Üldised kaalutlused enesearusaamise kohta

Enda aktsepteerimine on termin, mida sageli segi aetakse enesehinnangu või enesearmastusega, sest need on sarnased. Kuigi need kaks on omavahel seotud, ütleb eneseaktsepteerimine, et sa pead ennast aktsepteerima koos kõigi oma omaduste ja vigadega. Nii saad olla iseendaga rahus ja liikuda edasi.

Neil, kes end aktsepteerivad, on järelikult kõrge enesehinnang ja nad armastavad ennast. Teie enesekindlus ja enesehinnang on otseselt seotud teie enesearusaamise tasemega. Seepärast ongi nii oluline aktsepteerida seda, kes te olete, sest just selle kaudu leiate tasakaalu.

Ärge ajage aga enesearusaamist segi mugandamisega, sest alates hetkest, mil olete teadlik oma puudustest, vigadest ja ebaõnnestumistest, on aeg nendega silmitsi seista. Mõistke enesearusaamisest rohkem järgmises lugemises.

Mõista rohkem enesearusaamisest

Esimene samm enesearusaamise teel on mõista, mida see tähendab ja miks see on nii eriline. Sinu eneseotsingul on mõte alles siis, kui sa aktsepteerid seda, kes sa oled. Uuri järgnevalt, mida tähendab enesearusaamine.

Mis on enesearusaamine?

Enda aktsepteerimine kujutab endast enese aktsepteerimist, sõltumata sellest, kes sa oled. Seetõttu on esimene samm enese aktsepteerimise saavutamiseks enese tundmine, sest just selle suhtumise kaudu õpid ennast tundma ja avad oma südametunnistuse uutele võimalustele, mõtiskled oma tegude ja mõtete üle.

Just see enese tajumise protsess võimaldab alustada muutusi, mis viivad teie väärtuste, teie omaduste ja puuduste äratundmiseni. Oluline on enese äratundmine, seega on teil võime muutusteks, kui te kogete enese aktsepteerimise protsessi.

See on parim viis vältida ootuste tekkimist ja pettumuste ennetamist, vältides vigast käitumist. See loob ka arusaama, et ootamatused on tavalised, need on osa meie igapäevaelust, kuid nendega tegelemine võib olla lihtsam, kui mõistate oma piire ja hakkate tegutsema kergemini.

Miks on see oluline?

Sa ei saa põgeneda iseenda eest, kõige rohkem saad sa oma isiksuseomadusi ignoreerida, luues endale iseloomu ja kohandudes eluga. Sel hetkel pead sa oma puudustega silmitsi seisma, sest ilma muutusteta ei suuda sa inimesena areneda.

Selle kogemuse kaudu suudate end inimesena uuendada, mõista oma vigu ja olla enda suhtes lahkem, samuti ennetada pealetükkivate mõtete tekkimist, mis võivad mõjutada teie igapäevaelu.

Varsti võimaldab see teil tegeleda iseendaga viisil, mis annab teile suurema motivatsiooni oma tee järgimiseks. Te saate teadlikuks valikutest, mida tuleb teha, kui avastate, kes te olete, ainult sellest leiate selle, mida vajate täisväärtusliku elu elamiseks.

Mis on enesehinnang?

Enesehinnangu tähendus psühholoogias viitab sellele, kuidas inimene iseennast ja oma väärtust näeb. Teisisõnu, te võite hinnata oma omadusi, kuid samal ajal alavääristada ennast oma puuduste tõttu. See hõlmab erinevaid uskumusi selle kohta, kes te olete, ja isegi teie enesehinnanguid, mis on tingitud enesekriitikast.

Hea enesehinnangu kasvatamine võimaldab teil end hästi tunda, te hindate oma potentsiaali ja tunnustate oma väärtust. Nii tunnete end mugavamalt ja turvalisemalt tegutseda, sõltumata kontekstist või teiste arvamusest. Teisisõnu, te muutute vähem mõjutatavaks ja otsustavamaks selles, mida te tahate.

Mis vahe on enesearusaamise ja enesehinnangu vahel?

On erinevus enesearusaamise ja enesehinnangu vahel. Esimene on enesemääratlusprotsessi tulemus, mis viib teid enda kuvandi, teie väärtuste, omaduste ja puuduste aktsepteerimiseni. Enesehinnang seevastu võib mõjutada teie enesearusaamist, eriti kui alustate enesehinnangu protsessi.

Enesehinnang toimib meie omaduste ja puuduste äratundmise protsessina, selles vastandamises võime end kas hästi või vastupidiselt tunda. Nii on see seotud sellega, kuidas me ennast näeme ja tunneme seoses oma egoga, muutudes peegelduseks sellest, kuidas me ennast indiviidina tajume.

Vale enesearusaamine

Digiajastu algas 1990ndatel koos interneti ja globaliseerumise edenemisega ning need muutused tõid inimestele kaasa hulga eeliseid ja väljakutseid. Lõppude lõpuks kujundas see meie suhtlemist ja enese eksponeerimist, meie elu muutus avalikuks ja me hakkasime silmitsi seisma mitte ainult sellega, kes me oleme, vaid ka sellega, kuidas teised meid tajuvad.

See uus reaalsus on üsna hiljutine ja on muutnud meie arusaama sellest, kes me peaksime olema, kes me tegelikult oleme. Seega ei ole see, mida me näiteks sotsiaalvõrgustikes näitame, alati kooskõlas meie tegeliku eluga, tekitades sisemisi konflikte ja kasvatades selle tagajärjel vale enesehinnangut.

See eksisteerib siis, kui me hakkame uskuma valelikku väljanägemist võrreldes sellega, mida me tegelikult tunneme. See varjab meie raskusi selle aktsepteerimisel, kes me tegelikult oleme, luues fassaadi seoses meie emotsioonide ja enesehinnanguga.

Puuduliku enesearusaamise puudused

See enesearusaamise protsess on oluline meie kui indiviidide arenguks, meie piiride määratlemiseks ja meie potentsiaali hindamiseks. Enesearusaamise puudumine toob teadvusse hulga komplikatsioone, uurige sellest lähemalt järgnevast lugemisest.

Eneserahuldamine

Inimene, kes ei harrasta enesearusaamist, võib alustada sisemise kannatuse tsüklit, mis mõjutab tema tajumist jah ja põhjustab sisemist ebamugavustunnet. Sel hetkel võib ta otsida põgenemisventiili enesepiinamise kaudu, sest ta usub, et enese karistamine on tema jaoks distsipliin, et ta ei teeks vigu.

Süütunne

Inimene, kes lõpetab enda aktsepteerimise, hakkab elama sügavat süütunnet, siis ta internaliseerib kõik oma vead ja probleemid. Oma käitumise süüdistamise kaudu tekib inimesel negatiivne tunne enda suhtes, ta väldib probleeme, sest ta ei usu, et neil on lahendus.

Ebapiisavuse tunne

See on silmatorkav tunnusjoon inimestel, kellel puudub enesearusaamine. Ebapiisavustunne eksisteerib eriliselt, inimesel tekib tunne, et ta ei kuulu kuhugi, mis takistab tal sobituda mingisse sotsiaalsesse gruppi. Sellest tulenevalt satub ta lõpuks isoleeruma ja elab keskkonnast ja inimestest eraldatuna.

Ülemäärane enese nõudmine

Enesekohustus on oluline, et hoida meid valvel oma tegude ja valikute suhtes, enesekohustuse puudumise probleem on siis, kui see muutub liigseks. Selline käitumine takistab inimest arenemast, sest miski, mida tehakse, ei ole piisavalt rahuldav, et äratada hirmu vea tegemise ees.

Kui sa lähed sellele teele, muutub surve agressiivseks ja tegevused, millele sa pühendud, muutuvad kurnavaks. Nii tekib võimetus hinnata oma saavutusi ja oskusi, sest need ei ole sulle kunagi piisavalt head.

Võimalused enesearusaamise arendamiseks

Õppige, et enesearusaamise arendamiseks on viise, mis ulatuvad teie raskuste üle mõtisklemisest kuni liigse enesekriitika vähendamiseni. See tervendav protsess paneb teid eneseteadlikkuse positsioonile, mis on oluline, et saaksite elada rahuldust pakkuvat elu. Lugege edasi ja õppige, kuidas arendada enesearusaamist.

Lõpeta enda võrdlemine

Enesehinnang on võimeline mõjutama meie enesehindamise protsessi, kuna see annab stiimulid, mis äratavad meie arusaama sellest, kes me oleme. Digiajastu edenedes on kokkupuude muutunud ülemääraseks, mis äratab suhtumise, mis võib olla inimese jaoks negatiivne, sõltuvalt meie enesehindamise tasemest, mis on võrdlus.

Kui me võrdleme end teise inimesega, siis tunneme mitte ainult vajadust hinnata, mis on meie puhul erinev, vaid ka soovi olla see, kes teine inimene on.

Seetõttu on esimene samm enesearusaamise protsessi alustamiseks lõpetada enda võrdlemine teiste inimestega, eriti kui see on negatiivne. Nii kaitsete oma enesehinnangut ja takistate võrdlusel teid negatiivselt mõjutada.

Mõtiskle enda aktsepteerimise raskuse üle

Enda aktsepteerimise saavutamine nõuab, et te loobuksite mitmetest harjumustest ja mõtetest, mis kahjustavad teie elu. Enda aktsepteerimise raskuste üle mõtiskledes mõistate, millised on need vallandajad, mis panevad teid enda kohta halvustavaid mõtteid tegema, aidates teil nendega toime tulla ja leida lahendusi oma ego säilitamiseks.

Kuid pidage meeles, et oluline on leida oma blokeeringud, kuid te peate vältima süütunnet. Ainult nii saate oma probleeme ratsionaliseerida, et otsida lahendust.

Jäta ohvriks olemine kõrvale ja võta vastutus

Ohvitserlusega kaasneb süütunne ja liigne enesekriitika, selle vältimiseks on oluline aktsepteerida vigu ja mõista, et need on osa elust. Nende eest vastutuse võtmine on nende aktsepteerimiseks ja neist loobumiseks hädavajalik, see aitab teil luua mehhanisme, et edasi liikuda.

Selles protsessis on oluline tähele panna, et vead ei määratle teid, vigastuste ja ohvriks langemise vältimine hoiab ära enesehinnangu ja võimaldab teil selgemini aru saada, kes te olete.

Hoidke enda ümber inimesi, kes teevad teile head

Looge endale positiivne keskkond, et saaksite harjutada enesearusaamist. Selles võib aidata teid ümbritseda inimesed, kes teevad teile head, sest need inimesed tunnustavad teie väärtust ja hindavad teie kohalolekut, aidates teil enesehinnangut tõsta.

Investeeri oma elu jaoks positiivsetesse ja vaimset tervist säilitavatesse sõprussuhetesse, see aitab sul kergemini igapäevaelule vastu astuda. Lisaks sellele, et annad positiivseid impulsse oma enesearusaamisele, arendad konstruktiivset arusaama oma olemusest.

Tuvastage oma isiksuseomadused

See on üks põhilisi viise, kuidas saavutada enesearusaamist. Kuid selleks, et tuvastada oma isiksuseomadusi, peate te harjutama eneseteadmist. Selle protsessi kaudu määratlete oma negatiivsed ja positiivsed omadused, muutes oma nägemust iseendast.

Oma isiksuse tunnetamine aitab teil mõista oma käitumist ja mõtteid, samuti aitab see parandada suhteid iseendaga. Kui teil on raskusi nende isiksuseomaduste määratlemisega, pöörduge mõne lähedase inimese või professionaali poole, kes saab teid aidata.

Otsige võimalusi enesehinnangu tõstmiseks

Ülaltoodud näpunäidete abil leiate võimalusi oma enesehinnangu tõstmiseks, seda seetõttu, et tunnete ära oma omadused, väärtused ja saavutused. Külastades neid oma teadvuses enesearusaamise kriisi ajal, võimaldab see teil endaga kergemini tegeleda, aeglustades igasuguseid pealetükkivaid mõtteid.

Enesehinnangu tõstmine õnnestub eneseteadmiste otsimise, endast kirjutamise või inimeste poole pöördumise kaudu, kes aitavad teil parandada oma arusaama iseendast. Selline suhtumine võimaldab teil ületada oma probleeme, tunnustada oma väärtusi, oma tegusid ja oma tööd, et vältida pettumusi.

Muretsege vähem selle pärast, mida teised arvavad

Tähelepanu pööramine ainult sellele, mida teised sinust arvavad, võib olla kahjulik sinu enesearusaamise protsessile. Sisestades teiste arvamusi kui sinu enda tõde, lõpetad keskendumise sellele, kes sa tegelikult oled, ja hakkad elama teistele meeldimise nimel, ignoreerides kõike, mis teeb sind heaks.

Seetõttu on oluline vähem muretseda selle pärast, mida teised arvavad, sest nad on teises kontekstis ja neil on teisest vaatenurgast kui teil. Ainult teie ise olete võimeline teadma, mida te tunnete ja mis on teie jaoks parim.

Arendada emotsionaalset intelligentsust

Emotsionaalne intelligentsus on veel üks oluline osa neile, kes soovivad saavutada enesearusaamist, sest see annab teile võime jälgida oma emotsioone ja mõista, mida te tunnete. Nii saate nendega toime tulla, ilma et laseksite neil negatiivselt oma tervist häirida.

Emotsionaalselt intelligentne inimene on võimeline reageerima elus tekkivatele olukordadele nii, et ei ärritu ettenägematust või ei ole enesehaletsusväärne, sest sa mõistad oma individuaalsust ja isiksust niivõrd, et suudad säilitada oma heaolu.

Minge teraapiasse

Teraapia võimaldab teil pidada dialoogi professionaaliga, kes uurib teie mõtteid ja viib teid sisemiste vastusteni teie enda kohta ning loobub oma traumadest ja pealetükkivatest mõtetest. See on võimalus neile, kes ei suuda oma enesearusaamise püüdlustes edu saavutada, eriti kui eespool nimetatud võimalused ei toimi.

Selle kaudu saate psühholoogilist tuge, mis juhib teid, osutades teile teed ja hoiakud, mida peate ravima. Selle ravi muudab tõhusaks see, et see viib teid kiiremini vastusteni teie probleemile.

Järgige meie nõuandeid ja alustage oma enesearusaamise protsessi!

Enesearusaamine on protsess, mis võib alguses olla valulik, kuid kui leiate oma mehhanismid iseendaga tegelemiseks, jõuate hetkeni, mil teie elu muutub tasakaalustatumaks. Seepärast on oluline oma isiksuseomaduste tuvastamine eneseteadlikkuse harjutamise kaudu.

Teil on vastused, mida te vajate, olemas, nüüd on teie ülesanne astuda silmitsi oma blokeeringutega, et leida lahendus oma probleemidele, ilma et te kasutaksite süütunnet või ohvriks langemist. Selleks on väga oluline, et teil oleksid lähedased inimesed, samuti on väga oluline luua struktuur, mis soodustab enese aktsepteerimist.

Järgige meie näpunäiteid ja alustage iseenda aktsepteerimise protsessi, peagi tunnete end elu suhtes kergemana!