Nêrînên giştî yên di derbarê xwe-pejirandinê de

Xwe-pejirandin têgehek e ku pir caran ji ber hemanheviyên wan bi xwebawerî an ji xwe-hezkirinê re tê tevlihev kirin. Her çend her du jî bi hev ve girêdayî bin jî, xwe-pejirandin dibêje ku hûn hewce ne ku xwe bi hemî xislet û kêmasiyên xwe qebûl bikin. Bi vî awayî hûn ê karibin bi xwe re di aşitiyê de bin û bi pêş ve biçin.

Kî ku xwe qebûl bike, di encamê de qedrê wî bilind e û ji xwe hez dike. Xwebawerî û xwebaweriya we rasterast bi asta weya xwe-pejirandinê ve girêdayî ye. Ji ber vê sedemê, pir girîng dibe ku hûn kî ne, ji ber ku bi vê yekê hûn ê hevsengiyê bibînin.

Lêbelê, xwe-pejirandin û lihevhatinê tevlihev nekin, ji ber ku ji gava ku hûn hay bûne. ji kêmasî, kêmasî û kêmasiyên we, ji ber ku dema rûbirûbûna wan hatiye. Di xwendina jêrîn de bêtir li ser xwe-pejirandinê fam bikin.

Zêdetir li ser xwe-pejirandinê fam bikin

Gava yekem a ber bi riya xwe-pejirandinê ve têgihîştina wateya wê û çima ew e. pir taybet e. Lêgerîna we ya ji bo xwe dê tenê ji gava ku hûn qebûl bikin ku hûn kî ne. Wateya xwepejirandin li jêr bibînin.

Xwe qebûlkirin çi ye?

Xwe-pejirandin çalakiya pejirandina xwe temsîl dike, bêyî ku hûn kî bin. Ji ber vê yekê, yekemîstîxbarata hestyarî

Zêrîna hestyarî perçeyek din a bingehîn e ji bo kesên ku dixwazin xwe-pejirandinê bi dest bixin, ji ber ku ew ê şiyana ku hûn hestên xwe bişopînin û fêm bikin ka hûn çi hîs dikin. Bi vî awayî hûn ê karibin bi wan re mijûl bibin bêyî ku ew bi awayekî neyînî mudaxeleyî tenduristiya we bikin.

Ji ber vê yekê, kesê xwedî îstîxbarata hestyarî dikare li hember rewşên ku di jiyanê de çêdibin re bertek nîşan bide. ji bûyerên nediyar aciz dibin an jî aciz dibin.. xwe kêm kirin. Ji ber ku, hûn ji kesayetî û kesayetiya xwe fêm dikin ku hûn dikarin xweşiya xwe biparêzin.

Herin ser terapiyê

Terapî dihêle hûn bi pisporek re diyalogê bikin, ramanên xwe vekolînin û girtina wan o bersivên hundirîn ên derbarê xwe de û ji nû ve trawma û ramanên xwe yên destdirêjî bi nav dikin. Ev vebijarkek e ji bo kesên ku nikaribin di lêgerîna xwe-pejirandinê de pêşde biçin, nemaze heke vebijarkên jorîn bi ser nekevin.

Bi wê re hûn ê bibin xwedî piştgirîya psîkolojîk ku dê we rê bide nîşankirina rêyan. û helwestên ku divê hûn ji hêla we ve bêne çareser kirin. Çi ku vê dermankirinê bi bandor dike, ji ber ku ew ê zûtir bersiva pirsgirêka we bide we.

Serişteyên me bişopînin û pêvajoya xwepejirandina xwe bidin destpêkirin!

Xwepejirandin pêvajoyek e ku di destpêkê de dikare bi êş be, lê gava ku hûn ya xwe bibîninmekanîzmayên danûstandina bi we re dê di demekê de werin ku jiyana we hevsengtir bibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn taybetmendiyên kesayetiya xwe bi karanîna xwenasînê bidin nasîn.

Bersivên ku hûn hewce ne di hundurê we de hene, êdî li ser we ye ku hûn bi astengiyên xwe re rû bi rû bimînin da ku hûn li çareyekê bigerin. pirsgirêkên we bêyî sûcdarkirin an mexdûrbûnê. Ji bo vê yekê, ji bilî afirandina avahiyek ku alîgirê xwe-pejirandinê ye, pir girîng e ku mirovên nêzîkî we hebin.

Têşiyên me bişopînin û bi xwe dest bi pêvajoya xwe-qebûlkirinê bikin, hûn ê di demek nêzîk de hîs bikin. di jiyanê de siviktir e.têkiliya jiyanê!

Di vê pêvajoyê de ye. ji xwe têgihiştinê her çendî destûrê bide destpêkirina guhertinan jî, bibe sedema naskirina nirx, xislet û kêmasiyên wan. Girîngî di naskirina hebûnê de ye, ji ber vê yekê dema ku hûn pêvajoyek xwe-pejirandinê biceribînin hûn ê xwedî şiyana guheztinê bin.

Ev awayê çêtirîn e ku meriv hêviyan neafirîne û pêşî li xemgîniyan bigire, ji tevgerên xelet dûr bixe. Ev jî têgihîştinek çêdike ku bûyerên nepêşbînîkirî gelemperî ne, ew beşek ji jiyana me ya rojane ne, lê dema ku hûn sînorên xwe nas bikin û dest bi tevgerkirina siviktir bikin, mijûlbûna bi wan re hêsantir dibe.

Çima girîng e?

Hûn nikarin ji xwe birevin, ya herî zêde ku hûn dikarin bikin ev e ku bi afirandina karakterek ji xwe re û lihevhatina jiyanê re taybetmendiyên kesayetiya xwe paşguh bikin. Di vê nuqteyê de, divê hûn bi kêmasiyên xwe re rû bi rû bimînin, ji ber ku bêyî guhertin hûn ê nikaribin wekî mirov bi pêş bikevin.

Xwe-pejirandin rê li înkarkirina rastiyê digire, ji nû ve destpêkirina heyî û eşkerekirina ku hûn in. Bi vê ezmûnê hûn ê karibin xwe wekî mirovek nû bikin, xeletiyên xwe fam bikin û ji xwe re dilovan bin, ji bilîpêşî li derketina ramanên destdirêjî bigire ku dikarin bandorê li jiyana weya rojane bikin.

Ji ber vê yekê, ew dihêle hûn bi xwe re bi rengekî ku motîvasyonek mezin bide we ku hûn riya xwe bişopînin. Hûn ê hay ji bijartinên ku divê werin kirin gava ku hûn kifş bikin ku hûn kî ne, wê hingê hûn ê tiştê ku hûn hewce ne ji bo jiyanek tije bibînin bibînin.

Xwebawerî çi ye?

Wateya xwebaweriyê di psîkolojiyê de tê wê wateyê ku mirov xwe û nirxa xwe çawa dibîne. Ango, hûn dikarin taybetmendiyên xwe binirxînin, lê di heman demê de, ji ber xeletiyên xwe jî xwe piçûk bikin. Di nav xwe de baweriyên cihêreng ên derbarê tu kî yî û tewra xwe-nirxandinên te jî hene, ku ji ber xwe rexnekirinê pêk tê.

Çandinkirina xwebaweriya baş dihêle ku hûn xwe bi xwe xweş hîs bikin, hûn qîmetê didin potansiyela xwe û qedirê xwe nas dikin. . Bi vî rengî, hûn ê xwe rehettir û ewletir hîs bikin ku hûn tevbigerin, bêyî ku li ser çarçowe an ramanên kesên din bin. Yanî tu kêm bibandor dibî û di derbarê tiştê ku tu dixwazî ​​de biryardartir dibî.

Ferqa di navbera xwepejirandin û xwehezkirinê de çi ye?

Cûdahî di navbera xwepejirandin û xwebaweriyê de heye. Ya yekem encama pêvajoyek xwenaskirinê ye, ku dihêle hûn îmaja xwe, nirx, xislet û kêmasiyên xwe qebûl bikin. Ji hêla din ve, xwebawerî dikare bandorê li xwe-pejirandina we bike, nemaze dema ku hûndest bi pêvajoyeke xwe xwarê dike.

Xwe-rûmetî wek pêvajoyeke naskirina xislet û kêmasiyên xwe kar dike, di vê rûbirûbûnê de em dikarin xwe baş hîs bikin yan jî berovajî vê yekê. Bi vî awayî, ew bi awayê ku em bi egoya xwe ve girêdayî dibînin û hîs dikin ve girêdayî ye, û dibe ronek ku em xwe wekî kesek çawa dibînin.

Xwepejirandina derewîn

Dijîtal temen di salên 90'î de bi pêşketina înternetê û globalbûnê dest pê kir û van guhertinan zincîrek feyde û dijwarî ji mirovan re anî. Digel vê yekê, ew awayê têkilî û eşkerekirina me şekil da, jiyana me gelemperî bû û me dest pê kir ku ne tenê em kî ne, lê her weha çawa kesên din jî me dihesibînin.

Ev rastiya nû pir nû ye û hatiye guhertin. awayê ku em in, têgihiştina me ya ku divê em kî bin, bi rastî em kî ne. Ji ber vê yekê, tiştê ku em li ser torên civakî nîşan didin, wek nimûne, her gav bi jiyana meya rastîn re ne lihevhatî ye, nakokiyên navxweyî diafirîne û di encamê de, xwepejirandina derewîn çêdike.

Ew dema ku em dest bi baweriyê dikin heye. xuyangek derewîn li gorî tiştê ku em bi rastî hîs dikin. Ji ber vê yekê, ew ji bo dijwariya me di pejirandina ku em bi rastî ne, wekî rûxandinek dike, li gorî hestên me û xwebaweriya me rûyek çêdike.

Dezavantajên nepejirandina xwe

Ev pêvajo yaxwe-pejirandin ji bo me girîng e ku em wekî kesan pêşve bibin, sînorên xwe diyar bikin û potansiyela xwe binirxînin. Kêmbûna xwe-pejirandinê çend tevliheviyan tîne ber wijdanê, di xwendina jêrîn de bêtir agahdarî li ser vê yekê bibînin.

Xwe-flagellation

Kesê ku xwe qebûl nake. dikare çerxek êşa hundurîn dest pê bike ku bandorê li têgihîştina we ya erê dike û dibe sedema nerehetiya hundurîn. Di vê nuqteyê de, ew dikarin di rêya xwe-flagellkirinê de li quntara revê bigerin, ji ber ku ew bawer dikin ku xwe-cezakirin dîsîplînek e, da ku ew xeletiyan nekin.

Sûcê

Yê ku xwe qebûl neke dest pê dike. ji bo ku hestek sûcdariyek kûr biceribîne, di demek kurt de ew hemî xeletî û pirsgirêkên xwe hundur dike. Bi vegerandina reftarên xwe, mirov di derbarê xwe de hestên neyînî çêdike, ji pirsgirêkan dûr disekine û bawer nake ku çareseriyek heye.

Hestê nekêrêtiyê

Ev taybetmendiyek balkêş a mirovên ku kêmasiya wan e. xwe qebûl kirin. Hestê bêkêmasiyê bi rengekî taybetî heye, ferd hesta neaîdiyetê çêdike, pêşî li têra xwe ji her cûre komeke civakî digire. Di encamê de ew xwe îzole dike û ji jîngeh û mirovan veqetandî jiyan dike.

Daxwaza zêde ji xwe re

Xwe-daxwaza ji bo girîng e.em li ser kirin û bijartinên xwe hişyar bimînin, pirsgirêka nepejirandina xwe ew e ku ew zêde bibe. Ev reftar rê li ber pêşketina mirov digre, ji ber ku tiştekî ku tê kirin têra wî nake ku tirsa xeletiyê çêbike.

Bi şopandina vê rêyê, sûcê êrîşkar dibe û çalakiyên ku ew terxan dike dibe. westkir. Bi vî awayî, nikaribin binirxînin destkeftî û jêhatîbûna xwe, ji ber ku ew ê tu carî ji we re ne baş bin.

Awayên pêşvebirina xwe-pejirandinê

Bizanin ku hene awayên pêşdebirina xwe-pejirandinê ji ronîkirina li ser zehmetiyên wan bigire heya kêmkirina xwe-rexnekirina zêde. Ev pêvajoya saxbûnê dê we bixe nav rewşek girîng a xwenasînê da ku hûn jiyanek têr bijîn. Xwendina xwe bidomînin û fêr bibin ka meriv çawa xwe-pejirandina xwe pêşve bibe.

Dest ji hevberdana xwe berdin

Xwe-rûmetî dikare bandorê li pêvajoya meya xwe-qebûlkirinê bike, ji ber ku ew teşwîqên ku têgihîştina me ya li ser kî ne hişyar dike peyda dike. Bi pêşkeftina serdema dîjîtal re, eşkerebûn zêde bûye, helwestek şiyar dike ku li gorî asta xwepejirandina me, ku berawird e, dikare ji bo mirovan neyînî be.

Dema ku em xwe bi yên din re didin ber hev, em ne tenê hewcedariya nirxandinê hîs dikindi derbarê me de çi cûda ye, lê di heman demê de îradeya ku mirovê din kî ye. Ev metirsiya herî mezin e ku hûn xwe bi yên din re bidin ber hev, ji ber ku em dest bi înkarkirina hebûna xwe dikin û xwe bi daxwazek ne mumkin ve girêdidin.

Ji ber vê yekê, gava yekem a destpêkirina pêvajoya xwepejirandina we ew e ku hûn rawestin. ku xwe bi kesên din re berhev bikin, nemaze heke ew neyînî be. Bi vî awayî, hûn ê xwebaweriya xwe biparêzin û nehêlin ku berhevdan bandorek neyînî li ser we bike.

Li ser dijwariya pejirandina xwe bifikirin

Ji bo ku hûn xwe bipejirînin, hûn ê hewce bibin. ku ji rêzek adet û ramanên ku zirarê didin jiyana we bişkînin. Bi fikirîna li ser dijwariya qebûlkirina xwe, hûn ê fêhm bikin ku teşwîqên ku we dihêlin ku hûn di derbarê xwe de bibin xwedî ramanên biçûk, ji we re bibin alîkar ku hûn bi wan re mijûl bibin û çareyan bibînin ku egoya xwe biparêzin.

Lê, ji bîr nekin ku girîng e ku hûn astengiyên xwe bibînin, lê pêdivî ye ku meriv ji hestê sûcdariyê dûr bisekine. Tenê bi vî awayî hûn ê karibin pirsgirêkên xwe yên ji bo lêgerîna çareyekê maqûl bikin.

Mexdûriyetê li hêlekê bihêlin û berpirsyariyan bigirin ser milê xwe

Mexdûrbûn bi hesta sûcdariyê û xwe-rexnekirina zêde re heye. ji bo ku jê dûr bikevin, girîng e ku hûn xeletiyan qebûl bikin û fêm bikin ku ew beşek jiyanê ne. Berpirsiyariya wan dê ji bo we girîng be ku hûn wan qebûl bikin.û wan ji nû ve îşaret bikin, ev yek dê ji we re bibe alîkar ku hûn mekanîzmayên pêşveçûnê biafirînin.

Di vê pêvajoyê de girîng e ku meriv têbigihîje ku xeletî we diyar nakin, dûrketina ji êş û mexdûriyetê dê ji xwerûxandinê dûr bixe û rê bide we. ji bo ku tu bêtir zelal bibî ka tu kî yî.

Kesên ku bi te re qenciyê dikin nêzî hev bin. Di vê nuqteyê de, girtina kesên ku qenciyê li we dikin, dikare ji we re bibe alîkar, ji ber ku ev kes qîmeta we nas dikin û hebûna we teqdîr dikin, bi xwebaweriya we re dibe alîkar.

Li ser hevaltiya ku ji bo jiyana we erênî ne veberhênan bikin. ku ew tenduristiya derûnî ya we biparêzin, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi jiyana rojane re siviktir rû bi rû bibin. Ji bilî peydakirina teşwîqên erênî ji bo xwe-pejirandina xwe, hûn ê têgihîştina çêker a hebûna xwe pêş bixin.

Taybetmendiyên kesayetiya xwe nas bikin

Ev yek ji rêyên bingehîn e ku hûn bigihîjin xwe -bawerî. Lê ji bo ku hûn taybetmendiyên kesayetiya xwe nas bikin hûn ê hewce bikin ku xwe-nasînê bimeşînin. Di vê pêvajoyê de hûn ê taybetmendiyên xwe yên neyînî û erênî diyar bikin, awayê ku hûn xwe dibînin biguherînin.

Naskirina kesayetiya we dê bibe sedem ku hûn tevger û ramanên xwe fam bikin, ji bilî ku têkiliyek çêtir bi xwe re peyda bike. Heke hûn zehmet dibînin ku hûn van taybetmendiyên kesayetiyê diyar bikin,serî li kesekî nêzîkî xwe yan jî pisporekî ku dê bikaribe alîkariya te bike.

Li riyên bilindkirina xwebaweriya xwe bigerin

Bi şîretên li jor hûn ê riyên bilindkirina xwe bibînin. -rûmet, ji ber ku hûn ê taybetmendiyên xwe, nirx û destkeftiyên xwe nas bikin. Bi seredana wan di wijdanê xwe de di dema krîzek xwe-pejirandinê de, ew ê bihêle ku hûn bi xwe re siviktir mijûl bibin, her cûre ramanên destwerdanê nerm bikin.

Hûn dikarin bi lêgerîna xwe qedirbilindiya xwe bilind bikin. xwenasîn, nivîsandina li ser xwe, an nêzîkbûna kesên ku ji we re dibin alîkar ku têgihîştina xwe ya ji xwe baştir bikin. Ev helwest dê bihêle ku hûn kêşeyên xwe derbas bikin, nirxên xwe, kirinên xwe û xebata xwe nas bikin da ku ji dilşikestîbûnê dûr nekevin.

Kêmtir xem bikin ka yên din çi difikirin

Tenê bala xwe bidin tiştên ku yên din difikirin. ji we re dibe ku zirarê bide pêvajoya xwe-pejirandina we. Bi hundurînkirina ramanên kesên din wekî rastiya xwe, hûn dev ji bala xwe berdidin ku hûn bi rastî kî ne û dest pê dikin li lêgerîna xweşkirina kesên din bijîn, her tiştê ku we xweş dike paşguh dike.

Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bibin herî kêm bi tiştên ku yên din difikirin re eleqedar dibin, ji ber ku ew di çarçoveyek de têne danîn û nêrînek ji ya we cûda ne. Tenê hûn dikarin bizanibin ku hûn çi hîs dikin û ji bo we çi çêtirîn e.

Pêşvebirin