Algemene beschouwingen over zelfaanvaarding

Zelfacceptatie is een term die vaak verward wordt met eigenwaarde of eigenliefde vanwege hun overeenkomsten. Hoewel de twee verbonden zijn, zegt zelfacceptatie dat je jezelf moet accepteren met al je kwaliteiten en gebreken. Op die manier kun je vrede hebben met jezelf en vooruitkomen.

Wie zichzelf accepteert, heeft bijgevolg een hoog zelfbeeld en houdt van zichzelf. Je zelfvertrouwen en zelfbeeld staan in direct verband met je niveau van zelfacceptatie. Daarom is het zo belangrijk om te accepteren wie je bent, want daardoor vind je balans.

Verwar zelfacceptatie echter niet met conformiteit, want vanaf het moment dat je je bewust bent van je onvolkomenheden, fouten en mislukkingen, is het tijd om ze onder ogen te zien. Begrijp meer over zelfacceptatie in de volgende lezing.

Meer begrijpen over zelfacceptatie

De eerste stap op het pad naar zelfacceptatie ligt in het begrijpen wat het betekent en waarom het zo bijzonder is. Je zoektocht naar jezelf heeft pas zin vanaf het moment dat je accepteert wie je bent. Lees hieronder wat zelfacceptatie betekent.

Wat is zelfacceptatie?

Zelfaanvaarding staat voor de daad van aanvaarding van jezelf, ongeacht wie je bent. Daarom ligt de eerste stap om tot zelfaanvaarding te komen in zelfkennis, want door deze houding leer je jezelf kennen en open je je geweten voor nieuwe mogelijkheden, door na te denken over je daden en gedachten.

Het is in dit proces van perceptie over jezelf dat veranderingen kunnen beginnen, die leiden tot de erkenning van je waarden, je kwaliteiten en je gebreken. Het belang ligt in de erkenning van het zelf, daarom zul je het vermogen tot verandering hebben wanneer je een proces van zelfaanvaarding ervaart.

Dit is de beste manier om geen verwachtingen te scheppen en frustraties te voorkomen, en foutief gedrag te vermijden. Het schept ook het inzicht dat het onverwachte gewoon is, dat het deel uitmaakt van ons dagelijks leven, maar dat het gemakkelijker kan zijn ermee om te gaan als je je grenzen beseft en op een lichtere manier begint te handelen.

Waarom is het belangrijk?

Je kunt niet aan jezelf ontsnappen, het meeste wat je kunt doen is je persoonlijkheidskenmerken negeren door een karakter voor jezelf te creëren en je aan het leven te conformeren. Op dit punt moet je je gebreken onder ogen zien, want zonder verandering zul je niet in staat zijn je als mens te ontwikkelen.

Door deze ervaring zul je in staat zijn jezelf als mens te vernieuwen, je fouten te begrijpen en vriendelijker voor jezelf te zijn, en het verschijnen van opdringerige gedachten die je dagelijks leven kunnen beïnvloeden te voorkomen.

Straks kun je zo met jezelf omgaan dat je meer motivatie krijgt om je pad te volgen. Je wordt je bewust van de keuzes die je moet maken als je ontdekt wie je bent, alleen daaruit vind je wat je nodig hebt om een volwaardig leven te leiden.

Wat is eigenwaarde?

De betekenis van eigenwaarde in de psychologie verwijst naar hoe iemand zichzelf en zijn eigen waarde ziet. Met andere woorden, je kunt je kwaliteiten waarderen, maar tegelijkertijd jezelf kleineren om je tekortkomingen. Het gaat om verschillende overtuigingen over wie je bent en zelfs je zelfevaluaties, die ontstaan door zelfkritiek.

Door het cultiveren van een goed gevoel van eigenwaarde voel je je goed over jezelf, waardeer je je potentieel en erken je je waarde. Op die manier voel je je comfortabeler en zekerder om te handelen, ongeacht de context of de mening van anderen. Met andere woorden, je wordt minder beïnvloed en besluitvaardiger over wat je wilt.

Wat is het verschil tussen zelfacceptatie en eigenwaarde?

Er is een verschil tussen zelfaanvaarding en zelfwaardering. De eerste is het resultaat van een proces van zelferkenning, waardoor je je eigen beeld, je waarden, kwaliteiten en gebreken accepteert. Zelfwaardering daarentegen kan je zelfaanvaarding beïnvloeden, vooral wanneer je een zelfontkennend proces begint.

Zelfwaardering werkt als een proces van erkenning van onze kwaliteiten en gebreken, in deze confrontatie kunnen we ons goed voelen over onszelf of juist het tegenovergestelde. Op deze manier houdt het verband met de manier waarop we onszelf zien en voelen in relatie tot ons ego, en wordt het een weerspiegeling van hoe we onszelf als individu zien.

Valse zelfacceptatie

Het digitale tijdperk begon in de jaren negentig met de opmars van het internet en de globalisering, en deze veranderingen brachten een reeks voordelen en uitdagingen voor de mens met zich mee. Het gaf immers vorm aan de manier waarop we met elkaar omgaan en ons blootgeven, ons leven werd openbaar en we begonnen niet alleen onder ogen te zien wie we zijn, maar ook hoe anderen ons zien.

Deze nieuwe realiteit is vrij recent en heeft onze perceptie van wie we zouden moeten zijn, van wie we werkelijk zijn, veranderd. Wat we bijvoorbeeld op sociale netwerken laten zien, strookt dus niet altijd met ons echte leven, waardoor interne conflicten ontstaan en bijgevolg een valse zelfaanvaarding wordt gevoed.

Het bestaat wanneer we beginnen te geloven in een valse schijn ten opzichte van wat we werkelijk voelen. Het dient als een vermomming voor onze moeite om te accepteren wie we werkelijk zijn, en creëert een façade ten opzichte van onze emoties en ons gevoel van eigenwaarde.

De nadelen van een gebrek aan zelfacceptatie

Dit proces van zelfaanvaarding is belangrijk om ons als individu te ontwikkelen, onze grenzen te bepalen en ons potentieel te waarderen. Het gebrek aan zelfaanvaarding brengt een reeks complicaties in het bewustzijn, lees meer hierover in de lezing die volgt.

Zelfkastijding

Iemand die geen zelfacceptatie uitoefent, kan een cyclus van intern lijden beginnen die zijn perceptie van ja beïnvloedt en een intern ongemak veroorzaakt. Op dit punt kan hij een uitlaatklep zoeken door zelfkastijding, omdat hij gelooft dat hij door zichzelf te straffen de discipline krijgt om geen fouten te maken.

Schuldgevoel

De persoon die ophoudt zichzelf te accepteren, begint te leven met een diep schuldgevoel, zodat hij al zijn fouten en problemen internaliseert. Door de beschuldiging van zijn gedrag ontwikkelt de persoon negatieve gevoelens over zichzelf, waarbij hij problemen vermijdt omdat hij niet gelooft dat er een oplossing voor is.

Gevoel van ontoereikendheid

Dit is een opvallend kenmerk van mensen met een gebrek aan zelfacceptatie. Het gevoel van ontoereikendheid bestaat op een bepaalde manier, het individu ontwikkelt een gevoel er niet bij te horen waardoor hij zich bij geen enkele sociale groep kan aansluiten. Bijgevolg isoleert hij zich en leeft hij een leven dat losstaat van de omgeving en de mensen.

Buitensporige eigen behoefte

Zelf-acceptatie is belangrijk om ons alert te houden over onze daden en keuzes, het probleem met gebrek aan zelf-acceptatie is wanneer het excessief wordt. Dit gedrag verhindert de persoon om zich te ontwikkelen, omdat niets wat gedaan wordt bevredigend genoeg zal zijn voor hen om de angst om een fout te maken op te wekken.

Als je deze weg inslaat, wordt de druk agressief en worden de activiteiten waaraan je je wijdt uitputtend. Zo ontstaat een onvermogen om je prestaties en vaardigheden te waarderen, omdat ze nooit goed genoeg voor je zullen zijn.

Manieren om zelfacceptatie te ontwikkelen

Leer dat er manieren zijn om zelfacceptatie te ontwikkelen die variëren van het nadenken over je moeilijkheden tot het verminderen van overmatige zelfkritiek. Dit genezingsproces brengt je in een positie van zelfkennis die belangrijk is om een bevredigend leven te kunnen leiden. Lees verder en leer hoe je zelfacceptatie kunt ontwikkelen.

Stop met jezelf te vergelijken

Zelfwaardering is in staat ons proces van zelfaanvaarding te beïnvloeden, omdat het de prikkels levert die onze perceptie van wie we zijn wakker maken. Met de opmars van het digitale tijdperk is de blootstelling buitensporig geworden, waardoor een houding wordt gewekt die voor de mens negatief kan zijn, afhankelijk van ons niveau van zelfaanvaarding, namelijk vergelijking.

Wanneer we onszelf vergelijken met de ander, voelen we niet alleen de behoefte om te evalueren wat er anders is aan ons, maar ook het verlangen om te zijn wie de ander is.

Daarom is de eerste stap om je zelfacceptatieproces te beginnen: stop met jezelf te vergelijken met andere mensen, vooral als dat negatief is. Zo scherm je je eigenwaarde af en voorkom je dat de vergelijking je negatief beïnvloedt.

Denk na over de moeilijkheid om jezelf te accepteren

Om zelfacceptatie te bereiken moet je een aantal gewoonten en gedachten doorbreken die je leven schaden. Door na te denken over de moeilijkheid om jezelf te accepteren, krijg je inzicht in de triggers die je ertoe brengen denigrerende gedachten over jezelf te hebben, kun je ermee omgaan en oplossingen vinden om je ego te behouden.

Maar vergeet niet dat het belangrijk is je blokkades te vinden, maar je moet je niet schuldig voelen. Alleen zo kun je je problemen rationaliseren op zoek naar een oplossing.

Laat het slachtofferschap achterwege en neem verantwoordelijkheid

Slachtofferschap gaat gepaard met schuldgevoelens en overmatige zelfkritiek; om het te vermijden is het belangrijk fouten te aanvaarden en te begrijpen dat ze deel uitmaken van het leven. Verantwoordelijkheid nemen voor die fouten is van fundamenteel belang om ze te aanvaarden en te berusten, dit zal je helpen mechanismen te creëren om verder te gaan.

Het is belangrijk in dit proces op te merken dat fouten je niet definiëren, het vermijden van pijn en slachtofferschap voorkomt zelfspot en geeft je meer duidelijkheid over wie je bent.

Houd mensen in de buurt die je goed doen

Creëer een positieve omgeving zodat je zelfacceptatie kunt oefenen. Mensen om je heen houden die je goed doen kan je hierbij helpen, omdat deze mensen je waarde erkennen en je aanwezigheid waarderen, wat je helpt met je gevoel van eigenwaarde.

Investeer in vriendschappen die positief zijn voor je leven en die je geestelijke gezondheid in stand houden, dit zal je helpen om het dagelijkse leven met meer lichtheid tegemoet te treden. Behalve dat dit positieve prikkels geeft voor je zelfacceptatie, zul je een constructieve perceptie van je wezen ontwikkelen.

Identificeer uw persoonlijkheidskenmerken

Dit is een van de fundamentele manieren voor u om zelfacceptatie te bereiken. Maar om uw persoonlijkheidskenmerken te identificeren zult u zelfkennis moeten oefenen. Door dit proces zult u uw negatieve en positieve eigenschappen definiëren, waardoor de manier waarop u uzelf ziet verandert.

Als u uw persoonlijkheid herkent, begrijpt u uw gedrag en gedachten en krijgt u een betere relatie met uzelf. Als u moeite hebt met het definiëren van deze persoonlijkheidskenmerken, wend u dan tot iemand in uw omgeving of tot een professional, die u kan helpen.

Zoek naar manieren om het gevoel van eigenwaarde te vergroten

Door de bovenstaande tips zul je manieren vinden om je gevoel van eigenwaarde te verhogen, dit komt omdat je je kwaliteiten, waarden en prestaties zult herkennen. Door ze in je bewustzijn op te zoeken tijdens een zelfacceptatiecrisis, zul je op een lichtere manier met jezelf kunnen omgaan door elke vorm van opdringerige gedachten af te remmen.

Je kunt je eigenwaarde verhogen door te zoeken naar zelfkennis, over jezelf te schrijven of mensen te benaderen die je helpen je beeld van jezelf te verbeteren. Met deze houding kun je je uitdagingen overwinnen, je waarden, je daden en je werk erkennen om teleurstellingen te voorkomen.

Maak je minder zorgen over wat anderen denken

Alleen aandacht besteden aan wat anderen van je vinden kan schadelijk zijn voor je zelfacceptatieproces. Door de mening van anderen te internaliseren als je eigen waarheid stop je met je te richten op wie je werkelijk bent en ga je leven in het streven anderen te behagen, waarbij je alles wat je goed maakt negeert.

Daarom is het belangrijk je minder zorgen te maken over wat anderen denken, aangezien zij zich in een andere context bevinden en een andere kijk hebben dan jij. Alleen jij bent in staat te weten wat je voelt en wat het beste voor je is.

Emotionele intelligentie ontwikkelen

Emotionele intelligentie is een ander belangrijk stuk voor wie zelfacceptatie wil bereiken, omdat het je het vermogen geeft je emoties te observeren en te begrijpen wat je voelt. Op die manier kun je ermee omgaan zonder dat ze je gezondheid negatief beïnvloeden.

De emotioneel intelligente persoon is in staat om op situaties die zich in het leven voordoen zo te reageren dat hij niet geïrriteerd raakt door het onvoorziene of zichzelf wegcijfert, omdat hij zijn eigenheid en persoonlijkheid zodanig begrijpt dat hij in staat is zijn welzijn te handhaven.

Ga naar therapie

Therapie stelt je in staat om met een professional in gesprek te gaan, je gedachten te onderzoeken en je naar interne antwoorden over jezelf te leiden en je trauma's en opdringerige gedachten te verwerken. Dit is een optie voor wie geen vooruitgang boekt in zijn zoektocht naar zelfaanvaarding, vooral als de bovenstaande opties niet werken.

Hierdoor krijgt u psychologische ondersteuning die u leidt door u te wijzen op paden en houdingen die door u behandeld moeten worden. Wat deze behandeling efficiënt maakt, is dat ze u sneller naar de antwoorden op uw probleem leidt.

Volg onze tips en begin je zelfacceptatieproces!

Zelfacceptatie is een proces dat in het begin pijnlijk kan zijn, maar naarmate je je eigen mechanismen vindt om met jezelf om te gaan zul je een moment bereiken waarop je leven meer in balans komt. Daarom is het belangrijk om je persoonlijkheidskenmerken in kaart te brengen door middel van zelfkennis.

Je hebt de antwoorden die je nodig hebt in jezelf, het is nu aan jou om je blokkades onder ogen te zien om een oplossing voor je problemen te vinden zonder je toevlucht te nemen tot schuld- of slachtoffergevoelens. Hiervoor zal het heel belangrijk zijn om mensen dicht bij je te hebben en een structuur te creëren die zelfacceptatie bevordert.

Volg onze tips en begin zelf met het proces van zelfacceptatie, binnenkort zul je lichter in het leven staan!