ایا تاسو د مداخلې فکرونو په اړه پوهیږئ؟

د 24 ساعتونو په جریان کې، حتی په یوه ستړي ورځ کې، زموږ ذهن د بې شمیره معلوماتو پروسس کولو ته لیوالتیا لري، پدې توګه د ورځې په اوږدو کې مختلف فکرونه رامینځته کوي، که دوی د ښه یا بد په توګه طبقه بندي شوي وي. .

په دې ډول مداخله کونکي فکرونه زیږیدلي دي. دا هغه فکرونه دي چې داسې ښکاري چې ستاسو په ذهن کې پاتې کیږي، دوی خورا شدید او شتون لري. ځینې ​​فکرونه بې ضرره دي او د ذهن اتوماتیک حالت تعقیبوي، ځینې نور کولی شي غیر معمولي او ډارونکي وي، چې ستاسو رواني روغتیا ته زیان رسوي.

په دې مقاله کې به تاسو د مداخلې فکرونو په اړه نور معلومات زده کړئ چې تاسو څنګه ورسره معامله کولی شئ. دوی او د درملنې ډولونه پوهه کړئ که چیرې دوی ستاسو په رواني روغتیا جدي اغیزه کوي. راتلونکی موضوعات وګورئ.

د مداخلې فکرونو په اړه نور پوهیدل

د یو شخص مغز په مکرر ډول کار کوي ، نوي او مختلف فکرونه رامینځته کوي. ډیری وختونه موږ حتی نشو کولی د فکرونو دا ټول شدت ترمیم کړو. په راتلونکو موضوعاتو کې به تاسو په تفصیل سره ومومئ چې مداخله کونکي فکرونه څه دي، د هغوی لاملونه او دوی څنګه ستاسو په ژوند اغیزه کولی شي.

مداخله کونکي فکرونه څه دي؟

مداخله کوونکي فکرونه، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، مداخله کونکي فکرونه دي. دا هغه فکرونه دي چې ښکاره کیږي، ناڅاپه، پرته له دې چې شتون ولري. ټولد خوښۍ او خوښۍ احساساتو رامینځته کولو توان لري ، پدې توګه د هوساینې لامل کیږي. د دې لپاره چې د ښو مداخلو فکرونو سره ډیر تماس ولرئ، دا اړینه ده چې په چاپیریال کې وي چې دوی هڅوي، که سفر کول، د ملګرو سره لیدنه یا په ساده ډول هغه فعالیتونه ترسره کول چې تاسو یې خوښوي، دا به د دوی په تولید کې مرسته وکړي.

کله چې مداخله کونکي فکرونه وي. بد؟

اکثره دا فکرونه د یو څه ویره، یا د تیرې صدمې سره تړاو لري، له همدې امله دوی د متخصص پاملرنې مستحق دي. له همدې امله، دا ډول فکر هغه وخت خراب کیږي کله چې دا ثابت شي او ستاسو ژوند د هغه څه په شاوخوا کې تنظیم شي چې ریښتیا نه وي.

تاسو باید د مداخلې فکرونو درملنې لپاره کوم مسلک وګورئ؟

که تاسو ګورئ چې تاسو د مداخلې فکرونو فریکونسۍ لرئ او دا تاسو ته ډیر ځوروي، د رواني روغتیا متخصص څخه مرسته وغواړئ، په ځانګړې توګه د ارواپوه څخه. ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د دې افکارو سره معامله کولو لپاره زده کړه وکړئ او اغیزمنه درملنه وکړئ.

رواني درملنه یا د ادراکي چلند درملنه تر ټولو ډیر وړاندیز کیږي کله چې شکایت مداخله کونکي فکرونه وي. رواني درملنه به تاسو سره مرسته وکړي چې د ځان باور ترلاسه کولو لپاره غوره لارې ومومئ او د دې ډول فکرونو سره د مقابلې لپاره د خپلو سرچینو پیژندلو زده کړئ.

د مداخلې فکرونو درملنه

شتون لري څو وسیلېنو تاسو کولی شئ د مداخلې فکرونو درملنه وکړئ. عموما ستاسو لپاره غوره لاره دا ده چې د رامینځته شوي فکر او مینځپانګې په اړه خپل حساسیت کم کړئ. له همدې امله، د ساده لارو سربیره چې تاسو یې په خپل ورځني ژوند کې ترسره کولی شئ، د مسلکي سره یوځای بدیلونه شتون لري، ترڅو تاسو د دې فکرونو سره په ښه توګه معامله وکړئ.

دا ډیره مهمه ده چې د زده کړې وړتیا ولرئ. کله چې دا فکرونه څرګند شي آرام اوسئ، نو د دې پایلې ترلاسه کولو لپاره د مراقبت او تنفس تمرینونه خورا سپارښتنه کیږي. د دې دوو وسیلو سربیره، په راتلونکو موضوعاتو کې به تاسو د درملنې د نورو بدیلونو په اړه زده کړئ.

درملنه

د درملنې یا رواني درملنې لټون کولی شي تاسو سره د لاملونو په پوهیدو کې ډیره مرسته وکړي. د دې فکرونو څخه دا به تاسو سره د ځان باور ترلاسه کولو لپاره نوې لارې موندلو کې مرسته وکړي، د دې مداخلې فکرونو سره د مقابلې لپاره اغیزمنې لارې چمتو کوي.

درمل

په ځینو مواردو کې، یو روغتیایی مسلکی، لکه څنګه چې قضیه وي. رواني ډاکټر کولی شي درمل وړاندیز کړي ترڅو ستاسو د دماغ کیمیاوي توازن کې مرسته وکړي. دا درمل معمولا د OCD او خپګان په قضیو کې کارول کیږي.

طبیعي درملنې

خپلو عادتونو ته پاملرنه د درملنې خورا مؤثره بڼه ده. هڅه وکړئ چې نور پوه شئیوازې د افکارو په توګه د دې افکارو پیژندلو مفکورې باندې کار کول ، د دوی د ریفرم کولو زده کول یو عالي بدیل دی. سربیره پردې د عادتونو رامینځته کولو هڅه وکړئ چې کولی شي ډیر متوازن رواني روغتیا ته وده ورکړي ، لکه فزیکي فعالیت ، کوم چې په ساده ډول چل کیدی شي.

د مداخلې فکري سنډروم څخه خبر اوسئ او د اړتیا په صورت کې ډاکټر ته مراجعه وکړئ!

لکه څنګه چې تاسو پدې مقاله کې لوستلی شئ ، مداخله کونکي فکرونه د هر انسان د تجربې برخه ده ، له دې څخه د خلاصون لاره نشته. هغه څه چې له یو کس څخه بل ته بدلیږي دا دي چې دوی به د خپل ژوند په اوږدو کې له دې افکارو سره څنګه چلند وکړي.

په هرصورت، ډیری لارې شتون لري چې تاسو یې د مداخلې فکر کولو سنډروم درملنه کولی شئ، په خپل ورځني ژوند کې د صحي عادتونو معرفي کول، یا تعقیب کړئ. - د یو وړ رواني روغتیا مسلکي سره.

د رواني درملنې په لټه کې ستاسو لپاره خورا اغیزمنه لار ده چې زده کړئ چې څنګه د مداخلې فکرونو سره معامله وکړئ. په دې سره، دا ممکنه ده چې ستاسو د ژوند کیفیت او رواني روغتیا بیرته راولي، د دې فکرونو لاملونه وپیژني او تل د حل لپاره د داخلي یا بهرنیو سرچینو په لټه کې وي. د خپل ځان د پوهې په پروسه کې وخت او وقف، د دې وړتیا ولرئ چې هره ورځ ځان ښه پوه کړئ. خپلو احساساتو او افکارو ته نږدې کتنه هم د پاملرنې یوه بڼه دهستاسو سره مینه که اړتیا وي، که تاسو احساس کوئ چې تاسو یوازې د مداخلې فکرونو سره معامله نشئ کولی، د ارواپوه یا متخصص ډاکټر څخه مرسته وغواړئ.

ځینې خلک کولی شي د دې افکارو سره ډیر تړاو ولري ، د ناخوښۍ او رنځ لامل کیږي او له دوی څخه د خلاصون مشکل رامینځته کوي. په عموم ډول، مداخله کونکي فکرونه د اضطراب اختلال سره تړاو لري، په هرصورت، دا د دې افکارو څرګندیدو لپاره ټاکونکی فکتور نه دی. د ډیری خلکو لپاره، مداخله کونکي فکرونه یوازې نامناسب فکرونه دي چې دوی کولی شي پرته له کوم مشکل څخه سترګې پټې کړي.

د مداخلې فکر نښې نښانې او نښې

هر څوک کولی شي د مداخلې فکر تجربه کړي. دوی ممکن د تاوتریخوالي یا ګډوډي مداخله کونکي فکرونو په توګه څرګند شي ، او ممکن د جنسي طبیعت فکرونه وي ، پشمول د تصوراتو. دا هغه فکرونه هم کیدی شي چې د چلندونو سره تړاو لري چې تاسو یې د منلو وړ او کرکونکي ګڼئ.

دوی داسې ښکاري چې له هیڅ ځای څخه بهر ښکاري چې د ډیرې اندیښنې لامل کیږي، مګر دوی ستاسو په ژوند کې هیڅ معنی نلري. دوی واقعیت نه ګڼل کیږي مګر یوازې هغه فکرونه چې ستاسو په ذهن کې څرګند شوي. د خپګان احساس هم هغه وخت شتون لري کله چې په دوامداره توګه د مداخلې فکرونو سره مخ کیږي.

د مداخلې فکرونو سرچینه او لاملونه

د دې فکرونو سرچینهمداخله کوونکي احساسات په ډیری قضیو کې په ویره پورې تړاو لري، که څه هم ویره د ټولو انسانانو لپاره طبیعي احساس دی او د ژوندي پاتې کیدو له جبلت سره تړاو لري. دوی کولی شي د ورځې په هر وخت او هر وخت کې څرګند شي. هر انسان کولی شي د دې ډول فکرونو سره مخ شي.

د دې ډول فکرونو له امله رامینځته شوي ویره یا بد احساسات یو څه نورمال وګڼل شي، په دې توګه یوه غلطه ارزونه وړاندې کوي چې سړی یې د تجربه شوي وضعیت په اړه کوي. په ریښتیني چانس باور کول چې یو څه بد به پیښ شي. د دې سره د معاملې لپاره، دا په زړه پورې ده چې دا تعریف کړئ چې ویره ریښتیا نه ده او دا چې د بدو پیښو احتمال شتون نلري.

مداخله کونکي فکرونه څنګه روغتیا او ژوند اغیزه کوي؟

کله چې مداخله کونکي فکرونه ډیریږي او دا منفي فکرونه وي، دوی د یو شخص رواني روغتیا او پخپله ژوند اغیزه کوي. د اضطراب، درد، رنځ، پرله پسې وېرې، نه یوازې د مختلفو حالاتو، بلکې د نورو خلکو سره د تعامل د رامنځته کولو وړتیا.

د رواني ناروغیو راڅرګندېدل، لکه څنګه چې د خپګان په حالت کې هم کیدی شي. یو له هغو ستونزو څخه ګڼل کیږي چې مداخله کونکي فکرونه کولی شي د یو شخص په ژوند کې رامینځته کړي. په دې توګه، سړی د ژوند سره علاقه له لاسه ورکوي،د هغو شرایطو له مخې چې د دوی په ورځني ژوند کې رامینځته کیږي او د دوی شاوخوا خلکو لخوا. د هر څه سره، هغه د هر څه او هرچا څخه لیرې کیږي.

څوک د لاسوهنې فکرونو د پراختیا په خطر کې دی؟

که څه هم مداخله کونکي فکرونه زموږ د تصور په پرتله ډیر عام دي، ځینې خلک شتون لري چې د دوی د پراختیا له خطر سره مخ دي، که څه هم دوی زموږ د ورځني ژوند او د هغه تماس له لارې چې موږ ورسره لرو تجربه کولی شو. زموږ په شاوخوا کې مختلف فعالیتونه د ورځې په اوږدو کې.

له همدې امله تاسو باید خبر اوسئ کله چې دا فکرونه په غیر کنټرول شوي ډول یا ډیر ځله څرګندیږي ، ډیری ناخوښي او بد احساسات رامینځته کوي. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، مداخله کونکي فکرونه کولی شي ځان د یوې نښې او رواني روغتیا حالت په توګه وړاندې کړي.

دا د هغو خلکو لپاره قضیه ده چې د ټراماتیک وروسته فشار اختلال، د جنون اجباري اختلال یا خپګان سره تشخیص شوي. راتلونکی موضوعات لږ نور وګورئ چې په دې قضیو کې څنګه مداخله کونکي فکرونه ځان ته وړاندې کوي.

د ټراماتیک فشار وروسته اختلال

هغه خلک چې د ټراماتیک وروسته فشار اختلال (PTSD) سره ژوند کوي اکثرا د مداخلې فکرونه تجربه کوي چې کیدای شي د دردناک پیښې سره تړاو ولري، ځینې فزیکي نښې نښانې رامینځته کوي، لکه د زړه ضربان او خولې زیاتیدل. په ځینو مواردو کې، دا فکرونه کولی شي یادونه بیرته راوليدردناک ټپونه د رواني رنځ لامل کیږي.

جنونی اجباري اختلال

جنونی اجباري اختلال (OCD) هغه وخت رامینځته کیږي کله چې مداخله کونکي فکرونه په زیاتیدونکي ډول کنټرول نشي. دا فکرونه کولی شي تاسو ته د دې لامل شي چې د فکرونو مخه ونیسي او په راتلونکي کې د دوی د پیښیدو مخه ونیسي. فکرونه لکه د دروازې د څو ځلې بندولو په اړه اندیښنه، د تنور بندول یا په سطحونو کې د باکتریا ویره د بیلګې په توګه دي.

ډیپریشن

ډیپریشن یوه پیژندل شوې ناروغي ده چې ډیری خلک اغیزمنوي. په کلینیکي توګه خپګان لرونکي خلک ممکن مداخله کونکي فکرونه په ډیر شدت سره وړاندې کړي، د واقعیت تحریف کول پای ته رسوي او ځان د بې ګټې یا بې ګټې خلکو په توګه ګوري، په دې توګه د دوی په ځان باور او د خپل ژوند سره اړیکه اغیزه کوي.

د مداخلې فکرونو اصلي ډولونه

اوس، د مداخلې فکرونو په اړه د لا ډیر پوهیدو لپاره، دا په زړه پورې ده چې پوه شئ چې د دې فکرونو اصلي ډولونه څه دي. لاندې وګورئ چې دوی څه دي او د دوی اصلي ځانګړتیاوې.

ځان ته درناوی

تاسو هغه فکرونه پیژنئ لکه "واه، زه نن ورځ ډیر بد ښکاري"، "زه ډیر ښه نه ښکاري په هر ډول جامو کې"، "زما بدن زه دا ډیر نه خوښوم، زه ډیر غوړ یم." تاسو ممکن مخکې له دې ځینې بیاناتو او فکرونو سره مخ شوي وي.

دا ځینې ديد فکرونو مثالونه چې د ځان درناوي سره تړاو لري - کوم چې د هر انسان لپاره بنسټیز دی. دا ممکنه ده چې ووایو چې دا ډول فکر کیدای شي د یو ډول اضطراب سره تړاو ولري، د بیلګې په توګه.

دا ډول مداخله فکر ډیری وختونه د خپګان د ناپیژندل شوي قضیې سره تړاو لري، چې د انسان سره د اړیکو په اړه ډیره اغیزه کوي. ستاسو خپل بدن، ستاسو ځانګړتیاوې او تاسو څنګه خپل ژوند کوئ.

اړیکې

کله چې موږ د یو چا څخه غیږه، مینه یا ستاینه ترلاسه کوو، او موږ احساس کوو چې موږ د دې وړ نه یو. شېبه او دا د مداخلې فکر ډول دی چې د اړیکو اړخونو پورې تړاو لري.

دا فکرونه، کله چې دوی راپورته کیږي، دا مفکوره راوړي چې موږ د هغه مینې وړ نه یو چې موږ یې ترلاسه کوو، د بې ارزښتۍ احساس رامنځته کوي، کله چې لوړ شوی دا ټول کولی شي د یو چا سره مرسته وکړي چې په خپلو اړیکو کې جدي ستونزې ولري، که رومانتيک وي یا په ساده ډول د ملګرو او کورنۍ سره.

جنسي

دا ډول فکرونه اکثرا د جنسي افکارو سره تړاو لري، لکه څنګه چې لري د فکر سرچینه د خلکو یا حالتونو سره د اړیکو لیوالتیا ده چې ډیری وختونه د تصور وړ نه وي.

د کورنۍ د غړي، یا د کار همکار، یا شاید یو څوک چې تاسو ته ډیر نږدې وي، کولی شي د مداخلې فکرونو ډولونو په توګه طبقه بندي شيجنسي ځینې ​​​​وختونه دا ډول فکر د شریکانو په برخه کې د احتمالي کفر یا د دوی د احساساتو د اخلاص په اړه ډیری پوښتنې تمرکز کوي. دا ټول کولی شي د مینې اړیکې په ثبات اغیزه وکړي.

مذهبي

دا هغه نظرونه دي چې د احساس سره تړاو لري چې ځینې کړنې ترسره کیږي د خدای د ارادې خلاف دي، دا د احساس یا احساس ته اشاره کوي. د یو ډول ګناه یا سرغړونې د ارتکاب احساس چې د خدای په نظر کې خورا غلط دی او د مجازاتو تابع دی.

دا ډول فکر زموږ د عملونو او ارزښتونو له مخې قضاوت کوي چې دا سم یا سم دي. غلط په دیني افکارو تمرکز کوي، یو څه ډیر اخلاقي. دا یو ډول فکر دی چې یو شخص محدودوي، په ځانګړې توګه د خپلو غوښتنو او غوښتنو سره، چې ډیری وختونه د دیني لارښوونو او افکارو لخوا فشارول کیږي. د ناخوښ افکارو، ډیری وخت ثابت او اصرار، او د دې ډول خورا موجوده ځانګړتیا دا حقیقت دی چې دا هر کله چې سطح ته راځي ناغوښتل کیږي.

هغه څوک چې دا ډول فکر لري ډیر احساس کوي. د هغه څه په اړه چې وړاندې شوي سره موافق نه وي، د هغه څه کولو هڅه نه کوي چې دا فکرونه وړاندیز کوي چې یو څوک باید وکړي. دا یو ډول فکر دی چې په هغه کې سړی د خپلو افکارو په وړاندې مبارزه کوي، رامینځته کويدا ممکنه ده چې دوی کنټرول کړي او لرې یې کړي، حتی په دې پوهیدل چې دا په عملي توګه ناشونی دی.

هرڅومره چې هغه غواړي دا فکر ونه کړي، هومره یې په خپل سر کې ځای په ځای کوي - په بل عبارت، دا برعکس اغیزه لري. دا د یادولو وړ ده چې هغه خلک چې دمخه خپګان لري ممکن د دې ډول مداخله کونکي فکرونو ډیر دوامداره شتون ولري.

تاوتریخوالی

په دې ډول مداخله کونکي فکر کې، فکرونه پای ته رسیږي فکرونه دي. د هغه چا په وړاندې چې تاسو یې مینه لرئ، ستاسو په کورنۍ کې یا هم د یو اجنبی په وړاندې د تاوتریخوالی عمل وړاندیز کړئ.

یوازې د تاوتریخوالي چلند لپاره د دې غوښتنې عمل د یو ډول تاوتریخوالی مداخلې فکر په توګه پیژندل کیدی شي. دا ډول فکر اکثرا د غوسې په شیبو کې رامینځته کیږي او په ورکړل شوي حالت باندې د کنټرول نشتوالی.

د مداخلې فکرونو په اړه نور معلومات

د مداخلې فکرونو سره د ښه چلند کولو وړتیا او شتون دوی به وپیژنئ، په راتلونکو موضوعاتو کې به تاسو د مداخلې فکرونو په اړه نور جزئیات ومومئ او څنګه به د دوی سره معامله کولو کې مثبته پایله ترلاسه کړئ.

د لاسوهنې فکرونو سره څنګه معامله وکړو؟

د یو بنسټیز درس په توګه، دا مهمه ده چې لومړی پوه شو چې مداخله کونکي فکرونه یوازې فکرونه دي، او د واقعیت یا د ځان تعریف سره سمون نه لري. په دې پوهیدل، دا مهمه ده چې د دې فکرونو سره مخ شئ، کهپوښتنه کول چې ایا تاسو به وکولی شئ هغه څه وکړئ چې تاسو یې تصور کوئ، یا ایا دا د واقع کیدو ریښتیني چانس لري.

د دې کولو سره تاسو کولی شئ دا فکرونه له مینځه یوسي، په ساده ډول دوی ته پام نه کولو سره. دا هم سپارښتنه کیږي چې مراقبت وکاروئ ، په ځانګړي توګه که دا ذهنیت وي ، کوم چې تاسو سره ستاسو په توجه او اوسني تمرکز کولو کې مرسته کوي ، تاسو سره د دې فکرونو سره په ښه چلند کې مرسته کوي. په نهایت کې، د هوښیار تنفس کارول اړین دي.

د مداخلې فکرونو ارزولو څرنګوالی

لومړی ګام چې موږ یې د مداخلې فکرونو ارزولو لپاره لیست کړی خورا مهم دی چې پاملرنه ورته وشي. دا منل چې دوی یوازې فکرونه دي او دا چې تاسو نه یاست تاسو سره مرسته کوي له هغه څه څخه لرې شئ چې ریښتیني دي هغه څه ته چې ستاسو خپل ذهن رامینځته کوي. په یاد ولرئ چې دا ناشونې ده چې کنټرول شي چې کوم لاسوهونکي فکرونه څرګندیږي.

هغه څه چې دا فکرونه معمولا بیانوي، کله چې خراب وي، دا پدې معنی نه ده چې دوی به واقع شي. دوی یوازې نظرونه دي، له همدې امله، دوی یو ریښتینی واقعیت نه وړاندې کوي، دوی یوازې د دوی مثالی کول دي. په هرصورت، کله چې دا تکراري فکرونه هیڅ ځای ته نه ځي یا د غیر ضروري رنځ لامل کیږي، دا یوه نښه ده چې دا مداخله کونکي فکرونه دي.

مداخله کوونکي فکرونه کله ښه وي؟

عموما، دا هغه فکرونه دي چې موضوعات یې خورا متفاوت دي، مګر د پوهیدلو لپاره مهم شی دا دی چې دوی