Allmänna överväganden om självacceptans

Självacceptans är en term som ofta förväxlas med självkänsla eller självkärlek på grund av deras likheter. Även om de två är kopplade till varandra säger självacceptans att du måste acceptera dig själv med alla dina kvaliteter och fel. På så sätt kan du vara i fred med dig själv och gå vidare.

De som accepterar sig själva har följaktligen en hög självkänsla och älskar sig själva. Ditt självförtroende och din självbild är direkt relaterade till din nivå av självacceptans. Därför är det så viktigt att acceptera den du är, för det är genom detta som du hittar balans.

Förväxla dock inte självacceptans med anpassning, för från och med det ögonblick du är medveten om dina brister, fel och misslyckanden är det dags att ta itu med dem. Läs mer om självacceptans i följande text.

Förstå mer om självacceptans

Det första steget på vägen mot självacceptans är att förstå vad det innebär och varför det är så speciellt. Ditt sökande efter dig själv blir meningsfullt först från det ögonblick du accepterar vem du är. Ta reda på vad självacceptans innebär i följande avsnitt.

Vad är självacceptans?

Självacceptans innebär att man accepterar sig själv, oavsett vem man är. Därför är det första steget för att uppnå självacceptans självkännedom, eftersom det är genom denna attityd som man lär känna sig själv och öppnar sitt samvete för nya möjligheter genom att reflektera över sina handlingar och tankar.

Det är i denna process av uppfattning om dig själv som förändringarna kan börja, vilket leder till att du erkänner dina värderingar, dina kvaliteter och dina brister. Vikten ligger i erkännandet av dig själv, därför har du förmågan till förändring när du upplever en process av självacceptans.

Detta är det bästa sättet att undvika att skapa förväntningar och förebygga frustrationer, genom att undvika felaktigt beteende. Det skapar också förståelse för att det oväntade är vanligt, det är en del av vår vardag, men att hantera det kan bli lättare när man inser sina gränser och börjar agera på ett lättare sätt.

Varför är det viktigt?

Du kan inte fly från dig själv, det enda du kan göra är att ignorera dina personlighetsdrag genom att skapa en karaktär för dig själv och anpassa dig till livet. Vid denna punkt måste du möta dina brister, för utan förändring kommer du inte att kunna utvecklas som människa.

Genom den här erfarenheten kan du förnya dig själv som människa, förstå dina misstag och bli snällare mot dig själv, samt förebygga uppkomsten av påträngande tankar som kan påverka ditt dagliga liv.

Snart kan du hantera dig själv på ett sätt som ger dig större motivation att följa din väg. Du kommer att bli medveten om de val som måste göras när du upptäcker vem du är, och det är bara utifrån detta som du kan hitta det du behöver för att leva ett fullödigt liv.

Vad är självkänsla?

Betydelsen av självkänsla inom psykologin avser hur en person ser på sig själv och sitt eget värde. Med andra ord kan du uppskatta dina egenskaper, men samtidigt förringa dig själv för dina brister. Det handlar om olika uppfattningar om vem du är och även om dina självvärderingar, vilket sker genom självkritik.

Genom att odla en god självkänsla kan du känna dig nöjd med dig själv, du värderar din potential och inser ditt värde. På så sätt känner du dig mer bekväm och säker i ditt agerande, oberoende av sammanhanget eller andras åsikter. Med andra ord blir du mindre påverkad och mer beslutsam när det gäller vad du vill.

Vad är skillnaden mellan självacceptans och självkänsla?

Det finns en skillnad mellan självacceptans och självkänsla. Den förstnämnda är resultatet av en process av självkännedom som leder till att du accepterar din egen bild, dina värderingar, kvaliteter och brister. Självkänsla kan å andra sidan påverka din självacceptans, särskilt när du inleder en process av självförnedring.

Självkänsla fungerar som en process där vi erkänner våra kvaliteter och brister, i denna konfrontation kan vi känna oss bra eller tvärtom. På så sätt är den relaterad till hur vi ser oss själva och känner oss i förhållande till vårt ego, och blir en återspegling av hur vi uppfattar oss själva som individ.

Falsk självacceptans

Den digitala tidsåldern inleddes på 1990-talet i och med Internets och globaliseringens framfart, och dessa förändringar medförde en rad fördelar och utmaningar för människor. När allt kommer omkring formade de vårt sätt att förhålla oss till varandra och exponera oss själva, våra liv blev offentliga och vi började konfronteras inte bara med vem vi är, utan också med hur andra uppfattar oss.

Den nya verkligheten är ganska ny och har förändrat vår uppfattning om vem vi borde vara, vem vi verkligen är. Det vi visar på sociala nätverk stämmer inte alltid överens med vårt verkliga liv, vilket skapar inre konflikter och därmed en falsk självacceptans.

Den uppstår när vi börjar tro på ett falskt sken i förhållande till vad vi verkligen känner. Den fungerar som en förklädnad för våra svårigheter att acceptera vem vi verkligen är och skapar en fasad i förhållande till våra känslor och vår självkänsla.

Nackdelarna med bristande självacceptans

Denna process av självacceptans är viktig för att vi ska kunna utvecklas som individer, definiera våra gränser och värdera vår potential. Bristen på självacceptans leder till en rad komplikationer för medvetandet, läs mer om detta i den följande läsningen.

Självplågeri

En person som inte övar sig i självacceptans kan starta en cykel av inre lidande som påverkar deras uppfattning av ja och orsakar ett inre obehag. Vid denna punkt kan de söka en utväg genom självförbränning, eftersom de tror att de genom att straffa sig själva får disciplin för att inte göra misstag.

Skuldkänsla

Den person som slutar acceptera sig själv börjar leva med en djup skuldkänsla och internaliserar alla sina misstag och problem. Genom att beskylla sitt beteende utvecklar personen negativa känslor om sig själv och undviker problem eftersom han eller hon inte tror att det finns en lösning.

Känsla av otillräcklighet

Detta är ett slående kännetecken för människor som saknar självacceptans. Känslan av otillräcklighet finns på ett särskilt sätt, individen utvecklar en känsla av att inte höra hemma, vilket hindrar honom från att passa in i någon form av social grupp. Följaktligen slutar han med att isolera sig själv och leva ett liv som är avskiljt från omgivningen och människorna.

Överdriven självbehovet

Självacceptans är viktigt för att hålla oss uppmärksamma på våra handlingar och val, problemet med bristande självacceptans är när den blir överdriven. Detta beteende hindrar personen från att utvecklas, eftersom ingenting som görs är tillräckligt tillfredsställande för att väcka rädslan för att göra ett misstag.

När du går den här vägen blir trycket aggressivt och de aktiviteter som du ägnar dig åt blir utmattande. På så sätt skapas en oförmåga att uppskatta dina prestationer och färdigheter, eftersom de aldrig kommer att vara tillräckligt bra för dig.

Sätt att utveckla självacceptans

Lär dig att det finns sätt att utveckla självacceptans som sträcker sig från att reflektera över dina svårigheter till att minska överdriven självkritik. Denna läkningsprocess kommer att försätta dig i en position av självkännedom som är viktig för att du ska kunna leva ett tillfredsställande liv. Läs vidare och lär dig hur du kan utveckla din självacceptans.

Sluta jämföra dig själv

Självkänsla kan påverka vår process av självacceptans, eftersom den ger de stimuli som väcker vår uppfattning om vem vi är. Med den digitala tidsålderns framfart har exponeringen blivit överdriven, vilket väcker en attityd som kan vara negativ för människor beroende på vår nivå av självacceptans, som är jämförelse.

När vi jämför oss med den andra känner vi inte bara ett behov av att utvärdera vad som är annorlunda med oss, utan också en önskan att vara den andra personen.

Därför är det första steget för att starta din självacceptansprocess att sluta jämföra dig själv med andra människor, särskilt om det är negativt. På så sätt skyddar du din självkänsla och förhindrar att jämförelsen påverkar dig negativt.

Reflektera över svårigheten att acceptera sig själv

För att uppnå självacceptans måste du bryta ett antal vanor och tankar som skadar ditt liv. Genom att reflektera över svårigheterna med att acceptera dig själv kommer du att förstå de utlösande faktorerna som leder till att du har nedsättande tankar om dig själv, vilket hjälper dig att hantera dem och hitta lösningar för att bevara ditt ego.

Men kom ihåg att det är viktigt att hitta dina blockeringar, men du måste undvika att känna dig skyldig. Det är bara på detta sätt som du kan rationalisera dina problem för att hitta en lösning.

Lämna offerrollen åt sidan och ta ansvar

Offerism åtföljs av skuldkänslor och överdriven självkritik, för att undvika det är det viktigt att acceptera misstag och förstå att de är en del av livet. Att ta ansvar för dem är grundläggande för att du ska kunna acceptera och acceptera dem, vilket kommer att hjälpa dig att skapa mekanismer för att gå vidare.

Det är viktigt att notera i denna process att misstag inte definierar dig, och att undvika att bli sårad och utsatt för offerskap förhindrar självförnedring och gör det möjligt för dig att få en tydligare bild av vem du är.

Behåll människor som gör dig gott.

Skapa en positiv miljö så att du kan öva dig i att acceptera dig själv. Att ha människor omkring dig som gör dig gott kan hjälpa dig med detta, eftersom dessa människor erkänner ditt värde och uppskattar din närvaro, vilket hjälper dig med din självkänsla.

Investera i vänskapsrelationer som är positiva för ditt liv och som bevarar din mentala hälsa, detta kommer att hjälpa dig att möta vardagen med mer lätthet. Förutom att ge positiv stimulans för din självacceptans kommer du att utveckla en konstruktiv uppfattning om din varelse.

Identifiera dina personlighetsdrag

Detta är ett av de grundläggande sätten för dig att uppnå självacceptans. Men för att identifiera dina personlighetsdrag måste du öva dig i självkännedom. Genom denna process kommer du att definiera dina negativa och positiva egenskaper och förändra ditt sätt att se dig själv.

Om du känner igen din personlighet kan du förstå ditt beteende och dina tankar och få ett bättre förhållande till dig själv. Om du har svårt att definiera dessa personlighetsdrag kan du vända dig till någon närstående eller en professionell person som kan hjälpa dig.

Sök efter sätt att öka självkänslan

Genom tipsen ovan kommer du att hitta sätt att öka din självkänsla, eftersom du kommer att känna igen dina kvaliteter, värden och prestationer. Genom att besöka dem i ditt medvetande under en självacceptanskris kommer du att kunna hantera dig själv på ett lättare sätt genom att bromsa alla typer av påträngande tankar.

Du kan höja din självkänsla genom att söka efter självkännedom, skriva om dig själv eller kontakta människor som hjälper dig att förbättra din uppfattning om dig själv. Denna inställning gör att du kan övervinna dina utmaningar, erkänna dina värderingar, dina handlingar och ditt arbete för att undvika besvikelser.

Oroa dig mindre för vad andra tycker

Att bara uppmärksamma vad andra tycker om dig kan vara skadligt för din självacceptansprocess. Genom att internalisera andras åsikter som din egen sanning slutar du att fokusera på vem du verkligen är och börjar leva i jakt på att tillfredsställa andra, och ignorerar allt som gör dig bra.

Därför är det viktigt att inte oroa sig så mycket för vad andra tycker, eftersom de befinner sig i ett annat sammanhang och har en annan syn än du. Det är bara du som kan veta vad du känner och vad som är bäst för dig.

Utveckla känslomässig intelligens

Emotionell intelligens är en annan viktig del för dem som vill uppnå självacceptans, eftersom den ger dig förmågan att observera dina känslor och förstå vad du känner. På så sätt kan du hantera dem utan att låta dem påverka din hälsa negativt.

Den känslomässigt intelligenta personen kan reagera på situationer som uppstår i livet på ett sådant sätt att han eller hon inte blir irriterad av det oförutsedda eller självdestruktiv, eftersom han eller hon förstår sin egen individualitet och personlighet i en sådan utsträckning att han eller hon kan upprätthålla sitt välbefinnande.

Gå till terapi

Terapi gör det möjligt för dig att samtala med en professionell person som undersöker dina tankar och leder dig till interna svar om dig själv och till att du kan lämna dina trauman och påträngande tankar. Detta är ett alternativ för dem som inte lyckas göra framsteg i sin strävan efter självacceptans, särskilt om de ovanstående alternativen inte fungerar.

Genom den får du psykologiskt stöd som leder dig genom att peka ut vägar och attityder som du behöver behandla. Det som gör denna behandling effektiv är att den leder dig snabbare till svaren på dina problem.

Följ våra tips och påbörja din självacceptansprocess!

Självacceptans är en process som kan vara smärtsam i början, men när du hittar dina egna mekanismer för att hantera dig själv kommer du att nå ett ögonblick då ditt liv blir mer balanserat. Därför är det viktigt att identifiera dina personlighetsdrag genom att öva dig i självkännedom.

Du har svaren du behöver inom dig själv, det är nu upp till dig att möta dina blockeringar för att hitta en lösning på dina problem utan att ta till skuldkänslor eller offerkänslor. För detta kommer det att vara mycket viktigt att ha människor som står dig nära, samt att skapa en struktur som gynnar självacceptans.

Följ våra tips och börja själv acceptera dig själv, snart kommer du att känna dig lättare i livet!