ڇا توهان مداخلت ڪندڙ خيالن بابت ڄاڻو ٿا؟

24-ڪلاڪ ڏينهن دوران، اڃا به وڌيڪ ٿڪائيندڙ ڏينهن تي، اسان جو دماغ بيشمار مقدار ۾ معلومات کي پروسيس ڪري ٿو، اهڙيء طرح سڄي ڏينهن ۾ مختلف سوچون پيدا ڪري ٿي، چاهي انهن کي سٺي يا خراب طور تي درجه بندي ڪيو وڃي. .

اهڙيءَ طرح اندروني سوچون جنم وٺن ٿيون. اهي خيال آهن جيڪي توهان جي ذهن ۾ ڦاسي پيا آهن، اهي تمام شديد ۽ موجود آهن. ڪجهه خيال بي ضرر هوندا آهن ۽ ذهن جي خودڪار طريقي جي پيروي ڪندا آهن، ٻيا غير معمولي ۽ خوفناڪ ٿي سگهن ٿا، جن جي ڪري توهان جي ذهني صحت متاثر ٿي سگهي ٿي.

هن آرٽيڪل ۾ توهان مداخلت ڪندڙ خيالن جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻو ٿا، توهان ڪيئن ڊيل ڪري سگهو ٿا. انھن کي سمجھو ۽ علاج جا فارم سمجھو جيڪڏھن اھي سنجيدگيءَ سان توھان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري رھيا آھن. ايندڙ عنوانن کي ڏسو.

دخل اندازي ڪندڙ خيالن جي باري ۾ وڌيڪ سمجھڻ

هڪ ماڻهوءَ جو دماغ بار بار ڪم ڪري ٿو، نوان ۽ مختلف سوچون ٺاهي ٿو. اڪثر وقت اسان سوچن جي هن شدت کي به مرمت نٿا ڪري سگهون. ايندڙ عنوانن ۾ توهان وڌيڪ تفصيل سان ڳوليندا سين ته مداخلت وارا خيال ڪهڙا آهن، انهن جا سبب ۽ اهي توهان جي زندگي تي ڪيئن اثرانداز ٿي سگهن ٿا.

دخل اندازي وارا خيال ڇا آهن؟

مداخلت وارا خيال آهن، جيئن نالي مان ظاهر ٿئي ٿو، مداخلت وارا خيال. اهي خيال آهن جيڪي ظاهر ٿيندا آهن، اوچتو، بغير ڪنهن سبب جي. سڀخوشي ۽ خوشي جا جذبا پيدا ڪرڻ جي قابل، اهڙيءَ طرح خوشحالي جو سبب بڻجن. سٺي مداخلت واري سوچن سان وڌيڪ رابطو ڪرڻ لاءِ، ضروري آهي ته انهن ماحول ۾ هجڻ ضروري آهي جيڪي انهن جي حوصلا افزائي ڪن، ڇا سفر ڪرڻ، دوستن سان ملڻ يا صرف سرگرميون ڪرڻ جن مان توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو، انهن کي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

جڏهن مداخلت وارا خيال هجن. خراب؟

اڪثر اهي سوچون ڪنهن خوف، يا ماضيءَ جي صدمي سان ڳنڍجي سگهن ٿيون، جنهن ڪري اهي هڪ ماهر جي توجه جا مستحق آهن. تنهن ڪري، اهڙي قسم جي سوچ خراب ٿي ويندي آهي جڏهن اها مقرر ڪئي ويندي آهي ۽ توهان جي زندگي ان جي چوڌاري منظم ٿيڻ شروع ٿئي ٿي جيڪا سچ نه آهي.

مداخلت ڪندڙ خيالن جي علاج لاء توهان کي ڪهڙو پروفيسر ڳولڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ مداخلت ڪندڙ خيالن جي تعدد آهي ۽ اهو توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪري ٿو، ذهني صحت جي ماهر، خاص طور تي هڪ نفسيات جي ماهر کان مدد وٺو. اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جن سان توهان سکي سگهو ٿا انهن سوچن کي منهن ڏيڻ ۽ اثرائتو علاج حاصل ڪرڻ لاءِ.

سائيڪوٿراپي يا سنجيدگي واري رويي جي علاج سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪئي ويندي آهي جڏهن شڪايت مداخلت ڪندڙ خيالن جي هجي. نفسياتي علاج توهان کي وڌيڪ خود اعتمادي حاصل ڪرڻ جا بهترين طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان جي پنهنجي وسيلن کي سڃاڻڻ سکڻ ۾ مدد ڪندي انهي قسم جي سوچن کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.

مداخلت ڪندڙ خيالن جو علاج

آهي ڪيترائي وسيلاتنهنڪري توهان مداخلت ڪندڙ خيالن جو علاج ڪري سگهو ٿا. عام طور تي بهترين طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي حساسيت کي گهٽائي سگهو ٿا سوچ جي پيدا ڪيل سوچ ۽ مواد جيڪو اهو کڻي ٿو. تنهن ڪري، سادو طريقن کان علاوه جيڪي توهان پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ ڪري سگهو ٿا، اتي متبادل به آهن هڪ پروفيشنل سان گڏ، ته جيئن توهان انهن خيالن سان بهتر نموني نڀائي سگهو.

ان لاءِ سکڻ جي قابل ٿيڻ تمام ضروري آهي. پرسڪون رهو جڏهن اهي خيال ظاهر ٿين ٿا، تنهن ڪري، هن نتيجو حاصل ڪرڻ لاء مراقبت ۽ سانس جي مشق تمام گهڻي سفارش ڪئي وئي آهي. انهن ٻن طريقن کان علاوه، ايندڙ عنوانن ۾ توهان علاج جي ٻين متبادلن جي باري ۾ سکندا.

Therapy

Therapy or psychotherapy جي ڳولا سببن کي سمجهڻ جي عمل ۾ توهان جي تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي. انهن خيالن جو. اهو توهان کي وڌيڪ خود اعتمادي حاصل ڪرڻ جا نوان طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڏيندو، انهن مداخلت واري سوچن کي منهن ڏيڻ لاء مؤثر طريقا مهيا ڪري ٿو.

دوائون

ڪجهه حالتن ۾، هڪ صحت جو ماهر، جيئن توهان جي صورت ۾ آهي. نفسياتي ماهر توهان جي دماغي ڪيميائي کي توازن ۾ مدد ڏيڻ لاء دوا پيش ڪري سگهي ٿو. اهي دوائون عام طور تي ڪيسن ۾ استعمال ٿينديون آهن جهڙوڪ OCD ۽ ڊپريشن.

قدرتي علاج

پنهنجي عادتن تي ڌيان ڏيڻ علاج جو هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. وڌيڪ سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو ۽انهن خيالن کي صرف خيالن جي طور تي تسليم ڪرڻ جي خيال تي ڪم ڪرڻ، انهن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ سکڻ هڪ بهترين متبادل آهي. ان کان علاوه عادتون پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان جيڪي وڌيڪ متوازن ذهني صحت کي فروغ ڏئي سگھن ٿيون، جهڙوڪ جسماني سرگرمي، جيڪا صرف پنڌ ڪري سگهجي ٿي.

Intrusive Thought Syndrome کان آگاهه رهو ۽ ضروري هجي ته ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو!

جيئن توهان هن مضمون ۾ پڙهي سگهو ٿا، مداخلت وارا خيال هر انسان جي تجربي جو حصو آهن، ان کان بچڻ جو ڪو طريقو ناهي. هڪ شخص کان ٻئي ۾ ڪهڙيون تبديليون اينديون آهن اهي انهن خيالن سان پنهنجي سڄي زندگي ڪيئن ڊيل ڪندا.

جڏهن ته، اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جن سان توهان مداخلت واري سوچ جي سنڊروم جو علاج ڪري سگهو ٿا، توهان جي معمول ۾ صحت مند عادتون متعارف ڪرائڻ کان، يا ان جي پيروي ڪرڻ. -اپ هڪ قابل ذهني صحت جي پيشه ور سان.

نفسياتي علاج ڳولڻ توهان لاءِ سکڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو آهي ته ڪيئن مداخلت ڪندڙ خيالن سان مقابلو ڪجي. ان سان، توهان جي زندگي جي معيار ۽ ذهني صحت جي معيار کي بحال ڪرڻ ممڪن آهي، انهن سوچن جي سببن کي سڃاڻڻ ۽ هميشه حل ڳولڻ ۽ انهن کي حل ڪرڻ لاء اندروني يا بيروني وسيلن جي ڳولا ڪريو.

تنهنڪري، سيڙپڪاري جي ڪوشش ڪريو. توهان جي خود علم جي عمل ۾ وقت ۽ وقف، هر روز پاڻ کي بهتر سمجهڻ جي قابل ٿي. توهان جي جذبات ۽ سوچن تي ويجهي نظر رکڻ پڻ هڪ قسم جو خيال آهي ۽توهان سان پيار. جيڪڏهن ضروري هجي ته، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان صرف مداخلت ڪندڙ خيالن سان معاملو نه ٿا ڪري سگهو، ڪنهن ماهر نفسيات يا ماهر ڊاڪٽر کان مدد وٺو.

ڪجهه ماڻهو انهن سوچن سان تمام گهڻو جڙيل ٿي سگهن ٿا، تڪليف ۽ مصيبت پيدا ڪري، انهن کي "ڇڪڻ" ڏکيو بڻائي ٿو. عام طور تي، مداخلت وارا خيال پريشاني جي خرابي سان لاڳاپيل هوندا آهن، جڏهن ته، انهن خيالن جي ظاهر ٿيڻ لاء اهو هڪ طئي ڪرڻ وارو عنصر ناهي.

عام طور تي، اهي ماضي جي هڪ صدمي، خوف، يا ڪنهن واقعي سان ڳنڍيل آهن. گھڻن ماڻھن لاءِ، دخل اندازي وارا خيال رڳو نامناسب خيال آھن جن کي اھي بغير ڪنھن ڏکيائي جي نظرانداز ڪري سگھن ٿا.

دخل اندازي واري سوچ جون نشانيون ۽ علامتون

ڪو به ماڻھو مداخلت ڪندڙ خيالن جو تجربو ڪري سگھي ٿو. اهي شايد پرتشدد يا پريشان ڪندڙ مداخلت واري سوچ وانگر ظاهر ٿي سگهن ٿا، ۽ ٿي سگهي ٿو جنسي فطرت جا خيال، جن ۾ تصورات شامل آهن. اهي اهڙا خيال به ٿي سگهن ٿا جيڪي انهن رويي سان جڙيل هجن جن کي توهان ناقابل قبول ۽ نفرت آميز سمجهو ٿا.

اهي بظاهر ٻاهر نڪرندا نظر اچن ٿا تمام گهڻي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا، پر اهي توهان جي زندگيءَ ۾ ڪا به معنيٰ نٿا رکن. انهن کي حقيقت نه سمجهيو وڃي پر صرف اهي خيال جيڪي توهان جي ذهن ۾ ظاهر ٿيا. تڪليف جو احساس پڻ موجود ٿي سگھي ٿو جڏهن مداخلت ڪندڙ خيالن کي وڌيڪ مستقل بنيادن تي منهن ڏيڻو پوي ٿو.

مداخلت واري سوچن جي شروعات ۽ سبب

انهن سوچن جو اصلاڪثر ڪيسن ۾ مداخلت ڪندڙ جذبات خوف سان لاڳاپيل آهن، جيتوڻيڪ خوف سڀني انسانن لاء هڪ فطري احساس آهي ۽ بقا جي جبلت سان لاڳاپيل آهي. اهي ڪنهن به وقت ۽ ڏينهن جي ڪنهن به وقت ظاهر ٿي سگهن ٿا. هر انسان هن قسم جي سوچ ۾ اچي سگهي ٿو.

انهن قسم جي سوچن جي ڪري پيدا ٿيندڙ خوف يا خراب احساسن کي ڪجهه عام سمجهي سگهجي ٿو، اهڙي طرح هڪ غلط اندازو پيش ڪري ٿو جيڪو شخص تجربو ڪري ٿو، ايندڙ صورتحال. حقيقي موقعي تي يقين ڪرڻ ته ڪجهه خراب ٿيندو. ان سان ڊيل ڪرڻ لاءِ، اهو سمجهڻ دلچسپ آهي ته خوف حقيقي نه آهي ۽ خراب شين جي ٿيڻ جو ڪو به امڪان ناهي.

مداخلت وارا خيال صحت ۽ زندگي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا؟

جڏهن دخل اندازي وارا خيال وڌيڪ بار بار ٿين ٿا ۽ اهي منفي سوچون آهن، اهي ٻئي شخص جي ذهني صحت ۽ زندگي تي اثر انداز ٿين ٿا. تڪليف، درد، تڪليف، مسلسل خوف پيدا ڪرڻ جي صلاحيت، نه رڳو مختلف حالتن جي، پر ٻين ماڻهن سان رابطي جي پڻ.

ذهني بيمارين جو اڀار، جيئن ڊپريشن جي صورت ۾، اهو پڻ ٿي سگهي ٿو. انهن مسئلن مان هڪ سمجهي ٿو جيڪو مداخلت ڪندڙ سوچون هڪ شخص جي زندگي ۾ پيدا ڪري سگهي ٿي. اهڙيءَ طرح، ماڻهوءَ جي زندگيءَ ۾ دلچسپي ختم ٿي ويندي آهي،انهن حالتن جي ذريعي جيڪي انهن جي روزاني زندگي ۾ پيدا ٿين ٿا ۽ انهن جي چوڌاري ماڻهن طرفان. هر شيءِ سان، هو هر شيءِ ۽ هر ڪنهن کان پري ٿي وڃي ٿو.

مداخلت ڪندڙ خيالن جي پيدا ٿيڻ جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪير آهي؟

جيتوڻيڪ دخل اندازي وارا خيال اسان جي تصور کان وڌيڪ عام آهن، ڪجهه ماڻهو آهن جن کي انهن جي ترقيءَ جو تمام گهڻو خطرو هوندو آهي، جيتوڻيڪ اهي اسان سڀني کي، اسان جي روزاني زندگيءَ ۽ اسان جي رابطي جي ذريعي محسوس ڪري سگهجن ٿا. اسان جي چوڌاري مختلف سرگرميون، هڪ ڏينهن دوران.

انهي ڪري توهان کي خبر رکڻ گهرجي جڏهن اهي خيال هڪ غير ڪنٽرول طريقي سان ظاهر ٿين ٿا يا گهڻو ڪري، تمام گهڻي تڪليف ۽ خراب جذبات پيدا ڪن ٿا. تنهن هوندي، ڪجهه ماڻهن لاء، مداخلت وارا خيال پاڻ کي هڪ علامتي ۽ ذهني صحت جي حالت جي طور تي پيش ڪري سگھن ٿا.

اهو معاملو انهن ماڻهن لاء آهي جيڪو پوسٽ ٽراميڪ اسٽريٽ ڊسڪٽر، جنوني مجبوري خرابي يا ڊپريشن سان تشخيص ڪيو ويو آهي. ايندڙ عنوانن تي ٿورو وڌيڪ چيڪ ڪريو ته ڪيئن مداخلت وارا خيال پاڻ کي انهن ڪيسن ۾ پيش ڪن ٿا.

پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر

پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر (PTSD) سان گڏ رهندڙ ماڻهو اڪثر مداخلت ڪندڙ خيالن جو تجربو ڪندا آهن جيڪو شايد ڪنهن صدمي واري واقعي سان جڙيل هجي، ڪجهه جسماني علامن کي جنم ڏئي ٿو، جهڙوڪ دل جي شرح وڌائڻ ۽ پسڻ. ڪجهه حالتن ۾، اهي سوچون ياداشتون واپس آڻي سگهن ٿيونصدمي جي زخمن جي ڪري نفسياتي مصيبت.

Obsessive Compulsive Disorder

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) تڏهن ٿئي ٿو جڏهن مداخلت ڪندڙ سوچون بي قابو ٿي وڃن ٿيون. اهي خيال توهان کي رويي کي ٻيهر ورجائڻ جو سبب بڻائين ٿا خيالن کي روڪڻ ۽ انهن کي مستقبل ۾ ٿيڻ کان روڪڻ جي اميد ۾. خيالات جهڙوڪ دروازي کي ڪيترائي ڀيرا بند ڪرڻ بابت پريشان ٿيڻ، تندور بند ڪرڻ يا سطحن تي بيڪٽيريا کان ڊڄڻ مثال آهن.

ڊپريشن

ڊپريشن هڪ مشهور بيماري آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. طبي لحاظ کان اداس ماڻهو شايد مداخلت ڪندڙ سوچون وڌيڪ شدت سان پيش ڪن، حقيقت کي مسخ ڪرڻ جي نتيجي ۾ ۽ پاڻ کي بيڪار يا بيڪار ماڻهو ڏسڻ شروع ڪن، ان ڪري انهن جي خود اعتمادي ۽ انهن جي پنهنجي زندگي سان تعلق متاثر ٿئي ٿو.

مداخلت ڪندڙ خيالن جا مکيه قسم

هاڻي، مداخلت ڪندڙ خيالن جي باري ۾ اڃا به وڌيڪ سمجهڻ لاء، اهو ڄاڻڻ دلچسپ آهي ته انهن خيالن جا بنيادي قسم ڪهڙا آهن. هيٺ ڏسو ته اهي ڪهڙا آهن ۽ انهن جون مکيه خاصيتون.

خود اعتمادي

توهان انهن سوچن کي ڄاڻو ٿا جهڙوڪ، "واه، مان اڄ واقعي بدصورت نظر اچي رهيو آهيان"، "مان تمام سٺو نه ٿو ڏسان. ڪنهن به ڪپڙن ۾"، "منهنجو جسم مون کي تمام گهڻو پسند ناهي، مان تمام ٿڪل آهيان." شايد توهان انهن مان ڪجهه بيانن ۽ خيالن ۾ اچي چڪا هوندا.

اهي ڪجهه آهنخيالن جا مثال جيڪي خود اعتمادي سان لاڳاپيل آهن - جيڪي هر انسان لاء بنيادي آهن. اهو چوڻ ممڪن آهي ته هن قسم جي سوچ ڪنهن قسم جي پريشاني سان لاڳاپيل هجي، مثال طور.

اهڙي قسم جي مداخلت واري سوچ اڪثر ڪري ڊپريشن جي اڻڄاتل صورت سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي، جيڪو شخص جي رشتي کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو. توهان جو پنهنجو جسم، توهان جون خوبيون ۽ توهان پنهنجي زندگي ڪيئن ٿا گذاريو.

رشتا

جڏهن اسان کي ڪنهن جي گلي، پيار يا تعريف ملي ٿي، ۽ اسان کي اهو احساس ٿئي ٿو ته اسان ان لائق ناهيون. هن لمحي جي. ۽ هي هڪ اهڙي قسم جي مداخلت واري سوچ آهي جيڪا رشتي جي پهلوئن سان جڙيل آهي.

اهي سوچون، جڏهن اُڀرن ٿيون، اهو خيال آڻين ٿيون ته اسان ان پيار جي لائق نه آهيون، جيڪا اسان حاصل ڪري رهيا آهيون، هڪ غير مستحق جو احساس پيدا ڪري، جڏهن. وڌايو ويو. هي سڀ ڪجهه هڪ فرد کي پنهنجي رشتن ۾ سنجيده مسئلا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، چاهي رومانوي هجي يا صرف دوستن ۽ ڪٽنب سان.

جنسي

انهن قسم جا خيال اڪثر ڪري جنسي خيالن سان لاڳاپيل هوندا آهن. سوچ جو ذريعو ماڻهن سان لاڳاپن جي خواهش يا حالتون جيڪي گهڻو ڪري ناقابل تصور هوندا آهن.

خاندان جي ڪنهن ميمبر سان تعلق رکڻ جي خواهش، يا هڪ ڪم ڪندڙ ساٿي، يا شايد هڪ شخص جيڪو توهان جي تمام ويجهو آهي، ڪري سگهي ٿو مداخلت واري سوچن جي قسمن جي طور تي درجه بندي ڪيو وڃيجنسي. ڪڏهن ڪڏهن سوچ جي هن قسم جي ڀائيوارن جي ممڪن بي وفائي تي، يا انهن جي جذبات جي خلوص جي باري ۾ ڪيترن ئي سوالن تي مرکوز آهي. هي سڀ ڪجهه محبت واري رشتي جي استحڪام تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا.

مذهبي

اهي خيال آهن جيڪي ان احساس سان جڙيل آهن ته ڪي عمل خدا جي مرضي جي خلاف ڪيا ويندا آهن، يعني اهو احساس يا احساس ڏانهن اشارو ڪري ٿو. ڪنهن قسم جي گناهه يا ڀڃڪڙي ڪرڻ جو تصور، جيڪو خدا جي نظر ۾، تمام غلط آهي ۽ سزا جي تابع آهي.

اهڙي قسم جي سوچ اسان جي عملن ۽ اسان جي قدرن جي مطابق فيصلو ڪندي آهي ته اهو صحيح آهي يا ڇا آهي. غلط مذهبي خيالن تي ڌيان ڏيڻ، ڪجهه وڌيڪ اخلاقي. اهو هڪ قسم جي سوچ آهي جيڪا انسان کي محدود ڪري ٿي، خاص ڪري انهن جي پنهنجي خواهشن ۽ خواهشن سان، جيڪي اڪثر ڪري مذهبي تعليمات ۽ سوچن جي ڪري دٻجي وينديون آهن. ناپسنديده خيالن جو، اڪثر ڪري مسلسل ۽ اصرار، ۽ هن قسم جي هڪ تمام موجود خاصيت اها آهي ته اهو هر وقت ناپسنديده آهي جڏهن اهو سطح تي اچي ٿو.

جنهن شخص کي هن قسم جي سوچ آهي، اهو تمام گهڻو محسوس ڪري ٿو. جيڪو پيش ڪيو ويو آهي ان سان متفق نه ٿيڻ جو ڏوهه آهي، اهو نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي جيڪو اهي خيال پيش ڪن ٿا ته ڪنهن کي ڪرڻ گهرجي. اهو هڪ قسم جي سوچ آهي جنهن ۾ ماڻهو پنهنجن خيالن جي خلاف وڙهندي آهي، ٺاهينديانهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ انهن کي پري ڪرڻ ممڪن آهي، جيتوڻيڪ اهو ڄاڻڻ ته اهو عملي طور تي ناممڪن آهي.

آخرڪار، وڌيڪ هو چاهي ٿو ته اهو خيال نه هجي، وڌيڪ هو ان کي پنهنجي دماغ ۾ درست ڪري ٿو - ٻين لفظن ۾، اهو مخالف اثر آهي. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته جيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي ڊپريشن ۾ آهن انهن ۾ هن قسم جي مداخلت واري سوچن جي وڌيڪ مسلسل موجودگي پيش ڪري سگهي ٿي.

تشدد پسند

هن قسم جي مداخلت واري سوچ ۾، خيالات ختم ٿي ويندا آهن جيڪي سوچون آهن. ڪنهن توهان سان پيار ڪندڙ، توهان جي خاندان جي ڪنهن فرد يا ڪنهن اجنبي جي خلاف تشدد جي ڪارروائي جو مشورو ڏيو.

صرف تشدد واري رويي جي خواهش رکڻ واري عمل کي تشدد جي مداخلت واري سوچ جي قسم طور سمجهي سگهجي ٿو. اهڙي قسم جي سوچ اڪثر ڪري پيدا ٿئي ٿي غضب جي لمحن ۾ ۽ ڏنل صورتحال تي ضابطو نه رکڻ جي.

مداخلت واري سوچن بابت ٻي معلومات

اندروڙي سوچن کي بهتر نموني سان ڊيل ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ انهن کي سڃاڻو، ايندڙ عنوانن ۾ توهان وڌيڪ تفصيل ڳوليندا ته مداخلت ڪندڙ خيالن جي باري ۾ ۽ انهن سان معاملو ڪرڻ وقت مثبت نتيجو ڪيئن حاصل ڪجي.

مداخلت ڪندڙ خيالن سان ڪيئن ڊيل ڪجي؟

بنيادي سبق جي طور تي، اهو ضروري آهي ته سڀ کان پهريان اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته مداخلت وارا خيال صرف خيال آهن، ۽ حقيقت يا پنهنجي پاڻ جي تعريف سان مطابقت نٿا رکن. هن کي ڄاڻڻ، اهو ضروري آهي ته انهن خيالن کي منهن ڏيڻ جي قابل هجي، جيڪڏهنسوال ڪرڻ ته ڇا توهان اهو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندؤ جيڪو توهان تصور ڪيو آهي، يا ڇا اهو ٿيڻ جو حقيقي موقعو آهي.

ائين ڪرڻ سان توهان انهن سوچن کي غائب ڪري سگهو ٿا، صرف انهن تي ڌيان نه ڏيڻ سان. اهو پڻ مراقبي کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ذهن آهي، جيڪو توهان جي توجه تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ موجوده تي توجهه ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان جي انهن خيالن سان بهتر نموني ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. آخرڪار، شعوري سانس استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

مداخلت ڪندڙ خيالن جو اندازو ڪيئن ڪجي

پهريون قدم جيڪو اسان درج ڪيو آهي مداخلت ڪندڙ خيالن جو اندازو لڳائڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ انتهائي اهم آهي ڌيان ڏيڻ. اهو قبول ڪرڻ ته اهي صرف خيال آهن ۽ اهي توهان نه آهن توهان کي ان کان پري وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو حقيقي آهي جيڪو توهان جو پنهنجو ذهن ٺاهي رهيو آهي. ياد رکو ته اهو ڪنٽرول ڪرڻ ناممڪن آهي ته ڪهڙا مداخلت ڪندڙ خيال ظاهر ٿين ٿا.

اهي سوچون عام طور تي ڇا بيان ڪن ٿيون، جڏهن خراب آهن، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي حقيقت ۾ ٿيندا. اهي صرف خيال آهن، تنهن ڪري، اهي هڪ حقيقي حقيقت پيش نه ڪندا آهن، اهي صرف انهن جو هڪ مثالي آهي. بهرحال، جڏهن اهي بار بار سوچون ڪٿي به نه وڃن يا غير ضروري مصيبت جو سبب بڻجن، اهو هڪ علامت آهي ته اهي مداخلت وارا خيال آهن.

مداخلت وارا خيال ڪڏهن سٺا هوندا آهن؟

عام طور تي، اهي خيال آهن جن ۾ موضوع ڪافي مختلف آهن، پر ڄاڻڻ لاء اهم شيء اها آهي ته اهي آهن.