Generelle overvejelser om selvaccept

Selvaccept er et begreb, der ofte forveksles med selvværd eller selvkærlighed på grund af deres ligheder. Selv om de to er forbundet, siger selvaccept, at du skal acceptere dig selv med alle dine kvaliteter og fejl. På den måde vil du kunne være i fred med dig selv og komme videre.

De, der accepterer sig selv, har følgelig et højt selvværd og elsker sig selv. Din selvtillid og dit selvbillede hænger direkte sammen med dit niveau af selvaccept. Derfor er det så vigtigt at acceptere den, du er, for det er derigennem, at du finder balance.

Du må dog ikke forveksle selvaccept med konformitet, for fra det øjeblik du er klar over dine ufuldkommenheder, fejl og mangler, er det fordi, det er på tide at se dem i øjnene. Forstå mere om selvaccept i følgende læsning.

Forstå mere om selvaccept

Det første skridt på vejen til selvaccept ligger i at forstå, hvad det betyder, og hvorfor det er så specielt. Din søgen efter dig selv vil først give mening fra det øjeblik, du accepterer, hvem du er. Find ud af, hvad selvaccept betyder i det følgende.

Hvad er selvaccept?

Selvaccept repræsenterer den handling at acceptere sig selv, uanset hvem man er. Derfor er det første skridt til at opnå selvaccept selvviden, fordi det er gennem denne holdning, at man lærer sig selv at kende og åbner sin samvittighed for nye muligheder ved at reflektere over sine handlinger og tanker.

Det er i denne proces med at opfatte dig selv, at forandringerne kan begynde og føre til anerkendelse af dine værdier, dine kvaliteter og dine fejl. Vigtigheden ligger i anerkendelsen af dig selv, og derfor vil du have evnen til forandring, når du oplever en proces med selvaccept.

Det er den bedste måde at undgå at skabe forventninger og forebygge frustrationer og undgå fejladfærd. Det skaber også forståelse for, at uventede situationer er almindelige, de er en del af vores hverdag, men det kan være lettere at håndtere dem, når man er klar over sine grænser og begynder at handle på en lettere måde.

Hvorfor er det vigtigt?

Du kan ikke flygte fra dig selv, det eneste du kan gøre er at ignorere dine personlighedstræk ved at skabe en karakter for dig selv og tilpasse dig livet. På dette tidspunkt er du nødt til at se dine fejl i øjnene, for uden forandring vil du ikke kunne udvikle dig som menneske.

Gennem denne oplevelse vil du kunne forny dig selv som menneske, forstå dine fejltagelser og være mere venlig over for dig selv, samt forebygge forstyrrende tanker, der kan påvirke dit daglige liv.

Snart giver det dig mulighed for at håndtere dig selv på en måde, der giver dig større motivation til at følge din vej. Du vil være bevidst om de valg, der skal træffes, når du finder ud af, hvem du er, og kun ud fra dette vil du finde det, du har brug for for at leve et fuldt liv.

Hvad er selvværd?

Betydningen af selvværd i psykologi henviser til, hvordan en person ser på sig selv og sit eget værd. Med andre ord kan du værdsætte dine kvaliteter, men samtidig nedgøre dig selv for dine mangler. Det omfatter forskellige overbevisninger om, hvem du er, og selv dine selvvurderinger, som skyldes selvkritik.

Ved at dyrke et godt selvværd får du en god følelse af dig selv, du værdsætter dit potentiale og anerkender dit værd. På den måde vil du føle dig mere tryg og sikker i at handle, uanset konteksten eller andres meninger. Du bliver med andre ord mindre påvirket og mere beslutsom med hensyn til det, du ønsker.

Hvad er forskellen mellem selvaccept og selvværd?

Der er forskel på selvaccept og selvværd. Førstnævnte er resultatet af en proces af selvanerkendelse, der fører dig til accept af dit eget billede, dine værdier, kvaliteter og fejl. Selvværd kan derimod påvirke din selvaccept, især når du starter en proces af selvdepreciering.

Selvværd fungerer som en proces, hvor vi anerkender vores kvaliteter og mangler, og i denne konfrontation kan vi føle os godt tilpas eller det modsatte. På denne måde er det relateret til den måde, vi ser os selv på og føler os i forhold til vores ego, og det bliver en afspejling af, hvordan vi opfatter os selv som et individ.

Falsk selvaccept

Den digitale tidsalder begyndte i 1990'erne med internettets og globaliseringens fremmarch, og disse forandringer medførte en række fordele og udfordringer for mennesket. Det har nemlig formet den måde, vi forholder os til hinanden og eksponerer os selv på, vores liv blev offentligt, og vi begyndte ikke kun at se på, hvem vi er, men også hvordan andre opfatter os.

Denne nye virkelighed er ganske ny og har ændret vores opfattelse af, hvem vi burde være, hvem vi virkelig er. Det, vi viser på f.eks. sociale netværk, er således ikke altid i overensstemmelse med vores virkelige liv, hvilket skaber indre konflikter og som følge heraf en falsk selvaccept.

Den opstår, når vi begynder at tro på et falsk udseende i forhold til det, vi virkelig føler. Den tjener som en forklædning for vores vanskeligheder med at acceptere, hvem vi virkelig er, og skaber en facade i forhold til vores følelser og vores selvværd.

Ulemperne ved manglende selvaccept

Denne proces med selvaccept er vigtig for, at vi kan udvikle os som individer, definere vores grænser og værdsætte vores potentiale. Manglende selvaccept medfører en række komplikationer for bevidstheden, læs mere om dette i den følgende læsning.

Selvflagellering

En person, der ikke udøver selvaccept, kan starte en cyklus af indre lidelser, der påvirker hans/hendes opfattelse af ja og forårsager et indre ubehag. På dette tidspunkt kan han/hun søge en flugtventil gennem selvflagellation, fordi han/hun tror, at han/hun ved at straffe sig selv får disciplin til ikke at begå fejltagelser.

Følelse af skyldfølelse

Den person, der holder op med at acceptere sig selv, begynder at leve med en dyb skyldfølelse, hvorefter han internaliserer alle sine fejl og problemer. Ved at beskylde sin adfærd udvikler han negative følelser om sig selv og undgår problemer, fordi han ikke tror, at de har en løsning.

Følelse af utilstrækkelighed

Dette er et slående kendetegn ved mennesker, der mangler selvaccept. Følelsen af utilstrækkelighed eksisterer på en særlig måde, og den enkelte udvikler en følelse af ikke at høre til, hvilket forhindrer ham i at passe ind i nogen form for social gruppe. Følgelig ender han med at isolere sig selv og leve et liv adskilt fra omgivelserne og mennesker.

Overdreven selvoptagethed

Selvaccept er vigtig for at holde os opmærksomme på vores handlinger og valg, problemet med manglende selvaccept er, når den bliver overdreven. Denne adfærd forhindrer personen i at udvikle sig, da intet af det, der gøres, vil være tilfredsstillende nok til at vække frygten for at begå en fejl.

Når du går denne vej, bliver presset aggressivt, og de aktiviteter, som du bruger dig selv på, bliver udmattende. På denne måde opstår der en manglende evne til at værdsætte dine resultater og færdigheder, fordi de aldrig vil være gode nok for dig.

Måder at udvikle selvaccept på

Lær, at der er måder at udvikle selvaccept på, der spænder fra at reflektere over dine vanskeligheder til at reducere overdreven selvkritik. Denne helingsproces vil sætte dig i en position med selvindsigt, som er vigtig for, at du kan leve et tilfredsstillende liv. Læs videre og lær, hvordan du kan udvikle din selvaccept.

Hold op med at sammenligne dig selv

Selvværd er i stand til at påvirke vores proces med selvaccept, da det giver os de stimuli, der vækker vores opfattelse af, hvem vi er. Med den digitale tidsalders fremmarch er eksponeringen blevet overdreven, hvilket vækker en holdning, der kan være negativ for mennesker, afhængigt af vores niveau af selvaccept, som er sammenligning.

Når vi sammenligner os selv med den anden, føler vi ikke kun et behov for at vurdere, hvad der er anderledes ved os, men også et ønske om at være den, som den anden person er.

Derfor er det første skridt til at starte din selvacceptproces at holde op med at sammenligne dig selv med andre mennesker, især hvis det er negativt. På den måde vil du beskytte dit selvværd og forhindre sammenligningen i at påvirke dig negativt.

Reflektere over det vanskelige ved at acceptere dig selv

For at opnå selvaccept kræver det, at du bryder en række vaner og tanker, der skader dit liv. Ved at reflektere over vanskelighederne ved at acceptere dig selv vil du forstå de udløsende faktorer, der får dig til at have nedsættende tanker om dig selv, hjælpe dig med at håndtere dem og finde løsninger til at bevare dit ego.

Men husk, at det er vigtigt at finde dine blokeringer, men du skal undgå at føle dig skyldig. Kun på den måde vil du kunne rationalisere dine problemer og finde en løsning.

Lad offerrollen være til side og tag ansvar

Ofretænkning er ledsaget af skyldfølelse og overdreven selvkritik, og for at undgå det er det vigtigt at acceptere fejl og forstå, at de er en del af livet. At blive ansvarlig for dem vil være grundlæggende for at du kan acceptere og resignere dem, hvilket vil hjælpe dig med at skabe mekanismer til at komme videre.

Det er vigtigt at bemærke i denne proces, at fejl ikke definerer dig, og at undgå at blive såret og offergjort vil forhindre selvnedsættelse og give dig mulighed for at få mere klarhed over, hvem du er.

Behold mennesker, der gør dig godt, i nærheden

Skab et positivt miljø, så du kan øve dig i at acceptere dig selv. Det kan hjælpe dig med at have mennesker omkring dig, som gør dig godt, da disse mennesker anerkender din værdi og værdsætter din tilstedeværelse, hvilket hjælper dig med dit selvværd.

Invester i venskaber, der er positive for dit liv, og som bevarer din mentale sundhed, det vil hjælpe dig til at se hverdagen med mere lethed i øjnene. Ud over at give positive stimuli til din selvaccept, vil du udvikle en konstruktiv opfattelse af dit væsen.

Identificer dine personlighedstræk

Dette er en af de grundlæggende måder, hvorpå du kan opnå selvaccept. Men for at identificere dine personlighedstræk er du nødt til at udøve selvindsigt. Gennem denne proces vil du definere dine negative og positive træk og ændre den måde, du ser dig selv på.

Ved at erkende din personlighed kan du forstå din adfærd og dine tanker og få et bedre forhold til dig selv. Hvis du har svært ved at definere disse personlighedstræk, kan du henvende dig til en af dine nærmeste eller en professionel person, som vil kunne hjælpe dig.

Søg efter måder at øge selvværdet på

Gennem ovenstående tips vil du finde måder at øge dit selvværd på, fordi du vil anerkende dine kvaliteter, værdier og resultater. Ved at besøge dem i din bevidsthed under en krise med selvaccept vil det gøre det muligt for dig at håndtere dig selv på en lettere måde ved at bremse enhver form for påtrængende tanker.

Det kan lykkes dig at øge dit selvværd ved at søge efter selvviden, skrive om dig selv eller henvende dig til folk, der hjælper dig med at forbedre din opfattelse af dig selv. Denne holdning vil gøre det muligt for dig at overvinde dine udfordringer, anerkende dine værdier, dine handlinger og dit arbejde for at undgå skuffelser.

Bekymre dig mindre om, hvad andre tænker

Hvis du kun er opmærksom på, hvad andre mener om dig, kan det være skadeligt for din selvacceptproces. Ved at internalisere andres meninger som din egen sandhed holder du op med at fokusere på, hvem du virkelig er, og du begynder at leve i jagten på at behage andre og ignorerer alt det, der gør dig god.

Derfor er det vigtigt at bekymre sig mindre om, hvad andre tænker, da de befinder sig i en anden sammenhæng og har en anden opfattelse end dig. Kun du selv er i stand til at vide, hvad du føler, og hvad der er bedst for dig.

Udvikle følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens er en anden vigtig del for dem, der ønsker at opnå selvaccept, da den giver dig evnen til at observere dine følelser og forstå, hvad du føler. På den måde vil du være i stand til at håndtere dem uden at lade dem påvirke dit helbred i negativ retning.

Den følelsesmæssigt intelligente person er i stand til at reagere på situationer, der opstår i livet, på en sådan måde, at han/hun ikke bliver irriteret over det uforudsete eller er selvhøjtidelig, fordi han/hun forstår sin individualitet og personlighed i en sådan grad, at han/hun er i stand til at bevare sit velbefindende.

Gå til terapi

Terapi giver dig mulighed for at gå i dialog med en professionel, der undersøger dine tanker og fører dig til indre svar om dig selv og til at ophæve dine traumer og påtrængende tanker. Dette er en mulighed for dem, der ikke gør fremskridt i deres søgen efter selvaccept, især hvis de ovennævnte muligheder ikke virker.

Gennem den får du psykologisk støtte, som vil lede dig ved at pege på veje og holdninger, som du skal behandle. Det, der gør denne behandling effektiv, er, at den vil føre dig hurtigere til svarene på dit problem.

Følg vores tips, og start din selvacceptproces!

Selvaccept er en proces, der kan være smertefuld i begyndelsen, men efterhånden som du finder dine egne mekanismer til at håndtere dig selv, vil du nå et øjeblik, hvor dit liv bliver mere afbalanceret. Derfor er det vigtigt at identificere dine personlighedstræk gennem øvelse i selvindsigt.

Du har de svar, du har brug for, i dig selv, og det er nu op til dig at se dine blokeringer i øjnene for at finde en løsning på dine problemer uden at ty til skyldfølelse eller offerfølelse. Det vil være meget vigtigt at have mennesker tæt på dig og at skabe en struktur, der fremmer selvaccept.

Følg vores tips og start selv processen med selvaccept, så vil du snart føle dig lettere i livet!