Všeobecné úvahy o afektívnej deprivácii

Všetci máme radi náklonnosť a náklonnosť, avšak keď hovoríme o afektívnej núdzi, je dôležité pracovať s narušením niektorých stereotypov a romantizácií, pretože afektívna núdza je osoba, ktorá je citovo závislá od jednej alebo viacerých osôb a nemala by sa zamieňať s osobou, ktorá vyžaduje veľa náklonnosti.

Táto osoba môže byť napríklad závislá od toho, či jej partner schváli jej sebavedomie, jej kariérne rozhodnutia a dokonca aj spôsob, akým sa správa k ostatným. A pre druhú osobu je príliš veľká záťaž, aby niesla jednotlivca a všetku jeho emocionálnu batožinu, čo je pre oboch nezdravé.

Afektívna potreba, ako sa prejavuje a vyvíja

Spočiatku sa táto afektívna potrebnosť môže dokonca javiť ako milá, sladká a dokonca očarujúca. Postupom času sa však požiadavky stávajú intenzívnejšími a ľudia začínajú byť závislejší, čo vytvára nekonečnú slučku problémov. Pozrite si teraz hlavné príčiny a prvé príznaky afektívnej potrebnosti!

Čo je emocionálna núdza

Afektívna deprivácia sa psychologicky nazýva emocionálna afektívna závislosť a v živote osoby, ktorá ňou trpí, ide o pocit nedostatočnosti alebo nedostatku, zvyčajne spôsobený opustením alebo traumou. Tento pocit spôsobuje, že osoba je emocionálne krehkejšia a cíti strach z opustenia a straty.

A keď sú vo vzťahu, či už romantickom alebo nie, táto osoba prenáša všetku túto zodpovednosť za to, že zostane, že ju už neopustí, na partnera, pričom sa musí vyrovnať so všetkou neistotou a obavami, že nie je pre toho druhého dosť. Okrem toho je v tomto type vzťahu zvyčajne veľmi časté citové vydieranie.

Ako sa prejavuje emocionálna núdza

Názov afektívna núdza sa dáva všetkým núdzam, ale existujú dva typy, tzv. bezpečná a tá, ktorá sa prejavuje úzkosťou a traumami. Je dôležité si to ujasniť, pretože ľudia s úplne zdravými skúsenosťami môžu mať skutočne chvíle núdzí, ktoré sú normálne.

Je normálne chcieť spoločnosť na hlúposti alebo sa len tak rozprávať o ničom v nevhodnom čase. Aby ste vedeli rozlíšiť jedno od druhého, musíte analyzovať históriu človeka ako celok a hlavne vedieť dávkovať intenzitu tejto potreby, ako aj poznať dôležitosť týchto prvkov vo vašom živote.

Ako sa problém vyvíja

Tento nedostatok alebo závislosť sa zvyčajne prejavuje v prvých rokoch života alebo najneskôr na začiatku raného detstva. Zvyčajne sa dieťa, u ktorého sa tento typ črty vyvinie, cíti opustené alebo izolované, čo spôsobuje, že sa cíti neschopné vyriešiť niektoré veci počas svojho vývoja.

Dospelý v živote vyvíjajúceho sa dieťaťa musí byť pomocníkom a zároveň podporovateľom. Tento vychovávateľ vám napríklad zaviaže šnúrky, kým nebudete mať dostatočnú pohybovú koordináciu, aby vás to naučil. To je len jeden príklad, ale je zodpovedný za celé formovanie tohto človeka až do jeho piatich rokov.

Keď však toto dieťa nedostane inštrukcie, ako si tie šnúrky zaviazať, a ani nikoho, kto by mu ich zaviazal, bude žiť s rozviazanými šnúrkami, až kým mu ich niekto nezaviaže, v puberte alebo v dospelosti. A v tej chvíli pre neho bude táto osoba znamením ochrany a starostlivosti. Presne s takouto logikou sa človek s emocionálnou citovou závislosťou stretáva denne.

Bezpečne vyjadrená afektívna potreba

Keď hovoríme o zdravej miere potrebnosti, zvyčajne hovoríme o človeku, ktorý mal zdravý život a sociálnu štruktúru. Ide o potrebnosť človeka, ktorý v detstve dostal veľa lásky a podnetov, a pretože tento život pozná a zažil, hľadá ich aj u svojich partnerov.

Tento typ potreby je veľmi dôležitý, pretože prináša istotu, že človek, ktorý pozná náklonnosť, ju nechce a nemôže bez nej žiť, ale, samozrejme, bez preháňania. Sú to zvyčajne láskaví a milujúci ľudia, ktorí sa však dokážu rozhodovať sami a tiež nepotrebujú neustále spoločnosť. Ide o férovú výmenu a bez nárokov.

Samozrejme, že to nie je pravidlo, pretože existujú ľudia, ktorí vychádzajú zo zdravého prostredia a citovo zneužívajú iných, ale to je už otázka zameraná skôr na mocenské vzťahy a zneužívanie.

Afektívna potreba prejavujúca sa úzkosťou

Afektívna deprivácia, ktorá sa prejavuje pri úzkosti, je o niečo zložitejšia ako tá, ktorá sa prejavuje pri bezpečnosti, pretože zahŕňa nekonečné množstvo príčin a okolností. Zvyčajne má osoba nadmernú citovú väzbu s niektorým zo svojich najbližších vzťahov a je na tejto osobe závislá v najrôznejších funkciách.

Zvyčajne prežila v detstve nejaké opustenie alebo traumu, čo spôsobuje, že si myslí, že všetci okolo nej sa len míňajú. Týmto opustením si vytvára pocit nedostatočnosti, pretože pre ňu bolo minulé opustenie jej vinou. Týmto spôsobom sa snaží udržať si ľudí vo svojom živote veľmi blízko, je posadnutá a dokonca preberá zneužívajúce správanie.

Aké sú príznaky afektívnej deprivácie?

Existujú niektoré príznaky, ktoré si všimnete u niekoho, kto má túto nadmernú afektívnu potrebu, a je potrebné porozumieť každému z nich, pretože sa môžu prejavovať v rôznych fázach života a tiež v rôznych typoch vzťahov.

Môže to byť prítomné napríklad vo vzťahu s matkou alebo otcom. Pozrite si najčastejšie príznaky, ako ich rozpoznať a ako sa s nimi vysporiadať!

Potreba pozornosti

Keďže táto osoba spravidla prešla situáciou opustenia, zvyčajne rada upúta pozornosť, preto je bežné, že na miestach, kam chodí, chce vždy hovoriť hlasnejšie alebo veľmi preháňa, keď hovorí o situácii, ktorá sa jej stala, a zdôrazňuje, ako veľmi trpí a potrebuje pomoc.

Ďalšou črtou, ktorá môže byť veľmi častá, je simulovanie niektorých situácií, napríklad predstieranie, že je chorá, aby prijala návštevu alebo že je smutná, len aby jej priatelia mali viac času zostať s ňou a vybaviť si svoje potreby. Môže neustále volať alebo písať SMS, kým neodpoviete, pričom má problém pochopiť priestor druhého.

Pocit menejcennosti

Podobne ako keď boli opustení alebo zanedbávaní a mali pocit, že je to ich vina, aj osoba trpiaca emocionálnou afektívnou závislosťou je niekto, kto sa často zaoberá pocitom menejcennosti. V ich mysli je byť s nimi bremeno a že by ich nikto naozaj nechcel.

Títo ľudia veľmi ťažko veria vo svoj potenciál, neustále sa zhadzujú a ponižujú. Často si robia neustále žarty a neustále hľadajú uznanie, pretože sú neistí a cítia sa neschopní postarať sa o seba.

Extrémne podriadenie sa ľuďom

Azda jednou z najvýraznejších čŕt afektovaných needy je podriadenosť a extrémna potreba vyhovieť. Chcú, aby ich ostatní mali radi, a nezáleží im na tom, či sa tým cítia vzdialení od vlastnej podstaty. Strach z opustenia je taký veľký, že chcú byť len s druhým človekom, nech to stojí, čo to stojí.

Táto situácia môže byť najproblematickejšia, pretože ak sa osoba, ktorá je citovo závislá, spája s niekým s vlastnosťami zneužívateľa, táto osoba môže túto krehkosť a zraniteľnosť využiť. Štruktúra vzťahu, o ktorú sa usiluje osoba s citovou závislosťou, je už nezdravá, ale môže byť oveľa horšia, ak druhá strana koná v zlom úmysle.

Neustály strach z osamelosti

Strach z opustenosti a osamelosti je v živote emocionálne závislých latentný. Je to preto, že na rozdiel od niektorých ľudí, ktorí chápu osamelosť ako samotu, ktorá je plodnou formou času v izolácii, emocionálne závislí ju chápu ako niečo zúfalé a prázdne, čo potrebuje neustále sprevádzať.

Pre nich môžu byť náročné aj jednoduché situácie, ktoré človek robí sám, napríklad obyčajná prechádzka v nákupnom centre alebo návšteva lekára. A keďže nechápu, že niekto cíti potešenie z toho, keď robí veci sám, zvyčajne sa snažia brániť svojim partnerom, aby robili veci aj bez nich, čo je pre budúcnosť každého vzťahu veľmi škodlivé.

Neustály strach z toho, že sa vám niečo nepáči

Strata blízkych ľudí je pre afektívnych núdznych najhorším scenárom, preto robia možné aj nemožné, aby sa neznepáčili tým, ktorí ich majú zdanlivo radi. Nerobia to však zdravým a plynulým spôsobom, naopak, snažia sa zapadnúť do každého priestoru, aby ich spoločnosť bola plodná.

Je bežné, že napríklad začnú športovať, čo ten druhý robí, len aby boli spolu, začnú jesť jeden druh jedla, len aby sa tomu druhému zapáčili, alebo dokonca počúvať nový žáner hudby či konzumovať jeden druh kultúry. Časom sa to však stane invazívnym a ten druhý sa bude chcieť vzdialiť.

Nadmerná žiarlivosť vo vzťahoch

Osoba s afektívnou potrebou môže byť extrémne žiarlivá a posadnutá, a to z jednoduchého dôvodu, že chce byť stále spolu a má veľký strach, že túto osobu stratí. Zvyčajne sa stáva niekým, kto izoluje svojho partnera od priateľov a rodiny, prejavuje sa tým, že sa necíti dobre v priateľských vzťahoch a dokonca ani v najjednoduchších telefonátoch.

Chce mať všetko pod kontrolou a strach zo zámeny ju núti k invazívnemu správaniu, prehľadáva sociálne siete, zakazuje kontakty, a keď "dovolí" druhému odísť, neustále mu volá a píše SMS, aby zistila, kde je, s kým je a čo robí. V tomto zmysle môže nadobudnúť násilné a posadnuté správanie.

Podmieňovanie šťastia niekým iným

Pre ľudí, ktorí trpia nadmernou citovou núdzou, je šťastie vždy byť s druhým. Je to preto, že v hĺbke duše si myslíme, že šťastie je mať niečo, čo nemáme. A keďže títo ľudia boli vo svojom vývoji a socializácii ochudobnení o niektoré dôležité prítomnosti, myslia si, že šťastie je mať druhého.

Zvyčajne očakávajú, že ten druhý vyrieši ich trápenia a neistoty, a nesprávne chápu, že vzťah je dverami k šťastiu, ktoré nikdy nezažili. Je to veľmi komplikovaná situácia, pretože druhá osoba sa musí vynúteným spôsobom vyrovnať s vlastnými očakávaniami a očakávaniami toho druhého.

Plnenie snov iných

Ide o veľmi vážny problém, ktorý postihuje citovo a afektívne závislých, pretože keď sa vzťah skončí, sú zmätení a bez cieľa, pretože celý život plánovali na základe snov a cieľov druhej osoby. Chcú sa zapáčiť a patriť, a preto nechávajú bokom svoju vlastnú osobnosť a žijú život, ktorý nie je ich vlastný.

Majú tendenciu prerobiť celú svoju životnú dráhu, aby boli nablízku tomu, koho milujú, ale tento nedostatok osobnosti unaví druhú osobu, ktorá bude chcieť stále väčší odstup. Je dokonca veľmi komplikované pochopiť tento typ vzťahu, pretože zvonku sa zdá, že jeden vedie vzťah podľa svojho potešenia, zatiaľ čo v skutočnosti sa ten druhý snaží byť vo všetkých priestoroch jehoživot.

Nemať plány pre svoj život

Keď človek nie je na obežnej dráhe centra vlastného života a vyberá si niekoho iného za väčšiu hviezdu, má tendenciu, že tento človek nemá vlastné plány a ciele, pretože je vždy závislý od pokynov. To sa stáva u emocionálnych a afektívnych závislých. Svoj vlastný život berú tak druhorado, že nedokážu vystopovať svoje vlastné ciele.

Vo všeobecnosti sa pripájajú k plánom osoby, ktorú milujú, a všetku svoju energiu vkladajú do toho, aby ich obaja uskutočnili. Keď ich však osoba už nechce, citovo závislá osoba zostáva bez pôdy, pretože ju nenapadlo nič, čo by mohla robiť sama alebo čo by mohlo byť skutočne jej. Zhruba povedané, citovo závislá osoba žije akýmsi neustálym parazitovaním.

Ako liečiť emocionálnu núdzu

Existuje niekoľko spôsobov liečby emocionálnej citovej závislosti, najmä prostredníctvom terapie a psychologického a psychiatrického sledovania. Všetky sú založené na rozhovore, porozumení, na tom, aby človek trochu viac dôveroval sebe a svojim možnostiam. Pozrite sa teraz, ako prebieha liečba a aké sú prvé kroky pre tých, ktorí trpia emocionálnou núdzou!

Rozpoznať problém

Prvým krokom k riešeniu akéhokoľvek problému je priznať si ho. Nie je škaredé požiadať o pomoc, nieto ešte povedať svetu, že vám nie je dobre. Všimnite si to. Začnite pozorovaním malých zvykov. Kedy ste sa naposledy tešili z času, ktorý ste strávili osamote so svojou spoločnosťou?

Aké sú najčastejšie sťažnosti na vaše správanie? Aké sú vaše sny a ciele? Sú rovnaké od vášho predchádzajúceho vzťahu? To sú dôležité otázky na načrtnutie autodiagnostiky, a teda na vyhľadanie pomoci.

Postavte sa problému bez pocitu viny

Žiadne dieťa nie je zodpovedné za to, aké má detstvo, a keďže hovoríme o probléme, ktorý bežne postihuje ľudí, ktorí mali atypické detstvo, vždy majte na pamäti, že to nie je vaša vina. Prvým krokom je prijať, že potrebujete pomoc, a druhým je zbaviť sa pocitu viny.

Nie je to hanba, ak vezmeme do úvahy, že podľa prieskumu, ktorý začiatkom tohto roka uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia, 15,5 % Brazílčanov trpí alebo bude počas života trpieť depresiou alebo inou psychickou poruchou. V súčasnosti je už 18,6 diagnostikovaných s úzkosťou. Nie ste sami, dôležité je postarať sa o seba.

Vážte si sami seba

Práca so sebaláskou na tomto začiatku sa môže zdať ťažká, ale je základom pre rýchlejší vývoj procesu. Pozrite sa na seba a na veci, ktoré máte radi a ktoré viete robiť, na vlastnosti, ktoré máte, a dokonca využite tento čas aj na to, aby ste spoznali aj svoje chyby, videli ich ľudskejšie a neobviňovali sa za ne.

Začnite s tými najzákladnejšími vecami, s tým, čo si na sebe už ceníte. Napríklad, že máte radi svoje vlasy, nosíte ich tak, ako sa vám najviac páčia, a rozprávate sa sami so sebou v zrkadle. Pochváľte sa. Ak potrebujete, urobte si zoznam svojich kvalít. S nedostatkami sa časom naučíte zaobchádzať.

Vyhľadajte pomoc a emocionálnu podporu

Vaši priatelia nie sú profesionálna pomoc. To by ste mali mať vždy na pamäti, ale, samozrejme, rozhovor s nimi je základom pre to, aby bol proces plodnejší. Len nezabudnite, že len rozhovor s priateľmi nebude taký účinný ako rozhovor s odborníkom.

SUS ponúka psychologické sprevádzanie, ktoré môže byť na začiatku veľmi zaujímavé. A ak cítite veľkú naliehavosť, existujú kliniky, ktoré pracujú s najrôznejšími cenami a líniami liečby.

Zhodnoťte svoju vlastnú spoločnosť

Možno sa to nezdá, ale ste vašou jedinou spoločnosťou po celý deň. Ste s vami od chvíle, keď sa zobudíte, až do chvíle, keď idete spať. Ste s vami aj počas spánku, takže je spravodlivé, aby ste si začali vážiť tento čas, ktorý trávite spolu, vy a vy.

Začnite pomaly. Boli ste už niekedy v kine sami? Možno je čas to vyskúšať. Cestou si vychutnajte svoj obľúbený playlist a scenériu. Kúpte si veľký popcorn a džús. Uvidíte, aká úžasná je vaša spoločnosť.

A nemajte výčitky, ak vás v určitom momente prepadne úzkosť. Je to proces učenia a je to úplne normálne. Dajte si načas, ale choďte.

Cvičenie fyzických aktivít

Fyzické cvičenie totiž podporuje produkciu radu hormónov prospešných pre udržanie tela, ako je serotonín, známy ako hormón šťastia.

Okrem toho, pri väčšom prekrvení tela cvičenia podporujú pocit pohody a jasnosť myšlienok. Snažte sa ich vykonávať ráno, aby ste mohli začať deň uvoľnenejšie. Len na začiatku na seba nebuďte príliš prísni.

Nevstupujte do vzťahov, kým nie ste pripravení

Hlavnou myšlienkou liečby, ktorá má naučiť zvládnuť afektívnu núdzu, je emocionálna a afektívna zodpovednosť, a preto treba myslieť aj na druhú. Keď niekomu ublížime a vieme, že to robíme preto, lebo nám nie je dobre, je to naša zodpovednosť.

V neporiadnom dome predsa neprijímate návštevy, nie? Nie je to múdre. Tak prečo by malo byť múdre prijímať niekoho, keď je váš život neporiadny a mení sa? Základom je rešpekt. Rešpekt k druhej osobe a jej pocitom, ako aj k vašim pocitom. Dajte si načas.

Zamerajte sa na pozitívne stránky života

Život nie je vždy krásny ani spravodlivý, ale nemôžeme žiť len v náreku nad tým, čo nám chýba, bez toho, aby sme boli vďační za to, čo máme. Život je presne na tomto prahu. Maličkosti v živote sú príliš vzácne na to, aby sme ich mohli ignorovať.

Každú situáciu vnímajte ako relatívnu a najprv sa na ňu skúste pozrieť tak, akoby nebola s vami. Pozrite sa na ňu zvonku, možno má táto zlá fáza nejaký zmysel, cvičte sa vo vďačnosti a trpezlivosti, aby ste to pochopili, aby ste pochopili, že človek nežije len z úspechu.

Aké sú dôsledky nedostatku náklonnosti

Emocionálno-afektívna závislosť má vážne dôsledky v živote tých, ktorí žijú s týmto typom správania, pretože má priamy vzťah k tomu, ako sa človek správa, ako sa vníma vo svete a ako doň zasahuje.

Takto je veľmi dôležité, aby človek stále sledoval niektoré sféry života, pretože tým môže prechádzať bez toho, aby o tom vedel. Pozrite si teraz hlavné dôsledky afektívnej potreby a ako sa prejavuje v priebehu času!

Medziľudské konflikty

Varovným signálom môžu byť neustále medziľudské konflikty. Osoba trpiaca afektívnou potrebou je niekto, kto vyžaduje veľa priestoru a pozornosti, potláča osobný priestor druhých, čo priamo ovplyvňuje ich vzťahy a najbližšie vzťahy.

Okrem toho sa ľudia, ktorí si pestujú chladnejší vzťah s osobami trpiacimi touto poruchou, napríklad v podnikovom prostredí, môžu sťažovať na to, že daná osoba je panovačná, manipulatívna a pri rozporoch alebo výzvach dokonca preberá hysterické správanie. Tieto konflikty môžu byť veľmi stresujúce a zlé pre imidž.

Emocionálne ťažkosti

Jednou z oblastí najviac postihnutých afektívnou núdzou je emocionálna oblasť, v ktorej sa v podstate odohrávajú všetky tieto premeny. Človek, ktorý ňou prechádza, má zvyčajne veľké problémy vyrovnať sa s vlastnými emóciami, vždy žije v extrémoch. Ak je šťastný, veľmi rýchlo dosiahne eufóriu, ale keď je smutný, je to vždy tiež veľmi hlboké a intenzívne.

Vo všeobecnosti sú tieto ťažkosti spôsobené odstupom alebo únikom pred vlastnými emóciami. Tým, že sa vyhýbame ich riešeniu, je ľahšie ich nasledovať. Keď však neriešime "slona v miestnosti", začne sa zväčšovať a zasahovať do rôznych oblastí života. Fungujeme zvnútra von a je veľmi dôležité, aby sme to mali stále na pamäti.

Skúsenosti so zneužívaním vo vzťahoch

Toto je azda najdiskutovanejší bod, keď hovoríme o afektívnych potrebných ľuďoch. Zneužívajúce vzťahy sú, žiaľ, charakteristické pre ľudí s týmto typom správania, pretože mnohokrát si človek ani neuvedomuje, ako zle druhému človeku robí.

Vzťah môže byť toxický v mnohých ohľadoch, pretože ide o dve osobnosti, ktoré každý deň bojujú o existenciu vo vzťahu, ktorý z nich chce urobiť jeden celok. Tento "boj" o priestor sa teda môže skončiť najtraumatickejšími spôsobmi, ako je psychické, verbálne a dokonca fyzické násilie.

Kariérna stagnácia

Jednou z najvýraznejších čŕt emocionálne závislých ľudí je ich konfliktný temperament, ktorý v priestoroch, ako je napríklad firemný svet, môže zanechať veľmi zlé stopy. To môže v konečnom dôsledku brániť ich rastu a spôsobiť, že budú stagnovať alebo si dokonca ťažko získajú či udržia prácu.

Okrem toho si profesionálna sféra zvyčajne vyžaduje tímovú prácu, čo môže byť pre afektívnych potrebných ľudí veľmi ťažké, pretože radi komandujú a vnucujú svoju vôľu nie práve srdečným spôsobom. Môžu byť hrubí a búrliví, čo vzťahy veľmi komplikuje alebo dokonca znemožňuje.

Prečo je učenie sa dôverovať také dôležité na prekonanie emocionálnej potreby?

Neistota je palivom, ktoré živí afektívnu potrebu. Práve kvôli nej je človek závislý, citovo zneužíva a vzdáva sa vlastného života, aby bol milovaný. Keď sa naučíme dôverovať druhému a predovšetkým sebe, pochopíme, že už máme to podstatné a že nám to istým spôsobom môže stačiť.

Pracovať na svojej sebadôvere, na svojom pocite prežitia, je dôležité, aby sme mohli žiť naplno. Nie vždy je to tam, kde nám ponúkajú lásku, a je dôležité, aby sme vedeli, že nie každá príležitosť platí. Potrební majú s tým afektívne veľa problémov, s pochopením, že nie cez každé otvorené dvere treba prejsť.