ڏک ڇا آهي؟

پريشاني جسماني ۽ جذباتي مسئلن جي هڪ سلسلي ۾ ظاهر ٿئي ٿي جنهن ۾ اوچتو مزاج جي تبديليءَ جي ڪري مسئلن جهڙوڪ اندروني سڪون جي نقصان، درد، ڏوهه، بيچيني ۽ اداسي. پنهنجو پاڻ بابت اهو نفسياتي تصور اسان کي اسان جي معمول تي عمل ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو ۽ سماجي اڪيلائي جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.

هي اصطلاح اسان سڀني کي معلوم آهي، پر جذبات ۽ ناڪاري احساسن جي پيچيدگي جي ڪري، اهو تقريباً ناممڪن بڻائي ٿو. اصليت جي وضاحت ڪرڻ لاءِ ذهن جي هن حالت جي ضرورت آهي. عام طور تي، اسان ڄاڻون ٿا ته جڏهن اسان ڏک جي هڪ قسط جو تجربو ڪري رهيا آهيون، پر اسان ڪڏهن به پڪ سان نه ڄاڻندا آهيون ته ان کي ڪيئن منهن ڏيڻو پوندو يا اهو ڪيئن پاڻ ۾ ظاهر ٿئي ٿو. نفسياتي نقصان. ان کان علاوه جذباتي ۽ نفسياتي فطرت جي ٻين مسئلن سان لاڳاپيل هجڻ، جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن. هن حالت بابت ٿورو وڌيڪ سمجھو ته اهو ڇا ٿي سگهي ٿو ۽ ان تي ڪيئن قابو پائي سگهجي ٿو هيٺ ڏنل متن ۾.

ڏک جي معنيٰ

پريشانيءَ جي نوعيت هميشه کان موجود رهي آهي. انسانيت، فلسفي ۽ سائنسي تجزيي جو اعتراض آهي. ڇا معلوم ٿئي ٿو ته پريشاني ٻين نفسياتي بيمارين کي پيدا ڪرڻ جي قابل آهي. نفسيات لاءِ، ان جو تعلق شايد ڊپريشن سان هجي، يا جذباتي صحت سان لاڳاپيل ٻين مسئلن جو.

ان جي معنيٰ تي غور ڪريو ۽ سمجھو.نفسياتي ۽ جسماني سطح تي توهان جي جسم جو ڪم ڪرڻ.

پريشانيءَ جو علاج ڪيئن ڪجي

پريشانيءَ کي منهن ڏيڻ لاءِ، پهريان توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته هي سڄيءَ ڳالهه جو هڪ فطري تصور آهي. انسان هجڻ. اهو احساس عام طور تي تڏهن پيدا ٿيندو آهي جڏهن اسان ڪمن ۾ ملوث هوندا آهيون يا پنهنجي زندگيءَ لاءِ منفي جذباتي حالتن ۾ غرق ٿي ويندا آهيون، تنهن ڪري اهو اسان جي زندگيءَ جي طريقي تي مبني هوندو آهي. ڏک، پر توهان هن مسئلي کي منهن ڏيڻ لاء توهان جي دماغ ۽ جسم کي مضبوط ڪرڻ جي قابل صلاحيتن کي ترقي ڪري سگهو ٿا. ھيٺ ڏنل پريشاني جي علاج لاءِ ضروري اوزار ڳولھيو.

مراقبي جي مشق

مراقب اڄڪلھ مختلف نفسياتي ۽ روحاني مسئلن جي علاج لاءِ سڀ کان وڌيڪ تجويز ڪيل طريقن مان ھڪ آھي. توهان جي سانس جي مشقن جي ذريعي توهان دٻاء کي گهٽائڻ ۽ توهان جي دماغ کي پرسکون ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا، ان کان علاوه توهان جي توجه ۽ توجه کي بهتر بڻائي.

سڀ کان وڌيڪ عام مشق جيڪي مشق شروع ڪندا انهن لاء ذهن سازي آهي. هي مراقبت جو هڪ قسم آهي جيڪو توهان جي پريشاني سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيئن اهو توهان جي مدد ڪندو توهان جي سوچن سان بهتر نموني ۽ ذهني مشق. جلد ئي، توهان علامتن کان وڌيڪ واقف ٿي ويندا ۽ ڄاڻو ٿا ته انهن محرڪن کي ڪيئن جواب ڏيڻو آهي.

باقاعدي جسماني سرگرمي

جسماني سرگرمي جو باقاعده مشق هڪ لاهڻ جي قابل آهي.توهان جي جسم ۽ دماغ لاء فائدن جو سلسلو. توهان جي مشق مان توهان پنهنجي جسم ۾ هارمونل مواد جي ڇڏڻ کي فروغ ڏين ٿا جيڪي توهان جي خوشحالي جي حق ۾ آهن ۽ توهان کي بهتر معيار جي زندگي گذارڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اهي شيون پريشاني جي علامات کي دور ڪرڻ جا ذميوار هوندا، اضافي طور تي توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ، دٻاء ۽ درد کي رليف ڪرڻ. توهان کي پنهنجي جسم کي ورزش ڪرڻ لاءِ هڪ ڏينهن ۾ صرف 30 منٽن جي ضرورت آهي ۽ توهان ڪجهه هفتن ۾ پهريان ئي فائدا محسوس ڪندا!

صحتمند کاڌو

صحت مند غذا توهان جي جسم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي، ان کان علاوه مصيبت جي علامات کي منهن ڏيڻ ۽ توهان جي خوشحالي کي فروغ ڏيڻ. هڪ صلاح آهي ٽريپٽوفن سان مالا مال کاڌ خوراڪ جهڙوڪ پنير، انناس، انڊا، ٽوفو، آلو، ڪيلا ۽ ڪجهه تيل جا داڻا جهڙوڪ بادام، اخروٽ ۽ شاستون.

هي مواد سيروٽونين هارمون جي باقاعده ٺهڻ ​​لاءِ مثالي آهي. , مسئلن کان بچڻ جي قابل آهي جهڙوڪ ڊپريشن، دٻاء ۽ پريشاني، اهڙيء طرح پريشاني جي احساس کي گھٽائي ٿو.

يوگا مشق

يوگا ڪم ڪري ٿو پوزيشن جي هڪ سيٽ جي طور تي جسم ۽ دماغ کي ورزش ڪرڻ جي قابل. اهو ٽن عنصرن تي ٻڌل آهي جيڪي آهن: پوزيشن، سانس ۽ مراقبت. يوگا جي مشق ڪرڻ سان پريشاني جي علامات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي، انهي سان گڏ توازن ۽ توهان جي جذباتي بهتري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي.

Mindfulness

Mindfulness توهان جي مدد ڪندي توهان جو ڌيان موجوده وقت تي رکڻ ۾. جلد ئي، توهاناهو مستقبل جي باري ۾ پريشاني کي گهٽائيندو ۽ توهان جي ماضي جي يادگيرين مان ڏوهه کي هٽائي ڇڏيندو. هن طريقي سان توهان پنهنجي چونڊ ڪرڻ ۾ آزاد محسوس ڪندا ۽ حالتن تي وڌيڪ رواني سان رد عمل ڪندا. ان تي عمل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ذهن سازي ذريعي آهي.

سانس وٺڻ

اسان جي جسم تي ڪنٽرول برقرار رکڻ لاءِ سانس ضروري آهي. انسپائريشن ۽ ختم ٿيڻ جي وقت تي ڌيان ڏيڻ توهان جي ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ان کان علاوه توهان جي سوچن تي ڪنٽرول ڪرڻ کان علاوه، تڪليف جي ذريعي پيدا ٿيندڙ مداخلت واري سوچن کي توهان جي ضمير تي قبضو ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو.

مثبت سوچون 7><3 ان لاءِ، توهان هڪ منتر ٺاهي سگهو ٿا جيڪو توهان کي انهن مثبت خيالن جي ياد ڏياري سگهي ٿو، تنهنڪري توهان ٻيهر هوش حاصل ڪري سگهندا ۽ پريشاني جي لمحن کان بچي سگهندا.

هن مشق ذريعي توهان محسوس ڪندا ته انهن احساسن کي ٻيهر ڏيڻ جو هڪ عمل ، جلد ئي اهي توهان جي ذريعي انهن طريقن سان وهندا جيڪي توهان جي سوچن کي مضبوط ڪندا ۽ توهان کي مصيبت جي منهن ۾ وڌيڪ لچڪدار بڻائيندا.

آرام ڪرڻ وارو غسل

آرام سان غسل ڪرڻ سان جسم جي جسماني ۽ نفسياتي سڪون ۾ مدد ملندي آهي اهڙيءَ طرح جنهن سان جسم جي ڇڪتاڻ کي ختم ٿئي ٿو ۽ عضلات کي آرام ملي ٿو. آرام جلد ئي پريشاني جي علامن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو،ان کان علاوه جسم کي ھلڪو ڇڏڻ ۽ ناڪاري جذبن کي ختم ڪرڻ کان سواءِ جيڪي انھن جي معمول ۾ جمع ٿي ويا ھئا.

چڱا رابطا

رابطا بنيادي آھن ڏک جي علامتن کي گھٽائڻ لاءِ. آخرڪار، انسان هڪ اجتماعي جانور آهي، اهو آهي، اسان پنهنجي سوچن ۾ اڪيلو رهي نٿا سگهون. دوستن يا ڪٽنب سان ڳالهائڻ توهان کي اڪيلائي جي حالت مان ڪڍي ٿو جيڪو اڪثر ڪري پريشاني کي جنم ڏئي ٿو.

جلد ئي، توهان وڌيڪ آرام سان محسوس ڪندا ۽ انهن احساسن کي اهڙي طريقي سان ڊيل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا جو توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته انهن احساسن جو اثر توهان جو وجود نه رڳو دنيا تي، پر توهان جي ويجھن لاء پڻ. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ٻين کان مدد حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيو ٿا، توهان دوستي جي اهميت کي سمجهو ٿا ۽ موجوده بابت سٺو محسوس ڪريو ٿا.

پنهنجي جذبات کي ڳوليو

خود ڄاڻ ۽ جذباتي ذهانت بنيادي آهن توهان کي منظم ڪرڻ لاءِ پريشاني سان ڊيل. پنهنجي خود آگاهي جي مشق ڪرڻ سان توهان انهن جذباتي چڪرن کي محسوس ڪندا جن جي تابع توهان جو ضمير آهي ۽ توهان انهن محرڪن کي محسوس ڪندا جيڪي توهان جي باري ۾ هن پريشاني جي تصور کي وڌائڻ جا ذميوار آهن. توهان کي خبر پوندي ته انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي ان طريقي سان جيڪو انهن جي شعور جي حالت جو احترام ڪري بغير پريشاني کي ختم ڪرڻ جي. پر ان کي پنهنجي زندگيءَ تي اهڙو ناڪاري اثر نه پوڻ ڏيو.

ڇا ڏک جو سٺو علاج ٿي سگهي ٿو؟

غم جو تصور آهيهر انسان ۾ پيدائشي طور تي، ڪجهه حالتن ۾ اهو هڪ ورجائي فرض ڪري سگهي ٿو ۽ جسم ۽ دماغ ۾ منفي علامات کي به جاڳائي سگهي ٿو. ان جي بگاڙ ان طريقي جي ڪري ٿئي ٿي جنهن طريقي سان اسان شعور جي هن حالت سان منهن ڏيون ٿا، خاص طور تي جڏهن اسان ان کي منفي معني ڏيون ٿا.

بهرحال، پريشاني کي ٻيهر ڪجهه مثبت طور تي ظاهر ڪري سگهجي ٿو. جڏهن کان اسان کي دنيا ۾ پنهنجي اهميت جو احساس ٿئي ٿو ۽ اسان ان کي انسان سمجهون ٿا، تڏهن کان اسين انهن جي علامتن جي حوالي سان حفاظتي ميکانيزم ٺاهڻ جي قابل ٿي وڃون ٿا.

انهي طرح، اسان پنهنجي فرد کي مڪمل طور تي ڳنڍي نٿا سگهون. وجود جي خالي تڪليف پاڻ کي. ۽ ها، اسان ان کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو هڪ عڪاسي جي عمل جي طور تي، يا تحقيق، اسان جي وجود تي سوال ڪيو ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي ته اسان ڪير آهيون. تڪليف اسان جي مدد ڪندي خود آگاهي جي عمل کي فرض ڪندي ۽ اسان جي وجود کي معني ڏيڻ سان.

هائيڊگر جي مطابق

هائيڊگر لاءِ، مثال طور، ڏک ​​انسان ۽ غير وجود جي وچ ۾ عدم تحفظ جي هڪ وجودي حالت کي ظاهر ڪري ٿو، جيڪو هن جي انتها جي شعور کان بيدار ٿئي ٿو. تنهن ڪري، وجود جو بنياد هجڻ ۽ انسان لاءِ پنهنجي وجود جي مالڪي حاصل ڪرڻ لاءِ دروازن کي کولڻ کي هڪ بنيادي شرط سمجهيو ويندو آهي.

غصي کي اختيار ڪرڻ سان، انسان کي اجازت ڏني وڃي ٿي ته هو پنهنجي وجود کان باخبر رهي ۽ ٻيهر. دنيا ۾ ان جي موجودگيءَ جي تصور کان هن وجودي خال کي ڀرڻ لاءِ ان جي نشاندهي ڪريو. هن جي وجود کان بچڻ جو ڪو به رستو نه آهي، جڏهن ته هو دنيا جو موجود ۽ واقف هجڻ جو هڪ حصو آهي.

تنهن ڪري، هن جي حقيقت کان فرار ٿيڻ ۽ ڪنهن ٻئي دنيا ڏانهن ڀڄي وڃڻ ناممڪن آهي، جنهن سان هن جو تعلق ناهي. هن جي ضمير هيٺ. ها، اسان سڀ پنهنجن پنهنجن خيالن ۾ ڦاٿل آهيون. ۽، ان حد تائين جو اسين پاڻ سان اڪيلا آهيون، اسان پنهنجو پاڻ کي آزاد مخلوق جي حيثيت سان پورو ڪري سگهون ٿا، جيڪو پاڻ کي ٻين کان آزاد تصور ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.

سارتر جي مطابق

ان دوران، سارتر لاءِ، شعور اسان جي ذميواري اسان جي لامحدود آزادي مان نڪرندي آهي، جيڪا اسان کي منفرد ۽ ذميوار بڻائي ٿي اسان جي زندگين ۾ قدرن لاءِ. تنهن ڪري، سارتر اهو فرض ڪري ٿو ته پريشاني ۽ پريشانيامن جا مخالف آهن، پر ان جي ڪري اسان شعور جي هن حالت کي خراب عقيدي جي ذريعي خراب ڪري سگهون ٿا.

خراب عقيدو جلد ئي انسانن جي ضمير جي ذريعي هڪ عذر يا عذر جي طور تي ٺهرايو ويندو. آزادي. سارتر پوءِ دنيا کي هڪ غير جانبدار ۽ غيرجانبدار وجود سمجهي ٿو، جنهن کي اسان وجود ۾ آڻڻ لاءِ نه چيو هو، اهڙيءَ طرح انسان ان حقيقت کان لاچار آهي ۽ اسان کي پاڻ لاءِ ذميوار بڻائي ٿو. پنهنجي احسان، اهڙيء طرح سڀني انسانن لاء هڪ نمونو پيش ڪري ٿو. تنهن ڪري، اتي "انساني فطرت" نه هوندي، پر مردن جي هڪ مخصوص فطرت هوندي، جنهن کي پريشاني يا پريشاني جي حالت ۾ آڻيندو. خير، اسان هڪ دشمن دنيا جي مذمت ڪريون ٿا.

Kierkegaard جي مطابق

Kierkegaard ان کي انسان جي بيچيني جي حالت سمجهي، گناهه کي لامحدود طور تي ڳنڍيندي، تڪليف بابت فلسفياڻي بحث کي شروع ڪرڻ جو ذميوار هو. ممڪن اختيارن جي ڪائنات. انهيءَ حقيقت جي ڪري انسان ۾ ڪاوڙ پيدا ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته اسان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻون ته زندگيءَ جي حوالي سان صحيح چونڊ ڪهڙي هوندي.

تنهنڪري نااميدي ۽ پريشانيءَ جو شڪار ٿيڻ انساني فطرت جو حصو آهي. . هو احتجاج ڪري ٿو ته انسان اسان جي پهرين والدين، آدم ۽ حوا جي ڏوهن جو نتيجو آهي، جيڪو منع ٿيل ميوو کاڌو ۽ اسان جي زوال جي شعور کي بيدار ڪيو. ان کان پوء، جيانسان هميشه پنهنجي حدن کان سواءِ پاڻ سان ٽڪرائيندو رهندو آهي.

انسان دنيا کي سمجهي ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي وجود جي مڪمل ٿيڻ تائين پهچڻ کان قاصر آهي. انهن جو ڏک پوءِ انهن جي ضمير جو آواز هوندو، جيئن دنيا ۾ آزاد ۽ محدود مخلوق، هميشه خدائي لامحدود تائين پهچڻ لاءِ بيتاب رهي ٿي. تجربو، منفي جذبات پيدا ڪرڻ جي قابل ٿي رهيو آهي جهڙوڪ "گلا ڦاٽي"، بيچيني، اعصاب، پريشاني ۽ دل جي تنگي. هي هڪ نفسياتي احساس آهي جيڪو اسان کي مختلف طريقن سان متاثر ڪري سگهي ٿو، اسان جي مزاج کان، سوچ کان وٺي رويي تائين.

مستقبل ۾ نفسياتي بيماريون به پيدا ڪرڻ جي قابل ٿي رهيو آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته سڀ ماڻهو ڏک محسوس ڪن ٿا، مختلف مرحلن ۽ سطحن ۾. پر جڏهن اهو تيز شدت جي سطح تي هوندو آهي، اهو عام طور تي ٻين مسئلن کي ظاهر ڪري ٿو جهڙوڪ پريشاني جي خرابي، غير منظم جسماني رد عمل ۽ ٻيا ظاهر.

دماغ تي پريشاني جا اثر

ڪم ڪرڻ جي قابل ٿيڻ. اسان جي دماغ جا مختلف اعصاب سرڪٽ. تڪليف اسان جي synapses کي ٽوڙڻ جي قابل آهي، اسان جي جسم ۽ دماغ جي وچ ۾ آرام سان رابطي کي روڪڻ جي قابل آهي. انهي بي ميلاپ جي نتيجي ۾، اسان پنهنجي جسم ۾ درد يا منفي جذبات محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا.

ان کان علاوه، اهو نيورو ٽرانسميٽرز کي متاثر ڪري سگهي ٿو.اسان جي مزاج کي منظم ڪرڻ لاء ذميوار. انهي نقطي تي، اهو اسان جي حواس ۽ سوچن کي ٽوڙي سگهي ٿو طريقن سان جيڪو اداس جي جذبات کي تيز ڪري ٿو ۽ نااميدي جو سبب بڻائيندو. تنهن ڪري، اهو جسم ۾ مسئلن جو هڪ سلسلو جاري رکي ٿو ۽ دنيا جي باري ۾ اسان جي تصور کي تبديل ڪري ٿو.

پريشانيءَ جا سبب

وڏي حد تائين، تڪليف جا سبب هڪ طرز زندگي سان لاڳاپيل آهن جيڪي متحرڪ ڪن ٿا. احساس جرم، افسوس، عدم تحفظ ۽ مايوسي. اهي محرڪ جسم ۽ دماغ لاءِ خراب عادتن جو نتيجو آهن ۽ انهن تي ڪجهه ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان جي حالت خراب نه ٿئي.

غضب جو اهو احساس جيڪو اسان سڀني کي محسوس ٿئي ٿو اهو ڊپريشن جي علامت پڻ ٿي سگهي ٿو. تحقيق ٻڌائي ٿي ته ان احساس مان بيماريون پيدا ٿيڻ جا ٽي ڀيرا وڌيڪ خطرا آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته تڪليف جو احساس شدت اختيار ڪري رهيو آهي ته علاج جي سفارش ڪئي وئي آهي.

پريشاني جون علامتون

پريشان ٿي سگھي ٿو نفسياتي ۽ جسماني علامن کي مختلف سطحن تي. پهرين ته علامتون شايد هلڪي نظر اچن ٿيون ۽ اڃا به اڻڄاڻ ٿي وڃن ٿيون، تنهن هوندي به، توهان کي پنهنجو خيال رکڻو پوندو ته جيئن اهو توهان جي صحت جي ٻين حصن کي خراب نه ڪري. پڙهڻ تي عمل ڪريو ۽ سڃاڻو ته ڪهڙيون سڀ کان عام علامتون آهن ايذائيش.

توجه جي گهٽتائي

اسان هڪ اهڙي دنيا ۾ رهون ٿا جتيسامعين کي برقرار رکڻ هڪ قيمتي سوديبازي چپ بڻجي چڪو آهي، ڪيترن ئي ميڪانيزم سان اسان جي توجه کي مسلسل چوري ڪرڻ جي قابل. جنهن جي نتيجي ۾ توجهه جي گھٽتائي ٿئي ٿي ۽ ان جي نتيجي ۾ توجه جي کوٽ پيدا ٿئي ٿي.

اسان جي ڏينهن جي آسان ترين ڪمن تي توجه ڏيڻ مشڪل ٿي ويو آهي، ڪنهن به ذميواري کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيڻ سان اسان مايوس ٿي وڃون ٿا. توجهه جي گھٽتائي ظاهري طور تي بي ضرر علامت جي طور تي ظاهر ٿئي ٿي، پر جيئن جيئن اڳتي وڌندي اسان بيچيني ۽ چڑچڙي ٿي وڃون ٿا.

ان حالت جي باري ۾ گهڻو پريشان ٿيڻ اسان کي پريشان ۽ پريشان ڪري ٿو، ان کان علاوه وقت جي ضايع ٿيڻ سبب پيدا ٿيندڙ دٻاءُ. خير، اسان جي معمول کي انهن ذميوارين کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ جڏهن اسان انهن کي نظرانداز ڪرڻ شروع ڪريون ٿا توجه جي گهٽتائي سان اسان کي احساس ٿئي ٿو ته اسان ڏينهن جي خوابن ۾ ڪيترو وقت ضايع ڪري رهيا آهيون. ان لاءِ ضروري هوندو ته انهن اوزارن کي ڄاڻڻ جيڪي توهان جي توجهه کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن. ياد رهي ته توجه جي مشق کان علاوه، توهان جي جذبن تي ڪم ڪرڻ پڻ ضروري آهي، ته جيئن اهي توهان جي سوچ جي وهڪري ۾ مداخلت نه ڪن.

بي خوابي

اهو ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ڀيرا اسان اسان جي سڀني مسئلن کي بستري ۽ اسان جي ڏينهن جي خدشات ڏانهن وٺي ويندا آهيون. جلد ئي، سوچون هڪ طوفان وانگر اڀرن ٿيون جڏهن اسان ليٽي رهيا آهيون، اسان کي سمهڻ ڏکيو بڻائي ٿو ۽ اسان کي روڪڻ کان روڪي ٿو.آرام جي آگاهي.

غم جو احساس اسان جي ضمير ۾ خيالن کي جاڳائڻ ۽ بيچيني پيدا ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو اڪثر ڪري ننڊ جي صحت کي ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته هن ڏکيائي ۾ اسان کي وقفي ننڊ يا بي نياز راتيون آهن. ننڊ جي اها کوٽ مستقل رهي ٿي ۽ جلد ئي اسان جي روزاني زندگيءَ تي اثرانداز ٿئي ٿي.

جڏهن ماڻهوءَ کي ڏينهن ۾ جاڳڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، رات جو ننڊ نه اچڻ سبب ٿڪجي پوي ٿي. جيڪو اڪثر ڪري اسان کي چڑچڙي، ٿڪل ۽ توجه جي کوٽ محسوس ڪري ٿو. پريشاني هڪ شروعاتي نقطي جي طور تي ظاهر ٿئي ٿي، پر توهان جي اندرا جي ارتقاء سان اهو بدتر ۽ بدتر ٿيندو وڃي ٿو.

پريشاني جو احساس

پريشانيء جو احساس اعصاب، خوف ۽ مبالغائتي خدشات سان ڳنڍيل آهي. مستقبل. اسان جو عضوو قدرتي طور تي اهو احساس پيدا ڪري ٿو، جيستائين اسان انهن سان ڊيل ڪرڻ جو انتظام ڪريون، سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو.

بهرحال، اهڙا ماڻهو آهن، جيڪي نه ڄاڻندا آهن ته هن احساس سان ڪيئن ڊيل ڪجي، پريشاني کي وڏو سمجهي وٺن ٿا. مسئلو انهي کان وڌيڪ ظاهر ٿئي ٿو. اها سوچ شايد پريشاني جو نتيجو ٿي سگهي ٿي، جيئن اسان ان کي تمام گهڻو محسوس ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ۽ ان خدشن جي هن لڪير کي ٽوڙڻ کان قاصر آهيون.

پريشان جلد ئي انسان جي زندگيءَ ۾ هڪ مستقل بڻجي وڃي ٿو، اڪثر ڪري هڪ حالت وڌيڪ سنگين ٿي وڃي ٿي. ڪلينڪل حالتون جهڙوڪ پريشاني جي خرابي.

خرابياندروني

اندروني بي ترتيب رهڻ واري جڳهن ۾ بي ترتيبي ذريعي ظاهر ڪري سگهجي ٿي. مثال طور، جيڪڏهن توهان وٽ گندو ڪمرو آهي ته ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجن خيالن ۽ خيالن سان ڀريل آهيو، اهڙيءَ طرح هڪ اندروني مونجهارو پيدا ٿئي ٿو جيڪو اندروني ترتيب جي غير موجودگي سبب پيدا ٿئي ٿو.

مايوسي

نااميدي اهو هڪ خيال آهي جيڪو شايد تڪليف جي ڪري ٿي سگهي ٿو. اهو عام طور تي پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو دٻاء جي حالتن ۾ يا بحران جي دوران. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان پنهنجي روزمره جي زندگي ۾ اڪثر مايوسي محسوس ڪندا آهيو، ان جو مطلب اهو آهي ته ڪجهه اندروني خرابي آهي جنهن توهان جي زندگي ۾ منفي جذبات کي بيدار ڪيو آهي.

هن مايوسي واري احساس جي تسلسل انهن ماڻهن ۾ ظاهر ٿئي ٿي جيڪي يقين رکن ٿا ته سڀ ڪجهه. زندگيءَ ۾ اهو غلط ٿيڻ لڳي ٿو، جڏهن به مشڪلاتون پيش اچن ٿيون ته ان سوچ کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪريو.

خوف ۽ پريشاني عام طور تي شعور جي هن حالت لاءِ بنيادي ذميوار هوندا آهن. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته تعلق نه هجڻ جو خيال، رد ٿيڻ جو خوف، يا اڃا به گهٽ خود اعتمادي ان جو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجي باري ۾ هڪ مايوسي سوچ کي کائي رهيا آهيو.

مسلسل درد

تصور پريشاني جي علامتن جو هڪ سلسلو شروع ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ پريشاني، بيچيني، ٽيچي ڪارڊيا ۽ سانس جي گهٽتائي. اهي احساس جسماني مسئلن جو هڪ سلسلو شروع ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ سينه ۾ درد ۽ سختي جو احساس.گلا.

بک ۾ تبديلي

اهڙا ڪيس به آهن جن ۾ مايوسي ۽ وجود جي خالي پن جي ڪري، ماڻهن کي پنهنجي زندگيءَ کان بي پرواهه محسوس ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا. انهن لاءِ، انهن جي زندگي هاڻي ڪا معنيٰ نٿي رکي، جيڪا اُپت ۾ تبديلي پيدا ڪري ٿي ته جيئن هو پنهنجي وجود جي بنيادي حصي جي طور تي پاڻ سنڀالڻ کي نه ڏسن.

مايوسي

ذهن جي حالت. ڪيترن ئي ماڻهن مان جيڪي پريشان محسوس ڪن ٿا عام طور تي سڀ کان پهريان سمجهوتو ڪيو ويندو آهي. ڪنهن سبب جي غير موجودگي زندگيءَ جي حوالي سان تباهي وارا خيال پيدا ڪري ٿي ۽ انهن جي ذهن جي حالت کي خراب ڪري ٿي.

نتيجي طور، اهي ماڻهو جلد ئي مايوسي جو شڪار ٿي وڃن ٿا ۽ ڪو مثبت محرڪ جهڙوڪ خوشي ۽ خوشي محسوس ڪن ٿا. توهان جي سوچن ۾ ڪو احساس نه رکڻ لاءِ.

سانس جي تڪليف

سانس جي تڪليف انهن حالتن ۾ ٿئي ٿي جن ۾ پريشاني توهان جي شعور جي حالت کي مڪمل طور تي آلوده ڪري ڇڏيو آهي. شروعات ۾، ماڻهو کي سينه ۾ تنگي محسوس ٿئي ٿي ۽ پوء سانس جي تڪليف محسوس ڪرڻ شروع ٿئي ٿي. اهو عام آهي ته هي علامت ٻين مسئلن جهڙوڪ پريشاني ۽ ٽڪي ڪارڊيا سان گڏ ظاهر ٿئي ٿي.

دل جي ڌڙڪن ۾ تبديلي

ڪارڊيڪ arrhythmia اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي دل بي ترتيب سان ڌڙڪي رهي آهي. رت جي پمپنگ ۾ اها خرابي مصيبت جي ذريعي ٿيندي آهي جڏهن ماڻهو مداخلت ڪندڙ خيالن جي ذريعي حملو ڪيو ويندو آهي. سڀني کي متاثر ڪرڻ