Considerații generale privind acceptarea de sine

Acceptarea de sine este un termen care este adesea confundat cu stima de sine sau iubirea de sine, din cauza asemănărilor dintre ele. Deși cele două sunt legate, acceptarea de sine spune că trebuie să te accepți pe tine însuți cu toate calitățile și defectele tale. În acest fel, vei putea să fii împăcat cu tine însuți și să mergi mai departe.

Cei care se acceptă pe ei înșiși au, în consecință, o stimă de sine ridicată și se iubesc pe ei înșiși. Încrederea în sine și imaginea de sine sunt direct legate de nivelul tău de acceptare de sine. De aceea este atât de important să accepți cine ești, pentru că prin aceasta îți vei găsi echilibrul.

Totuși, nu confunda acceptarea de sine cu conformarea, pentru că din momentul în care ești conștient de imperfecțiunile, defectele și eșecurile tale, este pentru că a venit momentul să le înfrunți. Înțelege mai multe despre acceptarea de sine în lectura următoare.

Înțelegeți mai multe despre acceptarea de sine

Primul pas pe calea acceptării de sine constă în înțelegerea a ceea ce înseamnă și de ce este atât de specială. Căutarea ta va avea sens doar din momentul în care accepți cine ești. Află ce înseamnă acceptarea de sine în cele ce urmează.

Ce este acceptarea de sine?

Acceptarea de sine reprezintă actul de a te accepta pe tine însuți, indiferent de cine ești. Prin urmare, primul pas pentru a ajunge la acceptarea de sine se află în cunoașterea de sine, deoarece prin această atitudine ajungi să te cunoști și să îți deschizi conștiința către noi posibilități, reflectând asupra acțiunilor și gândurilor tale.

În acest proces de percepție despre tine însuți este cel care permite începerea schimbărilor, conducând la recunoașterea valorilor, calităților și defectelor tale. Importanța constă în recunoașterea sinelui, de aceea vei avea capacitatea de schimbare atunci când experimentezi un proces de acceptare de sine.

Acesta este cel mai bun mod de a evita crearea de așteptări și de a preveni frustrările, evitând comportamentele defectuoase. De asemenea, se creează înțelegerea faptului că neprevăzutul este obișnuit, face parte din viața noastră de zi cu zi, dar să le facem față poate fi mai ușor atunci când îți dai seama de limitele tale și începi să acționezi într-un mod mai lejer.

De ce este important?

Nu poți scăpa de tine însuți, cel mult îți poți ignora trăsăturile de personalitate, creându-ți un personaj și conformându-te vieții. În acest moment trebuie să-ți înfrunți defectele, pentru că fără schimbare nu vei putea evolua ca ființă umană.

Prin această experiență veți putea să vă reînnoiți ca ființă umană, înțelegându-vă greșelile și fiind mai blând cu voi înșivă, precum și să preveniți apariția gândurilor intruzive care vă pot afecta viața de zi cu zi.

În curând, îți permite să te tratezi pe tine însuți într-un mod care îți oferă o motivație mai mare pentru a-ți urma calea. Vei fi conștient de alegerile care trebuie făcute atunci când descoperi cine ești, doar din asta vei găsi ceea ce ai nevoie pentru a trăi o viață plină.

Ce este stima de sine?

Semnificația stimei de sine în psihologie se referă la modul în care o persoană se vede pe sine și propria valoare. Cu alte cuvinte, îți poți aprecia calitățile, dar în același timp te poți deprecia pentru defectele tale. Aceasta implică diverse convingeri despre cine ești și chiar autoevaluările tale, care sunt ocazionate de autocritică.

Cultivarea unei bune stime de sine îți permite să te simți bine în pielea ta, îți apreciezi potențialul și îți recunoști valoarea. În acest fel, te vei simți mai confortabil și mai sigur să acționezi, indiferent de context sau de părerile celorlalți. Cu alte cuvinte, devii mai puțin influențat și mai hotărât cu privire la ceea ce îți dorești.

Care este diferența dintre acceptarea de sine și stima de sine?

Există o diferență între acceptarea de sine și stima de sine. Prima este rezultatul unui proces de autocunoaștere, care te conduce la acceptarea propriei imagini, a valorilor, calităților și defectelor tale. Stima de sine, pe de altă parte, îți poate influența acceptarea de sine, mai ales atunci când începi un proces de autodepășire.

Stima de sine funcționează ca un proces de recunoaștere a calităților și defectelor noastre, în această confruntare putem să ne simțim bine în pielea noastră sau dimpotrivă. În acest fel, ea este legată de modul în care ne vedem și ne simțim în raport cu ego-ul nostru, devenind o reflectare a modului în care ne percepem ca individ.

Acceptarea falsă de sine

Era digitală a început în anii '90, odată cu avansarea internetului și a globalizării, iar aceste schimbări au adus o serie de beneficii și provocări pentru ființele umane. La urma urmei, a modelat modul în care relaționăm și ne expunem, viețile noastre au devenit publice și am început să ne confruntăm nu doar cu cine suntem, ci și cu modul în care ne percep ceilalți.

Această nouă realitate este destul de recentă și a modificat percepția noastră despre cine ar trebui să fim, despre cine suntem cu adevărat. Astfel, ceea ce arătăm pe rețelele de socializare, de exemplu, nu este întotdeauna în concordanță cu viața noastră reală, creând conflicte interne și, ca urmare, alimentând o falsă acceptare de sine.

Ea există atunci când începem să credem într-o aparență falsă în raport cu ceea ce simțim cu adevărat. Ea servește ca o mască pentru dificultatea noastră de a accepta cine suntem cu adevărat, creând o fațadă în raport cu emoțiile noastre și cu stima de sine.

Dezavantajele unei lipse de acceptare de sine

Acest proces de acceptare de sine este important pentru a ne dezvolta ca indivizi, definindu-ne limitele și valorizându-ne potențialul. Lipsa de acceptare de sine aduce o serie de complicații în conștiință, aflați mai multe despre acest lucru în lectura care urmează.

Autoflagelare

O persoană care nu exersează acceptarea de sine poate începe un ciclu de suferință interioară care îi afectează percepția de da și îi provoacă un disconfort intern. În acest moment, poate căuta o supapă de scăpare prin autoflagelare, deoarece crede că în a se pedepsi pe sine este disciplina pentru a nu mai face greșeli.

Sentimentul de vinovăție

Persoana care nu se mai acceptă pe sine începe să trăiască un sentiment profund de vinovăție, apoi își interiorizează toate greșelile și problemele. Prin recriminarea comportamentului său, persoana dezvoltă sentimente negative față de sine, evitând problemele pentru că nu crede că acestea au o soluție.

Sentimentul de inadecvare

Aceasta este o caracteristică frapantă a persoanelor cărora le lipsește acceptarea de sine. Sentimentul de inadecvare există într-un mod particular, individul dezvoltă un sentiment de neapartenență care îl împiedică să se integreze în orice fel de grup social. În consecință, ajunge să se izoleze și să ducă o viață dislocată de mediu și de oameni.

Exigența excesivă față de sine

Acceptarea de sine este importantă pentru a ne menține în alertă cu privire la acțiunile și alegerile noastre, problema lipsei de acceptare de sine este atunci când aceasta devine excesivă. Acest comportament împiedică persoana să evolueze, deoarece nimic din ceea ce se face nu va fi suficient de satisfăcător pentru ea pentru a trezi teama de a greși.

Atunci când mergi pe această cale, presiunea devine agresivă, iar activitățile cărora te dedici devin obositoare. În acest fel, se generează o incapacitate de a-ți aprecia realizările și abilitățile, deoarece acestea nu vor fi niciodată suficient de bune pentru tine.

Modalități de a dezvolta acceptarea de sine

Aflați că există modalități de a vă dezvolta acceptarea de sine, care variază de la reflectarea asupra dificultăților dvs. până la reducerea autocriticii excesive. Acest proces de vindecare vă va pune într-o poziție de autocunoaștere care este importantă pentru a putea trăi o viață satisfăcătoare. Citiți mai departe și aflați cum să vă dezvoltați acceptarea de sine.

Nu te mai compara cu tine însuți

Stima de sine este capabilă să ne influențeze procesul de acceptare de sine, deoarece oferă stimulii care ne trezesc percepția despre cine suntem. Odată cu avansarea erei digitale, expunerea a devenit excesivă, trezind o atitudine care poate fi negativă pentru ființa umană în funcție de nivelul de acceptare de sine, care este comparația.

Atunci când ne comparăm cu celălalt, simțim nu numai nevoia de a evalua ceea ce este diferit la noi, ci și dorința de a fi ceea ce este cealaltă persoană.

Prin urmare, primul pas pentru a începe procesul de acceptare de sine este să nu te mai compari cu alte persoane, mai ales dacă aceasta este negativă. În acest fel, îți vei proteja stima de sine și vei împiedica comparația să te afecteze negativ.

Reflectează asupra dificultății de a te accepta pe tine însuți

Pentru a ajunge la acceptarea de sine va fi nevoie să renunți la o serie de obiceiuri și gânduri care îți dăunează vieții tale. Reflectând asupra dificultății de a te accepta, vei înțelege factorii declanșatori care te determină să ai gânduri depreciative despre tine, ajutându-te să le gestionezi și să găsești soluții pentru a-ți păstra ego-ul.

Dar nu uitați că este important să vă găsiți blocajele, dar trebuie să evitați să vă simțiți vinovat. Numai așa veți putea să vă raționalizați problemele în căutarea unei soluții.

Lasă deoparte sentimentul de victimă și asumă-ți responsabilitatea

Victimismul este însoțit de sentimente de vinovăție și autocritică excesivă, pentru a-l evita este important să accepți greșelile și să înțelegi că acestea fac parte din viață. Responsabilizarea pentru ele va fi fundamentală pentru a le accepta și resemna, acest lucru te va ajuta să îți creezi mecanisme pentru a merge mai departe.

Este important să rețineți în acest proces că greșelile nu vă definesc, evitarea rănilor și a victimizării va preveni autodeprecierea și vă va permite să aveți mai multă claritate cu privire la cine sunteți.

Păstrați în preajmă oameni care vă fac bine

Creați un mediu pozitiv, astfel încât să puteți exersa acceptarea de sine. Păstrarea în jurul dumneavoastră a unor persoane care vă fac bine vă poate ajuta în acest sens, deoarece aceste persoane vă recunosc valoarea și vă apreciază prezența, ajutându-vă cu stima de sine.

Investește în prietenii care sunt pozitive pentru viața ta și care îți conservă sănătatea mintală, acest lucru te va ajuta să faci față cu mai multă lejeritate vieții de zi cu zi. Pe lângă faptul că îți oferă stimuli pozitivi pentru acceptarea de sine, îți vei dezvolta o percepție constructivă a ființei tale.

Identifică-ți trăsăturile de personalitate

Aceasta este una dintre modalitățile fundamentale prin care poți ajunge la acceptarea de sine. Dar pentru a-ți identifica trăsăturile de personalitate va trebui să exersezi autocunoașterea. Prin acest proces îți vei defini trăsăturile negative și pozitive, schimbând modul în care te vezi pe tine însuți.

Recunoscându-vă personalitatea vă va face să vă înțelegeți comportamentul și gândurile, precum și să vă oferiți o relație mai bună cu dvs. Dacă întâmpinați dificultăți în definirea acestor trăsături de personalitate, apelați la o persoană apropiată sau la un profesionist, iar aceștia vă vor putea ajuta.

Căutați modalități de creștere a stimei de sine

Prin sfaturile de mai sus veți găsi modalități de a vă crește stima de sine, asta pentru că vă veți recunoaște calitățile, valorile și realizările. Vizitându-le în conștiința dumneavoastră în timpul unei crize de acceptare de sine, vă va permite să vă tratați mai ușor, încetinind orice fel de gânduri intruzive.

Poți reuși să-ți ridici stima de sine prin căutarea autocunoașterii, scriind despre tine însuți sau apropiindu-te de persoane care te ajută să-ți îmbunătățești percepția despre tine. Această atitudine îți va permite să-ți depășești provocările, să-ți recunoști valorile, acțiunile și munca pentru a evita dezamăgirile.

Preocupă-te mai puțin de ceea ce cred ceilalți

A acorda atenție doar la ceea ce cred alții despre tine poate fi în detrimentul procesului de acceptare de sine. Prin internalizarea opiniilor altora ca fiind propriul adevăr, încetezi să te concentrezi pe cine ești cu adevărat și începi să trăiești în căutarea de a-i mulțumi pe alții, ignorând tot ceea ce te face bun.

Prin urmare, este important să vă faceți mai puține griji cu privire la ceea ce cred alții, deoarece ei se află într-un context diferit și au o viziune diferită de a dumneavoastră. Doar dumneavoastră sunteți capabil să știți ce simțiți și ce este mai bine pentru dumneavoastră.

Dezvoltarea inteligenței emoționale

Inteligența emoțională este o altă piesă cheie pentru cei care doresc să ajungă la acceptarea de sine, deoarece vă va oferi abilitatea de a vă observa emoțiile și de a înțelege ceea ce simțiți. În acest fel, veți putea să le gestionați fără a le lăsa să interfereze negativ cu sănătatea dumneavoastră.

Persoana inteligentă din punct de vedere emoțional este capabilă să reacționeze la situațiile apărute în viață astfel încât să nu fie iritată de neprevăzut sau să nu se autodepășească, pentru că îți înțelegi individualitatea și personalitatea în măsura în care ești capabil să îți menții starea de bine.

Mergeți la terapie

Terapia vă permite să dialogați cu un profesionist, examinându-vă gândurile și conducându-vă la răspunsuri interne despre dvs. și resignificându-vă traumele și gândurile intruzive. Aceasta este o opțiune pentru cei care nu reușesc să facă progrese în căutarea acceptării de sine, mai ales dacă opțiunile de mai sus nu funcționează.

Prin intermediul acestuia vei avea parte de un sprijin psihologic care te va îndruma prin evidențierea căilor și atitudinilor care trebuie tratate de tine. Ceea ce face ca acest tratament să fie eficient este faptul că te va conduce mai repede către răspunsurile la problema ta.

Urmează sfaturile noastre și începe procesul de autoacceptare!

Acceptarea de sine este un proces care poate fi dureros la început, dar pe măsură ce îți găsești propriile mecanisme de a te descurca cu tine însuți vei ajunge la un moment în care viața ta va deveni mai echilibrată. De aceea, este important să îți identifici trăsăturile de personalitate prin exercițiul de autocunoaștere.

Ai răspunsurile de care ai nevoie în interiorul tău, acum depinde de tine să îți înfrunți blocajele pentru a găsi o soluție la problemele tale, fără a recurge la sentimente de vinovăție sau victimizare. Pentru aceasta, va fi foarte important să ai alături de tine persoane apropiate, precum și să îți creezi o structură care să favorizeze acceptarea de sine.

Urmați sfaturile noastre și începeți procesul de acceptare de sine, în curând vă veți simți mai ușor în viață!