ڇا توھان ڄاڻو ٿا يوگا جا فائدا؟

سالن کان، يوگا ڪيترن ئي مغربي ملڪن ۾ مشهور ٿي چڪو آهي، بشمول برازيل. ان ڪري، هن سرگرمي کي جسماني مشق، ڇڪڻ ۽ آرام جي هڪ شڪل طور ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي.

جيتوڻيڪ، ڪيترن ئي ماڻهن کي اڃا تائين خبر ناهي ته اها هڪ تمام پراڻي سائنس آهي جنهن جو اصول جسم ۽ دماغ جي وچ ۾ اتحاد کي فروغ ڏيڻ آهي. ۽ روح. ٽنهي جي وچ ۾ هن ڪميونيشن ذريعي، يوگا جو مقصد عملين کي ان جي جوهر بابت وڌيڪ ڄاڻ مهيا ڪرڻ آهي.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان مشق بابت ٻڌو آهي، پر اڃا تائين ان بابت گهڻو نه ڄاڻو ٿا، اسان جو مضمون مدد ڪري سگهي ٿو توهان يوگا جي تاريخ ۽ فائدن بابت وڌيڪ دريافت ڪرڻ لاءِ. هن سائنس جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو!

يوگا بابت وڌيڪ سمجھڻ

يوگا اٽڪل 5 هزار سال اڳ هندستان ۾ ظاهر ٿيو ۽ رقاصن جي بادشاهه شيوا يا نتاراجا طرفان ٺاهيو ويو. . اهو رواج تازو ئي اولهه ۾ تمام گهڻو پکڙجي چڪو آهي ۽ اڄڪلهه ان ۾ ڪجهه مختلف قسمون آهن، ان کان علاوه ڪجهه ارتقاءَ جي ذريعي. انهن ۽ ٻين پهلوئن تي وڌيڪ تفصيل هيٺ بحث ڪيو ويندو. تي پڙهو.

اصل ۽ تاريخ

تاريخ جي لحاظ کان، اهو چوڻ ممڪن آهي ته يوگا هندستان ۾ 5 هزار سال کان به وڌيڪ اڳ ظاهر ٿيو، زندگي جي فلسفي جي طور تي شيو يا نتاراج، جي بادشاهه طرفان پيدا ڪيو ويو. ڊانسرز. اهو خود بخود پيدا ٿيو ۽ ڪجهه ذريعيذهني بيمارين جهڙوڪ پريشاني جي خرابي ۽ ڊپريشن. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ئي وقت ۾ سيروٽونين جي سطح کي وڌائڻ جي قابل آهي ته اهو cortisol جي گھٽتائي ڪري ٿو، هڪ هارمون جيڪو دٻاء سان لاڳاپيل آهي.

رچرڊ ڊيوڊسن جي مطابق، يونيورسٽي آف وڪوسنسن جي پروفيسر، يوگا جي سرگرمي کي وڌائي ٿو. prefrontal cortex، جيڪو سڌو سنئون خوشيء جي احساس سان ڳنڍيل آهي. تنهن ڪري، جسم جي صحت لاءِ ان جي فائدن لاءِ سفارش ڪرڻ کان علاوه، يوگا کي ذهني صحت ۾ مدد ڏيڻ لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي.

خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿو

خود اعتمادي جا مسئلا تمام گهڻو عام ٿي ويا آهن. دنيا جي موجوده دنيا ۾ ۽ ڊيل ڪرڻ ڪافي ڏکيو آهي. جيتوڻيڪ ڪي ماڻهو انهن کي معمولي سمجهن ٿا، حقيقت ۾، انهن کي غور سان ڏسڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهن کي رويي جي نمونن جي هڪ سيريز ڏانهن وٺي سگهن ٿا جيڪي انهن جي جسماني ۽ ذهني صحت کي نقصان پهچائيندا آهن.

تنهنڪري، يوگا احساس تي عمل ڪري ٿو. خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ جي تجويز پيش ڪندي ته عمل ڪندڙ موجوده تي ڌيان ڏين، جيڪو انهن کي هن مسئلي ۽ ان جي سببن جو وسيع نظر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو انهن تڪليفن جو حل ڳولڻ آسان بڻائي ٿو. 4><6 اهڙيء طرح، جيئن هن جا عملدار وڌيڪ جسماني شعور حاصل ڪن ٿامشق جي جسماني فائدن جي ڪري، اهي پاڻ کي بهتر ڄاڻن ٿا.

هن طريقي سان، اهو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي ته يوگا زندگي کي ڏسڻ جي انداز ۾ تبديلي جي ضمانت ڏئي ٿو. جلد ئي، ماڻهو اهم تبديليون ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي انهن جي حدن ۽ انهن جي صلاحيتن بابت وڌيڪ ڄاڻن ٿا.

خوشحالي کي فروغ ڏئي ٿو

جي ڪري يوگا جي سڀني جسماني ۽ ذهني فائدن جي ڪري، اهو چوڻ لاءِ محفوظ آهي ته اهو عام خوشحالي کي فروغ ڏئي ٿو. جسم جي ڄاڻ ۽ رستا جيڪي هڪ ڏنل شخص جو ذهن وٺندو آهي انهن مسئلن کي ختم ڪرڻ جا امڪان پيدا ڪري ٿو جيڪي اڳ ۾ تمام گهڻو سنجيده نظر اچن ٿا.

ان کان علاوه، يوگا ماڻهن کان پري رهڻ لاءِ منفي جذبات کي هٿي ڏئي ٿو، جتان حوصلا افزائي ڪري ٿو. مثبتيت ۽ ماڻهن جي پاڻ تي رحم ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي ٿي، ته جيئن اهي پاڻ تي گهٽ سخت ٿين.

يوگا بابت ٻي معلومات

ڪيترن ئي ماڻهن کي اڃا تائين شڪ آهي ته احتياطي اپاءَ ڪهڙا آهن. يوگا جي مشق سان گڏ ورتو ويو، انهي سان گڏ هڪ ماهر ٿيڻ لاء مناسب پروفائل ڇا آهي. اهڙيءَ طرح، يوگا سان لاڳاپيل اهي ۽ ٻيا پهلو مضمون جي ايندڙ حصي ۾ واضح ڪيا ويندا انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪي شروع ڪرڻ جو سوچي رهيا آهن. هيٺ ڏسو.

يوگا ۽ ٻين جسماني سرگرمين جي وچ ۾ بنيادي فرق

يوگا ۽ ٻين جسماني سرگرمين جي وچ ۾ بنيادي فرق اهو آهي ته اهو نه آهي.صرف جسم کي ڪم ڪرڻ جو مقصد. جيتوڻيڪ اهو مشق ۾ شامل تحريڪن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي شروعات يوگا جو مقصد آهي اندروني ۽ بيروني وچ ۾ ڪميونيڪيشن. ٻين لفظن ۾، جسم ۽ دماغ جي وچ ۾.

اهڙيء طرح، عملي جي اندروني مسئلن جو هڪ سلسلو ڪم ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي خواهشن سان وڌيڪ رابطو آهي يوگا جي مراقبي تي ڌيان ڏيڻ ۽ رهڻ جي خيال جي ڪري. وقت جو تحفو. ان ڪري، اھو ھڪڙو وڏو عمل آھي انھن لاءِ جيڪي خود علم حاصل ڪن ٿا.

ڇا ڪو به يوگا جي مشق ڪري سگهي ٿو؟

في الحال، خاص قسم جا يوگا آهن جن جو مقصد بزرگ ۽ حامله عورتن لاءِ آهي. اهو هڪ اشارو جي طور تي ڪم ڪري ٿو ته ڪو به هڪ عملي بڻجي سگهي ٿو بغير مشڪلاتن ۽ جسماني حدن کان سواء انهن کي يقين آهي ته اهي آهن. توهان کي صرف نظم و ضبط ۽ پنهنجي حدن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.

انهي ڪري، ڪجهه حالتن ۾ ترقي سست ٿي سگهي ٿي، پر اهم شيء توهان جي پنهنجي وقت جو احترام ڪرڻ آهي ۽ پنهنجي پاڻ کي بلڪل اڳتي وڌڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي ماڻهو جيڪي توهان جي حالتن کان مختلف آهن.

يوگا جا احتياط ۽ نقصان

جيستائين عمل ڪندڙ پنهنجي وقت جو احترام ڪري ٿو ۽ پنهنجي جسم جي حدن کي زور ڏيڻ جي ڪوشش نه ٿو ڪري ته جيئن پوز کي وڌيڪ جلدي ڪري سگهي، نه ۽ اتي. يوگا جي مشق سان لاڳاپيل نقصان آهن. بهرحال، اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته ڪجهه احتياطي اپاءَ وٺڻ گهرجن.

انهن مان پهريون اهو آهي ته هڪ طريقو چونڊيو جيڪو توهان جي ضرورتن کي پورو ڪري.اميدون اضافي طور تي، توهان کي مشق لاء مناسب وقت ۽ جڳهه قائم ڪرڻ گهرجي ۽ آرام سان ڪپڙا پائڻ گهرجي جيڪي توهان جي جسم کي منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. هڪ ٻيو اهم نقطو غذا آهي، جيڪو متوازن هجڻ گهرجي، هميشه قدرتي کاڌي کي چونڊيو.

يوگا ڪرڻ ڪيئن شروع ڪجي

جيڪڏهن توهان گهر ۾ يوگا ڪرڻ شروع ڪرڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو، ته ڪجهه اهم صلاحون آهن جن جو احترام ڪرڻ ضروري آهي مشق سان ڪامياب ٿيڻ لاءِ. جيتوڻيڪ جاءِ يا سامان لاءِ ڪي به وڏيون گهرجون نه آهن، پر گهر ۾ اهڙي جاءِ چونڊڻ ضروري آهي، جيڪا حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏئي.

ان کان علاوه، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان هن وقت اڪيلو هجو، جيئن يوگا ڌيان ۽ توجه جو مطالبو ڪري ٿو. ٻيو تمام اهم پاسو اهو آهي ته شروع ڪرڻ لاءِ آسان آسن کي چونڊيو وڃي ۽ مشڪل جي سطح کي وڌايو جيئن توهان محسوس ڪيو ته توهان انهن پوزيشن ۾ مهارت حاصل ڪري ورتي آهي.

يوگا جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ٿيو!

يوگا ھڪڙو مشق آھي جيڪو 5,000 سالن کان وڌيڪ پراڻو آھي ۽ ان جو مقصد جسم ۽ دماغ کي گڏ ڪرڻ آھي، ٻنھي لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندا آھن. تنهن ڪري، عضلات ۽ سانس کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه، اهو پڻ مسئلن جي حمايت ڪري ٿو جهڙوڪ توجهه ۽ خود علم.

مشق لاء عمر جي پابنديون يا ٻيون ڪا به پابنديون نه آهن، جيستائين جسم جون حدون آهن. عزت وارو. عزت وارو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته ٻين ماڻهن جي پيش رفت کان رهنمائي نه ڪيو وڃي ۽ پنهنجي پاڻ تي غور ڪيو وڃييوگا جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجو وقت ڏيو.

اها ڳالهه پڻ قابل ذڪر آهي ته، ڪنهن ٻئي جسماني سرگرمي وانگر، اهي ڊگهي مدت ۾ محسوس ٿينديون آهن ۽ ثابت قدمي ضروري آهي ته سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان ڪي به آهيو. ڳولڻ. تنهن ڪري، صبر ڪر ۽ ڌيان يوگا مان فائدو حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي.

بعد ۾، شيوا يوگا کي دائم رکڻ لاءِ ڪجهه شاگرد تيار ڪيا، جيڪي اڄ ڏينهن تائين نسل در نسل منتقل ٿيا، جنهن ۾ اهو پنهنجي اصلي ملڪ کان ٻاهر مشهور ٿيو ۽ اڳتي هلي ڪجھ ارتقا، جن ٻين قسمن جي پيدا ٿيڻ جي اجازت ڏني.

اهو ڇا لاءِ آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

يوگا جي اصطلاح جو اصل سنسڪرت آهي، جيڪا هندستان ۾ موجود آهي ۽ هندو مذهب سان ڳنڍيل آهي. اهو هڪ فلسفياڻو تصور آهي جنهن جو مطلب آهي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ متحد ڪرڻ، يعني اهو هڪ مشق جي نمائندگي ڪري ٿو جيڪو هڪ ئي وقت جسم ۽ دماغ کي ڪم ڪري ٿو.

ان جي شروعات کان وٺي، يوگا کي آرام ۽ سڪون جي خيال سان ڳنڍيو ويو آهي. اهڙيء طرح، اهو پنهنجي عملي جي لاء وڌيڪ فصاحت فراهم ڪري ٿو، انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته اهي انهن جي داخلي سان رابطي ۾ حاصل ڪن. بهرحال، ساڳئي وقت، مشق توهان جي جسماني جسم ۾ بهتري آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي، وڌيڪ لچڪدار ۽ طاقت کي يقيني بڻائي.

يوگا ۽ چڪرن جي وچ ۾ لاڳاپو

يوگا چڪرن سان لاڳاپيل آهي ان حد تائين جو اهو انهن جي چالو ڪرڻ ۽ ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهي توانائي جا مرڪز آهن جيڪي سڄي انساني جسم ۾ ورهايل آهن ۽ جسماني ۽ جذباتي نقطه نظر کان، استحڪام جي برقرار رکڻ جي ضمانت ڏين ٿا.

يوگا جي پوزيشن ۽ ان جي سانس جي مشقن ذريعي، جن کي پاراياما جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، اهو حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. ترتيب ڏيڻ، ته جيئن عمليامن ۾ محسوس ڪرڻ ۽ سٺي جسماني صحت برقرار رکڻ جي قابل آهن. يوگا ذريعي ترتيب ڏيڻ گهرجي جڏهن ڪنهن کي ضرورت محسوس ٿئي.

يوگا جا قسم

في الحال، يوگا جا ڪيترائي قسم آهن. ڪجهه دماغ ۽ روح کي مضبوط ڪرڻ جي مقصد سان، وڌيڪ آرام واري عملن جي طرف تيار آهن، ۽ ٻيا جسماني جسم ڏانهن وڌيڪ تيار آهن. تنهن ڪري، سڀ کان وڌيڪ مناسب يوگا جو انتخاب انفرادي آهي ۽ ڪو به يوگا ناهي جيڪو ٻين کان بهتر هجي، پر هڪ جيڪو هر هڪ جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو. اشٽنگا يوگا، جيڪو سڀ کان وڌيڪ روايتي لائينن مان هڪ آهي. اهو ان جي شدت جي ڪري سڃاتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو عملي جي جسم کي تمام گهڻو چيلينج ڪري ٿو. بهرحال، اهڙا قسم آهن جيئن بيبيوگا، هاٿا يوگا، آئينگر يوگا، ڪنڊليني يوگا، ونياسا يوگا ۽ بحالي يوگا جيڪي ٻين پهلوئن کي خطاب ڪن ٿا.

پوزيشنون

يوگا جون پوزيشنون اختيار ڪيل انداز تي منحصر هونديون ۽ اڪيلو مشق ڪرڻ جي پسند تي يا جوڑوں ۾. بهرحال، ڪجهه اهڙا آهن جيڪي گهر ۾ محفوظ طريقي سان انجام ڏئي سگهجن ٿا انهن لاءِ جيڪي ڪنهن اسٽوڊيو کي ڳولڻ کان اڳ ان طريقي سان يوگا شروع ڪرڻ جو سوچي رهيا آهن.

انهن مان، اهو ممڪن آهي ته پدماسنا کي اجاگر ڪرڻ، جنهن کي لوٽس پڻ سڏيو وڃي ٿو. پوزيشن فرد بيٺو رهي ٿو ۽ پيرن کي پار ڪري ٿو ته جيئن پير ران جي مخالفت ۾ هجن. هن مشق لاء استعمال ڪيو ويندو آهيمراقبو.

اهو پڻ ذڪر ڪرڻ جي لائق آهي چٽسپاڊسنا، يا اُلٽي ڪتي، جنهن ۾ توهان جي هٿن کي زمين تي آرام ڪرڻ، توهان جي جسم جي وزن کي برابريءَ سان ورهائڻ آهي. ۽ ساروانگاسنا، جنهن ۾ هٿ ڪلهن جي ڀرسان رکيا ويندا آهن ۽ ٽنگون مٿي ٿينديون آهن.

عمل ۾ ارتقا

يوگا هڪ مشق آهي جنهن ۾ ڪو به صحيح يا غلط ناهي، پر ڪيتريون ئي ٻوليون آهن. تنهن هوندي به، ڪي طريقا موجود آهن جيڪي عملي جي ارتقا کي ماپڻ لاءِ. انهن مان سڀ کان پهرين پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي، پوزيشن کي درست ڪرڻ لاءِ هميشه بيز جو خيال رکڻو پوندو.

ان کان علاوه، ترتيب ڏيڻ لازمي طور تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو ٻنهي پوزيشن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيئن ته سانس وٺڻ لاءِ، جسم لاءِ هڪ بنيادي حصو آهي جيڪو عملي طور تي ڌيان ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.

يوگا جا جسماني فائدا

جيئن ته يوگا جسم ۽ دماغ کي هڪ ئي وقت ڪم ڪري ٿو، ان ڪري اهو ڪجهه لاڀ حاصل ڪري ٿو. جسماني فائدا، جهڙوڪ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ لچڪ کي بهتر بنائڻ. ان کان سواء، انهن جون پوزيشن پوزيشن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي قابل آهن ۽ مسئلن جي هڪ سلسلي کي پسند ڪن ٿا، جهڙوڪ ننڊ جي معيار. هن تي وڌيڪ تفصيل لاء هيٺ ڏسو.

وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

سڀ کان وڏو حصو جيڪو يوگا ڪري سگھي ٿو جسم ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ. اهو ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جي مشق جي صلاحيت جي ڪري آهي. بهرحال، يوگا وانگراهو دماغي پهلوئن تي ڪم ڪري ٿو، اهو پريشاني جي خلاف جنگ ۾ ڪم ڪري ٿو، جيڪو binge کائڻ جي ڪجهه ڪيسن سان جڙيل آهي.

ان کان علاوه، اهو به ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي ته يوگا رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ۾ وڌائي ٿو. في الحال، ماڻهن جا دستاويزي ڪيس آهن جيڪي يوگا جي مهرباني گهڻو وزن وڃائي رهيا آهن، جهڙوڪ جيرڊ مولينڪوف، جيڪو مشق جي مهرباني 133 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو.

عضلتون کي مضبوط ڪري ٿو

عضلات کي مضبوط ڪرڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن تي يوگا جا عمل ڪندڙ ڳڻائي سگهن ٿا. اهو ٿئي ٿو لچڪدار سڌارن جي مطابق ۽ تنهن ڪري اهو هڪ بند عمل ناهي. تنهن ڪري، جيڪي يوگا کي پنهنجي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ هڪ طريقو چونڊيندا آهن انهن کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.

عضلات کي بهتر بڻائڻ هر ڪنهن لاءِ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پوئتي درد سان لاڳاپيل آهي ۽ گٿريت جهڙين بيمارين سان پڻ. . تنهن ڪري، يوگا بزرگن کي زوال کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيئن اهي مضبوط ٿي ويندا.

لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو

لچڪ کي بهتر بنائڻ يوگا جي بنيادي فائدن مان هڪ آهي. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو ڊگهي مدت ۾ ٿئي ٿو ۽ شروعاتي لاء پوزيشن ٺاهڻ ۾ مشڪلاتن جو تجربو ڪرڻ فطري آهي. بهرحال، آخرڪار اهي آسان ٿي ويندا.

جڏهن عملي هن اسٽيج تي پهچندا آهن، انهن کي محسوس ڪرڻ شروع ٿئي ٿو ته ڪجهه جسماني درد غائب ٿي ويندا. اهو ٿئي ٿو بهتر لچڪ ۽ ڪنيڪشن جي مهربانياهو يوگا دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ قائم ڪري ٿو، سڄي عضوي کي هموار طريقي سان ڪم ڪري ٿو.

جسم جا ڪجهه حصا جيڪي مشق مان فائدو وٺن ٿا، عام طور تي گوڏن، ران ۽ لئگامنٽس آهن.

پوزيشن جي مسئلن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

يوگا جي جسم جي شعور تي ڪم ڪرڻ جي ڪري، اهو روزمره جي زندگي ۾ پوزيشن جي بهتري تي ڌيان ڏئي ٿو. اهڙيءَ طرح، اهو عضلتونن ۾ ٽينشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ڪجهه درد ۽ ٿڪ جي احساس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تنهنڪري، پوزيشن جي مسئلن کي درست ڪرڻ عملي کي اڃا به وڌيڪ رضامندي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. آخرڪار، انهن جا جسم وڌيڪ آرام سان هوندا، ڇاڪاڻ ته عضلتون غلط پوزيشن جي ڪري تنگ نه ٿينديون آهن، ڇاڪاڻ ته پوزيشن سر ۽ اسپين جي وچ ۾ ترتيب سان مدد ڪن ٿيون.

عضوي کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

يوگا ڪيترن ئي طريقن سان عضوي کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ غير معمولي منظر جنهن ۾ مشق تمام فرق پيدا ڪري سگهي ٿي هڪ hangover آهي. پروفيسر لنڊا ميڪ گراٿ جي مطابق، يوگا ميٽابولزم کي وڌائڻ سان جسم کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهڙيء طرح، ٿائرائڊ ڪم ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ هينگ اوور کي معمول کان وڌيڪ تيزيء سان علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، صرف هائيڊريٽ ۽ آرام. تنهن ڪري، McGrath نڪتو آهي ته جيتوڻيڪ جسماني مشق ڪنهن جي دماغ تي آخري شيء آهي جيڪو آهيhangover، يوگا اهو ئي آهي جيڪو اهو ڪرڻ گهرجي.

بلڊ پريشر ۽ دل جي رفتار کي ڪنٽرول ڪري ٿو

يوگا جي مشق انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جن کي هاءِ بلڊ پريشر آهي ڇو ته اهو صحت جي هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. The Lancet ۾ شايع ٿيل مطالعي جي مطابق، هائپر ٽينشن وارا ماڻهو جن ساوااسانا پوزيشن ڪئي هئي انهن ۾ ڊاءسٽولڪ ۽ سسٽولڪ پريشر گروپ ۾ گهٽتائي ڏيکاري ٿي.

ان کان علاوه، يوگا جي مهرباني، دل جي ڌڙڪن به وڌيڪ ڪنٽرول ٿي وڃي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو مشق دل کي فائدو ڏئي ٿو. ۽ ڦڦڙن کي هڪ سر جي طور تي ان جي اعصابي نظام کي منظم ڪرڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري.

اهو سڀ ڪجهه يقيني بڻائي ٿو ته دٻاء سان ڳنڍيل هارمون جي سطح، جهڙوڪ ايڊينالائن ۽ cortisol، ڪنٽرول هيٺ آهن.

جنسي سرگرمي کي پسند ڪري ٿو

جنسي سرگرمي انساني زندگي جو هڪ ٻيو پاسو آهي جيڪو يوگا جي مشق ڪرڻ کان پوءِ بهتر ٿئي ٿو. اهو ٿئي ٿو ڇو ته جوڙو هن قسم جي رابطي دوران پنهنجي جسم ۽ حساسيت کان وڌيڪ واقف ٿي وڃي ٿو. ان کان علاوه، توهان جي آرام ڪرڻ ۽ توهان جي پارٽنر سان ڳنڍڻ جي صلاحيت پڻ وڌي ٿي.

يوگا جا ٻيا پهلو جيڪي جنسي سرگرمين ۾ بهتري ۾ حصو وٺندا آهن انهن ۾ ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت ۽ پريشاني رليف آهن، اهي عنصر جيڪي اڪثر ڪري منفي تجربن سان لاڳاپيل هوندا آهن. هن فطرت.

تنفس جي نظام کي بهتر بڻائي ٿو

اشٽانگايوگا سڀ کان وڌيڪ مشڪل لائنن مان هڪ آهي ڇاڪاڻ ته سانس کي حرڪت سان ڳنڍڻ جي ضرورت آهي. اهڙيء طرح، ان جي عملي کان تمام گهڻو توجه جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته تال کي آسانيء سان وڃائي سگهجي ٿو ڌيان جي معمولي انحراف سان. بهرحال، اهو تنفس جي نظام کي تمام گهڻو پسند ڪري ٿو.

اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته يوگا حوصلا افزائي ڪري ٿو نڪي ذريعي، تنهنڪري اهو هوا جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو جيڪا ڦڦڙن ڏانهن موڪلي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته اها فلٽر ۽ گرم ٿي اچي ٿي. ، جيڪو ڪجھ نه ٿيندو آھي جڏھن توھان پنھنجي وات ذريعي سانس ڪريو.

ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو

بهتر ننڊ جو معيار اڪثر ڪري هاٿا يوگا سان لاڳاپيل هوندو آهي، جنهن کي ڪلاسيڪل يوگا چيو ويندو آهي. جيئن ته هن انداز ۾ ڪلاس سانس جي ٽيڪنڪ ۽ صفائي جي مشقن تي مشتمل آهن، اهي جسم ۾ موجود توانائي کي متحرڪ ڪن ٿا. ان کان علاوه، پوزيشن جي سار سنڀال ڪنسنٽريشن ۽ جسم جي آگاهي ۾ مدد ڪري ٿي.

تنهنڪري، هاٿا يوگا پڻ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪرڻ جي قابل آهي ۽ نتيجي طور، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو سانس جي ڪنٽرول ذريعي مهيا ڪيل آرام جي مهرباني. ماهرن موجب، ڪلاسيڪل يوگا هرڪو ڪري سگهي ٿو.

يوگا جا ذهني ۽ جذباتي فائدا

جسماني فائدن کان علاوه، يوگا عملين لاءِ ڪيترائي ذهني ۽ جذباتي فائدا آڻي سگهي ٿو. اهو تڪرار کي بهتر بڻائي ٿو، آرام سان مدد ڪري ٿو ۽ قابل آهيپريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. نمايان ٿيل عنصرن جي ڪري ۽ خود علم تي ان جي توجه، يوگا اڃا تائين خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي بابت وڌيڪ هيٺ ڏسو.

توجه کي بهتر بڻائي ٿو

يوگا جي احاطي مان هڪ آهي موجوده تي ڌيان ڏيڻ. اھڙيءَ طرح، ڪجھ اڀياس آھن جيڪي ظاھر ڪن ٿا ته مشق ياداشت جي مدد ڪرڻ جي قابل آھي، محرک جي جواب ۾ ۽ جيتوڻيڪ IQ ۾ اضافو سبب. اهو يوگا دوران ڪيل مراقبي سان وڌيڪ جڙيل آهي.

هن توهان کي ڏيکاريو آهي هڪ بهترين حل انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ڪنسنٽريشن جي مسئلن سان. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته يوگا معلومات جي برقرار رکڻ کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ماڻهن کي انهن جي اهم ڪمن کان آساني سان پريشان ٿيڻ کان روڪي ٿو.

توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

يوگا ۾ سانس وٺڻ توهان کي آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه، جيئن ته مشق موجوده تي ڌيان ڏيڻ جو مشورو ڏئي ٿو ۽ پيراسيمپيٽيڪڪ اعصاب سسٽم کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو اطمينان جي احساس کي يقيني بڻائي ٿو.

تنهنڪري، طبيب هربرٽ بينسن جي مطابق، جسم مان هن ردعمل کي دريافت ڪرڻ جو ذميوار آهي. يوگا، اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو ۽ آنڊن ۽ انساني جسم جي ٻين ڪيترن ئي عضون ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، پنهنجي محنتي عملي کي آرام جي ضمانت ڏئي ٿو.

پريشاني ۽ دٻاءُ کي رليف ڪري ٿو

ڪيترائي اڀياس آهن جيڪي يوگا جي مشق کي سٺي علاج جي نتيجن سان ڳنڍي رهيا آهن.