Mga pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa pagtanggap sa sarili

Ang pagtanggap sa sarili ay isang termino na kadalasang nalilito sa pagpapahalaga sa sarili o pagmamahal sa sarili dahil sa kanilang pagkakatulad. Bagama't parehong konektado sa isa't isa, ang pagtanggap sa sarili ay nagsasabi na kailangan mong tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga katangian at mga depekto. Sa ganitong paraan, magagawa mong maging payapa sa iyong sarili at sumulong.

Ang sinumang tumatanggap sa kanyang sarili dahil dito ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili at nagmamahal sa kanyang sarili. Ang iyong tiwala sa sarili at imahe sa sarili ay direktang nauugnay sa iyong antas ng pagtanggap sa sarili. Dahil dito, nagiging napakahalagang tanggapin kung sino ka, dahil sa pamamagitan nito ay makakatagpo ka ng balanse.

Gayunpaman, huwag malito ang pagtanggap sa sarili sa conformation, dahil mula sa sandaling namulat ka ng iyong mga imperfections, defects at flaws, ito ay dahil ang oras na upang harapin ang mga ito. Mas maunawaan ang tungkol sa pagtanggap sa sarili sa sumusunod na pagbabasa.

Mas maunawaan ang tungkol sa pagtanggap sa sarili

Ang unang hakbang patungo sa landas ng pagtanggap sa sarili ay nakasalalay sa pag-unawa sa kahulugan nito at kung bakit ito ay napakaespesyal. Ang iyong paghahanap para sa iyong sarili ay magkakaroon lamang ng kahulugan mula sa sandaling tanggapin mo kung sino ka. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng self-acceptance sa ibaba.

Ano ang self-acceptance?

Ang pagtanggap sa sarili ay kumakatawan sa pagkilos ng pagtanggap sa iyong sarili, hindi alintana kung sino ka man. Samakatuwid, ang unaemosyonal na katalinuhan

Ang emosyonal na katalinuhan ay isa pang pangunahing bahagi para sa mga gustong makamit ang pagtanggap sa sarili, dahil ito ay magbibigay sa iyo ng kakayahang obserbahan ang iyong mga emosyon at maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman. Sa ganitong paraan, magagawa mong harapin ang mga ito nang hindi hinahayaan silang negatibong makagambala sa iyong kalusugan.

Kaya, ang indibidwal na may emosyonal na katalinuhan ay magagawang tumugon sa mga sitwasyong nangyayari sa buhay sa paraang hindi mairita sa mga hindi inaasahang pangyayari o magalit. Dahil, naiintindihan mo ang iyong pagkatao at personalidad hanggang sa puntong mapangalagaan mo ang iyong kapakanan.

Pumunta sa therapy

Ang therapy ay nagpapahintulot sa iyo na makipag-usap sa isang propesyonal, suriin ang iyong mga iniisip at pagdadala sa kanila sa mga panloob na tugon tungkol sa kanilang sarili at pagbibitiw sa kanilang mga trauma at mapanghimasok na kaisipan. Isa itong opsyon para sa mga hindi maka-advance sa paghahanap para sa self-acceptance, lalo na kung hindi gumagana ang mga opsyon sa itaas.

Sa pamamagitan nito magkakaroon ka ng psychological support na magdadala sa iyo sa pagturo ng mga landas at mga saloobin na kailangan mong tugunan. Ano ang nagpapahusay sa paggamot na ito, dahil mas mabilis itong magbibigay sa iyo ng mga sagot sa iyong problema.

Sundin ang aming mga tip at simulan ang iyong proseso ng pagtanggap sa sarili!

Ang pagtanggap sa sarili ay isang proseso na maaaring masakit sa simula, ngunit habang hinahanap mo ang sarili modarating ang mga mekanismo para sa pakikitungo sa iyo sa panahon na magiging mas balanse ang iyong buhay. Samakatuwid, mahalagang kilalanin ang iyong mga katangian ng pagkatao sa pamamagitan ng paggamit ng kaalaman sa sarili.

Nasa loob mo ang mga sagot na kailangan mo, nasa iyo na ngayon upang harapin ang iyong mga pagharang upang maghanap ng solusyon sa iyong mga problema nang hindi nagkasala o nabiktima. Para dito, napakahalaga na magkaroon ng mga taong malapit sa iyo, bilang karagdagan sa paglikha ng isang istraktura na pinapaboran ang pagtanggap sa sarili.

Sundin ang aming mga tip at simulan ang proseso ng pagtanggap sa sarili sa iyong sarili, mararamdaman mo sa lalong madaling panahon mas magaan sa buhay. relasyon sa buhay!

Nasa prosesong ito ng pang-unawa sa sarili kahit na pinapayagan nitong magsimula ang mga pagbabago, na humahantong sa pagkilala sa kanilang mga halaga, kanilang mga katangian at kanilang mga depekto. Ang kahalagahan ay sa pagkilala sa nilalang, kaya magkakaroon ka ng kakayahang magbago kapag nakaranas ka ng proseso ng pagtanggap sa sarili.

Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paglikha ng mga inaasahan at maiwasan ang mga pagkabigo, pag-iwas sa maling pag-uugali. Lumilikha din ito ng pag-unawa na ang mga hindi inaasahang pangyayari ay karaniwan, bahagi ito ng ating pang-araw-araw na buhay, ngunit mas madali ang pagharap sa mga ito kapag napagtanto mo ang iyong mga limitasyon at nagsimulang kumilos nang mas magaan.

Bakit ito mahalaga?

Hindi mo matatakasan ang iyong sarili, ang pinakamaraming magagawa mo ay huwag pansinin ang iyong mga ugali ng personalidad sa pamamagitan ng paglikha ng isang karakter para sa iyong sarili at pagayon sa buhay. Sa puntong ito, kailangan mong harapin ang iyong mga depekto, dahil kung walang pagbabago ay hindi ka mag-evolve bilang isang tao.

Pinipigilan ng pagtanggap sa sarili ang pagtanggi sa katotohanan, ipagpatuloy ang kasalukuyan at ilantad kung sino ka. Sa pamamagitan ng karanasang ito magagawa mong i-renew ang iyong sarili bilang isang tao, pag-unawa sa iyong mga pagkakamali at pagiging mabait sa iyong sarili, bilang karagdagan sapigilan ang paglitaw ng mga mapanghimasok na kaisipan na maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Kaya, binibigyang-daan ka nitong harapin ang iyong sarili sa paraang nagbibigay sa iyo ng higit na motibasyon na sundan ang iyong landas. Malalaman mo ang mga pagpili na kailangang gawin kapag natuklasan mo kung sino ka, saka mo lang makikita ang kailangan mo para mabuhay ng buong buhay.

Ano ang pagpapahalaga sa sarili?

Ang kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ay tumutukoy sa kung paano nakikita ng isang tao ang kanyang sarili at ang kanyang sariling halaga. Iyon ay, maaari mong pahalagahan ang iyong mga katangian, ngunit sa parehong oras, maliitin ang iyong sarili para sa iyong mga kapintasan. Kabilang dito ang iba't ibang paniniwala tungkol sa kung sino ka at maging ang iyong mga pagtatasa sa sarili, na dulot ng pagpuna sa sarili.

Ang paglinang ng mabuting pagpapahalaga sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo na maging mabuti sa iyong sarili, pinahahalagahan mo ang iyong potensyal at kinikilala ang iyong halaga . Sa ganitong paraan, mas magiging komportable at ligtas kang kumilos, anuman ang konteksto o opinyon ng iba. Ibig sabihin, hindi ka gaanong maimpluwensyahan at mas determinado ka sa gusto mo.

Ano ang pagkakaiba ng pagtanggap sa sarili at pagpapahalaga sa sarili?

May pagkakaiba sa pagitan ng pagtanggap sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Ang una ay ang resulta ng isang proseso ng pagkilala sa sarili, na humahantong sa iyo upang tanggapin ang iyong sariling imahe, ang iyong mga halaga, katangian at mga depekto. Ang pagpapahalaga sa sarili, sa kabilang banda, ay maaaring makaimpluwensya sa iyong pagtanggap sa sarili, lalo na kapag ikawnagsisimula ng prosesong nakakasira sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay gumagana bilang isang proseso ng pagkilala sa mga katangian at depekto ng isang tao, sa paghaharap na ito maaari tayong maging maganda sa ating sarili o sa kabaligtaran. Sa ganitong paraan, nauugnay ito sa paraan ng pagtingin at pakiramdam natin kaugnay ng ating ego, na nagiging salamin ng kung paano natin nakikita ang ating sarili bilang isang indibidwal.

Maling pagtanggap sa sarili

Ang digital Ang edad ay nagsimula noong dekada 90 sa pagsulong ng internet at globalisasyon, at ang mga pagbabagong ito ay nagdulot ng serye ng mga benepisyo at hamon sa mga tao. Pagkatapos ng lahat, hinubog nito ang paraan ng pag-uugnay at paglalantad natin sa ating sarili, naging publiko ang ating buhay at nagsimula tayong harapin hindi lamang kung sino tayo, kundi pati na rin kung paano tayo nakikita ng iba.

Ang bagong katotohanang ito ay medyo bago at nagbago na. ang paraan natin. ang ating persepsyon kung sino tayo dapat, kung sino talaga tayo. Kaya, ang ipinapakita natin sa mga social network, halimbawa, ay hindi palaging naaayon sa ating totoong buhay, na lumilikha ng mga panloob na salungatan at, bilang resulta, nag-aalaga ng maling pagtanggap sa sarili.

Ito ay umiiral kapag nagsimula tayong maniwala sa isang huwad na anyo kaugnay ng tunay nating nararamdaman. Samakatuwid, ito ay nagsisilbing pagbabalatkayo para sa ating kahirapan sa pagtanggap kung sino talaga tayo, na lumilikha ng isang harapan na may kaugnayan sa ating mga damdamin at ating pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga disadvantages ng kawalan ng pagtanggap sa sarili

Ang prosesong ito ngAng pagtanggap sa sarili ay mahalaga para sa atin na umunlad bilang mga indibidwal, pagtukoy sa ating mga limitasyon at pagpapahalaga sa ating potensyal. Ang kawalan ng pagtanggap sa sarili ay nagdudulot ng sunud-sunod na komplikasyon sa budhi, alamin ang higit pa tungkol dito sa kasunod na pagbasa.

Self-flagellation

Ang taong hindi nagsasagawa ng self-acceptance. ay maaaring magsimula ng isang cycle ng panloob na pagdurusa na nakakaapekto sa iyong pang-unawa ng oo at nagiging sanhi ng panloob na kakulangan sa ginhawa. Sa puntong ito, maaari silang maghanap ng escape valve sa pamamagitan ng self-flagellation, dahil naniniwala sila na ang pagpaparusa sa sarili ay disiplina upang hindi sila magkamali.

Guilt

Sinumang tumigil sa kanyang sarili na tanggapin ay magsisimula upang makaranas ng matinding pagkakasala, sa lalong madaling panahon ay isinasaloob niya ang lahat ng kanyang mga pagkakamali at problema. Sa pamamagitan ng pagrereklamo sa kanilang pag-uugali, nagkakaroon ng negatibong damdamin ang tao tungkol sa kanilang sarili, iniiwasan ang mga problema sa pamamagitan ng hindi paniniwalang mayroon silang solusyon.

Pakiramdam ng kakulangan

Ito ay isang kapansin-pansing katangian ng mga taong kulang sa kanila. pagtanggap sa sarili. Ang pakiramdam ng kakulangan ay umiiral sa isang partikular na paraan, ang indibidwal ay nagkakaroon ng isang pakiramdam ng hindi pagmamay-ari, na pumipigil sa kanyang kasapatan sa anumang uri ng panlipunang grupo. Bilang resulta, nauwi siya sa paghihiwalay at pamumuhay na hiwalay sa kapaligiran at mga tao.

Ang labis na pangangailangan sa sarili

Ang paghingi sa sarili ay mahalaga para sanananatili tayong alerto tungkol sa ating mga aksyon at mga pagpipilian, ang problema sa kawalan ng pagtanggap sa sarili ay kapag ito ay nagiging labis. Pinipigilan ng pag-uugaling ito ang tao na umunlad, dahil walang sapat na kasiya-siya para sa kanya upang pukawin ang takot sa pagkakamali.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa landas na ito, ang singil ay nagiging agresibo at ang mga aktibidad kung saan siya naglalaan upang maging nakakapagod. Sa ganitong paraan, nabubuo ang kawalan ng kakayahan na pahalagahan ang iyong mga tagumpay at kasanayan, dahil hinding-hindi magiging sapat ang mga ito para sa iyo.

Mga paraan upang mabuo ang pagtanggap sa sarili

Alamin na mayroong mga paraan upang bumuo ng pagtanggap sa sarili mula sa pagmumuni-muni sa kanilang mga paghihirap hanggang sa pagbawas ng labis na pagpuna sa sarili. Ang proseso ng pagpapagaling na ito ay maglalagay sa iyo sa isang mahalagang posisyon ng kaalaman sa sarili upang mamuhay ka ng isang kasiya-siyang buhay. Magpatuloy sa pagbabasa at matutunan kung paano paunlarin ang iyong pagtanggap sa sarili.

Itigil ang pagkukumpara sa iyong sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay may kakayahang maimpluwensyahan ang ating proseso ng pagtanggap sa sarili, dahil nagbibigay ito ng stimuli na gumising sa ating pang-unawa kung sino tayo. Sa pagsulong ng digital age, naging sobra-sobra ang exposure, na pumukaw ng saloobin na maaaring maging negatibo para sa mga tao depende sa antas ng ating pagtanggap sa sarili, na paghahambing.

Kapag inihambing natin ang ating sarili sa iba, tayo pakiramdam hindi lamang ang pangangailangan upang masuri angano ang pinagkaiba natin, kundi pati na rin ang kagustuhang maging sino ang ibang tao. Ito ang pinakamalaking panganib ng paghahambing ng iyong sarili sa iba, habang sinisimulan nating tanggihan ang ating pag-iral sa pamamagitan ng pag-aako sa ating sarili sa isang imposibleng pagnanais na makamit.

Samakatuwid, ang unang hakbang upang simulan ang proseso ng iyong pagtanggap sa sarili ay ang huminto para ikumpara ang sarili sa ibang tao, lalo na kung negatibo. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mapipigilan ang paghahambing sa negatibong epekto sa iyo.

Pag-isipan ang kahirapan sa pagtanggap sa iyong sarili

Upang makamit ang pagtanggap sa sarili, kakailanganin mo upang masira ang isang serye ng mga gawi at pag-iisip na pumipinsala sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng pagninilay-nilay sa kahirapan sa pagtanggap sa iyong sarili, mauunawaan mo ang mga nag-uudyok sa iyo na magkaroon ng mapang-abusong mga kaisipan tungkol sa iyong sarili, na tumutulong sa iyong harapin ang mga ito at paghahanap ng mga solusyon upang mapanatili ang iyong ego.

Ngunit, tandaan Tandaan na ito ay mahalaga upang mahanap ang iyong mga blockages, ngunit ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pakiramdam ng pagkakasala. Sa ganitong paraan mo lang mabibigyang-katwiran ang iyong mga problema sa paghahanap ng solusyon.

Iwanan ang pagiging biktima sa isang tabi at tanggapin ang mga responsibilidad

Ang biktima ay sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkakasala at labis na pagpuna sa sarili, upang maiwasan ito, mahalagang tanggapin ang mga pagkakamali at maunawaan na bahagi ito ng buhay. Ang pagkuha ng responsibilidad para sa kanila ay magiging kritikal para tanggapin mo sila.at muling ipahiwatig ang mga ito, makakatulong ito sa iyo na lumikha ng mga mekanismo para sumulong.

Mahalagang tandaan sa prosesong ito na ang mga pagkakamali ay hindi tumutukoy sa iyo, ang pag-iwas sa pananakit at pambibiktima ay maiiwasan ang pagsira sa sarili at magbibigay-daan sa iyo para magkaroon ng higit na kalinawan kung sino ka.

Panatilihing malapit ang mga taong gumagawa ng mabuti sa iyo

Gumawa ng positibong kapaligiran upang masanay ka sa pagtanggap sa sarili. Sa puntong ito, makakatulong sa iyo ang pagpapanatiling mabuti sa mga taong nakapaligid sa iyo, dahil kinikilala ng mga taong ito ang iyong halaga at pinahahalagahan ang iyong presensya, tinutulungan ka sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Mamuhunan sa mga pakikipagkaibigan na positibo para sa iyong buhay at na mapangalagaan nila ang iyong kalusugang pangkaisipan, makakatulong ito sa iyong harapin ang pang-araw-araw na buhay nang mas magaan. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng positibong stimuli para sa iyong pagtanggap sa sarili, bubuo ka ng isang nakabubuo na persepsyon sa iyong pagkatao.

Kilalanin ang iyong mga katangian ng personalidad

Ito ang isa sa mga pangunahing landas para maabot mo ang iyong sarili -pagtanggap. Ngunit upang matukoy ang iyong mga katangian ng pagkatao, kakailanganin mong gamitin ang kaalaman sa sarili. Sa pamamagitan ng prosesong ito, tutukuyin mo ang iyong mga negatibo at positibong katangian, na binabago ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili.

Ang pagkilala sa iyong personalidad ay magpapaunawa sa iyong pag-uugali at mga iniisip, bilang karagdagan sa pagbibigay ng mas magandang relasyon sa iyong sarili. Kung nahihirapan kang tukuyin ang mga katangiang ito ng personalidad,bumaling sa isang taong malapit sa iyo o sa isang propesyonal na makakatulong sa iyo.

Maghanap ng mga paraan upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Sa pamamagitan ng mga tip sa itaas makakahanap ka ng mga paraan upang itaas ang iyong sarili -esteem, dahil makikilala mo ang iyong mga katangian, halaga at tagumpay. Sa pamamagitan ng pagbisita sa kanila sa iyong budhi sa panahon ng isang krisis sa pagtanggap sa sarili, ito ay magbibigay-daan sa iyo na makitungo sa iyong sarili nang mas magaan, na pinapalambot ang anumang uri ng mapanghimasok na pag-iisip.

Magagawa mong itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng paghahanap para sa kaalaman sa sarili, pagsusulat tungkol sa iyong sarili, o paglapit sa mga taong tumutulong sa iyong pagbutihin ang iyong pang-unawa sa iyong sarili. Ang saloobing ito ay magbibigay-daan sa iyo na malampasan ang iyong mga hamon, kilalanin ang iyong mga halaga, iyong mga aksyon at iyong trabaho upang maiwasan ang pagkabigo.

Huwag mag-alala sa kung ano ang iniisip ng iba

Pagtutuunan lamang ng pansin ang iniisip ng iba sa iyo ay maaaring makapinsala sa iyong proseso ng pagtanggap sa sarili. Sa pamamagitan ng pag-internalize ng mga opinyon ng iba bilang iyong sariling katotohanan, huminto ka sa pagtutuon sa kung sino ka talaga at nagsimulang mamuhay sa paghahanap ng kaluguran ng iba, binabalewala ang lahat ng bagay na nagpapasaya sa iyo.

Samakatuwid, mahalagang maging hindi nababahala sa kung ano ang iniisip ng iba, dahil ang mga ito ay ipinasok sa isang konteksto at may ibang pananaw sa iyo. Ikaw lang ang nakakaalam kung ano ang nararamdaman mo at kung ano ang pinakamabuti para sa iyo.

Paunlarin ang