas ir pernelyg didelė savikritika. norint jo išvengti, svarbu pripažinti klaidas ir suprasti, kad jos yra gyvenimo dalis. Tapti už jas atsakingam bus labai svarbu, kad jas priimtumėte ir su jomis susitaikytumėte, tai padės sukurti mechanizmus, kurie padės judėti į priekį.

Šiame procese svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad klaidos jūsų neapibrėžia, o vengimas skaudinti ir viktimizuoti padės išvengti savęs nuvertinimo ir leis aiškiau suvokti, kas esate.

Laikykite šalia žmones, kurie jums padeda.

Sukurkite teigiamą aplinką, kad galėtumėte praktikuoti savęs priėmimą. Tai padaryti jums gali padėti aplink jus esantys geri žmonės, nes jie pripažįsta jūsų vertę ir vertina jūsų buvimą, taip padėdami jums stiprinti savigarbą.

Investuokite į draugystes, kurios teigiamai veikia jūsų gyvenimą ir saugo jūsų psichinę sveikatą, tai padės jums su didesniu lengvumu pasitikti kasdienybę. Be to, kad suteiksite teigiamų paskatų savęs priėmimui, išsiugdysite konstruktyvų savo būties suvokimą.

Nustatykite savo asmenybės bruožus

Tai vienas iš pagrindinių būdų, kaip pasiekti savęs priėmimą. Tačiau, norėdami nustatyti savo asmenybės bruožus, turėsite užsiimti savęs pažinimu. Per šį procesą apibrėšite savo neigiamus ir teigiamus bruožus, pakeisdami požiūrį į save.

Atpažindami savo asmenybę suprasite savo elgesį ir mintis, taip pat galėsite užmegzti geresnius santykius su savimi. Jei susiduriate su sunkumais nustatydami šiuos asmenybės bruožus, kreipkitės į artimą žmogų arba specialistą, ir jie galės jums padėti.

Ieškokite būdų, kaip padidinti savivertę

Naudodamiesi pirmiau pateiktais patarimais rasite būdų, kaip pakelti savo savivertę, taip yra todėl, kad atpažinsite savo savybes, vertybes ir pasiekimus. Lankydami juos savo sąmonėje per savivertės krizę, galėsite lengviau elgtis su savimi, pristabdydami bet kokias įkyrias mintis.

Jums gali pavykti pakelti savivertę ieškant savęs pažinimo, rašant apie save arba kreipiantis į žmones, kurie padeda pagerinti savęs suvokimą. Toks požiūris leis įveikti iššūkius, pripažinti savo vertybes, veiksmus ir darbus, kad išvengtumėte nusivylimų.

Mažiau jaudinkitės dėl to, ką galvoja kiti

Dėmesys tik į tai, ką apie jus mano kiti, gali pakenkti jūsų savęs priėmimo procesui. Priimdami kitų nuomonę kaip savo tiesą, nustojate sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų esate, ir pradedate gyventi siekdami įtikti kitiems, ignoruodami viską, kas jus daro gerą.

Todėl svarbu mažiau jaudintis dėl to, ką galvoja kiti, nes jie yra kitame kontekste ir turi kitokį požiūrį nei jūs. Tik jūs pats galite žinoti, ką jaučiate ir kas jums geriausia.

Ugdyti emocinį intelektą

Emocinis intelektas yra dar vienas svarbus elementas tiems, kurie nori priimti save, nes jis suteiks jums galimybę stebėti savo emocijas ir suprasti, ką jaučiate. Taip galėsite su jomis susidoroti, neleisdami, kad jos neigiamai paveiktų jūsų sveikatą.

Emociškai protingas žmogus sugeba reaguoti į gyvenime kylančias situacijas taip, kad nesinervintų dėl nenumatytų dalykų ir nesusireikšmintų, nes supranta savo individualumą ir asmenybę tiek, kad geba išlaikyti gerą savijautą.

Eiti į terapiją

Terapija suteikia galimybę bendrauti su specialistu, kuris nagrinėja jūsų mintis ir padeda rasti vidinius atsakymus apie save bei atsikratyti traumų ir įkyrių minčių. Tai galimybė tiems, kuriems nepavyksta padaryti pažangos siekiant savęs priėmimo, ypač jei pirmiau minėtos galimybės nepadeda.

Per jį gausite psichologinę pagalbą, kuri jus ves nurodydama kelius ir požiūrius, kuriuos jums reikia gydyti. Šis gydymas veiksmingas tuo, kad greičiau rasite atsakymus į savo problemą.

Vadovaukitės mūsų patarimais ir pradėkite savęs priėmimo procesą!

Savęs priėmimas - tai procesas, kuris iš pradžių gali būti skausmingas, tačiau, atradę savo mechanizmus, kaip elgtis su savimi, pasieksite momentą, kai jūsų gyvenimas taps labiau subalansuotas. Štai kodėl svarbu nustatyti savo asmenybės bruožus atliekant savęs pažinimo pratimus.

Jūs turite atsakymus, kurių jums reikia, dabar jums reikia susidurti su savo blokavimais, kad rastumėte problemų sprendimą, nesileisdami į kaltės jausmą ar viktimizaciją. Tam bus labai svarbu turėti artimų žmonių, taip pat susikurti struktūrą, kuri būtų palanki savęs priėmimui.

Vadovaukitės mūsų patarimais ir patys pradėkite savęs priėmimo procesą, netrukus pasijusite lengvesni gyvenime!