مواد جي جدول
ڊپريشن ڇا آهي؟
ڊپريشن هڪ تمام سنگين خرابي آهي، پر اڄ به ڪيترائي ماڻهو ان کي ”تازگي“ يا روزمره جي ڪمن کي روڪڻ جو عذر سمجهن ٿا.
پر اصل ۾ هن بيماريءَ کي سنجيدگيءَ سان وٺڻ گهرجي، خاص ڪري وڌيڪ دائمي ڪيسن ۾ جنهن ۾ مريض خودڪشي جا خيال شروع ڪري ٿو. ان کان علاوه، هو خود تباهي واري رويي کي ترقي ڪري ٿو، حتي ڪلينڪ ۾ اسپتال داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٿلهي حالتن ۾، ڊپريشن جو علاج هڪ نفسياتي معالج سان ٿي سگهي ٿو، ان جو مقصد انهن اداس خيالن جي سببن تي بحث ۽ سمجهڻ جي مقصد سان. ۽ رويي ۽ demotivators. نفسيات جي ماهر پاران ڪنٽرول ڪيل دوائن جو استعمال به بدنام سيروٽونين کي تبديل ڪرڻ لاءِ مقرر ڪري سگهجي ٿو، جيڪو خوشي ۽ خوشي لاءِ ذميوار نيورو ٽرانسميٽر آهي.
هن مضمون ۾ اسان هن بيماري بابت وڌيڪ ڳالهائينداسين جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري رهي آهي، ۽ 21 صدي جي عظيم برائين مان هڪ بڻجي چڪو آهي.
ڊپريشن جا ممڪن سبب
ڊپريشن جا ڪيترائي ممڪن سبب ٿي سگهن ٿا، چاهي بايو ڪيمسٽري، جينياتي، ماحولياتي عنصر يا مادي جو غلط استعمال. هيٺ ڏنل عنوانن ۾، اسان سڀني سببن جي باري ۾ وڌيڪ تفصيل سان ڄاڻون ٿا جيڪي هن خرابي کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا.
بايو ڪيمسٽري
ڊپريشن فرد جي دماغ ۾ بايو ڪيميڪل تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ سيروٽونين، نيورو ٽرانسميٽرdysthymia جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪجهڙائي ٿي سگهي ٿي ۽ ان کان علاوه ڊپريشن جي هڪ معمولي شڪل سان پڻ پريشان ٿي سگهي ٿي، پر گهڻو وڌيڪ مسلسل ۽ مضبوط.
هن قسم جي ڊپريشن سان مريض هميشه خراب مزاج ۾ هوندو آهي، ان کان علاوه تمام گهڻو ننڊ يا ان جي گهٽتائي، ۽ هميشه توهان جي دماغ ۾ منفي سوچون. ڇاڪاڻ ته اهي هميشه منفي سوچندا آهن، اهي تقريبا ڪڏهن به نه سمجهي سگهندا آهن ته اهي هڪ اداس موڊ جو تجربو ڪري رهيا آهن.
هن قسم جي خرابي تقريبن ٻن سالن تائين مايوسي واري موڊ کي ظاهر ڪري سگهي ٿي، ۽ ان کان علاوه، ماڻهو پڻ هيٺيان پيش ڪري سگهي ٿو. علامتون: ڪجهه به ڪرڻ لاءِ حوصلو، توجه جي گهٽتائي، اداس، پريشاني، اڪيلائي، احساس جرم ۽ روزمره جي ننڍيون ننڍيون شيون ڪرڻ ۾ ڏکيائي. اهو ضروري آهي ته هڪ نفسيات ۽ نفسيات جي ماهرن سان رابطو ڪيو وڃي، ته جيئن مريض پنهنجي منفي سوچن تي وڌيڪ مثبت ۽ حقيقي شيء ڏانهن ڪم ڪري سگهي، پنهنجي جذباتي ذهانت کي ترقي ۽ بهتر بڻائي.
اهڙا ڪيس آهن جن ۾ هن قسم جي ڊپريشن جي مزاج ۽ علامن کي بهتر بڻائڻ لاءِ، دوا جي استعمال کي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيو وڃي. تنهن هوندي به، علاج تي سختي سان عمل ڪيو وڃي، جيئن مناسب خيال نه رکڻ جي صورت ۾ هي بيماري مستقبل ۾ واپس اچي سگهي ٿي.
پيدائشي يا پوسٽ پارٽم ڊپريشن
Perinatal Depression، جيڪو بهتر طور تي پوسٽ پارٽم ڊپريشن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، حامله عورتن ۾ حمل دوران، يا پوسٽ پارٽم دور ۾ ٿئي ٿو.
علامات ان ڊپريشن سان ملندڙ جلندڙ آهن، جن کي اسين ڄاڻون ٿا، جيئن حوصلا، اداس، گهٽتائي ننڊ يا بک، ٿڪ، گهٽ خود اعتمادي، جسماني ۽ نفسياتي سستي، احساس جرم، گهٽ توجه، فيصلا ڪرڻ ۽ چونڊ ڪرڻ جي ناڪامي ۽، وڌيڪ سنگين ڪيسن ۾، خودڪشي خيالات يا رويي.
اهي علامتون اٽڪل ٻن هفتن تائين ٿي سگھي ٿو ۽ توھان جي روزاني سرگرمين ۾ تمام گھڻي تڪليف ۽ خراب ڪارڪردگي جو سبب بڻجندو. هن قسم جو ڊپريشن 11 سيڪڙو حامله عورتن ۾ حمل دوران ٿيندو آهي، جڏهن ته پوسٽ پارٽم ٽريمسٽر ۾ اهو انگ 13 سيڪڙو تائين وڌي ويندو آهي. ان جي خطري جا عنصر سماجي، نفسياتي ۽ حياتياتي ۾ ورهايل آهن.
سماجي خطري جي عنصرن ۾ صدمو، دٻاءُ واري حالتون، سماجي معاشي حيثيت، گهريلو تشدد ۽ شادي يا بدسلوڪي تعلقات شامل آهن. نفسياتي خطري جا عنصر حامله عورت ۾ ٻين نفسياتي خرابين جي اڳ ۾ موجود آهن جهڙوڪ ڊپريشن، دٻاء، پريشاني، منشيات جي بدعنواني ۽ بعد ۾ صدمي واري دٻاء جي خرابي.
آخرڪار، حياتياتي عنصر شامل آهن عمر، جينياتي ۽ هارمونل ڪمزوريون، دائمي بيمارين جو وجود ۽ حمل جي پيچيدگيون. عورتون جن کي اولاد ٿيو ۽ آهنٻيو ڀيرو حامله عورتون ان قسم جي خرابي لاءِ وڌيڪ حساس هونديون آهن.
علاج نفسياتي، نفسياتي ۽ دواسازي طريقي سان ڪيو ويندو آهي. اينٽي ڊيپريسنٽس، باضابطه ۽ سنجيدگي واري رويي جي علاج جو استعمال ڪيو ويندو آهي.
نفسياتي ڊپريشن
ڪجهه لاء نفسياتي ڊپريشن هڪ بيماري ٿي سگهي ٿي جيڪا چريو يا ڏوهن جي ڪري ٿي، پر حقيقت ۾ اهو ڪجهه به ناهي. ترتيب ڏيڻ. هي خرابي ڊپريشن جي بحرانن تي مشتمل آهي جنهن سان گڏ ايجيٽيشن جي واقعن، موڊ جي بلندي ۽ توانائي ۾ اضافو شامل آهي.
انهن علامتن کان علاوه، هن قسم جي ڊپريشن ۾ بي خوابي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، دلچسپي جي گهٽتائي، وزن ۾ گهٽتائي شامل آهن. ۽ خودڪشي جا خيال. هن بيماريءَ جا سبب غير يقيني آهن، پر سڀ ڪجهه اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهي موروثي ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ ذهني خرابين جي خانداني تاريخ، يا حياتياتي عنصر جهڙوڪ هارمونل تبديليون.
ماحول پاڻ به هن بيماريءَ کي پسند ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ. دٻاء ۽ صدمو جي طور تي. علاج هڪ نفسياتيات جي پيروي ڪرڻ کان علاوه اينٽي ڊپريسنٽ ۽ اينٽي سائيڪوٽڪ دوائن جي مدد سان ڪيو ويندو آهي. وڌيڪ سنگين ڪيسن ۾، اهو ضروري آهي ته مريض کي ڪلينڪ ۾ اسپتال منتقل ڪيو وڃي.
موسمي متاثر ٿيندڙ خرابي
موسمي متاثر ٿيندڙ خرابي، جيئن نالو چيو ويو آهي، خاص طور تي سياري جي دوران ٿئي ٿو ۽ خاص طور تي انهن ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو جيڪي اتي رهن ٿا جتي سياري رهي ٿي.ڪافي ڊگهو وقت. ڇاڪاڻ ته ان جون علامتون موسم جي تبديليءَ ۽ اونهاري جي اچڻ تي بهتر ٿيڻ لڳنديون آهن.
ان جون مکيه علامتون اداسي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، بک ۾ واڌ، گهڻي ننڊ، گهٽ لذت، پريشاني، چڙهائي ۽ ٿڪاوٽ آهن.
ان جا سبب بنيادي طور تي سيروٽونين ۽ ميلاٽونين جي گھٽتائي سان لاڳاپيل آهن، اهي هارمون جيڪي خوشي ۽ ننڊ سان جڙيل آهن، جن جي مقدار گهٽجي ويندي آهي جڏهن ڏينهن ننڍا هجن ۽ سج جي گهٽ نمائش هجي. جسم ۾ وٽامن ڊي، جنهن جي نتيجي ۾ مريض ۾ گهڻي ننڊ ۽ ٿڪ جو احساس پيدا ٿئي ٿو. انهن عنصرن کان علاوه، بند ۽ سرد ماحول جنهن ۾ ماڻهو رهي ٿو، ڪم ڪري ٿو يا پڙهائي ٿو، ان قسم جي خرابي کي جنم ڏئي سگهي ٿو.
علاج ڦوٽوٿراپي سان ڪري سگهجي ٿو چمڙي تي روشن مصنوعي روشني لاڳو ڪري. ماڻهو، نفسياتي علاج انهن جي مزاج ۽ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ۽ دوائن جو استعمال جهڙوڪ اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ وٽامن ڊي پاڻ ئي.
بائيپولر متاثر ٿيندڙ خرابي
بائيپولر متاثر ٿيندڙ خرابي هڪ تمام عام بيماري آهي جيڪا ٻنهي مردن ۾ ٿئي ٿي. ۽ 20 ۽ 40 سالن جي وچ ۾ عورتون. هي خرابي ڊپريشن جي دورن سان ايوفوريا سان نشان لڳل آهي، پر مريض تي منحصر ڪري ٿو ته اهو غير علامتي دورن مان گذري سگهي ٿو.
بحران مختلف ٿي سگهن ٿا شدت ۾ هڪ شخص کان ٻئي تائين. جي مطابقدماغي صحت جي خرابين جي تشخيصي درجه بندي چار قسم جي بائيپولر متاثر ٿيندڙ خرابي جا آهن:
بائيپولر ڊسڪٽر ٽائيپ 1 انماد جي دورن سان ٿيندي آهي گهٽ ۾ گهٽ ست ڏينهن رهي ٿو بدانتظامي واري موڊ جي قسطن سان متبادل طور تي جيڪو هفتن کان مهينن تائين ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته علامتون تمام گهڻيون آهن، اهي متاثر ڪري سگهن ٿا رشتا ۽ ڪارڪردگي ۾ پڙهائي يا ڪم ۾. سخت حالتن ۾، مريض خودڪشي جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو ۽ ٻين پيچيدگين جي وچ ۾، اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي.
بائيپولر ڊسڪٽر ٽائيپ 2 ڊپريشن جي قسطن تي مشتمل آهي هائپومينيا سان ملايو، جنهن ۾ اتساهه، جوش ۽ ڪڏهن ڪڏهن جارحيت جا ننڍا حملا شامل آهن. هن قسم جا قسطون ان رويي ۽ ماحول کي متاثر نه ٿيون ڪن جنهن ۾ مريض رهندو آهي.
اڻ بيان ڪيل يا مخلوط بائيپولر ڊس آرڈر، جن جون علامتون بائيپولر متاثر ٿيندڙ خرابي جي نشاندهي ڪن ٿيون، پر ٻين وانگر ساڳئي طرح يا شدت سان ظاهر نه ٿيون ڪن. مٿي ذڪر ڪيل ٻه قسم، اڻڄاتل هجڻ سبب.
۽ آخر ۾، سائيڪوٿيمڪ ڊس آرڈر ٻين قسمن جي مقابلي ۾ معمولي علامتن بابت آهي. اهو هائيپومينيا جي قسطن سان گڏ ٿوري اداس موڊ تي مشتمل آهي. جيئن ته اهي علامتون تمام گهٽ هونديون آهن، انهن کي اڪثر سمجھيو ويندو آهي انسان جي پنهنجي غير مستحڪم شخصيت.
ان جا سبب اڃا تائين غير يقيني آهن، تنهن هوندي به جينياتي عنصر ماڻهن ۾ هن بيماري جي ترقي لاء اهم ٿي سگهن ٿا.دٻاءُ واري واقعن يا صدمن جي سامهون. نفسياتي علاج ذريعي علاج ڪيو ويندو آهي بحرانن کان بچڻ ۽ مريض جي مزاج کي متوازن رکڻ لاءِ دوائن جي استعمال سان گڏ موڊ اسٽيبلائيزر ۽ اينٽي ڪنولسنٽس.
ڊپريشن جو علاج
ڊپريشن جو علاج ٿي سگهي ٿو. هڪ نفسياتيات يا نفسيات جي ماهر جي پيروي ڪرڻ سان ۽ پڻ مقرر ڪيل دوائن جي استعمال سان، مشق ۽ متوازن غذا سان معمول کي تبديل ڪرڻ کان علاوه. هيٺ اسين انهن هيٺين علاجن بابت وڌيڪ تفصيل ۾ وڃون ٿا ۽ انهن کي ڪيئن ڪرڻ گهرجي.
نفسياتي علاج
ڊپريشن جي سڀني صورتن ۾ نفسياتي علاج ضروري آهي، چاهي نرم هجي يا شديد. سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) مقصد سان ڪيو ويندو آهي مريض جي دماغ ۾ گهيرو وڃڻ ۽ انهن جي اداس رويي جي سبب کي سمجهڻ ۽ هن مسئلي جي جڙ کي سمجهڻ ۽ دريافت ڪرڻ، ۽ انهن کي هڪ ڀيرو ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو سڀني لاء.
وڌيڪ شديد ڊپريشن وارن مريضن ۾، نفسياتي علاج سان ئي علاج ئي ان مسئلي جي خلاف اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿو.
نفسيات
نفسياتي ڊاڪٽر مريض کي ان وقت دوا ڏيندو جن ۾ ڊپريشن وچ ۾ هوندو آهي. سخت درجي تائين. انهن دوائن جو مقصد نيوروٽانسميٽرس کي تبديل ڪرڻ آهي جهڙوڪ سيروٽونين ۽ نورادرينالين، خوشي جي احساسن لاءِ ذميوار ۽ڀلائي.
مشقن ۽ غذا سان معمول جي تبديلي
مريض کي جسماني مشقن جي نئين روٽين مان پڻ گذرڻ گهرجي، ان کان علاوه ٻين سرگرمين سان جيڪا هن کي وڌيڪ آرامده بڻائي ٿي، ان کان علاوه بهتري کي متحرڪ ڪندي. هجڻ ۽ خوشي سان گڏوگڏ مراقبو ۽ آرام. هڪ متوازن غذا کي به ڌيان ۾ رکڻ گهرجي.
اوميگا 3 سان مالا مال خوراڪ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جهڙوڪ لوڻ پاڻيءَ جي مڇي جهڙوڪ سارڊين ۽ سالمن، ٻج جهڙوڪ چيا ۽ فلڪس سيڊ، اهي کاڌو جن ۾ وٽامن ڊي هجي. ۽ ب جھڙوڪ ڪڪڙ، انڊا، کير مان نڪتل شيون، نٽ ۽ ڀاڄيون.
۽ آخر ۾ ميوو جو رس استعمال ڪريو جهڙوڪ انگور، سيب ۽ جوش ميوو، جيڪي مريض جي ذهني ۽ جسماني ٿڪ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڊپريشن سان ڪنهن کي ڪيئن ڊيل ڪرڻ تي صلاحون
پهريون چيڪ ڪريو ته اهو شخص واقعي ڊپريشن جي بحران مان گذري رهيو آهي يا زندگي جي صرف مايوسي واري دور ۾ آهي. جيڪڏهن ان شخص جون علامتون دائمي ٿي وڃن ته ان شخص سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته ان سان ڇا ٿي رهيو آهي، هو واقعي ڇا ٿا سوچين ۽ محسوس ڪن ٿا.
انهي سان گڏ بيماري بابت تحقيق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ بهتر سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڇا ٿي رهيو آهي. هڪ اداس ذهن مان گذري ٿو. ڪوشش ڪريو علاج شروع ڪرڻ لاءِ کيس قائل ڪرڻ جي، پر کيس مجبور ڪرڻ يا ڌمڪائڻ کان سواءِ.
هن کي ٻڌايو ته هن جو علاج ڪرايو وڃي ۽ ڪنهن ماهر کي ڏيکاريو وڃي، ته هوءَ انهن علامتن تي نظر رکي، جيڪي هوءَ محسوس ڪري رهي آهي، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته ان سان گڏ هوءَ جڏهن ڪنديهڪ ڊاڪٽر سان صلاح مشورو. هن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ مدد طلب ڪريو ۽ بهتر ڪريو، ۽ هميشه هن جي مدد ڪريو، هن کي ڪڏهن به مايوس نه ڪيو.
جيڪو نروس سسٽم ۾ سيلز جي وچ ۾ رابطي جو ذميوار آهي ۽ پڻ سٺي مزاح ۽ خوشحالي جو احساس آڻيندو آهي.سيروٽونين جي گهٽ پيداوار نه رڳو ڊپريشن، پر پريشاني، ننڊ ۾ تبديلين جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي. يا بک، ٿڪاوٽ ۽ حتي دائمي مسئلا جيئن ته ٿائرائڊ جي خرابي.
حياتيات ۾ سيروٽونين جي گھٽ سطح، مختلف سببن جي ڪري، غذا ۾ معدنيات جهڙوڪ زنڪ ۽ ميگنيشيم ۽ وٽامن ڊي، ۽ جي. پيچيده بي، دٻاءُ، غير متوازن ننڊ، آنڊن جي خرابي ۽ مريض جي پنهنجي جينياتي پڻ.
جينياتي
مريض جي پنهنجي جينياتي هڪ ٻيو عنصر آهي جيڪو ڊپريشن کي جنم ڏئي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته خاصيتون جهڙوڪ گهٽ خود اعتمادي ، يا رويي جيڪو پاڻ سان تمام سخت آهي، خاندان جي ميمبرن کان وراثت ٿي سگهي ٿو. نه رڳو خاصيتون، پر جسم ۾ سيروٽونين جي گھٽ سطح پڻ وراثت ۾ ٿي سگهي ٿي، ۽ ان جي گهٽتائي ڊپريشن جي سببن مان هڪ آهي.
ماحولياتي عنصر
ماحول جنهن ۾ ماڻهو زندگيون اهو پڻ هڪ عنصر ٿي سگهي ٿو جيڪو ڊپريشن کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو. يقينن، سڀئي ماڻهو ڪنهن خاص واقعي جي ڪري ڊپريشن جو تجربو نٿا ڪري سگهن جهڙوڪ هڪ بريڪ اپ، ڪنهن پياري جي موت يا توهان جي خواب جي نوڪري مان برطرف ٿيڻ.
عام طور تي، اهي واقعا ٿي سگهن ٿا.ڊپريشن کي جنم ڏيڻ. اهڙن موقعن تي، ضروري آهي ته دوستن ۽ ڪٽنب جي مدد حاصل ڪئي وڃي ته جيئن ڊپريشن پيدا ٿيڻ جا امڪان گهٽ هجن.
امڪاني عنصر
اڪيلائي ڊپريشن ۾ هڪ امڪاني عنصر ٿي سگهي ٿي. خاندان ۽ دوستن کان پري رهڻ، يا انهن سان لاڳاپا ٽوڙڻ، ڪنهن کي اڪيلو ۽ لاچار محسوس ڪري سگهي ٿو، ۽ ڊپريشن ٿي سگهي ٿو. COVID-19 جي وبائي مرض ۽ سماجي اڪيلائي سان، ڪيترن ئي ماڻهن کي پنهنجي سماجي دائري ۾ ماڻهن کان پري رهڻ جي ڪري هي خرابي پيدا ٿي وئي.
ڊپريشن انهن ماڻهن ۾ به ٿي سگهي ٿو جن کي دائمي بيماريون آهن جهڙوڪ ڪينسر، يا لاعلاج. بيماريون. هن بيماريءَ جون ڏکوئيندڙ علامتون ۽ مستقبل لاءِ ٿوري اُميد مريض کي اداس بڻائي سگهي ٿي.
آخرڪار، هڪ ٻيو عنصر جيڪو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، اهو آهي حامله عورتن ۾ پوسٽ پارٽم جو دور. جيتري قدر اهو هڪ نئين زندگي جي پيدائش سان وڏي خوشي جو لمحو آهي، ڪجهه عورتون هارمون جي مختلف تبديلين جي ڪري پوسٽ پارٽم ڊپريشن کان متاثر ٿي سگهن ٿيون ۽ هڪ ماءُ جي حيثيت ۾ نئين ذميواريون ۽ فرضن سان گڏ. 7>
ماديءَ جو غلط استعمال جهڙوڪ شراب ۽ منشيات ڊپريشن کي جنم ڏئي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي انهن کي پنهنجي مسئلن لاءِ هڪ قسم جي فرار والو طور استعمال ڪندا آهن. جڏهن ته، ان جو گهڻو استعمال ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو،خاص طور تي منشيات ۽ شراب ٻنهي کان پرهيز ڪرڻ جي عرصي ۾.
شراب جو غلط استعمال به وڌيڪ خراب مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو جهڙوڪ خودڪشي جي نتيجي ۾ ڊپريشن.
ڊپريشن بابت ڪجهه افسانا
ڊپريشن بابت ڪيترائي افسانا ۽ غلط خيال آهن. ڪيترن جو خيال آهي ته ڊپريشن صرف ”تازگي“ آهي، جيڪا صرف عورتن يا اميرن کي ٿي سگهي ٿي، يا ٻيو ته اها خرابي صرف هڪ احمقانه عذر آهي. هيٺ ڏنل مضمونن ۾ اسين هن بيماريءَ بابت هر شيءِ کي واضح ڪنداسين ۽ گهڻو ڪجهه.
ڊپريشن وقت سان گڏ دور ٿي ويندو آهي
ڊپريشن، اداسي جي دور جي برعڪس جنهن ۾ اسين سڀ رهون ٿا، پنهنجو پاڻ ۾ قابل علاج نه آهي. . آخرڪار، هي هڪ تمام سنگين مرض آهي، جيڪو نفسياتي طور تي ۽ انسان جي حياتياتي ڪلاڪ کي هر شيء تي اثر انداز ڪري ٿو.
بک، ننڊ، پريشاني، حراست ۾ گهٽتائي، گهٽ خود اعتمادي، توجه جي گهٽتائي ۽ حوصلا افزائي ۽ ايتريون سرگرميون به ڪرڻ لاءِ تيار نه آهي، جن کي هو وڻندڙ سمجهي.
اها عورت جي ڳالهه آهي
عام طور تي، ٻنهي جنسن کي ڊپريشن ٿيڻ جو خطرو هوندو آهي، پر هارمونل تبديلين جي ڪري ڊپريشن حيض يا حيض سان لاڳاپيل هورمونل تبديلين جي ڪري. عورتون، انهن ۾ هن بيماريءَ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
هڪ ٻيو عنصر جنهن کي اسين نمايان ڪري سگهون ٿا، اهو آهي پوسٽ پارٽم ڊپريشن جيڪو حامله عورتن ۾ جنم ڏيڻ کان پوءِ ٿي سگهي ٿو.
اها بيماري آهي.”امير“ مان
هڪ ٻيو ڪوڙ ڊپريشن بابت آهي، جيڪو اهو ڪنهن به سماجي طبقي ۾ ٿي سگهي ٿو، چاهي بلند هجي يا گهٽ. تنهن هوندي به، C ۽ D ڪلاس جا ماڻهو ڪلاس A ۽ B جي ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ڊپريشن جو وڌيڪ شڪار هوندا آهن.
ان جا ممڪن سبب اهي خطري جا علائقا ٿي سگهن ٿا، جن ۾ اهي رهن ٿا، جنهن سبب ٿڪائي ۽ ڊپريشن ٿئي ٿو. جسماني ٿڪاوٽ. جسم ۾ cortisol جي سطح ۾ ڦيرڦار جا نتيجا، هن بيماري لاء مناسب علاج تائين رسائي نه هجڻ ۽ غربت جي بلڪل صورتحال جنهن ۾ هوء واقع آهي، هن کي بيوس ۽ پنهنجي صورتحال کي تبديل ڪرڻ جي قابل ٿيڻ جي اميد کان سواء.
رڳو بالغن کي اها بيماري ٿيندي آهي
هڪ ٻيو افسانو، ڇاڪاڻ ته ڊپريشن جي ڪا عمر ناهي. ٻارن ۽ نوجوانن ۾ پڻ بيماري پيدا ٿي سگهي ٿي، ۽ عنصر جهڙوڪ بدمعاش، نفسياتي تشدد ۽ ٻيا صدمو هن خرابي کي جنم ڏئي سگهن ٿا. اھڙا موقعا آھن جڏھن ڊپريشن تمام جلدي ٿي سگھي ٿو توھان جي خاندان جي ميمبرن مان ورثي ۾ مليل جينياتيات جي ڪري.
ڊپريشن صرف اداس آھي
غم محسوس ڪرڻ تمام انسانن لاءِ قدرتي شيءِ آھي. جيڪڏهن اداسي جو عرصو معمول کان گهڻو ڊگهو آهي، ته ماڻهوءَ سان ڪجهه غلط ٿي سگهي ٿو، ۽ ٿي سگهي ٿو ته ان کي مدد جي ضرورت هجي.
ڊپريشن هميشه ڊگهي اداسي جي ڊگهي عرصي سان گڏ هوندو آهي، پر اهي نه رڳو علامات، عام طور تي ان سان گڏ آهيچڑچڑاپن، بي حسي، ننڊ ۾ تبديلي ۽ بک ۽ لذت جي گھٽتائي.
ڊپريشن جو علاج هميشه دوا سان ڪيو ويندو آهي
ڊپريشن جو علاج صرف دوائن سان نه، پر هڪ نفسياتي ماهر جي مدد سان، ۽ تبديلي عادتون. هن بيماريءَ کي منهن ڏيڻ لاءِ اينٽي ڊيپريسنٽس تمام گهڻي مدد ڪندا، پر مريض جي مرضيءَ جو علاج ٿيڻ ۽ مدد ڪرڻ پڻ ضروري آهي.
ڊپريشن هڪ عذر آهي
ڪيترائي ماڻهو چون ٿا يا سمجهن ٿا ته ڊپريشن ئي آهي. توهان جي روزمره جي ذميوارين کان نجات حاصل ڪرڻ لاء صرف هڪ عذر. پر حقيقت ۾ هيءَ بيماري، ان جي ڪيترن ئي علامتن ۾، بي حسي، ۽ روزمره جي ڪنهن به سرگرميءَ ۾ دلچسپي نه رکڻ آهي، جنهن ۾ اهي شيون به شامل آهن، جيڪي هميشه خوشگوار هونديون آهن.
مريض، جڏهن محسوس ڪندو آهي ته هن وٽ هاڻي توانائي نه رهي آهي. ڊگھي عرصي تائين ڪا به سرگرمي ڪرڻ لاءِ توھان کي علاج شروع ڪرڻ لاءِ جيترو جلد ممڪن ٿي سگھي ھڪ پروفيشنل جي مدد وٺڻ گھرجي.
صرف قوت ارادي هجڻ سان ڊپريشن دور ٿي ويندو آهي
صرف قوت ارادي سان ڊپريشن جو علاج نٿو ٿئي، آخرڪار اهو ڪيترن ئي عنصرن جو مجموعو آهي. جيتري قدر حوصلي وارا جملا سٺا ارادا رکن ٿا، اهي ختم ٿي سگهن ٿا انسان کي ڏوهي محسوس ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا، انهن ۾ اهڙا خيال پيدا ٿين ٿا جيئن ”آءٌ رستي ۾ آيس“ يا ”مون کي هتي نه هئڻ گهرجي“.
ڊپريشن مان نڪرڻ ۽ علاج شروع ڪرڻ جي خواهش جي قوت ۽ عادتن ۾ تبديلي ضروري آهي، ها. بهرحال، ياد رکو ته سرڪنهن ماڻهوءَ لاءِ اداس آهي اهو هڪ مختلف طريقي سان ڪم ڪري ٿو، تنهن ڪري ان شخص کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ختم ٿي سگهي ٿو وڌيڪ مخالف رخ جو سبب بڻجڻ جي خواهش کان. ترقي پسند طريقي سان، ته مستقبل ۾ هو هن بيماري کان آزاد ٿي ويندو.
ڊپريشن کي ڪيئن روڪيو؟
ڊپريشن جي روڪٿام ڪيترن ئي طريقن سان ٿي سگهي ٿي، چاهي سٺي غذا، مشق ڪرڻ، هميشه آرام سان رهڻ يا آرامده سرگرميون ڪرڻ، يا ڪجهه ڪرڻ سان جيڪو توهان کي پسند اچي ۽ توهان کي خوشي ملي. هيٺ اسين مختلف طريقن جي باري ۾ ڳالهائينداسين ته جيئن ڊپريشن کي روڪڻ ۽ زندگي جي بهتر معيار حاصل ڪرڻ لاءِ.
جيڪڏهن توهان ٺيڪ محسوس نه ڪري رهيا آهيو، مدد حاصل ڪريو
جيڪڏهن توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ته توهان بيزار آهيو يا نه ڪنهن به سرگرميءَ جي مزاج ۾، ايستائين جو جيڪي توهان کي ڪرڻ ۾ خوشي محسوس ڪن ٿا، ڊگھي اداسي، بي خوابي، بک جي گهٽتائي ۽ ڊپريشن جي ٻين مترادفات جي وچ ۾، جلد کان جلد مدد طلب ڪريو.
بهرحال، اهڙا ڪيس آهن جن ۾ مريض مدد قبول نه ڪندو آهي يا چيو ويندو آهي ته اهو مسئلو "لمحي" آهي. انهن حالتن ۾، ڪوشش ڪريو ته ماڻهو کي مدد طلب ڪرڻ تي مجبور نه ڪيو وڃي، پر هڪ معاهدي تائين پهچڻ لاء ڳالهائڻ ۽ گفتگو ڪرڻ لاء، ۽ اهڙي طرح علاج شروع ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪريو.
سٺي غذا
سٺو غذائيت اهو ٿي سگهي ٿو. ڊپريشن کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. ڪيترائي ميوا، ڀاڄيون، اناج استعمال ڪريوسڄو اناج، ڊيري پراڊڪٽس ۽ گھٽ چرٻي وارو گوشت جهڙوڪ مڇي ۽ زيتون جو تيل گهڻو صحت مند هجڻ سان گڏ هن مرض ۾ مبتلا ٿيڻ جي خطري کي به گهٽائي سگهن ٿا.
ٻئي طرف، ٿلهي واري خوراڪ جهڙوڪ مشهور ڊپريشن جي وڌندڙ خطري جي ڪري تريل کاڌي کي مينيو مان ٻاهر رکڻ گهرجي.
ورزش
جسماني مشقون انڊورفن هارمون جي خارج ٿيڻ سبب ڊپريشن جي خطري کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. خوشي ۽ خوشي جي احساس لاءِ ذميوار آهن، ان کان علاوه ٻين ڪيترن ئي نيورو ٽرانسميٽرن جو پڻ ساڳيو ڪم آهي.
ان کان علاوه، مشقون دماغ ۾ رد عمل کي شروع ڪرڻ لاءِ به ذميوار آهن، جيڪي آخر ۾ رابطي جا وڌيڪ نقطا ٺاهينديون آهن. نيوران، نيورون جي رابطي کي وڌائڻ جيڪي مثبت ۽ منفي جذبات کي پروسيس ڪن ٿا، نتيجي ۾ "چف کان ڪڻڪ کي الڳ ڪرڻ".
سرگرميون لاء خوشي ۽ موڊ وڌائڻ جيڪي دلچسپي پيدا ڪن ٿا ۽ منفي جذبات کي گهٽائڻ جهڙوڪ اداس ۽ حوصلا.
خوشگوار سرگرميون ڳوليو
سرگرميون ڪريو جيڪي توهان کي خوشي ڏين، ۽ توهان کي خوش ڪن. ڇا ڪو ڪتاب پڙهو، ڪو گيت ٻڌو جيڪو توهان پسند ڪيو، هڪ راند کيڏڻ جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو، توهان جي دوستن يا بواءِ فرينڊ سان ٻاهر وڃڻ وغيره. ڪجھ ڪم ڪرڻ جيڪو توھان کي خوشي ڏئي ٿو انڊورفن جي پيداوار وڌائي ٿو ۽ توھان کي وڌيڪ خوش ۽ وڌيڪ پرجوش بڻائي ٿو، منفي جذبات کي ختم ڪري ٿو جيڪو ڊپريشن ۾ ختم ٿي سگھي ٿو.
ڳولھيوآرام واريون سرگرميون جهڙوڪ يوگا ۽ مراقبي
سرگرميون جيڪي خوشحالي ۽ سڪون کي فروغ ڏين ٿيون اهي پڻ ڊپريشن کان بچڻ لاءِ سٺو آپشن آهن. تنهن ڪري، يوگا ۽ مراقبي جي مشق سيروٽونين ۽ ڊومامين جي سطحن کي منظم ڪري ٿي، ان کان علاوه اينڊورفنز کي آزاد ڪري ٿو، جنهن جي ڪري انسان جي مزاج ۾ زبردست بهتري اچي ٿي، وڌيڪ آرام سان محسوس ٿئي ٿو ۽ خوش ۽ بهتر موڊ ۾ محسوس ٿئي ٿو.
آرام ٿيڻ، ماڻهو بهتر ننڊ ڪندو آهي، بي خوابي کان بچڻ. ان جي گہرے سانس جون مشقون دٻاءُ ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي ٻه عظيم بم آهن جيڪي ڊپريشن ۾ ختم ٿين ٿيون، ان کان علاوه مدافعتي نظام کي انفيڪشن کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
يوگا ۽ مراقبت توهان کي پنهنجي اندروني نفس سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. وڌيڪ گہرا ته جيئن توهان پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ پوء وڌيڪ مثبت سوچون ۽ جذبات قائم ڪري سگهو ٿا. يعني ڊپريشن جون علامتون جيئن ته بي حسي، حوصلو ۽ چڙهائي فوري طور تي ختم ٿي وينديون آهن.
ڊپريشن جا قسم
ڊپريشن جا ڪيترائي قسم آهن، جيئن ته مسلسل ڊپريشن جي خرابي، ڊپريشن. پوسٽ پارٽم، نفسياتي ڊپريشن، موسمي متاثر ٿيندڙ خرابي، ۽ بائيپولر متاثر ٿيندڙ خرابي. هيٺ اسان انهن مان هر هڪ خرابي، انهن جي علامتن ۽ علاج جي طريقن بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين.
پرسسٽنٽ ڊپريشن ڊس آرڈر
دائمي ڊپريشن ڊس آرڈر،
